เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: กำจัดหวัดโดยเร็ว
• วิธีที่ 2 จาก 4: ล้างฟันผุ
• วิธีที่ 3 จาก 4: ให้ร่างกายได้พักผ่อน
• วิธีที่ 4 จาก 4: บรรเทาอาการอื่น ๆ
• ความจำเป็น

แม้ว่าจะไม่ใช่ไวรัสที่อันตราย แต่ความหนาวเย็นสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ได้ หากคุณต้องการหายหวัดโดยเร็วควรรีบรักษา แต่เนิ่นๆ หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นหวัดคุณควรเริ่มใช้ความระมัดระวังทันที ทานวิตามินให้มากขึ้น. ปลอบประโลมคอ. ล้างจมูก. มาตรการเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับโรคหวัดดังนั้นหวังว่าจะใช้เวลาสั้นลง นอกจากนี้คุณควรพักผ่อนและผ่อนคลายให้มากที่สุด อย่าขอยาปฏิชีวนะจากแพทย์เพราะโรคไข้หวัดเกิดจากเชื้อไวรัสไม่ใช่แบคทีเรียดังนั้นยาปฏิชีวนะจึงไม่สามารถช่วยได้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: กำจัดหวัดโดยเร็ว

1. รับรู้อาการของหวัดได้อย่างรวดเร็ว อาการจะเริ่มขึ้นเกือบจะในทันทีหลังจากที่คุณติดไวรัส สัญญาณของหวัด ได้แก่ อาการน้ำมูกไหลเจ็บคอไอคัดจมูกปวดกล้ามเนื้อระดับความสูงและความเหนื่อยล้าเล็กน้อย หากคุณต้องการกำจัดความเย็นอย่างรวดเร็วคุณต้องตอบสนองอย่างรวดเร็ว หากคุณรอนานกว่า 12 ชั่วโมงหลังจากเป็นหวัดแสดงว่ามันแพร่กระจายไปถึงจุดที่จะอยู่ได้นานหลายวันแล้ว คุณต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
2. ทานยาแก้ไอ. ใช้ยาระงับอาการไอเฉพาะในกรณีที่คุณมีอาการไอแห้ง ๆ ยาระงับอาการไอ ได้แก่ เดกซ์โทรเมทอร์แฟนและโคเดอีน ผลข้างเคียงนี้อาจรวมถึงอาการง่วงนอนและท้องผูก Dextromethorphan มาในรูปแบบของยาเม็ดและน้ำเชื่อมและอาจมีการเพิ่มเสมหะ หากคุณมีอาการไอติดอยู่และมีอาการไอเป็นเมือกมากอย่ารับประทานยาระงับอาการไอเพราะคุณอาจเป็นโรคปอดบวมได้ จากนั้นขอยาขับเสมหะจากเภสัชกร
3. กินยาลดความอ้วน. การแก้อาการคัดจมูก - ในรูปแบบของสเปรย์ฉีดจมูกหรือยาเม็ด - ทำให้หลอดเลือดในเยื่อบุจมูกหดตัวและเปิดทางเดินจมูกของคุณ ยาแก้แพ้เช่นเซทิริซีนสามารถช่วยได้
   • คุณยังสามารถใช้ยาลดอาการคัดจมูก คุณต้องฉีดเพียงครั้งหรือสองครั้งในรูจมูกแต่ละข้างและคุณจะรู้สึกโล่งใจทันที สเปรย์ฉีดจมูกประกอบด้วย xylometazoline หรือ oxymetazoline ใช้ตามคำแนะนำในการใส่แพ็คเกจ หากคุณใช้ติดต่อกันเป็นเวลานานหรือใช้มากกว่า 3-5 ครั้งต่อวันจะทำให้จมูกของคุณคั่งมากขึ้น
