เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: ทำความเข้าใจกับคำขอโทษที่เป็นนิสัย
• ส่วนที่ 2 จาก 3: การติดตามและเปลี่ยนแปลงคำขอโทษของคุณ
• ส่วนที่ 3 ของ 3: การจัดการกับต้นตอของปัญหาเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

เมื่อเราขอโทษตลอดเวลาเราจะส่งข้อความถึงทุกคนว่าเราอยู่ในสถานะ "ขอโทษ" ในขณะที่มีหลายสถานการณ์ที่การขอโทษเป็นเรื่องที่เหมาะสม แต่การขอโทษมากเกินไปสามารถทำให้ความรู้สึกผิดเป็นที่ยอมรับได้เพียงเพราะเราเป็นอย่างที่เราเป็น เราสามารถเริ่มต้นด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความเมตตาเอาใจใส่และอ่อนไหว แดกดันการขอโทษมากเกินไปสามารถสร้างความโดดเดี่ยวและสร้างความสับสนให้กับคนรอบข้าง เมื่อคุณเข้าใจสาเหตุพื้นฐานของนิสัยการขอโทษแล้วคุณสามารถดำเนินการแก้ไขได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: ทำความเข้าใจกับคำขอโทษที่เป็นนิสัย

1. ทำความเข้าใจว่าการขอโทษมากเกินไปทำให้คุณดูเหมือนเป็นอย่างไร การขอโทษบ่อยเกินไปส่งสัญญาณให้ตัวเราเองและคนอื่น ๆ รู้ว่าเรารู้สึกอับอายหรือเสียใจบางอย่างเกี่ยวกับการปรากฏตัวของเรา สิ่งนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนที่สุดเมื่อคุณไม่ได้ทำอะไรผิดพลาดในเวลานั้นอย่างชัดเจน (เช่นล้มตัวลงนั่งบนเก้าอี้แล้วขอโทษ) ถ้าไม่มีอะไรที่คุณทำผิดคุณจะขอโทษทำไม?
   • คนที่อ่อนไหวทางอารมณ์ที่พิจารณาความรู้สึกและประสบการณ์ของผู้อื่นสำคัญกว่าตนอาจมีแนวโน้มที่จะขอโทษมากเกินไป สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดความหมั่นใส้ แต่ยากที่จะรับรู้ดูหมิ่นหรือปฏิเสธความภาคภูมิใจในตนเอง
   • จากการศึกษาพบว่าการขอโทษมักจะสะท้อนถึงความอับอายมากกว่าความคิดที่ว่าคุณทำอะไรผิดพลาด
2. สังเกตความแตกต่างระหว่างชายและหญิง ผู้ชายมักจะขอโทษน้อยกว่าผู้หญิงมากและการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเป็นเพราะผู้หญิงมีความรู้สึกกว้างขึ้นมากว่าอะไรเป็นพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม ผู้ชายมักมีการรับรู้ที่ จำกัด มากเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เนื่องจากการรับรู้ของผู้หญิงเปิดกว้างต่อพฤติกรรมที่น่ารังเกียจพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกรับผิดชอบมากกว่าผู้ชาย
   • ส่วนหนึ่งการขอโทษแก้ตัวเป็นปัญหาของการปรับสภาพทางสังคมที่คุณไม่สามารถช่วยได้ แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามในการเปลี่ยนนิสัยนี้ แต่ก็เป็นเรื่องน่าสบายใจที่รู้ว่าไม่มีอะไร "ผิด" กับคุณ
3. ตรวจสอบผลกระทบต่อผู้อื่น คำขอโทษที่ไม่จำเป็นของคุณส่งผลกระทบต่อผู้อื่นอย่างไร? ไม่เพียง แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะถูกตัดบัญชีในฐานะผู้มีฐานะไม่เพียงพอหรือไร้ความสามารถเท่านั้น แต่คนใกล้ตัวคุณก็อาจได้รับผลกระทบเช่นกัน การขอโทษอาจทำให้คนอื่นรู้สึกโดดเดี่ยวเพราะพวกเขาไม่เข้าใจว่ามีอะไรผิดปกติกับพฤติกรรมของคุณหรือทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุกคามและพูดจาโผงผางจนพฤติกรรมของพวกเขาทำให้คุณต้องขอโทษบ่อยมาก
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณพูดว่า "ฉันขอโทษฉันมาช้ากว่าที่ควรจะเป็น" อีกฝ่ายอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าคุณต้องเขย่งเท้าไปรอบ ๆ พวกเขา บุคคลนั้นอาจรู้สึกว่ารอยยิ้มกว้างของพวกเขาถูกมองข้ามหรือไม่เห็นคุณค่าเมื่อคุณเข้ามา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การติดตามและเปลี่ยนแปลงคำขอโทษของคุณ

1. โปรดทราบ. คำขอโทษมากเกินไปคืออะไร? หากสิ่งต่อไปนี้ฟังดูคุ้น ๆ แสดงว่าคุณอาจจะไปไกลเกินไป สังเกตว่าข้อแก้ตัวเหล่านี้เป็นข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมและเงื่อนไขปกติที่ไม่เป็นอันตรายอย่างไร
   • "ขอโทษฉันไม่ต้องการรบกวนคุณ"
   • "ขอโทษนะฉันเพิ่งไปวิ่งและตอนนี้ฉันเหงื่อออกหมดแล้ว"
   • "ขอโทษค่ะตอนนี้วุ่นวาย"
   • "ขอโทษนะฉันคิดว่าฉันลืมใส่เกลือลงในป๊อปคอร์น"
2. ติดตามคำขอโทษของตัวเอง ระลึกหรือจารึกสิ่งที่คุณขอโทษและทบทวนอย่างรอบคอบ ถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณทำมีเจตนาหรือทำร้ายใคร. ท้ายที่สุดนี่คือสถานการณ์ที่การขอโทษเหมาะสมจริงๆ
   • ติดตามคำขอโทษของคุณแบบนี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
   • คุณอาจพบว่าคำขอโทษหลายครั้งของคุณมีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือคุณอาจต้องการแสดงท่าทีอ่อนน้อมถ่อมตนและเป็นคนดี
3. ฝึกตัวเองใหม่เมื่อได้รับคำขอโทษ สังเกตว่าคำขอโทษรู้สึกเหมือนเป็นการล้างบางสิ่งบางอย่างที่บุคคลอื่นทำผิดหรือไม่หรือขึ้นอยู่กับมาตรฐานของคุณเอง พยายามทำความเข้าใจเมื่อมีบางสิ่งที่รู้สึกตื้นเขินราวกับว่าคุณต้องการคำนึงถึงทุกสิ่งเพื่อสร้างพื้นที่หรือขออนุญาตอย่างละเอียดสำหรับการกระทำและความคิดเห็นของคุณ
   • หากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้เริ่มต้นด้วยการลากเส้นเกี่ยวกับบทบาทของคุณในเหตุการณ์หนึ่ง ๆ แล้วปล่อยทิ้งไว้ที่จุดนั้น สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่ขอโทษในสิ่งที่คนอื่นทำเพื่อที่จะตัดความขัดแย้งในตา แต่การขอโทษคนอื่นมักนำไปสู่ความขุ่นเคืองเพราะคุณรับภาระรับผิดชอบของคนอื่นและเพิ่มความขุ่นเคืองให้กับคุณเอง
   • เมื่อถึงจุดใดคำขอโทษที่เหมาะสมมักเป็นที่ถกเถียงกันอยู่เสมอ สิ่งนี้ไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน
4. แทนที่คำขอโทษด้วยคำแปลก ๆ หากคุณพบว่าตัวเองต้องการขอโทษโดยไม่จำเป็นให้แทนที่ด้วยคำเช่น "humdinger" หรือ "beebop" สิ่งนี้เชื่อมโยงคำขอโทษที่ไม่จำเป็นกับความรู้สึกไร้สาระที่เกี่ยวข้องกับคำแปลก ๆ และช่วยเพิ่มความสามารถในการระบุคำขอโทษของคุณ
   • หากไม่แทนที่คำขอโทษบ่อยๆด้วยคำอื่น ๆ คุณจะเสี่ยงต่อการกลับไปยังดินแดนแห่งความเสียใจ
   • ใช้เคล็ดลับนี้เมื่อพยายามติดตามคำขอโทษของคุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มแทนที่คำขอโทษของคุณด้วยการแสดงความห่วงใยที่มีความหมายมากขึ้น
5. แสดงความขอบคุณ. ในบางกรณีอาจเป็นการเหมาะสมกว่าที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" ตัวอย่างเช่นสมมติว่าเพื่อนของคุณวางขยะไว้ที่ถนนก่อนที่คุณจะไปถึง แทนที่จะขอโทษที่ไม่ทำงานนั้นให้ตรงเวลาแสดงว่าคุณเห็นคุณค่าของงานนั้น ให้ความสำคัญกับการที่เพื่อนของคุณลงมือทำแทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณควรทำด้วยตัวเอง
   • วิธีนี้จะช่วยลดภาระของความรับผิดชอบและทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่สร้างความรู้สึกผิดในที่ที่ไม่จำเป็นและช่วยลดภาระให้เพื่อนของคุณที่ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าการทิ้งขยะไม่ใช่ปัญหา
6. อีกทางเลือกหนึ่งคือพยายามใช้ความเห็นอกเห็นใจ การเอาใจใส่คือความสามารถในการทำให้ตัวเองอยู่ในรองเท้าของคนอื่นซึ่งเป็นสิ่งที่คุณสามารถใช้ในการทำงานเพื่อความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน (ดังที่คุณอาจพยายามทำโดยการขอโทษ) การเอาใจใส่จะได้รับการชื่นชมจากคนที่คุณรักมากกว่าการแสดงความรู้สึกผิดเพราะคุณแสดงความห่วงใยโดยไม่ต้องเสียสละตัวเองในกระบวนการ
   • แทนที่จะทำให้ผู้คนในชีวิตของคุณรู้สึกว่าคุณเป็นหนี้พวกเขาจงทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาถูกรับฟังและคุณเข้าใจพวกเขา
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นหากมีใครบางคนมีวันที่ไม่ดีในการทำงานให้พูดว่า "วันนั้นดูเหมือนจะเป็นวันที่ยากลำบาก" แทนที่จะเป็น "ฉันขอโทษ" วิธีนี้ทำให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณให้ความสำคัญกับความรู้สึกของพวกเขา
7. หัวเราะเยาะตัวเอง. มีหลายสถานการณ์ที่เราต้องการแสดงให้เห็นว่าเราตระหนักถึงความซุ่มซ่ามของตัวเองและคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องขอโทษ สมมติว่าคุณทำกาแฟหกโดยไม่ได้ตั้งใจหรือยื่นข้อเสนอสำหรับร้านอาหารที่ปิดให้บริการ แทนที่จะแก้ตัวเพื่อแสดงว่าคุณสังเกตเห็นความผิดพลาดคุณสามารถหัวเราะกับมันได้ อารมณ์ขันเป็นวิธีที่ดีในการคลายความตึงเครียดในบางสถานการณ์และทำให้ผู้อื่นรู้สึกสบายใจ
   • หากคุณหัวเราะให้กับความผิดพลาดของคุณแทนที่จะขอโทษทุกคนจะเห็นว่าคุณสังเกตเห็นความผิดพลาดนั้น การหัวเราะช่วยลดความผิดพลาดได้ดีที่สุดโดยช่วยให้คุณจริงจังกับเรื่องนี้น้อยลง

ส่วนที่ 3 ของ 3: การจัดการกับต้นตอของปัญหาเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

1. ถามคำถามตัวเอง คุณกำลังทำอะไรกับคำขอโทษของคุณ? คุณกำลังพยายามทำให้ตัวเองเล็กลงหรือดูแตกต่างออกไป? คุณอาจพยายามหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือแสวงหาการยอมรับ สำรวจตัวเลือกทั้งหมดนี้อย่างละเอียดที่สุด ลองเขียนคำตอบของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายเพื่อค้นหาว่าความคิดเห็นที่เกิดขึ้นเองเกี่ยวกับปัญหานั้นเป็นอย่างไร
   • นอกจากนี้ลองนึกถึงใครที่คุณขอโทษบ่อยที่สุด คู่หูของคุณ? เจ้านายของคุณ? ตรวจสอบความสัมพันธ์เหล่านี้และสิ่งที่คุณจะทำสำเร็จโดยขอโทษคนเหล่านี้
2. สำรวจความรู้สึกของคุณ หากคุณขอโทษบ่อยเกินไปการติดต่อภายในกับความรู้สึกของคุณอาจถูกระงับ ท้ายที่สุดแล้วคำขอโทษอาจมุ่งเน้นไปที่การแสดงท่าทีที่แตกต่างกับใครบางคนและไม่คำนึงถึงความรู้สึกของคุณเองเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น ๆ เมื่อคุณถูกล่อลวงให้ขอโทษอีกครั้งให้ค้นหาความรู้สึกของคุณและจดบันทึกสิ่งที่คุณพบ
