เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• ลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล
• คำเตือน

คุณหรือคนใกล้ชิดของคุณประสบปัญหาเกี่ยวกับการกลายพันธุ์แบบคัดเลือกหรือไม่? Selective mutism เป็นโรคที่ค่อนข้างหายากในเด็กที่แสดงออกว่าไม่สามารถพูดได้ในบางสถานการณ์ (เช่น ที่กระดานดำที่โรงเรียน) ซึ่งจำเป็นต้องพูด และในกรณีที่ไม่มีความบกพร่องในการพูดในสถานการณ์อื่นๆ การกลายพันธุ์แบบคัดเลือกส่งผลกระทบต่อประชากร 0.1-0.7% แต่สันนิษฐานว่าไม่ได้มีการบันทึกทุกกรณีเนื่องจากผู้คนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้ อาการส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่าง 2.7 ถึง 4.2 ปี บทความนี้ให้เคล็ดลับในการจัดการกับการกลายพันธุ์แบบเลือกสรรซึ่งสามารถช่วยลดผลกระทบของโรคต่อชีวิตทางสังคมของบุคคล

ขั้นตอน

1. 1 ค้นหาว่าคุณ เพื่อน หรือคนที่คุณรักมีอาการของการกลายพันธุ์แบบเฉพาะเจาะจงหรือไม่ อาการเหล่านี้รวมถึง:
   • ไม่สามารถพูดได้บ่อยครั้งในสถานการณ์ทางสังคมบางอย่าง (เช่น โรงเรียน) เมื่อจำเป็นต้องพูด
   • ความสามารถในการพูดและสื่อสารกับผู้คนในสถานการณ์อื่นได้ตามปกติ
   • การไม่สามารถพูดได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการส่งผลเสียต่อชีวิตทางสังคมและการเรียนรู้
   • อาการจะคงอยู่นานกว่าหนึ่งเดือน รวมถึงเดือนแรกของการเรียนด้วย (โดยปกติเด็กต้องการเวลาเพื่อทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่)
   • อาการไม่สามารถอธิบายได้ด้วยความไม่รู้ภาษาที่พูดในบางสถานการณ์ (นั่นคือคนที่พูดภาษาอังกฤษได้ไม่ดีและชอบที่จะเงียบเมื่อคนอื่นพูดภาษานี้ ไม่ทุกข์ จากการเลือกกลายพันธุ์)
   • อาการ เป็นสิ่งต้องห้าม อธิบายโดยเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ (ออทิสติก, โรค Asperger, โรคจิตเภทและโรคทางจิตอื่น ๆ )
   • การไม่สามารถพูดได้ไม่ใช่การตัดสินใจอย่างมีสติ - มันเกิดจากความวิตกกังวลมากเกินไปซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถพูดคำได้
2. 2 พิจารณาว่าการกลายพันธุ์แบบคัดเลือกส่งผลต่อชีวิตคุณมากน้อยเพียงใด เพื่อเอาชนะความผิดปกตินี้ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจผลกระทบที่มีต่อคุณ ค้นหาว่าในสถานการณ์ใดที่คุณไม่สามารถพูดได้ ตัวอย่างเช่น เด็กสามารถสื่อสารกับคนรอบข้างได้อย่างอิสระและเงียบเมื่อต้องการพูดคุยกับผู้ใหญ่ เด็กอีกคนอาจพูดและประพฤติตัวตามปกติที่บ้าน แต่ยังคงเงียบที่โรงเรียน เมื่อเข้าใจสถานการณ์ที่ความผิดปกติปรากฏขึ้น คุณจะสามารถควบคุมความพยายามทั้งหมดของคุณเพื่อเอาชนะสถานะนี้ในสภาวะเหล่านี้ได้
3. 3 หากคุณมีโอกาสขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น ให้พยายามต่อสู้กับการกลายพันธุ์แบบเลือกสรรผ่านการทำให้เป็นนิสัย ในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม (ซึ่งคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้เสมอ) ให้สื่อสารกับคนที่คุณคุยด้วยได้ จากนั้นนำบุคคลอื่นเข้าสู่การสนทนา เริ่มคุยกับคนที่คุณสบายใจด้วยแล้วย้ายไปหาคนใหม่ สาระสำคัญของวิธีนี้คือการบรรเทาความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารกับคนใหม่ การลบขอบเขตระหว่างสิ่งที่คุ้นเคยและไม่คุ้นเคย
4. 4 หากเทคนิคข้างต้นใช้ไม่ได้ผลหรือไม่สามารถใช้ได้ ให้ลองใช้การลดอาการแพ้อย่างเป็นระบบอันดับแรก ลองนึกภาพตัวเองในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถพูดได้ จากนั้นลองนึกภาพสิ่งที่คุณกำลังพูด จากนั้นพยายามสื่อสารกับผู้ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันโดยทางอ้อม กล่าวคือ ทางจดหมาย ข้อความบนอินเทอร์เน็ต SMS อีเมล ฯลฯ จากนั้นจึงย้ายไปใช้วิธีการสื่อสารอื่น: ทางโทรศัพท์ ทางไกล เพื่อการสื่อสารส่วนบุคคล วิธีนี้ใช้รักษาโรควิตกกังวลอื่นๆ รวมทั้งโรคกลัวเฉพาะ วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับความปรารถนาที่จะเอาชนะความวิตกกังวลซึ่งทำให้บุคคลไม่สามารถพูดได้โดยการค่อยๆเพิ่มผลกระทบของสิ่งเร้าวิธีนี้ช่วยให้คุณดับความวิตกกังวลเพื่อให้บุคคลสามารถประพฤติตนตามปกติในสถานการณ์ที่ยากลำบาก
5. 5 ฝึกการสื่อสารในรูปแบบต่างๆ เรียนรู้ที่จะรู้สึกสงบเมื่อให้ความสนใจกับคุณ ยกมือ พยักหน้า ชี้ไปที่บางสิ่ง เขียน มองตาคน
   
