เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: การปล่อยวางอดีต
• ส่วนที่ 2 จาก 3: สร้างชีวิตที่คุณต้องการจริงๆ
• ส่วนที่ 3 จาก 3: ตามเส้นทางชีวิตใหม่ของคุณ

คุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตหรือยัง? การเริ่มต้นชีวิตใหม่หมายความว่าคุณเต็มใจที่จะละทิ้งสิ่งที่ไม่ได้ผลหรือคุณเต็มใจที่จะปล่อยวางสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไป หากคุณกำลังสร้างชีวิตที่คุณต้องการสิ่งสำคัญคือคุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงให้กับตัวเองซึ่งคุณจะสามารถบรรลุได้เพื่อที่ความฝันของคุณจะกลายเป็นความจริงในที่สุด หาเวลาทำกิจกรรมผ่อนคลายสนุก ๆ เพื่อให้ชีวิตมีความหมายและมีความสุขกับชีวิต และมีความยืดหยุ่นในแนวทางของคุณและเต็มใจที่จะปรับเปลี่ยนชีวิตของคุณตามความจำเป็น

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: การปล่อยวางอดีต

1. กล้าหาญในสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิตอย่างที่ต้องการจริงๆ หากคุณต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่จริงๆให้กำจัดสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นหนี้ให้พยายามชำระหนี้และหาคนที่สามารถให้คำแนะนำคุณได้ มองหาหนทางที่จะก้าวต่อไปไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกติดขัด
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการย้ายไปประเทศอื่นให้เริ่มขายหรือจัดเก็บสิ่งของของคุณ หรือถ้าเป็นเจ้าของรถแพงเกินไปให้หาวิธีใช้ระบบขนส่งสาธารณะและประหยัดเงินด้วยวิธีนั้น
2. รับรู้อารมณ์ของคุณ. อย่าปล่อยให้อารมณ์ในอดีตมาขัดขวางคุณไม่ให้ก้าวต่อไปหรือส่งผลต่อความสามารถในการก้าวต่อไป เริ่มต้นด้วยการรับรู้อารมณ์และรับรู้ว่าคุณกำลังรู้สึกถึงมัน แต่คุณก็ไม่ใช่อารมณ์ของคุณด้วย หากคุณรู้สึกถึงอารมณ์ให้ตั้งชื่ออารมณ์นั้นและพูดกับตัวเองว่า "ฉันรู้สึกโกรธ" หรือ "นี่คือความเศร้า" ปล่อยให้อารมณ์อยู่ที่นั่น แต่อย่าตัดสินหรือทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ
   • ในขณะที่การวิ่งหนีปัญหาสามารถบรรเทาความเครียดหรือความเจ็บปวดได้ชั่วคราว แต่ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว จะดีกว่าที่จะรับทราบและประมวลผลอารมณ์ของคุณ
   • เมื่อคุณเริ่มต้นชีวิตใหม่หลังจากผ่านประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือเครียดจงจำไว้ว่าคุณเป็นมากกว่าประสบการณ์นั้น ถึงแม้ตอนนี้จะเจ็บปวด แต่ในระยะหนึ่งมันก็จะลดน้อยลงและจากไปในที่สุด
3. แสดงอารมณ์ของคุณ ความเครียดและอารมณ์มักจะครอบงำดังนั้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการแสดงอารมณ์ของคุณ บางวิธีที่คุณสามารถแสดงอารมณ์ของคุณ ได้แก่ เต้นรำฟังเพลงวาดภาพร้องไห้และพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ แม้ว่าแฟนหรือแฟนของคุณจะไม่สามารถช่วยอะไรคุณได้ แต่ก็มักจะบอกให้ใครรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
   • อย่าเก็บไว้กับอารมณ์ของคุณเมื่อคุณรู้สึกถึงมัน แต่พยายามแสดงออกในทางที่ดีต่อสุขภาพ การแสดงอารมณ์ของคุณช่วยในการประมวลผลอารมณ์ของคุณไม่ว่าพวกเขาจะยากแค่ไหน
