เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ดำเนินการในกรณีที่มีการร้องเรียนทางกายภาพ
• วิธีที่ 2 จาก 4: ทำให้คุณรู้สึกดีและมั่นใจมากขึ้น
• วิธีที่ 3 จาก 4: รักษาความสะอาดและสดใหม่
• วิธีที่ 4 จาก 4: การรับมือกับอุบัติเหตุ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ช่วงเวลาที่หนักหน่วงไม่ใช่สิ่งที่น่าละอาย แต่อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอย่างยิ่ง เมื่อคุณรู้วิธีจัดการกับช่วงเวลาที่หนักหน่วงแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นและมั่นใจมากขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อถึงเวลาที่คุณไม่สบายประจำเดือนอีกครั้ง

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ดำเนินการในกรณีที่มีการร้องเรียนทางกายภาพ

1. ปรึกษาเรื่องประจำเดือนกับแพทย์. หากช่วงเวลาของคุณรบกวนคุณให้ปรึกษาทางเลือกในการทำอะไรบางอย่างกับแพทย์ของคุณ หากคุณเห็นด้วยแพทย์ของคุณสามารถสั่งจ่ายยา (โดยปกติจะอยู่ในรูปของยาเม็ดคุมกำเนิด) เพื่อช่วยให้ประจำเดือนของคุณง่ายขึ้น เมื่อคุณไปพบแพทย์คุณควรแจ้งให้เขาทราบว่าคุณมีประจำเดือนบ่อยแค่ไหนและมักจะมีประจำเดือนมานานแค่ไหนและคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยกี่แผ่นต่อวัน
   • บางครั้งห่วงอนามัยที่ปล่อยฮอร์โมนสามารถช่วยในช่วงเวลาที่หนักหน่วงได้ ขึ้นอยู่กับประเภทของห่วงอนามัยที่คุณใช้ ห่วงอนามัยที่ไม่มีฮอร์โมนอาจทำให้เลือดออกรุนแรงขึ้นได้
2. รับการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบความสมดุลของฮอร์โมน บางครั้งช่วงเวลาที่หนักหน่วงเป็นผลมาจากความสมดุลของฮอร์โมนที่หยุดชะงัก หากคุณมีเลือดออกมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจระดับฮอร์โมน สามารถทำได้โดยการตรวจเลือดอย่างง่าย แพทย์ของคุณสามารถสั่งจ่ายยาโดยปกติจะอยู่ในรูปแบบของยาคุมกำเนิดเช่นยาคุมกำเนิดเพื่อควบคุมฮอร์โมนที่ไม่สมดุล
3. หากประจำเดือนของคุณแย่ลงให้ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจดูว่ามีการเจริญเติบโตของมดลูกหรือไม่ในบางครั้ง ติ่งเนื้อและเนื้องอกในมดลูกเป็นพัฒนาการที่อ่อนโยน (ไม่ใช่มะเร็ง) ที่อาจเกิดขึ้นในมดลูกและทำให้เลือดออกหนักขึ้น ติ่งเนื้อและเนื้องอกที่อ่อนโยนดังกล่าวมักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 20 ถึง 30 ปี หากคุณมีช่วงเวลาปกติมาโดยตลอด แต่สังเกตว่าตอนนี้คุณมีเลือดออกมากขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ว่าคุณกำลังรับมือกับการเจริญเติบโตของมดลูกหรือการพัฒนาที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยในมดลูกของคุณ
   • เงื่อนไขอื่นที่ทำให้เกิดตะคริวที่เจ็บปวดนอกเหนือจากการมีเลือดออกมากเรียกว่า adenomyosis ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้หากคุณเป็นหญิงวัยกลางคนและมีลูก ภาวะนี้พบบ่อยที่สุดในผู้หญิงในกลุ่มนั้น
4. พิจารณาความกังวลด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของช่วงเวลาที่หนักหน่วงของคุณ ผู้หญิงบางคนมีประจำเดือนที่หนักกว่าช่วงอื่น ๆ แต่บางครั้งช่วงที่หนักเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง ไม่ว่าคุณจะมีอาการดังกล่าวสามารถพิจารณาได้จากการตรวจร่างกายอัลตราซาวนด์การตรวจชิ้นเนื้อหรือขั้นตอนอื่น ๆ เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุของช่วงเวลาที่หนักหน่วงของคุณให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่เป็นไปได้ดังต่อไปนี้:
