ทำให้ตัวเองมีความสุข

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนมุมมองของคุณ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การดำเนินการ
ตอนที่ 3 จาก 3: การดูแลตัวเอง

หากคุณต้องการทำให้ตัวเองมีความสุขคุณต้องรู้ว่าคุณต้องการอะไรและอย่าลังเลที่จะแสดงความปรารถนาและความต้องการของคุณ นอกจากนี้คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีความคิดเชิงบวกลงมือทำเพื่อชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นและดูแลตัวเองแม้ว่าคุณจะมีสัปดาห์ที่ยากลำบากก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณรู้ว่าความสุขอยู่ในความเข้าใจของคุณหากคุณเต็มใจที่จะทำงานเพื่อมัน

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนมุมมองของคุณ

เป็นคนที่คุณอยากเป็น หากคุณต้องการทำให้ตัวเองมีความสุขจริงๆสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือเป็นอย่างที่คุณควรจะเป็น นั่นหมายความว่าคุณไม่ใช่คนที่คุณคิดว่าแฟนพ่อแม่เพื่อนร่วมงานหรือเพื่อน ๆ อยากให้คุณเป็น แต่เป็นคนที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นตัวของตัวเองมากที่สุด หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเสแสร้งหรือสวมหน้ากากอยู่เสมอคุณจะไม่มีทางสนุกกับชีวิตหรือมีความสุขได้อย่างแท้จริง
- คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณไม่จริงใจกับคนที่คุณเป็นจนกว่าคุณจะหยุดและมาหาตัวเอง ครั้งต่อไปที่คุณก้าวเข้ามาในโลกนี้คุณจะสงสัยว่าคุณเป็นคนที่คุณอยากเป็นจริงๆหรือเปล่า
- เห็นได้ชัดว่ามีหลายครั้งที่คุณต้องดำเนินการบางอย่างเพื่อให้สอดคล้องกับพฤติกรรมที่สังคมยอมรับได้เช่นคุณอาจไม่ควรกระโดดขึ้นลงบนโต๊ะทำงานที่โรงเรียนหรือที่ทำงานเพื่อให้ตรงกับความเป็นตัวคุณ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปคุณควรหาโอกาสเป็นตัวของตัวเองให้มากที่สุด
คิดบวก. ในขณะที่บางครั้งคุณคิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดบวก แต่การคิดบวกเป็นสิ่งที่คุณสามารถติดตามได้อย่างแข็งขันไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม หากคุณต้องการที่จะคิดบวกสิ่งที่คุณต้องทำคือจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณและตื่นเต้นและเรียนรู้ที่จะไม่จมอยู่กับสิ่งที่เป็นลบ หากคุณมุ่งเน้นไปที่การพูดคุยและคิดถึงสิ่งดีๆในชีวิตคุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดี
- หากคุณจับได้ว่าตัวเองกำลังแสดงความคิดเห็นในเชิงลบให้พยายามตอบโต้ด้วยแง่บวกสองหรือสามครั้ง
- แม้แต่การพยายามยิ้มไม่เพียง แต่จะทำให้คนรอบข้างมีความสุขมากขึ้น แต่ยังทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นด้วย
- แม้ว่าการบ่นจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นครั้งคราว แต่การทำให้เป็นนิสัยทำให้คุณรู้สึกมองโลกในแง่ร้ายบ่อยขึ้น
อยู่ในปัจจุบัน. วิธีหนึ่งที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขคือจดจ่ออยู่กับโลกอย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้แทนที่จะกังวลเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคต แม้ว่าการลืมความผิดพลาดในอดีตหรือเลิกกังวลเกี่ยวกับอนาคตไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ยิ่งคุณทำให้เป็นนิสัยที่จะจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน คุณสามารถกำหนดเวลาที่กำหนดไว้ในแต่ละวันสำหรับความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับอนาคตหรือความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับอดีต แต่คุณต้องผลักดันความคิดเหล่านั้นออกไปหากคุณต้องการสนุกกับประสบการณ์ประจำวันของคุณ
- หากคุณมีปัญหาในการดำรงชีวิตอยู่ในปัจจุบันให้ลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ กิจกรรมประจำวันเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเป็นศูนย์กลาง
