ผู้เขียน:
John Stephens
วันที่สร้าง:
25 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต:
29 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
แรงกดดันในการดูสวยอยู่เสมอนั้นค่อนข้างรุนแรงแม้แต่เด็กวัยเตาะแตะก็ยังรู้สึกเครียด คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองไม่สวยเป็นครั้งคราวหรืออาจจะรู้สึกแบบนี้บ่อยๆ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการไม่รู้สึกสวยงามก็ไม่มีเหตุผลที่จะปฏิเสธที่จะมีความสุข เรียนรู้ที่จะยอมรับว่าคุณขาดความมั่นใจฝึกให้มีเสน่ห์และรักตัวเอง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: ตรวจสอบตัวเอง
หันหน้าไปทางมาตรฐานความงาม วิธีที่คุณเห็นว่าตัวเองถูกหล่อหลอมด้วยแรงกดดันไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง มาตรฐานความงามมีความขัดแย้งกันมากและมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา พวกเขามักจะสะท้อนถึงความไม่สมดุลของอำนาจ - การเหยียดสีผิวการเลือกปฏิบัติทางอายุและการกีดกันทางเพศ เมื่อคุณมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาให้ถามตัวเองว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น? ฉันกำลังบังคับตัวเองให้ปฏิบัติตามมาตรฐานที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
- การดูทีวีมากเกินไปยังทำให้คนมีความหวังที่จะเปลี่ยนลุค
- ทำความเข้าใจว่าคุณลักษณะบางอย่างที่ใช้ในการโฆษณามีความสัมพันธ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยกับสิ่งที่ดึงดูดความสนใจในชีวิตจริง
- รูปถ่ายได้รับการปรับแต่งเพื่อให้ช่างภาพดูนุ่มนวลและสมดุลมากขึ้น หากใครบางคนไม่มีริ้วรอยไขมันส่วนเกินหรือความไม่สมส่วนในชีวิตจริงพวกเขาจะดูน่ากลัว
- คุณควรรู้ว่าความงามที่แตกต่างกันมีมูลค่าตามมาตรฐานที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นนางแบบแฟชั่นมักจะค่อนข้างผอมเพื่อไม่ให้เครื่องแต่งกายเสียสมาธิ
ค้นหาบุคคลทั่วไป ทุกคนรูปร่างหน้าตาแตกต่างกัน คุณควรมองหาคนสวยที่ดูเหมือนคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะมองเห็นตัวเองเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่ไม่เหมือนคุณ จำคำอุปมาเรื่องเป็ดขี้เหร่นั่นไม่ใช่ว่าเขาจะสวยขึ้นเมื่อโตขึ้น - แต่ตอนที่เขายังเป็นเด็กนั้นถูกมองว่าต่ำเกินไป หากคุณต้องการค้นหาโมเดลที่มีความคล้ายคลึงกับคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไร!- รวบรวมภาพของคนสวยที่มีลักษณะคล้ายกับคุณ มองหารูปภาพของคนที่มีผมรูปร่างผิวหนังตาจมูกและปากเหมือนคุณ
- ดูภาพในนิตยสารแคตตาล็อกพิพิธภัณฑ์และทางอินเทอร์เน็ต
- ค้นหารูปภาพของผู้คนจากประเทศที่บรรพบุรุษของคุณเป็นบ้านเกิด
- ค้นหารูปภาพของคนสวยจากยุคต่างๆ คุณจะพบว่ามาตรฐานความงามมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและไม่ซ้ำใครเลยแม้แต่ในประเทศเดียวหรือในหนึ่งปี
- แขวนภาพในห้องของคุณ
- แต่งตัวเป็นไอดอลชื่อดังที่สวยที่สุดคนหนึ่งไปปาร์ตี้แต่งหน้า
ยอมรับคำชม. เมื่อมีคนชมความงามของคุณคุณควรเชื่อว่าพวกเขาซื่อสัตย์กับมุมมองของตนเอง คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าคุณต้องดูสวยเพื่อให้คนอื่นเห็น กล่าว "ขอบคุณ" และให้คำชม- เมื่อมีคนชอบคุณคุณควรเชื่อสิ่งนี้
- คนที่มีความนับถือตัวเองต่ำมักจะปฏิเสธที่จะขอออกเดทเนื่องจากพวกเขามีปัญหาในการยอมรับข้อเสนอ เห็นด้วย!