4. เขียนบันทึกประจำวัน. บันทึกประจำวันสามารถช่วยให้คุณเขียนรายการความคิดและความรู้สึกของคุณและแสดงออกในทางบวก ไดอารี่สามารถให้ความชัดเจนในสถานการณ์ที่สับสนมันสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาและทำความรู้จักตัวเองได้ดีขึ้น เนื่องจากไดอารี่เป็นแบบส่วนตัวคุณจึงมีอิสระที่จะแสดงสิ่งที่คุณต้องการรู้สึกและต้องการ
   • ย้อนกลับไปอ่านสิ่งที่คุณเขียนในไดอารี่เป็นครั้งคราว สิ่งนี้ช่วยให้คุณเห็นพัฒนาการที่คุณกำลังดำเนินอยู่ได้ดีขึ้นและดูปัญหาจากข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ
5. เรียนรู้ที่จะเสี่ยง ความเปราะบางสามารถช่วยให้คุณทำใจกับอดีตเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยวางและเริ่มต้นชีวิตใหม่ หมายความว่าคุณซื่อสัตย์กับความผิดพลาดที่คุณได้ทำและคุณรู้สึกเสียใจและได้รับความปรารถนา ความจริงอาจเป็นการเผชิญหน้าเล็กน้อย แต่คุณสามารถใช้เพื่อให้มีพลังมากยิ่งขึ้นในชีวิต
   • ทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด แต่ไม่กล้าลอง ขอให้ใครมาทานอาหารกับคุณ รับเลี้ยงสัตว์เลี้ยง. เรียนร้องเพลง. หากคุณกระโดดคุณจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะเสี่ยงในชีวิต
   • หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเครียดให้ติดต่อกับคนใกล้ตัว จำไว้ว่าอารมณ์ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ การไว้วางใจและพึ่งพาผู้อื่นสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณได้จริง
6. ให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณในอดีต ในขณะนี้อาจใช้เวลาสักครู่กว่าคุณจะประสบความสำเร็จ แต่ก็ควรตระหนักว่าการให้อภัยเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวเองไม่ใช่เพื่อคนอื่น เลือกที่จะปล่อยวางความเศร้าความโกรธความไม่พอใจหรือความเจ็บปวดที่ใครบางคนก่อให้เกิดคุณ คุณไม่จำเป็นต้องให้อภัยหรือโต้ตอบกับอีกฝ่ายอย่างเป็นทางการ คุณสามารถเลือกที่จะให้อภัยอีกฝ่ายและปล่อยวางความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกได้
   • ตัวอย่างเช่นเขียนจดหมายถึงอีกฝ่ายโดยแจ้งว่าการกระทำของเขาหรือเธอทำร้ายคุณและทำร้ายคุณอย่างไร คุณสามารถเขียนจดหมายฉบับที่สองระบุว่าคุณจะให้อภัยอีกฝ่ายอย่างไรและคุณต้องการดำเนินชีวิตต่อไป เผาตัวอักษรอย่างปลอดภัยเพื่อเป็นสัญลักษณ์ของการปล่อยวางและดำเนินชีวิตต่อไป
7. ร่วมกับนักบำบัด. การปล่อยวางอดีตอาจดูเหมือนเป็นงานที่มากเกินไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งบางสิ่งเพื่อที่คุณจะได้ดำเนินชีวิตต่อไปในแบบที่คุณต้องการออกแบบใหม่ หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการปล่อยวางอดีตของตัวเองหรือถ้าคุณรู้สึกหนักใจกับความเจ็บปวดและความเครียดในชีวิตให้พิจารณาร่วมงานกับนักบำบัด เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณประมวลผลอารมณ์และนำความกระจ่างมาสู่อดีตและอนาคตของคุณ
   • การบำบัดมีหลายประเภทให้เลือกวิธีที่เหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเลือกการบำบัดเฉพาะบุคคลการบำบัดด้วยความสัมพันธ์สำหรับคู่นอนการบำบัดแบบกลุ่มหรือการบำบัดด้วยระบบสำหรับทั้งครอบครัว
