เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลเท้าของคุณ
• วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจกับความสำคัญของการดูแลเท้า
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ผิวที่แห้งและหยาบกร้านที่เท้าอาจเป็นได้มากกว่าปัญหาเครื่องสำอาง เท้าของคุณเป็นอุปกรณ์ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยกระดูกข้อต่อกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเส้นประสาทที่รองรับร่างกายของคุณในขณะที่คุณเดิน การดูแลเท้าให้ดีจะช่วยลดอาการปวดเข่าสะโพกและหลังและทำให้เท้าดูดีเมื่อสวมรองเท้าแตะ มีวิธีการรักษาหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาผิวที่แห้งและหยาบกร้านที่เท้าของคุณได้ หากคุณไม่ได้รับผลลัพธ์หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณอาจต้องไปพบแพทย์ที่สามารถตรวจสอบคุณและทำการวินิจฉัยได้ โดยทั่วไปผิวหยาบและแห้งที่ไม่ได้เกิดจากภาวะสุขภาพอื่นมักจะได้รับการรักษาที่บ้านได้สำเร็จ

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลเท้าของคุณ

1. แช่เท้าของคุณ การแช่เท้าในสระว่ายน้ำที่มีคลอรีนหรือการอาบน้ำร้อนเป็นเวลาไม่ดี แต่การแช่เท้าในน้ำ 15 นาทีก่อนให้ความชุ่มชื้นหรือขัดผิวจะมีประโยชน์ เมื่อเท้าของคุณหายเป็นปกติและไม่แห้งและหยาบกร้านอีกต่อไปคุณไม่จำเป็นต้องแช่เท้าเพื่อรักษาอีกต่อไป
   • การแช่ผิวในอ่างน้ำร้อนเป็นเวลานานจะสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติในผิวหนังและความร้อนจะลดปริมาณความชื้นในชั้นนอกสุดของผิวหนัง เพราะอาจทำให้ผิวแห้งได้ดังนั้นอย่าแช่ผิวนานเกินไป
   • อย่าแช่เท้ามากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์มิฉะนั้นคุณจะทำให้ผิวแห้งแทนที่จะจัดการปัญหา
   • คุณสามารถผสมได้หลายอย่างเพื่อแช่เท้าของคุณ ได้แก่ :
     • ส่วนผสมของเบกกิ้งโซดาน้ำและน้ำส้มสายชูหยดลงในถังน้ำอุ่น
     • สบู่อ่อน ๆ (คุณสามารถใช้สบู่หอมได้หากต้องการ) และน้ำอุ่นหนึ่งถัง
     • เกลือเอปซอม 100 กรัมในชามผสมน้ำอุ่น
     • น้ำส้มสายชูสีขาว 60 มล. ในถังน้ำอุ่น
     • น้ำมะนาว 60 มล. เพื่อละลายผิวที่ตายและแห้ง
2. ขัดผิว. การขัดผิวด้วยตนเองหมายถึงการขจัดชั้นผิวที่ตายแล้วด้านบนเพื่อรักษาชั้นด้านล่าง คุณสามารถใช้หินภูเขาไฟแปรงแข็งหรือฟองน้ำใยบวบหลังจากทำให้ผิวชั้นบนนุ่มลงโดยการแช่เท้า
   • คุณสามารถซื้อหินภูเขาไฟได้ที่ร้านขายยาหรือส่วนร้านขายยาของร้านค้าปลีกขนาดใหญ่
   • คุณไม่จำเป็นต้องใช้แปรงแข็งชนิดใดชนิดหนึ่ง แม้แต่แปรงจากชั้นวางพร้อมผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดก็เหมาะสมตราบใดที่คุณไม่ได้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น
   • ควรแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนขัดผิวหรืออาบน้ำอุ่นก่อนสัก 10 ถึง 15 นาที
3. ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว. เมื่อคุณขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วชั้นบนสุดออกไปแล้วก็ถึงเวลาให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ทันทีหลังอาบน้ำหรือแช่ตัวให้ทาครีมบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์เพื่อกักเก็บความชุ่มชื้นบนผิวและทำให้ผิวชุ่มชื้นอยู่เสมอ มอยส์เจอร์ไรเซอร์บางชนิดจะดักจับความชื้นบนผิวหนังในขณะที่สารอื่น ๆ จะซึมผ่านผิวหนังเข้าสู่ชั้นหนังแท้
   • ครีมเนื้อหนาเช่น Eucerin และ Cetaphil ดักจับความชื้นในผิว ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีลาโนลิน (จาระบีขนสัตว์) ทำงานในลักษณะเดียวกัน น้ำมันมะกอกมีผลเช่นเดียวกันกับผิวและคุณอาจมีอยู่แล้วในตู้ครัวของคุณ ใช้เพียงเล็กน้อยแล้วถูและนวดเข้าสู่ผิว
   • มอยส์เจอร์ไรเซอร์อื่น ๆ จะซึมเข้าสู่ผิวหนังและรักษาผิวหนังชั้นหนังแท้ น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันที่มีคุณสมบัติที่ดีมากมายและมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราตามธรรมชาติ การใช้น้ำมันนี้ทาเท้าจะทำให้ผิวชุ่มชื้นรักษารอยแตกและป้องกันการติดเชื้อ
   • ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อาจทำให้รู้สึกมันเยิ้มน้อยลง แต่แอลกอฮอล์จะทำให้ผิวแห้งเร็วขึ้นด้วย
   • หลังจากให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าแล้วให้สวมถุงเท้าผ้าฝ้ายเพื่อไม่ให้ลื่นหรือล้มลงบนพื้น วิธีนี้มอยส์เจอไรเซอร์จะคงอยู่บนผิวของคุณ
4. พบแพทย์ของคุณ หากคุณเคยใช้ยาเหล่านี้หลายครั้งและไม่ได้ผลคุณอาจต้องไปพบแพทย์ คุณสามารถคาดว่าจะได้รับการทดสอบภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำหากคุณมีผิวแห้งที่แขนและขา
   • หากวิธีการรักษาที่คุณใช้ที่บ้านไม่สามารถกำจัดผิวแห้งได้แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ด้วยกรดแลคติกหรือกรดแลคติกและยูเรียร่วมกัน ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยให้ผิวกักเก็บความชุ่มชื้นได้มากขึ้น
   • เงื่อนไขที่ร้ายแรงกว่าอาจต้องได้รับการรักษาด้วยขี้ผึ้งหรือครีมที่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงที่ผิวจะแห้งแตก

วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผิวของคุณใช้ความชุ่มชื้นในร่างกายเพื่อคงความชุ่มชื้นและบำรุง เมื่อคุณขาดน้ำน้ำในร่างกายจะถูกใช้เพื่อการทำงานที่มีลำดับความสำคัญสูงสุดเช่นการไหลเวียนของคุณ จากนั้นก็มาสกินแคร์ต่อไป การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วความจุ 250 มล. ทุกวันผิวจะยังคงชุ่มชื้นอยู่ทั่วร่างกายและไม่แห้งเร็ว
   • ถ้าเป็นไปได้พยายามหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเพราะสารเหล่านี้จะทำให้เท้าแห้งคันมากขึ้น
2. ใส่ใจกับผลข้างเคียงของยาที่คุณกำลังใช้ ยาขับปัสสาวะที่ใช้เพื่อลดปริมาณน้ำในร่างกายและเรตินอยด์เฉพาะที่หรือช่องปากที่ใช้ในการรักษาสิวอาจทำให้ผิวแห้งชั่วคราว
   • หากคุณมีผิวแห้งอันเป็นผลข้างเคียงของยาที่คุณทานนานกว่าสองสัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ว่าคุณสามารถเปลี่ยนยาได้หรือไม่
3. สวมถุงเท้าผ้าฝ้าย ถุงเท้าผ้าฝ้ายช่วยให้เท้าของคุณหายใจและแห้งเมื่อคุณเหงื่อออก หากเหงื่อยังคงอยู่บนผิวหนังของคุณผิวของคุณจะสูญเสียความชุ่มชื้นเร็วขึ้นและเท้าของคุณจะแห้งเร็วขึ้น
   • เปลี่ยนถุงเท้าทุกวันและหลังจากที่คุณมีเหงื่อออก (เช่นออกกำลังกายหรือเดินนาน ๆ ) ควรซักถุงเท้าให้สะอาดทุกครั้งหลังสวมใส่
   • นอนหลับโดยสวมถุงเท้าทุกคืนหลังจากให้ความชุ่มชื้นแก่เท้า
4. สวมรองเท้าที่ช่วยให้เท้าของคุณหายใจได้ อย่าใส่รองเท้าคู่เดิมทุกวัน เท้าของคุณต้องสามารถหายใจได้เพื่อรักษาความชื้นดังนั้นควรสวมรองเท้าแตะที่รองรับหรือรองเท้าอื่น ๆ ที่มีรูระบายอากาศในช่วงฤดูร้อน ในช่วงฤดูหนาวอย่าสวมรองเท้าบูทสำหรับฤดูหนาวที่มีน้ำหนักมากในที่ทำงานหรือไปโรงเรียนและนำรองเท้าที่ระบายอากาศได้ดีกว่าอีกคู่หนึ่งติดตัวไปด้วย
5. อย่าใช้สบู่ที่รุนแรงจนทำให้ผิวแห้ง สบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงไม่ได้ทำความสะอาดผิวของคุณได้ดีไปกว่าสบู่อ่อน ๆ ที่อ่อนโยนต่อผิว อย่างไรก็ตามมันทำให้ผิวของคุณแห้ง ดี และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีผิวแห้งอย่างรวดเร็ว สบู่ที่มีฤทธิ์รุนแรงจะขจัดไขมันออกจากผิวของคุณทำให้ผิวของคุณรู้สึกตึงและแห้ง
   • แพทย์ผิวหนังมักแนะนำสบู่ที่มีกลีเซอรีนสูงเช่นแท่งกลีเซอรีนบริสุทธิ์และสบู่ก้อนจากธรรมชาติ คุณสามารถซื้อสบู่เหล่านี้ได้ตามร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่
6. ใช้น้ำอุ่นเมื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำ แทนที่จะอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำควรใช้น้ำอุ่นและอาบน้ำหรืออาบน้ำไม่เกิน 10 นาที น้ำร้อนและระดับความชื้นต่ำดึงน้ำจากชั้นผิวด้านนอกทำให้ผิวรู้สึกตึงและแห้ง
   • หลักการง่ายๆคือใช้น้ำในอุณหภูมิที่สัมผัสได้สบายขณะอาบน้ำหรืออาบน้ำ แต่จะไม่ทำให้ผิวของคุณแดง

