เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมพร้อมสำหรับการเลิกรา
• วิธีที่ 2 จาก 3: ยุติความสัมพันธ์
• วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตต่อไปหลังจากการล่มสลาย
• คำเตือน

บางครั้งเป็นการยากที่จะบอกว่าใครคือเพื่อนแท้ของคุณและใครที่แกล้งทำเป็น หากคุณรู้สึกว่าคนรู้จักของคุณเป็นเพื่อนกับคุณด้วยจุดประสงค์บางอย่าง ก็อาจเป็นไปได้ว่าเพื่อนคนนี้ไม่ใช่ตัวจริง เพื่อนแท้สนับสนุน รักคุณในสิ่งที่คุณเป็น ให้อภัยและปกป้องคุณ กับเพื่อนจอมปลอม คุณจะรู้สึกว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างหรือดูแตกต่างออกไปเพื่อสานสัมพันธ์ต่อ นอกจากนี้ ถ้าคุณไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนใกล้ตัว เขาก็ไม่ใช่เพื่อนของคุณอย่างแน่นอน เพื่อนจอมปลอมทำให้คุณกังวลและทำให้เสียเลือดได้จากการอยู่ใกล้ๆ เตรียมยุติความสัมพันธ์กับเพื่อนจอมปลอม หากคุณตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ ให้พูดถึงการสิ้นสุดมิตรภาพของคุณ และหลังจากนั้น ให้เริ่มรอบตัวเองกับเพื่อนที่ซื่อสัตย์จริงๆ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมพร้อมสำหรับการเลิกรา

1. 1 ตรวจสอบมิตรภาพของคุณ บางทีเพื่อนของคุณอาจเป็นคนจริง แต่ถ่อมตัวและมีปัญหาในการสื่อสาร คุณจะจำเพื่อนแท้ได้ดังนี้
   • พวกเขาอาจไม่ได้พูดอะไรที่เป็นประโยชน์เสมอไป แต่พวกเขาพร้อมที่จะรับฟังคุณหากมันยากสำหรับคุณ
   • ถัดจากพวกเขา คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองและรู้สึกสบายใจ
   • พวกเขาสนับสนุนคุณ
   • พวกเขาสื่อสารกับคุณเสมอ และไม่เพียงแต่เมื่อพวกเขาต้องการบางอย่างจากคุณ
   • พวกเขาอยู่ใกล้ "ในความเจ็บป่วยและสุขภาพ"
   • พวกเขาพอใจกับสุขภาพและความเจริญรุ่งเรืองของคุณ
2. 2 จะทราบได้อย่างไรว่าไม่มีมิตรภาพที่แท้จริง? ลองดูว่านี่คือเพื่อนแท้หรือไม่ ถ้าไม่ บุคคลนั้นได้ประโยชน์จากการแอบอ้างเป็นเพื่อนคุณอย่างไร? เพื่อนกิน:
   • นินทาคุณ
   • ใช้คุณปีนบันไดสังคมโดยเฉพาะ
   • ใช้คุณเพื่อใกล้ชิดกับคนที่คุณสนิท
   • ใช้ผลงานของคุณหรือใช้สมองของคุณ
   • พยายามดึงข้อมูลบางอย่างจากคุณ
   • เริ่มการสนทนากับคุณเฉพาะเมื่อพวกเขาต้องการบางอย่างจากคุณ
   • อับอายหรือขายหน้าคุณในที่สาธารณะ
3. 3 อย่าต่อสู้เพื่อมิตรภาพไม่ว่ากรณีใดๆ หากคุณรู้สึกว่าคนๆ นี้เปลี่ยนไปหรือคุณกำลังห่างกัน บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณหมดลงแล้ว แม้ว่าก่อนหน้านี้คุณจะแยกไม่ออก ผู้คนก็เติบโตและเปลี่ยนแปลง อย่าต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ เพียงแค่เฉลิมฉลองช่วงเวลาดีๆ ที่คุณมีร่วมกัน หากคุณรู้สึกว่ามิตรภาพกำลังลดน้อยลง ไม่จำเป็นต้องพูดถึงการเลิกราอย่างเป็นทางการ คุณสามารถปล่อยให้มิตรภาพจางหายไปอย่างเงียบ ๆ
   • นี่เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณรู้สึกว่าทุกอย่างระหว่างคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณไม่ต้องการสื่อสารอีกต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสูญเสียความสนใจร่วมกัน และทุกคนก็มีกลุ่มเพื่อนของตัวเองอยู่แล้ว