   • โรคเลือดออกที่คุณได้รับมาจากพ่อแม่ของคุณ นอกจากช่วงที่มีอาการหนักแล้วยังมีสัญญาณอื่น ๆ อีกที่บ่งบอกว่าคุณมีเลือดออกง่าย
   • เยื่อบุโพรงมดลูก
   • โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ
   • ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
   • ปัญหาเกี่ยวกับไตหรือตับ
   • มะเร็งมดลูกปากมดลูกหรือรังไข่ (ในบางกรณี)
5. ระวังโรคโลหิตจาง หากคุณมีประจำเดือนหนักมากคุณอาจขาดธาตุเหล็กเนื่องจากโรคโลหิตจาง สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณเสียเลือดมากจนธาตุเหล็กในร่างกายหมดลง ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึมมาก คุณอาจรู้สึกซีดหรือเจ็บลิ้นปวดศีรษะเวียนศีรษะหรือหัวใจเต้นเร็ว หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจระดับธาตุเหล็กในเลือด
   • ชดเชยการสูญเสียเลือดของคุณโดยการทานวิตามินรวมกับธาตุเหล็กหรือปรึกษาแพทย์ว่าคุณควรทานธาตุเหล็กหรือไม่
   • การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นเนื้อแดงอาหารทะเลผักโขมซีเรียลและขนมปังเสริมธาตุเหล็กอาจช่วยได้เช่นกัน
   • รับวิตามินซีให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารได้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นกินส้มบรอกโคลีผักใบเขียวและมะเขือเทศ
   • หากคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือสังเกตว่าหัวใจเต้นแรงทุกครั้งที่ลุกขึ้นแสดงว่าคุณมีปริมาณเลือดต่ำ พยายามดื่มให้มากขึ้นและดื่มของเหลวที่มีเกลืออยู่ด้วยเช่นน้ำมะเขือเทศหรือน้ำซุปเผ็ด
6. นัดหมายกับแพทย์ของคุณหากคุณพลาดประจำเดือนหรือมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือหนักมาก คุณสามารถพูดถึงช่วงเวลาที่หนักมากหากคุณใช้ผ้าอนามัยเก้าถึงสิบสองผืนหรือผ้าอนามัยแบบสอดในวันที่คุณมีประจำเดือน ประจำเดือนมาในทุกรูปทรงและขนาด แต่หากมีปัญหาบางอย่างขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้น นัดหมายกับแพทย์หรือนรีแพทย์ของคุณหากคุณมีปัญหาใด ๆ ต่อไปนี้:
   • คุณไม่ได้รับประจำเดือนในขณะที่คุณมีประจำเดือนเป็นประจำ
   • ระยะเวลาของคุณนานกว่า 7 วัน
   • คุณมีเลือดออกมากจนต้องเปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดหรือผ้าอนามัยบ่อยกว่าทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
   • คุณเป็นตะคริวอย่างมาก
   • คุณมีประจำเดือนเป็นประจำและผิดปกติอีกครั้ง
   • คุณมีเลือดออกระหว่างช่วงเวลา
7. ไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณมีอาการช็อกจากสารพิษ (TSS) อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดอย่างน้อยทุกแปดชั่วโมงการทิ้งผ้าอนามัยไว้นานขึ้นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบหรือภาวะช็อกจากสารพิษได้ (โดยปกติจะย่อว่า TSS) TSS อาจเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงดังนั้นควรไปโรงพยาบาลหรือไปพบแพทย์ทันทีหากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและมีอาการของ TSS เช่น:
   • ปวดหัว
   • ไข้ฉับพลัน
   • ท้องร่วงหรืออาเจียน
   • ผื่นที่ดูเหมือนผิวไหม้ที่มือหรือเท้าของคุณ
   • ความเครียดของกล้ามเนื้อ
   • ความสับสน
   • เป็นลมหรือเวียนศีรษะ

