เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากอาการหัวใจวาย
• วิธีที่ 2 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ
• วิธีที่ 3 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากโรคปอด
• วิธีที่ 4 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากกรดไหลย้อน
• วิธีที่ 5 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล
• วิธีที่ 6 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจาก Costochondritis หรือ Musculoskeletal
• คำเตือน

อาการเจ็บหน้าอกไม่ได้บ่งบอกถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเสมอไป จากชาวอเมริกัน 5.8 ล้านคนที่ได้รับการดูแลฉุกเฉินสำหรับอาการเจ็บหน้าอกในแต่ละปี 85% ได้รับการวินิจฉัยที่ไม่เกี่ยวข้องกับหัวใจ เนื่องจากปัญหามากมายอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกตั้งแต่หัวใจวายไปจนถึงกรดไหลย้อนคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อตรวจหาสาเหตุ ในระหว่างนี้มีวิธีบรรเทาความเจ็บปวดด้วยตัวคุณเองในขณะที่รอรับความสนใจจากผู้เชี่ยวชาญ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากอาการหัวใจวาย

1. สังเกตอาการของหัวใจวาย. อาการหัวใจวายเกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดที่ส่งเลือดไปเลี้ยงหัวใจอุดตันขัดขวางการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้ทำลายหัวใจและทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกที่เกี่ยวข้องกับหัวใจวาย อาการเจ็บหน้าอกระหว่างหัวใจวายสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความหมองคล้ำเจ็บปวดตึงตึงหรือเป็นความกดดันอย่างหนัก เน้นบริเวณกึ่งกลางหน้าอก มีอาการหัวใจวายและมองหาอาการอื่น ๆ :
   • หายใจถี่
   • คลื่นไส้หรืออาเจียน
   • มึนงงหรือเวียนศีรษะ
   • เหงื่อออกเย็น
   • ปวดแขนซ้ายกรามและคอ
2. ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันที โทรไปที่ห้องฉุกเฉินหรือขอให้ใครพาคุณไปที่ห้องฉุกเฉิน ยิ่งแพทย์สามารถล้างบล็อกได้เร็วเท่าไหร่ความเสียหายของหัวใจก็จะน้อยลงเท่านั้น
3. หากคุณไม่แพ้ให้ทานแอสไพริน การอุดตันส่วนใหญ่ที่นำไปสู่อาการหัวใจวายเกิดจากเกล็ดเลือดที่ก่อให้เกิดลิ่มเลือด (เซลล์เม็ดเลือด) ซึ่งดึงดูดให้มีการสะสมของคราบจุลินทรีย์จากคอเลสเตอรอล แม้แต่แอสไพรินเพียงเล็กน้อยก็สามารถยับยั้งการมีเกล็ดเลือดในเลือดและเลือดบาง ๆ รวมทั้งลิ่มเลือดได้
   • การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวแท็บเล็ตแอสไพรินมีประสิทธิภาพในการรักษาลิ่มเลือดบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกและป้องกันความเสียหายได้มากกว่าการกลืนเข้าไป
   • ค่อยๆเคี้ยวยาเม็ดแอสไพริน 325 มก. ในขณะที่รอรับการบรรเทาฉุกเฉิน
   • รับแอสไพรินเข้าสู่ระบบของคุณโดยเร็วที่สุด
4. รับความสะดวกสบายให้มากที่สุด คุณไม่ต้องการเคลื่อนไหวหรือทำอะไรเพื่อให้เลือดสูบฉีดเพราะอาจทำให้หัวใจเสียหายได้ นั่งในท่าที่สบายและพยายามสงบสติอารมณ์ คลายหรือถอดเสื้อผ้าที่มีข้อ จำกัด และพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

