เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: คุ้นเคยกับการอยู่ใต้น้ำ
• วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างความมั่นใจของคุณ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ว่ายน้ำโดยไม่จับจมูก
• เคล็ดลับ

การว่ายน้ำใต้น้ำได้โดยไม่ต้องปิดจมูกทำให้กีฬาทางน้ำและความสนุกสนานเป็นไปได้อีกมากมาย ไม่ว่าคุณจะต้องการใช้ประโยชน์จากจุดพลิกผันอุทิศตัวเองให้กับการแข่งขันว่ายน้ำหรือเพียงแค่ทำราวจับใต้น้ำการเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำใต้น้ำโดยไม่ต้องปิดจมูกก็เป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆที่คุณสามารถเรียนรู้การว่ายน้ำโดยไม่ต้องจับจมูก

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: คุ้นเคยกับการอยู่ใต้น้ำ

1. ลงน้ำแล้วอยู่ขอบสระ
   • คุณจะรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่อยืนอยู่ข้างขอบสระว่ายน้ำเมื่อคุณทำตามขั้นตอนต่อไปนี้
   • ยืนตรงเอวหรือหน้าอกของคุณในสระว่ายน้ำแบบใดที่คุณรู้สึกสบายที่สุด
2. ค่อยๆจมศีรษะของคุณในขณะที่เป่าลมเข้าทางจมูก การหายใจออกทางจมูกเป็นวิธีที่พบบ่อยที่สุดในการป้องกันไม่ให้น้ำเข้า พยายามหายใจออกช้าๆหลังจากเอาหัวอยู่ใต้น้ำเพื่อให้คุณอยู่ใต้น้ำได้นานขึ้น
3. ทำซ้ำขั้นตอนก่อนหน้านี้จนกว่าจะไม่แปลกที่จะอยู่ใต้น้ำโดยไม่จับจมูก

วิธีที่ 2 จาก 3: สร้างความมั่นใจของคุณ

1. ตอนนี้คุณเริ่มชินกับการอยู่ใต้น้ำโดยไม่ต้องปิดจมูกแล้วคุณยังสามารถลองใช้มันขณะว่ายน้ำได้อีกด้วย ว่ายน้ำไปตามด้านที่สั้นกว่าของสระว่ายน้ำใกล้กับขอบตามขั้นตอนด้านล่าง ด้วยการใช้ระยะทางที่สั้นกว่าและขอบเป็นตัวช่วยคุณจะสามารถทำงานเพื่อความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่าได้
2. เริ่มต้นด้วยการลงไปใต้น้ำแล้วดันตัวเองออกจากขอบสระ
   • ลองทำแบบนี้สักสองสามครั้งก่อนว่ายน้ำไปอีกฝั่ง
   • หากคุณสังเกตเห็นว่ามีน้ำเข้าจมูกหลังจากดันให้ลองอีกครั้ง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจออกทางจมูกในขณะที่ดันออกจากขอบสระ
3. เริ่มว่ายน้ำ! เมื่อคุณคุ้นเคยกับการผลักออกจากด้านข้างของสระโดยไม่ต้องปิดจมูกคุณสามารถเริ่มว่ายน้ำจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งของสระได้
   • ในขณะที่ใช้ท่าว่ายน้ำเช่นการคลานด้านหน้าการว่ายน้ำท่ากบหรือผีเสื้อว่ายน้ำ "แนวนอน" ให้ศีรษะของคุณไปที่ก้นสระ
   • และเช่นเคยให้หายใจออกทางจมูกขณะที่ศีรษะอยู่ใต้น้ำ
   • ลุกขึ้นเพื่อสูดอากาศทุกๆ 1-3 จังหวะหรือตามความจำเป็นจากนั้นวางศีรษะของคุณกลับใต้น้ำหายใจออกทางจมูก
4. ว่ายน้ำไปตามด้านสั้น ๆ ของสระว่ายน้ำจนกว่าคุณจะสบายใจ

วิธีที่ 3 จาก 3: ว่ายน้ำโดยไม่จับจมูก

1. เริ่มต้นด้วยการสูดอากาศดีๆจากนั้นวางศีรษะของคุณไว้ใต้น้ำ เริ่มว่ายน้ำไปอีกด้านหนึ่งของสระโดยไม่ต้องคิดอะไร ใช้ขั้นตอนทั้งหมดที่ระบุข้างต้นคุณก็จะสามารถว่ายน้ำได้เต็มความยาวของสระโดยไม่ต้องปิดจมูก!
   • มีความมั่นใจในตัวเองและทักษะของคุณในฐานะนักกีฬาว่ายน้ำ แต่จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดในการว่ายน้ำคือคุณรู้สึกสบายและปลอดภัย ใช้ขอบสระให้บ่อยเท่าที่จำเป็นจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าสามารถว่ายได้ทั่วสระโดยไม่ต้องใช้ขอบ
   • เมื่อคุณว่ายน้ำมากขึ้นคุณจะสังเกตได้ว่าคุณสามารถว่ายน้ำได้ไกลขึ้นโดยไม่รู้สึกว่าต้องปิดจมูก ร่างกายของคุณจะเคยชินกับกระบวนการนี้เมื่อเวลาผ่านไป
   • นอกจากนี้ยิ่งคุณว่ายน้ำเร็วเท่าไหร่น้ำก็จะเข้าสู่จมูกของคุณได้น้อยลงเท่านั้น
2. ว่ายน้ำในเลนโดยไม่ต้องจับจมูก เมื่อคุณสามารถว่ายน้ำได้เต็มเลนโดยไม่ต้องปิดจมูกคุณก็บรรลุเป้าหมายแล้ว!

เคล็ดลับ

• ฝึกเป่าลมทางจมูกให้ช้าลงเรื่อย ๆ ในที่สุดคุณจะได้รับเพื่อให้คุณมีแรงดันอากาศเพียงพอในจมูกเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำเข้า
• จำไว้ว่าในตอนแรกคุณจะต้องหายใจบ่อยๆ ฝึกถ่ายภาพทางอากาศหลังจากจำนวนจังหวะที่แตกต่างกัน - หลังจากหนึ่งสองหรือสามจังหวะไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้ว่าหมายเลขใดเหมาะกับคุณที่สุด
• หากเทคนิคนี้ไม่ได้ผลให้พิจารณาซื้อที่หนีบจมูก
• ร้องเพลงในหัวของคุณในขณะที่คุณว่ายน้ำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองและบรรเทาความรู้สึกกังวลที่คุณได้รับจากการเอาจมูกของคุณอยู่ใต้น้ำ