เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: สงบสติอารมณ์
• วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันเสียงรบกวนและแสง
• วิธีที่ 3 จาก 3: ซ่อนตัวเองจากฟ้าร้อง
• คำเตือน

แฟลช! เสียงแตก! ตูม! พายุฝนฟ้าคะนองกำลังจะมา คุณควรจะหลับไปพร้อมกับเสียงดังกล่าวได้อย่างไรนับประสาอะไรกับการนอนหลับอย่างสงบ คุณจะป้องกันเสียงรบกวนและแสงได้อย่างไร? ในบางภูมิภาคพายุฝนฟ้าคะนองอาจเป็นการรบกวนการนอนหลับของคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงหลับได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในเมฆ ต้องใช้การวางแผนและความเฉลียวฉลาดเพียงเล็กน้อย

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: สงบสติอารมณ์

1. จับตาดูสภาพอากาศ สิ่งแรกที่ต้องรู้คือเมื่อเกิดพายุฝนฟ้าคะนอง ตรวจสอบสภาพอากาศเป็นประจำ อ่านพยากรณ์อากาศท้องถิ่นทางออนไลน์หรือดูจดหมายข่าวทางโทรทัศน์ในพื้นที่ของคุณ หากคุณมีบารอมิเตอร์ (อุปกรณ์ที่ใช้วัดความดันบรรยากาศในบรรยากาศ) ให้สังเกตว่าเมื่อใดที่มันเริ่มลดลงนั่นหมายความว่าบริเวณความกดอากาศต่ำกำลังก่อตัวและอาจมีพายุฝนฟ้าคะนองระหว่างทาง
2. พยายามอย่าให้ความสำคัญกับพายุฝนฟ้าคะนอง คิดถึงสิ่งที่สงบและไม่ใช่พายุ พยายามอ่านหนังสือจนถึงเวลานอน เล่นเกมไพ่ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอาจจะฝันถึงหรือพรุ่งนี้คุณจะมีวันแบบไหน สิ่งนี้จะทำให้คุณเสียสมาธิจากพายุ
3. สร้างแผนฟ้าร้อง หาสถานที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในบ้านที่คุณสามารถไปได้ในกรณีที่เกิดพายุฝนฟ้าคะนองอย่างหนัก หากห้องของคุณมีหน้าต่างจำนวนมากที่ต้องเผชิญกับพายุให้ไปที่ชั้นใต้ดินหรือห้องด้านในเป็นต้น ช่วยให้มีสถานที่ในบ้านที่แสงและเสียงของพายุฝนฟ้าคะนองไม่สามารถทะลุผ่านได้
   • นำผ้าห่มหมอนและสิ่งของอื่น ๆ เพื่อทำให้พื้นที่อบอุ่นมากที่สุด นอกจากนี้คุณยังสามารถมี "ชุดพายุ" ติดตัวไปกับสิ่งต่างๆที่ทำได้เพื่อกำจัดพายุ เกมปริศนากิจกรรมอื่น ๆ และไฟฉายในกรณีที่ไฟดับล้วนเป็นไอเดียที่ดี
4. พยายามเอาชนะโรคกลัวพายุฝนฟ้าคะนอง เด็กหลายคนและผู้ใหญ่บางคนกลัวพายุฝนฟ้าคะนอง ลองเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเหตุการณ์สภาพอากาศเหล่านี้ เมื่อคุณทำคุณจะรู้ว่าโดยปกติแล้วพวกมันไม่เป็นอันตรายหากคุณมีที่ปลอดภัยในบ้าน มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้
   • ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น พายุฝนฟ้าคะนองเกิดขึ้นเมื่ออากาศอุ่นและอากาศเย็นมาบรรจบกันทำให้อากาศอุ่นลอยขึ้นสู่ด้านบน สิ่งนี้จะผลักความชื้นขึ้นสู่บรรยากาศชั้นบนซึ่งจะทำให้เย็นลงกลั่นตัวและก่อตัวเป็นเมฆ กระแสไฟฟ้ามาจากอนุภาคในก้อนเมฆที่เสียดสีกัน ความตึงเครียดก่อตัวขึ้นจนมีการปลดปล่อยออกมาในรูปของสายฟ้า - ตูม!
   • รู้วิธีการอยู่อย่างปลอดภัย. หากคุณอยู่ข้างในขณะเกิดพายุฝนฟ้าคะนองแสดงว่าคุณค่อนข้างปลอดภัยแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากหน้าต่างในช่วงที่มีพายุฝนฟ้าคะนองอย่างหนักซึ่งมีทั้งลมและฟ้าผ่าจำนวนมาก มักเป็นการดีที่จะย้ายไปอยู่ในที่ต่ำหรือห้องที่ไม่มีหน้าต่างเช่นห้องใต้ดิน อย่าอาบน้ำและหลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์เช่นโทรศัพท์พื้นฐาน