- ถามว่าส่วนที่คุณชอบที่สุดในเดทคืออะไรเกี่ยวกับตัวคุณ คุณจะประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าอะไรทำให้พวกเขาดึงดูดพวกเขา
- อย่าลืมบอกให้พวกเขารู้ว่าอะไรทำให้คุณรักพวกเขา! คำชมที่จริงใจและใจดีก็มีเสน่ห์มากเช่นกัน
ส่วนที่ 2 ของ 3: การกำจัดการปฏิเสธ
แสดงความรู้สึกของคุณ เมื่อความคิดและความรู้สึกเชิงลบมาถึงคุณให้ตั้งชื่อมัน เมื่อคุณพบว่าตัวเองเจ็บปวดให้ถามตัวเองว่า "ทำไมจู่ๆฉันรู้สึกแย่ขนาดนี้" จากนั้นมองหาตัวกระตุ้นเช่นโดนโฆษณากระหน่ำ โกรธเพื่อนหิวหรือเหนื่อย สุดท้ายบอกความรู้สึกของคุณ รับรู้ความคิดเช่น "ฉันขี้เหร่!" "ฉันต้องลดน้ำหนัก" หรือ "คนสวยเท่านั้นที่มีความสุข"- คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับพวกเขา เพียงแค่ชัดเจนเกี่ยวกับพวกเขาและไม่สนใจพวกเขา
- ถ้าพวกเขาไม่หายไปก็ขอให้พวกเขาหายไป "เฮ้คนสวย - ใหม่ - มีความสุข - รู้สึกดีออกไปฉันเหนื่อยและคุณจะแสดงออกเฉพาะเวลาที่ฉันเหนื่อยอย่างไรก็ตามฉันกำลังจะพักผ่อนและฉันก็ ไม่อยากให้คุณมารบกวนฉันด้วยเรื่องไร้สาระของคุณ”.
- คุณต้องรักตัวเองก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงอะไร ยอมรับรูปลักษณ์ของคุณและความรู้สึกของคุณ หากคุณพยายามเปลี่ยนแปลงหรือ "แก้ไข" ตัวเองโดยไม่คิดถึงคุณค่าความเป็นมนุษย์ของคุณก่อนคุณจะไม่สามารถปรับปรุงได้
- ถามตัวเองว่า "ฉันสมควรมีความสุขไหมธรรมชาติของมนุษย์สำคัญหรือไม่"
- หากคุณสามารถตอบว่าใช่สำหรับทุกคำถามแสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว
ไม่สนใจคนขี้อิจฉา. เมื่อคนอื่นดูถูกคุณหรือพยายามเปลี่ยนแปลงคุณให้หยุดติดต่อหรือเพิกเฉย ไม่มีคนที่มีความสุขสุขภาพดีหรือมั่นคงจะต้องการดูถูกผู้อื่น แทนที่จะดูถูกพวกเขาหรือทำให้อารมณ์เสียให้ยุติการโต้ตอบสั้น ๆ คุณอาจพูดว่า "เด็ก" หรือ "มองตัวเอง" ก็ได้
- อย่าโทษตัวเองด้วยการดูถูกอย่างจริงจัง แต่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าถ้าคุณต้องการแค่เตือนตัวเองว่าคุณไม่พอใจที่มีคนปฏิบัติต่อคุณอย่างไร้ความปรานีและต้องการทำให้คุณไม่ปลอดภัย โปรดระบุความรู้สึกของคุณ
- กำจัดสิ่งที่เรียกว่า "เพื่อน" ที่พยายามทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเองเท่านั้น คุณควรรักษามิตรภาพกับคนที่ให้การสนับสนุนและใจดี
- อย่าอารมณ์เสียเมื่อมีคนให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเสริมความงาม ให้ลองผูกมิตรกับคนที่ดูเหมือนมีความรู้เกี่ยวกับทรงผมการแต่งหน้าและหัวข้อความงามอื่น ๆ แทน บางทีคุณอาจจะสนุกกับการเรียนรู้เกี่ยวกับพวกเขาและคุณจะมั่นใจมากขึ้นเมื่อคุณมีความรู้ใหม่ ๆ เกี่ยวกับสาขาความงาม
ใช้ภาษารักเพื่ออธิบายตัวเอง เมื่อคุณเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองให้หยุด คุณควรปฏิบัติตัวแบบเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ คุณจะเรียกคนนั้นว่า "คนขี้เหร่" หรือวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา? คุณคิดถึงรูปร่างหน้าตาของบุคคลนั้นอยู่ตลอดเวลาหรือไม่?
