เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ผ่อนคลายดวงตาที่ตึงเครียด
• วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงอาการเจ็บตา
• วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ดวงตาที่เจ็บปวดอาจมีได้หลายสาเหตุ แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความเมื่อยล้าของดวงตาและความเครียด ดวงตาของคุณอาจตึงเครียดเมื่อต้องทำงานในที่แสงสลัวนั่งอยู่ที่พวงมาลัยเป็นเวลานานไม่ใส่แว่นถ้าคุณมีหรือจ้องที่จุดใดจุดหนึ่งนานเกินไป (เช่นหน้าจอคอมพิวเตอร์) ดวงตาที่เจ็บปวดอาจเกิดจากอาการปวดหัวต้อหินเศษตาการติดเชื้อไซนัสและการอักเสบ หากคุณมีอาการเจ็บตาหลังจากผ่านไปทั้งวันมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวด

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ผ่อนคลายดวงตาที่ตึงเครียด

1. ใช้ยาหยอดตา. ด้วยยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียมคุณสามารถให้ความชุ่มชื้นกับดวงตาที่แห้งซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้ คุณสามารถใช้น้ำเกลือ (ซึ่งคล้ายกับน้ำเกลือจากน้ำตา) หรือยาหยอดตาตามใบสั่งแพทย์ ทำตามคำแนะนำสำหรับการใช้งาน
   • หลีกเลี่ยงความเคยชิน หากคุณใช้ยาหยอดตาบ่อยๆตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มียาหรือสารกันบูดอยู่ในตัว การใช้ยาหยอดตามากเกินไปอาจทำให้ปัญหาแย่ลงได้
2. ใช้ลูกประคบอุ่น ๆ . การประคบอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบดวงตาบรรเทาความตึงเครียดและความกดดันของดวงตาที่อ่อนล้า คุณจะใช้ลูกประคบแบบแห้งหรือแบบชื้นก็ได้แล้วแต่ว่าอย่างใดดีที่สุด ถอดแว่นของคุณหรือถ้าคุณมีให้ถอดเลนส์ออกก่อนที่จะประคบดวงตาของคุณ
   • คุณสามารถบีบอัดแห้งด้วยถุงเท้าที่สะอาด เติมข้าวหรือถั่วที่ยังไม่สุกแล้วผูกปมให้แน่นในถุงเท้า อุ่นถุงเท้าในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีหรือจนกว่าจะอุ่น แต่ไม่ร้อน ประคบตา.
   • คุณสามารถประคบหมาดด้วยผ้าสะอาดหรือม้วนครัวหลาย ๆ แผ่นแช่ในน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) วางผ้าขนหนูไว้เหนือดวงตาของคุณ คุณสามารถใช้มือกดเบา ๆ ได้ แต่อย่ากดแรงเกินไป ปล่อยให้ลูกประคบเย็นลง
3. ใช้ฝ่ามือของคุณเป็นลูกประคบ การใช้ฝ่ามือกดเบา ๆ ที่บริเวณรอบดวงตาและรอบดวงตาจะช่วยลดแรงกดที่ดวงตาและบรรเทาอาการปวดได้ ถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์หากคุณสวมใส่ก่อนใช้มือบีบอัด
   • ข้ามมือของคุณโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาคุณ
   • ค่อยๆกดฝ่ามือลงบนดวงตาของคุณ