   • ผลข้างเคียงของยาลดน้ำมูก ได้แก่ นอนไม่หลับเวียนศีรษะและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อย่าใช้ยาลดความอ้วนในช่องปากหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือความดันโลหิตสูง ใช้สเปรย์ฉีดจมูกตามคำแนะนำของแพทย์หากคุณเป็นโรคเบาหวานโรคต่อมไทรอยด์ต้อหินหรือปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก
4. ขับเสมหะ. ยาเหล่านี้สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยาหรือร้านขายยาและสามารถล้างฟันผุได้โดยการทำให้เมือกบางลงและคลายตัว หลังจากนั้นคุณสามารถหายใจได้สะดวกขึ้นซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
   • ยาขับเสมหะสามารถหาซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาตามร้านขายยาหรือร้านขายยา คุณใช้เป็นเครื่องดื่มยาเม็ดหรือผง ตัวอย่างของยาขับเสมหะ ได้แก่ Bisolvon, Darolan หรือ bromhexine
   • โปรดทราบว่ายาขับเสมหะอาจมีผลข้างเคียงเช่นเดียวกับยาทุกชนิด ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดจากสารเหล่านี้คือคลื่นไส้ง่วงนอนและอาเจียน หากคุณพบอาการเหล่านี้ให้หยุดรับประทาน
5. ทานวิตามินซีให้มากขึ้น วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นสารต่อต้านความเย็น แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันสามารถลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้ด้วย?
   • เพิ่มปริมาณการดื่มของคุณด้วยการดื่มน้ำส้มคั้นสดและรับประทานผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่กีวีและผักใบเขียว
   • คุณยังสามารถทานอาหารเสริมได้ คุณสามารถหายาเม็ดวิตามินซีได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำคือ 90 มก. สำหรับผู้ชายและ 75 มก. สำหรับผู้หญิง
6. ไปหาหมอ. โดยปกติร่างกายของคุณสามารถต่อสู้กับหวัดได้ด้วยตัวเอง แต่แพทย์สามารถสั่งจ่ายยาเพื่อบรรเทาอาการได้ อย่าขอยาปฏิชีวนะเพราะมันจะไม่สามารถรักษาความเย็นของคุณได้
   • โทรหาแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้:
   • ปวดหู / สูญเสียการได้ยิน
   • ไข้สูงกว่า39.5ºC
   • ไข้สูงกว่า38ºCนานกว่า 3 วัน
   • หายใจลำบาก / หายใจไม่ออก
   • มูกปนเลือด
   • อาการที่เกิดขึ้นนานกว่า 7 ถึง 10 วัน
   • เจ็บคอมีไข้ แต่ไม่มีอาการไอหรือน้ำมูกไหล นี่อาจเป็นโรคคออักเสบซึ่งควรได้รับการรักษาทันทีด้วยยาปฏิชีวนะเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนกับหัวใจ
   • มีไข้ แต่ไม่มีน้ำมูกไหลและไม่เจ็บคอ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคปอดบวมและควรได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ

วิธีที่ 2 จาก 4: ล้างฟันผุ

1. สั่งน้ำมูกให้ถูกต้อง. มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะอยากสั่งน้ำมูกเมื่อถูกบล็อก แต่คุณต้องระวังอย่าให้มันผิด คุณสามารถล้างน้ำมูกทางจมูกได้โดยการเป่า แต่การเป่าแรงเกินไปหรือบ่อยเกินไปจะส่งผลย้อนกลับ
   • ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการเป่าจมูกสามารถสร้างแรงกดมากเกินไปซึ่งอาจทำให้น้ำมูกที่ติดอยู่ทำลายทางเดินจมูกของคุณได้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ได้โดยการเป่าจมูกเมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้นและโดยการเป่าอย่างถูกวิธี
   • วิธีที่ถูกต้องในการสั่งน้ำมูกคือใช้นิ้วกดรูจมูกข้างหนึ่งปิดแล้วค่อยๆเป่าผ่านรูจมูกอีกข้าง คุณทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง หลังจากเป่าเสร็จแล้วอย่าลืมล้างมือด้วยสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียเพื่อที่คุณจะได้ไม่แพร่เชื้อไวรัส
   • ป้องกันไม่ให้จมูกของคุณระคายเคืองด้วยการเป่าจมูกโดยใช้ทิชชู่สำลีนุ่ม ๆ ทาปิโตรเลียมเจลลี่ใต้จมูกเพื่อให้ความชุ่มชื้นและทำให้รูจมูกของคุณนุ่ม
2. ลองใช้กระป๋องฉีดจมูกเพื่อล้างทางเดินจมูกของคุณ คุณสามารถเติมขวดแต่ละขวดหรือกระป๋องด้วยน้ำเกลือบาง ๆ เพื่อล้างเมือกในทางเดินจมูกของคุณ
   • ทำน้ำเกลือของคุณเองโดยละลายเกลือทะเล 1/2 ช้อนชาในน้ำ 250 มล.
   • เติมน้ำเกลือลงในภาชนะ. จากนั้นเอียงศีรษะของคุณ (เหนือเคาน์เตอร์) ไปทางด้านข้างใส่หัวฉีดเข้าไปในรูจมูกด้านบนแล้วเทน้ำ น้ำเกลือจะไหลผ่านรูจมูกข้างหนึ่งและออกมาทางรูจมูกอีกข้าง เมื่อน้ำหมดให้สั่งน้ำมูกเบา ๆ แล้วทำซ้ำอีกข้าง
3. ใช้ไอน้ำ. ไอน้ำสามารถทำงานได้ดีในการล้างฟันผุ ความร้อนของไอน้ำทำให้น้ำมูกคลายตัวและความชื้นทำให้จมูกแห้ง คุณสามารถใช้ไอน้ำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • อาบน้ำให้ตัวเองด้วยการต้มน้ำในหม้อ เทน้ำลงในชามแล้ววางคว่ำหน้า วางผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะเพื่อไม่ให้ไอน้ำเข้า เติมน้ำมันหอมระเหยสักสองสามหยดที่ช่วยล้างทางเดินหายใจ (เช่นทีทรีหรือสะระแหน่) เพื่อให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
4. อาบน้ำอุ่น. ใช่แม้ว่าคุณจะรู้สึกแย่ให้อาบน้ำทุกวันเพราะจะช่วยให้คุณหายจากหวัดได้เร็วขึ้น ตั้งน้ำให้ร้อนที่สุดเท่าที่จะทนได้เพื่อให้เกิดไอน้ำมากที่สุด หากคุณรู้สึกเวียนหัวหรือเป็นลมจากความร้อนให้นำอุจจาระพลาสติกติดตัวไปด้วยในห้องอาบน้ำ
   • การอาบน้ำร้อนนึ่งยังช่วยให้คุณเป็นหวัดได้อีกด้วยไม่ใช่แค่อาการคัดจมูกเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายและให้ความอบอุ่นอีกด้วย อีกครั้งทำให้น้ำร้อนที่สุดเท่าที่คุณจะทนได้ ถ้าคุณอยากสระผมด้วย (ถ้าไปอาบน้ำด้วยนะ) อย่าลืมเป่าผมให้แห้งด้วยนะเพราะผมเปียกจะสูญเสียความร้อนในร่างกายซึ่งไม่ดีแน่ถ้าคุณเป็นหวัด .
5. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ . ไม่มีอะไรดีไปกว่าเครื่องดื่มร้อน ๆ เมื่อคุณเป็นหวัด แต่นอกเหนือจากความอร่อยแล้วยังสามารถช่วยล้างฟันผุและบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วยจึงเป็นวิธีแก้หวัดที่สมบูรณ์แบบ
   • ชาสมุนไพรเช่นคาโมมายล์หรือเปปเปอร์มินต์เป็นทางเลือกที่ดีเพราะจะทำให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น ชาและกาแฟเป็นประจำสามารถเพิ่มพลังให้กับคุณได้ แต่มันไม่ได้ทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น
   • เครื่องดื่มเย็น ๆ แบบดั้งเดิมคือน้ำอุ่นผสมมะนาวและน้ำผึ้ง น้ำอุ่นช่วยป้องกันอาการคัดจมูก มะนาวดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณและน้ำผึ้งช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ เพียงแค่ใส่มะนาวฝานลงในถ้วยน้ำอุ่นแล้วเติมน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
   • ซุปไก่เป็นวิธีการรักษาสำหรับผู้ป่วยโรคหวัดมานานแล้วไม่ใช่แค่เพราะมันอร่อยและกินง่ายเท่านั้น ซุปไก่ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อลดการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวบางชนิดที่ทำให้เกิดอาการหวัด

