วิธีแก้อาการติดเซ็กส์ (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: ฟังแล้วจะหนาว!!! เรื่องของ “สาวติดเซ็กส์” | #หงี่เหลาเป่าติ้ว

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำแนะนำ

การเสพติดทางเพศหรือความคลั่งไคล้ (HD) หมายถึงการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศอย่างต่อเนื่องซึ่งมีผลเสียต่อความสัมพันธ์การทำงานและ / หรือความนับถือตนเอง บางคนอ่อนแอต่อการติดเซ็กส์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ประวัติของการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศโรคพิษสุราเรื้อรังหรือยาเสพติดมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการติดเซ็กส์ แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะมีการโต้เถียงกันมาก แต่คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ไม่ถือว่าความอยากทางเพศหรือการเสพติดเป็นการเสพติดหรือความผิดปกติทางจิต อย่างไรก็ตามในการต่อสู้กับการเสพติดคุณต้องพิจารณาก่อนว่าคุณมีปัญหาหรือไม่จากนั้นเริ่มการรักษาและเปลี่ยนตัวเองเพื่อเลิกโดยสิ้นเชิง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: ขอความช่วยเหลือ

ตรวจสอบว่าคุณมีอาการเสพติดนี้หรือไม่. การติดเซ็กส์ไม่ได้เกี่ยวกับการมีความต้องการทางเพศที่รุนแรง คุณสามารถพัฒนาการติดเซ็กส์ได้โดยการมีส่วนร่วมในเซ็กส์บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ แม้ว่าจะก่อให้เกิดผลเสียต่อตัวคุณเองและผู้อื่นก็ตาม ความตื่นเต้นที่ "เซ็กส์" นำมารุกรานจิตใจของคุณตลอดเวลา คุณมักจะมองหาโอกาสที่จะได้รับความรู้สึกนั้น ตัวอย่างหลักฐานบางส่วน ได้แก่ การใช้จ่ายครึ่งหนึ่งของค่าจ้างให้กับโสเภณีหรือพนักงานออฟฟิศที่ดูสื่อลามกในที่ทำงานแม้จะมีคำเตือนว่าพวกเขาจะถูกไล่ออก ความกังวลเกี่ยวกับเซ็กส์ทำให้คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและความสนใจอื่น ทุกคนสามารถเกิดอาการติดเซ็กส์ได้ไม่ว่าจะเป็นชายหรือหญิงหรือสถานะความสัมพันธ์ในปัจจุบันของบุคคลนั้น สัญญาณต่อไปนี้บ่งชี้ว่าคุณอาจติดเซ็กส์:
- การล่วงประเวณี
- ใช้พฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับเพื่อกำจัดความเหงาความซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความเครียด
- คิดถึงเรื่องเพศและละทิ้งความสนใจหรือโอกาสในการทำงานอื่น ๆ
- ดูภาพที่เร้าอารมณ์มากเกินไป
- การช่วยตัวเองบ่อยๆโดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมเช่นในที่ทำงาน
- มีเพศสัมพันธ์กับโสเภณี
- คุกคามทางเพศผู้อื่น
- การมีเพศสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าโดยไม่มีการป้องกันอาจนำไปสู่โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือไม่ให้ทำการทดสอบทันที หากคุณมีความสัมพันธ์ทางเพศคุณควรดูคู่ของคุณด้วย
ตัดสินใจว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ สำหรับบางคนที่ติดเซ็กส์หรือติดยาเสพติดสามารถบำบัดตัวเองได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ถามตัวเองว่าคุณควบคุมความใคร่ได้ไหม? คุณรู้สึกไม่สบายใจกับพฤติกรรมทางเพศของคุณหรือไม่? พฤติกรรมทางเพศของคุณเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์และชีวิตหรือการทำงานของคุณหรือนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบเช่นการถูกจำคุกหรือไม่? คุณพยายามซ่อนพฤติกรรมทางเพศของคุณหรือไม่? หากคุณรู้สึกว่าสถานการณ์ปัจจุบันของคุณมีผลเสียให้ขอความช่วยเหลือ
- พฤติกรรมทางเพศที่เป็นอันตรายเป็นสัญญาณของความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบแบ่งเขตที่ได้รับการยอมรับจาก DSM-5 และสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดและบางครั้งก็ใช้ยา
- ขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณตกอยู่ในอันตรายจากการทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นมีโรคอารมณ์สองขั้วหรือต้องการฆ่าตัวตาย
ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณควรขอให้แพทย์ประจำครอบครัวของคุณแนะนำคนที่เชี่ยวชาญเรื่องการเสพติดเซ็กส์ นักจิตวิทยาจิตแพทย์นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวหรือนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่มีใบอนุญาตล้วนเป็นตัวเลือกที่เหมาะสม คุณต้องหาคนที่มีประสบการณ์ช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะการติดเซ็กส์ได้ พฤติกรรมคลั่งไคล้อาจดูเหมือนกับพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับความใคร่หรือความผิดปกติในการใช้สารเสพติด อย่างไรก็ตามนักวิจัยยังไม่ชัดเจนว่าสมองทำงานในลักษณะเดียวกับการค้าประเวณีเช่นการติดยาหรือไม่ ดังนั้นแทนที่จะมองหาผู้เชี่ยวชาญในการบำบัดการติดยาคุณควรพบนักบำบัดโรคคลั่งไคล้
- หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ผูกพันกันนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวสามารถช่วยคุณได้เช่นเดียวกับคู่ของคุณ
ปรึกษาแผนการรักษากับผู้เชี่ยวชาญของคุณ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ CBT เป็นแนวทางจิตบำบัดระยะสั้นที่มุ่งเน้นเป้าหมายซึ่งใช้แนวทางปฏิบัติในการแก้ปัญหา ใน CBT คุณทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อเปลี่ยนวิธีคิดหรือพฤติกรรมโดยมีเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกภายในของคุณ ผู้บำบัดสามารถสั่งจ่ายยาได้ ตัวอย่างเช่นยาซึมเศร้าที่ยับยั้งพฤติกรรมทางเพศที่บีบบังคับ ประเภทที่พบบ่อย ได้แก่ สารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดสรร (SSRIs) ได้แก่ fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) หรือ sertraline (Zoloft) นักบำบัดของคุณอาจสั่งยาต้านแอนโดรเจนยาปรับอารมณ์หรือยาอื่น ๆ
- นักบำบัดที่มีประสบการณ์สามารถช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนของคุณได้ เนื่องจากการยอมรับทางสังคมเกี่ยวกับการเสพติดเซ็กส์แตกต่างกันนักบำบัดสามารถช่วยคุณสำรวจความสัมพันธ์และเอาชนะความอัปยศที่อาจเกิดขึ้นได้
กำจัดความอับอายหรือความอับอาย มุ่งเน้นไปที่ประโยชน์เชิงบวกของการรักษา จำไว้ว่ามีเพียงนักบำบัดเท่านั้นที่สามารถช่วยคุณได้ พวกเขาไม่ตัดสินคุณหรือทำให้คุณรู้สึก "แย่" เกี่ยวกับความรู้สึกที่ไม่อาจต้านทานได้ การพบนักบำบัดที่ปลอบโยนและคนที่คุณไว้ใจได้เป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นตัวที่ดี
- หากคุณมีปัญหาในการรู้สึกอายให้พิจารณาการรักษาอีกรูปแบบหนึ่ง หากคุณมีอาการเจ็บป่วยทางร่างกายคุณจะได้พบแพทย์ เมื่อคุณมีฟันผุคุณต้องไปพบทันตแพทย์ คุณจะไม่รู้สึกอับอายในการแสวงหาการรักษา เตือนตัวเองว่าคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือเพื่อให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นและนั่นคือการแสดงออกถึงความกล้าหาญและความมั่นใจในตัวเองที่น่าชื่นชม
- จำไว้เสมอว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนต่อสู้กับความคลั่งไคล้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเป็นความลับและมีความรู้ พวกเขาจะเก็บข้อมูลของคุณไว้เป็นความลับเว้นแต่คุณจะรายงานการทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นทำร้ายเด็กทำร้ายหรือทอดทิ้งบุคคลที่อ่อนแอ (เช่นผู้สูงอายุ) หรือผู้เยาว์)
ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก การเสพติดทางเพศอาจเป็นความพยายามอย่างโดดเดี่ยว แม้ว่ากิจกรรมทางเพศก่อนหน้านี้อาจขาดความเชื่อมโยงทางอารมณ์ แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะต้องการความใกล้ชิดทางร่างกาย การใช้เวลากับคนที่คุณรักให้มาก ๆ จะช่วยให้คุณจำได้ว่าทำไมคุณถึงต้องเลิกสูบบุหรี่และตั้งใจที่จะหยุดมัน
- คนที่คุณรักอาจไม่มีความรู้เกี่ยวกับการติดเซ็กส์หรือโกรธคุณสำหรับพฤติกรรมในอดีตของคุณ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ หาคนที่เข้าใจความทุกข์ของคุณและช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ อย่าใช้เวลากับคนที่วิพากษ์วิจารณ์คุณมากเกินไป
เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่ติดเซ็กส์ ไม่ว่าคุณจะต้องการการเขียนโปรแกรมแบบโครงสร้าง 12 ขั้นตอนการเขียนโปรแกรมตามความเชื่อหรือสายด่วนเพื่อโทรติดต่อคุณควรติดต่อกับผู้ป่วยรายอื่น คุณสามารถค้นหากลุ่มทางออนไลน์หรือขอให้แพทย์แนะนำคุณ ตัวอย่าง ได้แก่ The Society for the Advancement of Sexual Health, Sex Addicts Anonymous (12-step program) และ COSA เดิมมาจาก ย่อมาจาก Codependents of Sex Addicts COSA สามารถช่วยให้ครอบครัวของคุณฟื้นตัวได้

