จงเข้มแข็งเมื่อมันออกไป

วิดีโอ: จงเข้มแข็ง อริสมันต์ พงษ์เรืองรอง

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 3: จัดการกับความเศร้าโศก
ส่วนที่ 2 จาก 3: นี่คือวิธีที่คุณจะได้รับสภาพจิตใจที่ดี
ตอนที่ 3 จาก 3: รู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม
เคล็ดลับ
คำเตือน

เราทุกคนเคยไปที่นั่นมาก่อน เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอารมณ์ยังคงท่วมท้นเป็นเวลานาน การเข้มแข็งเป็นเรื่องยากในตอนแรกและคุณต้องยอมให้ตัวเองเสียใจด้วย แต่หลังจากนั้นไม่นานคุณจะสังเกตได้ว่าความเจ็บปวดเริ่มน้อยลงและคุณจะรู้สึกดีขึ้นและแข็งแรงขึ้นกว่าเดิม

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: จัดการกับความเศร้าโศก

ปล่อยมันไป. อย่าแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างไม่เป็นไร เจาะหมอนร้องไห้ตอนกลางคืนทำทุกวิถีทางเพื่อโยนมันทิ้ง พูดกับตัวเองและรับฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไร นี่คือช่วงเวลาแห่งอารมณ์และคุณไม่ควรหยุดมัน ถ้าออกตอนนี้ให้มากที่สุดจะต้องนำออกน้อยลงในภายหลัง
- สิ่งนี้ง่ายกว่าด้วยการสนับสนุนจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้วางใจ หาคนที่จะร้องไห้และปล่อยให้ตัวเองไป พวกเขาอาจเคยร้องไห้กับคุณมาก่อน ตอนนี้เป็นเวลาพลิกตาราง
อย่าพยายามเห็นหรือคุยกับแฟนเก่า มันอาจจะไม่ได้ออกไปเพื่ออะไร อย่าโทรหรือส่งข้อความหาเขาทำเป็นว่าไม่มีอะไรผิดปกติหรือพยายามโน้มน้าวให้เขารักคุณอีกครั้ง นั่นมี แต่จะทำให้คุณอ่อนแอและรักใคร่และคุณจะไม่กำจัดความเศร้าโศกออกไป
- นอกจากนี้อย่าไล่ล่าเขา / เธอทางอินเทอร์เน็ต จากนั้นคุณจะโฟกัสเฉพาะรูปถ่ายที่เขา / เธอกำลังทำกิจกรรมสนุก ๆ และมีความสุข คุณมองหาเบาะแสหรือข้อเตือนใจที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น หากจำเป็นให้บล็อกพวกเขาบนโซเชียลมีเดียเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวง
- เติมความว่างเปล่าด้วยคนอื่น หากคุณมีแนวโน้มที่จะส่งวิดีโอตลก ๆ ของแฟนเก่าที่เพื่อนร่วมงานของคุณแสดงให้คุณดูให้ส่งไปที่ คนอื่นเช่นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ นี่เป็นปัญหาน้อยกว่าเมื่อมองหาอุปกรณ์ทดแทน
อยู่อย่างเป็นมิตร การเจาะยางรถยนต์ขูดรถหรือเอาไข่มาถูบ้านเป็นเรื่องง่ายมาก คุณสามารถเริ่มแพร่กระจายซุบซิบเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ แต่ไม่ มันไม่มีประโยชน์สำหรับคุณและไม่รับประกันว่าคนอื่นจะอยู่เคียงข้างคุณ
