ผู้เขียน:
Tamara Smith
วันที่สร้าง:
23 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
โดยทั่วไปแล้วการถอนฟันคุดออกไปไม่ใช่ขั้นตอนที่น่าพอใจและระยะเวลาการพักฟื้นหลังการผ่าตัดมักจะไม่ค่อยสนุกด้วยซ้ำ การมีเลือดออกและเจ็บเหงือกไม่เพียง แต่จะกินและดื่มได้ยากขึ้นเท่านั้น แต่การนอนหลับยังเป็นเรื่องยากอีกด้วย โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะทำให้คุณหลับหลังจากถอนฟันคุดได้ง่ายและปลอดภัยโดยไม่สบายตัวน้อยที่สุด
ที่จะก้าว
ตอนที่ 1 จาก 2: เตรียมตัวเข้านอน
เอาผ้าก๊อซเข้าปาก. การทิ้งผ้าก๊อซไว้ในปากก่อนเข้านอนอาจทำให้คุณหายใจไม่ออก ก่อนเข้านอนให้แน่ใจว่าคุณได้ถอดแผ่นผ้าก๊อซที่ทันตแพทย์ยังไม่ได้ถอดออกอย่างระมัดระวัง - หากถอนฟันคุดออกไปอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก็สามารถเอาผ้าก๊อซออกจากปากได้อย่างปลอดภัย
ทานยาแก้ปวดตามคำแนะนำของทันตแพทย์ คุณจะมีอาการปวดมากหลังการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแรก ยาแก้ปวดเป็นสิ่งสำคัญในการบรรเทาอาการปวดได้นานพอที่คุณจะหลับ - ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาทั้งหมดเมื่อทานยาแก้ปวด
- ทานยาแก้ปวดก่อนที่ยาชาจะหมดฤทธิ์ (หลังจากนั้นประมาณแปดชั่วโมง) วิธีนี้ช่วยให้คุณลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการผ่าตัดได้ง่ายขึ้น
- ยาแก้ปวดยังช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทมากขึ้น
ดื่มน้ำเย็น ๆ ถ้ามันไม่อึดอัดเกินไปสำหรับคุณ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ปากของคุณชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้เลือดออกมากขึ้นด้วยการดื่มน้ำเย็น อย่างไรก็ตามอย่ากินหรือดื่มอะไรที่ทำให้รู้สึกไม่สบายในปาก แต่ควรรอจนกว่าอาการไม่สบายตัวจะลดลงและดื่มได้อีกครั้ง - หลีกเลี่ยงการดื่มผ่านฟางเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์หลังการผ่าตัด
- อย่าดื่มของเหลวร้อน ๆ หรือกินอาหารร้อน ๆ ในช่วงพักฟื้น กินหรือดื่มเฉพาะอาหารและของเหลวที่เย็นและเย็นเท่านั้นที่คุณสามารถทนได้
วางก้อนน้ำแข็งบนใบหน้าเพื่อลดอาการบวมที่เหงือก หากคุณถือถุงน้ำแข็งไว้ที่แก้มความเจ็บปวดที่เหงือกจะจางหายไปและคุณจะหลับได้ง่ายขึ้น ถือน้ำแข็งไว้ที่แก้มใกล้จุดผ่าตัดก่อนเข้านอนครึ่งชั่วโมง - อย่าลืมห่อน้ำแข็งแพ็คด้วยผ้าก่อนที่จะนำมาใช้กับใบหน้าของคุณ
- หากคุณวางแผนที่จะเข้านอนเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นคุณสามารถนอนโดยใช้ก้อนน้ำแข็งบนแก้มของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ควรนอนประคบน้ำแข็งเป็นเวลานานเพราะแก้มของคุณจะรู้สึกเย็นจนไม่สบายตัว
- อย่าใช้ความร้อนกับพื้นที่หลังจากการใช้งานดังกล่าว
หลีกเลี่ยงการแปรงฟันบ้วนปากหรือสัมผัสบาดแผล วิธีนี้สามารถคลายลิ่มเลือดที่ก่อตัวในแผลและทำให้เลือดกลับมาอีกครั้ง เลือดออกและความเจ็บปวดทำให้คุณหลับยากขึ้น - หากปากของคุณเริ่มมีเลือดออกและคุณใช้ผ้าก๊อซที่แผลอีกครั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เข้านอนโดยที่ยังคงมีผ้าก๊อซอยู่ในปาก รอให้เลือดหยุด (อย่างน้อย 30 นาที) ก่อนถอดผ้าก๊อซแล้วเข้านอน
ส่วนที่ 2 ของ 2: เข้านอน
ยกศีรษะขึ้นเพื่อลดอาการบวม ใช้หมอนเพื่อให้ร่างกายส่วนบนของคุณทำมุม 45 องศาและศีรษะขึ้น วิธีนี้จะช่วยลดอาการบวมที่บาดแผลและทำให้มีอาการสั่นทำให้คุณเข้านอนได้ง่ายขึ้นอย่างเห็นได้ชัด - แม้ว่านี่อาจไม่ใช่สภาวะการนอนหลับตามธรรมชาติของคุณ แต่การพักผ่อนโดยให้ศีรษะตั้งตรงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเจ็บปวดในปากขณะนอนหลับ
- หากจำเป็นให้ซื้อหมอนลิ่มเพื่อให้นอนในท่านี้ได้ง่ายขึ้น
หลีกเลี่ยงการนอนบนพื้นผิวเรียบเช่นหนัง การนอนตัวตรงช่วยให้ร่างกายล้มลงเล็กน้อยในขณะที่คุณนอนหลับ หลีกเลี่ยงการนอนบนโซฟาหนังหรือพื้นผิวเรียบอื่น ๆ เพื่อนอนหลับพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเอง - สิ่งนี้จะไม่ดีน้อยกว่าถ้าคุณนอนบนเตียงปกติโดยมีหมอนหนุน
ทำให้ห้องของคุณเย็นและมืดเพื่อให้เหมาะกับการนอนหลับ ปิดไฟทั้งหมดในห้องของคุณแขวนผ้าม่านหนา ๆ ไว้ที่หน้าต่างและลดอุณหภูมิในห้องของคุณเพื่อปรับสภาพการนอนหลับให้เหมาะสมที่สุดในห้องของคุณ - จัดห้องนอนให้อยู่ระหว่าง 16-19 องศาเซลเซียสเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณลดอุณหภูมิของตัวเองลงเมื่อพร้อมเข้านอน
- หากคุณวางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างเตียงให้พลิกกลับด้านเพื่อให้หน้าจอคว่ำลงเมื่อคุณนอนหลับ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้อุปกรณ์ปิดแสงที่ไม่ต้องการในห้องนอนของคุณเมื่อมีการแจ้งเตือนใหม่ปรากฏบนหน้าจอ
ใช้อโรมาเทอราพีเพื่อให้หลับง่ายขึ้น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากลิ่นบางอย่างสามารถบรรเทาความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนได้ ลองใช้เทียนน้ำมันหรือสเปรย์ฉีดเพื่อทำให้ห้องของคุณมีกลิ่นหอมและเหมาะสำหรับการนอนหลับ - กลิ่นที่ดีที่สุดในการสร้างสภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีขึ้นคือกลิ่นลาเวนเดอร์และวานิลลา
- คุณยังสามารถจุ่มสำลีก้อนลงในน้ำมันหอมแล้วทิ้งไว้ข้างหมอนเพื่อให้สภาพแวดล้อมการนอนของคุณมีกลิ่นหอมมากขึ้นด้วยวิธีที่ง่ายและรวดเร็ว
- ระมัดระวังในการจุดเทียนเพื่อสภาพแวดล้อมการนอนที่เหมาะสม อย่าหลับไปพร้อมกับเทียนที่ยังคงลุกเป็นไฟ
เล่นเพลงที่สงบเงียบเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย จะเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้คุณไม่รู้สึกปวดเหงือกนานพอที่จะหลับได้ เล่นเพลงช้าๆที่สงบเงียบเพื่อให้ใจคุณจดจ่อกับสิ่งอื่น - โดยทั่วไปแล้วเพลงช้าเป็นเพลงที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ เล่นเพลงในจังหวะระหว่าง 60 ถึง 80 ครั้งต่อนาทีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- แนวเพลงที่ดีบางประเภทที่คุณควรหลับใหลคือดนตรีแจ๊สคลาสสิกและดนตรีโฟล์ค
เคล็ดลับ
- ไม่มีสองปากเหมือนกัน 100% ปฏิบัติตามคำแนะนำหลังการดูแลเฉพาะที่ทันตแพทย์ / ศัลยแพทย์ให้หลังการผ่าตัดเสมอ
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ดูดหลอดหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ต้องใช้ปากดูด สิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บปวดและจะทำให้กระบวนการฟื้นตัวของคุณช้าลง นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่อาการเจ็บปวดที่เรียกว่า "เบ้าตาแห้ง" ซึ่งจะช่วยเพิ่มเวลาในการฟื้นตัวของคุณ