   • กดค้างไว้ 30 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำให้บ่อยเท่าที่จำเป็นเพื่อควบคุมความเจ็บปวด
4. ใช้ลูกประคบชาสมุนไพร. ชาสมุนไพรเช่นคาโมมายล์ขมิ้นอายไบรท์ดาวเรืองและมาโฮเนีย / บาร์เบอรี่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยปลอบประโลมดวงตาของคุณ แม้ว่าจะยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าถุงชามีประสิทธิภาพมากกว่าการประคบอุ่นแบบอื่น ๆ แต่คุณจะพบว่ากลิ่นของมันจะช่วยผ่อนคลายได้
   • ใส่ถุงชาสองถุงลงในถ้วยแล้วเทน้ำร้อนให้ทั่ว พักชาไว้ประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าน้ำจะไม่ร้อนอีกต่อไป แต่ยังอุ่นอยู่
   • บีบความชื้นส่วนเกินออกจากถุงชาแล้ววางที่ตาแต่ละข้าง เอนศีรษะของคุณกลับและผ่อนคลาย เมื่อถุงชาเย็นลงคุณสามารถนำออกได้ คุณสามารถบีบอัดซ้ำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ
   • ถ้าหาถุงชาไม่เจอให้ตัดนิ้วเท้าออกจากถุงน่องใส่สมุนไพรแห้งมัดเป็นปมแล้วใช้เป็นถุงชา
5. กลอกตา. วัยรุ่นทุกคนทำเพื่อแสดงความไม่พอใจ แต่ก็ช่วยลดแรงกดดันต่อดวงตาของคุณได้เช่นกัน หลับตาหายใจเข้าลึก ๆ และทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
   • กลอกตาตามเข็มนาฬิกา จากนั้นหมุนทวนเข็มนาฬิกา ซึ่งกันและกันนี่คือ 1 ม้วนตาที่สมบูรณ์
   • กลอกตาซ้ำ 20 ครั้ง เริ่มช้าและเร็วขึ้นเล็กน้อยในแต่ละครั้ง
   • ทำเช่นนี้ 2 ถึง 4 ครั้งต่อวันเพื่อป้องกันหรือลดความกดดันต่อดวงตาของคุณ
6. พักสายตาเป็นประจำพักสายตาวันละสองสามครั้งตามกฎ 20-20-6: หยุดพักทุกๆ 20 นาทีและมองสิ่งที่อยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 6 เมตรเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปโดยไม่หยุดพักอาจทำให้เจ็บตาปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อได้
   • ลุกขึ้นทุก ๆ ชั่วโมงเดินไปรอบ ๆ และสลัดตัวเองออก วิธีนี้จะช่วยให้คุณสดชื่นและไม่ต้องใช้สายตามากเกินไป
7. ผ่อนคลาย. ความกังวลความเครียดและกล้ามเนื้อตึงอาจทำให้ตาตึงและเจ็บได้ หายใจเข้าและออกลึก ๆ สองสามครั้งเขย่าแขนขาออกแล้วม้วนศีรษะไปที่หน้าอกไหล่และคอ ลุกขึ้นเดินเล่น ยืดออก. นอกจากนี้คุณยังสามารถออกกำลังกายตาเพื่อลดแรงกดที่ดวงตาและบรรเทาอาการปวดได้
   • พยายามหาที่เงียบ ๆ สบาย ๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวน หายใจเข้าและออกลึกและสม่ำเสมอ
   • บีบเปลือกตาเข้าหากันให้แรงที่สุด ระงับความตึงเครียดนี้เป็นเวลาสิบวินาที ผ่อนคลายและลืมตา
   • ยกคิ้วให้สูงที่สุด ตาของคุณจะเปิดกว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถือไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาที ผ่อนคลาย.
