เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 4: การใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อสนับสนุนการตั้งครรภ์
• ส่วนที่ 2 ของ 4: การรักษาปัญหาในรอบเดือน
• ส่วนที่ 3 ของ 4: การจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
• ส่วนที่ 4 ของ 4: ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและทานอาหารเสริม
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

โปรเจสเตอโรนเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งสร้างขึ้นจากคอเลสเตอรอลในอาหารของคุณ ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนปกติช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนให้แข็งแรง โปรเจสเตอโรนมีบทบาทสำคัญในการผลิตสารสำคัญอื่น ๆ ในร่างกายเช่นคอร์ติซอลและฮอร์โมนเพศชายเช่นเทสโทสเตอโรน ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ต่ำเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหารอบเดือนการตั้งครรภ์และอาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยยาตามใบสั่งแพทย์และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: การใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อสนับสนุนการตั้งครรภ์

1. พูดคุยกับนรีแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนของคุณ ผู้หญิงที่แท้งบุตรซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือไม่ทราบสาเหตุมักตอบสนองต่อการรักษาด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนได้ดีและมักจะถึงระยะการตั้งครรภ์ครั้งต่อไป
   • ป้องกันการแท้งบุตรในระยะเริ่มแรก การขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่ใช่สาเหตุของการแท้งบุตรทุกครั้ง แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าจำเป็นต้องมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอย่างเพียงพอในช่วงแรกของการตั้งครรภ์
   • ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างรอบประจำเดือนหลังจากมีการตกไข่ ทำให้ผนังมดลูกหนาขึ้นเพื่อรองรับการตั้งครรภ์ นี้เรียกว่าเฟส luteal
   • เมื่อไข่ที่ปล่อยออกมาได้รับการปฏิสนธิเยื่อบุโพรงมดลูกจะปกป้องไข่เพื่อให้สามารถพัฒนาได้ หลังจากสองสามสัปดาห์แรกรกจะเข้ามาผลิตฮอร์โมนและสารอาหารเพิ่มเติมที่จำเป็น
   • ผู้หญิงบางคนมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำโดยธรรมชาติ มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ต่ำในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ของการตั้งครรภ์อาจทำให้เยื่อบุมดลูกบางเกินไปที่จะตั้งครรภ์ต่อไปทำให้เกิดการแท้งบุตรได้ อย่างไรก็ตามหลักฐานสำหรับเรื่องนี้มี จำกัด
   • ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียงพอได้รับการอธิบายว่าเป็นข้อบกพร่องของเฟสลูเทอล
2. ใช้ยาเม็ดโปรเจสเตอโรนสอดเข้าทางช่องคลอด การใช้ยาเม็ดโปรเจสเตอโรนที่สอดเข้าไปในช่องคลอดจะช่วยป้องกันการแท้งบุตรได้เร็วขึ้นอยู่กับสาเหตุของการแท้งบุตร
   • วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนการใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่แนะนำทางช่องคลอดโดยใช้แท็บเล็ตหรือยาเหน็บเพื่อรักษาเยื่อบุมดลูกให้ดีขึ้นเพื่อให้สามารถตั้งครรภ์ได้ถึงระยะ
   • ในขณะที่มีวิธีอื่น ๆ ในการเสริมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนด้วยเช่นการฉีดยารับประทานและครีมยาเม็ดในช่องคลอดดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาระยะ luteal และการแท้งซ้ำซากหรือไม่สามารถอธิบายได้
3. เสริมฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนระหว่างการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ การรักษาภาวะเจริญพันธุ์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เกิดการตั้งครรภ์โดยใช้ขั้นตอนที่ผู้หญิงให้ไข่และอสุจิของผู้ชายหลังจากนั้นพวกมันจะถูกนำมารวมกันในห้องปฏิบัติการและใส่กลับเข้าไปในร่างกายของผู้หญิงหรือแม่ที่ตั้งครรภ์แทน
   • มีหลายวิธีที่สามารถนำมาซึ่งการตั้งครรภ์ได้ หนึ่งในวิธีการเหล่านี้คือการให้ฮอร์โมนเสริมแก่ผู้หญิงเช่นโปรเจสเตอโรนเพื่อให้ร่างกายของเธอสามารถดำเนินการกับการตั้งครรภ์ต่อไปได้ดีขึ้น
4. ใช้โปรเจสเตอโรนแบบฉีดหรือทางช่องคลอด ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ได้รับโดยการฉีดเข้ากล้ามเนื้อหรือโดยผลิตภัณฑ์ทางช่องคลอดดูเหมือนจะได้ผลในระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่สูงขึ้นในระหว่างการรักษาภาวะเจริญพันธุ์
   • บางครั้งจะมีการฉีดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน แต่ก็เสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนเนื่องจากฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนถูกดูดซึมเร็วมากและถูกเปลี่ยนเป็นสารอื่นอย่างรวดเร็ว
   • การเปลี่ยนของเหลวตัวพาในการฉีดจะทำให้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนคงรูปร่างที่ต้องการได้นานที่สุด ซึ่งหมายความว่ามีการใช้ของเหลวอื่นซึ่งมีการเติมสารออกฤทธิ์เช่นน้ำมันถั่วลิสงเป็นต้น ดังนั้นจึงไม่ควรใช้โปรเจสเตอโรนในรูปแบบนี้หากคุณแพ้ถั่วลิสง
   • ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้จากการใช้การฉีดโปรเจสเตอโรน ได้แก่ การพัฒนาของการแพ้ส่วนผสมที่ไม่ใช้งานฝีและความเจ็บปวดบริเวณที่ฉีดและเลือดออกจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
5. ให้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนโดยใช้เจลในช่องคลอด ผลิตภัณฑ์จากช่องคลอดนำฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเข้าสู่ระบบของคุณน้อยลง แต่เข้าไปในเยื่อบุมดลูกได้มากขึ้นซึ่งเป็นเป้าหมายที่แน่นอน
   • ผลิตภัณฑ์ชนิดหนึ่งที่มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนด้วยวิธีนี้โดยเฉพาะในสตรีที่มีส่วนร่วมในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์คือเจลโปรเจสเตอโรนที่มีชื่อแบรนด์ว่าCrinone®
   • Crinone®สามารถใช้ได้กับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน 4% หรือ 8% ผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน 8% ส่วนใหญ่มีไว้สำหรับสตรีที่ได้รับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์
   • ในบางสถานการณ์ไม่ควรใช้Crinone® อย่าใช้หากคุณแพ้ผลิตภัณฑ์โปรเจสเตอโรนหากคุณมีเลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติหากคุณเคยมีปัญหาเกี่ยวกับตับมะเร็งเต้านมหรืออวัยวะเพศหรือหากคุณมีลิ่มเลือด หากคุณเพิ่งแท้งบุตรคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
6. ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบผลข้างเคียงที่รุนแรง ไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณมีอาการแพ้ สัญญาณของอาการแพ้อาจรวมถึงหนาวสั่นหายใจลำบากและบวมที่ใบหน้าปากหรือลำคอ
   • นอกจากนี้ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันทีหากคุณมีอาการเจ็บน่องหรือหน้าอกปวดศีรษะกะทันหันหรือรู้สึกชาหรือเป็นลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเพียงด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายหากคุณมีปัญหาในการหายใจหรือไอเป็นเลือด . ไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีหากคุณมีปัญหาในการมองเห็นหรือพูดถ้าคุณเวียนหัวมากหายใจไม่ออกพบความผิดปกติของการทรงตัวหากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกลามไปที่แขนหรือไหล่หากแขนหรือขาข้างใดข้างหนึ่งอ่อนแรงหรือชาหาก คุณมีอาการปวดหรือบวมที่ขาไม่สบายอาเจียนมีไข้หรือปัสสาวะของคุณเริ่มมีลักษณะแตกต่างออกไป

ส่วนที่ 2 ของ 4: การรักษาปัญหาในรอบเดือน

1. รักษาอาการขาดประจำเดือน. ประจำเดือนเป็นคำทางการแพทย์ที่ใช้เมื่อผู้หญิงไม่ได้มีประจำเดือนเมื่อเธอควร
   • ประจำเดือนสามารถจัดได้ว่าเป็นโรคหลักหรือทุติยภูมิ ลักษณะของภาวะขาดประจำเดือนหลักคือการไม่มีประจำเดือนในเด็กผู้หญิงอายุ 15 หรือ 16 ปีแม้ว่าเธอจะมีพัฒนาการตามปกติก็ตาม
   • การขาดประจำเดือนทุติยภูมิได้รับการวินิจฉัยเมื่อผู้หญิงที่เคยมีรอบปกติหยุดการมีประจำเดือน
   • ในหลาย ๆ กรณีสาเหตุของภาวะขาดประจำเดือนทุติยภูมิคือการเปลี่ยนแปลงของกิจวัตรการลดน้ำหนักที่มากเกินไปความผิดปกติของการกินความเครียดและการตั้งครรภ์
   • สาเหตุอื่น ๆ ของประจำเดือนทุติยภูมิอาจรวมถึงการใช้ยาสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคจิตเภทหรือเคมีบำบัดมะเร็ง เงื่อนไขทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดประจำเดือนทุติยภูมิ ได้แก่ กลุ่มอาการของรังไข่ polycystic ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์และเนื้องอกในต่อมใต้สมองในสมอง
2. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุของการขาดประจำเดือน แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการและการทดสอบเพื่อค้นหาปัญหาทางการแพทย์ที่แท้จริง
   • ในบางกรณีแพทย์อาจสั่งอาหารเสริมโปรเจสเตอโรนเพื่อแก้ไขปัญหา โปรเจสเตอโรนสามารถดึงเลือดออกที่คล้ายกับการมีประจำเดือนได้ คุณไม่จำเป็นต้องขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหากคุณมีประจำเดือน
3. ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรเจสเตอโรนตามคำแนะนำ อาจมีการกำหนดให้ใช้ยารับประทานยาฉีดหรือเจลในช่องคลอดในระยะสั้นเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนที่ทำให้วงจรไม่ปกติ
   • หากคุณยังคงพบปัญหาเกี่ยวกับรอบที่ผิดปกติแพทย์ของคุณอาจสั่งให้ยาเม็ดคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อให้คุณได้รับรอบปกติ เขา / เธอจะติดตามความคืบหน้าเพื่อพิจารณาว่าเมื่อใดควรหยุดใช้ยา
4. ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการแพ้ ไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณมีอาการแพ้ สัญญาณของอาการแพ้อาจรวมถึงหนาวสั่นหายใจลำบากและบวมที่ใบหน้าปากและลำคอ

