เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: อย่าใจร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์
• วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตัวไร้หัวใจที่จะไม่ใช้และปล่อยวาง
• วิธีที่ 3 จาก 3: ใจร้ายเพื่อหลีกเลี่ยงผู้คน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คนรอบข้างมักจะผิดหวังจากคนรอบข้าง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คน ๆ หนึ่งจะจมอยู่กับการทรยศความผิดหวังหรืออารมณ์เชิงลบอื่น ๆ จนเขาหรือเธอไม่รู้สึกถึงอารมณ์ใด ๆ เลย แม้ว่าคนที่มีสุขภาพดีจะไม่แสดงอารมณ์อย่างแท้จริง แต่บางครั้งก็อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณที่จะดูไร้หัวใจในบางสถานการณ์ หากคุณสามารถตัดการเชื่อมต่อกับตัวเองทางอารมณ์ได้อย่าแสดงความกรุณาเกินไปและให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกผู้คนมักไม่ค่อยเอาเปรียบคุณหรือทำร้ายคุณเพื่อผลประโยชน์ของพวกเขา

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: อย่าใจร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดทางอารมณ์

1. ปลดปล่อยอารมณ์จากอดีต. คำว่า "ความรู้สึกผิดทางอารมณ์" มักใช้เพื่ออธิบายถึงอารมณ์ที่เราไม่เคยได้รับการเยียวยาอย่างเต็มที่และมีบทบาทซ้ำ ๆ ในชีวิตประจำวันของเรา ซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับอารมณ์เก่า ๆ ที่ยังคงมีอยู่มีสติทำลายรูปแบบที่คุณพัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านั้นและก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณเห็นว่าอารมณ์เก่า ๆ ส่งผลต่อคุณอย่างไรและทำให้คุณสามารถละทิ้งความรู้สึกเหล่านั้นไว้เบื้องหลังได้
   • คุณอาจคิดว่าเขตสบาย ๆ ช่วยปกป้องคุณจากความรู้สึกแย่ ๆ แต่การอยู่ที่นั่นคุณปล่อยให้อารมณ์ไม่พึงประสงค์เหล่านั้นเข้ามาขวางทางเมื่อคุณสามารถก้าวออกไปคุณก็จะควบคุมมันได้
2. อย่ามีความคาดหวังที่เฉพาะเจาะจง เมื่อประสบการณ์หรือบุคคลใดบุคคลหนึ่งไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณมันจะเจ็บปวด ลบความคาดหวังออกจากชีวิตให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และเมื่อคุณคาดหวังอะไรบางอย่างจงรักษาความคาดหวังไว้ให้ทั่วโลกและไม่ได้กำหนดไว้ วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณตกอยู่ในความเมตตาของความเจ็บปวดทางอารมณ์เมื่อสิ่งต่างๆไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ
   • คุณยังสามารถทำให้ความคาดหวังของคุณเป็นจริงมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณคาดว่าวันนี้จะอบอุ่นวันนี้อาจไม่ทำให้คุณผิดหวังอย่างรวดเร็วราวกับว่าวันนี้คาดว่าจะอยู่ที่ 23 องศาพอดีกับลมเย็น ๆ และมีแดดจัด
3. ทำตัวให้ยุ่ง. มีการแสดงกิจกรรมต่างๆเพื่อให้คุณพึงพอใจมากขึ้น ตัดสินใจเลือกกิจกรรมที่ทำให้เป้าหมายของคุณใกล้เข้ามามากขึ้นหรือเป็นประโยชน์ต่อคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การให้แรงจูงใจกับตัวเองจะช่วยให้คุณไม่ว่างได้
   • นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณทุ่มเทพลังในการทำงานออกกำลังกายทำความสะอาดบ้าน ฯลฯ แทนที่จะมองหาความเชื่อมโยงทางอารมณ์
4. สร้างความสัมพันธ์ตามเงื่อนไขของคุณเอง ป้องกันไม่ให้ผู้อื่นเข้าใกล้หรือส่งคำมั่นสัญญาคำอ้อนวอนหรือข้อแก้ตัวให้คุณมากเกินไป ตัดสินใจว่าความสัมพันธ์ประเภทใดที่คุณต้องการเข้าร่วมและ จำกัด ตัวเองให้อยู่ในความสัมพันธ์เหล่านั้น ควบคุมจำนวนเงินที่คุณลงทุนในความสัมพันธ์หนึ่ง ๆ
5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณจมอยู่กับบาดแผลในอดีตและดูเหมือนจะปล่อยอารมณ์ไม่ได้คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ไม่ควรละเลยการร้องเรียนเช่นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังหรือความวิตกกังวล นักบำบัดสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าวิธีการทางคลินิกและ / หรือยาใดที่เหมาะสมเพื่อให้พ้นจากความรู้สึกผิดทางอารมณ์ที่คุณรู้สึกได้