วิธีที่ 3 จาก 4: ให้ร่างกายได้พักผ่อน

1. หยุดสองสามวัน หากคุณยังคงทำตามกิจวัตรปกติของคุณคุณสามารถมั่นใจได้ว่าความหนาวเย็นจะคงอยู่เป็นเวลาหลายวันหรือนานกว่าหลายสัปดาห์เนื่องจากร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาฟื้นตัว วิธีที่ดีที่สุดในการหายจากหวัดอย่างรวดเร็วคือหยุดพักสักสองสามวันซุกตัวอยู่ใต้ผ้าคลุมและให้ร่างกายได้พักผ่อน
   • แม้ว่าคุณจะไม่อยากหยุดงาน แต่ลองนึกถึงเพื่อนร่วมงานของคุณ - พวกเขาต้องการที่จะไม่แพร่กระจายเชื้อโรคในที่ทำงาน! คุณช่วยพวกเขาด้วยการอยู่บ้าน
   • นอกจากนี้หวัดยังเป็นไวรัสที่โจมตีและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยอื่น ๆ หรือทำให้หวัดแย่ลง นั่นเป็นเหตุผลที่ปลอดภัยที่สุดที่จะอยู่บ้านอย่างน้อยก็จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
2. พักผ่อนให้เพียงพอ. พยายามเตือนตัวเองว่าร่างกายของคุณต้องทำงานหนักเพื่อต่อสู้กับไวรัสและต้องการพลังงานทั้งหมดในการฟื้นตัว หากคุณเหนื่อยล้าจากการทำงานบ้านเล่นกีฬาเดินทางไปมาหรือออกกำลังกายอื่น ๆ ความหนาวเย็นจะคงอยู่นานขึ้นเท่านั้นและคุณจะรู้สึกแย่มากขึ้นเรื่อย ๆ นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนและงีบหลับระหว่างวันบ่อยๆ
   • แม้ว่าคุณจะนอนไม่หลับให้นอนหลับบนโซฟาด้วยผ้าห่มและเครื่องดื่มอุ่น ๆ ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อทำซ้ำทั้งหมดโดยไม่รู้สึกผิด เพื่อน หรือชมภาพยนตร์แฮร์รี่พอตเตอร์ทั้งชุด
   • วางหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะเมื่อคุณเข้านอน อาจจะรู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อย แต่การยกศีรษะให้สูงขึ้นเล็กน้อยจะช่วยลดอาการคัดจมูกได้ หากไม่สบายจริงๆให้วางหมอนเสริมไว้ใต้ผ้าปูที่นอนหรือใต้ที่นอนมุมจะคมน้อยลง
3. อย่าลืมทำตัวให้อบอุ่น แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นหวัดจากอากาศหนาวและคุณไม่สามารถ "เป็นหวัด" ได้จริงๆ (เป็นเพราะไวรัสหวัดทำให้คุณป่วย) การอยู่อย่างอบอุ่นจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ดังนั้นเร่งความร้อนจุดไฟเตาผิงและคลานไปใต้กองผ้าห่มคุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า
   • แม้จะมีประโยชน์จากความร้อน แห้ง ความร้อนอาจระคายเคืองทางเดินหายใจที่อักเสบหรือเจ็บคอ คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยวางเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องเพื่อทำให้อากาศชื้นขึ้นเล็กน้อย วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น
   • โปรดทราบว่าเครื่องทำความชื้นยังสามารถแพร่กระจายเชื้อโรคและเชื้อราทางอากาศได้
4. ดื่มให้เพียงพอ การเป่าจมูกและให้เหงื่อออกภายใต้ผ้าห่มอาจทำให้คุณขาดน้ำได้ซึ่งอาจทำให้อาการหวัดแย่ลงปวดศีรษะและทำให้คอรู้สึกแห้งและระคายเคืองได้
   • พยายามดื่มให้มากกว่าปกติเล็กน้อยไม่ว่าจะเป็นชาร้อนน้ำซุปผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำ (แตงโมมะเขือเทศแตงกวาสับปะรด) หรือน้ำเปล่า
   • วิธีที่เป็นประโยชน์ในการตรวจสอบว่าคุณมีน้ำเพียงพอคือการดูปัสสาวะของคุณ ถ้าเป็นสีเหลืองอ่อนหรือเกือบโปร่งแสงก็ใช้ได้ แต่ถ้าเป็นสีเหลืองเข้มแสดงว่ามีของเสียในปัสสาวะที่มีความเข้มข้นสูงกว่าซึ่งไม่ได้รับการเจือจางอย่างเหมาะสมนั่นหมายความว่าคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น