วิธีที่ 2 จาก 4: ทำให้คุณรู้สึกดีและมั่นใจมากขึ้น

1. ติดตามช่วงเวลาของคุณ จดวันที่คุณเริ่มมีประจำเดือนมันแย่แค่ไหนในวันต่างๆเมื่อหยุดและคุณรู้สึกอย่างไรในวันต่างๆ ไดอารี่ดังกล่าวสามารถช่วยทำนายช่วงเวลาถัดไปของคุณเพื่อให้คุณเตรียมตัวได้ รอบเฉลี่ยจะใช้เวลา 28 วัน แต่สิ่งนี้แตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง วัฏจักรนี้สามารถอยู่ได้ 21 ถึง 35 วันในผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่และ 21 ถึง 45 วันในวัยรุ่น ย้อนกลับไปดูบันทึกย่อของคุณสามเดือนและนับว่ามีกี่วันระหว่างที่ประจำเดือนของคุณเริ่มต้นในหนึ่งเดือนและถัดไป การใช้เวลาเฉลี่ยสามเดือนนี้จะช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีว่าจะมีประจำเดือนครั้งต่อไปเมื่อใด
   • อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ประจำเดือนของคุณเป็นปกติ ช่วงเดือนแรกหรือปีแรกของคุณมักจะไม่ค่อยปกตินัก
   • การแสดงไดอารี่นี้ให้แพทย์หรือนรีแพทย์ทราบอาจเป็นประโยชน์เมื่อคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับช่วงเวลาที่หนักหน่วงของคุณกับเขาหรือเธอ
2. ควรมีผลิตภัณฑ์ประจำเดือนให้เพียงพอกับคุณในแต่ละวัน ใส่แผ่นรองหรือผ้าอนามัยแบบสอดลงในกระเป๋าสตางค์กระเป๋าเงินกระเป๋าด้านในหรือกระเป๋าเป้เท่าที่คุณคิดว่าจะต้องใช้ในวันนั้น คุณอาจจะต้องพกผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับประจำเดือนติดตัวไปมากกว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ เพราะคุณจะต้องปกป้องเสื้อผ้าของคุณเป็นพิเศษเนื่องจากช่วงที่คุณมีน้ำหนักมาก เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยเพียงแค่ขอโทษแล้วเข้าห้องน้ำอย่างน้อยคุณก็จะมีทุกสิ่งที่คุณต้องการติดตัวไปด้วย
   • หากมีคนถามคุณว่าทำไมคุณถึงเข้าห้องน้ำตลอดเวลาก็แค่บอกว่าคุณดื่มน้ำเยอะมากก่อนหน้านี้ในวันนั้น คุณยังสามารถพูดว่า "วันนี้ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบาย" หรืออย่างอื่นที่คลุมเครือ
3. ซ่อนผลิตภัณฑ์พิเศษบางรายการในสถานที่ต่างๆ เก็บผ้าอนามัยแผ่นรองและถุงนอนพิเศษไว้ในรถตู้เก็บของโรงเรียนลิ้นชักโต๊ะกระเป๋าถือหรือในกระเป๋าสำรองของกระเป๋าเป้สะพายหลัง หากคุณเก็บผลิตภัณฑ์ที่มีช่วงเวลาพิเศษไว้ในสถานที่ต่าง ๆ โอกาสที่คุณจะหมดไม่ได้ตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะมีเลือดออกหรือรั่วมากก็ตาม
   • คุณสามารถทำกระเป๋าเดินทางขนาดเล็กที่มีแผ่นรองและผ้าอนามัยแบบสอดไอบูโพรเฟนสำหรับตะคริวและกางเกงชั้นในเสริมไว้เผื่อ
   • หากคุณมีพื้นที่ในกระเป๋าไม่มากนักให้ใส่ผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัย 1 หรือ 2 ผืนลงในช่องลับ ผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นอนามัยแต่ละผืนใช้พื้นที่ไม่มากและสามารถอยู่ได้นานอย่างน้อยสองสามชั่วโมงแรก
   • หากคุณหมดโปรดจำไว้ว่าห้องสุขาในโรงเรียนและสำนักงานหลายแห่งมีเครื่องใช้ที่คุณสามารถใช้ในการถอดผ้าอนามัยแบบสอดราคาถูกได้ ในบางโรงเรียนคุณสามารถซื้อแผ่นอนามัยและผ้าอนามัยแบบสอดได้ฟรี
4. ควบคุมอาการตะคริวด้วยยาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยา ผู้หญิงที่มีประจำเดือนหนักมักจะปวดมากและเป็นตะคริวเป็นเวลานาน คุณสามารถทานยาแก้ปวดได้อย่างสมบูรณ์แบบหากประจำเดือนของคุณมาพร้อมกับตะคริวดังกล่าว Ibuprofen (รวมทั้ง Advil), พาราเซตามอลและ Naproxen (Aleve) สามารถลดอาการปวดที่เกิดจากตะคริวได้อย่างมาก อย่าเริ่มรับประทานยาจนกว่าคุณจะเริ่มมีอาการตะคริว จากนั้นรับประทานเป็นประจำเป็นเวลา 2 ถึง 3 วันหรือจนกว่าอาการตะคริวจะหายไป
   • หากคุณมีอาการปวดเป็นประจำคุณมักจะสามารถป้องกันได้โดยเริ่มรับประทานยาก่อนมีประจำเดือน
   • หากคุณเป็นตะคริวอย่างรุนแรงแพทย์ของคุณสามารถสั่งยาแก้ปวดที่เข้มข้นขึ้นได้
   • ทานยาที่แพทย์สั่งให้คุณเท่านั้นและปฏิบัติตามคำแนะนำในแผ่นพับบรรจุภัณฑ์เสมอ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนตัดสินใจกินยาทุกครั้งหากคุณรู้สึกไม่สบายใจ
5. รักษาตะคริวตามธรรมชาติ. หากคุณไม่อยากทานยาแก้ตะคริวให้ลองใช้วิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำหรือวางขวดน้ำร้อนไว้ที่ท้อง หันเหความสนใจของตัวเองด้วยหนังสือดีๆหรือปริศนาเพื่อขจัดความเจ็บปวด ยกขาขึ้นซักพัก วิธีอื่น ๆ ที่สามารถช่วยกำจัดปวดประจำเดือนได้ตามธรรมชาติ ได้แก่ :
   • ไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายเบา ๆ เช่นโยคะ
   • นั่งสมาธิเพื่อลดความเครียดของคุณ
   • หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