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำตัวไร้หัวใจที่จะไม่ใช้และปล่อยวาง

1. รู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณคงรู้แล้วว่าคุณไม่ต้องการอะไรในชีวิต สิ่งที่คุณต้องทำต่อไปคือค้นหาความชอบของคุณจากนั้นชี้ให้เห็นว่าคุณต้องการอะไรในชีวิต ยิ่งคุณระบุความปรารถนาของคุณอย่างชัดเจนมากขึ้นโดยไม่ต้องจองล่วงหน้าคุณก็จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • การรู้ว่าคุณต้องการอะไรทำให้คนอื่นโน้มน้าวให้คุณทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการได้ยากขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญทั้งในการสร้างความสำเร็จของคุณเองและป้องกันไม่ให้คนอื่นใช้เวลาและพลังงานของคุณ
   • บางครั้งความรู้สึกผิดและความเครียดอาจทำให้คุณต่อต้านสิ่งที่คุณต้องการ การรู้ว่าคุณต้องการอะไรจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้
2. สื่อสารความต้องการของคุณ เมื่อคุณรู้แน่ชัดแล้วว่าคุณต้องการอะไรคุณอาจจะต้องมอบหมายบางสิ่ง ทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไรและต้องการอะไรจากคนรอบตัวคุณ อย่าประนีประนอมกับความปรารถนาของคุณ
   • คุณอาจต้องใช้เวลาและความสามารถของคุณเพื่อให้อีกคนทำในสิ่งที่คุณต้องการ แต่กำหนดขอบเขตและไม่อนุญาตให้อีกฝ่ายใช้ความปรารถนาของคุณต่อต้านคุณ
3. พูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ เมื่อคุณตกลงที่จะทำสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อเป้าหมายของคุณคุณกำลังเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์ อย่าให้เวลาของคุณหายไป เข้าร่วมเฉพาะกิจกรรมที่ตอบสนองเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณและปฏิเสธคำขอหรือคำเชิญอื่น ๆ อย่างสุภาพ
   • ตรงไปตรงมา พูดว่า "ไม่ฉันทำไม่ได้ (หรือไม่) ทำอย่างนั้น" ถ้าคุณต้องการให้คำอธิบายเช่น "ฉันไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนั้น" ก็ไม่เป็นไร แต่ไม่จำเป็น
   • อาจเป็นเรื่องยากเมื่อมีการกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกผิด สิ่งต่างๆเช่นงานการกุศลเพื่อนที่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณและแม้แต่ครอบครัวที่ใช้เวลามากเกินไปอาจเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จของคุณ พูดว่า "ไม่" กับมัน
4. พิจารณาการเป็นพันธมิตรกับผู้อื่น ไม่ว่าคุณจะพูดเพื่อตัวคุณเองหรือ บริษัท องค์กรชุมชน ฯลฯ มักจะยากที่จะยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับคนอื่น แต่มันก็เป็นเรื่องจริง การทำงานร่วมกับผู้อื่นอาจเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการบรรลุเป้าหมายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นผลประโยชน์ร่วมกันและไม่มีการใช้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง
   • ความสัมพันธ์สามารถดำเนินไปได้สองทาง เมื่อทำงานร่วมกับคนอื่นให้แน่ใจว่าคุณให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ สิ่งนี้ช่วยสร้างความสัมพันธ์ทางวิชาชีพและสังคมให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
5. คิดถึงแรงจูงใจของผู้อื่น บ่อยครั้งที่คุณจะถูกขอความช่วยเหลือไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณต้องเข้าใจว่าเหตุใดบางสิ่งจึงถูกถามจากคุณและสิ่งที่อีกฝ่ายหวังว่าจะได้รับจากการถามคุณ ทำความเข้าใจว่าทำไมใครบางคนถึงต้องการบางสิ่งจากคุณจากนั้นคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันในแบบที่คุณต้องการได้หรือไม่

