เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ลองสิ่งใหม่ๆ
• วิธีที่ 2 จาก 3: คิดบวกเพื่อเอาชนะความกลัว
• วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
• คำถามและคำตอบสำหรับผู้เชี่ยวชาญ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณจะทำให้มีที่ว่างสำหรับการผจญภัยและความตื่นเต้น เพื่อเพิ่มรสชาติให้ชีวิต คุณต้องลองสิ่งใหม่ ๆ และบางครั้งก็น่ากลัว ขยายขอบเขตของคุณ! มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณในตอนแรก แต่ความท้าทายที่ไม่คุ้นเคยสามารถทำให้คุณมีความสุขและเติมเต็มมากขึ้นในระยะยาว เพื่อเป็นผู้เชี่ยวชาญในการใช้ประโยชน์จากโอกาสเหล่านี้ ให้เรียนรู้ที่จะคิดบวกเกี่ยวกับการออกจากเขตสบายของคุณ จากนั้นคุณสามารถทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ใหม่นี้จะอยู่กับคุณเป็นเวลานาน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ลองสิ่งใหม่ๆ

1. 1 เลือกการกระทำที่ท้าทายคุณ นึกถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณกลัวหรือทำให้คุณประหม่า ทำรายการและใส่เครื่องหมายดอกจันถัดจากตำแหน่งที่คุณต้องการเริ่มต้น ส่วนที่เหลือสามารถจัดการได้ในภายหลัง
   • รายการอาจรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น “ไปกระโดดร่ม อ่าน Moby Dick เขียนเรื่องสั้น ไปนัดบอด”
2. 2 กำหนดและจดพันธกิจของการท้าทายของคุณ หาเหตุผล (หรือหลายข้อ) ว่าทำไมคุณถึงต้องการเอาชนะอุปสรรคนี้ ถามตัวเองว่าคุณจะได้เรียนรู้อะไรจากประสบการณ์ใหม่นี้ เมื่อคุณเข้าใจคำตอบแล้ว ให้เขียนลงในกระดาษแล้วพกติดตัวไปด้วย นี่อาจเป็นวลีสั้นๆ ที่คุณจะพูดกับตัวเองทุกครั้งที่คิดถอย
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังจะออกเดทแบบบอด คุณอาจจะพูดกับตัวเองว่า “ฉันเคยไปเดทมาหลายครั้งแล้ว และยังไม่เคยเจอใครที่จะได้เห็นตัวเองในระยะยาวด้วย บางทีนี่อาจเป็นโอกาสของฉัน!”
3. 3 พาเพื่อนไปกับคุณเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม การทำสิ่งใหม่คนเดียวยิ่งยากกว่า ไม่มีเหตุผลอะไรที่คุณไม่สามารถพึ่งพาเพื่อนหรือครอบครัวให้ออกจากเขตสบายของคุณได้! เลือกคนที่ชอบผจญภัยโดยธรรมชาติและขอให้พวกเขาเป็นพันธมิตรกับคุณเมื่อคุณพยายามหาประสบการณ์ใหม่ๆ คู่ของคุณต้องรู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไรและเต็มใจที่จะทำเช่นกัน
4. 4 ทำวิจัยของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม บางทีคุณอาจกำลังหลีกเลี่ยงกิจกรรมใหม่ๆ เพราะคุณรู้สึกเหมือนกำลังเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้จัก ในการตอบคำถามทั้งหมดที่ค้างอยู่ในอากาศ ให้ไปที่อินเทอร์เน็ตและอ่านเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจ ค้นหาข้อมูลที่เชื่อถือได้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีความรู้และเตรียมพร้อมมากขึ้น
   • หากคุณกำลังมองหาข้อมูลในต่างประเทศ ให้ลองไปที่เว็บไซต์ที่มีโดเมน .gov, .org หรือ .edu หากเป็นไปได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด หลีกเลี่ยงไซต์ที่มีข้อผิดพลาดในการสะกดคำหรือปัญหาการจัดรูปแบบ
   • บางครั้งอินเทอร์เน็ตก็เต็มไปด้วยข้อมูล แม้ว่าการมีความรู้มากขึ้นจะเป็นเรื่องดี แต่อย่าเจาะลึกเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกใจกับสถานการณ์ที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นกับคุณ
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจกำลังพิจารณาที่จะย้ายไปมอสโคว์เพื่อประกอบอาชีพ แต่คุณไม่เคยอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่มาก่อน อ่านทุกสิ่งที่คุณสามารถหาได้เกี่ยวกับมอสโกและค้นหาวิธีจัดระเบียบชีวิตที่ปลอดภัยและมีความสุขในเมืองนี้ คุณสามารถเลือกพื้นที่ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเองและความต้องการของคุณ - และสัมผัสความตื่นเต้นสนุกสนานในการคาดหวังสิ่งที่น่าสนใจทั้งหมดที่รอคุณอยู่ในอนาคต!
5. 5 แบ่งกิจกรรมออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ หากงานที่คุณเลือกทำให้คุณกลัวหรือท่วมท้น อย่าทำทั้งหมดพร้อมกัน คุณสามารถแบ่งกระบวนการออกเป็นหลายขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณ "ปีนยอดเขา" ได้อย่างช้าๆ
   • บางทีคุณอาจต้องการกระโดดด้วยร่มชูชีพ แต่คุณกลัวที่จะก้าวออกจากเครื่องบิน ปีนขึ้นไปบนยอดตึกที่สูงมากแล้วมองลงมา จากนั้นลองทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอยู่บนที่สูง เช่น พาราเซลลิ่งหรือบันจี้จัมพ์ที่สวนสนุก
6. 6 ให้คำขาดแก่ตัวเอง อย่าให้โอกาสตัวเองถอยหลัง บอกตัวเองว่าคุณจะไม่ทำกิจกรรมอื่นที่คุณชอบจนกว่าคุณจะลองสิ่งใหม่นี้ ท้ายที่สุด ถ้าคุณไม่ชอบกิจกรรมใหม่ จะไม่มีใครบังคับให้คุณลองทำอีกครั้ง
   • การลงโทษสำหรับคำขาดควรเป็นเรื่องศีลธรรมเป็นหลัก แต่ถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะใจตัวเองได้จริงๆ ให้ทำให้มันเฉพาะเจาะจง บอกตัวเองว่า "ไม่ดื่มกาแฟเป็นเวลาหนึ่งเดือนถ้าฉันไม่ลอง"