ส่วนที่ 3 ของ 4: การจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

1. ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาด้วยฮอร์โมนหากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือน การใช้ฮอร์โมนในปริมาณต่ำหรือที่เรียกว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนหมายความว่าคุณจะได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนหรือผลิตภัณฑ์ที่ได้จากฮอร์โมนในปริมาณเล็กน้อย
   • ใช้โปรเจสเตอโรนเพื่อรักษาอาการของวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนก่อนที่จะหยุดมีประจำเดือน เรียกว่า perimenopause
   • ในผู้หญิงบางคนผลิตภัณฑ์โปรเจสเตอโรนสามารถช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้
   • การวิจัยพบว่าการเสริมโปรเจสเตอโรนในช่วงเวลานี้สามารถช่วยได้เนื่องจากปริมาณฮอร์โมนเพศหญิงเริ่มเปลี่ยนแปลง
2. ใช้ผลิตภัณฑ์โปรเจสเตอโรนตามคำแนะนำ ผลิตภัณฑ์โปรเจสเตอโรนมีหลายรูปแบบเช่นยาเม็ดเจลช่องคลอดหรือยาเหน็บยาฉีดและครีม มักมีการกำหนดครีมเพื่อบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน
   • ในการใช้ครีมนี้ให้ทาเล็กน้อยบนฝ่ามือฝ่าเท้าและบริเวณอื่น ๆ ที่ผิวนุ่มวันละครั้งหรือสองครั้ง
3. ทานผลิตภัณฑ์ที่มีทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน อาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนอาจรบกวนกิจวัตรปกติของคุณและอาจรุนแรงมากจนคุณต้องการทำอะไรบางอย่างกับพวกเขา
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อตัดสินใจว่าผลิตภัณฑ์ผสมที่มีทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนสามารถช่วยเพิ่มปริมาณฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายของคุณในขณะที่ปรับสมดุลฮอร์โมนทั้งสองได้หรือไม่
   • ผู้หญิงที่ยังมีมดลูกอยู่ควรทานทั้งฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเพื่อรักษาอาการวัยทอง ผู้หญิงที่ไม่มีมดลูกอีกต่อไปไม่จำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพื่อบรรเทาอาการวัยทองและสามารถใช้ได้เฉพาะฮอร์โมนเอสโตรเจนเท่านั้น หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ร่วมกันเมื่อคุณไม่มีมดลูกอีกต่อไปคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเต้านมหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
4. สังเกตอาการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในผู้ชาย. เมื่อเวลาผ่านไปผู้ชายอาจพบการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน
   • ในผู้ชายโปรเจสเตอโรนมีส่วนสำคัญในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย
   • เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้นระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเพศชายจะลดลงการเปลี่ยนแปลงความสมดุลและทำให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่โดดเด่น
   • อาการบางอย่างที่ผู้ชายอาจพบเมื่อระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลง ได้แก่ การมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลงการเพิ่มน้ำหนักความเหนื่อยล้าผมร่วงและภาวะซึมเศร้า
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณเป็นผู้ชายและกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แพทย์สามารถตรวจระดับฮอร์โมนที่แตกต่างกันเพื่อให้การรักษาที่ดีที่สุด
5. ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณพบผลข้างเคียงที่รุนแรง หากแพทย์สั่งจ่ายยาที่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหรือโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนร่วมกันให้ไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีหากคุณพบอาการแพ้ สัญญาณของอาการแพ้อาจรวมถึงหนาวสั่นหายใจลำบากและบวมที่ใบหน้าปากหรือลำคอ
   • นอกจากนี้ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันทีหากคุณมีอาการเจ็บน่องหรือหน้าอกปวดศีรษะกะทันหันหรือรู้สึกชาหรือเป็นลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเพียงด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายหากคุณมีปัญหาในการหายใจหรือไอเป็นเลือด . ไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีหากคุณมีปัญหาในการมองเห็นหรือพูดถ้าคุณเวียนหัวมากหายใจไม่ออกพบความผิดปกติของการทรงตัวหากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกลามไปที่แขนหรือไหล่หากแขนหรือขาข้างใดข้างหนึ่งอ่อนแรงหรือชาหาก คุณมีอาการปวดหรือบวมที่ขาไม่สบายอาเจียนมีไข้หรือปัสสาวะของคุณเริ่มมีลักษณะแตกต่างออกไป

ส่วนที่ 4 ของ 4: ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและทานอาหารเสริม

1. ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำที่เหมาะกับร่างกายและสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะเพื่อช่วยคุณเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
   • แพทย์ของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจการเปลี่ยนแปลงหรือปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
2. ทานวิตามินและอาหารเสริม. วิตามินซีวิตามินอีแอลอาร์จินีนวิตามินบี 6 ซีลีเนียมและเบต้าแคโรทีนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
   • ในขณะที่แหล่งที่มาจากธรรมชาติของอาหารเสริมเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่การได้รับจากอาหารของคุณเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอหากคุณต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ลองทานอาหารเสริมที่มีสารเหล่านี้ในระดับที่สูงขึ้น
3. ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเพื่อเลือกผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้ การวิจัยพบว่าปริมาณต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนของคุณ:
   • รับประทานวิตามินซี 750 มก. ทุกวัน (ซึ่งเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่น้อยกว่า 77% ของผู้ที่ศึกษา)
   • รับประทานวิตามินอี 600 มก. ทุกวัน (ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นใน 67% ของผู้ป่วย)
   • รับประทานแอลอาร์จินีน 6 มก. ทุกวัน (ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นในผู้ป่วย 71%)
   • รับประทานวิตามินบี 6 200-800 มก. ทุกวัน (ซึ่งจะช่วยลดฮอร์โมนเอสโตรเจนและเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือด)
   • รับประทานซีลีเนียมทุกวัน (แสดงให้เห็นว่าซีลีเนียมแต่ละขนาดช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน)
   • กินเบต้าแคโรทีนมากขึ้น (การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและความอุดมสมบูรณ์)
4. กินเพื่อสุขภาพ. การลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงอาหารที่มีขนาดใหญ่โปรตีนมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตน้อยลงไขมันอิ่มตัวน้อยลงและไขมันไม่อิ่มตัวมากขึ้นเป็นการเปลี่ยนแปลงที่แนะนำเพื่อปรับปรุงระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
   • การวิจัยในกลุ่มผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินพบว่าแม้การลดน้ำหนัก 5% จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
   • การศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าเมื่อมีการ จำกัด ปริมาณอาหารในช่วงแรกของการตั้งครรภ์มีระดับฮอร์โมนที่จำเป็นในการสนับสนุนการตั้งครรภ์ในเลือดสูงขึ้น
   • การเปลี่ยนแปลงอาหารที่เกี่ยวข้องกับโปรตีนมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตน้อยลงมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ดีขึ้นในผู้หญิง
   • การศึกษาในสัตว์พบว่าฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อมีการเพิ่มโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 จากลินซีดร่วมกับไขมันอิ่มตัวน้อยลง
5. กินนมให้มากขึ้น แม้ว่าผลิตภัณฑ์นมจะมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนต่ำ แต่การวิจัยพบว่าผู้ชายที่กินนมไขมันเต็มสามมื้อต่อวันมีระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
6. หยุดสูบบุหรี่. นิโคตินในบุหรี่อาจส่งผลต่อวิธีที่รังไข่ของคุณสร้างฮอร์โมนตามธรรมชาติซึ่งขัดขวางวงจรปกติ
   • การสูบบุหรี่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อภาวะร้ายแรงและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากคุณใช้ร่วมกับการรับประทานผลิตภัณฑ์ที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือฮอร์โมน
7. ลดความตึงเครียด. ความเครียดจะเพิ่มเฉพาะภาวะแทรกซ้อนที่คุณมีอยู่แล้วเมื่อพยายามปรับสมดุลฮอร์โมนให้เป็นปกติ
   • ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อเรียนรู้ที่จะหายใจให้ลึกขึ้นและยืดกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณคลายความตึงเครียดได้ดีขึ้น
   • หาเวลานวดและทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบทำอย่างสม่ำเสมอ
   • ดูแลร่างกายด้วยการนอนหลับให้เพียงพอรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เคล็ดลับ

• แม้ว่าจะมีแหล่งที่มาที่แนะนำให้ cohosh ดำเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน แต่การศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิผลของมันก็ขัดแย้งกันมาก การวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลไม่สามารถนำมารวมกันได้อย่างเหมาะสม นรีแพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ใช้ black cohosh

คำเตือน

• การทดสอบระดับฮอร์โมนเป็นที่ถกเถียงกันเนื่องจากระดับฮอร์โมนอาจผันผวนอย่างมากตลอดทั้งวัน ระวังนักบำบัดที่กำหนดฮอร์โมนบำบัดตามระดับฮอร์โมนของคุณ การรักษาพยาบาลที่ดีคือการจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงไม่ใช่ระดับฮอร์โมนเอง