เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: ลงมือทำเพื่อเรียนรู้ที่จะรู้สึกสวยงาม
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ใช้วิธีการดูแลตนเองที่ดี
• ส่วนที่ 3 ของ 3: เปลี่ยนท่าทางให้รู้สึกสวยงาม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

เคล็ดลับความงามที่ดีที่สุดคือการรู้ว่าคุณสวยในแบบที่คุณเป็นอยู่แล้ว! อย่างไรก็ตามบางครั้งก็ยากที่จะรับรู้ถึงความงามของตัวเองเมื่อคุณไม่สวย รู้สึก. นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตือนตัวเองว่าคุณสวยอยู่แล้วและทุกคนก็สวยได้ในแบบของตัวเอง

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: ลงมือทำเพื่อเรียนรู้ที่จะรู้สึกสวยงาม

1. เขียนบันทึกเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวกของคุณลงในสมุดบันทึก เริ่มบันทึกความขอบคุณที่เน้นย้ำถึงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณชอบที่สุดเกี่ยวกับตัวคุณเอง ด้วยการยึดมั่นในคุณสมบัติที่ดีของคุณทั้งความงามภายในและภายนอกของคุณคุณจะเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้ในใจของคุณมากขึ้น ทุกครั้งที่คุณสงสัยตัวเองหรือได้รับความคิดเห็นที่ไม่สุภาพจากคนอื่นวิธีนี้จะทำให้คุณมีสิ่งที่คุณมีค่าที่สุดเกี่ยวกับตัวเองอยู่แค่ปลายนิ้วสัมผัส พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับสมุดบันทึกแสดงความขอบคุณที่ใช้งานได้จริง:
   • อย่าเริ่มทำสิ่งที่ถูกต้องโดยอัตโนมัติ การจดบันทึกจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจอย่างมีพลังที่จะมีความสุขมากขึ้นและรู้สึกขอบคุณมากขึ้นสำหรับคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ
   • เลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณ เก็บรายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในไดอารี่ของคุณมากกว่ารายการซักผ้าแบบผิวเผินเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากมาย ทำให้เป็นส่วนตัวกับตัวเองมากที่สุด
   • ลองนึกถึงสถานการณ์และความสัมพันธ์เฉพาะที่ได้รับอิทธิพลเชิงบวกจากคุณสมบัติเหล่านี้ของคุณเพื่อดูว่าคุณใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณอย่างไร
   • ไตร่ตรองว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากจู่ๆคุณไม่มีคุณสมบัติเชิงบวก สิ่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าความรู้สึกขอบคุณเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย
2. ดูความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณมีความรักและการยอมรับที่มั่นคงคุณจะเห็นตัวเองในแง่ดีเสมอว่าคนที่คุณรักมองเห็นคุณ ในทำนองเดียวกันหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนที่รุนแรงหรือมีวิจารณญาณคุณจะได้เรียนรู้ที่จะมองตัวเองตามมาตรฐานที่เข้มงวดและสำคัญของพวกเขา หากคุณเต็มไปด้วยสมมติฐานที่ว่าคุณเป็นคนขี้เหร่หรือไร้ค่าให้ถามตัวเองว่ามีใครในชีวิตของคุณที่เป็นตัวกำหนดความคิดนี้อยู่หรือไม่
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการสนับสนุนที่ดีจากเพื่อนและคนที่คุณรัก ไม่มีสิ่งใดที่จะมีประสิทธิภาพเท่ากับการสนับสนุนทางสังคมที่จะทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็งมีความสามารถและสวยงาม