วิธีที่ 2 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ

1. เรียนรู้อาการของเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบเกิดขึ้นเมื่อเยื่อหุ้มหัวใจ (พังผืดรอบหัวใจ) บวมหรือระคายเคืองซึ่งมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส อาการเจ็บหน้าอกที่เกิดขึ้นมักจะรู้สึกเหมือนมีความเจ็บแปลบตรงกลางหรือด้านซ้ายของหน้าอก อย่างไรก็ตามในผู้ป่วยบางรายอาการปวดเป็นความกดดันที่น่าเบื่อซึ่งแพร่กระจายไปยังขากรรไกรและ / หรือแขนซ้าย ความเจ็บปวดนี้อาจแย่ลงเมื่อหายใจหรือเคลื่อนไหว อาการบางอย่างของเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบคล้ายกับอาการหัวใจวาย:
   • หายใจถี่
   • ใจสั่น
   • ไข้เล็กน้อย
   • อ่อนเพลียหรือคลื่นไส้
   • ไอ
   • ขาบวมหรือท้อง
2. รีบไปพบแพทย์ทันที แม้ว่าเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบมักไม่รุนแรงและหายได้เอง แต่ก็ยากที่จะแยกความแตกต่างระหว่างอาการกับอาการหัวใจวาย นอกจากนี้ยังสามารถก้าวหน้าไปสู่กรณีที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อบรรเทาอาการ คุณต้องได้รับการดูแลและการตรวจวินิจฉัยทันทีเพื่อหาสาเหตุของอาการปวด
   • โทรหาบริการฉุกเฉินหรือขอให้ใครบางคนพาคุณไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด
   • เช่นเดียวกับอาการหัวใจวายการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาไม่ให้อาการแย่ลง
3. บรรเทาอาการปวดด้วยการนั่งตัวตรงและเอนตัวไปข้างหน้า เยื่อหุ้มหัวใจมีเนื้อเยื่อ 2 ชั้นที่ถูกันเมื่อการอักเสบทำให้เจ็บหน้าอก การนั่งในท่านี้สามารถลดการเสียดสีของเนื้อเยื่อและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้ในขณะที่รอการรักษาพยาบาล
4. ทานแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน การทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนจะช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อ ซึ่งจะช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างเยื่อหุ้มหัวใจทั้งสองชั้นและบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกได้
   • ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาเหล่านี้
   • เมื่อได้รับการอนุมัติจากแพทย์ให้รับประทานยาเหล่านี้พร้อมอาหารวันละสามครั้ง ทานแอสไพรินทั้งหมดสองถึงสี่กรัมต่อวันหรือไอบูโพรเฟน 1200 ถึง 1800 มก. ต่อวัน
5. พักผ่อนให้เพียงพอ. เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบมักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส คุณสามารถรักษาเหมือนเป็นหวัดเพื่อเร่งการฟื้นตัวและกำจัดความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว การพักผ่อนและนอนหลับช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเร่งกระบวนการบำบัด