   • มองหานักบำบัดในพื้นที่ของคุณผ่านทางอินเทอร์เน็ตหรือ บริษัท ประกันสุขภาพของคุณ คุณยังสามารถขอการอ้างอิงจากเพื่อนหรือแพทย์ของคุณได้

ส่วนที่ 2 จาก 3: สร้างชีวิตที่คุณต้องการจริงๆ

1. รับผิดชอบตัวเองและชีวิตของตัวเอง อย่าเริ่มต้นชีวิตของคุณใหม่หากเป็นเพียงวิธีแก้แค้นใครบางคนหรือเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อใครบางคน สนับสนุนทางเลือกของคุณอย่างเต็มที่เพื่อเริ่มต้นใหม่และทำเพื่อตัวคุณเองและไม่มีใครอื่น ตัดสินใจตามความต้องการและความปรารถนาของคุณเองไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นต้องการหรือคาดหวังจากคุณ
   • ให้เป็นนิสัยเพื่อถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันต้องการอะไรและตอนนี้ฉันต้องการอะไร"
   • แม้ว่าคนอื่น ๆ อาจให้คำแนะนำและข้อเสนอแนะแก่คุณ แต่อย่าลืมว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อการเลือกของคุณเอง รับฟังสิ่งที่คนอื่นพูด แต่ก็ทำในสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆด้วย
2. เขียนเกี่ยวกับชีวิตที่คุณจินตนาการ หาสิ่งที่คุณต้องการและคนที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ เขียนเป้าหมายหรืออุดมคติของคุณเกี่ยวกับอาชีพของคุณเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ สุขภาพและความสะดวกสบายของคุณหรือการดำเนินชีวิตในปัจจุบันของคุณ หากคุณมีรายการหรือวารสารคุณสามารถจัดระเบียบความคิดของคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้และเก็บไว้ในอนาคต
   • บางทีคุณอาจต้องการทำงานอื่นหรือเปลี่ยนอาชีพ เขียนหรือสิ่งที่คุณควรทำเพื่อการทำงานและมันจะทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
   • เช่นคิดถึงชีวิตที่คุณอยากคิดตอนนี้และชีวิตที่คุณอยากอยู่ในอีก 5 หรือ 10 ปี ถามตัวเองว่าอยากทำอะไรอยากอยู่ที่ไหนไลฟ์สไตล์แบบไหน
3. ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง. มีความชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการตั้งเป้าหมายเพื่อที่คุณจะได้เติบโตไปสู่สิ่งเหล่านั้นและได้รับในสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ เป้าหมายคือทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็งด้วยเป้าหมายเหล่านี้เพราะคุณรู้ว่าความต้องการและความปรารถนาของคุณสามารถทำได้ดังนั้นจงทุ่มเทเวลาและพลังงานให้มากเพื่อที่คุณจะได้กำหนดเป้าหมายได้อย่างเหมาะสม คิดถึงแง่มุมต่างๆในชีวิตที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเช่นความสัมพันธ์การเงินการศึกษาอาชีพสุขภาพและงานอดิเรก การตั้งเป้าหมายระยะยาวและระยะสั้นทำให้คุณมีแรงจูงใจและมีสมาธิ
   • สร้างกระดานวิสัยทัศน์สำหรับชีวิตของคุณและเขียนหรือวาดเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ วางไว้ที่ใดที่หนึ่งที่คุณสามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจนเพื่อที่คุณจะได้รับการเตือนอยู่เสมอว่าคุณสามารถทำงานตามเป้าหมายและเข้าใกล้พวกเขามากขึ้น
