เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ทำให้คางของคุณดูเล็กลง
• วิธีที่ 2 จาก 4: การออกกำลังกายคาง
• วิธีที่ 3 จาก 4: ลดน้ำหนัก
• วิธีที่ 4 จาก 4: ก้าวไปอีกขั้น
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คางสองชั้นมักเป็นผลมาจากการที่อายุมากขึ้นหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น หากคุณต้องการลดความบางลงบริเวณคางเล็กน้อยมีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ การออกกำลังกายคางการตัดผมที่เหมาะสมและท่าทางที่ดีเป็นการเปลี่ยนแปลงง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทันที อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลดคางสองชั้น

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ทำให้คางของคุณดูเล็กลง

1. ใช้การแต่งหน้าเพื่อปกปิดคางอย่างมีกลยุทธ์ พยายามเน้นแนวกรามของคุณให้มากขึ้น คุณสามารถเพิ่มความแตกต่างระหว่างแนวกรามและลำคอของคุณได้โดยใช้แป้งเนื้อแมตต์ที่เข้มกว่าสีผิวเล็กน้อย หากไม่ได้ผลให้ไปพบช่างแต่งหน้าที่สามารถแสดงวิธีการทำ
   • การใช้อายไลเนอร์และมาสคาร่าทำให้ดวงตาดูโตขึ้น วิธีนี้จะดึงความสนใจออกไปจากคาง
   • จำกัด ความสนใจไว้ที่ส่วนล่างของใบหน้า ตัวอย่างเช่นทาลิปสติกในโทนสีกลาง
2. เลือกทรงผมที่แตกต่างกัน หลีกเลี่ยงทรงผมที่ผมยาวระดับคางและผมยาวมาก ทรงผมทั้งสองแบบดึงความสนใจไปที่คางของคุณ การตัดความยาวปานกลางถึงใต้คางเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด นี่คือตัวเลือกบางส่วน:
   • ไปหาบ๊อบยาว. แบบคลาสสิกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีคางใหญ่ ปล่อยให้บ๊อบยาวประมาณ 3 ถึง 5 นิ้วใต้แนวคาง
   • เลือกทรงผมแบบเอียง ไว้ผมยาวด้านหน้าและด้านหลังให้สั้นลง ผมที่ยาวขึ้นด้านหน้าจะทำให้คางแคบลงและดึงความสนใจออกไปจากคาง
   • ลองจัดทรงผมหยักศก. ผมเต็มศีรษะจะปรับสมดุลของใบหน้าทำให้คางดูไม่โดดเด่น
     
     
3. ปลูกเครา. หากคุณเป็นผู้ชายผมบนใบหน้าที่ถูกต้องสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ปลูกหนวดเคราจนสุดคอ. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหนวดเคราเรียบร้อย แต่ปล่อยให้หนาขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าบริเวณรอบคางและคอของคุณมีความสอดคล้องกัน
4. อย่าใส่โช้กเกอร์ รัดรอบคอเน้นช่วงล่าง นอกจากนี้พวกเขายังสามารถทิ้งรอยแดงได้ มีสร้อยคอประเภทอื่น ๆ อีกมากมายที่ดูเหมือนสร้อยคอ แต่คุณใส่เหมือนสร้อยคอทั่วไป
5. ดูเสื้อผ้าของคุณ คางสองชั้นของคุณดูใหญ่ขึ้นเนื่องจากเสื้อผ้าที่คุณสวมใส่หรือไม่? เลือกเสื้อผ้าที่มีขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกกว้างเพื่อดึงความสนใจออกไปจากคาง หลีกเลี่ยงเสื้อคอสูงและเสื้อเบลาส์เช่นเสื้อคอเต่าและเสื้อที่มีรายละเอียดโดดเด่น
6. ตรวจสอบทัศนคติของคุณ คุณยืนอยู่ได้อย่างไร? หากคุณงอเล็กน้อยคุณจะสร้างการกระแทกและการกระแทกโดยไม่จำเป็นในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังใช้กับบริเวณรอบ ๆ คางซึ่งไขมันจะเกาะอยู่ในจุดที่อ่อนแอ ยืนตัวตรงเงยหน้าขึ้นไหล่ไปข้างหลังและหลังตรง พบนักกายภาพบำบัดมืออาชีพที่สามารถสอนแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมากเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ ใช้งานอยู่เสมอ

วิธีที่ 2 จาก 4: การออกกำลังกายคาง

1. ยกคาง แบบฝึกหัดนี้กระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและลำคอ คุณควรยืนท่านี้โดยให้หลังและคอตรง ชี้คางของคุณขึ้นและมองไปที่เพดาน วางริมฝีปากของคุณไปที่เพดานค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหากคุณทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน
2. ขยับคอจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ยืนขึ้นและยืดหลังของคุณให้ตรง เคลื่อนศีรษะไปทางซ้ายเพื่อให้คางขนานกับไหล่ ดวงตาของคุณก็ควรหันไปทางนั้นเช่นกัน ค่อยๆเคลื่อนศีรษะลงแล้วไปทางขวา ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
3. ฝึกแพลติสมา. นี่คือกล้ามเนื้อที่ไหลจากกรามไปยังคอของคุณ ยืนขึ้นและให้คอของคุณตรง กระชับเส้นเอ็นในขากรรไกรโดยยื่นมุมปากโดยให้ริมฝีปากล่างอยู่เหนือริมฝีปากบน เหมือนบึ้งตึง ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
4. ใช้ลูกเทนนิส. วางลูกบอลไว้ที่คอและถือไว้ด้วยคางของคุณ กดคางของคุณแรง ๆ กับลูกบอลและค่อยๆลดแรงกดลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
5. เคี้ยวหมากฝรั่ง. นี่เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้ความคิด การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยให้กล้ามเนื้อกรามแข็งแรงลดคางสองชั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล การเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีน้ำตาลสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