- เขียนจดหมายถึงตัวเองและอธิบายตัวเองในแบบที่เพื่อนที่ดีจะทำ หยุดเมื่อคุณเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ดูเหมือนไม่จริงใจหรือถูกบังคับ พยายามเขียนว่าคนที่คุณรักเห็นคุณอย่างไร
- โปรดทราบว่าคำว่า "น่าเกลียด" เป็นคำที่ไม่ค่อยมีใครใช้ยกเว้นสำหรับวัยรุ่นที่ไม่มีความสุขหรือผู้ใหญ่ที่มีความไม่สบายใจผิดปกติ หากคุณคิดว่าตัวเองขี้เหร่คุณจะทำให้ทุกคนรอบข้างประหลาดใจและอารมณ์เสีย
- ถามตัวเองว่าฉันคิดว่าเพื่อนของฉันน่าเกลียดไหม?
- ถ้าคุณไม่รู้สึกแย่กับตัวเองคุณจะไม่ค่อยคิดว่าคนอื่นน่าเกลียด
ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น หากคุณรู้สึกผิดหวังในตัวเองอย่างแท้จริงหากคุณไม่สามารถยอมรับความรู้สึกที่มีอยู่ได้คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเมื่อคุณคิดว่าจะทำร้ายตัวเอง หากคุณรู้สึกท้อถอยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่คุณชอบรู้สึกประหม่าในการเข้าสังคมหรือทำงานของคุณมากเกินไปขอความช่วยเหลือ
- ไปพบแพทย์หากรูปกายของคุณไม่ตรงกับสิ่งที่คนอื่นบอกคุณหรือคุณใช้เวลามากกว่าสองสามนาทีต่อวันในการคิดเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของคุณ
ส่วนที่ 3 ของ 3: รู้สึกดีขึ้น
กำหนดความปรารถนาของคุณเอง บางทีคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นกับชีวิตและเกี่ยวกับตัวเองถ้าคุณได้ทำสิ่งที่คุณรักจริงๆ ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงความสนใจของคุณ เขียนความคิดของคุณเพื่อที่คุณจะได้อ่านอีกครั้งและใช้ในการพัฒนาความสามารถ กิจกรรมการเขียนที่ดีที่จะช่วยคุณกำหนดความสนใจของคุณ ได้แก่ :
- ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากทำตอนเป็นเด็ก. คุณชอบทำอะไรตอนเด็ก ๆ ? คุณชอบเล่นซอฟท์บอลไหม? วาดภาพ? เต้นรำ? หรือเข้าร่วมกิจกรรมอื่น? เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจำได้ว่าชอบตอนเป็นเด็ก