วิธีที่ 3 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากโรคปอด

1. รับรู้ความรุนแรงของโรคปอด. หากขาของคุณบวมหรือคุณนอนหลับเป็นเวลานานบนเครื่องบินไปต่างประเทศลิ่มเลือดอาจก่อตัวและแพร่กระจายไปยังหลอดเลือดแดงในปอดและทำให้เกิดการอุดตันได้ ภาวะปอดทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกซึ่งอาจแย่ลงเมื่อคุณหายใจเคลื่อนไหวหรือไอ
   • ไปที่ห้องฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด
   • ภาวะปอดอาจต้องได้รับการผ่าตัดฉุกเฉินเพื่อบรรเทาอาการ
2. เฝ้าระวังอาการปอดบวม. โรคปอดบวมเป็นการติดเชื้อที่มีผลต่อถุงลมในปอด พวกมันจะอักเสบและสามารถเติมของเหลวได้ส่งผลให้มีน้ำมูกและน้ำมูกที่คุณเห็นเมื่อคุณไอ อาการเจ็บหน้าอกที่คุณพบอาจเกี่ยวข้องกับ:
   • ไข้
   • ไอเป็นเมือกหรือเสมหะ
   • ความเหนื่อยล้า
   • คลื่นไส้อาเจียน
3. ไปพบแพทย์หากอาการปอดบวมของคุณรุนแรงขึ้น ในกรณีที่ไม่รุนแรงคุณสามารถพักผ่อนที่บ้านและรอให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่ถ้าการติดเชื้อรุนแรงขึ้นอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้โดยเฉพาะในเด็กและผู้สูงอายุ ปรึกษาแพทย์ของคุณหาก:
   • คุณมีปัญหาในการหายใจ
   • อาการเจ็บหน้าอกแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด
   • คุณมีไข้ 39 C (102 F) หรือสูงกว่าที่กำลังจะลดลง
   • อาการไอของคุณจะไม่หายไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไอเป็นหนอง
   • ระมัดระวังเป็นพิเศษกับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและคนอื่น ๆ ที่มีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
4. ปรึกษาแพทย์เพื่อรับยา หากการติดเชื้อแบคทีเรียทำให้เกิดปอดบวมแพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะ (azithromycin, clarithromycin หรือ erythromycin) เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและเร่งการฟื้นตัว แต่แม้ว่าการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะจะไม่ใช่ทางเลือกสำหรับการติดเชื้อของคุณ แต่เขาก็ยังสามารถให้ยาเพื่อรักษาอาการเจ็บหน้าอกหรือลดอาการไอที่ทำให้อาการปวดแย่ลงได้
5. เฝ้าดูอาการของเส้นเลือดอุดตันในปอดและโรคปอดบวม เส้นเลือดอุดตันในปอดเกิดขึ้นเมื่อมีการอุดตันในปอด (หลอดเลือดแดงในปอด) Pneumothorax (ปอดยุบ) เกิดขึ้นเมื่ออากาศรั่วเข้าไปในช่องว่างระหว่างปอดกับผนังหน้าอก เงื่อนไขทั้งสองทำให้หายใจถี่อย่างรุนแรงหรือนิ้วและปากเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงิน
   • ในผู้ป่วยที่แพ้ง่ายเช่นผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคหืดในระยะยาวการไออย่างรุนแรงจากโรคปอดบวมบางครั้งอาจทำให้ปอดอุดตันหรือแตกได้
6. รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหาเส้นเลือดอุดตันในปอดและโรคปอดบวม หากคุณสงสัยว่ามีเส้นเลือดอุดตันในปอดหรือปอดอุดกั้นเรื้อรังให้รีบไปพบแพทย์ทันที นอกจากอาการเจ็บหน้าอกแล้วทั้งสองภาวะยังทำให้หายใจถี่อย่างรุนแรงหรือนิ้วและปากเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงิน
   • เงื่อนไขทั้งสองต้องพบแพทย์ทันที เลือดที่รั่วเข้าไปในช่องอกหรืออากาศที่เล็ดลอดเข้าไปสามารถบีบอัดปอดของคุณได้อย่างรวดเร็ว เงื่อนไขเหล่านี้ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง แต่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ โทรหาบริการฉุกเฉินหรือไปที่ห้องฉุกเฉินโดยเร็วที่สุด

วิธีที่ 4 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากกรดไหลย้อน

1. ดูว่าคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือไม่. กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารระคายเคืองการเชื่อมต่อระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารทำให้คลายตัว ทำให้กรดจากกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นสู่หลอดอาหารส่งผลให้เกิดอาการปวดแสบปวดร้อนที่หน้าอก ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนอาจมีอาการคลื่นไส้หรือรู้สึกว่ามีอาหารติดอยู่ในอกหรือลำคอ บางครั้งมีรสเปรี้ยวในปาก
   • ภาวะนี้มักเกิดหรือแย่ลงจากอาหารที่มีไขมันหรือเผ็ดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนอนราบหลังรับประทานอาหาร
   • แอลกอฮอล์ช็อกโกแลตไวน์แดงมะเขือเทศผลไม้รสเปรี้ยวสะระแหน่ผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนและกาแฟอาจทำให้เกิดการสะสมของกรดและกรดไหลย้อน
2. นั่งตัวตรงหรือยืนขึ้น หากคุณรู้สึกว่ารู้สึกแสบร้อนที่คุ้นเคยอย่านอนราบ กรดไหลย้อนเกิดขึ้นในหลอดอาหารและการนอนราบจะกระตุ้นให้กรดในกระเพาะอาหารไหลผ่าน นั่งลงเพื่อไม่ให้กรดเข้าสู่หลอดอาหารได้ง่าย
   • คุณยังสามารถลองเคลื่อนไหวเบา ๆ เล็กน้อยเช่นโยกเก้าอี้หรือเดิน สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ
3. ทานยาลดกรด. Tums, Maalox, Pepto-Bismol และ Mylanta ล้วนปราศจากยาลดกรดที่สามารถบรรเทาอาการเสียดท้องได้อย่างรวดเร็ว ทานยาเหล่านี้หลังอาหารหรือหลังเริ่มมีอาการ คุณยังสามารถหายาลดกรดที่สามารถรับประทานก่อนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเสียดท้องได้เลย อ่านคำแนะนำบนฉลากอย่างละเอียดและรับประทานยาตามคำแนะนำ
4. ลองทานยาเพื่อลดการผลิตกรด ในขณะที่ยาลดกรดป้องกันการไหลย้อน Prilosec และ Zantac ทำงานเพื่อหยุดการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร
   • Prilosec เป็นตัวยับยั้งโปรตอนปั๊มที่หยุดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารของคุณ เพื่อชะลอกรดไหลย้อนให้รับประทาน 1 เม็ดก่อนอาหารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง อย่าลืมอ่านคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียดเพื่อทำความเข้าใจว่ายานี้มีผลต่อสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวมของคุณอย่างไร
   • การทำงานของ Zantac บรรลุผลเช่นเดียวกันโดยการปิดกั้นตัวรับฮิสตามีน วางแท็บเล็ตลงในแก้วน้ำและรอให้ละลาย ดื่มส่วนผสมก่อนมื้ออาหาร 30 ถึง 60 นาทีเพื่อลดการผลิตกรด
5. ทำทรีตเมนต์ง่ายๆแบบโฮมเมด ส่วนผสมของเบกกิ้งโซดาและน้ำมีชื่อเรียกอีกอย่างว่า "โซเดียมไบคาร์บอเนต" และมีประโยชน์มากในการบรรเทาอาการปวดจากกรดไหลย้อน ผสมเบกกิ้งโซดา 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะในน้ำ 1 แก้วแล้วดื่มถ้าคุณรู้สึกเจ็บหน้าอกจากกรดไหลย้อน เบกกิ้งโซดาที่พบในเบกกิ้งโซดาจะช่วยทำให้กรดเป็นกลาง
6. ลองรักษาด้วยสมุนไพร. ชงคาโมมายล์หรือชาขิงสักถ้วยหรือใส่รากขิงลงในมื้ออาหารของคุณ สมุนไพรทั้งสองนี้สามารถช่วยในการย่อยอาหารและมีผลต่อกระเพาะอาหารของคุณ
   • สารสกัดจากชะเอมเทศ DGL (Glycyrrhiza glabra) สามารถช่วยเคลือบเยื่อบุหลอดอาหารและป้องกันความเสียหายและความเจ็บปวดจากกรดไหลย้อน
   • รับประทานแคปซูล 250 ถึง 500 มก. สามครั้งต่อวันหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือสองชั่วโมงหลังอาหาร หากคุณใช้ยานี้เป็นระยะเวลานานให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจระดับโพแทสเซียม รากชะเอมเทศสามารถลดระดับโพแทสเซียมในร่างกายซึ่งจะทำให้เกิดอาการใจสั่นและหัวใจเต้นผิดจังหวะได้
   • ซื้อแคปซูล deglycyrrhized เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเช่นอาการบวม
7. ตรวจการรักษาด้วยการฝังเข็ม. งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าการฝังเข็มสามารถส่งผลดีต่อการรักษาความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ในการศึกษา 6 สัปดาห์ผู้ป่วยกรดไหลย้อนได้รับการฝังเข็มแผนจีนที่จุดเฉพาะ 4 จุดในร่างกาย กลุ่มฝังเข็มมีผลเทียบเคียงกับกลุ่มที่รักษาด้วยยาแผนโบราณ บอกแพทย์ฝังเข็มให้เน้นในส่วนต่อไปนี้วันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์:
   • จงวาน (CV 12)
   • บิลาเตราเอลซูซานลี (ST36)
   • ซานหยินเจียว (SP6)
   • เหนีกวน (PC6)
8. หากจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ หากคุณพบว่าการรักษาโดยไม่ต้องโทรหาและการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผลคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการกำหนดกำลัง ยา OTC Prilosec ผลิตขึ้นด้วยความแข็งแรงตามใบสั่งแพทย์และสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้
   • อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำของเม็ดยาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณอาจพบในการย่อยอาหาร

วิธีที่ 5 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจากอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล

1. เรียนรู้ว่าการโจมตีเสียขวัญหรือการโจมตีด้วยความวิตกกังวลคืออะไร การโจมตีเหล่านี้ส่วนใหญ่เกิดจากความรู้สึกกระสับกระส่ายความกังวลใจหรือความเครียด เพื่อป้องกันอาการชักผู้ป่วยควรได้รับการบำบัดพฤติกรรมและอาจให้ยาทางจิตเวช สภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรงสามารถเพิ่มอัตราการหายใจของคุณทำให้เกิดความเครียดที่กล้ามเนื้อหน้าอกจนถึงจุดที่เจ็บปวด นอกจากนี้ยังสามารถกระตุกหลอดอาหารหรือหลอดเลือดหัวใจ (หัวใจ) ซึ่งคุณจะรู้สึกได้ในอก นอกจากอาการเจ็บหน้าอกแล้วคุณอาจพบ:
   • หายใจเพิ่มขึ้น
   • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
   • เขย่า
   • ใจสั่น (ความรู้สึกว่าหัวใจของคุณกระโจนออกจากอก)
2. หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ. การระบายอากาศที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกระตุกที่กล้ามเนื้อหน้าอกหลอดเลือดแดงและหลอดอาหาร การหายใจช้าๆและลึก ๆ จะลดอัตราการหายใจซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการกระตุกที่เจ็บปวด
   • การระบายอากาศที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการกระตุกที่กล้ามเนื้อหน้าอกหลอดเลือดแดงและหลอดอาหาร การหายใจช้าๆและลึก ๆ จะลดอัตราการหายใจซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการกระตุกที่เจ็บปวด
   • หากคุณต้องใช้ให้ใช้อุปกรณ์ จำกัด การหายใจเช่นถุงอาหารกลางวันกระดาษที่ถือไว้ที่ปากและจมูกเพื่อ จำกัด ปริมาณอากาศที่ร่างกายรับเข้าไป สิ่งนี้สามารถทำลายวงจรของการหายใจเร็วเกินไป
3. ใช้วิธีผ่อนคลาย. การศึกษาล่าสุดชี้ให้เห็นว่าการนวดบำบัดด้วยความร้อนและการบำบัดด้วยห้องผ่อนคลายมีประสิทธิภาพในการรักษาโรควิตกกังวลทั่วไป หลังจากหลักสูตร 12 สัปดาห์ด้วยเทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้ผู้เข้าร่วมการทดลองแสดงให้เห็นว่าอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง
   • กำหนดเวลาการนวด 35 นาทีโดยเน้นไปที่การคลายตัวของกล้ามเนื้อทางอ้อม (จุดกระตุ้น) นอกจากนี้ขอให้ผู้นวดให้ความสำคัญกับข้อ จำกัด ของกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ปากมดลูกทรวงอกและกระดูกสันหลังส่วนเอวคอและหลังศีรษะและบริเวณกระดูกที่บั้นท้าย
   • หาตำแหน่งที่สบายบนโต๊ะนวดใช้ผ้าห่มหรือผ้าขนหนูเพื่อปรับเปลี่ยนที่จำเป็น
   • เล่นเพลงที่ทำให้คุณผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ
   • ขอให้ผู้นวดใช้เทคนิคการนวดแบบสวีดิชระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อสลับ
   • ขอให้ผู้นวดวางผ้าขนหนูอุ่น ๆ หรือแผ่นความร้อนบนกล้ามเนื้อของคุณ เมื่อเขาหรือเธอเปลี่ยนระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อให้ถอดความร้อนออกเพื่อสัมผัสกับการเปลี่ยนความเย็นระหว่างกลุ่ม
   • หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆตลอดเซสชั่น
4. นัดหมายกับจิตแพทย์. หากการโจมตีเสียขวัญเริ่มรบกวนชีวิตและเทคนิคการผ่อนคลายของคุณยังไม่ได้ผลคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ไปพบจิตแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวลของคุณ กิจวัตรประจำวันของการบำบัดแบบตัวต่อตัวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการของคุณ
   • บางครั้งนักบำบัดจะสั่งยาเบนโซหรือยากล่อมประสาทสำหรับผู้ที่มีอาการตื่นตระหนก ยาเหล่านี้รักษาอาการระหว่างการโจมตีและป้องกันไม่ให้คุณมีอาการในอนาคต

วิธีที่ 6 จาก 6: บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกจาก Costochondritis หรือ Musculoskeletal

1. สามารถแยกแยะความแตกต่างของโรคกระดูกพรุนและอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูก กระดูกซี่โครงเชื่อมต่อกับกระดูกอกด้วยกระดูกอ่อนในจุดเชื่อมต่อ "chondrosternal" เมื่อกระดูกอ่อนนั้นเกิดการอักเสบซึ่งมักเกิดจากกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากคุณจะรู้สึกเจ็บหน้าอกจากโรคกระดูกพรุน การออกกำลังกายยังสามารถทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกตึงซึ่งนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่รู้สึกเหมือนเป็นโรคกระดูกพรุน ความเจ็บปวดอาจคมปวดหรือรู้สึกเหมือนมีแรงกดที่หน้าอก โดยปกติคุณจะรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อขยับหรือหายใจเท่านั้น อย่างไรก็ตามสาเหตุของอาการเจ็บหน้าอกทั้งสองนี้เป็นสาเหตุเดียวที่สามารถทำซ้ำได้โดยใช้มือกดบริเวณนั้น
   • หากต้องการบอกความแตกต่างระหว่างอาการปวดข้อกระดูกและกล้ามเนื้อให้กดที่ซี่โครงรอบ ๆ กระดูกอก (กระดูกตรงกลางหน้าอกของคุณ)
   • หากมีอาการปวดข้างกระดูกอกมีโอกาสที่คุณจะเป็นโรคกระดูกพรุน
2. ทานยาแก้ปวด (ไม่มีใบสั่งยา) ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนและนาพรอกเซนจะบรรเทาอาการปวดกระดูกอ่อนและอาการเจ็บหน้าอกของกล้ามเนื้อ ยาเหล่านี้ระงับกระบวนการอักเสบ - ในกระดูกอ่อนหรือในกล้ามเนื้อ - ลดเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวด
   • รับประทานยา 2 เม็ดพร้อมน้ำและอาหาร อาหารจะช่วยป้องกันการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร
3. พักผ่อนให้เพียงพอ. ความเจ็บปวดจากเงื่อนไขเหล่านี้เป็นสิ่งที่ จำกัด ตัวเองซึ่งหมายความว่าจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะคงอยู่ อย่างไรก็ตามคุณต้องพักกล้ามเนื้อและซี่โครงที่ตึงเครียดเพื่อให้เนื้อเยื่อที่เสียหายได้รับการรักษา หากคุณไม่ต้องการหยุดออกกำลังกายอย่างน้อยก็ลดการออกกำลังกายที่ทำให้หน้าอกตึง
4. ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย หากคุณไม่ได้ยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอก่อนทำกิจกรรมที่รุนแรงคุณจะรู้สึกตึงและปวดหลังจากหยุด นี่คือสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการหากคุณกำลังประสบปัญหากระดูกอ่อนหรือปวดกล้ามเนื้อ อย่าลืมยืดกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกก่อนเริ่มการออกกำลังกายของคุณ:
   • ยกแขนตรงเหนือศีรษะแล้วยืดหลังออกไปด้านข้างให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปล่อยให้กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณผ่อนคลายและผ่อนคลายในขณะที่ทำเช่นนี้
   • ในขณะที่หันหน้าไปทางมุมให้กางแขนออกจนสุดและวางมือข้างหนึ่งไว้ที่ผนังแต่ละด้าน ขยับมือของคุณให้ห่างออกจากกันมากขึ้นและปล่อยให้หน้าอกของคุณเข้าใกล้ผนังมากขึ้นในกระบวนการ
   • จับด้านข้างของประตูที่เปิดไว้ให้แน่นโดยให้เท้าของคุณวางบนพื้น ชันหน้าอกของคุณไปข้างหน้ายกร่างกายของคุณขึ้นโดยจับที่กรอบประตู คุณยังสามารถเดินไปข้างหน้าในขณะที่ยึดกรอบประตูได้
5. ใช้แผ่นความร้อน ความร้อนอาจเป็นวิธีการบำบัดที่มีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อและสามารถบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกประเภทนี้ได้ วางแผ่นความร้อนในไมโครเวฟและให้ความร้อนตามที่อธิบายไว้ในคำแนะนำ วางไว้เหนือบริเวณที่เจ็บปวดเป็นระยะ ๆ เพื่อไม่ให้ตัวเองไหม้ ความร้อนจะคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและส่งเสริมการรักษา นอกจากนี้คุณยังสามารถนวดบริเวณนั้นหลังจากใช้ความร้อนด้วยปลายนิ้วเพื่อคลายกล้ามเนื้อเพิ่มเติม
   • การอาบน้ำอุ่นด้วยเกลือของ Epsom ในน้ำหนึ่งถ้วยสามารถบรรเทาอาการปวดกระดูกอ่อนและกล้ามเนื้อได้
6. นัดหมายกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหากยังคงมีอาการอยู่ หากคุณฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างต่อเนื่องอย่าคาดหวังว่าความเจ็บปวดจะหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหากอาการปวดยังคงอยู่แม้จะพักผ่อนเพียงพอให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณ
   • หากคุณประสบอุบัติเหตุจากการบาดเจ็บที่หน้าอกให้ขอความช่วยเหลือทันที กระดูกซี่โครงหักสามารถทำลายปอดและหัวใจได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา แพทย์ของคุณสามารถทำการเอ็กซ์เรย์เพื่อค้นหากระดูกที่หักได้