วิธีที่ 3 จาก 4: รักษาความสะอาดและสดใหม่

1. เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ประจำเดือนของคุณบ่อยๆ ในช่วงเวลาปกติคุณจะใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยประมาณ 3 ถึง 6 ผืนต่อวัน แต่หากคุณมีช่วงเวลาที่หนักหน่วงคุณอาจต้องเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ทุกๆ 3 หรือ 4 ชั่วโมงหรือบ่อยกว่านั้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะรู้จักช่วงเวลาของคุณดีขึ้นและความถี่ในการเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นอิเล็กโทรด
2. เรียนรู้การใช้ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนประเภทต่างๆ หากคุณมีประจำเดือนหนักการใช้แค่แผ่นอนามัยบางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกกังวลหรือสกปรกเล็กน้อย ไม่มีใครรู้ว่าบางครั้งคุณใช้แผ่นอนามัย แต่ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจกับมันให้ลองใช้วิธีอื่น ผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยประจำเดือนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกแห้งตลอดทั้งวันและมีแนวโน้มที่จะสบายตัวขึ้นมากโดยเฉพาะเมื่อคุณออกกำลังกาย หากคุณเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยพอคุณสามารถว่ายน้ำได้ในวันที่มีเลือดออกมาก
   • พิจารณาการใช้ถ้วยประจำเดือน. ถ้วยประจำเดือนบางชนิดจุได้มากกว่าแผ่นอนามัยหรือผ้าอนามัยและคุณไม่จำเป็นต้องนำสิ่งอื่นใดติดตัวไปในระหว่างวัน
   • คนหนุ่มสาวหลายคนมีปัญหาในการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยในช่วงแรกดังนั้นอย่าอายถ้าคุณพบว่ามันยากเช่นกัน ขอคำแนะนำจากแม่สมาชิกในครอบครัวคนอื่นเพื่อนหรือแพทย์ประจำครอบครัวของคุณเกี่ยวกับวิธีใช้ คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากญาติผู้ชายได้หากคุณคิดว่าเขาจะเข้าใจและแน่นอนว่าคุณสามารถตรวจสอบ WikiHow ได้เช่นกัน!
3. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความสามารถในการดูดซึมที่ถูกต้องเพื่อความแข็งแรงของช่วงเวลาของคุณ ผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยมีให้เลือกหลากหลายรูปทรงความหนาและความสามารถในการดูดซับ เลือกผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัยที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับช่วงที่มีน้ำหนักมาก ผ้าอนามัยที่เรียกว่า "ขนาดใหญ่" และแผ่นอนามัยที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับการใช้งานตอนกลางคืนจะช่วยปกป้องเสื้อผ้าและเครื่องนอนของคุณได้มากขึ้น หากคุณไม่มีแผ่นรองสำหรับกลางคืนแบบพิเศษซึ่งโดยปกติจะยาวและหนาขึ้นให้ลองใส่สองแผ่นต่อครั้งก่อนเข้านอนแผ่นหนึ่งที่ด้านหน้าและด้านหลังของชุดชั้นใน

วิธีที่ 4 จาก 4: การรับมือกับอุบัติเหตุ

1. อย่าตกใจหากคุณรั่วไหล บางครั้งคุณรั่วไหล ในความเป็นจริงทุกคนมีประสบการณ์ในบางประเด็น ถ้ามันโดนผ้าปูที่นอนตอนกลางคืนให้ล้างผ้าปูที่นอนด้วยน้ำเย็นแล้วนำไปซักทันที หากเลือดเข้าไปในชุดชั้นในคุณสามารถลองซัก (แยกหรือรวมกับสีเข้ม) หรือทิ้งเมื่อหมดวัน สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณคือเลือดที่เปื้อนกางเกงหรือกระโปรงของคุณ ในกรณีนั้นจงทำทุกวิถีทางเพื่อให้ผ่านวันนั้นไป ผูกเสื้อสเวตเตอร์ไว้รอบเอวหรือถ้าไม่มีทางเลือกอื่นให้กลับบ้านก่อน อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าที่สะอาดและกลับสู่วันใหม่โดยไม่เครียด
   • พูดคุยเกี่ยวกับอุบัติเหตุกับคนที่คุณไว้ใจ อย่าลืมว่า 50% ของประชากรโลกเคยมีหรือมีช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตดังนั้นคนที่คุณรู้จักมีโอกาสรั่วไหลในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ดังนั้นอย่าอายที่จะพูดถึงเรื่องนี้และแสดงให้เห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไร
2. สวมเสื้อผ้าสีเข้มและชุดชั้นในขณะมีประจำเดือน หากคุณมีอาการเลือดออกมากและมีการรั่วไหลให้เตรียมพร้อมในครั้งต่อไป เมื่อคุณมีประจำเดือนให้สวมชุดชั้นในสีดำและกางเกงหรือกระโปรงสีดำถ้าเป็นไปได้ แม้ว่าจะมีคราบติดอยู่บ้างก็ไม่โดดเด่นอย่างแน่นอน คุณสามารถเก็บกางเกงชั้นในสีเข้มไว้กองซ้อนกันและใช้เฉพาะในช่วงที่มีประจำเดือนเท่านั้น
3. ใช้ผลิตภัณฑ์สองช่วงเวลาในเวลาเดียวกัน การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประจำเดือนหลายรายการในเวลาเดียวกันจะช่วยลดความเสี่ยงของการรั่วไหลได้ หากคุณเคยมีเลือดออกทางผ้าอนามัยให้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยนอกเหนือจากผ้าอนามัยแบบสอด ด้วยวิธีนี้อย่างน้อยคุณจะมีชั้นสำรองในกรณีที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนผ้าอนามัยได้ทันเวลา
   • สิ่งที่เรียกว่ากางเกงชั้นในประจำเดือนจากแบรนด์อย่าง THINX ยังสามารถเป็นเครื่องมือสำรองที่ดีนอกเหนือจากถ้วยประจำเดือนหรือผ้าอนามัยแบบสอด กางเกงชั้นในทำขึ้นเพื่อให้เลือดออกได้โดยตรงจากนั้นล้างออกแล้วใช้อีกครั้ง กางเกงชั้นในมีความสามารถในการดูดซับได้ครึ่งถึง 2 หรือ 3 ผ้าอนามัยทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรุ่น คุณสามารถสั่งซื้อกางเกงชั้นในได้ทางอินเทอร์เน็ต
4. ใส่ใจ. ทำความคุ้นเคยกับการ "ตรวจสอบ" สิ่งต่างๆทุกๆสองชั่วโมง เข้าห้องน้ำอย่างรวดเร็วระหว่างชั้นเรียนหรือพักสมองในที่ทำงาน ตรวจสอบชุดชั้นในและแผ่นอิเล็กโทรดของคุณและหากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดให้ทำการทดสอบการเช็ดหากมีเลือดบนกระดาษชำระหลังจากที่คุณปัสสาวะผ้าอนามัยแบบสอดของคุณน่าจะอิ่มตัว
5. ปกป้องผ้าปูที่นอนของคุณด้วยผ้าขนหนู ในขณะที่คุณนอนหลับให้วางผ้าขนหนูสีเข้มบนผ้าปูที่นอนของคุณเพื่อป้องกันผ้าปูที่นอนและที่นอนของคุณในกรณีที่คุณรั่วไหลโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณยังสามารถใช้แผ่นอนามัยกับปีกข้างในตอนกลางคืน แผ่นอนามัยมีปีกช่วยป้องกันน้ำหกได้ดียิ่งขึ้น

