ผู้เขียน:
Eugene Taylor
วันที่สร้าง:
15 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณ
- วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนนิสัยของคุณ
- วิธีที่ 3 จาก 3: ตั้งโปรแกรมสมองของคุณใหม่ได้สำเร็จ
- เคล็ดลับ
- คำเตือน
หากคุณต้องการเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรมจงรู้ไว้ว่าเป็นไปได้ 100% สมองกำลังสร้างการเชื่อมต่อใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลาและปฏิบัติตามคำสั่งของมัน คุณ เธอให้. การตระหนักรู้ในตัวเองและการฝึกสติจะทำให้คุณสามารถควบคุมความคิดเชิงลบและนิสัยที่ทำลายล้างและคุณสามารถเริ่มเป็นคนที่ดีขึ้นและคิดบวกมากขึ้นได้ทันที
ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณ
เริ่มสร้างแผนภูมิความคิดของคุณในแต่ละวัน ความงดงามของวิวัฒนาการของมนุษย์อยู่ที่ความจริงที่ว่าเรามีสองส่วนคือส่วนที่เป็นสัญชาตญาณของตัวเราที่เราทำสิ่งต่างๆด้วยและส่วนที่พัฒนาขึ้นซึ่งเราตรวจสอบทุกสิ่งด้วย คุณสามารถตรวจสอบตัวเองและความคิดของคุณ 2/7 เมื่อใดก็ตามที่คุณมีความคิดที่ทำให้คุณสะดุดหยุดและคิดถึงมัน มันติดลบหรือเปล่า? ทำลายล้าง? อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความคิด? มันสมเหตุสมผลไหมที่คุณมีความคิด? เป็นความคิดที่เกิดจากการเสพติดหรือไม่? เมื่อคุณฝึกรู้จักตัวเองคุณจะค้นพบรูปแบบการคิดในตัวเอง - เขียนความคิดของคุณเมื่อพวกเขาอยู่ในใจ วิธีนี้ช่วยให้คุณทราบได้ง่ายขึ้นว่ารูปแบบการคิดของคุณประกอบด้วยอะไรบ้าง พวกเขาสามารถไม่เห็นด้วยกับความคิดเกี่ยวกับตัวเองมองโลกในแง่ร้ายหรือความคิดที่น่าเป็นห่วง มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการตระหนักถึงการพูดพล่อยไร้สาระที่เกิดขึ้นในหัวของคุณและกำจัดมัน
ตั้งชื่อรูปแบบความคิด หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์คุณจะดูรูปแบบนั้นได้ดีมาก บางทีความคิดส่วนใหญ่อาจเป็นแง่ลบคุณวิจารณ์ตัวเองหรือคนอื่นหรือบางทีคุณอาจมีความคิดที่ไม่จำเป็นและไม่สำคัญหรือเป็นประโยชน์ต่อคุณ ที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน เมื่อคุณกำหนดรูปแบบนี้ได้แล้วคุณสามารถเริ่มเลิกใช้งานได้ - การตระหนักถึงบางสิ่งเกี่ยวกับตัวเองอาจทำให้คุณคิดถึงเรื่องนี้และ ที่ คือเมื่อการเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นขึ้น เพราะแน่นอนว่าคุณจะไปไหนไม่ได้ถ้าไม่รู้ทางที่นั่น
ตระหนักว่าทุกสิ่งเป็นส่วนหนึ่งของวงจรที่ใหญ่ขึ้น พวกเราหลายคนคิดว่าความรู้สึกของเราเป็นรากฐานของการกระทำและสิ่งนั้น เราหมดหนทางและอดไม่ได้ที่จะรู้สึกและทำสิ่งเหล่านี้อันเป็นผลมาจากสิ่งเหล่านี้ แต่ความเป็นจริงแสดงให้เห็นความจริงที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง - ความเชื่อและความคิดของคุณกำหนดความรู้สึกของคุณซึ่งจะกำหนดการกระทำของคุณซึ่งส่วนใหญ่จะกำหนดเส้นทางชีวิตของคุณ เหตุการณ์ในเส้นทางชีวิตของคุณส่งผลต่อความเชื่อและความคิดของคุณซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ ... และวงจรทั้งหมดก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หากคุณคิดว่ามันเป็นวัฏจักรคุณจะเห็นได้ว่าการเปลี่ยนแปลงเพียงปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงระบบทั้งหมดของคุณได้
