เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: เพิ่มความนับถือตนเอง
• วิธีที่ 2 จาก 3: ได้รับความนิยมมากขึ้น
• วิธีที่ 3 จาก 3: เป็นคนที่ชอบเข้าสังคม
• เคล็ดลับ

ความนับถือตนเองต่ำอาจทำให้ชีวิตยากลำบาก การติดต่อกับผู้อื่นและการเข้าสังคมอาจเป็นความท้าทายอย่างยิ่งเมื่อคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณจะกลายเป็นคนประเภทนั้นที่ใคร ๆ ก็ชอบอยู่ใกล้ ๆ แม้ว่าคุณจะมีความนับถือตัวเองต่ำก็ตาม

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: เพิ่มความนับถือตนเอง

1. แสดงรายการความสำเร็จของคุณ เมื่อคุณมีความนับถือตนเองต่ำคุณอาจมองข้ามทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จไปแล้ว หยิบกระดาษขึ้นมาแล้วตั้งปลุกเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นเขียนความสำเร็จทั้งหมดของคุณ ไม่มีสิ่งใดใหญ่เกินไปหรือเล็กเกินไปที่จะรวมอยู่ในรายการของคุณ
   • ตัวอย่างความสำเร็จบางส่วน ได้แก่ การผ่านการทดสอบการทำโปรเจ็กต์ที่โรงเรียนสำเร็จการศึกษาระดับเกียรตินิยมหรือการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการแสดงดนตรีในวงออเคสตรา
   • คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกลบเกี่ยวกับตัวเอง
2. เปลี่ยนความคิดเชิงลบของคุณให้เป็นความคิดเชิงบวก ยิ่งคุณรับฟังความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเชื่อพวกเขามากขึ้นเท่านั้น ความคิดเหล่านี้มักไม่ถูกต้อง เขียนความคิดเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองแล้วเขียนข้อความเพื่อหักล้างความคิดเหล่านี้
   • หากคุณคิดว่า "ฉันเป็นคนล้มเหลว" ให้หักล้างมันด้วยการพูดว่า "ฉันประสบความสำเร็จในหลาย ๆ ด้าน" ถ้าคุณเขียนว่า "ไม่มีใครสนใจฉัน" ให้หักล้างโดยพูดว่า "ฉันมีคนที่ห่วงใยฉัน"
   • อ่านข้อความเชิงบวกออกมาดัง ๆ วางโครงไว้บนโต๊ะข้างเตียงของคุณ คุณอาจต้องดูทุกวัน
3. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา ทุกอย่างง่ายเกินไปที่จะมองคนอื่นและรู้สึกว่ามีความสำคัญน้อยลงมีเสน่ห์น้อยลงหรือมีความสามารถน้อย อย่างไรก็ตามคุณไม่รู้ว่าชีวิตของคนอื่นหรือความหมายของการเป็นคนนั้นจริงๆ คนเดียวที่คุณแข่งขันด้วยคือตัวคุณเอง
   • ระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ จุดอ่อนบางอย่างของคุณอาจเป็นสิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้ ตัวอย่างเช่นจุดอ่อนอย่างหนึ่งของคุณคือคุณมักจะไปสายทุกที่ การเรียนรู้ที่จะตรงต่อเวลาเป็นสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้อย่างแน่นอน
   • การโฟกัสที่ตัวเองทำให้คุณใช้เวลาน้อยลงในการโฟกัสไปที่คนอื่น
4. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง เป้าหมายของคุณควรมีขนาดเล็กและเป็นสิ่งที่คุณสามารถบรรลุได้จริง คุณไม่ควรสนับสนุนความล้มเหลวให้ตัวเอง การบรรลุเป้าหมายเป็นกระบวนการและคุณอาจประสบกับความพ่ายแพ้หรือไม่บรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็วตามที่วางแผนไว้ พยายามต่อไป อย่ายอมแพ้.
   • หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนและเป้าหมายของคุณคือการวิ่งมาราธอนในหนึ่งเดือนแสดงว่าคุณกำลังก้าวไปสู่ความล้มเหลว เป้าหมายที่เป็นจริงมากขึ้นคือสามารถวิ่ง 5k ได้ภายในสามชั่วโมงและฝึกตามแผนการวิ่งที่สอดคล้องกัน
   • ใช้เป้าหมาย SMART เป็นกรอบเพื่อให้การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงง่ายขึ้น
5. ดูแลสุขภาพกาย. การออกกำลังกายการนอนหลับให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่ดีสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นการออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอความรู้สึกเชิงลบที่คุณเก็บงำเกี่ยวกับตัวเองจะทำให้รู้สึกรุนแรงขึ้น การรับประทานอาหารให้สมดุลกับผักและผลไม้สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้เช่นกัน
   • พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
   • คนส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน หากคุณเป็นวัยรุ่นคุณต้องนอนหลับให้มากขึ้น (8-10 ชั่วโมงต่อคืน)
6. ทำสิ่งที่คุณชอบทำ พยายามทำอย่างน้อยหนึ่งสิ่งที่คุณชอบทุกวัน ไปเดินเล่นดูรายการทีวีอ่านบทความในนิตยสารฟังเพลงหรือใช้เวลากับเพื่อน เมื่อคุณใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเป็นคนคิดบวกที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
   • คุณยังสามารถทำสิ่งดีๆให้กับคนอื่นได้ (เช่นส่งการ์ดยิ้มให้ใครเป็นอาสาสมัคร) คุณมักจะคิดบวกกับตัวเองมากขึ้นเมื่อคุณทำอะไรดีๆให้กับคนอื่น
   • อีกวิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองคือการทำกิจกรรมที่คุณชอบ