วิธีที่ 2 จาก 3: คิดบวกเพื่อเอาชนะความกลัว

1. 1 มองความท้าทายเป็นโอกาสที่จะดีขึ้น อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดที่ทำให้เราไม่ออกจากเขตสบายคือความกลัว โดยเฉพาะความกลัวที่จะล้มเหลว แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น ให้มองก้าวนอกเขตสบายของคุณเป็นโอกาส ทันใดนั้นคุณอยู่ห่างจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นไปอีกขั้นหนึ่ง!
   • การออกจากเขตสบายจะทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น คำนึงถึงโอกาสเชิงบวกเหล่านี้ก่อนเพื่อขับไล่ความกลัวของคุณ
   • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณต้องการเป็นผู้สมัครรับการเลื่อนตำแหน่งที่เพิ่งมาทำงาน แต่คุณกลัวว่าจะไม่ได้งาน แทนที่จะมุ่งไปที่ผลลัพธ์ด้านลบ ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำสำเร็จ!
2. 2 ให้กำลังใจตัวเองให้ผ่านสถานการณ์ที่น่ากลัวไปได้ การพูดกับตัวเองในเชิงบวกบางอย่างจะช่วยให้คุณออกจากเขตสบายได้จริงๆ ทำซ้ำวลีที่ให้กำลังใจและเป็นบวกกับตัวเอง ใช้ชื่อและวลีของบุคคลที่หนึ่งเพื่อทำให้ข้อความมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น: “อลีนา ฉันรู้ว่าคุณกลัว แต่ยังไงเธอก็จะพยายามแค่คิดว่าคุณจะได้รับความสนุกมากแค่ไหน! คุณแข็งแกร่งและกล้าหาญ "
   • คุณยังสามารถหาสถานที่เงียบสงบหรือห้องน้ำที่เงียบสงบและพูดกับตัวเองหน้ากระจก
   • นี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการผลักดันครั้งสุดท้าย คุณอยู่บนเครื่องบินและพร้อมที่จะกระโดดออกไปสัมผัสประสบการณ์กระโดดร่มครั้งแรก อย่าหยุดตอนนี้!
3. 3 ฝึกฝน หายใจลึก ๆเพื่อปลดปล่อยความเครียด หายใจเข้าลึกๆ แล้วจดจ่อกับการเติมท้องด้วยอากาศที่สบายและสะอาด ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้จินตนาการถึงความมั่นใจด้วย เมื่อความมั่นใจนี้เติมเต็มคุณ มันก็ยังคงอยู่ในร่างกาย หายใจออกและปล่อยสารเชิงซ้อนทั้งหมดไปในอากาศ
   • นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่จะทำทุกวันหรือก่อนที่คุณต้องการเพิ่มความมั่นใจเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่น ต้องแน่ใจว่าได้หายใจเข้าลึกๆ สักสองสามอึดใจก่อนไปนัดบอด
4. 4 ลองนึกภาพสถานการณ์ที่แย่ที่สุดที่จะนำความกลัวมาพิจารณา ถามตัวเองว่า "อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้" ลองนึกดูว่าคุณจะจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างไรหากเกิดขึ้น เมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุด คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด!
   • อย่าตอบคำถามของคุณด้วยความน่าจะเป็นบ้าๆ เช่น "ฉันอาจจะตาย" หากความคิดนั้นคืบคลานเข้ามาในหัวของคุณ ให้คิดทันทีว่ามันไม่น่าเป็นไปได้ขนาดไหน
   • ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเที่ยวชมพื้นที่รกร้าง แต่สิ่งที่คุณคิดได้ก็คือคุณจะประสบปัญหาหากรถของคุณเสียหรือน้ำมันหมด คุณสามารถเล่นได้อย่างปลอดภัย! นำถังแก๊สพิเศษติดตัวไปด้วย คุณยังสามารถลงทุนในเครื่องรับที่จะช่วยให้คุณสามารถติดต่อบริการฉุกเฉินได้หากคุณอยู่นอกขอบเขตของการสื่อสารเคลื่อนที่

วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน

1. 1 ทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันที่ไม่ใช่ของคุณ ท้าทายตัวเอง. มองหาวิธีที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณด้วยการก้าวเล็กๆ เมื่อคุณออกจากเขตสบายตามปกติ คุณจะพบว่าการรับมือกับความท้าทายที่ใหญ่กว่านั้นง่ายขึ้นมาก
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มการสนทนากับคนแปลกหน้าที่ร้านขายของชำ ฟังเพลงแนวใหม่ระหว่างทางไปทำงาน หรือดื่มกาแฟรสชาติอื่นในตอนเช้า
2. 2 เปลี่ยนนิสัยของคุณเพื่อการเปลี่ยนแปลง หากคุณติดอยู่กับกิจวัตรประจำวัน ให้เลิกรา! ระบุช่วงเวลาที่ดูเหมือนซ้ำซากจำเจ ทำเครื่องหมายว่าเป็นโอกาสในการก้าวออกจากเขตสบายของคุณ
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณสั่งไอศกรีมวานิลลาทุกครั้ง ให้เลือกตัวเลือกคาราเมลในครั้งต่อไป
3. 3 เรียนรู้บางสิ่งบางอย่างทุกวัน เปลี่ยนวิธีที่คุณมองในชีวิตประจำวัน มองทุกวันเป็นโอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่ จำไว้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณก้าวออกจากเขตสบายของคุณ
   • เมื่อต้องการทำเช่นนี้ พยายามค้นหาวิธีพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เริ่มอ่านหนังสือที่คุณอยากจะเริ่มมานานแล้ว ซื้อหนังสือพิมพ์อื่นแทนหนังสือพิมพ์ที่คุณอ่านเป็นประจำ ใช้เส้นทางอื่นเพื่อไปทำงาน ใครจะรู้ว่าคุณจะได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับโลกเมื่อคุณสำรวจมันจากมุมที่ต่างกัน!

คำถามและคำตอบสำหรับผู้เชี่ยวชาญ

• การก้าวออกจากเขตสบายของคุณหมายความว่าอย่างไร

การออกจากเขตสบายของคุณหมายถึงการขยายขอบเขตอันไกลโพ้นและเผชิญหน้ากับความกลัวอย่างกล้าหาญ คุณจะสามารถมีชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้นและมีศักยภาพในการพัฒนาสูงขึ้น เขตสบายส่วนใหญ่สร้างขึ้นจากความกลัว และการออกจากโซนนี้แสดงถึงความเต็มใจที่จะเผชิญกับความกลัวของคุณและขยายขีดความสามารถและความเข้าใจในโลกนี้

• ทำไมการก้าวออกจากเขตสบายของคุณจึงเป็นประโยชน์

สิ่งสำคัญคือต้องก้าวออกจากเขตสบายของคุณเพื่อกระตุ้นการพัฒนาตนเอง คุณจะเข้าใจตัวเองมากขึ้น การออกจากเขตสบายของคุณหมายถึงการเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ นี่คือการเคลื่อนไหวที่กล้าหาญที่จะนำคุณค่าใหม่มาสู่ชีวิต

• คุณออกจากเขตสบายได้อย่างไร?

ทางออกที่สำคัญที่สุดของฉันจากเขตสบายของฉันคือเมื่อฉันออกจากงานก่อนหน้านี้ในด้านการเงิน ข้าพเจ้าตอบรับการเรียกให้ช่วยเหลือและรับใช้ผู้อื่นแล้ว ฉันออกจากการเงินเพราะฉันไม่ชอบความจริงที่ว่าฉันมีอิทธิพลอย่างมากต่อบริษัท แต่ไม่ใช่ต่อสังคม ฉันทิ้งรายได้จำนวนมากและการใช้ชีวิตที่มีราคาแพงไว้เบื้องหลัง และทำตามอาชีพของฉันเพื่อเป็นโค้ชการเติบโตส่วนบุคคล ซึ่งหมายถึงการออกจากเขตสบายของฉัน เผชิญหน้ากับความกลัวและไล่ตามความฝันของฉัน

เคล็ดลับ

• อาจใช้เวลานานในการออกจากเขตสบายของคุณ อย่าตื่นตระหนก อดทน และเชื่อเสมอว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้

คำเตือน

• เป็นการดีที่ไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เพิกเฉยต่ออันตรายให้น้อยลง และรับความเสี่ยงเพิ่มอีกนิด สิ่งสำคัญคืออย่าเพิกเฉยต่ออันตรายมากเกินไป หากคุณดูแลตัวเองและไม่เสี่ยง คุณจะเสียใจในอนาคต!
• อย่าสับสนในการก้าวออกจากเขตสบายของคุณด้วยความประมาท