   • ทำซ้ำแบบฝึกหัดทั้งสองนี้ตลอดทั้งวันเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกดดันตา

วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงอาการเจ็บตา

1. อย่าลืมทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น หากคุณนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานคุณอาจพบว่าคุณกะพริบตาน้อยลงซึ่งทำให้ดวงตาของคุณแห้ง กะพริบตาบ่อยๆเพื่อให้มันชุ่มชื้น หากคุณยังคงประสบปัญหาน้ำตาเทียมสามารถช่วยได้
   • หากคุณใช้น้ำตาเทียมที่มีสารกันบูดอย่าใช้เกิน 4 ครั้งต่อวัน การใช้ยาหยอดตาประเภทนี้บ่อยเกินไปอาจทำให้ปัญหาสายตาแย่ลง! หากยาหยอดตาของคุณไม่มีสารกันบูดคุณสามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ
   • เครื่องเพิ่มความชื้นสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นและสดชื่นได้
2. ดื่มน้ำมาก ๆ. หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอดวงตาของคุณจะรู้สึกแห้งคันและเจ็บปวดได้ เมื่อคุณขาดน้ำร่างกายของคุณจะไม่สามารถผลิตน้ำตาได้เพียงพอที่จะทำให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น ผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 13 แก้ว (3 ลิตร) ต่อวัน ผู้หญิงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 9 แก้ว (2.2 ลิตร) ต่อวัน
3. ล้างเครื่องสำอาง. การแต่งหน้าสามารถอุดตันต่อมน้ำมันในผิวหนังของคุณและทำให้เกิดการระคายเคืองและแม้กระทั่งการติดเชื้อ อย่าลืมนำเครื่องสำอางสำหรับดวงตาทั้งหมดเช่นมาสคาร่าและอายแชโดว์
   • คุณสามารถใช้แชมพูเด็กหรือน้ำยาล้างเครื่องสำอางสำหรับดวงตาโดยเฉพาะ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการล้างเครื่องสำอางออกให้หมดทุกวัน
4. ซื้อเครื่องสำอางสำหรับดวงตาที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้. คุณต้องทดลองดูสักหน่อยเพราะยี่ห้อที่“ แพ้ง่าย” อาจทำให้ดวงตาของคุณระคายเคืองได้เช่นกัน ลองใช้การแต่งตาที่แตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับดวงตาที่บอบบางและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
   • หากคุณยังคงมีปัญหาในการแต่งหน้าคุณสามารถไปพบแพทย์ผิวหนังได้ เขาหรือเธอสามารถแนะนำการแต่งหน้าที่ไม่ทำให้ดวงตาของคุณระคายเคือง
5. ใช้สครับเปลือกตา. หากคุณมีอาการตาแห้งและคันการขัดเปลือกตาสามารถช่วยได้ คุณสามารถใช้แชมพูเด็กหรือแชมพูที่อ่อนโยนและไม่ระคายเคืองปราศจากซัลเฟตเพื่อขัดเปลือกตาของคุณ การขัดผิวจะช่วยให้น้ำมันตามธรรมชาติของผิวหล่อลื่นเปลือกตาได้ดีขึ้น
   • ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
   • ผสมแชมพูเด็กกับน้ำอุ่นในชามขนาดเล็ก
   • ใช้ผ้าสะอาด (หนึ่งผืนสำหรับตาแต่ละข้าง) ถูน้ำยาเบา ๆ ตามขนตาและขอบเปลือกตา
   • ล้างออกด้วยน้ำอุ่นสะอาด
   • ใช้สครับวันละสองครั้ง
6. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแสงมาจากด้านหลัง เมื่อคุณอ่านแสงที่กระเด้งออกจากหน้าหรือหน้าจออาจทำให้ดวงตาของคุณบอดและทำให้ดวงตาของคุณบาดเจ็บได้ วางโคมไฟหรือแหล่งกำเนิดแสงอื่นไว้ข้างหลังคุณเสมอหรือใช้โคมไฟตั้งโต๊ะ
7. ใส่ใจกับนิสัยที่ดีในที่ทำงานของคุณ สถานที่ทำงานที่ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์สามารถช่วยป้องกันอาการเจ็บตาได้ เมื่อคุณแขวนที่โต๊ะทำงานคุณไม่เพียง แต่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสายตาเท่านั้น แต่ยังปวดกล้ามเนื้อและเมื่อยล้าอีกด้วย
   • วางให้ห่างจากหน้าจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 50-65 ซม. วางหน้าจอในความสูงที่สบายเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทรุดหรือต้องเงยหน้าขึ้นมองเพื่อให้มองเห็นได้อย่างเหมาะสม
   • จำกัด การสะท้อนที่ไม่ชัดเจน ใช้ตัวกรองแสงสะท้อนบนหน้าจอคอมพิวเตอร์และปรับแสงในสำนักงานของคุณถ้าเป็นไปได้ หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์แบบเก่าที่กะพริบอาจทำให้ปวดตาและเจ็บตาได้ หลอดคอมแพคฟลูออเรสเซนต์ (CFL) รุ่นใหม่ ๆ ไม่มีผลเช่นนั้น
8. หลีกเลี่ยงควันและสารระคายเคืองในอากาศอื่น ๆ หากดวงตาของคุณมักมีสีแดงคันน้ำตาไหลหรือเหนื่อยล้าอาจเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อบางสิ่งในอากาศ สารระคายเคือง ได้แก่ ควันบุหรี่หมอกควันและความโกรธของสัตว์เลี้ยง
   • หากดวงตาของคุณมีสีเขียวขุ่นออกมาให้ไปพบแพทย์ทันที นี่อาจเป็นอาการของตาอักเสบหรือเยื่อบุตาอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย
9. ผ่อนคลาย. คุณอาจเจ็บตาจากความเครียดและกังวล ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายสักสองสามนาทีวันละสองสามครั้งเพื่อให้ดวงตาของคุณผ่อนคลาย
   • วางข้อศอกไว้บนโต๊ะทำงาน ประคองศีรษะด้วยฝ่ามือ ปิดตาและใช้มือปิดตา หายใจเข้าทางจมูกลึก ๆ ให้ท้องขยาย หายใจเข้าค้างไว้ 4 วินาทีแล้วหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำสองสามครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที
   • นวดหน้า. นวดกล้ามเนื้อรอบดวงตาเบา ๆ วิธีนี้สามารถช่วยป้องกันอาการเจ็บตา ใช้ปลายนิ้วของคุณเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเบา ๆ ที่ฝาด้านบนเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นให้เคลื่อนไหวแบบเดียวกันบนฝาล่างเป็นเวลา 10 วินาที การนวดนี้จะช่วยกระตุ้นต่อมฉีกขาดและคลายกล้ามเนื้อ
   • ใช้แรงกดเบา ๆ ที่ใบหน้าของคุณ การแตะใบหน้าเบา ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดตาและป้องกันไม่ให้ดวงตาเจ็บและล้าได้ แตะเบา ๆ ที่หน้าผากเหนือคิ้วประมาณหนึ่งนิ้ว จากนั้นแตะเบา ๆ ที่คิ้วของคุณโค้ง กดเบา ๆ ระหว่างคิ้วของคุณ จากนั้นตบเบา ๆ ที่คิ้วด้านในและด้านนอก สุดท้ายบีบดั้งจมูกของคุณ
10. สวมแว่นตาป้องกัน หากคุณจ้องที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกินไปแว่นตาป้องกันสามารถช่วยลดแรงกดบนดวงตาได้ แว่นตาพิเศษได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันดวงตาที่แห้งและเจ็บปวด แว่นตาที่มีเลนส์สีเหลืองอำพันสามารถช่วยปรับความสว่างของหน้าจอให้เป็นกลางได้
    • Gunnar Optiks มีแว่นตามากมายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับคอเกมตัวยง รูปทรงของแว่นตาช่วยป้องกันไม่ให้ตาเครียดและแห้ง แว่นตาสีเหลืองอมส้มจะจำกัดความสว่างของแสง
11. ปรับแต่งหน้าจอของคุณ เรามีหน้าจอมากมายรอบตัวเราไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตโทรศัพท์ทีวี ... และพวกมันล้วนผลิตแสงที่สามารถทำลายดวงตาของเราได้ คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดหน้าจอทั้งหมด แต่คุณสามารถทำบางอย่างเพื่อ จำกัด ผลกระทบต่อดวงตาของคุณได้
    • จำกัด แสงสีน้ำเงิน แสงสีฟ้าอาจทำให้เกิดประกายไฟระยิบระยับและยังสามารถทำลายดวงตาของคุณได้หากคุณเปิดรับแสงมากเกินไป ใช้ตัวกรองแสงสีน้ำเงินบนแท็บเล็ตและโทรศัพท์มือถือของคุณและ จำกัด แสงด้านหลังของทีวีของคุณ คุณยังสามารถซื้อแว่นตาที่มีเลนส์ป้องกันแสงสะท้อนซึ่งสามารถลดผลกระทบของแสงสีน้ำเงินได้
    • ซื้อฟิลเตอร์ป้องกันแสงสะท้อนสำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์และทีวี คุณยังสามารถปรับความคมชัดบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
    • ทำความสะอาดหน้าจอเป็นประจำ ฝุ่นละอองรอยเปื้อนอาจทำให้เกิดแสงจ้าทำให้ดวงตาเครียด

วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรอยู่ในสายตาของคุณ หากดวงตาของคุณเจ็บจากสิ่งสกปรกเมล็ดพืชหรืออะไรก็ตามที่ไม่มีอยู่ควรไปพบแพทย์ หากมีอะไรติดอยู่ในตาคุณควรไปพบแพทย์ทันที คุณสามารถทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อกำจัดอนุภาคขนาดเล็กออกจากดวงตาของคุณ แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นทันทีควรไปพบแพทย์ทันที
   • ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
   • ถอดคอนแทคเลนส์
   • ใช้น้ำอุ่นที่สะอาด (ควรกลั่นมากกว่า) เพื่อล้างตา คุณสามารถใช้อ่างล้างตาแบบพิเศษ (มีจำหน่ายที่ร้านขายยาหรือร้านขายยา) หรือแก้วน้ำขนาดเล็ก ขวดหยดที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่นสะอาดสามารถช่วยล้างอนุภาคขนาดเล็กออกจากดวงตาของคุณได้เช่นกัน
   • หากคุณยังคงรู้สึกเจ็บหรือระคายเคืองในตาหลังจากรับประทานยาออกไปแล้วให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที
2. ตรวจสอบว่าเป็นกรณีฉุกเฉินหรือไม่. หากคุณ (มี) บางอย่างเข้าตามีอาการอื่น ๆ ที่ต้องระวังและไปพบแพทย์ทันที อาการเหล่านี้สามารถบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยที่รุนแรงหรือปัญหาทางการแพทย์:
   • ตาบอดชั่วคราวหรือจุดบอดที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน
   • ดูภาพซ้อนหรือ "รัศมี" (วงกลมที่ส่องสว่างรอบวัตถุ)
   • เมื่อเปลี่ยนเป็นสีดำต่อหน้าต่อตา
   • ตาพร่ามัวอย่างกะทันหันพร้อมกับอาการปวดตา
   • ตาแดงและบวม
3. ตรวจดูว่าคุณมีอาการของโรคต้อหินหรือไม่. ต้อหินเป็นกลุ่มของโรคตาที่อาจส่งผลต่อเส้นประสาทตาของคุณ การตรวจสุขภาพโดยจักษุแพทย์เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและตรวจหาต้อหิน หากคุณมีอาการปวดตาและมีอาการดังต่อไปนี้คุณควรไปพบจักษุแพทย์โดยเร็วที่สุด:
   • ปัญหาในการปรับความเข้มของแสงที่แตกต่างกันโดยเฉพาะในห้องมืด
   • ปัญหาในการโฟกัสไปที่วัตถุ
   • ความไวแสง (ตาเหล่กะพริบระคายเคือง)
   • ตาแดงก่ำหรือบวม
   • ภาพซ้อนการมองเห็นเบลอหรือบิดเบี้ยว
   • ดวงตาที่เอ่อคลอด้วยน้ำตาที่ไหลไม่หยุด
   • คันแสบหรือตาแห้งมาก
   • ดู "ผี" จุดหรือเส้น
4. ดูว่าคุณมีตาที่ติดเชื้อหรือไม่. ตาอักเสบหรือเยื่อบุตาอักเสบสามารถติดต่อได้มากและเกิดจากเชื้อไวรัส คุณมักจะรักษาตาอักเสบได้เองที่บ้าน แต่ไปพบแพทย์ตาหรือไปที่ห้องฉุกเฉินทันทีหากมีอาการต่อไปนี้:
   • สีเขียวหรือสีเหลืองหรือ "เปลือกโลก"
   • ไข้สูง (สูงกว่า 38.8 ° C) หนาวสั่นปวดหรือเสื่อมสภาพในการมองเห็น
   • ปวดตาอย่างรุนแรง
   • การมองเห็นเบลอเป็นสองเท่าหรือ "รัศมี"
   • หากคุณมีอาการตาอักเสบที่ไม่รุนแรงขนาดนั้นให้ไปพบแพทย์หลังจากนั้นสองสัปดาห์หากอาการยังไม่ดีขึ้น
5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีฉุกเฉิน แต่คุณยังควรไปพบแพทย์หากคุณไม่สามารถจัดการกับความเจ็บปวดที่บ้านได้ หากคุณมีอาการตาอักเสบอาจเป็นไปได้เอง แต่ไปพบแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ หากคุณมีอาการอื่น ๆ และไม่รู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองวันด้วยวิธีการที่ระบุไว้ข้างต้นให้นัดหมายกับแพทย์หรือจักษุแพทย์โดยเร็วที่สุด
6. ไปหาหมอ. เขียนอาการเพื่อให้คุณสามารถให้ข้อมูลได้มากที่สุด คำถามต่อไปนี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณให้การดูแลที่คุณต้องการ:
   • คุณมีปัญหาในการมองเห็นเช่นตาพร่าแสงรัศมีจุดบอดหรือคุณมีปัญหาในการปรับความเข้มของแสงที่แตกต่างกันหรือไม่?
   • เจ็บมั้ย? ถ้าเป็นเช่นนั้นเมื่อใดที่เลวร้ายที่สุด?
   • คุณเวียนหัวไหม?
   • อาการเริ่มเมื่อไหร่? มันกะทันหันหรือค่อยเป็นค่อยไป?
   • คุณมีอาการเหล่านี้บ่อยแค่ไหน? ตลอดเวลาหรือบางครั้ง?
   • ความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดคืออะไร? มีอะไรที่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้หรือไม่?

เคล็ดลับ

• ล้างเครื่องสำอางโดยไม่ต้องขยี้ตา ลบเครื่องสำอางด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและนุ่มนวล
• ทำความสะอาดแว่นตาและ / หรือเลนส์ของคุณเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยป้องกันแสงจ้าและการระคายเคือง
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าแว่นตาและ / หรือคอนแทคเลนส์ของคุณยังมีใบสั่งยาที่ถูกต้อง การใส่แรงที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ตาเจ็บได้
• บางครั้งการถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ก็ช่วยได้และปล่อยให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายสักครู่
• ปกป้องดวงตาของคุณจากแสงแดดและแสงจ้า สวมแว่นกันแดดหรือเลนส์ที่มีการป้องกันรังสียูวี สวมแว่นตาหรือแว่นกันลมเมื่อเดินใกล้สถานที่ก่อสร้างหรือบริเวณอื่น ๆ ที่มีอนุภาคในอากาศจำนวนมาก
• อย่าเกาตา. ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและแม้กระทั่งการติดเชื้อ

คำเตือน

• อย่าเข้าตา (ด้วยแหนบสำลีก้าน ฯลฯ ) คุณสามารถสร้างความเสียหายร้ายแรงได้!
• หากคุณรู้สึกไม่สบายมานานกว่าสองวันการมองเห็นของคุณจะได้รับผลกระทบหากคุณป่วย / อาเจียนหรือปวดศีรษะเป็นเวลานานให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
• ถามเภสัชกรว่ายาหยอดตาจะไม่ส่งผลต่อยาใด ๆ ที่คุณอาจใช้อยู่หรือไม่
• อย่าใช้ชาดำหรือเขียวในการประคบ ชาเหล่านี้มีแทนนินในปริมาณสูงซึ่งอาจทำลายผิวหนังที่บอบบางของเปลือกตาได้