- ลองนึกถึงสิ่งนี้สิ่งที่น่าหงุดหงิดเกิดขึ้นในที่ทำงานและตอนนี้คุณไม่สามารถมีความสุขกับเวลาที่อยู่บ้านกับครอบครัวได้ จากนั้นคุณควรปล่อยให้เป็นที่ทำงานแทนที่จะปล่อยให้เหตุการณ์หนึ่งทำลายเหตุการณ์ทั้งหมดที่ตามมา
- นอกจากนี้หากคุณให้ความสำคัญกับปัจจุบันมากขึ้นคุณจะเข้ากับงานที่ทำมากขึ้นและจะสามารถรับฟังผู้คนในชีวิตของคุณได้ดีขึ้น
รู้สึกขอบคุณในสิ่งที่คุณมี อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ตัวเองมีความสุขคือการให้ความสำคัญกับความกตัญญู นั่งลงด้วยปากกาและกระดาษแล้วจดทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ - บอกตัวเองว่าอย่าหยุดเขียนจนกว่าจะเต็มหน้า ใช้เวลาในการอ่านสิ่งเหล่านี้ออกมาดัง ๆ และรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงสำหรับความสุขและความสุขในชีวิตของคุณ คุณสามารถรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่สำคัญเช่นสุขภาพของคุณ แต่สิ่งที่ง่ายกว่านั้นเช่นกาแฟอร่อยในร้านกาแฟขนาดใหญ่ที่คุณชื่นชอบ
- มีนิสัยรู้สึกขอบคุณ. เมื่อมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคุณให้เขียนว่าคุณรู้สึกขอบคุณแค่ไหน หากคุณกำลังมองหาสิ่งที่คุณจะรู้สึกขอบคุณคุณจะพบว่าคุณมีความสุขมากกว่าที่คุณคิด
- ใช้เวลาในการขอบคุณผู้คนสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำให้คุณไม่ว่าพวกเขาจะทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ นี่แสดงว่าคุณให้ความสำคัญกับสิ่งรอบตัว
ทำตัวให้ห่างไกลจากสถานการณ์. อีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นคือการได้รับมุมมองมากขึ้น ลองย้อนกลับไปดูสถานการณ์ของคุณจากภายนอก - แน่นอนว่าช่วงนี้คุณอาจมีปัญหาในความสัมพันธ์หรือทำงานล่วงเวลามากเกินไป แต่ในขณะเดียวกันคุณก็มีหลังคาคลุมศีรษะด้วยเช่นกันความรักและความสุข ในชีวิตของคุณและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องขอบคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกเป็นทุกข์เมื่อมีเพียงหนึ่งหรือสองสิ่งในชีวิตของคุณผิดพลาด แต่ถ้าคุณต้องการสร้างนิสัยแห่งความสุขคุณก็ต้องฝึกมองภาพรวมให้ใหญ่ขึ้น
- นี่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากได้ยินเมื่อคุณรู้สึกทุกข์จริงๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องคิดว่าชีวิตของคุณจะดูสดใสจากภายนอกได้อย่างไรแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกแบบนั้นก็ตาม
- แม้แต่การที่คุณสามารถเข้าถึงอินเทอร์เน็ตและขอความช่วยเหลือได้ที่นี่ก็เป็นสัญญาณว่าสถานการณ์ของคุณไม่เลวร้ายอย่างที่คิด
กล้าที่จะเห็นแก่ตัวตั้งแต่ตอนนี้แล้ว สาเหตุหนึ่งที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำให้ตัวเองมีความสุขได้เพราะคุณมักจะให้ความสำคัญกับคนอื่นเป็นอันดับแรก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรละทุกคนและให้ความสำคัญกับตัวเอง แต่หมายความว่าคุณควรใช้เวลามากขึ้นในการคิดถึงเป้าหมายความปรารถนาและความต้องการของตัวเอง หากคุณให้เพื่อนคู่หูและสมาชิกในครอบครัวอยู่เหนือตัวเองเป็นประจำคุณต้องหาวิธีประนีประนอมและทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น
- หากคุณรู้สึกว่าอยู่ในความสัมพันธ์ที่เสียสละทุกอย่างเพื่ออีกฝ่ายให้พูดถึงเรื่องนี้ คุณไม่สามารถรักษาสิ่งนี้ได้ตลอดไปถ้าคุณต้องการมีความสุข
- เรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง หากเพื่อนของคุณเลือกภาพยนตร์ในช่วงห้าครั้งที่ผ่านมาก็ถึงตาคุณแล้ว หากคุณเริ่มต้นเล็ก ๆ โดยทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรคุณจะตัดสินใจเรื่องใหญ่ขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง วิธีหนึ่งในการเปลี่ยนมุมมองของคุณให้ดีขึ้นคือการใช้เวลามากขึ้นกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่สามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้ หากคุณใช้เวลาทั้งหมดไปกับคนที่ทำให้คุณผิดหวังหรือทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเช่นคุณไม่สามารถทำอะไรได้ด้วยตัวเองคุณก็ไม่น่าจะทำให้ตัวเองมีความสุขได้ในเร็ว ๆ นี้