   • บ่อยครั้งการขอโทษจะสอดคล้องกับความรู้สึกไม่เพียงพอซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยการยอมรับตัวเองและมองจุดแข็งและคุณค่าของคุณในรูปแบบใหม่
   • ในขณะที่คุณทำงานเพื่อปรับนิสัยที่ฝังแน่นซึ่งเชื่อมโยงกับความนับถือตนเองความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ จะเป็นประโยชน์
3. ยอมรับข้อผิดพลาด. อย่างที่ทราบกันดีว่าเราทุกคนล้วนทำผิดพลาด นั่นหมายความว่าคุณไม่ต้องขอโทษที่มีรอยเปื้อนในเสื้อหรือลองสามครั้งก่อนที่จะเข้าช่องจอดรถคู่ขนานให้ถูกต้อง ข้อผิดพลาดเหล่านี้อาจเป็นเรื่องงี่เง่าหรือน่าอาย แต่การรู้ว่าทุกคนเข้าใจผิดได้ช่วยให้คุณตระหนักว่าการทำผิดไม่ใช่เรื่องเลวร้ายและเราไม่จำเป็นต้องหมกมุ่นอยู่กับความผิดพลาดของเรามากเกินไป โฟกัสนี้ป้องกันไม่ให้เราเติบโตและเปลี่ยนแปลง
   • รู้ว่าความผิดพลาดของคุณช่วยให้คุณเติบโต หากความผิดพลาดทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวดมีโอกาสที่จะเรียนรู้จากประสบการณ์และเติบโตผ่านมันได้เสมอ
4. ขจัดความรู้สึกผิดส่วนเกิน คำขอโทษและข้อกล่าวหาที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่พุ่งตรงมาที่ตัวคุณเองเป็นเครื่องบ่งชี้ว่าคุณมีความผิด คน แทนที่จะรู้สึกผิดที่ทำผิด เริ่มประมวลผลความรู้สึกผิดของคุณโดยแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเองมากขึ้นปรับมาตรฐานที่ไม่สมจริงและตระหนักถึงสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจมั่นใจว่าคุณ "ควร" มีความสุขเสมอและรู้สึกผิดเมื่อคุณไม่อยู่ อย่างไรก็ตามนี่เป็นมาตรฐานที่ไม่สมจริงซึ่งคุณได้กำหนดไว้สำหรับตัวคุณเอง แต่จงมีความเห็นอกเห็นใจเล็กน้อยเมื่อคุณไม่ใช่ตัวตนที่มีความสุขตามปกติ บอกตัวเองว่า "วันนี้ฉันมีวันหยุดและไม่เป็นไร"
   • อย่าลืมว่าคุณสามารถส่งได้เฉพาะการกระทำและปฏิกิริยาของคุณเองเท่านั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณออกไปประชุมในเวลาเหลือเฟือ แต่ก็ยังมาสายเนื่องจากอุบัติเหตุจราจรที่ไม่คาดฝันนี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งนั้นได้ คุณสามารถอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดกับมัน
5. พัฒนาคุณค่าของคุณเอง บางครั้งพฤติกรรมทางสังคมที่ขอโทษมากเกินไปอาจบ่งบอกถึงการขาดค่านิยมที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน เนื่องจากคำขอโทษมีจุดมุ่งหมายเพื่อการตอบสนองของผู้อื่นเพื่อค้นหาว่าอะไรคือสิ่งที่ไม่ถูกต้อง แทนที่จะใช้ระบบคุณค่าของคุณกับการอนุมัติของคนอื่นให้ทำตามขั้นตอนเพื่อพัฒนาคุณค่าของคุณเอง
   • การกำหนดคุณค่าของคุณจะทำให้คุณมีความคิดที่ชัดเจนในการจัดการกับสถานการณ์ต่างๆและตัดสินใจตามเข็มทิศภายในของคุณเอง
   • ตัวอย่างเช่นลองนึกถึงคนที่คุณชื่นชม แล้วพวกเขาที่คุณเคารพคืออะไร? คุณจะปรับให้คุณค่าเหล่านี้เข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างไร?