- อีกส่วนหนึ่งของความเชื่อข้างต้นนั้นไม่ถูกต้องคือเราจะไม่มีอำนาจ ไม่ไม่และไม่อีก: คุณถูกต้อง เพียง ใครมีอำนาจ ความคิดพฤติกรรมวิถีชีวิตของคุณทั้งหมดนี้เป็นของคุณทั้งหมดและคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เปลี่ยนอย่างใดอย่างหนึ่งและส่วนที่เหลือก็จะเข้าที่เช่นกัน
สร้างช่องว่างระหว่างความคิดและการกระทำของคุณ วัฏจักรนี้เป็นวัฏจักรแน่นอน แต่สามารถชะลอได้ ทันทีที่คุณสังเกตเห็นรูปแบบที่เกิดขึ้นให้หยุดและหายใจ พยายามอย่าทำปฏิกิริยา คุณจะเป็นอย่างไร ต้องการ ตอกกลับ? ความคิดเชิงบวกอะไรที่คุณสามารถใส่ไว้ในหัวแทนความคิดปัจจุบันของคุณ? - ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณกำลังดูโทรทัศน์และเห็นโฆษณาที่มีผู้หญิงสวยอยู่ในนั้น คุณคิดไปเอง ฉันไม่เคยสวยเท่าผู้หญิงคนนี้ หรือ ฉันไม่มีวันได้รับเธอ จากนั้นหยุดสักครู่และสิ้นสุดความคิดแรก คิด, แต่ฉันมีคุณสมบัติที่ดีเช่น x, y และ z หรือ ฉันจะใช้สิ่งนี้เป็นแรงจูงใจในการไปยิมและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นเพราะฉันตัดสินใจเลือกความสุขไม่ใช่การปฏิเสธ
- ตระหนักว่าคุณได้รับรางวัลสำหรับความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของคุณ คุณกังวลอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณอาจรู้สึกว่ากำลังดูแลพื้นฐานของตัวเองหรือไม่ควรคาดหวังกับชีวิตมากเกินไป หรือคุณกำลังวางตนลง? คงรู้สึกปลอดภัยที่จะนั่งบนพื้นเพราะงั้นคุณจะไม่ผิดหวัง คิดถึงประโยชน์ที่ความคิดของคุณนำมาให้คุณ ผลลัพธ์ที่ได้คุ้มจริงหรือไม่?
มีสติเกี่ยวกับการเลือกคำพูดของคุณ ในหัวของคุณและสิ่งที่คุณพูดกับคนอื่น คำพูดของคุณสามารถทำร้ายผู้คนได้ ตัวคุณเองด้วย สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อตัวคุณเองดังนั้นต่อพฤติกรรมและความคิดของคุณซึ่งจะเป็นผลตามมา หากพวกเขาปรากฏตัวขึ้นให้บอกตัวเองให้หยุด เพียงแค่หยุดมัน มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นบวกและสิ่งที่จะทำให้คุณไปถูกทาง - หากคุณเปล่งประกายความรักในแง่บวกนั่นคือสิ่งที่คุณจะได้รับเป็นการตอบแทน ทุกคนได้รับประโยชน์จากมันและสร้างพลังงานที่ดี แต่ถ้าคุณคิดว่าสิ่งที่เป็นไปไม่ได้มันจะมีโอกาส อย่างไรก็ตามหากคุณเปิดใจและคิดว่าคุณมีสิ่งที่คุณคิดอยู่ ทำได้จริงๆแล้วบางทีคุณอาจจะทำได้จริงๆ
- บางครั้งเราก็ติดอยู่กับเพลงเดิม ๆ ที่อยู่ในหัวของเรา เพลงนั้นอาจพูดได้ว่า ฉันน่าเกลียด, หรือ ฉันไม่มีค่าอะไรเลย หรือ ฉันรู้สึกหดหู่ สิ่งที่ไร้ประโยชน์เหล่านี้หรือมากกว่านั้น หยุดการปรับแต่งนั้นทันทีและแทนที่ด้วยเพลงอื่น เพลงใหม่พูดว่าอย่างไร? มันไม่สดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อเหรอ? ระวังเสียงเล็ก ๆ นั้นในหัวของคุณเสมอและสังเกตว่ามันกลับมาเมื่อไหร่ โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถหยุดและแทนที่ได้ตลอดเวลา