วิธีที่ 2 จาก 3: ป้องกันเสียงรบกวนและแสง

1. ใช้ปลั๊กอุดหู พายุฝนฟ้าคะนองทำเสียงดังมาก ในการนอนหลับคุณต้องเพิกเฉยหรือกลบเสียง วิธีหนึ่งสำหรับวิธีหลังคือการใช้ที่อุดหู คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาในรูปแบบต่างๆเช่นโฟมฝ้ายหรือขี้ผึ้ง ทำตามคำแนะนำบนกล่องและดันที่อุดหูเข้าไปในช่องหูของคุณ จากนั้นนอนลงและพยายามที่จะนอนหลับ
   • ที่อุดหูมีประสิทธิภาพแตกต่างกันไป หาประเภทที่ให้เสียงที่ดีที่สุด (วัดเป็นเดซิเบล)
   • อย่าใช้ทิชชู่ใส่หู นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีและรวดเร็วและทำได้ง่าย อย่างไรก็ตามมีอันตรายที่กระดาษจะฉีกขาดและตกลงไปในช่องหูของคุณ โดยรวมแล้วเป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะใส่สิ่งของในบ้านไว้ในหู
2. ฟังเสียงสีขาว อาจเป็นดนตรีคลาสสิกดนตรีอารมณ์เช่น Brian Eno หรือแม้แต่เพลงของปลาวาฬหากเพลงมีระดับเสียงต่ำและไดนามิกเรนจ์ต่ำ คุณไม่ต้องการให้เสียงดังกะทันหันปลุกคุณเมื่อคุณกำลังจะหลับ นอกจากนี้ยังอาจเป็นเสียงพัดลม ประเด็นคือการสร้างเสียงรอบข้างที่นุ่มนวล
   • ลองใช้เครื่องสร้างสัญญาณรบกวนสีขาวออนไลน์ฟรีเช่น SimplyNoise หรือซื้อแอปพลิเคชั่นเสียงสีขาวสำหรับ iPad ของคุณเนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนหลับได้เร็วขึ้น นอกจากนี้เสียงแหลมต่ำที่คงที่ยังสามารถช่วยปิดบังเสียงที่ดังขึ้นซึ่งอาจรบกวนคุณเมื่อคุณหลับไปในที่สุด
3. ปิดการกะพริบของฟ้าผ่า ปิดม่านของคุณหากแสงฟ้าแลบรบกวนการนอนหลับของคุณ คุณยังสามารถลองนอนในห้องที่ไม่มีหน้าต่างซึ่งจะช่วยป้องกันเสียงรบกวนได้เช่นกัน
   • การเปิดไฟสลัว ๆ หรือ "ไฟกลางคืน" สามารถช่วยได้ หนึ่งในแสงเหล่านี้สามารถลดความเปรียบต่างระหว่างความมืดสนิทและแสงฟ้าแลบได้
   • หากคุณยังคงเห็นฟ้าแลบผ่านหน้าต่างอย่ามองไปทางหน้าต่างและหลับตา

วิธีที่ 3 จาก 3: ซ่อนตัวเองจากฟ้าร้อง

1. สร้างหมอนและผ้าห่มกั้น. หาผ้าห่มหนานุ่มและหมอนขนาดใหญ่ที่นุ่มสบายเมื่อคุณรู้ว่าพายุฝนฟ้าคะนองกำลังจะมา สิ่งเหล่านี้สามารถปิดกั้นเสียงได้ หากคุณรู้สึกประหม่าหรือกังวลเป็นพิเศษกับเสียงดังให้ลองคลุมศีรษะด้วยผ้าห่มหรือหมอนขนาดใหญ่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถหายใจได้เพียงพอ เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   ใส่เสื้อคลุม. แทนที่จะใช้หมอนและผ้าห่มให้ใส่เครื่องดูดควัน อาจเป็นเสื้อสเวตเตอร์มีซิปแบบเต็มตัวหรือไม่ก็ได้ จริงๆมันไม่สำคัญ อย่างไรก็ตามเสื้อฮู้ดควรมีฮู้ดที่หนา แต่ใส่สบายไม่ใช่เสื้อที่รัดรูปหรือรัดจนเกินไป

   • พยายามหลับโดยเปิดเครื่องดูดควัน เมื่อคุณออกจากห้องที่มีพายุฝนฟ้าคะนองแล้วให้มีที่อุดหูที่มีประโยชน์และสวมฮูดอย่างแนบเนียนคุณก็สามารถนอนหลับได้ หมวกคลุมหูของคุณ หากฟ้าผ่ายังคงรบกวนคุณอยู่ให้พลิกฝากระโปรงขึ้นเพื่อให้บังสายตาของคุณ
   • เสื้อฮู้ดบางตัวมีซิปยาวจนถึงด้านบนของฮูด ใช้เท่านี้ก็พอที่จะปกปิดใบหน้าของคุณได้
2. สร้างที่กั้นตุ๊กตาสัตว์ ถ้าจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นให้สร้างกำแพงป้องกันเสียงฟ้าร้องของตุ๊กตาสัตว์ตัวโปรดของคุณ รวบรวมสัตว์ของคุณเข้าด้วยกัน พยายามจัดวางเป็นวงกลมหรือสี่เหลี่ยมผืนผ้ารอบเตียงของคุณ จากนั้นคุณจะอยู่ตรงกลาง
   • นอนลงบนเตียงและใต้ผ้าคลุม ลองนึกภาพสัตว์กำลังปกป้องคุณ ให้การปรากฏตัวของพวกเขาสร้างความมั่นใจให้คุณและสร้างสนามพลังที่ชัดเจนเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งที่มืดมนออกไป
3. พยายามอย่ากังวลกับฟ้าร้อง โปรดจำไว้ว่าพายุฝนฟ้าคะนองมักจะเกิดขึ้นไม่นาน โดยปกติพายุฝนฟ้าคะนองที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยมักจะอยู่ระหว่าง 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง คุณยังปลอดภัยที่บ้านในห้องของคุณ พยายามอย่ากังวลกับตัวเองมากเกินไป

คำเตือน

• ถ้าพายุไม่ดีคุณอาจไม่อยากไปนอน ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศเพื่อดูคำเตือนหรือการแจ้งเตือนสภาพอากาศเพื่อให้คุณสามารถใช้ความระมัดระวังได้อย่างเหมาะสม