เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

อิจฉาริษยาคือความรู้สึกแสบร้อนและเจ็บปวดที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารที่ไหลผ่านกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหาร (กล้ามเนื้อที่ปิดและแยกหลอดอาหารออกจากกระเพาะอาหาร) เข้าไปในหลอดอาหาร เนื้อเยื่อหลอดอาหารไม่ได้สร้างขึ้นเพื่อประมวลผล pH ของกรดในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัว หลายคนที่มีอาการเสียดท้องมักเกิดอาการที่เรียกว่าโรคกรดไหลย้อน (GERD) โชคดีที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนทันทีเพื่อลดอาการเสียดท้องรวมทั้งขั้นตอนในระยะยาวเพื่อลดความถี่ของอาการเสียดท้อง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: รักษาอาการเสียดท้องที่บ้าน

1. 

   คลายเสื้อผ้าหลังอาหาร แม้ว่าอาจฟังดูไร้สาระ แต่การคลายเสื้อผ้าหลังมื้ออาหารจะช่วยได้ในกรณีนี้ ความดันที่เพิ่มขึ้นในช่องท้องและกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างจะผลักกรดในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง การสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ โดยเฉพาะหลังจากรับประทานอาหารมาก ๆ จะช่วยลดอาการเสียดท้องได้

2. 

   
   
   อย่านอนราบทันทีหลังอาหาร บางครั้งอาการเสียดท้องเกิดจากแรงโน้มถ่วง การนอนทันทีหลังอาหาร - เมื่อกรดในกระเพาะอาหารทำงานมากที่สุด - สามารถทำให้กรดในกระเพาะอาหารลอยไปที่หลอดอาหารและเหนือกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการนอนราบเป็นเวลา 30-60 นาทีหลังอาหาร
   • นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึกเพราะคุณต้องรออย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังอาหารก่อนเข้านอน

3. 

   
   
   ดื่มเบกกิ้งโซดาและน้ำเปล่า. หากคุณไม่ชอบทานยาคุณสามารถลดอาการเสียดท้องได้ด้วยเบกกิ้งโซดา (เกลือไบคาร์บอเนต) ผสมเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาในน้ำ 1 ถ้วยเพื่อดื่มหลังอาหารหรือสำหรับอาการเสียดท้อง อย่าใช้เวลาเกิน 5 ช้อนชาต่อวันเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

4. 

   ทานยาแก้อาการเสียดท้องที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ คุณสามารถเลือกจากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับอาการเสียดท้อง ยาที่พบมากที่สุด 3 ประเภท ได้แก่ ยาลดกรด H2 blockers และ protin pump inhibitors
   • ยาลดกรด (เช่น Tums) ช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้อย่างรวดเร็วและในไม่ช้าโดยการทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง
   • H2 blockers เช่น Ranitidine (Zantac) และ Famotidine (Pepcid) ชะลอการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ยาเหล่านี้ใช้เวลาถึง 1 ชั่วโมงในการทำงาน แต่จะได้ผลนานขึ้น
   • สารยับยั้งโปรตอนปั๊มเช่น Omeprazole (Prilosec) และ Lansoprazole (Prevacid 24HR) ทำให้การผลิตกรดในกระเพาะอาหารช้าลง ยาเหล่านี้มักใช้เมื่อไม่สามารถควบคุมอาการเสียดท้องด้วยยาลดกรดหรือ H2 blockers ได้และอาการเสียดท้องจะเกิดขึ้นมากกว่า 2 วันต่อสัปดาห์

5. 

   
   
   ยกที่นอนของคุณ มีอาการเสียดท้องแม้ว่าจะเข้านอนหลังอาหารเย็น หากอาการเสียดท้องรบกวนการนอนของคุณให้ลองจัดวางที่หัวเตียงเล็กน้อย การนอนในท่าที่ลาดเอียงเล็กน้อยแทนที่จะขนานกับพื้นจะช่วยลดอาการเสียดท้องได้
   • สามารถยกหัวเตียงขึ้นได้โดยการยกโครงเตียงทั้งหมดขึ้นที่ปลายด้านหนึ่งหรือวางวัตถุรูปลิ่มไว้ระหว่างแท่นรองที่นอนกับที่นอน
   • ผู้ป่วยจำนวนมากรายงานว่าวิธีนี้ได้ผลดีกว่าการวางหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะ หากคุณใช้หมอนไม่มากคุณอาจเมื่อยคอหรือเผลอหันศีรษะออกจากหัวเข่าซึ่งจะนำไปสู่การบรรเทาอาการเสียดท้อง

6. 

   เดิน. การออกกำลังกายอย่างหนักหลังอาหารสามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการเสียดท้องได้ แต่การออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยลดอาการได้ คุณสามารถลองเดินหรือขี่จักรยานในช่วงที่มีอาการเสียดท้องเพื่อดูว่าสิ่งนี้ช่วยในเรื่องอาการเสียดท้องได้หรือไม่
   • ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง การออกกำลังกายทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเครียดทำให้อาการเสียดท้องมีประสิทธิภาพมากขึ้น

7. 

   กินในปริมาณปานกลาง การเลือกรับประทานอาหารที่มีขนาดใหญ่แทนที่จะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเสียดท้อง อาหารในกระเพาะอาหารมากเกินไปทำให้กรดในกระเพาะอาหารมีโอกาสไหลผ่านหลอดอาหาร ดังนั้นเลือกส่วนเล็ก ๆ เพื่อดูว่าจะช่วยลดอาการเสียดท้องได้หรือไม่

8. 

   หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง แม้ว่าอาการเสียดท้องจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารเป็นส่วนใหญ่ แต่อาหารบางอย่างที่คุณกินก็อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เช่นกัน วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการหยุดอาการเสียดท้องคือการตัดอาหารที่ทำให้เกิดอาการเสียดท้องซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด:
   • อาหารเผ็ดร้อน
   • หัวหอม
   • มะเขือเทศ (หรือผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศเช่นซอสมะเขือเทศและซอสพิซซ่า)
   • อาหารที่เป็นกรดเช่นผลไม้รสเปรี้ยว
   • ช็อคโกแลต
   • เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
   • สะระแหน่
   • อาหารทอดและอาหารมันเยิ้มเกินไป

9. 

   รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปจะสร้างแรงกดดันให้กับกระเพาะอาหารและผลักกรดในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร การลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมจะช่วยบรรเทาความกดดันนั้นได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายเป็นสองวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
   • การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการลดอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันมากเกินไป (อาหารที่ทำให้อาการเสียดท้องแย่ลง)
   • กิจวัตรการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ คาร์ดิโอความเข้มข้นปานกลาง 30 นาที (รวมถึงการจ็อกกิ้งช้าๆปั่นจักรยานว่ายน้ำ ... ) 5 ครั้งต่อสัปดาห์
   • โปรดทราบว่าการตั้งครรภ์เป็นสาเหตุของโรคกรดไหลย้อนในผู้หญิง หญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลดน้ำหนักเพื่อรักษาอาการเสียดท้อง
   • ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 45 กก. สามารถเข้ารับการผ่าตัดลดน้ำหนัก (Bariatric Surgery) เพื่อปรับปรุงอาการของโรคกรดไหลย้อน

10. 

    เลิกสูบบุหรี่. ควันบุหรี่จะทำลายและลดความสามารถของกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างในการทำงานตามปกติ ทำให้กรดในกระเพาะอาหาร (สาเหตุของอาการเสียดท้อง) ไหลเข้าสู่หลอดอาหารได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เลิกสูบบุหรี่เพื่อลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยจากการสูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารเพื่อลดความเสี่ยงของอาการเสียดท้อง โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 2: ปรึกษาแพทย์

1. 

   ไปหาหมอ. พบแพทย์ของคุณหากอาการเสียดท้องเป็นประจำนานกว่า 2 สัปดาห์และอาการยังคงมีอยู่แม้จะใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

2. 

   รับการทดสอบวินิจฉัย เนื่องจากอาการเสียดท้องกำเริบมักเป็นอาการของโรคกรดไหลย้อนคุณอาจได้รับคำสั่งจากแพทย์ให้เข้ารับการตรวจวินิจฉัยเพื่อหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุด การทดสอบเหล่านี้จะตรวจหาความเสี่ยงต่อการกัดกร่อนของหลอดอาหาร (ภาวะแทรกซ้อนของโรคกรดไหลย้อน) ซึ่งกรดในกระเพาะอาหารทำลายหลอดอาหารได้จริง การทดสอบการสึกกร่อนของหลอดอาหาร ได้แก่ :
   • การเอ็กซเรย์จะถูกนำไปใช้เพื่อดูรูปร่างและสภาพของทั้งกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร
   • การส่องกล้องเพื่อตรวจหาความผิดปกติของหลอดอาหารเนื่องจากการกัดกร่อนของกรดในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานโดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปหรือผู้ที่มีกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารเป็นเวลานานกว่า 5 ปี
   • การทดสอบหัววัดกรดในกรณีฉุกเฉินซึ่งเป็นการทดสอบที่ประเมินว่ากรดไหลย้อนกลับเข้าไปในหลอดอาหารของคุณเมื่อใดและใช้เวลานานแค่ไหนในการไหลย้อน
   • แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจชิ้นเนื้อของเซลล์บางส่วนในหลอดอาหารส่วนล่างของคุณเพื่อทดสอบหลอดอาหารของ Barret ซึ่งเป็นภาวะมะเร็งที่เกิดจากอาการกรดไหลย้อนแบบต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามโรคนี้มีสัดส่วนเพียงเล็กน้อยของผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal

3. 

   ต้องมีใบสั่งยาสำหรับใบสั่งยาที่แข็งแกร่ง ทั้งตัวบล็อก H2 และตัวยับยั้งโปรตีนปั๊มจะถูกกำหนดโดยแพทย์ของคุณ หากไม่มียาเหล่านี้ช่วยควบคุมอาการของคุณแพทย์มักจะสั่งจ่ายยาตามใบสั่งแพทย์อื่นเพื่อช่วยในการจัดการกับโรค

4. 

   พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการผ่าตัด ในกรณีที่ไม่สามารถควบคุมโรคกรดไหลย้อนได้ด้วยยาและนำไปสู่การกัดเซาะของหลอดอาหารแพทย์ของคุณอาจปรึกษาเรื่องทางเลือกในการผ่าตัดกับคุณ วิธีการผ่าตัด ได้แก่ :
   • การผ่าตัดแบบ Fundoplication โดยศัลยแพทย์จะพันชิ้นส่วนของกระเพาะอาหารไว้รอบ ๆ หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารไหลผ่านกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง
   • อุปกรณ์ (เช่น Linx) ถูกฝังเข้าไปในกล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
   โฆษณา

คำแนะนำ

• เบกกิ้งโซดาแตกต่างจากผงฟูคือผงฟูไม่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเสียดท้อง
• ชาเขียวยังช่วยแก้อาการเสียดท้องได้

คำเตือน

• ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเสียดท้องบ่อยๆ