4. 4 หยุดช่วยเหลือเพื่อนจอมปลอมของคุณ อาจทำให้คุณต้องเสียความพยายามทางศีลธรรมหากคุณเป็นคนที่ไม่มีปัญหา แต่ลองนึกถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเพื่อนปลอมกำลังใช้คุณเพื่อจุดประสงค์ของพวกเขาเอง ในท้ายที่สุดพวกเขาจะล้าหลังเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้รับประโยชน์จากคุณอีกต่อไป
   • หากมีคนนอกใจคุณ ให้หยุด - ขยับเก้าอี้หรือนั่งเพื่อที่คุณจะไม่เห็นว่าคุณกำลังเขียนอะไร
   • หากคุณมั่นใจว่าคนๆ หนึ่งต้องการใกล้ชิดกับคนอื่นมากขึ้นผ่านทางคุณ ให้สื่อสารกับบุคคลนั้นเมื่อไม่มีเพื่อนปลอมคนนี้อยู่ด้วย
   • หากพวกเขาโทรหาคุณเพื่อขอบางอย่าง ให้ปฏิเสธโดยไม่คำนึงถึงเรื่องที่ขอ คุณยังสามารถพูดได้ว่าคุณจะไม่สามารถช่วยเหลือได้ในอนาคต ตัวอย่างเช่น: "Irina ฉันรู้ว่าฉันให้ลิฟท์แก่คุณทั้งเดือน แต่ฉันจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป"
5. 5 สื่อสารให้น้อยที่สุด ขณะที่คุณกำลังเตรียมที่จะตัดขาดการสื่อสาร ให้ทำตัวห่างเหินจากเพื่อนจอมปลอมให้มากที่สุด ปฏิเสธคำเชิญเข้าร่วมแฮงเอาท์อย่างสุภาพ: "ขออภัย แต่ตอนนี้ทำไม่ได้" เป้าหมายคืออย่างน้อยก็หลีกเลี่ยงความเครียดจากการตระหนักถึงความเท็จของมิตรภาพอย่างน้อยบางส่วน ในขณะเดียวกัน คุณก็คิดหาวิธียุติความสัมพันธ์ของคุณ
   • อย่าเพิกเฉยอย่างสมบูรณ์หรือประกาศคว่ำบาตร พฤติกรรมนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงวุฒิภาวะ แต่มักจะกระตุ้นความโกรธของเพื่อนจอมปลอมและไม่เป็นที่พอใจต่อเพื่อนร่วมทางของคุณทุกคน
6. 6 ขอคำแนะนำจากคนที่คุณไว้วางใจ พูดคุยกับครอบครัว เพื่อนสนิท หรือคนที่สนับสนุนคุณ ค้นหาสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ พวกเขาอาจสามารถแนะนำวิธีแก้ปัญหาอื่นให้กับคุณหรืออธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นได้ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะสื่อสารกับเพื่อนๆ หรือไม่สนิทสนมกับสมาชิกในครอบครัวมากเกินไป ให้ขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาของโรงเรียนหรือนักบำบัดโรค
   • นักจิตวิทยาของโรงเรียนมีประสบการณ์มากมายในความสัมพันธ์และมิตรภาพที่สามารถเป็นประโยชน์กับคุณ
7. 7 ลองคิดดูว่าคุณต้องการเลิกเป็นเพื่อนกันจริงๆ หรือไม่. การแยกความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย หากในภายหลังคุณเสียใจกับการตัดสินใจของคุณ ทางกลับจะเป็นเรื่องยาก พิจารณาทางเลือกอื่นๆ ในการพัฒนาความสัมพันธ์ หากคุณยังไม่แน่ใจหรือเพียงต้องการเปลี่ยนทัศนคติของเพื่อนที่มีต่อคุณ หากคุณต้องการยุติมิตรภาพจริงๆ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ความสัมพันธ์นั้นทำลายอารมณ์ของคุณและทำไมคุณถึงคิดว่าคุณจะดีกว่าถ้าไม่มีเพื่อนแบบนี้ ทำรายการข้อดีและข้อเสียและดูว่าสิ่งใดมีค่าเกิน

วิธีที่ 2 จาก 3: ยุติความสัมพันธ์

