เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกครีมกันแดด
• ส่วนที่ 2 จาก 3: ทาครีมกันแดด
• ส่วน 3 ของ 3: ปลอดภัยในแสงแดด
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณคงรู้จักทาครีมกันแดดเมื่อไปเที่ยวทะเล อย่างไรก็ตามแพทย์ผิวหนังแนะนำให้คุณทาครีมกันแดดเสมอหากคุณออกไปข้างนอกนานกว่า 20 นาทีแม้ในฤดูหนาว คุณควรใช้ครีมกันแดดหากมีเมฆมากหรืออยู่ในที่ร่ม รังสี UV (อัลตราไวโอเลต) ของดวงอาทิตย์สร้างความเสียหายให้กับผิวของคุณหลังจากนั้นเพียง 15 นาที! ความเสียหายนี้อาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกครีมกันแดด

1. ดูตัวเลขหลัง SPF "SPF" ย่อมาจาก "Sun protection factor" หรือว่าผลิตภัณฑ์ป้องกันรังสี UVB ได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด ปัจจัย SPF หมายถึงเวลาที่คุณใช้ในการเผาไหม้หากคุณได้รับการเจิมซึ่งตรงข้ามกับเวลาที่คุณไม่ได้ทา
   • ตัวอย่างเช่นปัจจัย SPF30 หมายความว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดได้นานกว่า 30 เท่าหากคุณไม่ได้ทาก่อนที่จะไหม้ ดังนั้นหากปกติคุณโดนแดดเผาหลังจากผ่านไป 5 นาทีตอนนี้คุณสามารถอยู่ข้างนอกได้ 150 นาที (30 x 5) ก่อนที่จะไหม้ แต่ผิวที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณกิจกรรมของคุณและพลังของดวงอาทิตย์ล้วนเป็นตัวกำหนดว่าครีมกันแดดมีประสิทธิภาพเพียงใดดังนั้นคุณอาจต้องทาบ่อยกว่าคนอื่น
   • ปัจจัย SPF อาจทำให้เข้าใจผิดได้เล็กน้อยเนื่องจากการป้องกันไม่เพิ่มขึ้นตามสัดส่วน SPF60 จึงไม่ดีกว่า SPF30 ถึงสองเท่า SPF15 บล็อกประมาณ 94% ของรังสี UVB ทั้งหมด SPF30 บล็อกประมาณ 97% และ SPF45 บล็อกประมาณ 98% ไม่มีครีมกันแดดที่ป้องกันรังสี UVB ได้ 100%
   • แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF30 ขึ้นไป ความแตกต่างระหว่างผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยสูงมากมักจะเล็กน้อยดังนั้นจึงไม่คุ้มกับเงินที่ต้องจ่ายเพิ่มเติม
2. เลือกครีมกันแดดที่มี "สเปกตรัมกว้าง" SPF หมายถึงความสามารถในการป้องกันรังสี UVB ซึ่งเป็นสาเหตุของการถูกแดดเผาเท่านั้น แต่แสงแดดยังให้รังสี UVA ออกมาอีกด้วย รังสี UVA ก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังเช่นริ้วรอยของผิวหนังริ้วรอยและจุดด่างดำหรือแสง รังสีทั้งสองชนิดเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้างช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB
   • ครีมกันแดดบางชนิดไม่ได้ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ว่าป้องกันสเปกตรัมในวงกว้าง อย่างไรก็ตามต้องระบุไว้เสมอว่าต่อต้าน UVB- หรือไม่ และ ป้องกันรังสี UVA
   • ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้าง ๆ ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของสารอินทรีย์เช่นไททาเนียมไดออกไซด์หรือสังกะสีรวมทั้งส่วนผสมที่เป็นอนินทรีย์เช่นอะโวเบนโซนซิโนเซทออกซีเบนโซนหรือออกซินเมทอกซิซินนาเมท
3. เลือกครีมกันแดดแบบกันน้ำ. เนื่องจากร่างกายของคุณขับความชื้นออกมาในรูปของเหงื่อจึงควรใช้ครีมกันแดดชนิดกันน้ำได้ดีกว่า นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเคลื่อนไหวมากเช่นเดินหรือว่ายน้ำ
   • ไม่มีครีมกันแดดชนิดใดที่กันน้ำได้อย่างสมบูรณ์หรือ "กันเหงื่อ" ดังนั้นจึงไม่ควรระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
   • แม้แต่ครีมกันแดดแบบกันน้ำก็ควรทาซ้ำทุกๆ 40 ถึง 80 นาทีหรือตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
4. คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการ บางคนชอบครีมกันแดดแบบสเปรย์ในขณะที่บางคนชอบครีมหรือเจลหนา ๆ ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามอย่าลืมทาให้หนาและสม่ำเสมอ การใช้งานมีความสำคัญพอ ๆ กับปัจจัย SPF และปัจจัยอื่น ๆ : หากคุณทาไม่ถูกต้องครีมกันแดดจะไม่ทำงาน
   • สเปรย์เป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับส่วนที่มีขนดกของร่างกายในขณะที่ครีมมักจะดีที่สุดสำหรับผิวแห้ง ครีมกันแดดที่มีแอลกอฮอล์และเจลเหมาะสำหรับผิวมัน
   • คุณยังสามารถซื้อครีมกันแดดในรูปแบบแท่งซึ่งเหมาะสำหรับใช้รอบดวงตา บ่อยครั้งนี่เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับเด็กเนื่องจากป้องกันไม่ให้ครีมกันแดดเข้าตา ข้อดีอีกอย่างคือไม่สามารถระบายน้ำออกได้ (เช่นในกระเป๋าของคุณ) และคุณสามารถทาได้โดยไม่ต้องใช้โลชั่นในมือ
   • โดยทั่วไปครีมกันแดด "กีฬา" ที่กันน้ำได้จึงไม่เหมาะกับการแต่งหน้าของคุณ
   • หากคุณมีสิวคุณควรใส่ใจกับครีมกันแดดที่คุณเลือกใช้ ซื้อที่เหมาะกับผิวหน้าโดยเฉพาะและไม่อุดตันรูขุมขน โดยปกติผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีปัจจัยที่สูงกว่า (สูงกว่า SPF15) และไม่ก่อให้เกิดสิว
     • ในคนที่เป็นสิวครีมกันแดดที่มีซิงค์ออกไซด์จะได้ผลดีที่สุด
     • มองหาผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าไม่อุดตันรูขุมขนสำหรับผิวแพ้ง่ายหรือผู้ที่เป็นสิว
5. กลับบ้านและทาที่ข้อมือเล็กน้อย หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์ให้ซื้อครีมกันแดดชนิดอื่น ทำซ้ำขั้นตอนจนกว่าคุณจะพบครีมกันแดดที่เหมาะสมหรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ดีหากคุณมีผิวบอบบางหรือแพ้
   • อาการคันแดงแสบร้อนหรือแผลพุพองล้วนเป็นสัญญาณของอาการแพ้ ไททาเนียมออกไซด์และซิงค์ออกไซด์มีโอกาสน้อยที่จะก่อให้เกิดอาการแพ้