   ค่อยๆ เริ่มพูดพยายามจะพูดให้มากขึ้นทุกครั้ง ขยายเขตความสะดวกสบายของคุณ หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ให้พยายามขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากผู้คนจำนวนมาก
   
   ลองมัน บันทึกเสียงของคุณจากนั้นฟังการบันทึก เพื่อให้คุณพูดออกมาดังๆ ได้สบายขึ้น ลองมัน กระซิบ ในที่สาธารณะ (เช่น ในสำนักงานหรือในห้องเรียนกับเพื่อนร่วมชั้นหรือครู) ค่อยๆลอง พูดดังขึ้น.
6. 6 สรรเสริญและให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่คุณพูดในสภาวะที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลก่อนหน้านี้
7. 7 การคิดแต่เรื่องดีๆ จะช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลได้ คุณไม่ควรคิดแบบนี้: "ฉันพูดไม่ได้ ... " ให้คิดแบบนี้ดีกว่า: "ฉันสามารถลองพูดได้ และฉันจะประสบความสำเร็จถ้าฉันลงมือทำ"
8. 8 เข้าใจความรู้สึกนั้น ผีเสื้อในท้อง (นั่นคือความวิตกกังวลและแม้กระทั่งตัวสั่น) มาเยี่ยมคุณในบางสถานการณ์ ดังนั้นคุณต้องเริ่มสื่อสารกับคนกลุ่มเล็กๆ ใครก็ได้ช่วยที หลักสูตรการพูดในที่สาธารณะที่สอนวิธีการนำเสนอและสัมภาษณ์ ผู้ที่เกี่ยวข้องกับความบันเทิงและการสื่อสารในที่สาธารณะจะชินกับความเครียดที่มาพร้อมกับการพูดในที่สาธารณะ รวมถึงการร้องเพลงต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม บางครั้งแม้แต่มืออาชีพที่ช่ำชองที่สุดก็ยังพยายามลดความเครียดจากยา ต่อ​มา เมื่อ​คน​เรา​เรียน​รู้​ที่​จะ​ควบคุม​อารมณ์​ได้​เต็ม​ที่ เขา​อาจ​อยาก​รู้สึก ความตื่นเต้นบนเวทีเก่าอย่างไรก็ตามมันจะหายไป เมื่อมีคนอยู่ที่โต๊ะสำหรับแขกผู้มีเกียรติหรือบนเวที พวกเขาอาจมักจะแลกเปลี่ยนสายตากับใครบางคนและแลกเปลี่ยนพยักหน้าหรือยิ้มสนับสนุน สถานการณ์ทางสังคมใหม่ ๆ เช่นเดียวกับสถานประกอบการขนาดใหญ่ที่มีผู้คนจำนวนมากมักจะเป็น ความเครียดมาก
9. 9 หากบุคคลมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับการกลายพันธุ์แบบเลือกสรร เทคนิคทั้งหมดข้างต้นอาจไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ ในกรณีนี้ควร ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่แคบใครจะเป็นคนสั่งยา Fluoxetine (Prozac) และสารยับยั้งการรับ serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) แบบคัดเลือกอื่น ๆ มักถูกกำหนดไว้สำหรับความวิตกกังวลที่รบกวนการพูด ยาควรใช้ร่วมกับวิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้น เช่นเดียวกับการบำบัดความวิตกกังวล สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสในการเอาชนะการกลายพันธุ์แบบคัดเลือก

เคล็ดลับ

• การกลายพันธุ์แบบคัดเลือกสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อบุคคลและเป็นการยากที่จะต่อสู้กับมัน เทคนิคที่อธิบายข้างต้นอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบุคคลนั้นเป็นโรคร้ายแรง อย่ายอมแพ้ พยายามต่อสู้และขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

ลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล

• เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่ ไม่เพียงแต่พยายามคิดแต่สิ่งดีๆ แต่ยังต้องพัฒนาทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์ด้วย ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลในสถานการณ์การสื่อสาร พวกเขาได้รับการสนับสนุนให้อ่าน How to Make Friends and Influence People ของ Dale Carnegie
• คนเก็บตัวชอบที่จะมั่นใจในสิ่งที่พวกเขาต้องการพูด พวกเขาสามารถบีบความคิดทั้งหมดลงเหลือย่อหน้า ประโยค หรือวลีเดียว เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องไตร่ตรองข้อความนั้นเป็นเวลานาน พวกเขาสามารถปิดได้หากถามคำถาม
  • คนเก็บตัวมักจะหันออกจากการโต้เถียง การสนทนาส่วนตัวเกี่ยวกับตัวเอง หรือความสนใจเชิงลบ
  • ในทางกลับกัน คนพาหิรวัฒน์ชอบคิดออกมาดัง ๆ และพูดด้วยอากาศที่สำคัญ ดึงความสนใจของผู้ฟังให้นานที่สุดและใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อดึงดูดความสนใจ แม้ว่าคนอื่นจะมองว่าความสนใจนี้เป็นผลลบก็ตาม
• คุณควรเริ่มใช้เทคนิคเหล่านี้ให้เร็วที่สุดหากคุณชะลอการดำเนินการนี้ คุณจะเสริมสร้างความเข้มแข็งให้กับกระบวนการที่กำลังดำเนินอยู่เท่านั้น และจะยากสำหรับคุณที่จะกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไปในอนาคต
• พฤติกรรมที่ไม่ก้าวร้าวเป็นลักษณะเฉพาะของคนเก็บตัว แต่สามารถแสดงออกในเรื่องตลกเชิงโต้ตอบที่ก้าวร้าวซึ่งพูดลับหลังบุคคล และในการยั่วยุ เพราะพฤติกรรมดังกล่าวไม่ได้หมายความถึงความขัดแย้งโดยตรง ไม่มีใครรู้ว่าอะไรนำไปสู่สถานการณ์นี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเก็บตัวจะหนีจากสถานการณ์ต่างๆ เนื่องจากความรู้สึกหวาดระแวงและความโกรธที่เฉยเมย
  • คนเก็บตัวบางคนมีความกลัวอย่างมากต่อสถานการณ์ที่พวกเขาพบว่าตัวเองตกเป็นเป้าสายตา ดังนั้นพวกเขาจึงเงียบ
    • คนพาหิรวัฒน์อาจโกรธหรือประพฤติตัว อย่างท้าทาย ภายใต้สภาวะที่คนเก็บตัวจะรู้สึกเข้มแข็งเกินไป ความดัน ให้กับตัวเอง
  • คนเก็บตัวสามารถเปิดกว้างและเข้ากับคนง่ายมากขึ้นโดยการเล่นเกมที่พวกเขาสามารถทำผิดพลาดและประพฤติตัวโง่เขลาได้ แต่พวกเขามักจะซ่อนถ้ามีคนทำผิดพลาด ถูกต้อง.
• ไปพบแพทย์หากอาการของคุณรุนแรงมาก
• มีบุคลิกภาพพื้นฐานหลายประเภท: ความทะเยอทะยาน (ความสมดุลระหว่างการแสดงตัวและการเก็บตัว) การเก็บตัว (ความใกล้ชิดถดถอย) และ การแสดงตัว (การเปิดกว้าง, ความแน่วแน่) แต่ก็มีอีกหลายสถานะที่เกี่ยวข้อง Ambiverts เป็นคนที่สมดุลซึ่งไม่สามารถมีลักษณะด้อยหรือกล้าแสดงออก Extroverts และ Introverts มักถูกมองว่าเป็นสองส่วนของหนึ่งทั้งหมดนั่นคือถ้ามีจำนวนมากในคนแล้วส่วนที่สองจะไม่เพียงพอถอย ลักษณะนิสัย (รวมถึงการไม่สามารถตอบสนองต่อปรากฏการณ์ใด ๆ ระหว่างการสื่อสาร) มักจะมากับชีวิตประจำวันของคนเก็บตัว แต่ก็สามารถเลือกแสดงออกได้ บุคคลสามารถประพฤติตนอย่างเปิดเผยหากรู้สึกปลอดภัยและอยู่ท่ามกลางเพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง และครอบครัว
• เด็กเล็กควรได้รับรางวัลสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะให้พวกเขาฟังการบันทึกเสียงของพวกเขา เทคนิคเหล่านี้ช่วยให้คุณต่อสู้กับการกลายพันธุ์แบบเลือกได้สำเร็จและมีส่วนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในอีก 13 สัปดาห์หลังการรักษา

คำเตือน

• ยาควรใช้เท่านั้น เป็นที่พึ่งสุดท้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการกลายพันธุ์แบบคัดเลือก ยาทุกชนิดมีผลข้างเคียง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฟลูออกซีตินอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน นอนไม่หลับ เหงื่อออกมากเกินไป ปวดหัว หาว คลื่นไส้ ท้องร่วง สภาวะทางประสาท และความอ่อนแอ ผลข้างเคียงที่หายากแต่รุนแรง ได้แก่ อาการคัน ผื่น ปวดข้อและกล้ามเนื้อ มีไข้ หนาวสั่น ลมพิษ และหายใจลำบาก อาการที่หายาก ได้แก่ กลุ่มอาการของโรคมะเร็งทางระบบประสาท, กลุ่มอาการเซโรโทนิน, ผลกระทบของยาในทางลบ (เมื่อรับประทานพร้อมกับสารยับยั้ง monoamine oxidase เช่น phenelzine, tranylcypromine, isocarboxazid, fluoxetine อาจทำให้เกิด serotonin syndrome), ตับอักเสบ, erythema polymorphism, ชัก, จากในตับ, อาการแพ้, น้ำตาลในเลือดต่ำ, hyponatremia (โซเดียมต่ำในเลือด), ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการมีเลือดออก, ความร่าเริงและสมาธิสั้นมากเกินไป, ระยะเริ่มต้นของโรคคลั่งไคล้และความคิดฆ่าตัวตาย