เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• ความจำเป็น

ความสัมพันธ์ที่แตกสลายอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของใครบางคน การเปลี่ยนจากการแบ่งปันทุกสิ่งกับอีกฝ่ายเป็นการตระหนักว่าคุณควรหยุดโทรหาอีกฝ่ายนั้นเป็นเรื่องที่เจ็บปวด ความรู้สึกหดหู่ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอาจเป็นเรื่องยากและยากมากจนไม่มีใครเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความรู้สึกนี้ได้โดยไม่ต้องดมไอศครีมในอ่าง ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกซึมเศร้าหลังจากความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลง

ที่จะก้าว

1. เข้าใจว่าจะต้องใช้เวลา อาจเป็นกระบวนการที่ยากและอาจยาวนานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสองคนอยู่ด้วยกันมานาน ยอมรับความจริงข้อนี้และให้เวลากับตัวเองมากพอ ๆ กับที่คุณคิดว่าจะต้องฟื้นตัวและแก้ไขปัญหาการเลิกรา
2. ดูว่าอารมณ์ที่คุณกำลังเผชิญนั้นเป็นเรื่องปกติและโอบกอดพวกเขาไว้ อย่าโทษตัวเองความรู้สึกโกรธหงุดหงิดและเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการทางธรรมชาติและเป็นเรื่องปกติ
   • อย่าลังเลที่จะร้องไห้ถ้าคุณรู้สึกเช่นนั้น ปล่อยให้น้ำตาของคุณไหลคว้ากล่องกระดาษทิชชู่และรู้สึกเป็นทุกข์อยู่พักหนึ่ง แต่สุดท้ายคุณก็ต้องมารับเองและมารับด้ายอีกครั้ง ชีวิตต้องดำเนินต่อไปเชื่อหรือไม่ชีวิตคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น!
3. ทิ้งทุกสิ่งที่คุณมองไม่ออกในตอนนี้เพราะมันเจ็บปวดเกินไป รวบรวมทุกสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่า (รูปถ่ายจดหมายของขวัญ) แล้วใส่ลงในกล่อง จากนั้นเก็บกล่องไว้ในตู้ให้พ้นสายตา อย่าโยนของทิ้งทันทีคุณอาจเสียใจในภายหลัง วางของให้ห่างและอย่าหยิบขึ้นมาดูซ้ำเพราะจะทำให้เจ็บ ลบรายการออกจากมุมมองและให้เวลากับตัวเองในการประมวลผลเหตุการณ์
4. พยายามยึดติดกับตารางเวลาปกติให้มากที่สุด นี่อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่คุณควรทุ่มเทให้กับการกินและการนอนในเวลาปกติ เรื่องนี้จะต้องใช้เวลาเช่นกัน แต่พยายามอดทน
5. พยายามจัดเตรียมสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว. ออกไปทำสิ่งที่คุณชอบเช่นงานอดิเรก ลองนึกถึงการขี่จักรยานคาราเต้วาดรูปเล่นกีตาร์ ฯลฯ ให้แน่ใจว่าคุณจดจ่ออยู่กับกิจกรรมอย่างเต็มที่และมีความสุขที่ได้รับสิ่งนี้จะทำให้คุณเสียสมาธิ
6. ใช้เวลากับคนที่ยังห่วงใยคุณ พยายามใช้เวลากับเพื่อนแฟนและครอบครัวของคุณให้มากในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ คนเหล่านี้ให้การสนับสนุนคุณเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับผลพวงของการเลิกรา คุณเห็นคนเหล่านี้มากในช่วงที่คุณคบกันหรือเปล่า? หากความสัมพันธ์นั้นยาวนานและเข้มข้นคุณอาจไม่ได้เจอเพื่อนแฟนหรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัวมาเป็นเวลานาน พยายามติดต่อกับคนเหล่านี้อีกครั้งและใช้เวลากับพวกเขาให้มาก ไปทำกิจกรรมสนุก ๆ ด้วยกัน
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนและครอบครัวของคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและขอให้พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขาจะได้ช่วยเหลือคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
7. ยอมรับความจริงว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว. จำไว้ว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ไร้ผลและไม่ใช่ส่วนที่สูญเปล่าในชีวิตของคุณ คุณอาจได้เรียนรู้บทเรียนอันล้ำค่าที่จะช่วยคุณในความสัมพันธ์ครั้งต่อไปและการแต่งงาน บางทีมันอาจจะเป็นแค่การเลิกรากันชั่วคราวและในที่สุดคุณก็จะได้กลับมาอยู่ด้วยกัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดชีวิตของคุณก็ต้องดำเนินต่อไปและคุณต้องกลับมารับด้ายอีกครั้ง

เคล็ดลับ

• อย่าโทรหรือส่งข้อความถึงบุคคลนั้น ให้พื้นที่กับอีกฝ่ายเขาหรือเธออาจจะเห็นสิ่งที่ขาดหายไปและต้องการซ่อมแซมช่วงพัก คุณต้องการหลีกเลี่ยงไม่ให้ดูเหมือนหมดหวังด้วยการโทร / ส่งข้อความอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะเพิ่มระยะห่างที่เกิดขึ้นระหว่างคุณเท่านั้น
• อาจต้องใช้เวลาพอสมควรก่อนที่คุณจะพร้อมออกเดทอีกครั้ง อย่าเริ่มความสัมพันธ์กับชาย / หญิงน่ารักคนแรกที่คุณพบเพราะคุณอาจมีอาการกำเริบซึ่งไม่ดีต่อทั้งคุณและคนใหม่ ให้เวลาตัวเองในการฟื้นตัวและประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น
• เป็นไปได้ว่าแฟนเก่าของคุณอาจโทรมาหรือส่งข้อความหาคุณและต้องการให้คุณกลับมาบางทีอาจจะเป็นเพราะความเหงา ถามตัวเองว่าคุณต้องการที่จะอยู่กับเขาอีกครั้งหรือว่าคุณพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหรือดียิ่งขึ้น
• ไม่ว่าตอนนี้คุณจะคิดอย่างไรในบางครั้งคุณก็จะได้พบกับคนใหม่เช่นกัน มีฝาปิดที่เหมาะกับทุกโถและคุณยังไม่เจอขวดที่ใช่ คุณอาจสงสัยในตอนนี้ แต่ยังมีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่เหมาะกับคุณ ในบางครั้งคุณก็จะเจอคนที่น่าตื่นเต้นสนุกสนานและน่าทึ่งเช่นกันและเชื่อหรือไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับแฟนเก่าจะไม่มีอะไรเลยนอกจากความทรงจำที่คลุมเครือจากอดีต
• การที่คุณต้องเลิกรากันไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดีหรือว่าคุณทำอะไรผิด (หรืออีกฝ่ายเป็นคนไม่ดี) คุณไม่เข้ากันได้ดี
• การหยิบอาหารขยะ (ไอศกรีมคุกกี้ ฯลฯ ) บางครั้งก็ช่วยได้ (โดยเฉพาะสำหรับเด็กผู้หญิง) แต่ให้ทำอย่างพอประมาณ หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักก็ไม่คุ้ม!
• ในเวลาต่อมาคุณอาจต้องการย้ายไปเป็นเพื่อนกับแฟนเก่า บางครั้งอาจใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีก่อนจะเป็นไปได้และมักจะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อคุณทั้งคู่วางกระดูกหักเข้าที่และประมวลผลเหตุการณ์
• พยายามทิ้งอดีตไว้ข้างหลังให้มากที่สุด ความทรงจำเลวร้ายในอดีตมี แต่จะกระตุ้นความรู้สึกหดหู่ มุ่งเน้นไปที่อนาคตและพยายามทิ้งความทรงจำที่เลวร้ายในอดีตไว้เบื้องหลัง
• ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่เลิกกันแสดงว่าคุณมีเหตุผลสำหรับมัน มันเป็นการตัดสินใจของคุณและคุณก็ไม่ต้องการที่จะดำเนินการกับอีกฝ่ายต่อไป จำไว้ว่าเมื่อความสัมพันธ์หนึ่งสิ้นสุดลงและความสัมพันธ์อื่น ๆ จะเบ่งบานไม่ช้าก็เร็ว

คำเตือน

• อย่ากระโดดเข้านอนกับใครบางคน / เริ่มความสัมพันธ์กับใครสักคนเพียงเพราะคุณรู้สึกเหงา ชวนเพื่อนและทำอะไรสนุก ๆ ด้วยกันสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสนุกสนาน ผลที่ตามมานั้นมีมากกว่าความรู้สึกยินดีในช่วงสั้น ๆ และคุณจะรู้สึกเหงามากขึ้นไปอีก ให้ทำสิ่งที่เป็นบวกแทน

ความจำเป็น

• กล่องกระดาษทิชชู่ (หรือปล่อยให้น้ำตาไหล)
• งานอดิเรกหรือสิ่งที่คุณชอบทำซึ่งคุณสามารถทุ่มเทพลังและความสนใจทั้งหมดได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
• กล่องเปล่าที่คุณสามารถเก็บภาพถ่ายและของที่ระลึกได้ทั้งหมด (อย่าดูของในกล่อง แต่อย่าโยนทิ้งด้วย)