วิธีที่ 3 จาก 3: ใจร้ายเพื่อหลีกเลี่ยงผู้คน

1. หลีกเลี่ยงการพูดคุยสนทนา เทคโนโลยีทำให้การหลีกเลี่ยงการแชทง่ายขึ้นกว่าเดิม แกล้งทำเป็นรับสายหรือสวมหูฟังไว้เสมอเพื่อป้องกันไม่ให้คนแปลกหน้าหรือคนรู้จักคุยกับคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถตัดการสนทนาได้ทุกเมื่อเช่น "ฉันยุ่งเกินไปที่จะคุย"
   • ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนร่วมงานวิ่งเข้ามาหาคุณที่เครื่องทำขนมให้ตัดอีกฝ่ายออกด้วยคำพูดสั้น ๆ เช่น "ไม่มีเวลาแล้ว วันกำหนดส่ง. "
2. ปฏิเสธคำเชิญเข้าร่วมการพบปะทางสังคม ไม่จำเป็นต้องไม่พอใจเมื่อปฏิเสธคำเชิญ อย่างไรก็ตามคุณต้องแน่วแน่และสุดท้าย หากคุณหาข้ออ้างง่อย ๆ ว่าทำไมคุณไม่สามารถเข้าร่วมได้เจ้าภาพอาจจะพยายามให้ความช่วยเหลือคุณและยืนยันว่าคุณมา
   • วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงเหตุการณ์เกือบทั้งหมดคือพูดว่า "ฉันขอโทษ" ฉันมีแผนอื่นอยู่แล้ว”
   • คุณไม่ต้องให้คำอธิบายหากคุณปฏิเสธคำเชิญ คุณสามารถพูดว่า "ฉันขอโทษ แต่ฉันมาไม่ได้"
3. ปฏิเสธความโปรดปราน บางครั้งความโปรดปรานอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่ต้องทำ ให้ "ไม่" เป็นตัวเลือกแทนและพูดด้วยความมั่นใจ อีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องหยาบคายเพื่อให้เข้าใจประเด็นของคุณ
   • ถ้าเพื่อนของคุณขอให้คุณดูแลบ้านของเขาก็แค่พูดว่า "ฉันขอโทษ ฉันไม่มีเวลาสำหรับเรื่องนั้น” คุณสามารถให้เหตุผลได้หากต้องการ แต่นั่นไม่จำเป็น
4. พิจารณาสร้างเครือข่ายการสนับสนุนใหม่ หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนและครอบครัวเป็นปัญหาการสร้างกลุ่มเพื่อนใหม่อาจดีกว่าการแยกตัวเองออกไป พยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณเอง มองหาคนที่มาในสถานที่เดียวกันทำงานเดียวกันหรือชอบทำสิ่งเดียวกันโดยทั่วไป

เคล็ดลับ

• ใช้โอกาสของคุณโดยไม่ลังเล
• อย่ารู้สึกผิด.

คำเตือน

• บางคนจะไม่ชอบให้คุณใจร้ายกับพวกเขา
• เตรียมพร้อมสำหรับคนอื่น ๆ ที่จะปฏิบัติต่อคุณอย่างเย็นชาด้วย