ส่วนที่ 2 ของ 4: ไตร่ตรองถึงการเสพติด

เขียนเกี่ยวกับผลเสียของการติดเซ็กส์ ในการเริ่มต้นการฟื้นตัวของคุณให้จดบันทึกเกี่ยวกับการเสพติดของคุณ ลองนึกดูว่าการติดเซ็กส์ส่งผลต่อครอบครัวความสัมพันธ์ส่วนตัวและแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณอย่างไร อธิบายผลของการเสพติดต่อสุขภาพจิตและร่างกาย เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษรสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจเกี่ยวกับแง่ลบของการเสพติดของคุณและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า
แสดงรายการการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่คุณต้องการทำ หลังจากคุณลงรายละเอียดปัญหาแล้วคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตได้หลังจากเอาชนะการเสพติดได้แล้ว การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกช่วยให้คุณควบคุมตัวเองได้หรือไม่? ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ:
- ตามสบาย.
- สนใจในสิ่งอื่นที่ไม่ใช่เรื่องเพศและใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงานที่คุณรัก
- มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาการเชื่อมต่อกับผู้คนอย่างลึกซึ้ง
- ซ่อมแซมความสัมพันธ์
- รู้สึกภาคภูมิใจในความสามารถของคุณในการเอาชนะการเสพติด
เขียนคำแถลงภารกิจดีท็อกซ์ คำแถลงพันธกิจของคุณคือบทสรุปว่าเหตุใดคุณจึงต่อสู้กับการเสพติด เป็นความมุ่งมั่นส่วนบุคคลในการยุติโรค ระบุเหตุผลเหล่านี้เพื่อเตือนความจำเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้ คุณรู้สาเหตุของการเลิกบุหรี่และสามารถเอาชนะอุปสรรคทางจิตใจและร่างกายได้ นี่คือสาเหตุบางประการ:
- ฉันยอมแพ้เพราะต้องการซ่อมแซมความสัมพันธ์กับคู่ของฉันและกลับไปหาครอบครัว
- ฉันยอมแพ้เพราะฉันเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และรู้ว่าฉันต้องเลือกให้ดีกว่านี้
- ฉันยกให้เป็นตัวอย่างให้กับลูก ๆ
ตั้งเป้าหมายเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถสร้างตารางการฟื้นฟูสมรรถภาพที่มีเป้าหมายเช่นการเข้ารับการรักษาหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน แม้ว่าการฟื้นตัวของคุณอาจใช้เวลามากกว่าหรือน้อยกว่าที่วางแผนไว้ แต่การตั้งเป้าหมายจะทำให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง คุณสามารถกำหนดนัดหมายการรักษาและวางแผนเพื่อเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน กำหนดเวลาเพื่อพูดคุยกับคนที่คุณทำร้าย

ส่วนที่ 3 ของ 4: การยุติการติดเซ็กส์

ขจัดสิ่งระคายเคือง หากคุณอยู่ท่ามกลางปัจจัยทางเพศคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเลิกบุหรี่ ทิ้งหรือรีไซเคิลนิตยสารรูปภาพวิดีโอและสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้คุณตกอยู่ในความเสี่ยง ลบหนังโป๊ออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณและลบประวัติเว็บสีดำของคุณ คุณสามารถติดตั้งซอฟต์แวร์ที่บล็อกเว็บไซต์ลามกได้
อยู่ห่างจากผู้คนและสถานที่ที่ส่งเสริมการเสพติด หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณเคยมีเพศสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายในอดีต อยู่ห่างจากย่านโคมแดงและอย่าเข้าไปในร้านสำหรับผู้ใหญ่ หากเพื่อนของคุณต้องการไปสถานที่เหล่านี้คุณควรขอให้กลุ่มไปที่อื่น
- สถานการณ์บางอย่างอาจกระตุ้นพฤติกรรมการเสพติด ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะนอนค้างคืนในระหว่างการเดินทางเพื่อธุรกิจ จากนั้นคุณต้องหาวิธีหยุดทันที ไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมงานหรืออยู่กับเพื่อนดีๆแทนที่จะอยู่คนเดียวในโรงแรม
ทิ้งข้อมูลติดต่อของคู่ของคุณ ลบหมายเลขและชื่อของอดีตพันธมิตรจากโทรศัพท์คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อื่น ๆ การเก็บรายชื่อผู้ที่เต็มใจมีเซ็กส์อาจทำให้คุณรู้สึกอยากมีเซ็กส์ได้ทุกครั้ง แจ้งพันธมิตรอย่างสม่ำเสมอว่าคุณจะไม่ติดต่อกับพวกเขาอีกต่อไป คุณอาจทำให้พวกเขาไม่มีความสุข แต่อย่าลังเลใจที่จะยุติการเสพติด
- แน่นอนคุณสามารถระงับข้อมูลเกี่ยวกับคู่ค้าหรือหุ้นส่วนที่ผูกมัดของคุณได้

ส่วนที่ 4 ของ 4: การเอาชนะการเสพติด

แทนที่การเสพติดด้วยการปลดปล่อยพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณหยุดมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศคุณจะมีพลังงานส่วนเกิน คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายหรือความบันเทิงในรูปแบบอื่น ๆ หากกิจกรรมหนึ่งไม่กระตุ้นเพียงพอคุณสามารถเลือกกิจกรรมอื่นได้ ให้ยุ่งตลอดเวลา นี่คือแนวคิดบางประการ:
- จดบันทึกประจำวัน
- เรียนหลักสูตรการร้องประสานเสียงหรือคณะนักร้องหรือกลุ่มดนตรี
- เรียนหลักสูตรศิลปะหรือวาดรูประบายสีหรือปั้นที่บ้าน
- การฝึกฝนงานอดิเรกใหม่ ๆ ต้องใช้ความพยายามอย่างมากเช่นงานไม้
- เข้าร่วมกิจกรรมคลายเครียดเช่นโยคะหรือไทเก็ก
- ทำกิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเช่นถ้ำหรือกระโดดร่ม
เชื่อมั่นในความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นที่สุด เมื่อคุณกำจัดการเสพติดได้คุณต้องกลับมามีส่วนร่วมกับคนที่คุณรักอีกครั้ง คู่ค้าเพื่อนลูกพ่อแม่และพี่น้องของคุณสามารถสนับสนุนคุณได้ มุ่งเน้นไปที่การซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่ต้องการเยียวยาและรักษาความสัมพันธ์ที่สั่นคลอน ยิ่งคุณลงทุนกับคนรอบข้างมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งไม่จำเป็นต้องมีเซ็กส์เป็นทางออก
สู่ความสัมพันธ์ที่ดีกับ "เซ็กส์". การเอาชนะการติดเซ็กส์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกมีเซ็กส์ไปตลอดชีวิต ในความเป็นจริงนั่นหมายความว่าคุณไม่ยอมให้พฤติกรรมบีบบังคับควบคุมคุณ คุณรู้สึกรับผิดชอบต่อพฤติกรรมทางเพศของคุณและมีความสุขและพอใจแทนที่จะรู้สึกผิดหรืออับอาย
- นักบำบัดของคุณสามารถแนะนำคุณในทิศทางนี้ คุณอาจพบว่านักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษด้านสุขภาพทางเพศสามารถสอนวิธีพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อเรื่องเพศได้
- ค้นหาว่าคุณชอบอะไรเกี่ยวกับเซ็กส์ เมื่อคุณมีอาการติดเซ็กส์คุณสามารถทำในสิ่งที่คุณไม่ชอบด้วยซ้ำเพราะมันน่าสนใจ ใช้เวลาสำรวจสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับการมีเซ็กส์ อะไรทำให้คุณรู้สึกมีค่าในฐานะคู่นอน? ความรู้สึกที่คุณให้คนอื่นคืออะไร?
- คุณควรมองว่าเซ็กส์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่เป็น "ผลไม้ต้องห้าม" หรือสิ่งที่ต้องปิดบังหรืออาย คนที่กินมากเกินไปจะไม่จัดการกับมัน ในทำนองเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องหยุดมีเพศสัมพันธ์ คุณเพียงแค่ต้องการรวมเข้ากับชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยรวมของคุณ
มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ ขั้นตอนการกู้คืนใช้เวลานาน คุณอาจจะรู้สึกอยากมีเซ็กส์แบบสุด ๆ การ“ ฟุ้ง” กับคนสนิทเป็นเรื่องปกติ แต่เซ็กส์หรือสื่อลามกในคืนเดียวอาจทำให้อาการเสพติดของคุณกำเริบได้ พูดคุยกับนักบำบัดโรคและครอบครัวเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณ ระลึกถึงพันธกิจของคุณและจำไว้ว่าคุณสามารถซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่เสื่อมโทรมและแก้ปัญหาทางการเงินได้ หากการเสพติดของคุณกำเริบให้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ผิดพลาด พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้โรคกำเริบ โดยทั่วไปคุณไม่ควรท้อแท้คุณควรก้าวไปข้างหน้าเสมอ
- เมื่อการเสพติดของคุณปรากฏขึ้นอีกครั้งให้ทบทวนบันทึกของคุณ อ่านคำประกาศพันธกิจของคุณดัง ๆ และเตือนตัวเองถึงสาเหตุที่คุณต้องการเอาชนะการเสพติด คุณควรเข้ารับการรักษาและเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ หลังจากบรรลุเป้าหมายแล้วคุณสามารถใช้เวลาเฉลิมฉลองความสำเร็จอันรุ่งโรจน์นี้ได้ หากหลังจากหนึ่งเดือนคุณไม่แสดงพฤติกรรมเสพติดใด ๆ คุณสามารถรับทราบความสำเร็จของคุณโดยให้รางวัลตัวเอง ตัวอย่างเช่นรับประทานอาหารที่ร้านอาหารโปรดเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือซื้อเสื้อผ้าใหม่ คุณสามารถเฉลิมฉลองความพยายามของคุณและตั้งเป้าหมายใหม่ให้พวกเขาทำ