- สร้างรายชื่อคนที่คุณเคารพ. พยายามสร้างรายชื่อคนทั้งหมดที่คุณชื่นชมมากที่สุด เขียนเกี่ยวกับแง่มุมที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งเหล่านั้นให้เป็นความสนใจของคุณได้
- ลองนึกดูว่าคุณจะทำอะไรถ้าคุณรู้ว่าคุณจะประสบความสำเร็จ. คุณควรใช้เวลาสักครู่เพื่อจินตนาการว่าคุณจะประสบความสำเร็จในงานทั้งหมดที่คุณเลือก คุณจะทำอะไรถ้ารู้ว่าล้มเหลวไม่ได้? กรุณาเขียนคำตอบ
การบำรุงความสามารถ เมื่อคุณรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขคุณควรหาวิธีทำบ่อยขึ้น อาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนความหลงใหลให้เป็นงานอดิเรกหรือซับซ้อนพอ ๆ กับการเปลี่ยนอาชีพ
- หากความปรารถนาของคุณยากที่จะทำได้เช่นการแสดงคุณสามารถเข้าร่วมชมรมในท้องถิ่นหรือเข้าชั้นเรียนเพื่อปูทางไปสู่แรงบันดาลใจของคุณ
- ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเมื่อใช้พรสวรรค์ คุณต้องตระหนักถึงความรู้สึกที่เบาและมีความสุข สิ่งนี้จะช่วยยืนยันว่าคุณหลงใหลในกิจกรรมนี้อย่างแท้จริง หากรู้สึกหนักหรือไม่สบายให้ประเมินอีกครั้ง
ชื่นชมความสามารถพิเศษของคุณ ความสวยงามและความน่าสนใจไม่เหมือนกัน Attraction คือพลังดึงดูดผู้อื่น ความงามธรรมดาสามารถมีส่วนทำให้ใครบางคนมีเสน่ห์ อย่างไรก็ตามคุณสมบัติอื่น ๆ อีกมากมายเป็นสิ่งที่กำหนดจุดดึงดูด
- ความฉลาดความเมตตาความมั่นใจสุขภาพและอารมณ์ขันล้วนเป็นตัวแทนที่มีเสน่ห์ดึงดูด
- คนที่มีภาพลักษณ์เหมือนจริงคนที่เน้นอารมณ์และคนที่ดูแลตัวเองดีเป็นคนมีเสน่ห์
ใช้แรงดึงดูดจากรูปลักษณ์ นอกเหนือจากความแข็งแกร่งแล้วยังมีเสน่ห์อื่น ๆ อีกเล็กน้อยที่คุณสามารถใช้ได้ วิธีที่คุณเดินสงบสติอารมณ์ยิ้มและหัวเราะล้วนเป็นเสน่ห์ที่ทรงพลัง คุณควรเดินอย่างสง่างามและรักษาท่าทางให้สบาย ยืนตัวตรงเมื่อทำได้
- รอยยิ้มเป็นหนึ่งในท่าทางที่น่าดึงดูดที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เมื่อเข้าห้องยิ้มให้ทุกคนในห้อง สบตาเมื่อยิ้ม.