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจกับความสำคัญของการดูแลเท้า

1. รู้ว่าผิวของคุณมีหน้าที่อะไร. ผิวหนังของคุณเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายและมีความเหนียวและยืดได้ หน้าที่ของมันคือการปกป้องร่างกายของคุณจากแบคทีเรียไวรัสและเชื้อรา เมื่อผิวหนังของคุณแตกหรือฉีกขาดโรคติดเชื้อสามารถเข้าสู่กระแสเลือดของคุณได้ ผิวของคุณยังมีบทบาทในการปรับสมดุลความร้อนของร่างกายและทำให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีอุณหภูมิที่เหมาะสมในการทำงานอย่างถูกต้อง
   • ผิวมีความบอบบางคุณจึงรู้สึกได้ถึงสิ่งต่างๆที่สมองตีความ ไม่มีบริเวณใดในร่างกายที่ชาหรือชาตามปกติรวมถึงเท้าด้วย
   • มีการผลิตเซลล์ผิวใหม่ทุกวัน ร่างกายของคุณสูญเสียเซลล์ผิวระหว่าง 30,000 ถึง 40,000 เซลล์ต่อนาทีทุกวัน เซลล์ผิวที่ตายแล้วจะอยู่ที่ชั้นผิวหนังชั้นบนสุด 18 ถึง 23 ชั้น
   • ชั้นผิวหนังชั้นนอกสุดประกอบด้วยเซลล์ผิวที่ตายแล้วเรียกว่าหนังกำพร้า ชั้นผิวหนังนี้บางมากในบางส่วนของร่างกายเช่นที่เปลือกตาและหนาขึ้นในบางจุดเช่นที่ฝ่าเท้า เมื่อเซลล์ผิวเก่าในหนังกำพร้าหลุดออกไปจะมีเซลล์ผิวใหม่อยู่ข้างใต้
2. วินิจฉัยเท้าที่แห้งและหยาบกร้าน ผิวแห้งเรียกอีกอย่างว่า xeroderma ผิวแห้งมีสีอ่อนกว่าผิวส่วนอื่น ๆ ที่เท้าและมักจะรู้สึกหยาบกร้านด้วยเช่นกัน คุณอาจพบสิ่งต่อไปนี้:
   • อาการคัน
   • ผิวแตก
   • รอยแดง
   • รอยแตก (รอยแตกลึก) ที่ส้นเท้า
   • ผลัดเซลล์ผิว
   • ทั้งส้นเท้าและบอลของเท้าจะหยาบขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากชิ้นส่วนเหล่านี้สัมผัสกับพื้นมากที่สุด ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดผิวแตกและลอกได้มากขึ้น
3. ทำความเข้าใจสาเหตุของเท้าแห้ง. มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผิวหนังบริเวณฝ่าเท้าแห้งและหยาบกร้าน ได้แก่ :
   • อายุ: เนื่องจากอายุมากขึ้นและการรบกวนสมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากความชรา (ที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือน) ผิวหนังของคุณจะยืดหยุ่นน้อยลงและสูญเสียไขมัน ทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นผิวแห้งมากขึ้น
   • สภาพภูมิอากาศและสภาพอากาศ: หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีอากาศแห้งหรืออากาศแห้งมากสิ่งนี้สามารถลดปริมาณความชื้นในผิวหนังทำให้ผิวแห้งได้ เครื่องปรับอากาศจะดึงความชื้นออกจากอากาศทำให้ผิวของคุณสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไปบางส่วน สภาพอากาศในฤดูหนาวยังเป็นอันตรายต่อผิวหนัง
   • ความผิดปกติของผิวหนัง: กลากภูมิแพ้และโรคสะเก็ดเงินเป็นสองสภาพผิวที่อาจทำให้เกิดรอยแห้งและหยาบในบริเวณที่เงื่อนไขเหล่านี้ส่งผลต่อผิวหนัง