1. 1 รายงานการเลิกราด้วยตนเอง หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะยุติมิตรภาพนี้ ให้แน่ใจว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องและให้ความสนใจในช่วงเวลานี้มากที่สุดเท่าที่ควร คุณอาจกลัวสิ่งนี้ แต่จงรวมใจ อยู่เหนือความกลัว และประเมินสถานการณ์อย่างเป็นผู้ใหญ่ จำไว้ว่าคุณเป็นเพื่อนกันในอดีตและชีวิตสามารถนำคุณกลับมาพบกันอีกในอนาคต ดังนั้นจงสุภาพให้มากที่สุดในขณะที่แก้ปัญหานี้
   • คุณไม่ควรเลิกกับบุคคลทางโทรศัพท์ ครั้งเดียวที่คุณสามารถทำได้คือถ้าคุณไม่เจอกันเป็นเวลานานหรือถ้าคุณกลัวปฏิกิริยารุนแรงที่ไม่เพียงพอจากส่วนของเขา
   • อย่าเขียนเกี่ยวกับการสิ้นสุดมิตรภาพทางข้อความหรืออีเมล สิ่งนี้ทำให้เกิดความคิดที่ไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณในฐานะบุคคลและวิธีโต้ตอบกับเพื่อนของคุณ นอกจากนี้ ด้วยการสื่อสารดังกล่าว มีความเสี่ยงสูงที่คุณจะเข้าใจผิด
2. 2 นัดหมายกับบุคคล วางแผนเวลาและสถานที่ที่คุณจะพบกับเพื่อนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการยุติความสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะวางแผนที่จะสนทนาทางโทรศัพท์ ให้จัดระเบียบทุกอย่างเพื่อให้คุณทั้งคู่มีโอกาสอุทิศเวลาให้กับสิ่งนี้และไม่มีอะไรอื่น พยายามอย่ารอช้าเกินไป มิฉะนั้นเพื่อนของคุณจะรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติและการรอคอยอาจทำให้คุณทั้งคู่กังวลโดยไม่จำเป็น
   • เชิญเพื่อนเข้าร่วมการสนทนาในวิธีที่ง่ายและเข้าใจได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “สวัสดี ฉันคิดว่าเราต้องคุยกัน สะดวกเมื่อไหร่คะ”
3. 3 เลือกเวลาและสถานที่นัดพบ เมื่อวางแผนการสนทนากับเพื่อน ให้พิจารณาบางสิ่ง พยายามหาที่คุยที่คุณสามารถสื่อสารได้อย่างสบาย พิจารณาปัจจัยหลายประการ
   • พูดคุยในที่ที่ไม่มีใครรบกวนคุณ เป็นไปได้มากที่คุณจะรู้สึกท่วมท้นและสิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้นที่คุณจะดึงความสนใจมาที่ตัวเอง
   • คุณทั้งคู่ควรสงบสติอารมณ์ และการสนทนาไม่ควรเกิดขึ้นในวันก่อนงานสำคัญบางอย่าง เช่น การสอบหรือการซักถามในที่ทำงาน
   • จำระยะเวลาของการประชุมไว้ อย่าพบกันในที่ที่คุณอาจติดนานกว่าที่คุณต้องการ เช่น การรอรับประทานอาหารกลางวัน
4. 4 คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะพูดล่วงหน้า เป็นการดีที่สุดถ้าคุณนั่งลงก่อนเวลาและเตรียมสิ่งที่คุณต้องการจะพูดกับบุคคลนั้น (การเตรียมการนี้มีประโยชน์สำหรับการจากกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันยากเช่นนี้) การจัดความคิดให้เป็นระเบียบก่อนจะช่วยให้คุณพูดได้ชัดเจน หนักแน่น และมีเหตุผล
   • บอกเพื่อนของคุณอย่างชัดเจน ในตอนท้ายของการประชุม เขาไม่ต้องสงสัยเลยว่าเขาเข้าใจคุณถูกต้อง
   • ระบุอย่างชัดเจนว่าคุณคาดหวังอะไรจากมิตรภาพและสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับการพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณ
   • พูดอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการสนทนานี้ทุกสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณรู้สึกตอนนี้ หากคุณดำเนินการสนทนาตามแผน คุณจะไม่ต้องทรมานตัวเองด้วยคำพูดที่ว่า "ฉันควรจะพูดแบบนั้น!"
