เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ขอความช่วยเหลือ
• วิธีที่ 2 จาก 4: เตรียมบ้านของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 4: ลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ภายนอกอาคาร
• วิธีที่ 4 จาก 4: ปรับอาหารและวิถีชีวิตของคุณ
• เคล็ดลับ

เดือนที่อากาศอบอุ่นอาจหมายถึงมีเวลานอกบ้านมากขึ้น แต่สำหรับหลาย ๆ คนอากาศที่อุ่นขึ้นก็หมายถึงการเริ่มต้นของอาการภูมิแพ้ เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูภูมิแพ้ควรจัดทำแผนปฏิบัติการ แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบผิวหนังเพื่อหาสิ่งที่คุณแพ้และให้คำแนะนำตามผลลัพธ์ คุณยังสามารถเตรียมบ้านของคุณเพื่อแยกสารก่อภูมิแพ้ทำตามขั้นตอนเพื่อลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ภายนอกอาคารและปรับเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ การทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อเตรียมความพร้อมสามารถทำให้ฤดูภูมิแพ้เครียดน้อยลงได้มาก

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ขอความช่วยเหลือ

1. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยารักษาโรคภูมิแพ้ หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้อย่างไรหรือหากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการแพ้ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด แพทย์ของคุณสามารถสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับฤดูภูมิแพ้ที่กำลังจะมาถึงได้
   • มีวิธีการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มากมาย แต่คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือสั่งยาที่แรงขึ้นได้หากจำเป็น
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบหูคอจมูกและรับการฉีดยาแก้ภูมิแพ้ซึ่งจะช่วยให้คุณดื้อต่อสารก่อภูมิแพ้ได้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นี่คือการรักษาในระยะยาว
2. สอบถามการทดสอบผิวหนัง. มีสารก่อภูมิแพ้หลายชนิดที่อาจทำให้คุณเกิดอาการภูมิแพ้ได้ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณแพ้อะไรการทดสอบทางผิวหนังเป็นความคิดที่ดี พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบผิวหนังเพื่อหาสิ่งที่คุณแพ้
3. ปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับยาสเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์ หากสเปรย์ฉีดจมูกที่ขายตามเคาน์เตอร์ไม่สามารถบรรเทาความแออัดของคุณในช่วงที่เป็นโรคภูมิแพ้ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอใบสั่งยาสำหรับสเปรย์ฉีดจมูกคอร์ติโคสเตียรอยด์ สเปรย์ฉีดจมูกชนิดนี้มีฤทธิ์แรงกว่ามากและสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้หากสเปรย์ฉีดจมูกชนิดอื่นไม่ได้ช่วย
4. พิจารณาการฝังเข็มสำหรับโรคภูมิแพ้. หากคุณใช้ยาไม่สำเร็จหรือไม่ต้องการรับประทานยาให้พิจารณาฝังเข็ม การศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มเป็นแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคภูมิแพ้

วิธีที่ 2 จาก 4: เตรียมบ้านของคุณ

1. สวมหน้ากากอนามัยเมื่อทำความสะอาด หากคุณมีอาการแพ้ฝุ่นให้ใช้หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันตัวเองจากการสูดดมฝุ่นและอนุภาคอื่น ๆ ในขณะทำความสะอาด คุณสามารถซื้อหน้ากากอนามัยได้ตามร้านขายยาและห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ส่วนใหญ่
2. เปลี่ยนปลอกหมอนและผ้าปูเตียงบ่อยๆ เพื่อลดจำนวนไรฝุ่นในเครื่องนอนของคุณให้เปลี่ยนและซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้ง ซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนโดยใช้รอบการซัก 60 ° C หรือสูงกว่า หากคุณมีผ้าปูที่นอนที่มีขนเป็ดหรือขนแกะให้เปลี่ยนเป็นผ้าปูที่นอนใยสังเคราะห์เพื่อลดสารก่อภูมิแพ้
3. ดูดฝุ่นสัปดาห์ละครั้ง ใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA เพื่อทำความสะอาดพื้นพรมและพรมของคุณ เครื่องดูดฝุ่นที่มีตัวกรอง HEPA สามารถกำจัดสารก่อภูมิแพ้ต่างๆได้ซึ่งจะช่วยให้อาการแพ้ของคุณดีขึ้นได้ คุณอาจลองใช้ไอน้ำทำความสะอาดพรมและพรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยง
   • อย่าลืมเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์เมื่อคุณดูดฝุ่นเพื่อไม่ให้ข้ามจุดเหล่านั้นไป
4. ล้างหน้าต่างทั้งหมดของคุณและล้างหน้าจอ หน้าจอแมลงสามารถเก็บฝุ่นและอนุภาคอื่น ๆ รวมทั้งสารก่อภูมิแพ้ คุณควรทำความสะอาดแม่พิมพ์หรือการควบแน่นที่เกิดขึ้นบนกรอบหน้าต่างของคุณด้วย
   • วางแผนที่จะปิดหน้าต่างและประตูในช่วงฤดูภูมิแพ้เพื่อลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ที่เข้ามาในบ้านของคุณ วางใจว่าเครื่องปรับอากาศจะทำให้บ้านของคุณเย็นลง
5. ใช้เครื่องฟอกอากาศที่ทำงานร่วมกับไอออนไนเซอร์ โอโซน (O3) ฆ่าเชื้อราและแบคทีเรียจำนวนมาก แต่อาจเป็นพิษได้ในปริมาณมาก เนื่องจากคุณไม่สามารถถ่ายเทอากาศในบ้านได้อย่างถูกต้องเครื่องฟอกอากาศที่ดึงดูดไอออนที่มีประจุลบ (สารก่อภูมิแพ้ส่วนใหญ่) จึงดีกว่าเครื่องที่ใช้ก๊าซโอโซน
   • นอกจากนี้ยังมีเครื่องฟอกอากาศที่มีหลอด UV ซึ่งมีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อราและโรคราน้ำค้าง
6. กำจัดบริเวณที่อับชื้นซึ่งสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเชื้อราและโรคราน้ำค้าง ทำความสะอาดพื้นที่ในห้องน้ำหรือห้องครัวที่เสี่ยงต่อเชื้อราและโรคราน้ำค้างอย่างทั่วถึง มีหลายวิธีในการเข้าถึงสิ่งนี้ ทำความสะอาดพื้นที่ด้วย:
   • น้ำส้มสายชูสีขาวบริสุทธิ์ เทลงในขวดสเปรย์แล้วฉีดลงบนบริเวณที่อาจเหมาะกับเชื้อราและโรคราน้ำค้างไม่ว่าจะเป็นบริเวณที่ชื้นอบอุ่นและมืด ทิ้งไว้ 15-30 นาทีแล้วเช็ดออก
   • สารละลายฟอกขาวหนึ่งส่วนกับน้ำเก้าส่วน ฉีดพ่นบริเวณที่มีปัญหาทิ้งไว้ 15-30 นาทีแล้วเช็ดออก
   • ส่วนผสมของทีทรีออยล์และน้ำ ผสมทีทรีออย 30 มล. กับน้ำอุ่น 500 มล. เขย่าขวด ฉีดพ่นบริเวณที่มีปัญหาทิ้งไว้ 15-30 นาทีแล้วเช็ดออก คุณยังสามารถผสมทีทรีออยล์กับแชมพูพรม ใช้ทีทรีออยล์ 30 มล. กับแชมพูพรม 4 ลิตร
7. ทำความสะอาดตู้และพื้นที่จัดเก็บของคุณให้ดี ตู้เสื้อผ้าและพื้นที่จัดเก็บเป็นที่หลบซ่อนที่ดีจากเชื้อราและโรคราน้ำค้าง ตรวจสอบใต้อ่างเพื่อหารอยรั่วและเชื้อราหรือโรคราน้ำค้าง ทำความสะอาดบริเวณเหล่านี้ให้ดีและตากให้มากที่สุด
   • ซักเสื้อผ้าทั้งหมดในตู้เสื้อผ้าของคุณ ควรใช้เครื่องอบผ้าดีกว่าปล่อยให้เสื้อผ้าแห้งในที่โล่ง ใช้กระดาษทิชชู่ชุบน้ำเช็ดรองเท้าทั้งหมดให้ดี

วิธีที่ 3 จาก 4: ลดการสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ภายนอกอาคาร

1. ลงทะเบียนเพื่อรับอีเมลแจ้งเตือนละอองเกสรสำหรับพื้นที่ของคุณหรือค้นหารายงานละอองเรณูในท้องถิ่น คุณสามารถใช้การค้นหาอีเมลเตือนการแพ้และการแจ้งเตือนละอองเกสรในท้องถิ่นเพื่อดูว่าคุณไม่ควรออกไปข้างนอกเมื่อใด ด้วยการทำเช่นนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะค้นพบว่าวันไหนดีที่สุดในการวางแผนกิจกรรมกลางแจ้ง
2. อยู่ในบ้านระหว่างตีห้าถึงสิบโมงเช้า ปริมาณละอองเรณูสูงสุดในช่วงเวลาตีห้าถึงสิบนาฬิกา เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีส่วนทำให้เกิดอาการแพ้หลายประเภทการวางแผนล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกระหว่าง 05:00 น. - 10:00 น. จะช่วยลดอาการของคุณได้
   • วางแผนที่จะอยู่ในบ้านในตอนเช้าที่อากาศอบอุ่นและแห้งและในวันที่มีลมแรง ปริมาณละอองเรณูก็สูงขึ้นเช่นกันในสภาวะเหล่านี้
   • ออกไปข้างนอกหลังฝนตก. เวลาที่ดีที่สุดในการออกไปข้างนอกคือหลังอาบน้ำฝน ฝนจะ "ชะล้าง" ละอองเกสรออกไปดังนั้นคุณจึงมีโอกาสน้อยที่จะเกิดอาการภูมิแพ้ในภาวะเหล่านี้
3. ใช้ความระมัดระวังเพื่อลดสารก่อภูมิแพ้เมื่อคุณต้องออกไปข้างนอก ในบางสถานการณ์เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องออกไปข้างนอกในช่วงที่เป็นโรคภูมิแพ้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เมื่อคุณต้องออกไปข้างนอก
   • หากคุณมีอาการแพ้อย่างรุนแรงให้ลองใช้หน้ากากอนามัยเพื่อหลีกเลี่ยงการสูดดมละอองเกสรดอกไม้
   • สวมแว่นกันแดดเพื่อป้องกันดวงตาของคุณจากละอองเรณู
   • สวมหมวกเพื่อลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ที่ติดอยู่ในเส้นผมของคุณ
4. เปลี่ยนเสื้อผ้าก่อนเข้าบ้าน หลังจากอยู่ข้างนอกสักพักคุณสามารถลดปริมาณสารก่อภูมิแพ้ที่แพร่กระจายรอบ ๆ บ้านได้โดยเปลี่ยนทันทีที่เข้าบ้าน เปลี่ยนเสื้อผ้าทันทีที่ใส่และซักเสื้อผ้าทันที จากนั้นอาบน้ำหรืออาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ที่สะอาด

วิธีที่ 4 จาก 4: ปรับอาหารและวิถีชีวิตของคุณ

1. เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูง อาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยในการแพ้ได้ อาหารประเภทเดียวกันนี้ยังมีเควอซิตินและรูตินสูง Quercetin และ Rutin เป็นยาแก้แพ้ตามธรรมชาติ อาหารที่มีฟลาโวนอยด์สูง ได้แก่
   • เบอร์รี่
   • พริกแดง
   • ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
   • กล้วย
   • แพร์
   • แอปเปิ้ล
   • หัวหอม
   • อัลมอนด์
   • ผักใบ
   • น้ำมันมะกอก
   • อัลมอนด์
   • ชาเขียว
   • ชาสมุนไพรเช่นผักชีฝรั่งตำแยและสะระแหน่
2. ทานอาหารเสริมเพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นักธรรมชาติวิทยาบางคนเชื่อว่าระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอทำให้สารก่อภูมิแพ้โจมตีคุณได้ง่ายขึ้น รวมอาหารเสริมประจำวันไว้ในอาหารของคุณเพื่อช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
   • ทานวิตามินรวมด้วย หาวิตามินรวมในปริมาณสูงและรับประทานพร้อมน้ำหนึ่งแก้วทุกวันในเวลามื้ออาหาร
   • เพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ มีโยเกิร์ต (ที่มีวัฒนธรรมที่ใช้งานอยู่) ทุกวันหรือทานอาหารเสริมโปรไบโอติก
   • เพิ่มวิตามินซีในรายการอาหารเสริมของคุณ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยลดปฏิกิริยาของคุณต่อสารก่อภูมิแพ้
   • เพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เป็นสารต้านการอักเสบและสามารถช่วยลดอาการของโรคภูมิแพ้ได้
3. ลองนึกถึงการใช้สมุนไพรเป็นชาหรือเป็นอาหารเสริม มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับโรคภูมิแพ้และลดอาการของคุณในช่วงฤดู พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีความรู้ก่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ รวมทั้งยาแก้แพ้ สมุนไพรอาจทำให้ฤทธิ์ลดลงหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาบางชนิดได้ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อน
   • ดองควาย (Angelica sinensis)
   • Eyebright (Euphrasia officinalis) - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการแพ้ที่มีผลต่อดวงตา
   • ตำแย (Urtica dioica)
   • Quercetin และ rutin สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้โดยปกติจะเริ่ม 6-8 สัปดาห์ก่อนฤดูภูมิแพ้ อย่าทานเควอซิตินหรือรูตินหากคุณเป็นโรคตับ
4. ออกกำลังกายให้มาก ๆ . การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีต่อวัน 3-4 วันต่อสัปดาห์พบว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการแพ้ ออกกำลังกายในวันที่มีละอองเรณูในร่มและใช้ความระมัดระวังเพื่อลดการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ในวันกลางแจ้ง
   • การว่ายน้ำในสระที่มีคลอรีนมากอาจทำให้อาการแพ้แย่ลง
   • ใส่ใจร่างกายของคุณและระวังอาการของคุณ ในบางคนการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการแพ้และโรคหอบหืด

เคล็ดลับ

• ใช้หม้อเนติเพื่อล้างจมูก หม้อเนติใช้น้ำเกลือ (น้ำเกลือ) เพื่อขจัดสิ่งอุดตันที่เกิดจากอาการแพ้
• อาการแพ้ตามฤดูกาลเป็นเรื่องปกติในเด็กและเกิดขึ้นหลังจากเด็กอายุครบสองขวบ