เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 4: ต่อสู้กับกลิ่นปากด้วยอาหาร
• วิธีที่ 2 จาก 4: ต่อสู้กับกลิ่นปากด้วยเครื่องดื่ม
• วิธีที่ 3 จาก 4: ลดกลิ่นปากก่อนและหลังอาหาร
• วิธีที่ 4 จาก 4: รักษาสุขอนามัยที่ดี
• เคล็ดลับ

หัวหอมและกระเทียมเป็นส่วนผสมที่อร่อยและเป็นที่นิยมซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระเทียมได้รับการกล่าวขานว่าอาจดีต่อสุขภาพของคุณรวมถึงการรักษาโรคเรื้อนกวางของนักว่ายน้ำและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตามทั้งหัวหอมและกระเทียมอาจมีผลข้างเคียงของลำไส้และปากที่ไม่สะดวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกลิ่นปาก เมื่อคุณสับหรือบดกานพลูกระเทียมหรือหัวหอมมันจะปล่อยสารประกอบทางเคมีที่เรียกว่าอัลลิลเมธิลซัลไฟด์ออกมาเหนือสิ่งอื่นใด หากคุณกลืนสิ่งนี้เข้าไปมันจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและอาจทำให้คุณเหงื่อออกและลมหายใจของคุณจะเหม็นไปอีกหนึ่งวันหลังจากนั้น อ่านบทความนี้เพื่อดูว่ามีวิธีใดบ้างในการขจัดสิ่งตกค้างของส่วนผสมเหล่านี้และหลีกเลี่ยงกลิ่นปากที่น่าอับอาย

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 4: ต่อสู้กับกลิ่นปากด้วยอาหาร

1. กินผลไม้. คุณสมบัติเดียวกันกับที่ทำให้ผลไม้ออกซิไดซ์ (เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเมื่อคุณกัด) ยังต่อสู้กับกลิ่นปากที่เกิดจากหัวหอมหรือกระเทียม ผลไม้ที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ ได้แก่ แอปเปิ้ลลูกแพร์ลูกพลัมพีชแอปริคอตองุ่นเชอร์รี่และมะเขือยาว
2. กินผัก. ผักบางชนิดมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับสารประกอบทางเคมีในหัวหอมและกระเทียมรวมทั้งผักโขมผักกาดหอมและมันฝรั่ง กินผักเหล่านี้พร้อมกับอาหารที่มีหัวหอมและกระเทียมสูง
3. ใส่เครื่องเทศลงในอาหาร. ใบโหระพาและผักชีฝรั่งเป็นสมุนไพรสองชนิดที่ต่อสู้กับกลิ่นปากที่เกิดจากหัวหอมและกระเทียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มสมุนไพรเหล่านี้ในอาหารของคุณหรือเคี้ยวผักชีฝรั่งหลังจากนั้น
4. กินขนมปังกับมื้ออาหารของคุณ การขาดคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้เกิดกลิ่นปากและส่งผลเสียอื่น ๆ ต่อสุขภาพของคุณ การกินขนมปังหรืออาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ จะช่วยต่อสู้กับกลิ่นปาก

วิธีที่ 2 จาก 4: ต่อสู้กับกลิ่นปากด้วยเครื่องดื่ม

1. ดื่มชาเขียว. ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีจากพืชที่ช่วยต่อต้านสารกำมะถันที่ปล่อยออกมาจากหัวหอมและกระเทียม สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับกลิ่นปาก
2. ดื่มนมสักแก้ว. แสดงให้เห็นว่านมมีผลต่อลมหายใจของกระเทียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งนมสดช่วยลดปริมาณสารเคมีที่มีกลิ่นเหม็นในปากของคุณ
3. ดื่มเครื่องดื่มที่เป็นกรดที่มีระดับ pH ต่ำกว่า 3.6 น้ำมะนาวมะนาวเกรพฟรุตและแครนเบอร์รี่เช่นเดียวกับน้ำอัดลมหลายชนิดช่วยต่อสู้กับเอนไซม์อัลลิอิเนสที่สร้างกลิ่นหอมซึ่งพบได้ในหัวหอมและกระเทียม