- ซื้อหุ้น. มองไปรอบ ๆ และดูว่าคนไหนที่ทำให้คุณรู้สึกดีและคนไหนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง หากคุณพบว่าตัวเองใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะตัดความสัมพันธ์เหล่านั้น
- แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีความสุขเมื่อทุกคนรอบตัวคุณทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า แม้ว่าการตัดความสัมพันธ์กับคนที่อยู่ในชีวิตคุณมาระยะหนึ่งจะเจ็บปวด แต่คุณต้องยืนหยัดเพื่อตัวเอง

ส่วนที่ 2 จาก 3: การดำเนินการ

จัดการกับปัญหาของคุณ วิธีหนึ่งที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขคือหยุดแปรงทุกสิ่งที่รบกวนคุณใต้พรม แม้ว่าการรู้สึกว่าคุณสามารถมีความสุขได้ด้วยความมุ่งมั่นเพียงอย่างเดียว แต่บางครั้งคุณจะไม่สามารถไปถึงจุดนั้นได้จนกว่าคุณจะจัดการกับปัจจัยต่างๆในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขน้อยลง การลงมือทำเพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้นเป็นสิ่งที่น่าชื่นชมและต้องทำงานหนัก
- หากคุณรู้ว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลให้ยุติโดยเร็วแทนที่จะรอให้สิ่งต่างๆแก้ไขด้วยตัวเอง
- หากคุณไม่มีความสุขอย่างมากเพราะคุณเกลียดงานของคุณให้ค้นหาแรงจูงใจภายในเพื่อหางานที่ดีกว่า
- หากคุณไม่มั่นใจหรือขาดความมั่นใจในบางแง่มุมของตัวเองให้ทำตามขั้นตอนเพื่อรักคนที่คุณเป็นโดยแสวงหาการบำบัดปรับปรุงเล็กน้อยหรือวางแผนกลยุทธ์เพื่อค้นหาโชคของคุณ
จำกัด ความเครียดของคุณ เพื่อให้ตัวเองมีความสุขคุณต้องสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตได้ แม้ว่าจะมีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิต แต่ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญคือต้องสามารถจัดการกับความเครียดได้หากคุณต้องการมีความสุข พยายามแก้ไขสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตของคุณโดยตรงแทนที่จะกวาดมันไว้ใต้พรมและรอให้คุณสะดุดล้ม วิธีจัดการความเครียดของคุณมีดังนี้
- มีคนคุยด้วย. ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือนักบำบัดคุณไม่ควรต้องจัดการกับความเครียดทั้งหมดด้วยตัวคุณเอง
- ค้นหาวิธีที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น หากคุณเครียดอยู่ตลอดเวลาเพราะต้องติดอยู่ในการจราจรทุกเช้าและต้องรีบไปทำงานให้ออกจากบ้านเร็วขึ้น 15 นาทีทุกวัน
- ตรวจสอบว่าคุณมีจานมากเกินไปหรือไม่ หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องรับผิดชอบห้าอย่างมากเกินไปให้ดูว่าคุณจะทิ้งอะไรไปจากชีวิตได้บ้างเพื่อให้จัดการได้ง่ายขึ้น
- ค้นหาการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอสำหรับตัวคุณเอง อาจหมายถึงการอ่านนวนิยายที่น่าสนใจเดินเล่นนาน ๆ หรือดื่มชาคาโมมายล์ ค้นหากิจวัตรของคุณและยึดติดกับมัน
หาเวลาทำในสิ่งที่คุณรัก วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ตัวเองมีความสุขคือการใช้เวลาว่างเพื่อทำสิ่งที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารเขียนนิยายหรือใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ แม้แต่การใช้เวลาเพียง 30 นาทีต่อวันในการทำสิ่งที่คุณชื่นชอบในโลกก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสุขของคุณตลอดทั้งวัน ดูตารางเวลาของคุณและดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับสิ่งที่คุณรัก
- หากคุณพบว่าวิธีเดียวที่คุณสามารถทำในสิ่งที่คุณชอบได้คือการตื่นขึ้นมาครึ่งชั่วโมงก่อนหน้านั้นจงเป็นอย่างนั้น ตราบใดที่คุณยังรู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นี่จะเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่