เลือกวิธีที่คุณต้องการตอบสนองต่อสถานการณ์ เมื่อเป็นเด็กคุณจะได้รับการสอนให้คิดในทางใดทางหนึ่งการประพฤติตัวและรับเอาความเชื่อบางอย่างมาใช้ซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทในการเป็นคนแบบไหน ความกลัวและความไม่มั่นคงบางอย่างที่คุณพัฒนาขึ้นนั้นสามารถนำไปสู่ชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของคุณได้ บ่อยครั้งที่เราจมปลักอยู่กับรูปแบบปฏิกิริยาการกระทำโดยไม่ทราบว่าเราสามารถตีความสถานการณ์ได้แตกต่างกันและตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกัน หากคุณตอบสนองในทางลบต่อบางสิ่งนี่เป็นโอกาสที่จะได้มองอย่างใกล้ชิด ถ้ามีอะไรทำให้คุณไม่พอใจทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? คนอื่นจะตอบในลักษณะเดียวกันหรือไม่? คนอื่นจะมีปฏิกิริยาอย่างไร? อะไรจะดีไปกว่านี้เกี่ยวกับการตอบสนองของพวกเขา? - ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงตอบสนองแบบนี้ มันทำให้คุณได้เปรียบหรือไม่? คุณสามารถตอบสนองที่แตกต่างออกไปในทางใดได้บ้าง? เลือกที่จะพัฒนารูปแบบความคิดและความเชื่อของคุณเองที่สอดคล้องกับตัวคุณจริงๆคุณอยากเป็นใครและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่
พัฒนาความคิดใหม่ ๆ ที่คุณสามารถสร้างนิสัยใหม่ ๆ ที่เป็นบวกในชีวิตของคุณ ตอนนี้คุณได้ระบุความคิดที่ไม่ดีของคุณคุณสามารถหยุดมันได้และคุณได้แทนที่ด้วยความคิดดีๆ ตอนนี้มันเป็นเรื่องของความเพียรพยายามและทำซ้ำความคิดใหม่เหล่านี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ มัน จะ กลายเป็นนิสัยเช่นเดียวกับความคิดเก่า ๆ ของคุณกลายเป็นนิสัย ตราบเท่าที่คุณมีสติและคิดว่ามันเป็นไปได้มันจะเกิดขึ้น นั่นคือสิ่งที่สมองทำ - คุณอาจพบว่าการจดบันทึกนั่งสมาธิและพูดคุยเกี่ยวกับแนวทางนี้กับคนที่คุณรักช่วยคุณได้ มันทำให้กระบวนการทั้งหมดเป็นรูปธรรมจับต้องได้และเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณมากขึ้น มันไม่ได้เป็นเพียงแฟลชร้อนแปลก ๆ ที่คุณมีในตอนนี้และคุณจะนึกถึงทุกขณะ คุณจะพบว่าคนอื่น ๆ ได้รับแรงบันดาลใจจากความตั้งใจของคุณในการแก้ไขบางสิ่งบางอย่างและพวกเขาต้องการเลียนแบบความมุ่งมั่นของคุณในการพัฒนาตนเอง
วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนนิสัยของคุณ
ควบคุมความต้องการของคุณ บางครั้งมีเพียงความคิดที่ต้องการการเปลี่ยนแปลงไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีนิสัยที่ไม่ดีและการเสพติด (ซึ่งบางครั้งก็เหมือนกัน) หากคุณมีนิสัยที่อยากเลิกราไม่ว่าจะเป็นการกินมากเกินไปหรือการติดยาให้แยกตัวเองออกจากสภาพร่างกายโดยเปิดเผยตัวเองต่อสิ่งกระตุ้นแล้วต่อต้าน มันจะยาก แต่มันจะง่ายขึ้นทุกครั้งที่คุณพาเราไป ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมได้ ถ้าคุณควบคุมมันได้คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก - สมมติว่าคุณพยายามอย่ากินเยอะขนาดนั้น ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณอยู่บ้านและถึงเวลาที่คุณจะกินขนมตามปกติ จากนั้นให้ตัวเองได้กลิ่นหรือภาพของขนมอร่อย ๆ และอย่าโหยหามัน อาจเป็นครึ่งนาทีหรือ 5 นาทีดูว่าคุณคิดว่าจะรับมือได้นานแค่ไหน
- สิ่งสำคัญที่สุดของการกระทำนี้คือคุณกำลังทำในสถานการณ์ปกติ เนื่องจากมีผู้ติดยาเสพติดจำนวนมากที่ไปทำกายภาพบำบัดและทำได้ดีมากที่นั่น แต่ยังคงหวนกลับไปสู่การเสพติดที่ไม่ดีแบบเดิม ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเงื่อนไขเป็นปกติมากที่สุดเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
เปิดเผยตัวเองต่อสิ่งกระตุ้นของคุณในสถานการณ์ต่างๆ หากคุณเป็นคนติดเหล้าพยายามเลิกขอแนะนำว่าอย่าทำ เพื่อพยายามหยุด ในสถานที่ต่างๆและในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ก้าวไปทีละขั้นตอน กลับบ้านหลังเลิกงานและไม่มีไวน์สักแก้ว หลังจากนั้นไม่นานคุณจะไม่รู้สึกถึงความต้องการอีกต่อไป จากนั้นคุณไปที่ร้านกาแฟแถวบ้านและต่อต้านการล่อลวงที่นั่นด้วย ขั้นตอนต่อไป: ปาร์ตี้ คุณต้องมีส่วนร่วมกับทริกเกอร์ไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามที่สามารถแสดงได้และเรียนรู้วิธีต้านทานทริกเกอร์ - เป็นความคิดที่ดีที่จะลองใช้ในช่วงเวลาต่างๆเช่นกัน ความอยากบางอย่างเกิดขึ้นเร็วและมีพลังมากกว่าคนอื่น ๆ และนี่คืออันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด แต่ถ้าคุณเปลี่ยนช่วงเวลาการเขียนโปรแกรมใหม่ร่างกายของคุณจะสามารถต้านทานความต้องการได้ตลอดเวลาไม่ใช่แค่กิจวัตรประจำวัน
ผ่านสถานการณ์เหล่านี้ต่อต้านความต้องการตลอดเวลา เมื่อคุณมาถึงจุดนี้คุณก็เกือบจะถึงจุดนั้นแล้ว ถึงเวลาที่คุณจะเลียนแบบนิสัยของคุณไม่มากก็น้อยแล้วก็ถึงเวลานั้น ยัง ไม่. ดังนั้นผู้ที่มีแอลกอฮอล์ควรนั่งที่บาร์เทเครื่องดื่มและไม่ควรดื่ม คนที่กินมากเกินไปอาจทำอาหารให้ครอบครัวของเธอแล้วดูว่าพวกเขาสนุกกับมันมากแค่ไหน เมื่อคุณมาถึงขั้นตอนนี้แล้วคุณจะสามารถควบคุมจิตใจและนิสัยของตัวเองได้จริงๆ ยินดีด้วย! - เมื่อคุณผ่านสถานการณ์เช่นนี้คุณจะทำให้ทุกอย่างเป็นจริงมากกว่าแค่คิดถึงหรือคิดถึงความอยาก เป็นแบบโต้ตอบในระดับที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและต้องใช้จิตตานุภาพจำนวนมาก แต่ก็เป็นไปได้อย่างแน่นอน
มาพร้อมกับการตอบสนองใหม่ในเชิงบวก คุณไม่สามารถนำบางสิ่งออกไปและแทนที่ด้วยสิ่งใดเลย ท้ายที่สุดสมองของคุณต้องการรางวัลบางอย่าง และเดี๋ยวก่อนคุณสมควรได้รับมันอย่างแน่นอนหลังจากทำงานหนักทั้งหมดนั้น ดังนั้นในขณะที่นั่งอยู่ที่บาร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์ให้ดื่มเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ที่คุณชื่นชอบ ไม่กิน? ลองไอซีทีเพื่อความสดชื่น ไฟล์และมันไม่ทำให้คุณประหลาดใจ? เล่นซีดีที่คุณชื่นชอบและสนุกได้เลย! อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกดี (แต่ไม่ใช่นิสัยเชิงลบ) เป็นสิ่งที่ดี - สิ่งนี้ใช้กับความคิดของคุณด้วย สมมติว่าเจ้านายของคุณตะโกนใส่คุณและปฏิกิริยาปกติของคุณคือการร้องไห้และทำอะไรไม่ถูกหรือโกรธจริงๆ ให้ทำสิ่งที่คุณชอบทำแทน ไปเดินเล่นโทรหาเพื่อนหรืออ่านหนังสือเล่มโปรด ท้ายที่สุดแล้วความโกรธจะไม่ตอบสนองคุณอีกต่อไป สมองของคุณจะไม่รับรู้เพราะคุณเอามันออกไป ตอนนี้คุณทำสิ่งที่เป็นบวก: คุณชนะ