4. โทรหาทรัพยากรตามที่คุณต้องการเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้วให้เข้าหาคนที่สามารถช่วยเหลือคุณและดูว่าคุณสามารถใช้อะไรเพื่อใช้เป้าหมายของคุณได้ นี่อาจเป็นการไปเยี่ยม บริษัท จัดหางานลงทะเบียนในโรงยิมเพื่อช่างฟิตหรือเข้าร่วม บริษัท จัดหาคู่เพื่อที่คุณจะได้หาคู่ ในขณะที่คุณจัดเรียงชีวิตใหม่โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณมีทรัพยากรทุกประเภทที่สามารถช่วยคุณได้ในรูปแบบต่างๆ
   • มีส่วนร่วมกับเพื่อนที่สนับสนุนเป้าหมายของคุณและสนับสนุนให้คุณทำเช่นนั้นในแผนของคุณ การได้รับการสนับสนุนจากคนที่ห่วงใยคุณสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ
   • อย่าปล่อยให้ความกลัวและความประหม่าเข้ามาขวางทาง หากการกระโดดครั้งใหญ่เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นเกินไปสำหรับคุณให้ทำตามขั้นตอนของทารกก่อนเพื่อออกจากเขตสบายของคุณ การลองทำสิ่งใหม่ ๆ อาจดูเหมือนยุ่งยากในตอนแรก แต่คุณสามารถคุ้นเคยกับมันได้อย่างรวดเร็ว
5. คิดถึงอุปสรรคและผลกระทบใด ๆ เมื่อคุณตัดสินใจครั้งใหญ่ในชีวิตอาจเป็นเรื่องสนุกและน่าตื่นเต้นที่จะยอมทิ้งทุกสิ่งและลองทำสิ่งใหม่ ๆ สำหรับคุณ แม้ว่าสิ่งนี้จะนำไปสู่สิ่งที่สวยงาม แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและผลของสิ่งนี้จะมีผลต่อคนรอบตัวคุณและตัวคุณเองอย่างไร อย่าจงใจทำร้ายผู้อื่นหรือตัดสินใจครั้งใหญ่ที่อาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองในอนาคต
   • ตัวอย่างเช่นหากการเลี้ยงสุนัขเหมาะสมกับชีวิตที่คุณต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจถึงความรับผิดชอบที่มาพร้อมกับการดูแลสัตว์เลี้ยง แม้ว่าสุนัขจะเป็นเพื่อนที่ดี แต่ก็ยังต้องการความเอาใจใส่ออกกำลังกายและการดูแลเอาใจใส่ดังนั้นคุณต้องเตรียมสิ่งนี้ให้พร้อมก่อนรับสุนัข
   • เตรียมพร้อมสำหรับความพ่ายแพ้ก่อนที่จะเกิดขึ้น สิ่งนี้จะทำให้ความท้าทายและอุปสรรคที่คุณพบดูเหมือนยากน้อยลง เพียงจำไว้ว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อก้าวต่อไป
6. ขอความช่วยเหลือในชุมชนของคุณ การเปลี่ยนแปลงด้วยตัวเองเป็นเรื่องยากดังนั้นลองมองไปรอบ ๆ เพื่อดูว่าใครสามารถให้การสนับสนุนทางอารมณ์กับคุณได้ นี่อาจเป็นเพื่อนที่ดีที่คุณสามารถพูดคุยหรือกลุ่มที่คุณเข้าร่วมทุกสัปดาห์เพื่อพูดคุยและสนับสนุนซึ่งกันและกัน เมื่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณให้มองหาใครสักคนที่จะสนับสนุนคุณและใครที่เชื่อว่าสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จในแผนของคุณ ควรเป็นคนที่คุณรู้สึกว่าคุณไว้ใจและสามารถพูดคุยด้วยอย่างเปิดเผย
   • ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณขอการสนับสนุนใครและคุณมองหาการสนับสนุนจากที่ใด บางคนชอบคุยแบบตัวต่อตัวกับเพื่อนในขณะที่บางคนชอบการไม่เปิดเผยตัวตนของกลุ่ม ไม่ว่าคุณจะเลือกสิ่งใดสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สึกได้รับการสนับสนุนและเป็นกำลังใจ
   • หากคุณรู้จักใครสักคนที่ทำตามความฝันสำเร็จแล้วขอให้เขามาเป็นที่ปรึกษาของคุณ
7. ให้สิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ การเริ่มต้นใหม่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยอมทิ้งทุกอย่างและทุกคนจากอดีตของคุณ ในขณะที่คุณอาจต้องการกลั่นกรองความสัมพันธ์และคุณค่าของตัวเอง แต่อย่ากังวลกับการละทิ้งผู้คนและสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ และบางทีตอนนี้ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงคุณจะรู้สึกซาบซึ้งมากยิ่งขึ้นที่คุณมีผู้คนหรือสิ่งต่างๆรอบตัวคุณที่คุ้นเคยกับคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณย้ายคุณยังสามารถติดต่อกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณได้แม้ว่าพวกเขาจะมีการตีความที่แตกต่างกันเล็กน้อยก็ตาม

ส่วนที่ 3 จาก 3: ตามเส้นทางชีวิตใหม่ของคุณ

1. ขอให้มีความสุขในชีวิต หาเวลาสนุกสนานและมองว่าสิ่งนั้นสำคัญที่สุด ซึ่งอาจรวมถึงการออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณเป็นประจำไปชมรมโบว์ลิ่งเรียนเล่นกีตาร์หรือเดินเล่นทุกสัปดาห์ ทำสิ่งที่คุณชอบทำและทำเป็นประจำ
   • การมีงานอดิเรกและทำสิ่งที่สนุกสนานสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและทำให้ชีวิตของคุณน่าตื่นเต้น มันสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีจุดมุ่งหมายในชีวิตและชีวิตของคุณมีความหมาย
2. มุ่งเน้นที่ปัจจุบันไม่ใช่อดีต เรียนรู้ที่จะยอมรับทุกช่วงเวลาไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม อย่ายึดติดกับอดีตมากเกินไปหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต หากคุณพบว่ายากที่จะจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและอยู่ในช่วงเวลานั้นให้พยายามจดจ่อกับลมหายใจและประสาทสัมผัสของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่ปลอดภัยให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบันเท่านั้นโดยไม่สนใจที่อื่น
   • ตัวอย่างเช่นปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าทั้งหมดในบ้านและเพ่งความสนใจไปที่ประสาทสัมผัสของคุณ เชื่อมต่อกับทุกความรู้สึกของคุณทีละส่วนจนกว่าคุณจะรู้สึกเป็นศูนย์กลางและสงบ
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคิดของคุณมีความยืดหยุ่น ความต้องการของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาดังนั้นจงยืดหยุ่นและประเมินความต้องการของคุณเป็นครั้งคราว ลองนึกดูว่าคุณกล้าแค่ไหนเมื่อทำการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกและกล้าพอที่จะเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติม
   • ยอมให้ความปรารถนาของคุณเปลี่ยนแปลงในชีวิต ตัวอย่างเช่นหากคุณกลับไปเรียนที่วิทยาลัยและคุณรู้ว่าคุณไม่ต้องการเป็นวิศวกรหลังจากนั้นให้ตรวจสอบตัวเลือกต่างๆและยินดีที่จะปรับเปลี่ยนแผนของคุณ
4. ขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ รู้ว่าคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้เสมอไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในกระบวนการเริ่มต้นใหม่และดำเนินชีวิตต่อไป ไม่เป็นไรถ้าสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณหวังไว้หรือถ้าคุณกำลังลำบาก รู้วิธีขอการสนับสนุนและขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
   • หากคุณเคยปฏิเสธความช่วยเหลือในอดีตที่คุณอาจต้องการตอนนี้ให้พิจารณายอมรับตอนนี้