ผู้เขียน:
Eugene Taylor
วันที่สร้าง:
11 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
- ที่จะก้าว
- ส่วนที่ 1 จาก 5: การเตรียมการ
- ส่วนที่ 2 ของ 5: การยอมรับเป็นกลยุทธ์ในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง
- ส่วนที่ 3 ของ 5: ให้เวลาตัวเองในการรักษา
- ส่วนที่ 4 จาก 5: คืนความสมดุลในชีวิตของคุณ
- ตอนที่ 5 จาก 5: หยิบด้ายขึ้นมาอีกครั้ง
- เคล็ดลับ
- คำเตือน
การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราอย่างแยกไม่ออกและต่อเนื่องกัน ไม่ว่าจะเป็นการหย่าร้างการย้ายไปอยู่เมืองอื่นด้วยเหตุผลใดก็ตามเพื่อนสนิทคนหนึ่งของคุณย้ายไปที่อื่นการตายของสมาชิกในครอบครัวการตกงานหรือการถูกปลดออกจากตำแหน่งหรืออะไรก็ตามที่เคยมีความหมายกับคุณมาก แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้น ในแบบที่คุณหวังไว้ - การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ในทางกลับกันมันยังเปิดโอกาสให้คุณเติบโตและทดสอบตัวคุณอีกด้วย
ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 5: การเตรียมการ
เตรียมตัว. ชีวิตเต็มไปด้วยความประหลาดใจที่ไม่คาดคิด อย่าปล่อยให้นี่เป็นบทเรียนที่คุณปฏิเสธที่จะเรียนรู้ ความตายการสูญเสียและสถานการณ์แปลก ๆ จะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณไม่ว่าคุณจะพยายามซ่อนหรือป้องกันตัวเองอย่างไร กุญแจสำคัญในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงคือการยอมรับความเป็นจริงและสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ 
สังเกตคำแนะนำ เรามักจะปฏิเสธที่จะเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นตรงหน้า สุขภาพที่ลดลงของคนที่คุณรักการปรับปรุงสถานที่ทำงานความคิดเห็นที่เน้นย้ำว่าสิ่งต่างๆต้องเปลี่ยนแปลง เพื่อหลีกเลี่ยงความประหลาดใจหรือความตกใจในนาทีสุดท้ายคุณจะต้องตื่นตัวรับฟังและบันทึกเบาะแสว่าการเปลี่ยนแปลงกำลังใกล้เข้ามา การรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้นเป็นการเตือนล่วงหน้าเพื่อที่คุณจะได้เตรียมตัวรับมือกับสิ่งเหล่านั้น มันไม่ได้ช่วยอะไรถ้าคุณแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างโอเค - บางทีมันอาจจะเป็น แต่มันก็ไม่ได้ผลเท่าที่ควร การให้โอกาสในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงก่อนการเปลี่ยนแปลงจริงไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณรับมือกับมันได้ แต่ยังช่วยให้การเปลี่ยนแปลงประสบความสำเร็จอีกด้วย - การพูดคุยทั่วไปเกี่ยวกับความซ้ำซ้อนในสถานที่ทำงานควรเป็นจุดสนใจของคุณ เริ่มต้นด้วยการขัดเรซูเม่ของคุณค้นหางานใหม่และเริ่มสมัคร แม้ว่าคุณจะรักที่ที่คุณอยู่ในตอนนี้ แต่ก็ควรที่จะมองหาทางเลือกใหม่ ๆ คุณสามารถปฏิเสธข้อเสนอสำหรับงานอื่นได้ตลอดเวลา แต่อาจทำให้ตำแหน่งปัจจุบันของคุณมั่นคงยิ่งขึ้นหากนายจ้างของคุณพบว่ามีคนอื่นพบว่าคุณมีค่าพอที่จะขโมยได้