3. ตกแต่งบ้านให้สวยงาม อาจหมายถึงการตกแต่งห้องของคุณด้วยฉากสวย ๆ จากนิตยสารหรือโปสเตอร์หรือความทรงจำดีๆ การมีสภาพแวดล้อมที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสวยงามได้เช่นกัน อย่าลืมเติมพื้นที่ของคุณด้วยบางส่วน คุณ แทนที่จะเป็นไปตามเทรนด์ล่าสุดในการออกแบบและตกแต่ง
   • แสงที่ประจบสอพลอเช่นหลอดไส้สีขาวน้ำนมจะสร้างบรรยากาศของแสงที่นุ่มนวลและหรูหราซึ่งทำให้คุณและสิ่งรอบข้างน่าสนใจยิ่งขึ้นโดยทั่วไป
   • คิดเกี่ยวกับตำแหน่งของโคมไฟถาวรของคุณด้วย แสงที่ส่องถึงใบหน้าของคุณจากทุกด้านทำให้มองเห็นเส้นและเงาได้ยากขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเปลี่ยนแสงคงที่ในห้องน้ำของคุณด้วยการจัดแสงที่กระจกทั้งสองด้าน
4. เริ่มต้นแต่ละวันด้วยหนึ่ง การยืนยัน. ใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดที่คุณเห็นในตัวเองโดยใช้ทุกเช้าเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ เตือนตัวเองอย่างชัดเจนและละเอียดที่สุดถึงสิ่งที่คุณเสนอให้กับโลกใบนี้ มองในกระจกและบอกตัวเองว่าคุณสามารถแบ่งปันคุณสมบัติเหล่านี้ (เช่นรอยยิ้มที่สดใสลักษณะที่มีความเห็นอกเห็นใจของคุณ) ในตอนแรกคุณอาจจะรู้สึกแปลก ๆ หรือรู้สึกแย่ในตัวเอง แต่คุณจะคุ้นเคยกับการเป็นคนใจดีและมีแรงจูงใจกับตัวเองและได้รับประโยชน์จากการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง
   • ลองเขียนสิ่งต่างๆลงบนกระดาษโน้ตหรือแม่เหล็กติดตู้เย็นหรือแม้แต่เขียนอายไลเนอร์ที่กระจกห้องน้ำก็จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณได้
   • การแจ้งเตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในสถานที่ที่คุณอยู่เป็นประจำจะช่วยให้คุณติดต่อกับประเภทของความคิดที่ส่งเสริมการมองโลกในแง่ดี
5. ดูท่าทางของคุณ ท่าทางที่ดีไม่เพียง แต่ส่งข้อความถึงคนอื่นว่าเรามั่นใจและมีความสามารถเท่านั้น แต่ยังส่งข้อความเชิงบวกถึงตัวคุณเองอีกด้วย นี่เป็นเพราะจิตใจของคุณสื่อสารกับร่างกายของคุณอยู่ตลอดเวลาว่าคุณรู้สึกอย่างไร เมื่อคุณยืนตัวตรงและมองตรงไปข้างหน้าแทนที่จะมองพื้นสมองของคุณจะได้รับข้อความว่าคุณรู้สึกดีกับตัวเองและพร้อมที่จะออกไปสู่โลกกว้าง (ตามตัวอักษร) คนที่ลุกขึ้นนั่งแทนที่จะทรุดตัวลงมักจะมั่นใจในสิ่งที่พูดและทำมากกว่า
   • พยายามให้ไหล่ของคุณกลับมาและหน้าอกของคุณเปิดออกไปข้างหน้า การทำเช่นนี้จะทำให้คุณดูมั่นใจสูงขึ้นและฉลาดขึ้น
6. ฟังเพลงบ่อยๆ. ดนตรีเป็นส่วนสำคัญในสิ่งที่ช่วยให้คุณชื่นชมความงามตามธรรมชาติในชีวิตและมีการกล่าวกันว่ามีผลกระทบมากกว่าภาษาต่อความรู้สึกเชื่อมโยงและทิศทางของคุณในโลกรอบตัวคุณ ฟังสิ่งที่ทำให้เลือดของคุณไหลเวียนไม่ว่าจะเป็นป๊อปร็อคแจ๊สหรือคันทรี การฟังอย่างต่อเนื่องจะทำให้อารมณ์และความคิดของคุณชื่นชมความงาม
7. มีสัตว์เลี้ยงที่ดี สัตว์เลี้ยงมีจุดประสงค์สองประการในการทำให้คุณรู้สึกสวยงาม ขั้นแรกคุณจะมีโอกาสได้ใช้เวลามากมายกับสิ่งมีชีวิตที่มีความสุขและยิ้มอยู่เสมออย่างเห็นได้ชัด ในทางหนึ่งพวกเขาสามารถเป็นเครื่องประดับที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเดินทางบนท้องถนน นอกจากนี้สัตว์เลี้ยงยังเป็นเพื่อนคู่ใจที่ทำให้คุณรู้สึกรักโดยไม่มีเงื่อนไขของความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับสัตว์เลี้ยงเฉพาะในกรณีที่คุณมีความสามารถในการดูแลมันอย่างจริงจัง สัตว์เลี้ยงต้องการความรับผิดชอบและความเอาใจใส่ในชีวิตประจำวัน แต่ประโยชน์มหาศาล

ส่วนที่ 2 จาก 3: ใช้วิธีการดูแลตนเองที่ดี

1. เริ่มใช้งาน นอกจากประโยชน์เช่นการลดน้ำหนักแล้วการออกกำลังกายยังเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้าน้อยลงและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ซึ่งหมายความว่าตารางการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีพลังและมั่นใจในสุขภาพที่ดี หากคุณมีปัญหาในการหาแรงจูงใจในการเริ่มต้นให้ลองเริ่มจากการเดินระยะสั้น ๆ ในสัปดาห์ของคุณ หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มจำนวนการออกกำลังกายแบบฝึกหัวใจและหลอดเลือดหรือความแข็งแรงให้อยู่ในระดับที่ไลฟ์สไตล์ของคุณอนุญาต
   • พยายามออกกำลังกายด้วยวิธีที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเห็นร่างกายของคุณเป็นสิ่งที่มีการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ
2. หัวเราะ. คุณเคยมีช่วงเช้าที่มีความสุขเหลือทนเหล่านั้นหรือไม่? แบบที่คุณยิ้มให้ทุกคนในตอนเช้าตรู่ที่เดินไปที่ร้านเช่น? ประสบการณ์เหล่านี้สามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณมองตัวเองและวิธีที่คนอื่นมองคุณได้ เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ยิ้มคนที่แสดงสีขาวไข่มุกมักจะถูกมองว่าเป็นคนซื่อสัตย์เข้ากับคนง่ายกว่าและมีความสามารถมากกว่า แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ชอบก็ตาม. จะทำให้คุณดูมีความสุขมากขึ้น!
   • อย่าลืมว่าการดูแลฟันเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความมั่นใจในรอยยิ้มของคุณ แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำและลดความเสี่ยงฟันผุด้วยการบ้วนปากหลังรับประทานอาหารหรือดื่มของหวาน
3. ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุด ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการทำสิ่งต่างๆที่แสดงให้เห็นว่าคุณมีความสามารถและมีความสามารถเพียงใด ความรู้สึกของความสำเร็จเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ก่อให้เกิดความงดงามที่เกิดขึ้นภายใน สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่บางครั้งสิ่งที่เราถนัดก็อาจหลุดลอยไปเมื่อความรับผิดชอบในงานหรือโรงเรียนทำให้เราต้องหันเหความสนใจไปจากพรสวรรค์ของเรา
   • ตัวอย่างเช่นหากการเขียนเป็นมือขวาของคุณให้เขียนบทกวีหรือร้อยแก้วในเวลาว่าง หากคุณเก่งด้านกีฬาให้เข้าร่วมทีมที่เล่นในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้แข่งขันอย่างเต็มที่
4. กินเก่ง. จำไว้ว่าการกินเพื่อสุขภาพไม่เหมือนกับการอดอาหาร การอดอาหารมักเป็นเพียงชั่วคราวและไม่ยั่งยืนในระยะยาว การรับประทานอาหารที่ดีจำเป็นต้องมีนิสัยเช่นการเพิ่มผักสดผลไม้และเมล็ดธัญพืชในรายการซื้อของและปรุงอาหารให้หลากหลาย หากคุณกินอาหารที่มีไขมันน้ำตาลและเกลือมาก ๆ ให้ลดปริมาณลงอย่างมาก
   • เพราะความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญการรักษาตัวเองก็เป็นส่วนหนึ่งของการกินดีอยู่ดี หากคุณถูกล่อลวงด้วยไอศกรีมโคนหรือขนมอบอย่าปฏิเสธเพราะนี่คือจุดที่มีการกลั่นกรองเข้ามา
   • การรักษาตัวเองจะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไรเป็นส่วนสำคัญของความมั่นใจที่ทำให้คุณกระจ่างใส
5. เรียนรู้วิธีการผ่อนคลาย เมื่อคุณสบายใจผู้คนจะตอบสนองในเชิงบวกซึ่งทำให้คุณรู้สึกน่าสนใจและนำเสนอต่อผู้อื่น ลองคิดดู - เมื่อคุณเห็นใครสักคนที่มีความสุขสบายในผิวของตัวเองคุณก็อยากเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นอยู่แบบนั้นเช่นกัน ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์บางส่วนซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดตามปกติในร่างกายของคุณอย่างช้าๆ:
   • การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า
   • โยคะ
   • การหายใจอย่างมีสติ
6. สวมใส่สบาย. หากคุณรู้สึกอึดอัดทางร่างกายในสิ่งที่คุณสวมใส่คุณจะมีความสัมพันธ์ที่ตรงกันข้ามกับร่างกายของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือภาพลักษณ์เชิงลบ การบังคับตัวเองให้ใส่เสื้อผ้าที่ไม่พอดีตัวจะทำให้คุณเห็นว่าร่างกายของคุณใหญ่หรือเล็กเกินไปที่จะพกพาสิ่งที่คุณต้องการใส่ไปได้
   • สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะการสวมเสื้อผ้าที่พอดีตัวสามารถเปลี่ยนภาพลักษณ์ของตัวเองให้ดีขึ้นเพิ่มความมั่นใจในตนเองที่เกี่ยวข้องกับการจัดการอารมณ์ทักษะทางสังคมและงานที่เกี่ยวข้องกับงาน

ส่วนที่ 3 ของ 3: เปลี่ยนท่าทางให้รู้สึกสวยงาม

1. ยึดมั่นในความจริงของความงาม สิ่งที่น่าตลกเกี่ยวกับความงามคือเราพบว่ามันมีค่ามากโดยไม่ได้ตระหนักว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนที่มีเสน่ห์ตามอัตภาพไม่มีความสุขไปกว่าคนอื่น ๆ จำไว้ว่าการมองโลกในแง่ดีความหวังความสัมพันธ์ที่พึงพอใจกับผู้อื่นความรู้สึกถึงความหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิตเป็นสิ่งที่ส่งผลต่อความสุขมากที่สุด นั่นหมายความว่าในภาพรวมยังมีปัจจัยสำคัญอีกมากมายที่ส่งผลต่อความเป็นอยู่โดยรวมและชีวิตที่มีความสุขมากกว่าแค่รูปลักษณ์ภายนอก
2. เปลี่ยนการพูดในแง่ลบของตัวเอง. เป็นเรื่องปกติมากที่จะเดินไปมาตลอดทั้งวันด้วยก เสียงเล็ก ๆ ในหัวของคุณย้ำถึงความคิดที่สำคัญและไม่ปลอดภัยเช่นแก้มของคุณหนาแค่ไหนหรือคุณเงอะงะแค่ไหน แต่สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับเสียงเล็ก ๆ นั้นคือคุณสามารถพูดคุยกับความคิดอื่น ๆ ด้วย แทนที่ข้อความที่ไม่สุภาพในหัวของคุณด้วยความคิดที่เป็นกลางเกี่ยวกับสิ่งเดิม ๆ ตัวอย่างเช่นเน้นที่ผิวที่มีเลือดฝาดบนแก้มแทนขนาดของมัน
   • ท้าทายเสียงเล็ก ๆ นั้นต่อไปโดยตอบอย่างเงียบ ๆ กับสิ่งที่คุณชอบที่สุดเกี่ยวกับตัวเอง บอกพวกเขาว่าทำไมคนอื่นถึงมองว่าคุณน่าสนใจ - บางทีริมฝีปากของคุณเต็มหรือคุณเล่าเรื่องตลกที่ดีที่สุด
   • ในไม่ช้าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะเห็นว่าคุณสมบัติของรูปลักษณ์และลักษณะนิสัยของคุณเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีเสน่ห์
3. ยอมรับรูปลักษณ์ของคุณ. การยอมรับรูปลักษณ์ของคุณอาจไม่ใช่งานเล็ก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักกลัวการตัดสินของผู้อื่นและกังวลว่าคุณจะมีหน้าตาอย่างไร ควร ดู. นึกถึงลักษณะที่คุณชอบและไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและพยายามทำความเข้าใจว่าไม่ว่าความคิดเห็นของคุณคืออะไรลักษณะทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกันทำให้คุณเป็นตัวคุณ จงภูมิใจในตัวเองและรูปร่างหน้าตาไม่ว่าจะเป็นไปตามมาตรฐานทั่วไปหรือไม่ก็ตาม
   • หยุดตัดสินตัวเองโดยให้ความสำคัญกับรูปร่างหน้าตาให้น้อยลง ให้เวลาตัวเองและกระจกโดยไม่มีกันและกัน! คนที่ตัดสินรูปลักษณ์ของตนในแง่ลบมีแนวโน้มที่จะขยายไปที่ลักษณะและจุดอ่อนของตนและการวางแนวตัวเองมักเกี่ยวข้องกับการวิจารณ์ตัวเองมากกว่า
4. ตรวจสอบความเป็นจริง หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับใครและสิ่งที่คุณคิดว่าคนอื่นเป็น เมื่อคุณเห็นนางแบบหรือบุคคลที่มีชื่อเสียงที่คุณเปรียบเทียบกับตัวเองลองมองว่าคนเหล่านั้นเป็นข้อยกเว้นทางพันธุกรรมมากกว่ามาตรฐานความงามที่คุณต้องมีชีวิตอยู่ เนื่องจากวัฒนธรรมของเรากำหนดมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริงความสำคัญของการค้นหาความงามที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณจึงมีความจำเป็นมากยิ่งขึ้น
   • พยายามมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ของคุณมากกว่าข้อบกพร่องของคุณ ซึ่งหมายถึงการใช้เวลาสังเกตสิ่งที่เป็นเอกลักษณ์ทั้งหมดที่คุณนำมาที่โต๊ะ
   • เมื่อคุณมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ให้พยายามชื่นชมพวกเขาแทนที่จะเข้าหาพวกเขาด้วยความหึงหวง ประหลาดใจกับความแตกต่างของคุณและคิดว่าชีวิตจะน่าเบื่อแค่ไหนถ้าทุกคนมีของขวัญเหมือนกัน
   • ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณก็เป็นของคุณจริงๆ ภายใน เปรียบเทียบกับมัน ลักษณะ ของคนอื่น นั่นหมายความว่าคุณจะต้องผิดหวังอย่างแน่นอน - คุณมีความรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นโดยเฉพาะความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารังเกียจซึ่งมักจะเก็บไว้เป็นส่วนตัว
5. เรียนรู้ที่จะยอมรับคำชม. ส่วนหนึ่งของความรู้สึกสวยงามคือการเปิดโอกาสให้มีความคิดเห็นเชิงบวกของผู้อื่นเกี่ยวกับคุณ บางครั้งอาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจหรือสับสนเมื่อได้ยินคำชมเชยที่คุณแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคำชมนั้นทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ด้วยความเร่งรีบเรามักจะตอบรับคำชมเชยด้วยการพูดว่า โอ้ ... หรือ นั้นไม่เป็นความจริง. อย่างน้อยที่สุดพยายามให้แน่ใจว่าคุณยอมรับในเชิงบวกเช่น“ ขอบคุณ ตอบสนองโดยจำเวลานั้นเป็นสิ่งสำคัญ
   • หากคุณรอนานเกินไปการตอบรับอาจทำให้สับสนและหากเร็วเกินไปคุณสามารถขัดจังหวะลำโพงได้
   • หรือไปไกลกว่าเพียงแค่ยอมรับคำชมโดยพูดต่อหรือใช้เพื่อเริ่มการสนทนาใหม่ คุณยังสามารถแบ่งปันความมั่งคั่งได้โดยการแสดงความคิดเห็นในเชิงบวก
6. ชื่นชมความก้าวหน้าของคุณ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับรู้ว่าคุณมาไกลแค่ไหน ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีแนวโน้มว่าคุณจะมาหาตัวเองเมื่อคุณเติบโตและเป็นผู้ใหญ่แล้ว บางทีผิวของคุณอาจจะกระจ่างใสขึ้นตั้งแต่คุณยังเด็กหรือคุณได้รับความมั่นใจมากมายจากการทำงานใหม่ ๆ หรือการพัฒนาที่โรแมนติก ดูรูปถ่ายเก่า ๆ และหนังสือปี ใช้เวลาหัวเราะว่าคุณดูและรู้สึกเจ็บปวดแค่ไหนเมื่อเทียบกับตอนนี้และทะนุถนอมว่าคุณมาไกลแค่ไหน

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าหากคนที่คุณพบว่าน่าดึงดูดไม่สนใจคุณก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สวย
• อย่ากลัวที่จะส่องกระจกนานเท่าที่คุณต้องการและยิ้มให้ตัวเองและรู้สึกดีกับตัวเอง

คำเตือน

• อย่าพยายามลดน้ำหนักด้วยการกินหรือไม่กินยาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ทำอย่างมีสุขภาพดีโดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ดี การผอมลงไม่ได้หมายความว่าจะดูสวยโดยอัตโนมัติ แต่การมีสุขภาพดีนั้น