- หาเวลาให้กับสิ่งที่คุณรักแม้ว่าคุณจะยุ่งมากก็ตาม หากคุณรู้สึกเป็นทุกข์อย่างยิ่งเพราะคุณเกลียดงานของคุณและรู้สึกว่าทุกวินาทีที่ว่างจากการทำงานที่คุณกำลังมองหางานอื่นให้ถามตัวเองว่าการเขียนกวีนิพนธ์ที่คุณชอบเขียนมากจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อการหางานของคุณหรือไม่ จำนวนความสุขที่เกิดจากการทำในสิ่งที่คุณชอบจะทำให้วันที่เหลือของคุณจัดการได้ง่ายขึ้น
ตั้งเป้าหมายและมุ่งมั่นเพื่อพวกเขา หากคุณต้องการลงมือทำเพื่อให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นสิ่งหนึ่งที่คุณทำได้คือตั้งเป้าหมายที่จับต้องได้สำหรับตัวคุณเองและทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและจะเพิ่มแรงผลักดันของคุณและทำให้คุณบรรลุความสุขได้ง่ายขึ้น การตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ เพื่อไปให้ถึงเป้าหมายที่ใหญ่กว่าจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในการเดินทางไปยังจุดหมายสูงสุดของคุณ - หากคุณรู้สึกว่าจะมีความสุขก็ต่อเมื่อไปถึงเป้าหมายสูงสุดคุณจะรู้สึกเป็นทุกข์ตลอดทางที่นั่น
- ระบุเป้าหมายของคุณและตัดทิ้งเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุขและสมหวังมากขึ้น
- ไม่มีอะไรผิดในการตั้งเป้าหมายที่ง่ายกว่าสำหรับตัวเองในช่วงแรก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะก้าวต่อไป
เขียนไดอารี่ของคุณ วิธีหนึ่งที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขคือใช้เวลาเขียนบันทึกประจำวันอย่างน้อยสัปดาห์ละสองสามครั้ง วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณคิดระบายอารมณ์ใช้เวลาอยู่กับตัวเองและรู้สึกว่าคุณมีมุมมองบางอย่างเกี่ยวกับชีวิตของคุณ หากคุณไม่หยุดที่จะเขียนความคิดของคุณหรือชะลอความคิดให้นานพอที่จะคิดคุณจะไม่มีทางได้รับมุมมองใด ๆ
- นัดหมายกับตัวเองเพื่อเขียนบันทึกประจำวันของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เตือนตัวเองว่าสิ่งนี้สำคัญต่อความสุขของคุณ
- ทบทวนบันทึกประจำวันของคุณทุกสองสามสัปดาห์เพื่อดูว่าคุณสามารถเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและไม่มีความสุขได้ดีขึ้นหรือไม่
ออกจากบ้าน. สิ่งง่ายๆ แต่สำคัญอีกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นคือการออกจากบ้านให้บ่อยขึ้น แค่นั่งตากแดดเดินเล่นในละแวกบ้านและสูดอากาศบริสุทธิ์ก็สามารถทำให้คุณมีความสุขได้มากกว่าการขังอยู่ในบ้านมืด ๆ พิมพ์คอมพิวเตอร์จนนิ้วเจ็บ หากคุณทำงานจากที่บ้านหรือใช้เวลาอยู่ที่นั่นมาก ๆ อย่าลืมออกไปข้างนอกอย่างน้อยวันละ 2-3 ครั้งเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
- ถ้าคุณออกไปข้างนอกแม้ว่าจะเป็นการทำอะไรบางอย่างที่คุณกำลังจะทำที่บ้านคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นถ้าเพียงเพราะคุณอยู่ท่ามกลางคนอื่น ๆ
- พยายามวางแผนกับเพื่อน ๆ เพื่อออกไปจากที่นั่นอย่าอยู่แถวบ้านหรือนอนอยู่บนเตียงนานเกินไป
ทำให้คนอื่นมีความสุข ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำให้คนอื่นมีความสุขก็ทำให้คุณมีความสุขได้เช่นกัน ไม่ว่าคุณจะทำประโยชน์เล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือเพื่อนบ้านของคุณดูแลสุนัขของเขาหรือเป็นอาสาสมัครการใช้เวลาในการช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเพราะคุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำ ความแตกต่างในชีวิตของผู้อื่น หากคุณเอาแต่จดจ่ออยู่กับตัวเองคุณจะมีโอกาสผิดหวังหรือมองไม่เห็นป่าสำหรับต้นไม้มากขึ้น
- สร้างนิสัยที่ชอบทำอะไรสนุก ๆ ให้กับคนที่คุณรู้จักเช่นนั้นคุณไม่จำเป็นต้องให้ของขวัญใครหรือทำอะไรดีๆให้ใครสักคนเพียงเพราะเป็นวันเกิดของพวกเขา - บางครั้งท่าทางที่ชื่นชมมากที่สุดก็เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ
- คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลาว่าง แต่การมีเวลาเป็นอาสาสมัครเพียง 1-2 ครั้งต่อเดือนสามารถทำให้คุณมีกำลังใจและมีจุดมุ่งหมาย
