เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ควบคุมใบหน้าของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: หันเหความสนใจของตัวเอง
• วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้ที่จะฟัง

การรักษาหน้าตรงเมื่อพยายามไม่หัวเราะหรือทรยศต่อความรู้สึกของคุณอาจเป็นเรื่องยากมาก พยายามให้หน้าตรงโดยหลีกเลี่ยงการยิ้ม คุณยังสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองเมื่อคุณพยายามไม่หัวเราะหรือเมื่อคุณไม่ต้องการให้ใครรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร การฟังคนที่คุณคุยด้วยจริงๆสามารถช่วยให้หน้าตรงได้เช่นกันเพราะจะทำให้คุณจริงจังกับการสนทนา

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ควบคุมใบหน้าของคุณ

1. หายใจลึก ๆ. เป็นไปไม่ได้ที่จะหัวเราะขณะหายใจเข้า หากคุณกังวลว่าจะไม่สามารถรักษาใบหน้าให้ตรงได้ให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อยๆปล่อย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากหัวเราะอีกต่อไป
   • อย่าหายใจเข้าลึก ๆ โดยที่อ้าปากอาจเห็นได้ชัดว่าคุณกำลังพยายามทำอะไรอยู่ ให้หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกแทนเพื่อให้การหายใจผ่อนคลายขึ้น
   • เพื่อการหายใจที่ดีและลึกคุณต้องหายใจเข้าเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาทีและหายใจออก 3 ถึง 4 วินาที
2. กดริมฝีปากของคุณเข้าด้วยกัน การกดริมฝีปากเข้าหากันสามารถช่วยไม่ให้คุณยิ้มได้ ขบกรามและกดริมฝีปากเข้าหากัน คุณจะไม่สามารถหัวเราะออกมาดัง ๆ ด้วยกรามที่ขบกันและริมฝีปากที่ถูกบีบอัดได้
   • หากคุณกังวลว่าจะมองเห็นการบีบอัดของริมฝีปากได้อย่างชัดเจนให้หนีบขากรรไกรของคุณเข้าด้วยกันให้แน่นกว่านี้ การทำทั้งสองอย่างสามารถทำให้ใบหน้าของคุณตรงได้ แต่การขบกรามจะทำให้สิ่งที่คุณทำชัดเจนน้อยลง
3. กัดข้างในแก้ม. หากการกดริมฝีปากเข้าหากันไม่ได้ผลให้กัดด้านในของแก้ม จะง่ายกว่าถ้าคุณดูดแก้มเข้าไป และถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้นความเจ็บปวดจะทำให้คนอื่นมองไม่เห็นความรู้สึกของคุณ
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับการสังเกตว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เมื่อคุณกัดแก้มให้ใช้มือแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังเช็ดปาก ขณะทำเช่นนั้นให้กัดด้านในของแก้มเล็กน้อย
4. ปิดปาก. หากคุณกังวลมากจนหยุดยิ้มไม่ได้ให้เอามือปิดปาก อย่างไรก็ตามอย่าพยายามทำสิ่งนี้อย่างโจ่งแจ้ง ใช้นิ้วมือปิดมุมปากหรือกดริมฝีปากเข้าหากัน
5. แกล้งไอหรือจาม. ถ้าคุณไม่สามารถรักษาหน้าตรงได้จริงๆให้แสร้งทำเป็นว่าคุณต้องไอหรือจาม นั่นทำให้คุณมีโอกาสที่จะซ่อนใบหน้าของคุณโดยการปิดปากของคุณเพื่อเชยใบหน้าของคุณเมื่อคุณไม่สามารถทนได้อีกต่อไป