- บ่อยครั้งที่หนึ่งในสองคนนั้นแข็งแกร่งขึ้นหลังจากการหย่าร้าง บุคคลที่อยู่เหนือมันและทำตัวเป็นผู้ใหญ่และมีเกียรติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นคน ๆ นั้นโดยรักษาความเยือกเย็นรักษาระยะห่างและทำตัวให้ดี
- เมื่อคุณพบเขา / เธอจงสุภาพ อย่าทำตัวเป็นมิตรหรือติดต่อกันมากเกินไป ในตอนนี้คุณเป็นคนรู้จักที่คลุมเครือจนกว่าบาดแผลจะหายดี หากเขา / เธอต้องการพูดคุยหรือพบกับคุณให้บอกว่าคุณไม่ว่าง คุณตัดสินใจเมื่อคุณต้องการพูดคุย
อย่าเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณ หลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลงหลายคนต้องการตัดผมหรือสักที่แตกต่างกัน ที่ให้ความรู้สึกว่าคุณได้เปลี่ยนแปลงตัวตนของคุณและคุณเป็นคนใหม่ทั้งหมด; คนที่ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว สามารถรู้สึกสดชื่นจนคุณรู้สึกว่าทำผิดพลาด ต่อต้านการกระตุ้นเพราะเวลาส่วนใหญ่คุณจะเสียใจเท่านั้น
- ยิ่งไปกว่านั้นใคร ๆ ก็รู้ว่าทำไมคุณถึงได้รับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อย่างกะทันหัน ดูเหมือนว่าคุณต้องการพิสูจน์ว่าคุณมีตัวตนใหม่ อย่าลำบากเลย; ทุกอย่างจะผ่านไปและในไม่ช้าคุณจะดีใจที่คุณไม่ได้รับรอยสักนั้น
อยู่ท่ามกลางเพื่อนที่ดี. ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะทำให้ความรู้สึกของคุณหมดไป คุยกับเพื่อน (ใน) และนอกไส้ ปล่อยให้เขาหรือเธอปลอบโยนคุณและคายน้ำดีของคุณ คุณรู้สึกดีขึ้นและทำให้มิตรภาพของคุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
- พวกเขายังให้สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวให้มากที่สุดและถ้าพวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีโทรศัพท์ของคุณจะไม่ว่างอีกต่อไป ไว้วางใจเพื่อนของคุณที่จะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
- เพื่อนของคุณยังสามารถเสนอมุมมองใหม่ ๆ ให้คุณได้ หากคุณเศร้าโศกเพียงเล็กน้อยพวกเขาสามารถรับคุณและเตือนคุณได้ว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เป็นสีดอกกุหลาบอย่างที่คุณทำให้มันฟังตอนนี้ พวกเขาทำให้คุณกลับมายืนบนพื้นและทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับความมั่นใจในกระบวนการแปรรูปของคุณในขณะนี้

ส่วนที่ 2 จาก 3: นี่คือวิธีที่คุณจะได้รับสภาพจิตใจที่ดี

ให้อภัย และลืม หลังจากช่วงแรกของความตกใจและความเศร้าโศกผ่านไปคุณสามารถปล่อยวางและสงบสติอารมณ์ได้ ท้ายที่สุดแล้วมันไม่ใช่ความผิดของใคร ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่มีวันที่เริ่มต้นและวันที่สิ้นสุดและของคุณก็เช่นกัน
- คิดอย่างนี้คน ๆ นี้ไม่มีสิทธิ์อ้างสิทธิ์ในหัวใจและความคิดของคุณ หากคุณให้อภัยพฤติกรรมของเขา / เธอคุณสามารถเริ่มลืมได้ และนั่นเป็นสิ่งที่ดี นั่นคือสิ่งที่จะไปกับความสัมพันธ์ คุณต้องมีมิตรภาพที่หลั่งไหลลงมาด้วยแล้วคุณจะรู้สึกสบายดี สิ่งนี้จะเจือจางเกินไปแล้วคุณจะสบายดี
มุ่งเน้นไปที่เชิงบวก เพียงเพราะเขา / เธอตัดสินใจว่าคุณต้องการกลับไปหรือไม่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไร้ค่า มีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องการคุณและใครจะปฏิบัติต่อคุณได้ดีกว่าแฟนเก่าของคุณ ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณหัวเราะและหัวเราะ อยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงและผู้คนที่ห่วงใยคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่แฟนเก่าของคุณจะเห็นว่าคุณมีความสุขมากแค่ไหนและอาจเสียใจที่ทิ้งคุณไป
- ท้ายที่สุดโชคคือแหล่งเพาะพันธุ์สู่ความสำเร็จ ยิ่งคุณมีความสุขมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับการปลูกฝังในแง่บวกมากขึ้นนำไปสู่สิ่งที่ดีกว่าและใหญ่กว่า หากคุณพบว่าตัวเองคิดลบให้ลองเปลี่ยนแปลงมัน ถ้าคุณเริ่มคิดว่า "ฉันเบื่อมากและไม่มีใครแบ่งปันเวลาว่างด้วย" เพิ่ม "... ดังนั้นฉันสามารถทำอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการและไม่มีใครหยุดฉันได้!"
ไม่ว่าง. ความคิดของคุณเป็นเรื่องตลก ปรากฎว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณคิดเองได้ หากคุณกระหน่ำความคิดของคุณด้วยสิ่งต่างๆที่ทำให้คุณกังวลแฟนเก่าของคุณจะผ่านพ้นไปโดยอัตโนมัติ เมื่อชีวิตของคุณเต็มไปด้วยความว้าวุ่นใจคุณก็เริ่มลืมเขา / เธอ
- ลงทะเบียนสำหรับหลักสูตรใหม่ หางานอดิเรกใหม่. โทรหาสมาชิกในครอบครัวที่คุณไม่ได้คุยกันมาหลายเดือน ออกไปจาก. อ่านหนังสือเล่มนั้นที่อยู่ในตู้มาหลายเดือน ทุกคนต่างเลิกยุ่งและไม่มีเวลาไหนที่จะรับมือกับมันได้ดีไปกว่าตอนนี้
คิดไปข้างหน้า คนส่วนใหญ่จมปลักอยู่กับอดีตคนส่วนน้อยมองไปที่อนาคตเท่านั้น ในตอนนี้คุณอาจจะคิดย้อนกลับไปเป็นส่วนใหญ่ ทำไมคุณทำอย่างนั้น? มันไม่ได้เปลี่ยนอะไร และมันไม่ได้ทำให้อนาคตคุณดีเลย ถ้าคุณมองไปข้างหน้าล่ะ? สิ่งนี้จะทำให้คุณคิดบวกมากขึ้นอย่างแน่นอน
- คิดถึงทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้และเตรียมพร้อมสำหรับมัน หากคุณคิดล่วงหน้ามากขึ้นคุณจะไม่จมปลักอยู่กับอดีตอยู่ในความเศร้าโศก แต่สิ่งใหม่ ๆ ที่ดีกว่าจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ คุณบรรลุเป้าหมายโดยไม่รู้ตัว
เงยหน้าขึ้นและก้าวต่อไป อย่าปล่อยให้ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวมาทำให้คุณผิดหวังไม่ว่ามันจะสนุกแค่ไหนก็ตาม ยังมีอีกมากมายที่จะเกิดขึ้นและแฟนเก่าของคุณไม่รู้ว่าเขา / เธอปล่อยอะไรไป เตือนตัวเองว่าคุณดีเกินไปสำหรับเขา / เธออยู่ดี ถ้าเขา / เธอดีพอสำหรับคุณความสัมพันธ์ก็คงไม่จบลง บอกตัวเองว่าคุณต้องการใครสักคนที่ปฏิบัติกับคุณอย่างดีและจะไม่ทำให้คุณผิดหวังและคน ๆ นี้ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น
- และใช่มันเป็นการดีที่สุดที่จะทำต่อไป นัดหมายตอนนี้และหวังว่ามันจะโอเคจะพาคุณไปไม่ถึงไหน เพียงช่วยให้คุณมีโอกาสและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
- เมื่อคุณมีชีวิตต่อไปแฟนเก่าของคุณอาจต้องการให้คุณกลับมา จำไว้ว่ามนุษย์ต้องการสิ่งที่คุณไม่สามารถได้รับ เขา / เธออาจไม่ต้องการความสัมพันธ์กลับคืนมา (และคุณก็ไม่ได้ทำเช่นกัน) แต่กำลังมองหาบางสิ่งที่ขาดหายไป เมื่อความสัมพันธ์กลับคืนมาความปรารถนานั้นก็จะหายไป