คำเตือน

• เนื่องจากอาการเจ็บหน้าอกอาจมีหลายสาเหตุ - บางอย่างที่ไม่เป็นอันตรายและอาจถึงแก่ชีวิตคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดเมื่อคุณประสบ หากคุณไม่ทราบสาเหตุของอาการปวดคุณจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัย
• สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์หากอาการปวดนั้นรุนแรงขึ้นหากคุณมีปัญหาในการหายใจหรือหากอาการปวดยังคงอยู่เป็นเวลาหลายวันโดยไม่บรรเทา
• รับการวินิจฉัยทางการแพทย์ทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีประวัติครอบครัวหรือโรคหัวใจ
• หากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสที่หน้าอก (เช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์) ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหากระดูกหัก
• อย่าคิดว่าความเจ็บปวดไม่ได้รุนแรงเพียงเพราะมันอยู่ที่ด้านขวาของหน้าอกเมื่อเทียบกับด้านซ้าย อาการเจ็บหน้าอกด้านขวาอาจเป็นสัญญาณของภาวะร้ายแรง
• หากคุณสงสัยว่ามีอาการหัวใจวายในตัวคุณเองหรือคนอื่นคุณควรโทรไปที่หมายเลข 112 (NL) หรือ 911 (US) ทันที พวกเขาค่อนข้างจะถูกเรียกร้องและพบว่ามันไม่ใช่อาการหัวใจวายดีกว่าที่จะรู้ว่ามันสายเกินไป