วิธีที่ 4 จาก 4: บรรเทาอาการอื่น ๆ

1. ทานยาแก้ปวดหรือยาลดไข้. หากคุณมีอาการปวดหรือมีไข้คุณสามารถทานอะเซตามิโนเฟนหรือยาบรรเทาอาการปวดต้านการอักเสบเช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซน อย่าใช้ยาบรรเทาอาการปวดต้านการอักเสบหากคุณมีอาการเสียดท้องหรือเป็นแผล หากคุณกำลังใช้ยาแก้ปวดสำหรับโรคอื่น ๆ อยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยาอีกต่อไป อย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ การรับประทานยาแก้ปวดมากเกินไปเป็นอันตรายต่อตับ คุณไม่ต้องการที่จะมีสภาพที่แย่ลงไปกว่านี้เมื่อคุณพยายามต่อสู้กับความหนาวเย็น
2. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ อาการคัดจมูกไม่ใช่อาการที่น่ารำคาญเพียงอย่างเดียวเมื่อคุณเป็นหวัด - อาการคอแห้งแสบหรือเจ็บคอก็น่ารำคาญเช่นกัน วิธีง่ายๆในการบรรเทาคออย่างเป็นธรรมชาติคือการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ น้ำจะทำให้ชุ่มคอในขณะที่คุณสมบัติในการฆ่าเชื้อของเกลือต่อสู้กับการติดเชื้อ แก้ปัญหาโดยละลายเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว หากคุณคิดว่ารสชาติแย่เกินไปคุณสามารถเติมเบกกิ้งโซดาลงไปเล็กน้อยก็จะได้ความคมน้อยลง กลั้วคอด้วยวิธีนี้วันละสี่ครั้ง อย่ากลืนมัน
3. ใช้น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่. Elderberries ดีมากสำหรับระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นนี่จึงเป็นวิธีการรักษาโรคหวัดที่ได้รับความนิยมอย่างมาก Elderberries มีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ อย่างไรก็ตามยังมีงานวิจัยเกี่ยวกับมนุษย์เพียงเล็กน้อยนักวิทยาศาสตร์จึงไม่ทราบแน่ชัดว่ามีประสิทธิภาพเพียงใด คุณสามารถใช้เอลเดอร์เบอร์รี่ได้หลายวิธี:
   • โดยใช้น้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ 1 ช้อนเต็มทุกเช้า คุณสามารถหาน้ำเชื่อมนี้ได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่
   • โดยใส่สารสกัดเอลเดอร์เบอร์รี่เพียงไม่กี่หยด (มีจำหน่ายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) ในน้ำหนึ่งแก้ว
   • หรือดื่มชาเอลเดอร์เบอร์รี่ - เครื่องดื่มร้อนที่ทำจากเอลเดอร์ฟลาวเวอร์และใบสะระแหน่
4. กินน้ำผึ้งดิบหนึ่งช้อน น้ำผึ้งดิบช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบภูมิคุ้มกันของคุณและยังมีสารต้านไวรัสอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอซึ่งเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับโรคหวัด
   • คุณสามารถกินน้ำผึ้งดิบได้เหมือนเดิมหรือจะละลายในน้ำอุ่นหรือชาก็ได้ วิธีแก้หวัดที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างหนึ่งคือนมหนึ่งแก้วกับขมิ้นหนึ่งช้อนและน้ำผึ้ง พยายามซื้อน้ำผึ้งในท้องถิ่นเพราะจะช่วยให้ร่างกายต้านทานการแพ้เกสรดอกไม้ในสภาพแวดล้อมของคุณเอง
5. กินกระเทียม. กระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพยาต้านไวรัสและยาปฏิชีวนะ มีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่ากระเทียมดิบสามารถช่วยแก้อาการหวัดลดระยะเวลาการเป็นหวัดและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยป้องกันโรคไข้หวัดได้ในอนาคต
   • คุณสามารถทานอาหารเสริมกระเทียมได้ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานแบบดิบๆ บดกระเทียมหนึ่งกลีบแล้วทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 15 นาที สิ่งนี้ช่วยให้สารออกฤทธิ์อัลลิซินสามารถพัฒนาซึ่งเป็นสารประกอบต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำให้กระเทียมมีสุขภาพที่ดี
   • คุณสามารถกินกระเทียมตรงๆ (ถ้าคุณมีอาการท้องแข็ง) หรือจะผสมกับน้ำผึ้งหรือน้ำมันมะกอกแล้วทาบนขนมปังปิ้งก็ได้
6. ทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ. มีอาหารเสริมจากธรรมชาติบางอย่างที่ดูเหมือนจะช่วยต่อต้านอาการของโรคไข้หวัดได้ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เป็นหวัดก็ตาม เพื่อรักษา หรือหยุดเร็ว ๆ นี้ก็จะผ่านไป ตัวอย่างเช่น:
   • เอ็กไคนาเซียเป็นอาหารเสริมสมุนไพรที่มีคุณสมบัติต้านไวรัสซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ คุณสามารถรับประทานเป็นเม็ดหรือยาหยอดก็ได้และจะทำให้ระยะเวลาของการเป็นหวัดสั้นลงหากคุณรับประทานทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกถึงอาการแรก
   • สังกะสีเป็นสารธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้โดยการป้องกันไม่ให้ไวรัสแพร่พันธุ์ คุณจะรับประทานเป็นยาเม็ดยาอมหรือดื่มก็ได้
   • โสมเป็นวิธีการรักษาแบบโบราณที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดระยะเวลาของโรคไข้หวัดได้และช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถนำไปเป็นอาหารเสริมหรือจะต้มรากในน้ำเพื่อทำเป็นชาก็ได้

ความจำเป็น

• เนื้อเยื่อ
• ยา
• ฝักบัว
• เตียง
• เครื่องดื่มร้อน
• ภาพยนตร์และหนังสือ (หรือสิ่งอื่นใดที่ต้องทำโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม)