เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 4: ตัดสินใจว่าคุณชอบอะไร
• ส่วนที่ 2 จาก 4: เต้นรำไปกับเพลงของคุณเอง
• ส่วนที่ 3 ของ 4: ก้าวไปสู่ระดับการเต้นที่สูงขึ้น
• ส่วนที่ 4 ของ 4: สร้างร่างกายให้เหมาะกับการเต้น
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

แม้ว่าเด็ก ๆ ก็สามารถเรียนเต้นได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเต้นได้ดี หากคุณต้องการเรียนรู้การเต้นก่อนอื่นคุณจะต้องเลือกรูปแบบ จากนั้นคุณสามารถเริ่มสอนตัวเองได้ คุณยังสามารถเรียนเต้นเพื่อให้เก่งขึ้นได้อีกด้วย หากคุณต้องการเต้นรำดวงดาวบนท้องฟ้าอย่าลืมคิดถึงร่างกายของคุณด้วยโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกาย

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: ตัดสินใจว่าคุณชอบอะไร

1. ค้นพบว่ามีรูปแบบใดบ้าง ทุกสไตล์ให้ความรู้สึกที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นจังหวะที่รวดเร็วของการเต้นแท็ปนั้นแตกต่างอย่างมากจากการเคลื่อนไหวที่ยาวนานและสง่างามของบัลเล่ต์คลาสสิกหรือการเคลื่อนไหวที่กระเพื่อมของฮิปฮอป คุณยังสามารถเต้นรำบอลรูมกับคู่หูหรือแม้แต่การเต้นรำแบบไอริช
2. ดูวิดีโอเต้นออนไลน์ ดูวิดีโอต่างๆเพื่อเรียนรู้พื้นฐานของรูปแบบการเต้นที่แตกต่างกัน บางทีหัวเข่าของคุณไม่แข็งแรงพอสำหรับการเต้นแท็ป คุณอาจไม่ชอบการที่เท้าของคุณต้องงอขณะเต้นบัลเล่ต์ ค้นหาสิ่งที่ดึงดูดคุณ
3. อ่านนิตยสารและหนังสือเกี่ยวกับการเต้นรำ สิ่งเหล่านี้อธิบายถึงเทคนิคพื้นฐานและสามารถให้คุณทราบถึงสิ่งที่คาดหวัง
   • มองหาหนังสือและนิตยสารในห้องสมุด นี่เป็นวิธีฟรีในการสำรวจตัวเลือกของคุณ
   • อ่านเกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของการเต้นรำ สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
4. มองไปที่มืออาชีพ ไปดูการแสดงในโรงละคร นี้ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเลย อาจจะมีโรงเรียนสอนเต้นอยู่ใกล้ ๆ การอยู่ที่นั่นเพื่อรับชมเป็นประสบการณ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการดูวิดีโอ มันลากคุณเข้าสู่การแสดง
   • ถ้าคุณเห็นคนอื่นเต้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นในการเต้น คุณเห็นการเคลื่อนไหวที่สวยงามและได้รับแนวคิดจากการศึกษาจากมืออาชีพ หากคุณไม่มีเงินไปการแสดงให้ดูหนังเต้นเช่นละครเพลง ดูนักเต้นอย่างระมัดระวังเพื่อดูว่าพวกเขากำลังทำอะไร มีสมาธิ? เทคนิคของพวกเขาเป็นอย่างไร? อารมณ์ที่แสดงออกมาเหมาะสมกับดนตรีหรือไม่? การรู้ว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของพวกเขาสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะทำอะไรด้วยตัวเอง
5. เรียนเต้น. บ่อยครั้งที่คุณสามารถเรียนเบื้องต้นหรือหลักสูตรเพื่อทำความรู้จักกับรูปแบบการเต้นที่แตกต่างกันไปพร้อม ๆ กัน ตรวจสอบที่อยู่ในคู่มือเทศบาลของคุณหรือค้นหาข้อมูลในห้องสมุด
   • หากไม่มีชั้นเรียนเต้นรำในพื้นที่ของคุณให้ลองที่อื่น
6. รู้ข้อ จำกัด ของคุณ หากคุณมีรูปร่างที่ดีและสามารถยืดขาและนิ้วเท้าได้ให้ลองบัลเล่ต์คลาสสิกไม่ใช่ฮิปฮอป เมื่อศึกษารูปแบบการเต้นที่แตกต่างกันให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าควรจะเคลื่อนไหวแบบใด ค้นหาสิ่งที่คุณทำได้และทำได้ไม่ยาก อย่าลืมว่าคุณยังเรียนรู้อยู่ คุณสามารถและจะยืดหยุ่นมากขึ้นในที่สุด
7. เลือกรูปแบบการเต้นที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าคุณจะสามารถเรียนรู้การเต้นรำอื่น ๆ ได้ตลอดเวลาในภายหลัง แต่ก็ควรเริ่มต้นด้วยการเต้นรำประเภทหนึ่งก่อน มีสมาธิในการเรียนรู้รูปแบบการเต้นนั้นก่อนที่จะก้าวไปสู่สิ่งอื่น

ส่วนที่ 2 จาก 4: เต้นรำไปกับเพลงของคุณเอง

1. หาพื้นที่เปิดโล่งเพื่อฝึกฝน คุณต้องการพื้นที่ในการฝึกฝน เลือกสภาพแวดล้อมที่มีพื้นทึบที่คุณสามารถส่งเสียงได้
2. ใช้ดนตรีที่มีจังหวะชัดเจน หลายเพลงมีการเรียบเรียงการเต้น แต่คุณสามารถเต้นได้เกือบทุกอย่างด้วยจังหวะคงที่
3. เรียนรู้ที่จะฟังจังหวะ บางคนมีปัญหาในการทำตามจังหวะ คุณประสบปัญหานี้ด้วยหรือไม่จากนั้นฟังเพลงอย่างระมัดระวังในตอนต้นของเพลง ขอให้คนอื่นช่วยคุณนับจังหวะด้วยการแตะเท้า เมื่อคุณใช้งานได้แล้วคุณสามารถลองใช้งานได้อย่างอิสระ
4. กล้าที่จะย้าย เมื่อคุณรู้สึกถึงจังหวะแล้วให้พยายามเคลื่อนไหวด้วยร่างกายของคุณ อย่ากังวลกับเทคนิคในตอนแรก ในตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวร่างกายของคุณไปตามจังหวะดนตรีเท่านั้น
   • เริ่มจากแค่แขนแล้วขยับขา (หรือในทางกลับกัน) ง่ายกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ส่วนหนึ่งก่อน ฟังจังหวะอย่างระมัดระวังเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดไปกับการเคลื่อนไหวของคุณ
5. เต้นตามจังหวะของคุณเอง แน่นอนว่าคุณต้องการเต้นได้อย่างยอดเยี่ยมทันที แต่ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้การเต้น หากคุณพยายามทำมากเกินไปในเวลาเดียวกันคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้
6. เรียนรู้เทคนิคพื้นฐานก่อน คุณสามารถหลีกเลี่ยงความขุ่นมัวได้โดยเริ่มที่จุดเริ่มต้น มันจะช่วยปรับปรุงเทคนิคของคุณทำให้คุณสามารถเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนได้ง่ายขึ้น ใช้บทเรียนออนไลน์หรือหนังสือเพื่อช่วยในการเรียนรู้พื้นฐาน
   • เรียนรู้ท่าพื้นฐานของการเต้นบัลเล่ต์ ตัวอย่างเช่นเริ่มต้นด้วยตำแหน่งเริ่มต้น ส้นเท้าของคุณอยู่รวมกับเท้าที่ทำมุม 45 องศาออกไปด้านนอก การทำสิ่งนี้อาจต้องใช้เวลาพอสมควร แต่พยายามใช้สะโพกของคุณเพื่อให้สามารถยืนอยู่ในท่านี้ได้ แขนของคุณงอออกจากไหล่
7. เต้นรำในคลับ ห้องเต้นรำเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการลองเต้นรำประเภทต่างๆเช่นฮิปฮอปคันทรีหรือสวิงแดนซ์

ส่วนที่ 3 ของ 4: ก้าวไปสู่ระดับการเต้นที่สูงขึ้น

1. เรียนเต้น. คุณอาจเคยเรียนเต้นรำมาแล้วเพื่อเลือกรูปแบบการเต้นที่เฉพาะเจาะจง แต่ตอนนี้คุณจะต้องเรียนโดยเน้นที่รูปแบบการเต้น (หรือรูปแบบ) ที่คุณชื่นชอบ ดูอีกครั้งในพื้นที่ของคุณที่คุณสามารถเรียนรู้แบบส่วนตัวหรือเป็นกลุ่ม เลือกชั้นเรียนสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะคุณยังเรียนอยู่
2. ดูมืออาชีพเต้นรำ วิธีนี้ช่วยให้คุณเห็นภาพการเคลื่อนไหวในสมองของคุณ คุณสามารถเคลื่อนไหวด้วยตัวเองได้ดีขึ้นหากคุณผ่านมันไปแล้วในความคิดของคุณ
   • ดูการวิ่งตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ ให้ความสนใจกับครูของคุณอย่างใกล้ชิดเมื่อเขาสาธิตการเคลื่อนไหว
3. ฝึกกับเพื่อน ๆ . หากคุณสามารถหาเพื่อนมาเรียนเต้นรำด้วยกันได้คุณสามารถฝึกซ้อมร่วมกันนอกชั้นเรียนได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถแสดงความคิดเห็นซึ่งกันและกันและเต้นด้วยกันได้ดีขึ้น
4. หาเวลาออกกำลังกาย. วิธีเดียวที่จะฝึกร่างกายคือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้พัฒนาความจำของกล้ามเนื้อเพื่อให้คุณสามารถเต้นได้โดยไม่ต้องคิดถึงการเคลื่อนไหว
5. ศึกษาตัวเอง. สร้างวิดีโอของตัวคุณเองและดูว่าคุณเคลื่อนไหว คุณยังสามารถโพสต์บนเว็บไซต์เต้นรำเพื่อรับคำแนะนำจากนักเต้นคนอื่น ๆ
6. ฝึกหน้ากระจก. การฝึกหน้ากระจกจะทำให้คุณเห็นได้ทันทีว่าคุณทำอะไรผิดเพื่อที่คุณจะได้ไม่จำการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้อง
7. ค้นหาพื้นที่ของคุณ ดูกลุ่มละครหรืออาจมีกลุ่มเต้นรำท้องถิ่นที่คุณสามารถเข้าร่วมได้
   • วิธีหนึ่งในการค้นหากลุ่มเหล่านี้คือตรวจสอบปฏิทินกิจกรรมของหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น จากนั้นคุณสามารถดูว่ามีการแสดงอะไรบ้างเพื่อค้นหากลุ่มเต้นรำในท้องถิ่น

ส่วนที่ 4 ของ 4: สร้างร่างกายให้เหมาะกับการเต้น

1. กินผักและผลไม้. อาหารเหล่านี้อัดแน่นไปด้วยสารอาหาร ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุเหล่านั้นในการทำงานดังนั้นควรรับประทานผักทุกวัน
2. รู้สัดส่วนของคุณ หากคุณเต้นอยู่ตลอดเวลาคุณควรได้รับแคลอรี่ประมาณครึ่งหนึ่งจากคาร์โบไฮเดรต อีก 50 เปอร์เซ็นต์แบ่งเป็นไขมัน 35 เปอร์เซ็นต์และโปรตีน 15 เปอร์เซ็นต์
   • คาร์โบไฮเดรตเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อในการเต้นและให้พลังงาน
   • โปรตีนช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ในระหว่างการเต้นรำแบบเข้มข้นกล้ามเนื้อของคุณจะรับภาระหนักและเส้นใยกล้ามเนื้อแตก โปรตีนช่วยในการฟื้นฟูนั้น
3. หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว อย่ากินน้ำตาลทรายขาวขนมปังขาวและข้าวขาว ให้เลือกขนมปังและผลไม้โฮลมีลเป็นซัพพลายเออร์คาร์โบไฮเดรตแทน
4. เติมน้ำให้ร่างกาย. คุณจะต้องเติมของเหลวที่ร่างกายสูญเสียไป นอกจากนี้การขาดความชุ่มชื้นสามารถทำให้คุณทำงานช้าลงได้
   • ดื่มน้ำ 200 มล. 8 แก้วทุกวัน
   • ในระหว่างการเต้นรำอย่างเข้มข้นคุณควรดื่มน้ำ 4 แก้วต่อชั่วโมงเพื่อชดเชยการสูญเสียความชุ่มชื้น
5. เลือกโปรตีนที่ไม่ติดมัน กินปลาหรือไก่เป็นโปรตีนเพราะมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเนื้อแดง คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากโปรตีนในพืชเช่นถั่วและถั่ว
6. ใช้ประโยชน์จากการฝึกอบรมข้ามสาย ในการพัฒนาร่างกายของคุณคุณสามารถทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ เพื่อความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อมากขึ้น
   • การว่ายน้ำเป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายโดยรวมที่ดีซึ่งทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น นอกจากนี้ข้อต่อยังรับแรงกดได้ไม่มากนัก การตีกรรเชียงเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างยิ่งสำหรับการคลายร่างกายส่วนบน
   • คุณสามารถไปปั่นจักรยานเพื่อฝึกกล้ามเนื้อขา นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการปรับปรุงความแข็งแกร่งโดยรวมของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนั่งตัวตรงขณะปั่นจักรยานมิฉะนั้นกล้ามเนื้อรอบสะโพกของคุณอาจสั้นลง
   • คุณยังสามารถเล่นโยคะเพื่อความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมากขึ้น โยคะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างแกนกลางของคุณได้
7. ทำงานกับน้ำหนัก การยกน้ำหนักช่วยพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ คุณจะสามารถอยู่ในท่าเต้นบางท่าได้นานขึ้นหรือเคลื่อนไหวในแบบที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำได้ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดมาตรฐานเช่น bicep curls หรือ squats แต่ต้องทำเพียงชุดละสามครั้งโดยทำซ้ำหกหรือแปดครั้งจากนั้นให้น้ำหนักที่หนักกว่าที่คุณใช้ตามปกติเล็กน้อย น้ำหนักที่มากขึ้น (แต่ไม่มากเท่า) จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องเพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกายมากเกินไป
   • ถือดัมเบลไว้ในมือแต่ละข้างเพื่อทำลอนลูกหนู ฝ่ามือของคุณหันเข้าด้านใน ยกน้ำหนักทั้งสองข้างขึ้นแล้วพลิกมือเพื่อให้ฝ่ามือหงายขึ้น คุณยังสามารถผลัดกันนำน้ำหนักไปไว้ที่ไหล่ได้อีกด้วย
   • ยืนโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่สำหรับ squats ถือดัมเบลไว้ด้านหน้าลำตัว งอเข่าและย่อตัวลง จากนั้นกลับสู่ท่ายืน ทำซ้ำการออกกำลังกาย

เคล็ดลับ

• หากคุณแน่นมากให้ค้นหาวิดีโอหรือกิจวัตรทางออนไลน์ มันรวดเร็วและฟรีและคุณยังสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวต่างๆได้ด้วย

คำเตือน

• เคลียร์พื้นที่รอบ ๆ ตัวคุณเพื่อไม่ให้ชนอะไรขณะเต้น
• อย่าพยายามเคลื่อนไหวที่คุณไม่พร้อมหรือเป็นอันตราย จนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวเหล่านั้นจริงๆอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
• ที่ดีที่สุดคือเรียนรู้จากมืออาชีพ