เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 4: คำแนะนำจาก Parwiz Khan
• ส่วนที่ 2 จาก 4: เข้านอนโดยมีจุดมุ่งหมาย
• ส่วนที่ 3 ของ 4: การบินระหว่างการฝันที่ชัดเจน
• ส่วนที่ 4 ของ 4: บินในป่า

การบินระหว่างความฝันให้ความรู้สึกอิสระไร้น้ำหนักและแข็งแกร่งที่ยากจะแพร่พันธุ์เมื่อตื่น ความสามารถในการบินในความฝันสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้และด้วยการฝึกฝนศิลปะแห่งความฝันที่ชัดเจนคุณสามารถเรียนรู้ที่จะบินไปในความฝันของคุณได้ตามต้องการ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: คำแนะนำจาก Parwiz Khan

1. เห็นภาพเที่ยวบิน ล้อมรอบตัวคุณด้วยภาพของการบินในทุกรูปแบบ ชมภาพยนตร์เกี่ยวกับวิธีต่างๆในการบิน: ฮีโร่ที่บินได้นกและผู้คนที่บินอยู่ในเครื่อง ดูภาพถ่ายทางอากาศและจินตนาการว่ากำลังบินอยู่เหนือฉากที่เป็นภาพ ดูภาพของอวกาศและลองจินตนาการถึงการบินผ่านความว่างเปล่าทั้งหมดอย่างง่ายดาย
   • หลับตาและจินตนาการว่าตัวเองลอยอยู่เหนือทิวทัศน์เบื้องล่าง
   • ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อจินตนาการถึงความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับเที่ยวบิน ลองจินตนาการถึงการกระเด้งบนแทรมโพลีนกระโดดขึ้นรถไฟเหาะและกระโดดลงจากกระดานดำน้ำ
   • เล่นวิดีโอเกมที่ตัวละครของคุณบินได้ การเล่นวิดีโอเกมสามารถช่วยให้คุณมีความฝันที่ชัดเจนและแม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นภาพต่างๆก็จะให้ความคิดเกี่ยวกับความฝันที่คุณบินได้
2. เขียนความฝันของคุณลงในสมุดบันทึก การจดจำความฝันของคุณจะช่วยให้คุณสร้างการรับรู้ถึงสิ่งเหล่านี้ซึ่งจะช่วยให้คุณชี้นำพวกเขาได้มากขึ้น ทันทีที่คุณตื่นจากความฝันใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจำและเขียนความฝันของคุณ อ่านบันทึกความฝันของคุณทุกสองสามวันโดยจดธีมซ้ำ ๆ
   • หากคุณนึกภาพการบินให้ลองจินตนาการถึงการบินผ่านฉากที่คุณมักจะฝันถึง
   • เริ่มต้นในตำแหน่งที่พบเห็นได้ทั่วไปในความฝันของคุณและจินตนาการว่าตัวเองลอยอยู่หรือกระโดดขึ้นไปในอากาศ
3. ตรวจสอบว่าคุณกำลังฝันอยู่. ในระหว่างวันเมื่อมันเกิดขึ้นกับคุณคุณตรวจสอบว่าคุณตื่นจริงๆหรือไม่ อาจรู้สึกชัดเจนว่าคุณเป็น แต่การตรวจสอบสิ่งนี้ในขณะที่คุณตื่นอยู่จะช่วยให้คุณทำในฝันได้ดีขึ้น คุณจะชัดเจนในความฝันได้ก็ต่อเมื่อคุณแน่ใจว่าคุณกำลังฝันอยู่ ตรวจสอบสิ่งนี้โดยพยายามลอยหรือบิน
   • คุณยังสามารถตรวจสอบได้โดยดูนาฬิกาสองครั้งภายในหนึ่งนาที เวลาไม่ค่อยเหมือนกันสองครั้งในความฝัน
   • หากคุณยังไม่สามารถลอยได้ให้ตรวจสอบว่าคุณสามารถทำอย่างอื่นที่เป็นไปไม่ได้ทางกายภาพหรือไม่เช่นเอานิ้วดันหมอน

ส่วนที่ 2 จาก 4: เข้านอนโดยมีจุดมุ่งหมาย

1. มีเป้าหมายในใจ เมื่อคุณได้ฝึกฝนการแสดงภาพการระลึกถึงความฝันและการควบคุมความเป็นจริงแล้วคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่วิธีการบินที่เฉพาะเจาะจงได้ หากคุณเคยบินมาก่อนในความฝันคุณสามารถลองบินแบบนั้นซ้ำได้ คุณทะยานขึ้นเหมือนนกอินทรีหรือไม่? ลอยเหมือนฟองสบู่? ว่ายผ่านอากาศ? ลองนึกภาพว่าคุณกำลังจะบินอย่างไรและที่ไหน
   • อย่ากำหนดเส้นเวลาสำหรับเป้าหมายของคุณ อาจใช้เวลาสองสามวันถึงสองสามเดือนเพื่อให้คุณมีความฝันที่ชัดเจนเป็นครั้งแรก เมื่อคุณเริ่มลองแล้วให้ลองทำทีละวิธี
2. ระบุเป้าหมายของคุณก่อนเข้านอน หากเป้าหมายของคุณคือการลอยตัวบินหรือหลับใหลให้ทำซ้ำกับตัวเองเมื่อคุณอยู่บนเตียง ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันกำลังจะบินไปในความฝัน" หรือ "ถ้าฉันฝันฉันจะสังเกตเห็นและถ้าฉันสังเกตเห็นฉันจะบิน" ระบุเป้าหมายของคุณในใจอย่างสงบและชัดเจน สลับสิ่งนี้ด้วยการแสดงภาพ
3. จินตนาการถึงความฝันที่คุณต้องการ นึกว่าหลับแล้วฝัน ลองนึกภาพว่าคุณกำลังฝันอยู่บางทีอาจจะโดยการตรวจสอบความเป็นจริงหรือสังเกตสิ่งแปลก ๆ ในแนวนอน จากนั้นลองนึกภาพตัวเองกำลังบินและจินตนาการทุกรายละเอียดที่คุณจะเห็น
   • ลองจินตนาการถึงความฝันอันแจ่มชัดของคุณและท่องเป้าหมายของคุณ
   • การนอนหลับการทำเช่นนี้จะเพิ่มโอกาสที่จะมีความฝันที่ชัดเจน

ส่วนที่ 3 ของ 4: การบินระหว่างการฝันที่ชัดเจน

1. ตระหนักว่าคุณกำลังฝัน. มองไปรอบ ๆ เพื่อหาสัญญาณของความแปลกประหลาดเช่นที่ปรากฏในความฝัน ตรวจสอบความเป็นจริงเช่นมองนาฬิกาหรือพยายามลอย คุณกำลังฝัน? หากการตรวจสอบความเป็นจริงของคุณล้มเหลวให้บอกตัวเองว่าคุณกำลังฝัน อย่าตื่นเต้นเกินไปมิฉะนั้นคุณอาจตื่นได้
   • คุณอาจตื่นเร็วมากหลังจากไม่กี่ครั้งแรกที่คุณตระหนักถึงความฝัน ฝึกการอยู่ในความฝันโดยมุ่งเน้นไปที่การกระทำในความฝันเช่นว่ายน้ำหรือใช่การบิน
2. บดบังตัวเองในความฝัน สังเกตว่าคุณอยู่ที่ไหนและพยายามเคลื่อนผ่านมันไป การทำอะไรที่กระตือรือร้นเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความฝันสดใสขึ้นเพราะคุณสังเกตเห็นความรู้สึกทางกาย พยายามโต้ตอบกับภูมิทัศน์ ขี่จักรยานวิ่งและพยายามดมกลิ่นสัมผัสและเคลื่อนย้ายสิ่งของ
3. ฝึกการลอยตัว กระโดดขึ้นไปในอากาศและดูว่าคุณลอยอยู่หรือไม่ คุณสามารถลองกระโดดและบินหนี เมื่อคุณลอยได้แล้วให้ลองขยับไปทางซ้ายขวาและในท่าต่างๆ เคล็ดลับคือการคาดหวังว่าจะได้ผล ในความฝันสองสามครั้งแรกของคุณคุณอาจมีปัญหาในการเชื่อใน "ความสามารถ" ในการบิน
   • คุณสามารถลอยได้เล็กน้อยแล้วปล่อย วิกฤตความมั่นใจนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกหากคุณไม่ได้ฝันที่ชัดเจน
   • เตือนตัวเองว่ามันคือความฝันและคุณบินได้เพราะมันคือความฝัน
   • อย่าท้อแท้เมื่อคุณตื่นจากความพยายามที่จะอยู่อย่างปลอดโปร่ง ความฝันที่ชัดเจนครั้งแรกคือโอกาสที่ดีสำหรับเที่ยวบินในอนาคต
4. บิน. เมื่อคุณมีความชัดเจนหรือชัดเจน (มั่นใจว่าคุณกำลังฝันสามารถโต้ตอบกับภูมิประเทศได้มั่นใจว่าคุณบินได้) คุณควรจะบินได้ตามที่คุณต้องการ ผลักตัวเองจากพื้นสู่ท้องฟ้าหรือวิ่งขึ้น เมื่ออยู่ในห้องให้บินไปรอบ ๆ ห้องแล้วออกไปนอกหน้าต่าง กำหนดหลักสูตรสำหรับพื้นที่หากคุณมีความทะเยอทะยาน
   • คุณอาจวิ่งชนสิ่งกีดขวางเช่นต้นไม้หรือสายไฟ ทุกครั้งที่คุณทำเช่นนั้นให้ฝึกลอยไปรอบ ๆ หรือเพียงแค่ผ่านมันไป
   • เมื่อคุณเริ่มจิตตกเตือนตัวเองว่าคุณบินได้ในฝัน
   • จำไว้ว่าคุณสามารถตื่นขึ้นมาได้ แต่จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณ มันเป็นแค่ความฝัน
5. อยู่ในความฝัน. หากต้องการตระหนักถึงความฝันให้มุ่งเน้นไปที่การบินและทิวทัศน์ หากจิตใจของคุณหลงไปความฝันของคุณก็จะเป็นเช่นนั้น จับตาดูโลกหรือทะเลด้านล่างหรือดวงดาวรอบตัวคุณ พยายามท้าทายตัวเองให้สังเกตเห็นการบินให้ได้มากที่สุด: รู้สึกอย่างไรอุณหภูมิเป็นอย่างไรสีของภูมิทัศน์เป็นอย่างไรรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณบินผ่านเมฆ

ส่วนที่ 4 ของ 4: บินในป่า

1. เรียนรู้ที่จะเริ่มฝันทันที หากคุณเคยฝึกฝนการฝันที่ชัดเจนจดจำความฝันได้ดีและเคยชินกับการควบคุมความเป็นจริงคุณควรจะฝึกการฝันแบบชัดเจนที่หาได้ยากกว่าที่เรียกว่าการฝันแบบตื่น (WILD) นี่คือเวลาที่คุณหลับโดยมีเจตนาในการฝันที่มีสติสัมปชัญญะโดยตรง เมื่อคุณเข้าสู่ WILD พยายามผ่อนคลายและมีสติมากพอที่จะตระหนักถึงกระบวนการของการหลับใหล
   • การบินเป็นลักษณะของความฝันที่ชัดเจน แต่ก็มีลักษณะเฉพาะมากกว่าใน WILDs และมักถูกนำไปเปรียบเทียบกับประสบการณ์นอกร่างกาย (BLDs)
2. ตื่นเช้ามางีบ ตั้งนาฬิกาปลุกให้คุณตื่น 90 นาทีก่อนเวลาปกติที่คุณจะตื่น เข้านอนตามเวลาปกติและตื่นขึ้นเมื่อนาฬิกาปลุกดัง หากคุณมีความฝันให้เขียนมันลงไป รออีก 90 นาทีแล้วกลับไปที่เตียง คุณสามารถอ่านไดอารี่ความฝันของคุณหรืออ่านข้อความอื่น ๆ เกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจนในช่วงเวลานี้ได้หากต้องการ
   • นอนในท่าที่สบายบนเตียงและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ
   • ทำซ้ำเป้าหมายของคุณ "ฉันจะตรงไปสู่ความฝัน" หรือความเปลี่ยนแปลงบางอย่าง
   • ลองนึกภาพความฝันที่ผ่านมา หากคุณตื่นจากความฝันให้ลองกลับไปที่ความฝันนั้น
   • การงีบหลับตอนเช้าเป็นสิ่งกระตุ้นที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับ WILDs
3. รู้สึกว่าตัวเองกลับไปนอน คอยดูแลส่วนใดส่วนหนึ่งของกระบวนการหลับ แต่พยายามอย่าเร่งรีบหรือควบคุมมัน หลับตาเล็กน้อย ให้ความสนใจกับภาพใด ๆ ที่อาจปรากฏขึ้นและเล่นกับภาพเหล่านั้นหากทำได้ รู้สึกว่าแขนขาของคุณหนักขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจช้าลง
4. บินออกจากการนอนหลับเป็นอัมพาต อัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเริ่มหลับและทำให้คุณรู้สึกตัวเมื่ออยู่บนเตียงของคุณเอง แต่ไม่สามารถขยับได้ สังเกตสัญญาณแรกของการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับเพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวหากเกิดขึ้น อัมพาตจากการนอนหลับอาจเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่จริงๆแล้วมันเป็นจุดเริ่มต้นที่มีประโยชน์สำหรับความฝันที่ชัดเจนหากใช้อย่างเหมาะสม
   • คุณอาจฝันถึงสิ่งที่น่ากลัวในห้องของคุณในช่วงที่เป็นอัมพาตจากการนอนหลับ เตือนตัวเองว่าคุณกำลังฝันและส่งมันไป
   • หากคุณต้องการหลุดพ้นจากอาการอัมพาตจากการนอนหลับให้ขยับนิ้วมือและนิ้วเท้าตลอดเวลา
   • ลอยออกจากร่างกายของคุณ หากคุณเข้าสู่ WILD เนื่องจากโรคอัมพาตจากการนอนหลับคุณสามารถบินผ่านห้องของคุณเองได้
5. บินทันที. คุณสามารถเข้าสู่ WILD ได้เพียงแค่ดูภาพที่อยู่บนเปลือกตาของคุณ ในขณะที่คุณนอนอยู่ที่นั่นเพื่อดูรูปแบบความคิดของคุณคุณจะเริ่มมองหารายละเอียด เมื่อคุณเห็นฉากให้วางตัวเองเป็นศูนย์กลางของฉาก เริ่มบินหรือเดินสัมผัสสิ่งของและบอกตัวเองว่าคุณกำลังฝัน
   • เมื่อคุณตื่นขึ้นมาให้บอกตัวเองว่าคุณบินต่อไปได้ มันเป็นความฝันของคุณ