วิธีที่ 2 จาก 3: หันเหความสนใจของตัวเอง

1. มองอย่างอื่น. หากคุณเห็นอะไรตลก ๆ และคุณกังวลว่าจะไม่สามารถเก็บไว้ได้ให้มองไป มุ่งเน้นไปที่บางสิ่งที่อยู่ด้านบนหรือด้านข้างของสิ่งที่คุณคิดว่าตลก ด้วยวิธีนี้คุณจะดูเหมือนว่าคุณยังตั้งใจฟังอยู่และคุณจะไม่เจอคำหยาบคาย
   • หากอยู่ในสถานการณ์ที่การมองออกไปอาจดูหยาบคายเช่นในชั้นเรียนหรือการประชุมคุณสามารถแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังดูบันทึกย่อของคุณ สิ่งนี้ถูกต้องเสมอและช่วยปกปิดความรู้สึกของคุณ
2. ดูที่เท้าของคุณ ถ้าคุณมองไม่ออกจริงๆ - บางทีคุณกำลังสนทนากับใครบางคนหรือกำลังเล่นเกมอยู่ให้มองไปที่เท้าของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะทำเช่นนั้นและอาจให้เวลาคุณมากพอที่จะควบคุมการแสดงออกทางสีหน้าของคุณได้
3. คิดถึงสิ่งอื่น. หากคุณกังวลเกี่ยวกับการหัวเราะให้คิดถึงสิ่งที่น่าเศร้า วิธีนี้จะทำให้ใบหน้าของคุณผ่อนคลายได้เกือบตลอดเวลา มันจะทำให้คุณไม่หัวเราะถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้และยังทำให้ใบหน้าของคุณอ่านยากขึ้นอีกด้วย
   • ตัวอย่างเช่นพิจารณารายงานข่าวล่าสุดเกี่ยวกับความยากจน
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคุณเมื่อคิดถึงสิ่งที่น่าเศร้าให้คิดถึงสิ่งอื่น - คุณสามารถนับถอยหลังจากจำนวนมากหรือพยายามจำสิ่งที่ซับซ้อนเช่นสูตรคณิตศาสตร์

วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้ที่จะฟัง

1. ถามคำถาม. หากคุณพยายามทำหน้าตรงขณะคุยกับใครบางคนให้มีส่วนร่วมในการสนทนามากขึ้น วิธีหนึ่งที่จะทำได้คือถามคำถามกับบุคคลนั้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดทิศทางการสนทนาให้ห่างไกลจากสิ่งที่คุณคิดว่าตลก
   • ตัวอย่างเช่นหากคนที่คุณคุยด้วยบอกคุณเกี่ยวกับงานของพวกเขา แต่จากนั้นย้ายไปยังหัวข้อที่คุณคิดว่าตลกให้ถามคำถามที่จะบังคับให้อีกฝ่ายกลับไปทำงาน
   • คุณสามารถพูดว่า "บอกฉันเกี่ยวกับการศึกษาที่คุณต้องการสำหรับงานประเภทนี้" หรือ "คุณเริ่มต้นในสาขานั้นได้อย่างไร"
2. ฝึกฝนสิ่งที่คุณพูด หากคุณพบว่ายากที่จะรักษาหน้าตรงเมื่อเล่าเรื่องตลกหรือเล่นเกมให้ฝึกฝนก่อน ฝึกมุขตลกหลาย ๆ ครั้งเพื่อให้หน้าตรงเวลาเล่าเรื่องตลก นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกฝนเกี่ยวกับสิ่งที่จะพูดคุยระหว่างเกมเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองและรักษาหน้าโป๊กเกอร์
   • หากคุณกำลังพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองในระหว่างเกมให้พูดถึงสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับเกมนั้น
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณเล่นโป๊กเกอร์อย่าพูดถึงช่วงเวลาอื่น ๆ ที่คุณเคยเล่นโป๊กเกอร์ แต่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับงานของคุณหรือสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณซื้อของ
3. นึกถึงสถานการณ์คล้าย ๆ กันที่คุณเคยอยู่ คนที่คุณคุยด้วยรู้สึกว่าตรวจสอบได้เมื่อคุณสามารถสำรองสิ่งที่พวกเขาพูดได้ด้วยประสบการณ์ของคุณเอง การคิดถึงอดีตของคุณเองสมองของคุณจะไม่ต้องกังวลกับปัจจุบันอีกต่อไปและสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมใบหน้าของคุณได้
   • ตัวอย่างเช่นหากมีคนเล่าเรื่องเจ็บปวดให้คุณฟังที่คุณเห็นว่าเขาไม่มีความสุขให้แชร์เรื่องราวที่เจ็บปวดของคุณเอง ไม่เพียง แต่ทำให้คุณไม่หัวเราะ แต่ยังช่วยให้อีกฝ่ายรู้สึกดีขึ้นกับประสบการณ์ของตนเอง