วิธีที่ 2 จาก 3: ได้รับความนิยมมากขึ้น

1. เป็นเรื่องง่าย เมื่อผู้คนมีช่วงเวลาที่ดีกับคุณรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกว่าพวกเขาสามารถเป็นตัวของตัวเองได้พวกเขาก็จะอยากใช้เวลากับคุณมากขึ้น พยายามมีทัศนคติที่ดีต่อผู้อื่นรอบตัวคุณ อย่าพูดลับหลังใครหรือซุบซิบบ่นและพูดปัญหาของคุณซ้ำ
   • การเป็นคนคิดบวกไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อปัญหา ให้คุณมองด้านสว่างของทุกสถานการณ์แทน
   • แม้ว่าคุณจะมีวันที่เลวร้ายลองนึกถึงสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นกับคุณ หากมีคนถามคุณเกี่ยวกับวันของคุณคุณสามารถพูดว่า "วันของฉันไม่ได้ดีขนาดนั้น แต่ฉันได้อ่านบทความที่ตลกจริงๆฉันจะเล่าให้คุณฟังได้ไหม" คุณสามารถรับรู้ได้ว่าวันของคุณไม่ได้ยอดเยี่ยมขนาดนั้น แต่ยังมีเรื่องดีๆให้พูดถึงอีกมากมาย
   • ชมเชยและให้กำลังใจคนรอบข้างเสมอ
2. ตั้งใจฟังคนอื่น. ผู้คนจะสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณเมื่อคุณสนใจในสิ่งที่พวกเขาพูด เมื่อมีคนคุยกับคุณอย่าขัดจังหวะบุคคลนั้นหรือคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการพูดเองในภายหลัง จดจ่อกับสิ่งที่คน ๆ นั้นพูดกับคุณและสบตา
   • เมื่อมีคนคุยกับคุณให้ฟัง "ทำไม" และ "อะไร" ทำไมอีกฝ่ายถึงคุยกับคุณ? คน ๆ นั้นพยายามจะสื่อข้อความแบบไหน”
   • ปล่อยให้อีกฝ่ายดูแลบทสนทนาส่วนใหญ่ ผงกศีรษะแล้วพูดว่า "ใช่" หรือ "ฉันเข้าใจ" เพื่อให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณกำลังฟังพวกเขาอยู่จริงๆ
   • หากมีคนพูดถึงหัวข้อที่คุณไม่คุ้นเคยให้ถามคำถามเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไปและเรียนรู้เพิ่มเติม คุณยังสามารถพูดว่า "น่าสนใจมากคุณไปเอามาจากไหน"
   • การถามคำถามและตรวจสอบให้แน่ใจว่าบทสนทนานั้นเกี่ยวกับอีกฝ่ายจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีวันที่ไม่ค่อยมั่นใจและไม่อยากพูดถึงตัวเอง
3. มีอารมณ์ขัน. ทุกคนชื่นชมความมีอารมณ์ขันที่ดี ผู้คนชอบที่จะอยู่รอบ ๆ คนที่ทำให้พวกเขาหัวเราะและไม่จริงจังกับชีวิตมากเกินไป นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องแตะทุกที่ตลอดเวลา
   • แทนที่จะหงุดหงิดกับบางสิ่งให้มองหาอารมณ์ขันในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นหากคุณเดินสะดุดล้มลงให้พูดติดตลกว่าคุณเงอะงะหรือพื้นกำลังเคลื่อนไหวแทนที่จะปิดมันโดยสิ้นเชิงหรือรู้สึกเขินอาย
   • ดูภาพยนตร์ตลกและรายการโทรทัศน์ใช้เวลากับคนตลกหรืออ่านหนังสือตลกขบขันเพื่อช่วยพัฒนาอารมณ์ขันของคุณ
4. เป็นตัวของตัวเอง. อย่าเปลี่ยนว่าคุณเป็นใครเพื่อให้คนชอบคุณ คุณเป็นคนที่มีบุคลิกที่ไม่เหมือนใครและมีอะไรให้ทำมากมาย การเปลี่ยนคนที่คุณเป็นอาจทำให้เครียดมากและสามารถทำให้คนอื่นเลิกชอบคุณได้ ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบและประเภทของคนที่คุณเป็น
   • คนทั่วไปมักจะรู้ว่าคุณเสแสร้งและสามารถหันหน้าหนีจากคุณได้
   • สิ่งที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร (อารมณ์ขันสไตล์ส่วนตัวการหัวเราะโง่ ๆ ฯลฯ ) มักเป็นสิ่งที่ทำให้คนอื่นสนใจคุณ
5. อย่าเพิ่งไปสนใจว่าเป็นที่นิยม ในขณะที่คุณต้องการเป็นที่นิยม แต่ก็ไม่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นเพียงอย่างเดียว ถ้าคุณทำคุณจะเริ่มทำสิ่งต่างๆเพื่อให้ถูกใจและประทับใจผู้อื่น กลวิธีนี้อาจใช้ได้ผลตามหลักการ แต่สุดท้ายแล้วจะไม่ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
   • ใช้กลยุทธ์ที่ดึงดูดตัวเองตามธรรมชาติของคุณ
   • ในที่สุดคุณจะเหงาและรู้สึกแย่กับตัวเองมากขึ้นเมื่อความนับถือตัวเองผูกติดกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: เป็นคนที่ชอบเข้าสังคม

1. รู้วิธีเริ่มการสนทนา คนที่เป็นที่นิยมมักจะเริ่มต้นการสนทนากับคนประเภทต่างๆได้อย่างง่ายดาย สิ่งนี้อาจน่ากลัวหรือทำให้คุณไม่สบายใจ ยิ้มสบตาและใช้บางสิ่งเพื่อเริ่มการสนทนาที่เหมาะสมกับสถานการณ์
   • คุณสามารถใช้คำชมเชยได้ตลอดเวลา พูดทำนองว่า "ฉันคิดว่าคุณสวย ____ คุณซื้อที่ไหน"
   • คุณสามารถแนะนำตัวเองได้โดยพูดว่า "เฮ้ฉันชื่อ ___"
   • เมื่อคุณอยู่ในงานแสดงของพิพิธภัณฑ์ให้พูดว่า "นี่เป็นผลงานชิ้นเยี่ยมคุณรู้จักศิลปินคนนี้ไหม" หรือ "ฉันชอบงานประเภทนี้คุณรู้จักสถานที่อื่น ๆ ที่ฉันควรไปดูไหม"
   • หัวข้อพื้นฐานสองสามอย่างในการเริ่มการสนทนาจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกประหม่าเกินไปเมื่อต้องพูดคุยกับผู้คนใหม่ ๆ
2. สบตาเมื่อพูดคุยกับผู้คน การสบตาต้องฝึกฝนและอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะหากคุณขาดความมั่นใจ เริ่มต้นด้วย 5 วินาทีแล้วขยายจากตรงนั้น หากต้องการหยุดการสบตาเป็นเวลาสั้น ๆ ให้มองไปที่ส่วนอื่นของใบหน้าของเขาสั้น ๆ (อย่าต่ำกว่าคางของบุคคลนั้นและอย่าเลยไหล่ของบุคคลนั้น) จากนั้นกลับไปที่ดวงตา
   • การสบตาเป็นการแสดงให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณสนใจเขาและเป็นการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับอีกฝ่าย
   • สบตาเมื่อฟังคน ๆ หนึ่งมากกว่าตอนพูดด้วยตัวเอง
3. ยิ้มให้ผู้คน. สบตาผู้คนและยิ้มเมื่อคุณเห็นพวกเขา วิธีนี้จะทำให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้นและทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดี การยิ้มจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ คุณอาจจะพบว่าเมื่อคุณยิ้มให้คน ๆ หนึ่งคุณจะได้รับรอยยิ้มกลับคืนมาเพราะเสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อได้
   • รอยยิ้มที่แท้จริงดึงดูดผู้คนและสามารถช่วยหาเพื่อนใหม่ได้
   • การยิ้มบอกคนอื่นว่าคุณเป็นคนที่มีความสุขและคิดบวก แบบที่คนอื่นรักไปทั่ว.

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองเป็นกระบวนการ วิธีเดียวที่จะปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณคือการทำ เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณรู้สึกสบายใจและวางการปรับปรุงไว้ที่ศูนย์กลางของตัวคุณและชีวิตของคุณ
• การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีจะช่วยคุณได้ตลอดชีวิต
• จดบันทึกเพื่อบันทึกลักษณะส่วนตัวของคุณและรับฟังเสียงภายในของคุณอยู่เสมอ
• หลีกเลี่ยงคนที่ทำให้คุณผิดหวังทำให้คุณไม่สบายใจและคนที่บอกคุณอย่างเจ็บปวดว่าคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