เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

ทุกคนเกลียดการเป็นหวัด น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอและมีไข้ - อาการหวัดเหล่านี้อาจทำให้ชีวิตคุณเป็นพิษได้เป็นเวลาหลายวัน และที่แย่ที่สุดคือ คุณสามารถป่วยได้หลายครั้งในระหว่างฤดูกาล ป้องกันโรคหวัด ให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงตลอดปี ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยคุณ

ขั้นตอน

1. 1 กินผักและผลไม้ให้มาก! มันดีสำหรับคุณอยู่แล้ว และอาหารที่มีคุณภาพสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ ส้มมีประโยชน์อย่างยิ่ง หลายคนพบว่าวิตามินซีซึ่งผลไม้เช่นมะนาวอุดมไปด้วยสามารถช่วยต่อสู้กับโรคหวัดได้ อย่าลืมกินส้มวันละหนึ่งผลหรือดื่มน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้ว
2. 2 ทานวิตามินรวมทุกวัน. วิตามินช่วยต่อสู้กับโรคหวัดโดยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ วิตามินซีมีประโยชน์อย่างยิ่ง
3. 3 พยายามออกไปกลางแดดทุกวันและเติมวิตามินดีในอาหารของคุณในช่วงฤดูหนาว วิตามินดีถูกสร้างขึ้นในร่างกายเมื่อผิวของเราสัมผัสกับแสงแดด อยู่กลางแดด 15 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในฤดูหนาว เมื่อมีแสงแดดไม่เพียงพอ ผู้คนมักจะเป็นหวัด รับประทานวิตามินดีแบบเม็ดหรือน้ำมันปลาระหว่างเดือนตุลาคมถึงมีนาคม
4. 4 กินโยเกิร์ตธรรมชาติเพื่อเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในร่างกายของคุณ
5. 5 ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงความแห้งกร้านของเยื่อเมือกในจมูกและปากของคุณ น้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ตั้งเป้าที่จะดื่มของเหลวอย่างน้อยแปดแก้วทุกวัน
6. 6 พกขวดน้ำติดตัวไว้ดื่มเสมอเมื่อรู้สึกคอแห้ง เมื่อคอแห้ง จะเกิด microdamages ขึ้นบนเยื่อเมือก (ในฤดูร้อนอาจเกิดจากเครื่องปรับอากาศ ในฤดูหนาว - จากการเล่นกีฬา หรือเพียงเนื่องจากการร้องเพลงหรือการสนทนาเป็นเวลานาน) แบคทีเรียที่หลงเหลืออยู่ในร่างกายของคุณจากการเจ็บป่วยในอดีตสามารถเจาะทะลุ microdamages เหล่านี้อีกครั้งและทำให้เกิดโรคหวัดได้
7. 7 หากคุณรู้สึกไม่สบาย ให้พยายามนอนในท่ากึ่งนั่งโดยใช้หมอนสูงรองคอและหลัง ศีรษะของคุณจะเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย และน้ำมูกจากช่องจมูกจะไม่ไหลลงทางเดินหายใจ ด้วยเหตุนี้จึงมักมีอาการเจ็บคอในวันที่สองของการเจ็บป่วยและต่อมามีอาการไอ
8. 8 นอนนานกว่าปกติ ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนเพื่อพักฟื้น
9. 9 ล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหาร ก่อนและหลังใช้ห้องน้ำ หากคุณต้องการเปิดประตูห้องน้ำสาธารณะ ให้ใช้กระดาษเช็ดปาก
10. 10 อย่าขยี้จมูก ตา หรือหู หากมือของคุณไม่สะอาดเพียงพอ

เคล็ดลับ

• ดื่มน้ำส้มคั้นสดเพื่อให้ร่างกายได้รับของเหลวและวิตามินซี
• พยายามคิดในแง่บวก อารมณ์ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
• ดื่มน้ำปริมาณมากหรือน้ำส้ม น้ำส้มอุดมไปด้วยแคลเซียม

คำเตือน

• กินวิตามินรวมที่ซับซ้อน ไม่ใช่วิตามินหลายชนิดจากกลุ่มต่างๆ แยกกัน วิตามินที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
• หากรู้สึกไม่สบาย ควรปรึกษาแพทย์

อะไรที่คุณต้องการ

• น้ำ
• วิตามินรวม
• โยเกิร์ต