ทำความสะอาดพื้นที่ใช้สอยของคุณ แม้ว่าอาจฟังดูงี่เง่า แต่การใช้เวลาในการทำให้พื้นที่อยู่อาศัยของคุณสะอาดและเป็นระเบียบมากที่สุดเท่าที่จะทำได้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสุขของคุณ หากคุณใช้เวลาในการกำจัดขยะออกจากพื้นที่นำขยะออกจากถังขยะหรือทิ้งสิ่งของไร้ค่าและบริจาคสิ่งของที่มีสภาพดี แต่ไม่เคยใช้งานคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในที่สุดเพราะคุณคือ สามารถหายใจในพื้นที่ของคุณเองได้มากขึ้น
- แม้ว่าคุณจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวันในการลุยขยะอย่างช้าๆ แต่คุณก็จะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่
- หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่รกไม่เป็นระเบียบและแม้กระทั่งสกปรกคุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกหายใจไม่ออกสูญเสียและไม่มีความสุข เมื่อคุณคืนความรู้สึกเป็นระเบียบในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณคุณจะรู้สึกว่าชีวิตของคุณมีระเบียบมากขึ้น

ตอนที่ 3 จาก 3: การดูแลตัวเอง

นอนหลับให้เพียงพอ. หากคุณต้องการที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับความต้องการขั้นพื้นฐานแล้ว หนึ่งในความต้องการเหล่านี้คือการพักผ่อนให้เพียงพอ - หากคุณต้องการมีความสุขคุณต้องนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงหรือว่าร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน นอกจากนี้คุณควรเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อที่คุณจะหลับทุกคืนและตื่นขึ้นทุกเช้าได้ง่ายขึ้น
- สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลายซึ่งช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้น ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดก่อนนอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
- อย่าสละเวลานอนเพื่อความสนุกสนาน จะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะมีความสุขถ้าคุณรู้สึกอ่อนเพลียหรือแค่ต้องไปนอนสักชั่วโมงสองชั่วโมง
หาเวลาพักผ่อนอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน คุณควรพยายามผ่อนคลายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม คุณไม่สามารถทำสิ่งที่มีประสิทธิผลได้ทุกวินาทีของวันมิฉะนั้นหัวของคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังจะระเบิด คุณต้องใจกว้างกับตัวเองและให้เวลากับตัวเองอย่างน้อย 30 นาทีเพื่อผ่อนคลายและทำอะไรบางอย่างที่ไร้สาระผ่อนคลายและสนุกสนาน อาจหมายถึงการอ่านนิตยสารซุบซิบดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบหรือโทรหาเพื่อนสนิทของคุณ
- ไม่ว่าคุณจะทำอะไรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีจุดมุ่งหมายและคุณรู้ว่าคุณกำลังจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อน วิธีนี้สามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายในขณะที่ทำอะไรเพื่อตัวเอง
- ทุกคนมีวิธีการพักผ่อนที่แตกต่างกัน หากคุณผ่อนคลายด้วยการเดินเล่นหรือเขียนบทกวีให้ไปหามัน
ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อดูแลตัวเองและทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นคือให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลสามมื้อต่อวัน วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณเฉียบคมเพิ่มพลังและไม่ให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและเฉื่อยชา ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณต้องระวังเรื่องที่คุณกินเพราะรู้ว่ามันจะส่งผลดีต่อความสุขของคุณจริงๆ
- ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนอย่าข้ามมื้อเช้า คุณต้องเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกวิธีและรับพลังที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกดีกับวันของคุณ
- รับประทานผักและผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายโปรตีนไม่ติดมันและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพในทุกมื้อ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลได้
- คุณสามารถทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพได้ตลอดทั้งวันเช่นอัลมอนด์โยเกิร์ตแครอทแท่งหรือเนยถั่วและขึ้นฉ่าย สิ่งนี้ทำให้คุณมีพลังงานล้นเหลือโดยไม่ยุบตัว
- แน่นอนว่าทุกคนควรได้รับน้ำตาลหรือไขมันเป็นระยะ ๆ - เป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยให้ตัวเองไปทุกครั้ง หากคุณไม่ยอมให้ตัวเองกินในสิ่งที่คุณต้องการมันจะไม่ทำให้คุณมีความสุขไปกว่านี้
ออกกำลังกายให้มาก ๆ . จัดสรรเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่อสูบฉีดเอนดอร์ฟินและรู้สึกมีความสุขและสุขภาพดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะเดินป่าหรือขี่จักรยานสิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาออกกำลังกายเพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและตัวคุณเองก็มีความสุขมากขึ้น
- พิจารณาเข้าร่วมทีมฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลหรือชมรมเดินป่าองค์ประกอบทางสังคมของการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- พยายามอย่างเต็มที่เพื่อออกกำลังกายให้มากขึ้น ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ เดินแทนการขับรถ การกระทำเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้
ค้นหาความสุขในชีวิตผ่านความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัว การมีเวลาอยู่กับสังคมสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขกับตัวเองและชีวิตของคุณมากขึ้น ไม่สำคัญว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน - ใช้เวลาในการติดต่อกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นและอยู่คนเดียวน้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับฟังคน ๆ นั้นจริงๆแบ่งปันความรู้สึกของคุณเองและผ่อนคลายสักหน่อยในเวลาเดียวกัน
- หากคุณต้องการไหล่ที่จะร้องไห้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นทรัพย์สินที่ดี อย่างไรก็ตามเพื่อน ๆ สามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นแม้ว่าคุณจะอารมณ์ดีอยู่แล้วก็ตามด้วยการสะท้อนความรู้สึกเชิงบวกของคุณเอง
- เว้นเสียแต่ว่าคุณจะมีสัปดาห์ที่ยุ่งมากให้มีกิจกรรมทางสังคมอย่างน้อย 1-2 กิจกรรมในปฏิทินของคุณ คุณอาจแปลกใจที่พลังของคนอื่นสามารถยกระดับจิตใจของคุณได้มากแค่ไหน
รักษาสุขอนามัยที่ดี คุณอาจไม่คิดว่าสุขอนามัยเกี่ยวข้องกับความสุขมากนัก แต่มันน่าทึ่งมากที่การดูแลตัวเองสามารถสร้างความแตกต่างในชีวิตประจำวันของคุณได้ เพียงแค่อาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวันสระผมแปรงฟันและดูแลตัวเองสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้นโดยทั่วไปการมีความสุขจะยากกว่ามากถ้าคุณไม่ได้อาบน้ำ
- คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่แต่งตัวดีที่สุดในโลกเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุข อย่างไรก็ตามการพยายามอย่างมากเพื่อรูปร่างหน้าตาของคุณสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างมาก
- หากคุณดูและรู้สึกเลอะเทอะคุณก็มีแนวโน้มที่จะเลอะเทอะในสิ่งที่คุณทำ
มีวันผ่อนคลายที่บ้าน หากคุณต้องการทำให้ตัวเองมีความสุขคุณสามารถใช้เวลาพักผ่อนที่บ้านได้เช่นกัน วันหยุดจากที่ทำงานหรือโรงเรียนและใช้เวลาพักผ่อนอาบน้ำอุ่นใส่ผมหรือมาส์กหน้าหรือนอนเล่นใต้แสงเทียนและฟังเพลง ทำตัวให้สบายและรู้ว่าถึงเวลาที่จะเอนหลังและพักผ่อนสักครู่
- คุณอาจลองนวดหรือนวดตัวเองก็ได้ วิธีนี้สามารถช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับการดูแลไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม การใช้เวลาให้ความสนใจกับร่างกายของคุณจะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าที่คุณคิด