   • คลอรีน: การว่ายน้ำหรือแช่ตัวในสระว่ายน้ำที่มีคลอรีนจำนวนมากอาจทำให้ผิวของคุณสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไปได้
   • เงื่อนไขทางการแพทย์: ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักมีอาการผิวแห้งที่เท้าซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น การไหลเวียนไม่ดีอาจทำให้เซลล์ผิวหนังได้รับความชุ่มชื้นน้อยลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน หากคุณเป็นโรคเบาหวานและเท้าแห้งให้ไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าเพื่อดูแลเท้าของคุณ
4. หลีกเลี่ยงเท้าที่แห้งและหยาบกร้าน การป้องกันดีกว่าการรักษาเสมอ การดูแลเท้าให้ดีนั้นง่ายกว่าการกลับผลของผิวที่แห้งและหยาบกร้าน เคล็ดลับบางประการในการดูแลเท้าให้แข็งแรงและนุ่ม:
   • เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณควรดูแลเท้าให้ดีด้วยวิธีการรักษาที่กล่าวมาข้างต้น
   • หากคุณว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่มีคลอรีนบ่อยๆให้ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการดูแลผิวหนังบริเวณเท้าของคุณ คลอรีนจะดึงความชื้นออกจากผิวของคุณและทำให้ผิวแห้ง
   • อาบน้ำและอาบน้ำให้สะอาดนานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ไม่ต้องทำอีกต่อไป อาบน้ำแทนการอาบน้ำเพื่อลดโอกาสที่ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติจะถูกดึงออกจากผิวของคุณ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเสมอหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์
   • หากคุณเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังหรือโรคสะเก็ดเงินให้ดูแลผิวหนังบริเวณเท้าเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้ผิวหนังแตกหรือเป็นสะเก็ด
   • หากคุณเป็นโรคเบาหวานให้ตรวจดูเท้าของคุณทุกคืนเพื่อดูว่าผิวหนังของคุณมีรอยแตกหรือไม่ คุณสามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานได้หากคุณดูแลเท้าให้ดีและป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

เคล็ดลับ

• หากคุณใช้น้ำมันมะพร้าวคุณอาจต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อให้ผิวที่เท้าและส้นเท้านุ่มและอ่อนนุ่ม
• เมื่อเท้าของคุณหายดีแล้วควรให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหลังอาบน้ำหรืออาบน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เท้าแห้งอีก
• รู้ว่าสุขภาพเท้าของคุณเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยรวมของคุณ เท้าของคุณเป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงสุขภาพโดยรวมของคุณได้เป็นอย่างดี

คำเตือน

• หากคุณเป็นโรคเบาหวานสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องดูแลเท้าของคุณ เนื่องจากโรคเบาหวานทำให้การไหลเวียนในเท้าเสื่อมลง นั่นหมายความว่าเพียงรอยแตกเล็ก ๆ หรือบาดแผลที่ผิวหนังสามารถทำให้คุณติดเชื้อที่ไม่หายได้ง่าย