6. ทำงานกับความสัมพันธ์ของคุณ การขอโทษเป็นประจำมีผลเสียมากมายในความสัมพันธ์ เมื่อคุณเปลี่ยนวิธีพูดโดยขอโทษให้น้อยลงให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรและทำไม โดยไม่ต้องขอโทษ สำหรับพฤติกรรมที่ผ่านมาของคุณให้บอกคนที่คุณรักว่าคุณกำลังทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณหวังว่าจะส่งผลดีต่อคุณและหวังว่าพวกเขาก็เช่นกัน
   • คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น "ฉันตระหนักว่าฉันขอโทษบ่อยเกินไปและสิ่งนี้สามารถทำให้คนรอบข้างที่ฉันรักรู้สึกไม่สบายใจฉันกำลังพยายามขอโทษน้อยลงสำหรับเวลาที่ไม่จำเป็นจริงๆ"
   • พูดถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับการขอโทษมากเกินไปหรือเกี่ยวกับตัวคุณเองที่คุณคิดว่าเกี่ยวข้องกับอีกฝ่าย พูดให้ชัดเจนว่าเมื่อมีความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นพวกเขาจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณซึ่งคุณหวังว่าพวกเขาจะยอมรับ
   • หากความสัมพันธ์ของคุณขึ้นอยู่กับท่าทีขอโทษของคุณหรือว่าคุณได้ทำอะไรผิดนั่นจะไม่ดีต่อสุขภาพและจะต้องได้รับการแก้ไข
7. โอบกอดความแข็งแกร่งของคุณ คุณยังสามารถใช้ "ขอโทษ" เป็นข้อความโดยตรงหรือพูดในสิ่งที่คุณคิดโดยไม่ต้องแสดงท่าทีเจ้ากี้เจ้าการหรือก้าวร้าว ดังนั้นจึงมีโอกาสดีที่การขอโทษมากเกินไปจะทำให้คุณมีแรงน้อยลงและทำให้สิ่งที่คุณทำเบาลง ยอมรับความแข็งแกร่งของคุณโดยตระหนักว่าความแข็งแกร่งไม่ได้หมายความว่ารุนแรงหรือเห็นแก่ตัว
   • ในทางตรงกันข้ามความแข็งแกร่งของคุณช่วยให้คุณสร้างผลกระทบต่อผู้อื่นเพียงแค่เป็นตัวคุณเอง นี่คือพลังที่มีอิทธิพลที่คุณอยากจะมีต่อโลกรอบตัวคุณ
   • สังเกตและชื่นชมว่าคุณมีทักษะและคุณสมบัติที่ผู้คนรู้จักและนี่คือสิ่งที่ต้องหวงแหนไม่อาจปฏิเสธได้
   • ครั้งต่อไปที่คุณมีความคิดที่จะแบ่งปันอย่าเริ่มต้นด้วยบางสิ่งเช่น "ขอโทษที่รบกวนคุณ แต่ ... " เพียงแค่พูดตรงๆมั่นใจและให้เกียรติ ตัวอย่างเช่น "ฉันมีความคิดบางอย่างที่อยากจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับทิศทางใหม่ของ บริษัท คุณมีเวลาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กี่นาที" นี่ไม่ได้เป็นการบีบบังคับหรือก้าวร้าว แต่ก็ไม่ได้เป็นการขอโทษโดยไม่จำเป็น
8. แสวงหาแหล่งที่มาของความมั่นใจอื่น ๆ คำขอโทษมักเป็นการร้องขอความมั่นใจจากคนที่เราห่วงใย เมื่อเราได้ยินเพื่อนครอบครัวหรือคนอื่น ๆ พูดว่า "ไม่เป็นไร" หรือ "ไม่ต้องกังวล" เรารู้ว่าพวกเขายังรักและยอมรับเราแม้จะมีข้อบกพร่องที่ระบุไว้ก็ตาม ต่อไปนี้เป็นเครื่องมือบางอย่างในการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองโดยที่คุณไม่ต้องมองหามันด้วยการขอโทษผู้อื่น:
   • คำยืนยันเป็นมนต์ประจำตัวที่ช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นจากนั้นคุณสามารถใช้ความมั่นใจในตนเองนี้เพื่อเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้เช่น "ฉันดีพอเหมือนฉัน"
   • การพูดคุยในเชิงบวกกับตัวเองช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดเชิงลบที่ป้อนความไม่มั่นคงให้กลายเป็นกำลังใจและความคิดที่เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นครั้งต่อไปที่คุณได้ยินว่านักวิจารณ์วงในพูดในแง่ลบให้ท้าทายพวกเขาด้วยคำพูดเชิงบวก: "ฉันมีความคิดที่ดีและผู้คนคิดว่าพวกเขาควรค่าแก่การรับฟัง"