- สีแดงน่าดึงดูดทีเดียว ด้วยเหตุผลบางประการการเพิ่มสีแดงเล็กน้อยในชุดของคุณสามารถดึงดูดความสนใจในเชิงบวกได้ แม้แต่กระเป๋าถือสีแดงหรือรองเท้าผ้าใบก็สร้างความแตกต่างได้
- แต่งหน้าเบา ๆ . การแต่งหน้าอย่างอ่อนโยนจะช่วยให้คุณสวยขึ้นการแต่งหน้ามากเกินไปจะทำให้เสน่ห์ของคุณลดลง มนุษย์มักตอบสนองต่อลุคที่ดูเป็นธรรมชาติดังนั้นอย่าลืมแต่งหน้าเพื่อรีทัชเล็กน้อยไม่ใช่เพื่อปกปิด
ดูสวยงามเป็นที่สุด คุณจะมีรูปร่างที่ดีที่สุดเมื่อคุณมีความคิดดีอยู่เสมอ อาบน้ำเป็นประจำและเลือกเสื้อผ้าที่ดูสง่างาม ปรึกษาตัวแทนจำหน่ายและอย่าลืมวัดผลเพื่อให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าที่คุณเลือกไม่แน่นหรือหลวมเกินไป สวมเสื้อผ้าที่สะอาดและมีสีที่เหมาะกับคุณ เลือกสไตล์ที่สื่อถึงตัวคุณเช่นหากคุณรักดนตรีประเภทใดประเภทหนึ่งคุณสามารถสวมเสื้อผ้าที่เกี่ยวข้องกับสไตล์นี้ได้
- แม้ว่าคุณจะตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกสิ้นหวัง แต่ให้แต่งตัวราวกับว่าคุณรู้สึกดี สิ่งนี้จะช่วยคุณได้
- คุณไม่จำเป็นต้องใช้เงินเป็นจำนวนมากกับเสื้อผ้า
- การสวมเครื่องแต่งกายเน้นส่วนที่คุณรู้สึกว่าสวยบนร่างกาย แต่ไม่ควรปิดบังส่วนอื่น ๆ ร่างกายของคุณมีที่
- ค้นหากิจวัตรการดูแลเส้นผมขั้นตอนการดูแลผิวและสไตล์ที่คุณชื่นชอบ แต่ละวันควรเป็นความสุขไม่ใช่งาน
ดูแลสุขภาพ. นอนหลับกินและออกกำลังกายตามกิจวัตร ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืนและวัยรุ่นอายุ 9-11 ปี ความเหนื่อยล้าจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีปัญหาสุขภาพ
- กินและดื่มเป็นประจำ แต่ควรกินอาหารให้หลากหลาย พวกเขาจะให้สารอาหารที่คุณต้องการ กินผักและผลไม้ทุกวันเช่นเดียวกับโปรตีนไม่ติดมันเช่นไข่ไก่ไร้หนังถั่วและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นพาสต้าขนมปังโฮลวีตและข้าวกล้อง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลาง 150 นาทีหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคเข้มข้น 75 นาทีต่อสัปดาห์
ระวังสัญญาณการกินผิดปกติ ความผิดปกติของการกินเป็นภาวะทางการแพทย์ที่อันตรายมาก หากมีสัญญาณของปัญหานี้คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที
- อาการเบื่ออาหารเป็นความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่พบบ่อย สัญญาณบางอย่างรวมถึงการ จำกัด การบริโภคของคุณคิดถึงสิ่งที่คุณกินอยู่ตลอดเวลารู้สึกผิดกับการกินหรือรู้สึกอ้วนแม้ว่าคนอื่นจะไม่ทำ การออกกำลังกายมากเกินไปก็เป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน
- Anorexia คือความผิดปกติของการกินที่ทำให้คุณกินมากเกินไปแล้วอาเจียนออกกำลังกายหรือใช้ยาระบายเพื่อบังคับตัวเองให้กำจัดแคลอรี่เหล่านั้น หากคุณหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักตัวเองรู้สึกผิดที่กินรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินหรือกินมากเกินไปให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณเป็นบ้าหรือไม่
- การดื่มสุรามีความเชื่อมโยงกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารหากคุณกินมากเกินไป แต่ไม่ทำให้อาเจียนควรรีบไปพบแพทย์
- ค้นหาความงามที่แท้จริงในตัวคุณ! การค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดทั้งในและนอกช่วยได้มาก! สบตา. ดวงตาของคุณมีมากกว่าหนึ่งสีหรือไม่? นึกถึงลักษณะบุคลิกภาพ 3 อันดับแรกของคุณ เขียนทุกสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวคุณเอง (ซึ่งมีอย่างน้อยหนึ่งฟีเจอร์) และโพสต์ไว้ที่ใดที่หนึ่งที่คุณจะเห็นทุกวันเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน!