นั่งสมาธิ. สิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่สำหรับคุณ แต่ประโยชน์ของการทำสมาธินั้นเหลือเชื่อจริงๆ และแน่นอนว่าพวกเขาช่วยให้มีสติและตระหนักรู้ได้ง่ายขึ้น ในความเป็นจริงพวกเขายังช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และมีสมาธิทำให้การคิดเชิงบวกทั้งหมดนี้ง่ายขึ้นมาก นิสัยเก่า ๆ เหล่านั้นจะหายไปจากคุณหากสมองของคุณได้รับการโปรแกรมอย่างเหมาะสม - การทำสมาธิไม่เหมาะกับคุณหรือ? นั่นไม่มีปัญหา อะไรทำให้คุณสงบและทำไมคุณถึงรู้สึกติดดิน? อ่านหนังสือดีไหม? เล่นวิดีโอเกมส์? ปรุงอาหาร? จากนั้นทำเช่นนั้น ถ้าแค่ทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายก็โอเค
วิธีที่ 3 จาก 3: ตั้งโปรแกรมสมองของคุณใหม่ได้สำเร็จ
ตระหนักว่าความคิดเชิงลบนั้นไร้ค่าต้องการลดน้ำหนัก เป็นเรื่องหนึ่ง แต่การเชื่อว่าพฤติกรรมการกินในปัจจุบันของคุณไม่ได้สร้างสรรค์จริงๆก็เป็นอีกอย่างหนึ่ง ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเห็นคนทำเช่นนั้น ต้องการลดน้ำหนัก จะไม่ไปไหนไกล ในทางกลับกันคนที่เชื่ออย่างแท้จริงว่าพฤติกรรมการกินในปัจจุบันไม่สร้างสรรค์ก็น่าจะประสบความสำเร็จ เพื่อให้โปรแกรมสมองของคุณประสบความสำเร็จคุณต้องเชื่ออย่างจริงใจว่าความคิดและนิสัยเชิงลบนั้นไร้ค่าสำหรับคุณ ถ้าคุณเชื่อเช่นนั้นการกระทำที่ดีก็จะตามมาโดยอัตโนมัติ - คุณคงทราบดีว่าความคิดเชิงลบนำไปสู่การกระทำเชิงลบและรูปแบบเชิงลบ พวกเขาสร้างเงาให้กับชีวิตและดูเหมือนจะนำไปสู่ความทุกข์เท่านั้น ไม่น่าจะยากที่จะมองว่าพวกเขาไร้ค่าใช่ไหม? เพราะพวกเขาพาคุณไปถึงไหนแล้ว? พวกเขาพาคนอื่นไปถึงไหนแล้ว?
คิดว่าสมองของคุณเป็นคอมพิวเตอร์ จากนั้นสมองของคุณทำจากพลาสติกและสามารถมีรูปร่างได้ตามที่คุณต้องการ นั่นคือความจริง Neuroplasticity หรือ neural plasticity เป็นคำที่ทำให้สมองของคุณเกิดการเปลี่ยนแปลงเมื่อได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ และความคิดใหม่ ๆ ในระยะสั้นสมองของคุณทำงานเหมือนคอมพิวเตอร์ พวกเขาประมวลผลข้อมูลแล้วนำไปใช้ คุณเชื่อในการทำงานของคอมพิวเตอร์ดังนั้นในทางเหตุผลคุณควรเชื่อในการทำงานของสมองของคุณด้วย - อีกเหตุผลที่ดีในการคิดว่าสมองของคุณเป็นคอมพิวเตอร์ก็คือช่วยให้คุณเห็นว่ามีผลลัพธ์มากมายที่เป็นไปได้ตลอดเวลา คุณใส่ข้อมูลบางอย่างลงในสมองของคุณ (เช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์) และออกมาเป็นวิธีแก้ปัญหา (เช่นคอมพิวเตอร์) แต่ถ้าคุณเปลี่ยนวิธีการจัดระเบียบข้อมูลหรือวิธีการรับข้อมูลหรือแม้กระทั่ง ชนิดไหน ข้อมูลเข้ามาคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์ หากคุณคิดนอกกรอบคุณอาจพบกับระบบปฏิบัติการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงระบบปฏิบัติการที่ดีกว่าระบบสุดท้าย!
มั่นใจในตัวเองอย่าสงสัยว่าตัวเองเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งนี้ไปพร้อมกับแนวคิดที่ว่าความคิดเชิงลบนั้นไร้ค่า มีทัศนคติที่ถูกต้องเพื่อให้สมองของคุณเปลี่ยนแปลงหรือสามารถตั้งโปรแกรมใหม่ได้ เพราะ ฉันอยากลดน้ำหนัก และ ฉันเชื่อว่าฉันสามารถลดน้ำหนักได้ เป็นสองความคิดที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ในระยะสั้น: เชื่อมั่นในตัวเอง คุณ คือ สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และคุณก็จะทำสำเร็จเช่นกัน - ความเชื่อในตัวเองนี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มคิดบวก หากคุณเชื่อว่าบางสิ่งเป็นไปได้คุณจะมองเห็นโอกาสข้างหน้ามากขึ้น แสงบางชนิดจะส่องสว่างและส่องสว่างทั้งโลกของคุณ ทันใดนั้นสิ่งต่างๆจะดูเบาลง สิ่งดีๆมาหาคุณ คุณเริ่มเชื่อมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าคุณทำได้แล้วคุณก็ทำ!
ท้าทายทุกความคิดที่อยู่ในใจของคุณ เมื่อคุณเก่งขึ้นและดีขึ้นในการเขียนโปรแกรมใหม่ทั้งหมดนี้คุณสามารถกลั่นกรองความคิดของคุณและท้าทายพวกเขาได้มากขึ้น ความคิดของคุณเป็นความคิดหรือความเชื่อ? เป็นความคิดของคุณเองหรือคุณเอามาจากใคร? หากคุณยังคงมีความคิดที่เป็นเพียงความเชื่อไม่ใช่ของคุณเองจงท้าทายความคิดเหล่านั้น ความคิดที่ดีกว่าคืออะไร? ความคิดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคืออะไร? ความคิดเชิงบวกคืออะไร? ความคิดอะไรจากคนอื่นทำให้คุณใกล้ชิดกับคนที่คุณอยากเป็นมากขึ้น? - วัฒนธรรมที่เราเติบโตขึ้นมีแนวโน้มที่จะเข้ากับเราในรูปแบบต่างๆ เพื่อให้ความรู้. เราได้รับการสอนให้คิดเรียนรู้กระทำในรูปแบบบางอย่างและโดยทั่วไปประพฤติในรูปแบบที่เป็นที่ยอมรับบางประการ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะแย่งชิงนีโอคอร์เท็กซ์ (สมองที่พัฒนาแล้ว) และทำให้มันทำงานในแบบของคุณ คืออะไร จริงๆ ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ? อะไรที่เหมาะกับค่านิยมและมาตรฐานของคุณ?
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแอพสำหรับสิ่งนั้น มีแอพสำหรับทุกสิ่งซึ่งรวมถึงการคิดเชิงบวกและการเขียนโปรแกรมสมองของคุณใหม่ หากคุณค้นหา Google ด้วยคำค้นหา "app brain reprogramming" คุณจะพบคำแนะนำมากมายสำหรับแอปที่เหมาะสม พวกเขาสามารถช่วยให้สมองของคุณเฉียบแหลมและทำให้มันทำงานต่อไปด้วยแรงจูงใจที่เหมาะสมและความคิดเชิงบวก หากการเขียนบันทึกไม่ถูกใจคุณแอปอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ - เราทุกคนต้องการเส้นทางลักลอบขนสั้น ๆ เพื่อไปยังส่วนที่ดีที่สุดของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นแอปหนังสือช่วยเหลือตัวเองบันทึกในตู้เย็นหรือวารสารทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้เราติดตามได้ หากคุณต้องการประสบความสำเร็จในการเขียนโปรแกรมสมองของคุณใหม่คุณควรมองหาสิ่งที่จับต้องได้ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้
เคล็ดลับ
- เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ถ้าคุณรู้สึกไม่ดีคุณก็สามารถนึกถึงรายการนั้นได้ อะไรคือสิ่งที่สวยงามในชีวิตของคุณที่คุณมี?
คำเตือน
- การเปลี่ยนแปลงอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์เป็นเดือนหรือหลายปี แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นกับมันจริง ๆ มันจะเกิดขึ้นแน่นอน
