เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ปรับกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
• วิธีที่ 3 จาก 3: ปรับวิถีชีวิตของคุณ
• เคล็ดลับ

ผมยาวเป็นทรงผมที่สวยงามคลาสสิกและหลากหลาย เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะมีผมยาวมากและขึ้นอยู่กับความยาวของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ วัฏจักรนี้มี 3 ระยะคือระยะการเจริญเติบโตระยะพักตัวและระยะการสูญเสีย หากคุณมีระยะการเจริญเติบโตสั้นคุณอาจไม่สามารถปลูกผมให้ยาวเกิน 6-8 นิ้วได้ อย่างไรก็ตามด้วยการดูแลและเอาใจใส่เพียงเล็กน้อยคุณสามารถทำให้ผมยาวขึ้นได้ มองหาผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมคุณภาพสูงระดับมืออาชีพเพื่อเสริมสร้างเส้นผมของคุณและปรับเปลี่ยนอาหารและตารางการออกกำลังกายเล็กน้อยเพื่อส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ด้วยเวลาและความพยายามเพียงเล็กน้อยคุณก็สามารถมีผมยาวสวยที่คุณต้องการได้ไม่ยาก

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ปรับกิจวัตรการดูแลเส้นผมของคุณ

1. หวีผมของคุณ ระวัง. ใช้แปรงที่มีขนแปรงหมูป่าธรรมชาติ เริ่มแปรงที่ปลายผมและปัดขึ้นเพื่อแยกผมแห้งของคุณออก ค่อยๆดึงผมที่พันกันยุ่งเหยิงออกและอย่าฉีกหรือดึงผมขณะแปรงผม
   • ก่อนที่จะแปรงผมให้ใช้สารที่ช่วยปกป้องเส้นผมของคุณเล็กน้อย วิธีนี้จะทำให้คุณมีโอกาสแตกปลายน้อยลง
   • อย่าแปรงผมตอนผมเปียกเพราะอาจทำให้ผมขาดได้
2. นวดหนังศีรษะ ทุกวัน. ใช้ปลายนิ้วของคุณเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ เพื่อให้หนังศีรษะได้รับการนวดผ่อนคลาย สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่หนังศีรษะเพื่อให้ผมงอกออกมาจากรูขุมขนได้เร็วขึ้น
   • เวลาที่ดีในการนวดหนังศีรษะคือตอนที่คุณอาบน้ำและชโลมแชมพูลงบนเส้นผม
   • หากผมของคุณแห้งให้หยดน้ำมันใส่ผมสองสามหยดที่หนังศีรษะเพื่อหลีกเลี่ยงการดึงผมมากเกินไป
3. สระผมสัปดาห์ละสามครั้งด้วย แชมพู. การสระผมทุกวันอาจทำให้ผมแห้งและทำให้การเจริญเติบโตช้าลง การสระผมสัปดาห์ละสามครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ผมของคุณสะอาด ในวันอื่น ๆ เพียงล้างผมด้วยน้ำเปล่าแล้วจึงใช้ครีมนวดผม หากผมของคุณรู้สึกสกปรกในระหว่างสัปดาห์ให้ใช้แชมพูแห้งแทนการสระผมเมื่อผมเปียก
4. ควรใช้ครีมนวดผมทุกครั้งเมื่อสระผม คอนดิชันเนอร์ชดเชยการขาดแคลนไขมันที่เกิดจากการสระผม อย่าลืมทาครีมนวดผมคุณภาพสูงกับเส้นผมของคุณในวันที่คุณสระผม เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมเพื่อให้ผมแข็งแรงเพราะจะทำให้ผมยาวเร็วขึ้น
   • นอกเหนือจากการใช้ครีมนวดผมตามปกติแล้วควรใช้มาส์กผมหรือครีมนวดผมอย่างล้ำลึกสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งจะช่วยให้ผมของคุณเงางามและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
5. คุณกำลังทำ หางม้า มักจะอยู่ในสถานที่อื่น หากคุณทำผมหางม้าเป็นประจำทุกวันอย่าทำในที่เดิมทุกครั้ง การทำเช่นนี้อาจทำให้ผมของคุณเครียดมากเกินไปและสึกหรอทำให้มีโอกาสที่จะงอกน้อยลง ทุกวันหวีผมกลับในที่ที่แตกต่างกันเล็กน้อยและทำให้หางม้าสูงหรือต่ำกว่าวันก่อนหน้าเล็กน้อย
   • เพื่อป้องกันไม่ให้ผมของคุณขาดให้ใช้ผ้าผูกผมและยางรัดผมที่หุ้มด้วยผ้า ห้ามใช้ยางรัด
   • อย่ารวบหางม้าไว้ในผมที่ยังเปียกอยู่
6. เช็ดผมให้แห้งด้วยผ้าไมโครไฟเบอร์แทนผ้าขนหนู หากคุณใช้ผ้าขนหนูซับผมให้แห้งมันจะแตกเพราะมันจะติดอยู่ในทิชชู่ของผ้าขนหนู ให้ใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์ที่ออกแบบมาเพื่อเป่าผมโดยเฉพาะแทนหรือคว้าเสื้อยืดเก่า ๆ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมหักและคุณแตกปลาย
7. ตัดผมประมาณ 1-1.5 นิ้วทุกๆสองถึงสามเดือน การไม่สนใจปลายของคุณนานเกินไปจะส่งผลให้ผมแตกปลาย สิ่งเหล่านี้สามารถดึงเข้าหารากผมของคุณทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นผมและชะลอการเจริญเติบโต การเล็มผมตอนนี้จะทำให้ผมยาวเร็วขึ้น
8. นอนบนปลอกหมอนผ้าไหม ปลอกหมอนผ้าฝ้ายและผ้าลินินอาจให้ความรู้สึกนุ่ม แต่ก็หยาบพอที่จะจับเส้นผมของคุณและทำให้ผมของคุณขาดได้ นอนบนปลอกหมอนผ้าไหม ส่งผลให้คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเสียดสีที่ไม่พึงประสงค์ขณะนอนหลับ

วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม

1. ทาครีมบำรุงผิวสัปดาห์ละครั้ง หน้ากากผม บนเส้นผมของคุณ ไปที่ร้านเสริมสวยหรือร้านขายยาและซื้อมาส์กผมที่ให้ความชุ่มชื้น ใช้มาส์กผมที่ปลายผมแล้วนวดให้ถึงรากผม ปล่อยให้มาส์กซึมตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์แล้วล้างออก ด้วยวิธีนี้ผมของคุณจะแข็งแรงและชุ่มชื้นและเติบโตได้เร็วขึ้น
2. ใช้สารป้องกันความร้อนเมื่อแปรงผม เป่าแห้ง หรือ สูงชัน. ความร้อนสามารถทำลายเส้นผมของคุณได้หากคุณไม่ใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสม ดังนั้นควรใช้สารป้องกันความร้อนคุณภาพสูงกับเส้นผมทั้งหมดของคุณก่อนเป่าไดร์หรือหนีบผม นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างแบบจำลองเส้นผมของคุณให้น้อยที่สุดด้วยความร้อนเพราะวิธีนั้นผมของคุณจะยาวเร็วขึ้น
   • จัดแต่งทรงผมของคุณด้วยความอบอุ่นสำหรับโอกาสพิเศษเท่านั้น ตัวอย่างเช่นใช้เครื่องช่วยที่อบอุ่นเมื่อคุณมีเดทหรือออกไปเที่ยวกลางคืนกับเพื่อน ๆ เท่านั้น
3. เลือกแชมพูที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ ดูรายการส่วนผสมก่อนซื้อแชมพูทุกครั้ง แชมพูที่มีสารเคมีน้อยที่สุดและมีส่วนผสมจากธรรมชาติหลายชนิดที่ดีที่สุดสำหรับเส้นผมของคุณ
   • อย่าใช้แชมพูที่มีส่วนผสมเช่นโซเดียมลอริลซัลเฟตและโซเดียมลอริลอีเธอร์ซัลเฟต (มักระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ภายใต้ชื่อภาษาอังกฤษว่าโซเดียมลอริลซัลเฟตและโซเดียมลอริลซัลเฟต) สารเหล่านี้มักไม่ดีต่อเส้นผมของคุณ ใส่ใจกับส่วนผสมเช่นพาราเบนน้ำหอมแอลกอฮอล์เบนโซอิลและโซเดียมเบนโซเอต
   • ควรเลือกแชมพูที่มีส่วนผสมน้อย มองหาแชมพูที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นน้ำมันและสารอาหารแทนการใช้สารเคมี
4. ใช้ ครีมนวดผม. ครีมนวดผมทิ้งไว้ยังคงความชุ่มชื้นไว้ในเส้นผมและปกป้องเส้นผมของคุณตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะใช้ครีมนวดผมตามปกติให้ใช้ครีมนวดผมทิ้งไว้หลังจากนั้นเพื่อป้องกันเส้นผมของคุณจากการแตกหัก
5. รับการบำบัดด้วยโปรตีนระดับลึกเดือนละครั้ง คุณสามารถนัดหมายเพื่อรับทรีทเมนต์โปรตีนระดับลึกได้ที่ร้านทำผมของคุณหรือซื้อชุดไปทำด้วยตัวเอง ด้วยทรีทเม้นต์โปรตีนล้ำลึกปรนนิบัติเส้นผมของคุณด้วยมาส์กบำรุงที่มีโปรตีนเพิ่มเข้ามา ทำให้เส้นผมแข็งแรงและยาวเร็วขึ้น
6. ใช้ น้ำมันหอมระเหย ก่อนเข้านอน ในการใช้น้ำมันหอมระเหยให้นวดเบา ๆ ลงบนหนังศีรษะของคุณ น้ำมันหอมระเหยที่ดีต่อเส้นผม ได้แก่ ลาเวนเดอร์โรสแมรี่ไธม์เมล็ดองุ่นน้ำมันปาล์มโมร็อกโกและอาร์แกน
   • การทาน้ำมันหอมระเหยที่ไม่เจือจางลงบนหนังศีรษะเป็นเรื่องอันตราย ใช้น้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะกอกเพื่อเจือจางน้ำมันหอมระเหย ใช้น้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยดผสมกับน้ำมันตัวพาหนึ่งช้อนโต๊ะหรือสองช้อนโต๊ะ

วิธีที่ 3 จาก 3: ปรับวิถีชีวิตของคุณ

1. กินเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทำให้เส้นผมของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นในการเจริญเติบโต อาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่ ปลาแซลมอนวอลนัทผักโขมบลูเบอร์รี่มันเทศและกรีกโยเกิร์ต
   • นอกจากการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วอย่าลืมกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารแปรรูปขนมหวานและอาหารขยะ
2. เติมความชุ่มชื้นให้ตัวเอง พยายามดื่มน้ำทุกมื้อนำขวดน้ำติดตัวไปด้วยในระหว่างวันและใช้ก๊อกน้ำเมื่อคุณเห็น อย่าดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ เช่นน้ำผลไม้หรือโซดาในมื้ออาหารของคุณ ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ผมของคุณก็จะยาวเร็วขึ้นเท่านั้น
3. ลดความตึงเครียด. ระดับความเครียดสูงไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ซึ่งอาจทำให้ผมของคุณยาวช้าลงและอาจหลุดร่วงได้ มองหาวิธีที่จะลดความเครียดในชีวิตของคุณ
   • ใช้เทคนิคลดความเครียดเช่นโยคะฝึกหายใจเข้าลึก ๆ และทำสมาธิ คุณสามารถเรียนหรือค้นหาแบบฝึกหัดออนไลน์ได้
   • ออกกำลังกาย. สารเอ็นดอร์ฟินสามารถช่วยคุณลดความเครียดและยังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย
   • ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อคุณเครียด การระบายกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวจะช่วยลดระดับความเครียดโดยรวมได้
4. ทานไบโอตินเสริมทุกวัน ไบโอตินเป็นอาหารเสริมที่ช่วยเพิ่มการผลิตโปรตีนในเส้นผมและเล็บของคุณได้อย่างมาก คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินได้ตามร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณรับประทานไบโอตินเป็นประจำทุกวันผมของคุณจะยาวเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น
   • ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่ ๆ ทุกครั้ง
5. ทานวิตามิน. วิตามินส่วนใหญ่ที่จำเป็นต่อสุขภาพผมอยู่ในผักและผลไม้ที่คุณรับประทานทุกวัน เพื่อให้ได้รับประโยชน์มากขึ้นจากวิตามินเหล่านี้ให้รับประทานวิตามินเสริมทุกวัน เลือกใช้วิตามินรวมหรือเสริมวิตามินเอวิตามินบี 2 และวิตามินอีวิตามินเหล่านี้ล้วนส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
   • ปรึกษาแพทย์ก่อนทานวิตามินใหม่ ๆ

เคล็ดลับ

• อย่าใช้ยางรัดผมเปียของคุณเพราะมันจะดึงผมของคุณและสร้างความตึงเครียด สิ่งนี้อาจทำให้ผมของคุณขาดได้เมื่อคุณดึงผมเปียออกจากเส้นผม
• ใช้หวีซี่ห่างแทนแปรงเพราะแปรงจะดึงปมออกจากเส้นผมของคุณ หวีซี่กว้างจะทำลายเส้นผมของคุณน้อยลง
• ใช้แชมพูเด็กเนื่องจากแชมพูดังกล่าวมีส่วนผสมจากธรรมชาติในปริมาณที่สูงกว่าและนุ่มกว่า
• การใช้น้ำมันมะพร้าวจะเป็นประโยชน์