วิธีที่ 3 จาก 4: ลดน้ำหนัก

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การรักษารูปร่างทั้งตัวของคุณยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะมีไขมันสะสมอยู่บนใบหน้าน้อยลง ในความเป็นจริงแล้วการทำให้ใบหน้าของคุณผอมลงเพียงอย่างเดียวนั้นยากกว่ามาก บ่อยครั้งที่ใบหน้าของคุณเป็นจุดสุดท้ายที่คุณจะเห็นความแตกต่าง การกำหนดแผนการออกกำลังกายที่รวมถึงการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยให้คุณมีใบหน้าที่บางลงได้
   • การวิ่งว่ายน้ำและปั่นจักรยานล้วนเป็นตัวอย่างที่ดีของการฝึกคาร์ดิโอ พยายามทำกิจกรรมเหล่านี้สัปดาห์ละ 4 ครั้งครั้งละอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
   • ไปที่โรงยิมและคุยกับเทรนเนอร์ส่วนตัว เขา / เธอสามารถช่วยคุณจัดตารางการฝึกความแข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่นเรียนรู้ที่จะยกน้ำหนักเพื่อฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณ
2. ลดปริมาณแคลอรี่ วิธีนี้ช่วย จำกัด ปริมาณไขมันที่ร่างกาย (และใบหน้า) เก็บ เติมความหิวด้วยผลไม้สลัดและอาหารแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ หากคุณจริงจังกับการกำจัดคางสองชั้นการลดน้ำหนักจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
   • พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เคร่งครัดหรือสะโพกมากเกินไป คุณต้องสามารถ (และต้องการ) รักษาการเปลี่ยนแปลงที่คุณคาดไม่ถึงไปตลอดชีวิต การลดน้ำหนักทีละน้อยเป็นสิ่งที่คุณต้องการบรรลุและยั่งยืน
   • อาหารของคุณควรประกอบด้วยไฟเบอร์ผลไม้ผักและน้ำที่เพียงพอ ไปพบนักโภชนาการนักโภชนาการหรือแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและกำลังใจ

วิธีที่ 4 จาก 4: ก้าวไปอีกขั้น

1. ไปพบแพทย์. หากมีความชื้นบริเวณคางอาจต้องทำขั้นตอนเพิ่มเติม หากคุณกักเก็บของเหลวไว้เท่านั้นแพทย์สามารถแนะนำคุณให้ไปพบนักนวดบำบัด สามารถนวดบริเวณนั้นและขจัดสิ่งอุดตันที่เกิดจากความชื้นได้ นักนวดบำบัดยังสามารถช่วยให้คุณปรับท่าทางที่ดีขึ้นได้
2. ชื่นชมตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น รูปลักษณ์ของคุณมีมากกว่าลักษณะทางพันธุกรรม คุณแต่งตัวอย่างไรนำเสนอตัวเองอย่างไรสื่อสารกับผู้อื่นอย่างไรแสดงออกต่อผู้อื่นอย่างไรและมั่นใจเพียงใดว่าคุณมีค่ามากกว่าคางสองชั้นถึง 1,000 เท่า

เคล็ดลับ

• อย่านั่งที่คอมพิวเตอร์นานเกินไป หากคุณต้องทำงานกับคอมพิวเตอร์ทั้งวันให้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทุกๆครึ่งชั่วโมง
• เราอยู่ใน "วัฒนธรรมเยาวชน" บางครั้งสิ่งนี้ทำให้ดูเหมือนว่าเราไม่ต้องการยอมรับความเป็นจริงของความชราภาพและการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคที่เกี่ยวข้อง ดูเหมือนว่าเราลืมไปแล้วว่าอายุเท่าไหร่อย่างมีศักดิ์ศรี ปัญญามาพร้อมกับอายุ และนั่นเป็นข้อได้เปรียบที่รูปร่างหน้าตายังเยาว์วัยไม่มีวันเกิน
• หากคุณมีความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับคางสองชั้น (ดูพ่อแม่และสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ) แสดงว่าคุณมีเหตุผลมากขึ้นที่จะกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายให้เพียงพอ วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงคางสองชั้นหรือลดคางสองชั้นได้หากคุณประสบปัญหานั้นอยู่แล้ว

คำเตือน

• อาทิตย์ฉลาด อย่าอยู่กลางแดด (หรือใต้ห้องอาบแดด) นานเกินไปและบ่อยครั้ง หากคุณชอบนอนอาบแดดให้ปกปิดคอและใบหน้าให้ดี แสงแดดช่วยให้มั่นใจได้ว่าความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลง