หลีกเลี่ยงการทำผิดซ้ำ ๆ เดิม ๆ

วิดีโอ: วิธีไม่ยึดติดกับ...คนๆหนึ่งมากเกินไป

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 ของ 3: สังเกตข้อผิดพลาดและทำความเข้าใจ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง
ส่วนที่ 3 ของ 3: การเปลี่ยนแปลง
เคล็ดลับ

ทุกคนมีนิสัยติดตัวบางอย่างที่เราอยากจะเปลี่ยน เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์ที่มีแนวโน้มที่จะทำพฤติกรรมเดิมซ้ำ ๆ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนนิสัยเดิม ๆ เหล่านั้นอาจเป็นเรื่องยากและต้องใช้เวลา แต่สิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยการวางแผนที่ดีและทัศนคติเชิงบวกเมื่อคุณทำงานไปสู่เป้าหมาย: หลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดเดิม ๆ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: สังเกตข้อผิดพลาดและทำความเข้าใจ

อย่ากลัวที่จะผิดพลาด การทำผิดอาจเป็นเรื่องดี กุญแจสำคัญในการเปลี่ยนความผิดพลาดให้มีคุณค่าคือการเรียนรู้จากสิ่งเหล่านั้น ตรวจสอบข้อผิดพลาดที่คุณทำอย่างใกล้ชิดที่สุดและดูว่าอะไรเป็นสาเหตุของการทำผิดพลาดนั้น ด้วยวิธีนี้ความผิดพลาดสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้จริง
- การมั่นใจมากเกินไปอาจทำให้คุณพลาดข้อมูลและทำพลาดได้เช่นกัน
- สถานการณ์หรือสถานการณ์หลายอย่างอาจทำให้เกิดความผิดพลาดตั้งแต่ความเหนื่อยล้าไปจนถึงการมีนิสัยที่ไม่ดี
อย่าคิดว่าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดได้ สิ่งนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณสร้างมันขึ้นมาและป้องกันไม่ให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ สมองของคุณสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดได้ การศึกษาพบว่าสมองตอบสนองต่อสิ่งที่ส่งผลให้เกิดความผิดพลาดในอดีตภายใน 0.1 วินาทีโดยส่งสัญญาณเตือนเพื่อป้องกันไม่ให้เราทำผิดซ้ำอีก
มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดี แม้ว่าการเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณจะมีค่า แต่สิ่งสำคัญก็คือต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่ดำเนินไปด้วยดี การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับความพยายามของคุณเมื่อคุณปรับปรุงและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด
- ระบุทุกสิ่งที่คุณได้รับและความสำเร็จทั้งหมดของคุณ
- เขียนคุณสมบัติของตัวเองที่คุณให้ความสำคัญ
- อ่านรายการนี้บ่อยๆเพื่อกระตุ้นตัวเองและเป็นเครื่องเตือนใจถึงความก้าวหน้าของคุณ
เริ่มต้นแก้ไขข้อผิดพลาด เมื่อคุณสังเกตเห็นข้อผิดพลาดบางอย่างที่คุณทำแล้วคุณสามารถเริ่มแก้ไขได้ วิธีที่คุณใช้แก้ไขจะขึ้นอยู่กับข้อผิดพลาดที่คุณพยายามแก้ไข ดูตัวอย่างต่อไปนี้เพื่อให้ทราบถึงการแก้ไขบางอย่างที่คุณสามารถทำได้:
- หากคุณลืมโอนใบเรียกเก็บเงินเป็นประจำให้โพสต์การแจ้งเตือนสำหรับตัวคุณเองในที่ที่มองเห็นได้
- อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากใคร ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังพยายามทำซุปสูตรของคุณยาย แต่ไม่ได้ผลให้ขอคำแนะนำจากเธอด้วยตัวเอง
มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุง การตั้งเป้าหมายให้สูงและพยายามทำให้ดีที่สุดไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตามอาจง่ายกว่าที่จะประสบความสำเร็จโดยมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะเป็นผลลัพธ์สุดท้าย
- ความสมบูรณ์แบบอาจทำให้คุณวิตกกังวลเกี่ยวกับเป้าหมายและความก้าวหน้าของคุณ
ฝึกฝนทุกวัน. ส่วนหนึ่งของการปรับปรุงการประสบความสำเร็จและการหลีกเลี่ยงความผิดพลาดในอดีตคือการฝึกฝนอย่างเพียงพอ การฝึกฝนทุกวันเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะช่วยให้ทักษะของคุณเฉียบคมและช่วยให้คุณพัฒนาได้ช้า แต่แน่นอน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองทำซุปสูตรของคุณยายเป็นประจำเพื่อให้ดีขึ้น
- จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อฝึกฝน
- จดบันทึกเวลาที่คุณใช้ออกกำลังกายในแต่ละวัน
- หากทำได้อย่างช้าๆ แต่ก็พยายามใช้เวลาออกกำลังกายให้มากขึ้นในแต่ละวัน
- หากไม่สามารถฝึกฝนบางสิ่งได้ทุกวันก็สามารถช่วยในการใช้การแสดงภาพได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่มีกีตาร์สักตัวในมือสักครู่คุณสามารถเห็นภาพการฝึกคอร์ดหรือเพลง

ส่วนที่ 2 จาก 3: การเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง

ระบุพฤติกรรมที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ก่อนที่คุณจะหลีกเลี่ยงการทำผิดแบบเดิม ๆ หรือแสดงพฤติกรรมเดิม ๆ อีกคุณจะต้องกำหนดพฤติกรรมที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง พิจารณาชีวิตของคุณและมองหาพฤติกรรมที่คุณอยากจะทำ
- มองหานิสัยและพฤติกรรมที่ฝังแน่นที่คุณรู้สึกว่าสำคัญที่สุดในการดำเนินการก่อน
- อย่าใช้ส้อมมากเกินไปในคราวเดียว มุ่งเน้นไปที่บางจุดที่คุณคิดว่าสมควรได้รับความสนใจมากที่สุด
ค้นหาสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมของคุณ ตรวจสอบว่าสถานการณ์หรือเหตุการณ์ใดที่สามารถทำให้คุณทำผิดซ้ำ ๆ เดิมหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่พึงปรารถนาเดียวกัน มีเหตุผลพื้นฐานสำหรับพฤติกรรมที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณระบุสาเหตุเหล่านั้นได้แล้วคุณจะสามารถเปลี่ยนการตอบสนองต่อสถานการณ์นั้นและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมในอนาคตได้
- คุณอาจพบว่าความเครียดทำให้คุณอยากบุหรี่หรือของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- หากคุณรู้สึกประหม่าในสังคมบางอย่างคุณอาจสังเกตเห็นว่ามันทำให้คุณดื่มในขณะที่คุณไม่เคยทำ
มองหาสิ่งที่จะมาแทนที่พฤติกรรมเดิม ๆ หากเป้าหมายของคุณคือการหยุดพฤติกรรมบางอย่างซ้ำ ๆ คุณจะต้องแทนที่พฤติกรรมเก่าด้วยสิ่งใหม่ หากไม่สร้างพฤติกรรมใหม่คุณจะมีแนวโน้มที่จะกลับไปสู่พฤติกรรมเดิม ๆ ที่ไม่ต้องการของคุณ
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแทนที่การกินมันฝรั่งทอดเป็นขนมขึ้นฉ่ายหรือทำ 10 ครั้ง
- หากคุณพบว่าตัวเองกำลังโกรธเร็วให้ทำนิสัยหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนที่ความโกรธจะเข้าครอบงำคุณอีกครั้ง
เขียนเป้าหมายของคุณ หลังจากที่คุณรู้แล้วว่าพฤติกรรมใดที่คุณต้องการหยุดและสิ่งที่จะแทนที่ด้วยการเขียนเป้าหมายของคุณจะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้ทำหน้าที่เตือนความจำถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ
- วางเป้าหมายที่คุณเขียนไว้ในจุดที่คุณสามารถมองเห็นได้บ่อยและง่ายดาย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแขวนไว้ในที่ทำงานของคุณหรือตั้งการแจ้งเตือนในโทรศัพท์ของคุณ
ไม่ต้องรีบ. การเปลี่ยนนิสัยเดิม ๆ อาจเป็นเรื่องยากและต้องใช้เวลามาก จะต้องใช้ความทุ่มเทเพื่อให้ประสบความสำเร็จในการแทนที่นิสัยเดิมของคุณด้วยนิสัยใหม่ที่คุณเลือกไว้ ยึดมั่นในแผนของคุณคิดบวกและบรรลุเป้าหมายของคุณ
- การเปลี่ยนนิสัยอาจใช้เวลาตั้งแต่ 15 ถึง 254 วันขึ้นอยู่กับแรงจูงใจพฤติกรรมทดแทนและจำนวนการทำซ้ำ
- เตือนตัวเองว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรและประโยชน์ที่ได้รับเพื่อให้มีแรงบันดาลใจอยู่เสมอ
อย่ากังวลกับความพ่ายแพ้ อย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้มาทำให้คุณท้อใจในขณะที่คุณทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายและแทนที่นิสัยเดิม ๆ ด้วยนิสัยใหม่ ความพ่ายแพ้อาจเกิดขึ้นได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลวหรือถึงเวลาที่ต้องหยุด เรียนรู้จากความพ่ายแพ้เหล่านี้และมุ่งสู่เป้าหมายของคุณต่อไป
- ความปราชัยอาจเป็นผลดีที่จะเตือนคุณถึงสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่ผลักดันให้คุณกลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การเปลี่ยนแปลง

คิดถึงการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำ ช่วงแรกของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมคือการคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังจะทำ คิดถึงประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงและปัญหาใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น
- ทำรายการโดยละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์และข้อดีที่พฤติกรรมใหม่ของคุณจะเกิดขึ้น
- ระบุปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอย่างรอบคอบ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณกลับไปใช้พฤติกรรมเดิม ๆ หรือป้องกันไม่ให้พฤติกรรมใหม่เป็นนิสัย
- ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายมากขึ้นสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ แต่การไม่มีเวลาอาจเข้ามาขัดขวาง
เตรียมรับมือกับอุปสรรค ก่อนที่คุณจะดำเนินการและเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงคุณจะต้องเตรียมการบางอย่าง ขั้นตอนการเตรียมความพร้อมเกี่ยวข้องกับการวางแผนเพื่อรับมือกับอุปสรรคที่คุณสามารถคาดเดาได้ซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ การเตรียมตัวอย่างละเอียดจะช่วยให้คุณตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการได้ง่ายขึ้น
- ขั้นตอนการเตรียมความพร้อมช่วยให้คุณพร้อมที่จะขจัดอุปสรรคใด ๆ ที่อยู่ระหว่างคุณและเป้าหมายของคุณ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่าการไม่มีเวลาจะเป็นปัญหาหากคุณต้องการออกกำลังกายมากขึ้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจัดสรรเวลาหรือคิดหาวิธีออกกำลังกายในช่วงเวลาว่าง
เริ่มทำการเปลี่ยนแปลง หลังจากที่คุณตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการเรียนรู้พฤติกรรมใหม่และวิธีที่คุณวางแผนที่จะเอาชนะอุปสรรคคุณสามารถดำเนินการได้ ในระหว่างขั้นตอนนี้คุณมุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้าเอาชนะอุปสรรคและให้รางวัลตัวเองด้วยพฤติกรรมใหม่ ๆ ที่ต้องการ
- ติดตามความคืบหน้าของคุณอย่างรอบคอบเพื่อให้มีแรงจูงใจและจับข้อผิดพลาด
- คิดล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงอุปสรรค หลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่อาจทำให้คุณกลับไปใช้พฤติกรรมเดิม ๆ
- ให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่บรรลุเป้าหมาย ชมภาพยนตร์เรื่องโปรดหรืออาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย
ติดตามการเปลี่ยนแปลงของคุณ เมื่อคุณแทนที่นิสัยเดิมด้วยนิสัยใหม่ที่คุณเลือกแล้วคุณจะต้องรักษานิสัยนั้นไว้ ทำให้พฤติกรรมใหม่ของคุณเข้มแข็งขึ้นและสนุกกับวิธีการทำสิ่งใหม่ ๆ นี้ต่อไป
- ถ้าเป็นไปได้พยายามขยายเป้าหมายเดิมของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการหยุดหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อให้มีความเคลื่อนไหวมากขึ้นให้พยายามตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายให้แน่น
- ให้สิ่งที่น่าสนใจ ในขณะที่คุณทำงานเพื่อสร้างนิสัยใหม่ให้ลองทำด้วยวิธีต่างๆเพื่อให้มันน่าตื่นเต้น ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารขยะด้วยการกินเพื่อสุขภาพให้เรียนรู้สูตรอาหารใหม่ ๆ
- คิดบวกและอย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้มาทำให้คุณท้อใจ หากคุณประสบกับความพ่ายแพ้จงเรียนรู้จากมันและมุ่งมั่นสู่เป้าหมายของคุณต่อไป

เคล็ดลับ

อดทนในขณะที่คุณทำงานตามเป้าหมายของคุณ การเปลี่ยนนิสัยเดิม ๆ อาจเป็นเรื่องยากและต้องใช้เวลา
คิดล่วงหน้าถึงอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นเพื่อเตรียมรับมือ
อย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้หยุดคุณ เรียนรู้จากสิ่งนั้นและปล่อยให้พวกเขาช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
ร่างกายและจิตใจนี่แหละคือกุญแจสำคัญ สิ่งที่คุณอนุญาตภายในเท่านั้นที่จะส่งผลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นภายนอก