- เรียนรู้เกี่ยวกับโรคเมื่อคนที่คุณรักได้รับผลกระทบ รู้และเข้าใจระยะต่างๆของโรครวมถึงสิ่งที่ควรทำหากสถานการณ์แย่ลงอย่างรวดเร็ว หากเป็นอาการป่วยระยะสุดท้ายให้เรียนรู้ว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้เวลาที่เหลืออยู่ของใครบางคนดีที่สุดและจะทำให้วันสุดท้ายของพวกเขาสะดวกสบายและไม่เจ็บปวดมากที่สุดได้อย่างไร จะมีการตัดสินใจที่คุณจะต้องทำเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ในขณะที่คุณยังสามารถคิดได้อย่างชัดเจน
- หากคุณจำเป็นต้องย้ายไปอยู่ในเมืองรัฐหรือประเทศอื่นให้เรียนรู้เกี่ยวกับสถานที่ใหม่ให้มากที่สุดก่อนที่จะย้ายไปที่นั่น ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่แห่งใหม่และเรียนรู้เกี่ยวกับบริการที่คล้ายกันที่คุณอาจต้องการเมื่อไปถึงที่นั่น การออกจากบ้านและสถานที่อันเป็นที่รักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ยากเกินกว่าที่จะเป็นอยู่
ถามตัวเองด้วยคำถามที่มีประโยชน์มาก "อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น" คำถามนี้จะบังคับให้คุณมองสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและย้อนกลับไปจากที่นั่น มันบังคับให้คุณดูสิ่งที่อาจผิดพลาดและหากลยุทธ์เพื่อป้องกันมัน - ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณถูกย้ายไปทำงานในแผนกอื่น คุณคิดว่านี่หมายความว่าคุณจะล้มเหลวในแผนกใหม่เนื่องจากไม่ใช่สาขาที่คุณรู้จักมากนัก อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น? คุณอาจตกงาน ย้อนกลับไปจากจุดนั้น: เพื่อปรับปรุงอัตราต่อรองของคุณคุณจะทำอะไรได้บ้าง? ขอการฝึกอบรมใหม่ขอหนังสือที่คุณสามารถเรียนได้ตั้งแต่เริ่มต้นกลับไปเรียนภาคค่ำเพื่อเรียนรู้ชั้นเรียนบัญชีที่คุณข้ามไปในโรงเรียน ฯลฯ คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับหัวหน้างานที่เชื่อถือได้ ไม่ว่าคุณจะคิดวิธีแก้ปัญหาแบบใดคุณต้องเผชิญกับความเป็นไปได้ที่เลวร้ายที่สุดและตอนนี้คุณมีความคิดที่จะหยุดยั้งไม่ให้กลายเป็นความจริง
- อีกตัวอย่างหนึ่งอาจเป็นการรวมกันของสองครอบครัวเนื่องจากแม่ของคุณแต่งงานใหม่ คุณอาจเริ่มคิดว่าเธอไม่มีเวลาให้คุณอีกต่อไปหรือเธอจะฆ่าคุณทิ้ง ถามตัวเองว่า "อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น" บางทีเธอและสามีใหม่อาจจะเดินทางไปทั่วโลกเกือบทั้งปีหรือครอบครัวใหม่จะสืบทอดสิ่งที่มีความหมายสำหรับคุณ ตอนนี้ทำงานย้อนกลับจากตรงนั้นและถามตัวเองว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณกับเธอได้ในตอนแรกและถามว่าคุณสามารถจัดเตรียมที่จะใช้เวลาร่วมกันเป็นประจำได้หรือไม่หรือถ้าเธอต้องการจะชี้แจงให้เธอทราบ
ส่วนที่ 2 ของ 5: การยอมรับเป็นกลยุทธ์ในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลง
รับรู้ว่ามีเพียงสิ่งเดียวในชีวิตที่คุณควบคุมได้และนั่นก็คือตัวคุณเอง การเปลี่ยนแปลงสามารถทำให้โลกของคุณกลับหัวกลับหางได้ แต่เป็นวิธีที่คุณตอบสนองที่สร้างความแตกต่างระหว่างการรับมือหรือการล้ม การกล่าวโทษผู้อื่นเป็นคำตอบที่ค่อนข้างเป็นมาตรฐาน แต่ไม่ว่าจะเป็นการประเมินโดยสุจริตหรือไม่ก็ตามความรู้สึกผิดจะไม่สามารถแก้ไขอะไรได้เลยและคุณเสี่ยงต่อการขมขื่นและรู้สึกหมดหนทาง - ยอมรับว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ และไม่จำเป็นต้องมองว่าการกระทำของพวกเขาเป็นการสะท้อนว่าคุณเป็นใครหรือคุณมีค่าอะไร นั่นคือความลื่นไถลของการยอมจำนนต่อโชคชะตาและปล้นความแข็งแกร่งของตัวเอง
- แต่พยายามทำให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้น การเสริมพลังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงด้วยวิธีที่สง่างาม ความเป็นจริงของการเปลี่ยนแปลงจะไม่หายไป แต่การเข้าใจว่าคุณทำได้และจะผ่านทางที่ต้องอาศัยทั้งความเฉลียวฉลาดของคุณเองและความช่วยเหลือจากผู้ที่ห่วงใยคุณคือการโค้งงอกับการเปลี่ยนแปลงโดยไม่ทำลาย
ระวังคำแนะนำจากผู้อื่น บางคนมีสวิตช์ที่เปิดเมื่อเห็นชีวิตของคนอื่นพังทลาย ไม่ว่าจะเป็นโหมดผู้ช่วยชีวิตหรือโหมดผู้แทรกแซงก็ไม่สำคัญ หากคำแนะนำนั้นไม่ยุติธรรมและไม่เป็นที่พึงปรารถนาคุณก็ไม่ต้องการเช่นนั้นเช่นกัน ดังนั้นใครจะสนล่ะว่านางไวท์ไม่ได้ไว้ทุกข์สามีมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์แล้วและใครจะสนใจว่านายแบล็กหางานใหม่ได้เพียงสองสัปดาห์หลังจากถูกไล่ออก สิ่งที่คนเหล่านี้ไม่สามารถบอกคุณได้ก็คือพวกเขายัดไส้ด้วย Vicodin กลืนขนมอบลงครึ่งโหลต่อวันหรือกำลังพึ่งพาพี่เขยที่เหนื่อยล้าอยู่แล้วเพื่อหาอะไรใหม่ ๆ ให้พวกเขา ผู้คนสามารถเป็นคนที่ยอดเยี่ยมอย่างยิ่งเมื่อการเดินทางยากลำบาก แต่พวกเขาก็สามารถพลิกแพลงและไร้ความคิดได้เช่นกันและคุณจะต้องพิจารณาถึงแรงจูงใจของผู้คนในการเสนอคำแนะนำ - หากคำแนะนำรู้สึกผิดล่วงล้ำหรือบิดเบือนให้ฟังเสียงภายในของคุณ ขอบคุณพวกเขาสำหรับความช่วยเหลือและความคิด แต่อย่าผูกมัดใด ๆ เพียงแจ้งให้พวกเขาทราบว่า "คุณกำลังดำเนินการอยู่" หรือ "ขอบคุณ แต่ฉันมีความช่วยเหลืออยู่แล้ว" ไม่มีเหตุผลที่จะลงรายละเอียด
- โปรดทราบว่าผู้คนจำนวนมากไม่อยากรู้ การได้ยินเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและ / หรือการสูญเสียของผู้อื่นทำให้บางคนกลัวและทำให้พวกเขาวางกำแพงหวังว่าคุณจะไม่ติดเชื้อ ปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียวชีวิตมักจะมีวิธีถ่ายทอดสิ่งที่พวกเขากลัวมากที่สุดอย่างตลก ๆ มองหาคนที่ให้การสนับสนุนห่วงใยและยินดีรับฟัง แม้ว่าคุณจะต้องจ่ายเงินให้กับที่ปรึกษา แต่อย่าลืมพูดคุยกับคนที่ไม่ได้ตัดสินคุณเพื่อที่คุณจะได้โยนมันทิ้งไปทุกครั้ง
ส่วนที่ 3 ของ 5: ให้เวลาตัวเองในการรักษา
ยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้คุณแย่ลง การตระหนักว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำมันได้เป็นขั้นตอนแรกในการเลือกตัวเองและลุกขึ้นอีกครั้ง มีความเจ็บปวดทางอารมณ์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงหลายประเภทตั้งแต่การสูญเสียงานไปจนถึงการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ความวุ่นวายทางอารมณ์ใด ๆ เป็นเรื่องส่วนตัวมากและไม่สามารถวัดได้โดยบุคคลอื่นไม่ว่าจะเป็นใครก็ตาม ให้เวลาตัวเองเสียใจกับการเปลี่ยนแปลงนอกเหนือจากการหาวิธีกู้คืน หากคุณไม่รับรู้ถึงความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงสิ่งหนึ่งคือคุณจะซ่อนมันไว้และแสร้งทำเป็นว่าคุณสามารถจัดการกับมันได้ ในทางกลับกันมีความเสี่ยงที่ระเบิดเวลาอารมณ์นี้จะระเบิดในภายหลังเมื่อคุณสามารถจัดการกับมันได้น้อยที่สุด - ตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกไล่ออกและจู่ๆก็ไม่มีรายได้ประจำเข้ามาไม่มีกิจวัตรประจำวันที่ต้องลุกขึ้นมาและไม่มีกิจกรรมใด ๆ นอกกำแพงทั้งสี่ของคุณ การเปลี่ยนแปลงในลักษณะนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่การสูญเสียรายได้เท่านั้น - การสูญเสียสถานที่ในสังคมที่ให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณทำมันอาจเป็นการสูญเสียความสามารถในการให้หลังคาคลุมศีรษะของคุณและการสูญเสียศักดิ์ศรี . ด้วยการยอมรับความกลัวและความเจ็บปวดอย่างตรงไปตรงมาคุณสามารถเริ่มกลั่นกรองความรู้สึกของตัวเองได้อย่างถูกต้องในขณะที่คุณจัดการกับความเป็นจริงในทางปฏิบัติที่คุณกำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้ อดทนกับความรู้สึกของคุณ แต่จดจ่ออยู่กับการปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเช่นแจ้งธนาคารว่าคุณต้องการเวลามากขึ้นกำหนดงบประมาณที่เข้มงวดปลูกอาหารของคุณเองและอื่น ๆ แนวทางนี้เกี่ยวกับการดูแลตัวเองและหลีกเลี่ยงการเผชิญกับปัญหาในทางปฏิบัติเพราะคนที่มีอารมณ์ท่วมท้นจนคุณอยากจะปิดตัวเองโดยสิ้นเชิง
คาดว่าจะต้องใช้เวลาสักพักเพื่อทำความคุ้นเคยกับรูปแบบชีวิตใหม่ ๆ การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องที่น่าตกใจเพราะมันจะทำให้ชีวิตของคุณไม่มั่นคงในขณะที่คุณใช้ชีวิตอยู่ตอนนี้ หากคุณมีเป้าหมายที่บรรลุผลแล้วการเปลี่ยนแปลงอาจรู้สึกเหมือนเป็นการต่อยหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ นิสัยและกิจวัตรทั้งหมดขึ้นอยู่กับการพูดคุยกันเมื่อการเปลี่ยนแปลงเข้ามาแทรกแซงดังนั้นการทำความคุ้นเคยกับสถานการณ์ใหม่ให้ง่ายและช้าจึงเป็นกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่สำคัญ - ให้เวลากับตัวเองในการฟื้นตัว ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเสียใจกับการตายของคนที่คุณรักหรือสัตว์เลี้ยงของคุณจงตระหนักว่าคุณเสียใจแค่ไหนและการตัดสินใจที่มีเพียงคุณเท่านั้นที่ทำได้นานแค่ไหน ไม่มีใครสามารถบอกให้คุณรีบไม่ว่าพวกเขาจะยืนยันอย่างไร เวลาเป็นเรื่องส่วนตัวสูงและมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะบอกได้ว่ากระบวนการเสียใจสิ้นสุดลงแล้วหรือไม่ อันที่จริงมีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าในที่สุดคนที่ไม่โศกเศร้าจะล้มลงในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและขาดความสามารถในการรับมือ
- การฟื้นตัวไม่ได้เกี่ยวกับการยอมจำนนต่อความรู้สึกสิ้นหวัง ตามที่แนะนำไว้ก่อนหน้านี้การรักษาความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่ต้องคำนึงถึงการตัดสินใจในชีวิตประจำวันที่เป็นประโยชน์ตลอดจนวิธีการฟื้นฟูกิจวัตรประจำวันในชีวิตของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าความไม่แน่ใจไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตประจำวันและความพึงพอใจ
ถนอมความทรงจำของคุณ แต่ยังลงทุนในอนาคตของคุณด้วย เมื่อพูดถึงความเศร้าโศกหลังจากความตายมักจะมีส่วนหนึ่งในใจของคุณที่ขาดหายไป แต่ถ้าคุณยอมรับสิ่งนี้และคุณเต็มใจที่จะพกพาความทรงจำไปกับคุณอย่างเต็มตาเท่าที่จะเป็นไปได้ตลอดชีวิตของคุณคุณก็จะประสบความสำเร็จ ระดับการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อต้องสูญเสียงานหรือการสูญเสียส่วนบุคคลอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความตายคุณยังคงต้องใช้เวลาในการเสียใจและด้วยเหตุนี้จึงทำให้ความโศกเศร้าของคุณสงบลงจากการสูญเสียบางสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นครั้งยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณ บางทีพิธีอำลาเล็ก ๆ บางอย่างอาจช่วยให้คุณรู้สึกอยากปิดฉากและเปิดโอกาสให้คุณก้าวต่อไป อาจช่วยได้ในการอ่านวิธีการปิด
ส่วนที่ 4 จาก 5: คืนความสมดุลในชีวิตของคุณ
ใช้แนวทางที่มุ่งเน้นเป้าหมายในการฟื้นตัวจากการเปลี่ยนแปลง การปรับโครงสร้างใหม่การค้นพบใหม่หรือในที่สุดการค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับเปลี่ยนบริบทในชีวิตของคุณ ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกต่อต้านความคิดที่ว่าความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณขาดหายไปหรือบิดเบี้ยว แต่จริงๆแล้วการเปลี่ยนแปลงสามารถกระตุ้นการค้นหาสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณได้ มองว่านี่เป็นโอกาสในการต่ออายุหรือเปลี่ยนเส้นทางจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ - คุณเคยเป็นจริงกับตัวเองในชีวิตหรือไม่? บางครั้งคุณอาจพบว่าคุณหลงจากสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและคุณได้ไล่ตามความฝันหรือความคาดหวังของคนอื่นมานานหลายปี
- การเปลี่ยนแปลงนี้แสดงให้คุณเห็นว่ารอยร้าวอาจปรากฏขึ้นในความฝันและเป้าหมายที่คุณมีหรือไม่? คุณอาจประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่คุณต้องการเพียงเพื่อจะพบว่านี่เป็นชัยชนะที่ค่อนข้างว่างเปล่า การเปลี่ยนแปลงจะสอนวิธีกลับไปสู่เส้นทางที่เป็นไปในทิศทางเดียวกับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จได้หรือไม่?
- คุณยังเชื่อมั่นในตัวเองอยู่หรือเปล่า? การสูญเสียคนที่คุณรักงานหรือบ้านอาจทำให้ตัวคุณเองต้องสั่นคลอน เมื่อรู้ว่าสิ่งที่คนอื่นพูดหรือทำไม่ได้กำหนดคุณถึงเวลาแล้วที่จะฟื้นฟูศรัทธาในตัวเองโดยการจดจำสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณและตัดสินใจเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติในการฟื้นฟูสิ่งนั้น
- คุณกำลังตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงหรือคุณกำลังกำหนดรูปแบบการเปลี่ยนแปลง? แนวทางที่มุ่งเน้นเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงและการดำเนินชีวิตโดยทั่วไปคือการจับและโยนสิ่งยาก ๆ ที่เข้ามาหาคุณในทันทีเพียงแค่จัดการกับสิ่งอื่น ๆ ที่เข้ามาในแบบของคุณ การเปลี่ยนแปลงจะไม่หายไป แต่คราวนี้คำรามกลับมาที่การเปลี่ยนแปลงและเป็นแบบอย่างสำหรับวิธีที่คุณจะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในอนาคตในชีวิตได้อย่างสร้างสรรค์
- ไม่มีใครถามคุณว่าคุณเป็นใคร หากมีสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนั่นก็คือช่วงเวลาที่ธรรมชาติที่แท้จริงของคุณปรากฏขึ้น แต่ตัวละครนั้นดูดีและมีสุขภาพดีอย่างที่คุณต้องการหรือไม่? ตรวจสอบตัวเองซื่อสัตย์และมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณทำได้ดีขึ้น
มองการเปลี่ยนแปลงเป็นโอกาส การเปลี่ยนแปลงเป็นโอกาสในการตรวจสอบชีวิตที่คุณมีอยู่จนถึงตอนนี้อีกครั้ง หากต้องการทราบว่าคุณได้เลือกสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่จ่ายเงินมากเกินไป (เวลาเงินความพยายาม) สำหรับการมีวิถีชีวิตที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขหรือว่าคุณไม่มีจุดหมายแทนที่จะเลือกเพื่อให้คุณเป็นผู้นำของคุณ ชีวิต. การเปลี่ยนแปลงแต่ละประเภทต่อไปนี้อาจมีซับในสีเงิน: - ความเศร้าโศกสามารถนำไปสู่ความเข้าใจที่มากขึ้นเกี่ยวกับวัฏจักรของชีวิตตั้งแต่เกิดจนตาย มันสามารถให้ความรู้สึกใหม่ของพลังที่เด็ดเดี่ยวและลดความกลัวต่อความตายของคุณเอง มันสามารถทำให้คุณตกตะลึงจากการตั้งถิ่นฐานเป็นอันดับสองอย่างอดทน และสามารถกระตุ้นให้คุณใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงมากขึ้น
- การสูญเสียงานสามารถนำไปสู่การพบปะผู้คนที่คุณไม่เคยสงสัยว่ามีอยู่จริงและค้นหาสิ่งใหม่ ๆ ที่จะทำด้วยทักษะและความคิดสร้างสรรค์ของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการรับรู้ว่าคุณมีความสุขกับงานสุดท้ายเพียงเล็กน้อย แต่ยึดมั่นเพื่อความอยู่รอด เวลาที่คุณเหลืออยู่หลังจากถูกไล่ออกบางครั้งอาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจเมื่อคุณพบว่าคุณสามารถประหยัดเงินได้ด้วยการทำหลาย ๆ อย่างด้วยตัวเองตั้งแต่เริ่มต้นอย่างแม่นยำเพราะคุณมีเวลาในตอนนี้ นอกจากนี้ยังอาจถึงเวลาเปลี่ยนอาชีพของคุณโดยการเพิ่มทักษะบางอย่างเพื่อที่คุณจะได้เริ่มทำงานที่คุณสนุกกับการทำจริงๆ
- การย้ายไปยังสถานที่ใหม่สามารถนำไปสู่การพบปะผู้คนใหม่ ๆ และปูทางไปสู่โอกาสใหม่ ๆ สามารถขยายความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับผู้คนและสถานที่ของคุณในโลกและนำกิจกรรมใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณอย่างที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน
ตอนที่ 5 จาก 5: หยิบด้ายขึ้นมาอีกครั้ง
ทิ้งการบ่นและตำหนิไว้ข้างหลัง เมื่อการเปลี่ยนแปลงทำให้คุณบ่นและกล่าวโทษอยู่ตลอดเวลานี่เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อนและครอบครัวจะอยู่ข้างหลังคุณในช่วงเริ่มต้นของความโชคร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปการบ่นอย่างต่อเนื่องจะกลายเป็นความโชคร้ายของครอบครัวและเพื่อนของคุณและจะไม่ช่วยคุณแก้ปัญหาของคุณเลย คุณมีแนวโน้มที่จะแปลกแยกผู้คนที่ต้องการช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตได้มากขึ้นหากคุณกลายเป็นคนขี้บ่นสำหรับคนที่รู้สึกเหมือนเป็นเหยื่ออยู่ตลอดเวลาและด่าว่าคนทั้งโลกว่าเป็นหรือปัญหาของเธอ - การเยาะเย้ยเบา ๆ เป็นเรื่องปกติที่จะเริ่มต้น การเป็นผู้ควบคุมตัวเองไปตลอดชีวิตคือคนที่แยกตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่าปล่อยให้เรื่องนี้เกิดขึ้นกับคุณ.
- พยายามเป็นคนมองโลกในแง่ดีที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด แต่จงรู้ไว้ว่าชีวิตจะดำเนินต่อไปไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นและจำไว้ว่าการกระทำนั้นเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุดในการยุบ
ปล่อยวางสิ่งที่เกิดขึ้นและก้าวต่อไป คุณไม่สามารถอยู่กับปัจจุบันหรืออดีตได้ อาจเป็นเรื่องที่สบายใจและการกลับไปมีนิสัยเป็นหนทางแห่งการต่อต้านน้อยที่สุดเสมอ ถึงกระนั้นการเปลี่ยนแปลงก็ต้องเปลี่ยนตัวเองเช่นกันและคุณจะต้องเรียนรู้ที่จะต้านทานการล่อลวงเพื่อกลับไปสู่อดีตและพยายามสร้างบางสิ่งจากอดีต มุ่งเน้นไปที่อนาคตและตั้งมั่นอย่างภาคภูมิใจ ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นนำคุณไป
เคล็ดลับ
- หากคุณพบว่าตัวเองกำลังโทษคนอื่นอยู่ตลอดเวลาจงสอนตัวเองให้หยุดเขียนคำหลักที่คุณคิดว่าเป็นสัญญาณเตือนของการตะโกนใส่ใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่าง (เช่นชื่อของคนที่รบกวนคุณจริงๆ) ปัญหาที่ทำให้คุณรำคาญใจและคำที่แสดงความรู้สึกทางอารมณ์ที่คุณมักใช้เมื่อพูดถึงการล่วงละเมิดทางวาจา มา. ใช้คำหลักเหล่านี้เป็นคำเตือนให้หยุดพักหายใจและเรียบเรียงความคิดของคุณใหม่ ต้องใช้เวลาฝึกฝนเล็กน้อย แต่จะดีต่อสุขภาพในระยะยาวของคุณมากกว่าการแบกรับความรู้สึกผิดและความเกลียดชัง
- การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในชีวิตบางครั้งก็เป็นช่วงเวลาที่ดีในการเปลี่ยนนิสัยที่คุณอยากเปลี่ยนมานานแล้ว เนื่องจากทุกอย่างแตกต่างกันจึงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเปลี่ยนแปลงนิสัยของคุณ ลองสร้างนิสัยใหม่เป็นเวลาสามสัปดาห์และหากยังคงอยู่คุณก็พร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงนี้และเป็นความสำเร็จในตัวมันเอง
- เสียใจกับการสูญเสียและดูแลความรู้สึกของคุณ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณจะเป็นความสุขเช่นการแต่งงานหรือย้ายไปอยู่ในสถานที่ที่คุณอยากอยู่มาตลอด แต่จงยอมรับว่ามีการสูญเสียทางอารมณ์บางอย่างเช่นกันและปฏิบัติต่อพวกเขาเป็นการส่วนตัว อย่าลากคนที่อยู่ใกล้คุณมากที่สุดเมื่อมันมาถึงจุดด้อยของการเปลี่ยนแปลงที่มีความสุขในชีวิตของคุณ พูดคุยกับผู้ที่เคยมีประสบการณ์นี้มาก่อนและถามว่าพวกเขาปรับตัวอย่างไร
- ค่อยๆทำเมื่อคุณพยายามทำให้สิ่งต่างๆดีขึ้นสำหรับตัวเอง การทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนนี้จะดีกว่าไม่มีอะไรเลย ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการหาเงินเล็กน้อยเพื่อบรรเทาความทุกข์ทางการเงินในขณะที่กำลังมองหางานใหม่ คุณอาจมีเสื้อผ้าขายบน eBay แต่กระบวนการทั้งหมดจากรูปถ่ายคำอธิบายการจัดส่งและข้อเสนอแนะนั้นมากเกินไปสำหรับคุณ จากนั้นลองใช้ครั้งแรกกับรายการเดียว จากนั้นสอง จากนั้นสาม จากนั้นติดได้สูงสุด 10 รายการในครั้งเดียว อย่ารู้สึกว่าถูกบังคับให้กลายเป็น "ผู้ขายรายใหญ่" เงินดอลลาร์ที่นี่และที่นั่นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและทำให้ตู้เสื้อผ้าของคุณรกรุงรัง ทันใดนั้นคุณอาจสังเกตเห็นว่ามีการโอนเงินเข้าบัญชีธนาคารของคุณ $ 100 เพียงเพราะคุณประสบปัญหาในการทดลองใช้ในระดับที่พอเหมาะ คุณจะไปที่นั่นถ้าคุณยังคงอยู่
- ขอความช่วยเหลือทางออนไลน์จากผู้ที่มีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับคุณ มองหาฟอรัมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ว่าจะเป็นการหย่าร้างการเสียชีวิตการย้ายถิ่นฐานหรือการยิง
คำเตือน
- ระวังอย่าทำให้คนรอบข้างหมดแรง นี่เป็นเหตุผลที่ดีว่าทำไมคนนอกที่เป็นกลางและเป็นมืออาชีพมักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณต้องการการสนับสนุนในระยะยาว หากคุณมีปัญหาทางอารมณ์ที่ถูกระงับผู้ให้คำปรึกษาคือบุคคลที่เหมาะสมที่จะปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขา จำไว้ว่าคนที่อยู่ใกล้คุณต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและอาจไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่ฝังลึกของคุณได้เช่นกัน
- อย่าหักโหมในการค้นหาสิ่งที่ดีในการเปลี่ยนแปลง บางครั้งการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอย่างมากจนการเผชิญหน้ากับสิ่งนี้เป็นเรื่องใหญ่ เสียงโห่ร้องแสดงความยินดีและการยืนยันที่ไร้ประโยชน์จะไม่ช่วยคุณในตอนนั้น ในกรณีเช่นนี้ควรหาคนอื่นที่คุณสามารถพึ่งพาได้ คนที่ช่วยคุณได้คือครอบครัวเพื่อนและที่ปรึกษามืออาชีพ
- การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน บางครั้งทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไปในขณะที่คุณรับภาระจากการเปลี่ยนแปลงก่อนหน้านี้อยู่แล้ว ในกรณีนี้อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือเพราะการยืนบนเท้าทั้งสองข้างสำคัญกว่าความภาคภูมิใจหรือการยืนหยัดอย่างดื้อรั้น