เคล็ดลับ

• สวมผ้าอนามัยที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานตอนกลางคืนในระหว่างวันหรือสวมผ้าขนหนูอนามัยหลาย ๆ ชั้นทับกัน (ถอดชั้นบนสุดออกเมื่อเวลาผ่านไป)
• พูดคุยเกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณกังวลกับคนที่คุณไว้ใจ หากคุณรู้สึกสบายใจที่มีเพื่อนคนหนึ่งของคุณบอกเธอเกี่ยวกับช่วงเวลาที่หนักหน่วงและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ พูดคุยกับแม่ของคุณหรือญาติผู้สูงอายุคนอื่น - พวกเขาอาจจะไปที่นั่นด้วย
• เมื่อใช้ผ้าอนามัยแบบสอดบางครั้งคุณอาจรู้สึกเจ็บบริเวณอวัยวะเพศ (ช่องคลอด) ซึ่งมักเกิดจากการถอดผ้าอนามัยแบบสอดเร็วเกินไปในขณะที่ผ้าฝ้ายยังแห้งอยู่หรือเนื่องจากหากคุณมีเลือดออกมากคุณจึงเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดบ่อยในหนึ่งวัน หากคุณมีอาการปวดให้หยุดใช้ผ้าอนามัยสักระยะและใช้แผ่นอนามัยเพียงไม่กี่ชั่วโมง อีกวิธีที่ดีในการให้ช่องคลอดได้พักผ่อนคือใช้แผ่นอนามัยตอนกลางคืนแทนผ้าอนามัยแบบสอด

คำเตือน

• ระวังผลิตภัณฑ์ขับประจำเดือนที่มีกลิ่นหอม แพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ใช้สิ่งเหล่านี้เนื่องจากอาจทำให้ช่องคลอดและช่องคลอดของคุณระคายเคืองและทำให้เกิดการติดเชื้อได้