เนื้อหา

• ขั้นตอน

บางครั้งการสะอึกอาจเป็นเรื่องน่าอายและไม่สบายใจ อาการสะอึกเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อด้านล่างของซี่โครงที่เรียกว่ากะบังลมหดตัว ไดอะแฟรมควบคุมลมหายใจบังคับให้อากาศไหลผ่านสายเสียงและทำให้อากาศพุ่งออกมาทำให้เกิดเสียงกะทันหัน อาการสะอึกส่วนใหญ่จะหายไปเองภายในไม่กี่นาทีและไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตามบางครั้งอาการสะอึกอาจนานกว่า 2 วันและต้องได้รับการรักษาพยาบาล

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การรักษาอาการสะอึกที่บ้าน

1. 

   เปลี่ยนการหายใจ วิธีนี้สามารถช่วยผ่อนคลายและหยุดการหดตัวของกระบังลม
   • กลั้นหายใจสองสามวินาที ไม่ต้องกลั้นหายใจนานแค่เริ่มหายใจใหม่ก็พอ การกลั้นหายใจนานเกินไปจะทำให้รู้สึกอึดอัดหรือเวียนหัว เด็กที่มีอาการสะอึกสามารถลองใช้วิธีนี้ได้
   • หายใจเข้าในถุงกระดาษ วิธีนี้จะทำให้คุณมีสมาธิอยู่กับการหายใจช้าๆและลึก ๆ ช่วยหยุดการหดตัวของกะบังลม
   • ยังไม่ชัดเจนว่าการทำให้ใครบางคนกลัวหรือทำให้ตกใจจะช่วยให้สะอึกได้จริงหรือไม่ แต่อาจช่วยได้หากทำให้คุณหายใจไม่ออก
   • เกลือที่มีกลิ่นสามารถช่วยเปลี่ยนการหายใจได้เช่นกัน

2. 

   
   
   ดื่มน้ำเย็นเพื่อบรรเทากล้ามเนื้อที่ระคายเคือง วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการสะอึกจากการรับประทานอาหารเร็วเกินไป
   • วิธีนี้ยังใช้ได้ผลกับเด็ก ๆ หากทารกสะอึกให้ลองดูดนมแม่หรือขวดนม
   • เมื่อคุณรู้สึกว่าคอของคุณตีบจากอาการสะอึกให้จิบน้ำเล็กน้อย น้ำจะช่วยบรรเทากล้ามเนื้อและทำให้คุณเปลี่ยนการหายใจเป็นการกลืน อาการสะอึกอาจไม่หายไปทันทีหลังจากจิบครั้งแรกดังนั้นให้ดื่มจนกว่าอาการสะอึกจะหายไป
   • บางคนคิดว่าการดื่มน้ำจากอีกด้านหนึ่งของถ้วยเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่เคล็ดลับนี้อาจทำให้คุณหัวเราะได้ดังนั้นจึงเปลี่ยนการหายใจ
   • บ้วนปากด้วยน้ำเย็น. การบ้วนปากจะทำให้คุณหายใจเปลี่ยนไปด้วย อย่างไรก็ตามระวังอย่าสำลักจากอาการสะอึกขณะบ้วนปาก วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็กที่บ้วนปากโดยไม่สำลักเท่านั้น

3. 

   
   
   กินขนมหนึ่งช้อน ขนมจะกระตุ้นต่อมน้ำลายของคุณและทำให้คุณเปลี่ยนการหายใจเมื่อกลืนกิน
   • กินน้ำผึ้งหรือน้ำตาล.ระวังอย่าให้น้ำผึ้งหรือน้ำตาลแก่ทารก ทารกอาจมีอาการสะอึกได้เช่นกันและเช่นเดียวกับผู้ใหญ่อาการสะอึกมักไม่เป็นอันตรายและหายไปเอง

4. 

   ลองอาหารรสเปรี้ยว อาหารรสเปรี้ยวยังไปกระตุ้นต่อมน้ำลายและทำให้คุณกลืนน้ำลาย
   • กัดมะนาว 1 ฝานหรือกินน้ำส้มสายชู 1 ช้อนชา
   • การใช้แปรงลิ้นรอบ ๆ เพดานปากหรือการม้วนลิ้นของคุณอาจมีผลคล้ายกัน ห้ามใช้วิธีนี้กับทารก

5. 

   
   
   ความดันหน้าอก. เทคนิคนี้ยังไม่ได้รับการทดสอบทางการแพทย์ แต่สามารถใช้ได้ผลเมื่อคุณเปลี่ยนตำแหน่งและดันไดอะแฟรมไปในตำแหน่งอื่น
   • โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อบีบหน้าอกของคุณ
   • หรืองอเข่าขึ้นเพื่อสร้างตำแหน่งของทารกในครรภ์
   • กดค้างไว้สองสามนาทีเพื่อดูว่าใช้ได้หรือไม่ ถ้าไม่มีให้นั่งตัวตรงและหายใจเข้าลึก ๆ
   • เด็กเล็กสามารถลองเปลี่ยนท่าได้ แต่อย่ากดหน้าอกของทารกในระหว่างที่สะอึก
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 3: หลีกเลี่ยงอาการสะอึกด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   ค่อยๆกิน. การกินเร็วเกินไปอาจทำให้คุณกลืนอากาศและส่งผลต่อการหายใจของคุณ
   • กัดเล็กน้อยและเคี้ยวอาหารให้ดีก่อนกลืน
   • จิบน้ำเปล่าเพื่อให้อาหารไหลลงคอเพื่อไม่ให้ติดคอและทำให้สะอึก
   • อย่ากินมากเกินไป

2. 

   บริโภคเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมให้น้อยลง การดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มอัดลมมากเกินไปอาจทำให้สะอึกได้
   • การเมาอาจทำให้เกิดอาการสะอึก
   • เครื่องดื่มอัดลมจะทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปและสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อในลำคอให้สะอึกได้

3. 

   หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่ร้อนและเผ็ด การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและเครื่องเทศอาจทำให้ระคายคอและทำให้สะอึกได้
   • หากคุณชอบอาหารรสจัดให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยป้องกันหรือหยุดอาการสะอึก

4. 

   ลดความตึงเครียด. การสะอึกบ่อยๆและบ่อยครั้งอาจเป็นการตอบสนองต่อความเครียดหรือความตื่นเต้น หากคุณมีแนวโน้มที่จะสะอึกมีวิธีลดความเครียดยอดนิยมบางวิธีที่คุณควรลอง
   • นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
   • ออกกำลังกายทุกวัน
   • ลองนั่งสมาธิ
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 3: รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์

1. 

   ไปพบแพทย์หากมีอาการสะอึกนานกว่า 2 วันหรือรบกวนการกินและการนอนหลับ ไส้ตะเกียงอย่างไม่หยุดยั้งอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคประจำตัว คุณจะได้รับการตรวจโดยแพทย์ของคุณสำหรับอาการบางอย่างเช่น:
   • ความเสียหายหรือการระคายเคืองมีผลต่อเส้นประสาทที่เดินทางไปยังกะบังลม อาจเกิดจากสิ่งที่ทำให้แก้วหูระคายเคืองเนื้องอกถุงน้ำหรือคอพอกการระคายเคืองหรือการติดเชื้อในลำคอ
   • ความผิดปกติของระบบประสาทส่งผลต่อสมอง ภาวะนี้สามารถทำให้ร่างกายไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาสะท้อนกลับของอาการสะอึกได้ โรคต่างๆอาจรวมถึงสมองอักเสบเยื่อหุ้มสมองอักเสบเส้นโลหิตตีบหลายเส้นโรคหลอดเลือดสมองการบาดเจ็บและเนื้องอก
   • ความผิดปกติของการเผาผลาญเช่นเบาหวานไตวายหรือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
   • ปัญหาการหายใจเช่นโรคหอบหืดปอดบวมหรือเยื่อหุ้มปอดอักเสบ
   • ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่นกรดไหลย้อนหรือโรคลำไส้แปรปรวน
   • พิษสุราเรื้อรัง.
   • ความเครียดทางจิตใจเช่นความตกใจความกลัวหรือความเศร้าโศก

2. 

   แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังทานยาที่อาจทำให้เกิดอาการสะอึก รวม:
   • ยาชา
   • คอร์ติโคสเตียรอยด์ช่วยลดการอักเสบ
   • ยาระงับประสาทเพื่อป้องกันอาการชัก (Benzodiazepines) หรือหยุดความรู้สึกวิตกกังวล (Barbiturates)
   • ยาแก้ปวด (Opioids เช่นมอร์ฟีน)
   • ยารักษาความดันโลหิตสูง (Methyldopa)
   • ยาเคมีบำบัดใช้ในการรักษามะเร็ง

3. 

   ทำความเข้าใจว่าจะต้องทำการทดสอบอะไรบ้างในคลินิก แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบที่แตกต่างกันเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการป่วยที่อาจทำให้เกิดอาการสะอึกหรือไม่ แพทย์ของคุณจะสามารถ:
   • ทดสอบความสมดุลการตอบสนองและความรู้สึกของคุณ
   • ทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจหาการติดเชื้อเบาหวานและติดตามการทำงานของไต
   • ขอแนะนำให้ทำการสแกนเอกซเรย์คอมพิวเตอร์หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อตรวจสอบว่าไม่มีอาการใดที่ขัดขวางเส้นประสาทไม่ให้ไปถึงไดอะแฟรม
   • การส่องกล้องเกี่ยวข้องกับการวางกล้องขนาดเล็กมากลงที่ลำคอของคุณและมองเข้าไปในหลอดอาหารหรือทางเดินหายใจ

4. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษา แพทย์ของคุณจะทำการรักษาเมื่อระบุโรคประจำตัวได้แล้ว หากไม่มีโรคแพทย์สามารถเสนอแนวทางแก้ไขได้หลายวิธี:
   • ป้องกันอาการสะอึกเช่น Chlorpromazine, Haloperidol, Baclofen, Metoclopramide และ Gabapentin อย่างไรก็ตามประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ยังไม่ชัดเจน
   • การฉีดยาชาเพื่อทำให้เส้นประสาทกระบังลมสงบลง
   • การผ่าตัดใส่อุปกรณ์ขนาดเล็กช่วยกระตุ้นเส้นประสาทวากัส
   • เทคนิคการแพทย์ทางเลือกเช่นการสะกดจิตหรือการฝังเข็มสามารถช่วยได้เช่นกัน
   โฆษณา