วิธีที่ 3 จาก 4: ลดกลิ่นปากก่อนและหลังอาหาร

1. เคี้ยวหมากฝรั่ง. การเคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหารช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายในปากซึ่งช่วยต่อสู้กับกลิ่นปาก
   • มองหาหมากฝรั่งที่มีน้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติ. น้ำมันสเปียร์มินต์สะระแหน่และอบเชยได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่มีกลิ่นเหม็นในปากของคุณ
2. เคี้ยวเมล็ดกาแฟ. การทำเช่นนี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่การเคี้ยวเมล็ดกาแฟช่วยลดลมหายใจของกระเทียมได้ คายถั่วออกหลังจากเคี้ยว
   • การถูเมล็ดกาแฟบนมือของคุณ (แล้วล้างออก) สามารถช่วยขจัดกลิ่นของหัวหอมและกระเทียมออกจากผิวของคุณได้
3. กินหัวหอมและกระเทียมที่สุกและดิบให้น้อยลง หากวิธีการลดกลิ่นปากอื่น ๆ ดูเหมือนจะไม่ได้ผลคุณสามารถลดหัวหอมและกระเทียมลงในมื้ออาหารเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นปาก
   • หากคุณกินกระเทียมเพราะดีต่อสุขภาพคุณสามารถเปลี่ยนกระเทียมดิบเป็นอาหารเสริมกระเทียมที่ไม่มีกลิ่น โปรดทราบว่ามีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกระเทียมหลายชนิดที่มีคุณภาพแตกต่างกันไป การวิจัยยังคงดำเนินต่อไปเกี่ยวกับผลข้างเคียงของอาหารเสริมเหล่านี้และประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น

วิธีที่ 4 จาก 4: รักษาสุขอนามัยที่ดี

1. แปรงฟัน. ทำเช่นนี้อย่างน้อยวันละสองครั้งและครั้งละอย่างน้อยสองนาที ซื้อแปรงสีฟันขนาดเล็กและยาสีฟันติดตัวไปด้วยหากคุณกินกระเทียมหรือหัวหอมเป็นประจำ
2. ใช้ไหมขัดฟัน. การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวจะทำความสะอาดผิวฟันได้มากกว่าครึ่งหนึ่งเท่านั้น ดังนั้นจึงสำคัญที่จะต้องใช้ไหมขัดฟันด้วยเช่นกัน ควรทำเช่นนี้ทุกครั้งหลังรับประทานอาหาร
3. ใช้น้ำยาบ้วนปาก. น้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีคลอเฮกซิดีนไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หรือเซทิลไพริดิเนียมคลอไรด์จะช่วยป้องกันกลิ่นปาก น้ำยาบ้วนปากหลายยี่ห้อมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้ปากของคุณแห้ง (สาเหตุหนึ่งของกลิ่นปาก) ดังนั้นหลีกเลี่ยงแบรนด์เหล่านี้ถ้าเป็นไปได้
4. ใช้น้ำยาทำความสะอาดลิ้น. อนุภาคเล็ก ๆ และแบคทีเรียติดอยู่ในเนื้อเยื่อที่ลิ้นของคุณ แบคทีเรียส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดกลิ่นปากสามารถพบได้ที่ลิ้นของคุณ เมื่อคุณแปรงฟันคุณควรทำความสะอาดลิ้นด้วยน้ำยาทำความสะอาดลิ้นหรือแปรงสีฟัน
5. ใช้ waterpick. ด้วยเครื่องฉีดน้ำหรือเครื่องล้างช่องปากคุณสามารถขจัดเศษอาหารออกจากใต้เหงือกและระหว่างฟันของคุณได้ หากคุณไม่ได้รับเศษอาหารออกจากฟันโดยใช้วิธีการที่อธิบายไว้ข้างต้นสิ่งเหล่านี้จะเน่าเปื่อยในปากของคุณ waterpick ช่วยขจัดเศษอาหารที่ฝังแน่น

เคล็ดลับ

• บางครั้งกลิ่นของกระเทียมจะโชยออกมาทางรูขุมขนหรืออาจติดอยู่ในเสื้อผ้าได้ดังนั้นการโรยน้ำหอมหรือ eau de toilette ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
• กลิ่นเหม็นของหัวหอมและกระเทียมจะหายไปจากลมหายใจของคุณเมื่อเวลาผ่านไป