เพิ่มความใคร่ของคุณในฐานะผู้หญิง

วิดีโอ: เช็คลิสต์ ที่คุณยังโสด เพราะไม่มีใครเอา หรือ ไม่เอาใคร by Nakashima Mark

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 4: สาเหตุทางอารมณ์
วิธีที่ 2 จาก 4: สาเหตุทางกายภาพ
วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มความใคร่
วิธีที่ 4 จาก 4: การกระตุ้นทางเพศ
เคล็ดลับ
ความจำเป็น

หากคุณไม่ค่อยสนใจเรื่องเซ็กส์ในฐานะผู้หญิงคุณควรสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมากับทั้งคู่ของคุณและแพทย์ของคุณ ไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งที่เหมาะกับทุกคนในการเพิ่มความใคร่เนื่องจากอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆเช่นอายุน้ำหนักความเครียดและสุขภาพจิต สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบคุณภาพชีวิตทางอารมณ์และร่างกายของคุณเพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: สาเหตุทางอารมณ์

พบนักจิตวิทยาเพื่อตรวจสอบว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่. โรคซึมเศร้าและวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับความใคร่ที่ลดลง สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และรักษาภาวะซึมเศร้าก่อนที่จะจัดการกับการขาดความใคร่ของคุณ
- ในบางกรณีอาจกำหนดให้ยาต้านอาการซึมเศร้าเพื่อบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้า ซื่อสัตย์กับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความใคร่ที่ลดลงเนื่องจากยาบางชนิดสามารถลดความใคร่ได้เช่นกัน หากคุณเปลี่ยนไปใช้สารอื่นคุณอาจมีปัญหาน้อยลงกับความใคร่ที่ลดลง
พบนักบำบัดเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความนับถือตนเองทางเพศต่ำหรือไม่ คุณอธิบายตัวเองว่าเป็นเพศอย่างไร: คุณมีเสน่ห์ทางเพศหรือไม่? คุณเห็นตัวเองเป็นอย่างไร? ทำไม? เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีภาพลักษณ์ทางเพศในเชิงบวก แต่อาจมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อภาพลักษณ์ของตนเองในด้านนั้นเช่นการล่วงละเมิดการข่มขืนการอ้วนและการกลั่นแกล้ง
- หากคุณพบว่าปัญหาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับคู่ของคุณโปรดติดตามอย่างใกล้ชิด ค้นหานักบำบัดที่มีประสบการณ์กับคนที่มีความใคร่ต่ำและทำงานร่วมกับคู่ของคุณอย่างกระตือรือร้นเกี่ยวกับสาเหตุทางอารมณ์เหล่านี้
บอกคู่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร ความใคร่ของคุณจะส่งผลต่อคู่ของคุณด้วยดังนั้นควรแจ้งให้เขาทราบเพื่อที่คุณจะได้ใช้ชีวิตทางเพศร่วมกัน การสื่อสารแบบเปิดทำให้มั่นใจได้ว่าคุณและคู่ของคุณชอบอะไร สิ่งสำคัญคือต้องบอกให้กันและกันรู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากเซ็กส์
- การขาดการสื่อสารเป็นผลเสียอย่างยิ่งต่อความใคร่ ลองคิดดูว่าคู่ของคุณควรจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณชอบอะไรและคุณไม่ชอบอะไรถ้าคุณไม่บอกให้รู้ คุณสามารถบอกคู่ของคุณได้ว่าคุณชอบและไม่ชอบอะไรด้วยการเปิดใจและซื่อสัตย์ คุณอาจชอบเมื่อคู่ของคุณสัมผัสคุณในลักษณะใดวิธีหนึ่งและถ้าเขาไม่ทำก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะถูกกระตุ้น ถ้าคุณอธิบายเรื่องนี้ให้เขาฟังและบอกเขาว่าคุณต้องมีเซ็กส์อะไรคุณจะเพิ่มความใคร่ได้
- การสื่อสารอย่างเปิดเผยไม่ได้มีความสำคัญเฉพาะในเรื่องเพศเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตเช่นการงานและการเงิน หากคู่ของคุณทำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์แบบในห้องนอนการขาดความใคร่อาจมาจากที่อื่นเช่นความโกรธเรื่องการเงิน
ลดความตึงเครียด. ความเครียดอาจเกิดจากสิ่งต่างๆเช่นการเงินการงานสุขภาพและครอบครัว ค้นหาว่าอะไรทำให้คุณเครียดและทำตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อสร้างกิจวัตรที่สมดุล
- รับการนวดออกกำลังกายหรือพัฒนาสมดุลชีวิตการทำงานและสุขภาพที่ดีขึ้น คุณเท่านั้นที่รู้วิธีจัดการกับความเครียดได้ดีที่สุด พูดคุยกับคู่ของคุณเพื่อเพิ่มระดับความใกล้ชิดและจัดการความเครียดของคุณได้ดีขึ้น คุณยังสามารถกำหนดเวลาความใกล้ชิดเพื่อให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ
ใช้เวลาในการรู้สึกเซ็กซี่ หากคุณมีงานยุ่งคุณอาจสังเกตเห็นว่าความใคร่ของคุณหายไปภายใต้ฝุ่นละออง แม้ว่ามันอาจจะฟังดูไม่เซ็กซี่ แต่ก็ควรเผื่อเวลาไว้ทุกๆสัปดาห์เพื่อเพลิดเพลินกับร่างกายของคุณเพื่อพัฒนากิจวัตรที่ทำให้คุณรู้สึกอยากมีเซ็กส์มากขึ้น คุณสามารถทำสิ่งนี้กับคู่ของคุณได้หากต้องการ แต่จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องสร้างความรักเพราะความผูกพันและความใกล้ชิดเป็นสิ่งสำคัญมากในความสัมพันธ์
- ถ้าคุณไม่รู้สึกเซ็กซี่ก็ไม่ต้องกังวล หากคุณพาลูกไปโรงเรียนทำงานทั้งวันเตรียมอาหารเย็นและพาเจ้าตัวน้อยกลับไปที่เตียงคุณอาจมีพลังงานเหลือเพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความใคร่ของคุณ แต่ถ้าคุณมีอะไรสนุก ๆ รอคอยคุณก็ตั้งหน้าตั้งตารอได้ตลอดทั้งวันและมีช่วงเวลาอยู่กับตัวเองที่คุณจะคลายความกังวลในแต่ละวันได้

วิธีที่ 2 จาก 4: สาเหตุทางกายภาพ

เข้ารับการตรวจหาปัญหาเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อหรือโรคเรื้อรังที่สามารถลดความใคร่ของคุณได้ โรคไทรอยด์ทำให้เกิดปัญหากับต่อมที่อาจส่งผลต่อรอบประจำเดือนและความใคร่ ความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคโลหิตจางและโรคเบาหวานสามารถลดความใคร่ได้เช่นกัน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณจัดการกับเงื่อนไขเหล่านี้ได้เมื่อคุณทราบสาเหตุ
- หากคุณมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังอย่าเน้นการเจาะ แต่หาวิธีอื่น ๆ ในการมีเพศสัมพันธ์ บางครั้งความใคร่ของคุณก็กลับมาเอง
หยุดสูบบุหรี่. ยาสูบทำลายการไหลเวียนทำให้อวัยวะเพศไวต่อความรู้สึกน้อยลง การสูบบุหรี่ยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความใคร่ของคุณ
- ปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของคุณด้วยอาหารเสริม คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้หากได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณเท่านั้น
รู้ผลของยาเม็ดคุมกำเนิด. ผู้หญิงที่กินยาบางครั้งต้องทนทุกข์ทรมานจากความใคร่ที่ลดลง การตอบสนองของร่างกายของคุณต่อยาเม็ดนั้นขึ้นอยู่กับเคมีในร่างกายของคุณและการสร้างฮอร์โมนของเม็ดยา
- หากคุณทานยาคุมชนิดเดียวกันมาเป็นเวลานานและเพิ่งเริ่มมีอาการความใคร่ลดลงร่างกายของคุณอาจมีการเปลี่ยนแปลง อาจมีสาเหตุอื่นอีกดังนั้นอย่าใส่ยาเร็วเกินไป โดยการติดตามการเปลี่ยนแปลงอย่างใกล้ชิดและรายงานให้แพทย์ของคุณทราบเขาอาจสามารถบอกคุณได้ว่าเกิดจากเม็ดยาหรือไม่
จับตาดูการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากวัยหมดประจำเดือน ความใคร่ลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น แม้ว่าผลกระทบของอายุจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน แต่ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 60 ปีมักจะเริ่มพบว่าตนเองมีแรงขับทางเพศน้อยลง
- การสูญเสียความต้องการทางเพศและภาวะช่องคลอดแห้งเป็นเรื่องปกติในสตรีวัยหมดประจำเดือน ความใคร่มักเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเพลิดเพลินในการมีเพศสัมพันธ์ หากคุณมีอาการช่องคลอดแห้งให้ซื้อน้ำมันหล่อลื่นแบบหลอดจากร้านขายยามาทดลองใช้

วิธีที่ 3 จาก 4: วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มความใคร่

ปรับอาหารของคุณและกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศ โภชนาการที่เหมาะสมสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปที่อวัยวะเพศ ดังนั้นการกินให้ดีขึ้นจะช่วยเพิ่มความใคร่ได้ หากคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างเพียงพอทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางได้รับพลังงานมากขึ้นและทำให้ระบบไหลเวียนดีขึ้น
- กินโปรตีนจากพืชแทนเนื้อแดงเนื่องจากไขมันอิ่มตัวอาจส่งผลต่อความใคร่ แทนที่จะใช้เนื้อแดงลองใช้ถั่วเมล็ดพืชพืชตระกูลถั่วและถั่วเหลือง
- กินผักและผลไม้แทนอาหารขยะ อาหารขยะไม่ดีต่อการไหลเวียนในขณะที่ผักและผลไม้ให้พลังงานมากขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับความใคร่ที่มากขึ้น
- โรยพริกแดงลงบนอาหารแทนเกลือเนื่องจากพริกไทยมีสารที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในขณะที่เกลือจะเพิ่มความดันโลหิตและลดความใคร่
- กินเมล็ดธัญพืชเพื่อให้ได้รับสังกะสีมากขึ้นเนื่องจากจะสร้างฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น แม้ว่าผู้หญิงจะมีฮอร์โมนเพศชายน้อยกว่าผู้ชาย แต่ก็มีอยู่ในร่างกายและเพิ่มความใคร่
- กินช็อกโกแลตเล็กน้อยกับโกโก้อย่างน้อย 70% ช็อคโกแลตสามารถให้ความตื่นเต้นเช่นเดียวกับการสำเร็จความใคร่
ทานโสมและ / หรือแปะก๊วยเสริม. อาหารเสริมเหล่านี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยาและมีการกล่าวกันว่าช่วยเพิ่มอารมณ์และความต้องการทางเพศ
- อาหารเสริมสามารถช่วยได้เนื่องจากผลของยาหลอก คนส่วนหนึ่งมักจะเห็นว่าอาการดีขึ้นเพราะพวกเขาเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าจะดีขึ้น นั่นคือเหตุผลที่การทานอาหารเสริมในขณะที่คุณยังคงมองหาสาเหตุของการลดลงของความใคร่ของคุณอาจเป็นประโยชน์
- อย่าทานใบแปะก๊วยหากคุณทานทินเนอร์เลือดอยู่แล้ว ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มอาหารเสริมทุกครั้งหากคุณมีอาการเรื้อรังหรือทานยาอื่นอยู่แล้ว
ทานอาร์จินีนเสริม. กรดอะมิโนนี้จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายทุกชนิดรวมถึงการไหลเวียนของเลือด เป็นแหล่งหลักของไนตริกออกไซด์ซึ่งมีหน้าที่ในการปลุกอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง
- ไนตริกออกไซด์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศและสามารถเพิ่มความรุนแรงของการสำเร็จความใคร่
ใช้ครีมหรือน้ำมันทาช่องคลอด. อาการช่องคลอดแห้งเป็นอาการที่ทราบกันดีว่าสามารถรักษาได้ด้วยการให้สารหล่อลื่นและฮอร์โมนในช่องคลอด คุณสามารถใช้น้ำมันธรรมชาติได้ แต่หากอาการยังคงอยู่อาจบ่งบอกถึงปัญหาทางการแพทย์
- วิตามินอีสามารถทำให้ช่องคลอดชุ่มชื้นได้หากคุณทาทุกวัน เปิดแคปซูลวิตามินอีเพื่อสะเด็ดน้ำมันหรือเอาน้ำมันใส่มือถ้าอยู่ในขวด
- ลองใช้ Zestra น้ำมันยาโป๊เฉพาะที่. คุณสามารถสั่งซื้อวิธีการรักษานี้ได้ทางออนไลน์ซึ่งประกอบด้วยวิตามิน C และ E น้ำมันพริมโรสและแองเจลิกา จากการวิจัยพบว่าให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่ายาหลอก

วิธีที่ 4 จาก 4: การกระตุ้นทางเพศ

ออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน. เรียกอีกอย่างว่า "Kegel exercise" แบบฝึกหัดเหล่านี้จะสอนให้คุณเสริมสร้างและควบคุมกล้ามเนื้อรอบ ๆ ช่องคลอดซึ่งจะนำไปสู่ความเร้าอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น
- จดจำกล้ามเนื้อที่ควบคุมการปัสสาวะของคุณและค้นหาว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างของคุณเป็นอย่างไร กระชับกล้ามเนื้อเหล่านี้โดยไม่ต้องบีบก้น ระงับความตึงเครียดเป็นเวลา 3 ถึง 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้งและทำหลาย ๆ ชุดต่อวัน
ดูวิดีโอกับคู่ของคุณ การวิจัยพบว่าสื่อลามกสามารถเป็นที่สนใจของทั้งชายและหญิงแม้ว่าผู้หญิงจะประมวลผลข้อมูลต่างกัน โดยการดูกิจกรรมทางเพศและแสดงความรู้สึกของคุณต่อคู่ของคุณคุณสามารถเริ่มบทสนทนาได้
ใช้ของเล่นทางเพศ. เครื่องสั่นหรือเครื่องนวดอื่น ๆ เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ไม่ตื่นตัวง่าย มีเซ็กส์ทอยทุกประเภทในตลาด แต่ถ้าคุณมีความใคร่ต่ำอุปกรณ์กระตุ้นคลิโตรัลน่าจะดีที่สุด
- อ่านบทวิจารณ์และบล็อกเพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับความต้องการของคุณ
กระตุ้นจินตนาการของคุณ หากคุณพบว่าสื่อลามกธรรมดาเกินไปหรือไม่เป็นที่พอใจคุณสามารถลองอ่านหนังสือแนวอีโรติก เรื่องราวเกี่ยวกับกามที่ถูกต้องสามารถทำให้คุณมีความคิดเรื่องเซ็กส์ได้ไม่ว่าคุณจะใช้มันเป็นเครื่องมือในการปลุกเร้าอารมณ์หรือจุดประกายจินตนาการใหม่ ๆ
- หากเรื่องราวเกี่ยวกับกามกำลังก้าวไปไกลเกินไปสำหรับคุณคุณอาจต้องการลองนวนิยายง่ายๆ คุณอาจเพิ่มความใคร่อยู่แล้วเมื่อคุณอ่านเกี่ยวกับผู้หญิงที่ตกหลุมรักใครสักคน
- คุณสามารถอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับกามได้ด้วยตัวคุณเองหรืออาจเกี่ยวข้องกับคู่ของคุณ ผลัดกันอ่านกันแล้วคุณจะใกล้ชิดกันมากขึ้นและเปิดใจให้กันมากขึ้น