ตอนที่ 3 จาก 3: รู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม

รักษาตัวเอง. ไปช้อปปิ้งออกไปดูแลตัวเอง คุณอาจรู้สึกดีกว่าที่จะซื้อตู้เสื้อผ้าใหม่เพื่อให้คุณดูน่าสนใจยิ่งขึ้น ไม่เพียงเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณ แต่ยังเพิ่มความนับถือตนเองอีกด้วย การดูดีทำให้คุณรู้สึกดีและเตือนว่าคุณคู่ควรกับคนที่ดี
- เมื่อคุณยุ่งกับคนอื่นคุณจะคิดว่า "เฮ้การเป็นโสดไม่เป็นไรฉันได้เพื่อนใหม่และมีเวลาให้กับตัวเองมากขึ้น" นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะจีบและออกเดท!
- ใช้เวลาของคุณและแช่ตัวในอ่างกลิ่นหอม ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ใส่ผมทำเล็บและแต่งตัว ครั้งสุดท้ายที่คุณใช้เวลามากในการปรากฏตัวของคุณคือเมื่อใด?
ค้นหาว่าคุณเป็นใครจริงๆ ในความสัมพันธ์เรามักจะกลายเป็นอีกครึ่งหนึ่งแทนที่จะเป็นตัวเราเอง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงแย่มากเมื่อมันออกไป แต่เมื่อคุณว่างคุณจะพบตัวเองอีกครั้ง คุณสามารถทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบได้โดยไม่ต้องมีความเห็นหรือคัดค้านจากผู้อื่น ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณ ทุกอย่าง. แล้วทำไมไม่ได้ล่ะ?
- ในระหว่างความสัมพันธ์คุณมีแนวโน้มที่จะประนีประนอมทุกรูปแบบ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะตกลง ไม่ ประนีประนอมและรับฟังตัวเอง มีปลากะตักบนพิซซ่าของคุณถ้าคุณต้องการ การนอนหลับยาวในวันหยุดสุดสัปดาห์หากแฟนเก่าของคุณเป็นคนตื่นเช้าเสมอ ใส่เสื้อผ้าที่แฟนเก่าไม่ชอบ. แขวนโปสเตอร์ศิลปะที่แฟนเก่าของคุณคิดว่าน่าเกลียด ฟังเพลงที่แฟนเก่าของคุณเกลียด สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นวิธีค้นหาตัวเองอีกครั้งเพื่อสร้างรสนิยมและความคิดเห็นของตัวเองขึ้นมาใหม่ในฐานะปัจเจกบุคคล
- คุณทิ้งอะไรไว้บ้างสำหรับความสัมพันธ์นี้? มิตรภาพ? งานอดิเรก? คุณยอมแพ้กี่โมงถึงสามารถใช้จ่ายกับคนอื่นได้? ลองนึกย้อนไปถึงสิ่งที่คุณไม่ได้ทำ คุณยังสามารถย้อนกลับไปได้หรือไม่? โอกาสที่จะเกิดขึ้น
ย้าย. การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดความผิดหวังและความเจ็บปวดของคุณเสมอนอกจากจะทำให้คุณดูดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นแล้ว คุณผลิตสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารในสมองที่ทำให้คุณมีความสุข พยายามออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- หากกำหนดการของคุณไม่เอื้ออำนวยให้คิดใหม่ ลองฝึกแบบเข้มข้นเป็นช่วง ๆ ซึ่งคุณต้องฝึกครั้งละ 15 นาทีเท่านั้น ไม่เช่นนั้นให้ทำเล็กน้อยในตอนเช้าและตอนเย็นเล็กน้อย คุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดในเวลาเดียวกัน
- คุณยังสามารถออกแรงได้โดยไม่ต้องสังเกตจริงๆเช่นจอดรถให้ห่างออกไปเล็กน้อยล้างรถด้วยมือหรือใช้ทางอ้อมสั้น ๆ เมื่อพาสุนัขไปเดินเล่น ใช่แม้การกระดิกเล็กน้อยหรืออยู่ไม่สุขจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น มากถึง 350 ต่อวัน.
ทำตามความฝันของคุณ คุณต้องการอะไรมาตลอด แต่ไม่เคยทำเพราะนอนน้อย? เที่ยวได้มั้ย? เริ่มงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้น? กลายเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง? ตอนนี้คุณมาถึงทางแยกในชีวิตแล้วคุณจะเลือกทางไหน? ความฝันของคุณอยู่ตรงหน้าคุณและไม่มีเหตุผลที่จะไม่ทำตาม
- คิดว่านี่คืออิสรภาพที่คุณหามาได้ยาก คุณสามารถกลับไปโรงเรียนย้ายหรือในที่สุดก็เอาหีเด็ก คุณสามารถไปเรียนวาดภาพได้ในตอนเย็นวันศุกร์ คุณอาจ เห็นแก่ตัว เป็น.
ให้เวลา ตอนนี้หัวใจของคุณแตกสลาย แต่มันจะไม่มีอีกแล้ว นั่นเป็นเรื่องจริงทีเดียว เวลาเยียวยาบาดแผลทั้งหมดและในขณะนี้อาจดูเป็นเรื่องยากที่จะเห็นคน ๆ นั้นเป็นเพียงความทรงจำ แต่ต่อมาเขา / เธอก็กลายเป็นความทรงจำที่คุณชอบจดจำ ผู้คนไม่ได้จางหายไปโดยอัตโนมัติดังนั้นอย่าทำตัวยากเกินไปหากใช้เวลานาน แต่วางใจเถอะว่าสุดท้ายมันจะผ่านไป
- สิ่งที่น่าตลกคือคุณไม่ได้ตระหนักถึงมันจริงๆเมื่อเวลานั้นมาถึง วันหนึ่งคุณตื่นขึ้นมาแล้วคุณก็รู้ว่าคุณไม่ได้คิดถึงแฟนเก่ามาหลายสัปดาห์แล้ว มันเกิดขึ้นอย่างช้าๆและไม่มีใครสังเกตเห็น ดังนั้นเมื่อคุณคิดว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นจงบูม มันเกิดขึ้น. นั่นคือวิธีที่จะดำเนินต่อไป

เคล็ดลับ

สร้างเพลย์ลิสต์เพลงที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ รวมตัวเลขที่ทำให้คุณมั่นใจและทำให้คุณแข็งแกร่ง หากคุณรู้สึกว่าหลงทางหรืออยู่คนเดียวฟังรายการของคุณ
พบปะกับเพื่อน ๆ หรือนอนเล่นบนเตียง ช่วยให้คุณจัดการกับมันได้
การจดบันทึกและจดข้อผิดพลาดที่คุณทำจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ครั้งต่อไปของคุณ คุณเรียนรู้จากชีวิตดังนั้นจงแน่ใจว่าคุณประสบความสำเร็จ
ใช้ชีวิตให้สนุก. เป็นการดีที่จะก้าวไปข้างหน้าและยอมรับตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคล ใช้เวลาพบปะกับคนที่คุณรัก: ครอบครัวและเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ
เอาเลยร้องไห้! การร้องไห้เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณได้ร้องไห้ในตอนกลางคืน คุณร้องไห้ออกมาทั้งความเครียดความโกรธและความเศร้า เมื่อคุณยอมทิ้งทุกอย่างให้พูดว่าคุณร้องไห้เสร็จแล้วและดำเนินชีวิตต่อไป

คำเตือน

มันไม่ดีที่จะยังคงเป็น "แค่เพื่อน" ยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้วเพราะถ้าคุณไม่ตระหนักถึงสิ่งนั้นคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการดำเนินชีวิตต่อไป ถึงเวลาสำหรับการต่ออายุดังนั้นอย่าหวังว่ามันจะกลับมาดีอีกครั้ง แน่นอนว่ามีโอกาสเล็กน้อยที่มันจะโอเคอีกครั้ง แต่ขอให้แน่ใจว่าคุณได้หยุดพักยาวก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งปีหรือสองปี มันไม่ปลอดภัยทางอารมณ์ที่จะอยู่เป็นเพื่อนหากคุณยังมีความรู้สึกโรแมนติกกับแฟนเก่าของคุณ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์หลงเหลืออยู่ หากยังมีสิ่งของในบ้านหรือห้องของคุณที่ทำให้คุณนึกถึงเขา / เธอคุณจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ คุณต้องกำจัดมัน โยนทิ้งหรือใส่กล่องแล้ววางไว้ในห้องใต้ดินหรือห้องใต้หลังคา