   • เมื่อคิดถึงสิ่งที่จะพูด ให้พยายามพูดตรงๆ แต่ในขณะเดียวกันก็อย่าโกรธเลย พยายามอย่ากล่าวหาหรือจริงจังกับแฟนเก่าในอนาคตของคุณมากเกินไป
5. 5 คุยกับเขา. มันน่าผิดหวัง แต่คุณต้องผ่านมันไปให้ได้ คุณวางแผนเตรียมพร้อมสำหรับการสนทนากับเขาแล้ว - เวลาสำหรับการสนทนามาถึงแล้ว แบ่งปันความรู้สึกของคุณและเหตุผลที่คุณคิดว่าคุณไม่ควรเป็นเพื่อน ตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมา แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นมิตรให้มากที่สุด
   • เริ่มการสนทนาโดยบอกว่าคุณรู้สึกว่าพูดยาก “มันยากสำหรับฉันที่จะพูดถึงมัน และอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะได้ยินมัน”
   • ลงธุรกิจโดยเร็วที่สุด “ฉันรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของเราไม่เหมาะกับฉันเลย ฉันคิดว่ามันจะดีกว่าสำหรับทุกคนถ้าเราไม่ได้เป็นเพื่อนกันต่อไป "
6. 6 เถียงกันดีๆ. ในระหว่างการสนทนา คุณจะมาถึงจุดที่จำเป็นต้องอธิบายว่าทำไมคุณถึงทำลายมิตรภาพ อธิบายว่าอะไรทำให้คุณหงุดหงิดในขณะที่พยายามไม่โทษใครถ้าเป็นไปได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม พยายามเริ่มต้นด้วยการพูดว่า “ฉันรู้สึกเหมือน …” นี่คือตัวอย่างบางส่วน
   • หากแฟนของคุณนอกใจคุณกับแฟนสาวของคุณ: "ฉันรู้สึกว่าฉันไม่สามารถเชื่อใจคุณได้ และมันเจ็บที่คุณเรียกฉันว่าเพื่อนของฉัน สามารถทำสิ่งนี้กับฉันได้"
   • หากเพื่อนเยาะเย้ยคุณตลอดเวลาหรือทำให้ความนับถือตนเองต่ำลง: “ฉันรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองลดลงเมื่ออยู่เคียงข้างคุณ และทั้งหมดเป็นเพราะสิ่งที่คุณกำลังบอกเกี่ยวกับฉัน”
7. 7 จบการสนทนา คุณอธิบายว่าเหตุใด จากมุมมองของคุณ จะดีกว่าสำหรับทุกคนที่จะไปตามทางของตัวเอง ตอนนี้ก็คุ้มค่าที่จะจบการสนทนา ทำอย่างสุภาพ พูดถึงด้านดีของมิตรภาพของคุณ พยายามที่จะ:
   • เพื่อบอกว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณ “ฉันสนุกกับการสื่อสารกับคุณมาก ความทรงจำเหล่านี้อยู่กับฉันเสมอ เหมือนครั้งนั้นที่เรา ... "
   • รับโทษบางอย่างถ้าคุณทำได้ “ไม่รู้สิ บางทีเราอาจแค่เป็นเพื่อนกันไม่ได้ หรือฉันไม่สามารถเป็นเพื่อนที่คุณต้องการได้ "
8. 8 ให้โอกาสเพื่อนได้พูดออกมา คุณพูดในสิ่งที่คุณต้องการ ให้เพื่อนตอบ เตรียมพร้อมให้เพื่อนของคุณตอบสนองอย่างไม่คาดฝันเขาอาจจะขอโทษอย่างไม่รู้จบ เขาอาจจะถอนตัวออกมา โกรธเคือง หรือแค่อารมณ์เสียมาก บางทีมันอาจจะอยู่ด้วยกัน อดทนและฟังเขา ตั้งใจฟังทุกสิ่งที่เขาพูด - บางทีอาจมีเพียงความเข้าใจผิดระหว่างคุณ นอกจากนี้ เพื่อนอาจพูดอะไรที่จะเปลี่ยนการตัดสินใจเลิกของคุณ
   • อย่าทะเลาะกันในขั้นตอนนี้ ถ้าเพื่อนของคุณโกรธ เขาหรือเธออาจจะเริ่มพูดสิ่งที่ไม่ดีกับคุณหรือพยายามโยนความผิดมาที่คุณ อย่ามีส่วนร่วมในการสนทนา แค่พูดว่า "ฉันขอโทษที่คุณคิดแบบนั้น"
9. 9 จบการสนทนา การสิ้นสุดการสนทนาจะขึ้นอยู่กับว่าเพื่อนมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อคำพูดของคุณ อีกครั้ง: เตรียมพร้อมสำหรับปฏิกิริยาของคู่สนทนา จากนั้น ไม่ว่าการสนทนาจะดำเนินไปอย่างไร คุณจะมีตัวเลือกในการจบการสนทนา
   • ถ้าเพื่อนของคุณเริ่มโกรธและขึ้นเสียง อย่าโต้ตอบด้วยอารมณ์ ให้พูดว่า: "ฉันอยากจะพูดคุยทุกอย่างอย่างใจเย็น และถ้าคุณยังตะคอกใส่ฉัน ฉันไปดีกว่า"
   • ถ้าเพื่อนของคุณเศร้า ให้รอสักครู่ก่อนจะสนทนาต่อ และเมื่อเขาสงบลง ให้พูดอีกครั้งว่า “ขอบคุณที่สละเวลาคุยกับฉัน ฉันขอโทษที่ทุกอย่างเกิดขึ้นแบบนี้ "
   • หากเพื่อนขอการให้อภัย ให้แยกแยะความรู้สึกของคุณและตัดสินใจว่าคุณต้องการลองให้โอกาสเขาอีกครั้งหรือไม่ หากคุณต้องการเวลาประมวลผลสิ่งที่คุณได้ยิน ให้พูดว่า “ฉันต้องการเวลาประมวลผลคำพูดของคุณ บางทีเราจะคุยกันพรุ่งนี้ได้ไหม”
10. 10 กำหนดขอบเขต ตัดสินใจล่วงหน้าว่าความสัมพันธ์แบบไหนที่คุณอยากจะรักษาไว้กับคนๆ นี้ในอนาคต ถ้าอย่างนั้น ถามตัวเองว่าการตัดสินใจของคุณมั่นคงหรือไม่และพูดเมื่อสิ้นสุดการสนทนา อธิบายให้ชัดเจนถึงสิ่งที่คุณต้องการและขอให้พวกเขาเคารพการตัดสินใจของคุณ การกำหนดขอบเขตไว้ล่วงหน้าจะทำให้ง่ายต่อการยึดติดกับความคิดเห็นของคุณ
    • หากคุณมีเพื่อนร่วมกัน แนะนำให้ไปเที่ยวกับบริษัท
    • หากคุณไม่ต้องการออกเดทอีกก็ไม่เป็นไร ทำให้เพื่อนของคุณชัดเจนว่าคุณไม่ต้องการให้เขามองหาการพบปะกับคุณในอนาคต
    • หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีนัก ให้เลิกกับคนนี้ไปตลอดกาลเพื่อผลประโยชน์ของคุณเอง

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ชีวิตต่อไปหลังจากการล่มสลาย

1. 1 อย่าก้าวข้ามขีดจำกัดที่คุณตั้งไว้ หลังจากสิ้นสุดมิตรภาพ อาจเกิดอารมณ์อื่นๆ ปะทุขึ้นได้ อดีตเพื่อนอาจพยายามเล่นกับความรู้สึกที่ดีที่สุดของคุณและติดต่อกลับหาคุณ หากเขาทำเช่นนี้ เตือนเขาถึงสิ่งที่คุณตกลงและเรียกร้องให้เขาเคารพการตัดสินใจของคุณ บางทีเพื่อนอาจจะโกรธมากและจะก่อกวนคุณเป็นการส่วนตัว ทางอินเทอร์เน็ตหรือในบริษัททั่วไป แฟนเก่าแค่พยายามกระตุ้นปฏิกิริยาของคุณหรือปล่อยอารมณ์ออกมา ไม่สนใจพฤติกรรมนี้ อีกสักพักเพื่อนจะยอมเลิกกับคุณ
2. 2 ละเว้นพฤติกรรมก้าวร้าวที่หยาบคาย ดูถูก หรือเฉยเมย พูดง่ายกว่าทำแม้ว่า เตือนตัวเองว่าคุณยุติความสัมพันธ์ด้วยเหตุผลนี้แล้ว เพราะคุณไม่ต้องการที่จะทนต่อการแสดงตลกที่ทำให้ชีวิตของคุณมืดมนอีกต่อไป พฤติกรรมนี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่มิตรภาพของคุณไม่เคยเกิดขึ้นจริง รับรองกับตัวเองว่าการตัดสินใจยุติมิตรภาพนั้นถูกต้อง เตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการต่อไปนี้:
   • อดีตเพื่อนส่ง SMS, การโทร, อีเมลหรือข้อความบนเครือข่ายสังคมออนไลน์อย่างต่อเนื่อง
   • คนอื่นพูดสิ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับคุณกับคนอื่นหรือเปลี่ยนเพื่อนร่วมกันเป็นศัตรูกับคุณ
   • เขาล้อเลียนคุณหรือนินทาลับหลังคุณ
   • อดีตเพื่อนทำให้คุณรู้สึกผิดที่เขาประพฤติผิดและพูดผิด
3. 3 ขับไล่ความคิดที่ว่าคุณต้องสูญเสียเพื่อนไปจากตัวคุณเอง แม้ว่าตัวคุณเองจะแนะนำให้ยุติมิตรภาพ แต่คุณก็ต้องตระหนักด้วยว่ามิตรภาพนั้นไม่มีอยู่แล้ว คุณอาจมีความรู้สึกโล่งใจ อิสระ ความรู้สึกผิด ความเศร้า ความโกรธ หรือความสิ้นหวังผสมปนเปกัน การยอมให้ตัวเอง “โศกเศร้ากับมิตรภาพในอดีต” จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้
   • การจัดการกับความรู้สึกจะง่ายขึ้นเมื่อคุณใส่ทุกอย่างลงบนกระดาษ ใช้เวลาอธิบายทุกสิ่งที่คุณคิดและรู้สึกเกี่ยวกับการเลิกรา และจดความคิดของคุณว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น หากคุณวางใจในไดอารี่ทุกอย่างที่คุณต้องกังวล คุณจะระบายความรู้สึก สงบสติอารมณ์ และกำจัดมันทิ้งไป
4. 4 ติดต่อเพื่อนคนอื่นๆ ที่อาจได้รับผลกระทบจากสิ่งนี้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในโรงเรียน: คุณอาจมีเพื่อนร่วมกันกับอดีตเพื่อนของคุณ การเลิกราของคุณอาจทำให้เพื่อนที่มีร่วมกันเหล่านี้อับอาย พวกเขาอาจรู้สึกว่าควรเข้าข้าง ยังไม่ชัดเจนว่าจะสื่อสารกับคุณอย่างไรในตอนนี้และเพื่อนเก่าของคุณจะมองอย่างไร บอกพวกเขาสั้น ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้น อย่าใส่ร้ายอย่าลงรายละเอียดให้มากที่สุด
   • พูดบางอย่างเช่น: “ฉันรู้ว่าคุณเป็นเพื่อนกับอันเดรย์ เนื่องจากคุณกับฉันเป็นเพื่อนกัน ฉันแค่อยากจะบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้น อันเดรย์กับฉันไม่ใช่เพื่อนกันอีกต่อไป เราคุยกันทุกเรื่อง และทุกคนก็พูดในสิ่งที่พวกเขาคิด ฉันบอกคุณเพราะฉันไม่ต้องการให้คุณรู้สึกอับอายเกี่ยวกับเรื่องทั้งหมดนี้และเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกแปลกแยกสื่อสารกับเราทั้งคู่ "

คำเตือน

• คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อนของคุณ มันไม่สวยมาก อย่าเพิกเฉยหรือซ่อนตัวจากเพื่อนของคุณจนกว่าเขาคนนั้นจะรู้สึกว่าคุณไม่อยากเจอเขาอีก ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อมาแทนที่เขา แล้วคุณจะพบว่าการพักตรงๆ จะดีกว่า
• หากเมื่อใดที่พฤติกรรมของเพื่อนจอมปลอมกลายเป็นคนก้าวร้าว คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือ อย่าทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตรายเพียงเพื่อยุติมิตรภาพปลอมๆ นี้ บอกพ่อแม่ ครู หรือเจ้านายในที่ทำงานเพื่อช่วยคุณจัดการกับความสัมพันธ์นี้