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทาครีมกันแดด

1. ดูวันหมดอายุ ครีมกันแดดจะมีอายุไม่เกินสามปีนับจากวันที่ผลิต อย่างไรก็ตามควรดูวันหมดอายุเสมอ ถ้าผ่านไปแล้วให้โยนขวดทิ้งและซื้อครีมกันแดดใหม่
   • หากผลิตภัณฑ์ของคุณไม่มีวันหมดอายุให้เขียนวันที่บนขวดด้วยเครื่องหมายถาวรเมื่อคุณซื้อ อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณมีสินค้ามานานแค่ไหน
   • การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในผลิตภัณฑ์เช่นการเปลี่ยนสีการแยกตัวหรือความสม่ำเสมอที่แตกต่างกันเป็นสัญญาณว่าครีมกันแดดไม่ดีอีกต่อไป
2. ทาก่อนออกไปข้างนอก สารในครีมกันแดดต้องใช้เวลาสักครู่จึงจะมีผลก่อนที่จะปกป้องผิวของคุณ ดังนั้นให้นำครีมกันแดด ก่อน คุณออกไปที่ประตูแล้ว
   • ทาผิวก่อนออกแดด 30 นาที ควรทาครีมกันแดดสำหรับริมฝีปากล่วงหน้า 45-60 นาที
   • ครีมกันแดดจะต้องดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์จึงจะมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์ที่กันน้ำได้ หากคุณทาครีมกันแดดและกระโดดลงสระว่ายน้ำการป้องกันส่วนใหญ่จะหายไป
   • สิ่งนี้สำคัญมากเช่นกันเมื่อคุณดูแลเด็ก เด็กมักจะโคลงเคลงและไม่อดทนและมักจะแย่ลงเมื่อพวกเขารู้สึกอยากออกนอกบ้าน ใครจะหยุดได้เมื่อทะเลใกล้ ดังนั้นควรทาครีมกันแดดที่บ้านในที่จอดรถหรือที่ป้ายรถเมล์
3. ใช้ให้เพียงพอ. หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดเมื่อใช้ครีมกันแดดคือใช้ไม่เพียงพอ ผู้ใหญ่ต้องการประมาณ 30 มล. - เต็มฝ่ามือ - เพื่อปกปิดร่างกายทั้งหมด
   • บีบครีมกันแดดปริมาณพอเหมาะลงบนฝ่ามือ เกลี่ยให้ทั่วผิวที่โดนแดด ถูครีมกันแดดลงบนผิวจนไม่เป็นสีขาวอีกต่อไป
   • ในการใช้สเปรย์ให้ถือขวดตั้งตรงและกลับไปกลับมาเหนือผิวหนังของคุณ ทาเสื้อโค้ทหนา ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสเปรย์ไม่ปลิวไปตามลมก่อนที่จะโดนผิวหนังของคุณ ห้ามสูดดมครีมกันแดด ระวังด้วยสเปรย์ฉีดบนใบหน้าโดยเฉพาะกับเด็ก
4. ทาครีมกันแดดกับทุกผิว อย่าลืมหูคอถูและมือรวมทั้งผมของคุณด้วย ผิวทั้งหมดที่โดนแดดควรทาครีมกันแดด
   • อาจเป็นเรื่องยากที่จะทาบริเวณที่ยากต่อการเข้าถึงเช่นหลังของคุณ ขอให้คนอื่นละเลงจุดเหล่านั้น
   • เสื้อผ้าบาง ๆ มักไม่สามารถป้องกันแสงแดดได้เพียงพอ ตัวอย่างเช่นเสื้อยืดสีขาวมีค่า SPF เท่ากับ 7 เท่านั้นสวมเสื้อผ้าที่ป้องกันรังสียูวีหรือทาครีมกันแดดใต้เสื้อผ้าด้วย
5. อย่าลืมใบหน้าของคุณ ใบหน้าของคุณต้องการการปกป้องมากกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเนื่องจากมะเร็งผิวหนังมักเกิดขึ้นบนใบหน้าโดยเฉพาะบริเวณจมูกหรือบริเวณจมูก เครื่องสำอางหรือครีมบำรุงผิวหน้าบางชนิดมีสารกันแดด แต่ถ้าคุณออกไปข้างนอกนานเกิน 20 นาทีคุณควรใช้ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าโดยเฉพาะ
   • ครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าหลายชนิดมาในรูปแบบของครีมหรือโลชั่น หากคุณใช้สเปรย์ฉีดสเปรย์ลงบนมือก่อนแล้วจึงวางลงบนใบหน้า หลีกเลี่ยงการฉีดสเปรย์กันแดดลงบนใบหน้าโดยตรง
   • บนเว็บไซต์ของดร. Jetske Ultee มีรายชื่อครีมกันแดดที่แนะนำสำหรับผิวหน้า
   • ใช้ลิปบาล์มที่มี SPF15 เป็นอย่างน้อย
   • หากคุณหัวล้านหรือผมบางให้ทาครีมกันแดดที่ศีรษะด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถสวมหมวกแก๊ปหรือหมวกกันไฟไหม้ได้
6. ทาครีมกันแดดซ้ำหลังจาก 15 ถึง 30 นาที การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผิวของคุณจะได้รับการปกป้องที่ดีขึ้นหากคุณทาซ้ำหลังจาก 15-30 นาทีมากกว่าถ้าคุณรอ 2 ชั่วโมง
   • หลังจากทาซ้ำเป็นครั้งแรกให้ทาครีมกันแดดทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือตามที่ระบุไว้บนฉลาก

ส่วน 3 ของ 3: ปลอดภัยในแสงแดด

1. อยู่ในที่ร่ม. แม้แต่การใส่ครีมกันแดดก็ทำให้คุณได้รับรังสีอันทรงพลังของดวงอาทิตย์ การอยู่ในที่ร่มหรือนั่งใต้ร่มจะช่วยปกป้องคุณจากแสงแดด
   • หลีกเลี่ยง "ชั่วโมงเร่งด่วน" ดวงอาทิตย์มีพลังมากที่สุดระหว่าง 10.00 - 14.00 น. ถ้าเป็นไปได้ควรอยู่ให้พ้นแสงแดด ขณะอยู่ข้างนอกพยายามอยู่ในที่ร่ม
2. สวมชุดป้องกัน เสื้อผ้าไม่เหมือนกันทั้งหมด เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวช่วยปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด สวมหมวกหรือหมวกเพื่อบังแดดและป้องกันหนังศีรษะ
   • เลือกผ้าทอเนื้อแน่นและสีเข้มซึ่งให้การปกป้องมากที่สุด ผู้ที่ใช้เวลานอกบ้านเป็นจำนวนมากสามารถซื้อเสื้อผ้าพิเศษที่มีอุปกรณ์ป้องกันแสงแดดในตัวจากร้านกีฬากลางแจ้งหรือทางอินเทอร์เน็ต
   • อย่าลืมแว่นกันแดดของคุณ! รังสียูวีจากดวงอาทิตย์อาจทำให้เกิดต้อกระจกได้ดังนั้นควรซื้อแว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UVB และ UVA
3. เก็บเด็กเล็กให้พ้นแสงแดด. การสัมผัสกับแสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลา 10.00 - 14.00 น. เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อเด็กเล็ก ซื้อครีมกันแดดที่เหมาะสำหรับเด็กเล็กและทารกโดยเฉพาะ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณต้องการหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ
   • ทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไปไม่ควรทาครีมกันแดดและไม่ควรโดนแสงแดดโดยตรง ผิวของเด็กทารกยังไม่แข็งแรงเพียงพอและสามารถดูดซับสารเคมีจากครีมกันแดดได้มากเกินไป หากคุณออกไปข้างนอกกับเด็กเล็กควรให้เขาอยู่ในที่ร่ม
   • หากลูกน้อยของคุณอายุเกิน 6 เดือนให้ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF30 เป็นอย่างน้อย ระมัดระวังในการทาครีมกันแดดรอบดวงตา
   • เด็กเล็กสวมชุดป้องกันเช่นหมวกเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวบาง ๆ
   • ให้แว่นกันแดดป้องกันรังสียูวีแก่บุตรหลานของคุณ

เคล็ดลับ

• ซื้อครีมกันแดดพิเศษสำหรับผิวหน้าของคุณ หากคุณมีผิวมันหรือมีสิวง่ายให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำมันและไม่อุดตันรูขุมขน นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับผิวแพ้ง่าย
• อย่าอยู่กลางแดดนานเกินไปแม้ว่าคุณจะถูแล้วก็ตาม
• ทาครีมกันแดดอีกครั้งหากคุณเปียกทุกๆ 2 ชั่วโมงหรือตามที่ระบุในแพ็คเกจ คุณจะไม่ต้องทาครีมกันแดดในคราวเดียว

คำเตือน

• ไม่มีวิธีที่ปลอดภัยในการอาบแดดรังสียูวีจากแสงแดดและเตียงอาบแดดอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ ผิวสีแทนอาจดูดี แต่ก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยงชีวิต