เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: เสริมสร้างและปกป้องเล็บของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลมือและเล็บของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ป้องกันการกัดเล็บ

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำให้เล็บของคุณเติบโตได้เร็วขึ้น แต่คุณสามารถทำให้เล็บแข็งแรงขึ้นและปกป้องมันเพื่อให้เล็บยาวขึ้นได้ คุณสามารถดูแลเล็บของคุณให้มีสุขภาพดีขึ้นได้ หากคุณมีนิสัยชอบกัดเล็บคุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนี้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: เสริมสร้างและปกป้องเล็บของคุณ

1. ทาน้ำยาล้างเล็บที่เล็บ. อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้น้ำยาเคลือบเล็บกับเล็บของคุณเพื่อเสริมสร้างและปกป้องเล็บของคุณเมื่อมันโตขึ้น น้ำยาเคลือบเล็บป้องกันไม่ให้เล็บฉีกและหักคุณจึงไม่ต้องตัดแต่งเล็บก่อนที่จะได้ความยาวตามที่คุณต้องการ
   • จำไว้ว่าเล็บของคุณจะแข็งขึ้นก็ต่อเมื่อคุณใช้น้ำยาชุบเล็บกับมันเท่านั้น เมื่อส่วนผสมหลุดออกจากเล็บของคุณพวกเขาจะกลับมาแข็งแรงตามปกติ ทาน้ำยาล้างเล็บทุกวันเพื่อให้เล็บแข็งแรง
   • ควรใช้น้ำยาเคลือบเล็บเพียงชั่วคราวนอกเหนือจากการรักษาสุขภาพในระยะยาวเพื่อเพิ่มความแข็งแรงตามธรรมชาติของเล็บของคุณ
2. สวมถุงมือเพื่อป้องกันเล็บของคุณจากอากาศหนาวและสารเคมี นอกจากการทาโลชั่นแล้วสิ่งสำคัญคืออย่าลืมสวมถุงมือหรือถุงมือทุกครั้งเมื่อคุณออกไปข้างนอก เมื่อทำงานกับสารเคมีไม่ว่าจะเป็นน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนหรืออุปกรณ์ทาสีสิ่งสำคัญคือต้องปกป้องเล็บของคุณด้วยถุงมือลาเท็กซ์หรือถุงมืองานที่มีน้ำหนักมากขึ้นอยู่กับสถานการณ์ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เล็บของคุณหัก
3. หลีกเลี่ยงไม่ให้เล็บโดนน้ำเป็นเวลานาน การแช่เล็บในน้ำเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้เล็บอ่อนแอและแตกเร็วเมื่อมันค่อนข้างยาว ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอาหารหรือใช้เวลาอยู่ในสระว่ายน้ำเป็นจำนวนมาก คุณจะต้องตัดเล็บที่แตกเร็ว
   • หากคุณมีเล็บที่ยาวขึ้นให้ป้องกันโดยการขังไว้ในน้ำโดยใช้เวลาน้อยลง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสวมถุงมือขณะทำอาหาร
4. ให้อาหารที่สมดุล. คุณอาจได้รับโปรตีนมากเกินความต้องการของร่างกายอยู่แล้วดังนั้นหากคุณไม่ได้รับโปรตีน (ซึ่งอาจไม่ใช่กรณีของอาหารดัตช์โดยเฉลี่ย) คุณไม่จำเป็นต้องกินโปรตีนมากขึ้นเพื่อให้เล็บของคุณยาวขึ้น ในความเป็นจริงโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคอ้วนทำลายไตของคุณได้เร็วขึ้นและนำไปสู่โรคเบาหวาน
   • เพื่อให้เล็บแข็งแรงให้กินอาหารหลาย ๆ อย่างรวมทั้งผลไม้ผักโปรตีนไม่ติดมันเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
5. ทานไบโอตินเสริม. ไบโอตินสามารถช่วยเสริมสร้างเล็บที่เปราะเพื่อให้มีโอกาสหักน้อยลง การเสริมไบโอตินสามารถช่วยให้เล็บยาวขึ้นและทำให้เล็บยาวเร็วขึ้น การกินอาหารที่มีไบโอตินสามารถช่วยให้เล็บของคุณยาวขึ้นได้
   • คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไบโอตินได้ตามร้านขายยาซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ มักแนะนำให้รับประทานไบโอติน 30 ไมโครกรัมต่อวันเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

วิธีที่ 2 จาก 3: ดูแลมือและเล็บของคุณ

1. เติมความชุ่มชื้นให้มือและเล็บ. การทาครีมบำรุงมือและเล็บควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลเล็บของคุณ การทำเช่นนี้สามารถป้องกันไม่ให้เล็บของคุณแห้งซึ่งจะช่วยให้เล็บแข็งแรงและยาวขึ้นได้ ทาครีมบำรุงผิวที่มือและเล็บวันละหลาย ๆ ครั้งหรือเมื่อมือรู้สึกแห้ง
   • ใช้โลชั่นครีมข้นเป็นโลชั่นทามือ
   • เมื่อคุณทาโลชั่นบนมือของคุณให้แน่ใจว่าคุณได้นวดผลิตภัณฑ์ลงในเล็บและหนังกำพร้าของคุณ
   • อย่าลืมทาโลชั่นหลังล้างมือเพราะสบู่จะชะล้างน้ำมันป้องกันตามธรรมชาติออกจากเล็บและทำให้มันพังเร็วขึ้น
2. ตัดขอบหยาบ หากคุณสังเกตเห็นว่าเล็บของคุณฉีกขาดหรือมีรอยหยักคุณควรตัดแต่งบริเวณนี้ด้วยกรรไกรตัดเล็บก่อนที่ปัญหาจะแย่ลง ขอบหยักสามารถจับบางสิ่งบางอย่างทำให้คุณสูญเสียส่วนหนึ่งของเล็บ ตัดขอบเหล่านี้ทันทีที่คุณสังเกตเห็นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหา
   • คุณยังสามารถตะไบขอบที่หยาบน้อยลงบนเล็บของคุณได้อีกด้วย
3. ดูแลหนังกำพร้าของคุณ หนังกำพร้าเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของเล็บเพราะป้องกันการติดเชื้อ หากหนังกำพร้าของคุณได้รับความเสียหาย (เช่นถูกตัดหรือดันไปด้านหลังโดยไม่ทำให้หนังนิ่มก่อน) เล็บของคุณอาจเสียหายและเติบโตช้า
   • การทำให้หนังกำพร้าอ่อนลงจะช่วยให้ดันกลับได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้หนังกำพร้าเสียหาย แช่ปลายนิ้วของคุณในน้ำอุ่นด้วยสบู่เล็กน้อยเพื่อช่วยให้หนังกำพร้านุ่มขึ้น จากนั้นใช้ที่ดันหนังกำพร้าดันหนังกำพร้าของคุณกลับ
   • นวดหนังกำพร้าเพื่อให้เลือดไหลเวียนดีในบริเวณนั้น มันจะไม่ทำให้เล็บของคุณยาวเร็วขึ้น แต่จะทำให้เล็บแข็งแรงขึ้น พวกเขาจะมีสุขภาพดีและแข็งแรงไปอีกนาน
   • อย่าตัดหนังกำพร้าของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้บริเวณนั้นมีเลือดออกและทำให้เล็บของคุณติดเชื้อได้
4. ปัดเล็บเมื่อคุณตะไบ หลีกเลี่ยงการตะไบเล็บให้เป็นทรงเหลี่ยม ให้เลือกใช้ทรงกลมหรือทรงแหลมแทน ตะปูทรงเหลี่ยมมีแนวโน้มที่จะจับบนพื้นผิวเช่นเสื้อผ้าทำให้ฉีกขาดและแตกเร็วขึ้น
   • ถ้าคุณชอบเล็บทรงเหลี่ยมอย่างน้อยก็พยายามตะไบขอบให้เรียบเพื่อไม่ให้เล็บจับกับบางสิ่ง

วิธีที่ 3 จาก 3: ป้องกันการกัดเล็บ

1. ทำเล็บให้ตัวเอง. หากคุณสังเกตว่าเล็บของคุณมีขอบขรุขระคุณอาจอยากกัดเล็บนั้นออก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะดูแลเล็บให้สวยงามอยู่เสมอเมื่อพยายามหยุดกัดเล็บ คุณมีโอกาสน้อยที่จะกัดเล็บหากสะอาดตัดแต่งและทาสีอย่างเรียบร้อยแม้ว่าคุณจะใช้แค่ยาทาเล็บแบบใสก็ตาม
   • พยายามทำเล็บให้ตัวเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ตัดแต่งตะไบและขัดเล็บจากนั้นทาเคลือบเล็บ
   • คุณยังสามารถซื้อยาทาเล็บพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณหยุดกัดเล็บได้ ยาทาเล็บดังกล่าวมีรสขมเมื่อคุณกัดเล็บ
2. ควบคุมความเครียด เมื่อคุณเครียดคุณมีแนวโน้มที่จะกัดเล็บ อย่างไรก็ตามด้วยการควบคุมความเครียดคุณอาจสามารถลดความอยากกัดเล็บได้ กลยุทธ์บางอย่างที่คุณสามารถลองทำได้ ได้แก่ :
   • ออกกำลังกายให้มากขึ้นเช่นเดินวิ่งปั่นจักรยานเต้นรำและว่ายน้ำ
   • ออกกำลังกายแบบโยคะ
   • นั่งสมาธิ
   • ฝึกการหายใจ
3. มองหาวิธีที่จะทำให้มือของคุณไม่ว่าง หากมือของคุณไม่มีอะไรทำคุณมีแนวโน้มที่จะกัดเล็บของคุณ อย่างไรก็ตามการทำให้มือของคุณยุ่งอยู่ตลอดเวลาจะทำให้คุณมีโอกาสกัดเล็บน้อยลง กิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถลอง ได้แก่ :
   • เล่นเครื่องดนตรี
   • การถักหรือการถัก
   • ทำเครื่องประดับ
   • ต้มหรืออบ
4. พบนักบำบัด. หากความพยายามในการหยุดกัดเล็บของคุณล้มเหลวคุณอาจต้องการพบนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ นักบำบัดสามารถช่วยคุณถึงต้นตอของปัญหาการกัดเล็บและหาวิธีหยุดพฤติกรรมของคุณได้