ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
12 กรกฎาคม 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
โรคเบาหวานเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 7 ในสหรัฐอเมริกา สถิติแสดงให้เห็นว่าในสหรัฐอเมริกามีผู้ป่วยโรคเบาหวานเกือบ 30 ล้านคนและทุกวันพวกเขาต้องหาวิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือด ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาสุขภาพที่ไม่เกี่ยวกับกลูโคสสิ่งสำคัญคือต้องหาและจัดการสุขภาพของคุณ มีหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณจัดการกับโรคได้ยากเช่นการใช้อินซูลินบำบัดการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินออกกำลังกายหรืออาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตทั้งหมด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การควบคุมน้ำตาลในเลือดสูง
ตรวจน้ำตาลในเลือด. นี่เป็นขั้นตอนแรกในการรักษาโรคเบาหวานและมักทำด้วยเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดด้วยไฟฟ้า ทำตามคำแนะนำของแพทย์คุณจะต้องติดมีดหมอเล็ก ๆ ที่นิ้วเพื่อเจาะเลือดวันละหลาย ๆ ครั้ง เลือดจะถูกวางลงบนแถบทดสอบในเครื่องวัดเพื่อให้การอ่านถูกต้อง ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 126 มก. / ดล. ก่อนอาหารหรือ 200 มก. / ดล. สองชั่วโมงหลังอาหารถือเป็นน้ำตาลในเลือดสูง นอกจากนี้คุณควรอ่านค่าระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำเพื่อดูว่าน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตามอาหารและการออกกำลังกาย
- เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดบางรุ่นมีมีดหมอสปริงที่ทำให้การวัดการอ่านของคุณเจ็บปวดน้อยลง ผู้อื่นสามารถวัดการอ่านได้จากแขนต้นขาหรือมือ
- น่าเสียดายที่การตรวจปัสสาวะไม่แม่นยำเท่ากับการตรวจเลือดและไม่สามารถใช้งานได้
การใช้อินซูลิน การบำบัดด้วยอินซูลินจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 บางครั้งก็ต้องการเช่นกัน แพทย์ของคุณจะช่วยคุณพิจารณาว่าคุณต้องการการบำบัดนี้หรือไม่และคุณต้องเตรียมอะไรบ้าง โดยทั่วไปผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 1 จะเริ่มด้วยการฉีดอินซูลิน 2 ครั้งต่อวันผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ต้องฉีดวันละ 1 ครั้งพร้อมกับยาเช่นยารับประทาน ในทั้งสองกรณีร่างกายจะดื้อต่ออินซูลินดังนั้นปริมาณอินซูลินจึงค่อยๆเพิ่มขึ้น อินซูลินยังถูกนำเข้าสู่ร่างกายได้หลายวิธี วิธีที่พบบ่อยและง่ายที่สุดคือการฉีดยา นอกจากนี้ยังมีวิธีการปั๊มและใช้ปากกาอินซูลิน- ควรฉีดเข้าไปในบริเวณเดียวกันของร่างกาย (แต่ไม่ใช่ไซต์เดียวกันเป๊ะ ๆ ) เพื่อความสม่ำเสมอ
- อินซูลินจะถูกนำเข้าสู่ร่างกายในเวลาเดียวกันกับมื้ออาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการประมวลผลกลูโคส
กินอาหารที่มีประโยชน์. การได้รับสารอาหารที่เพียงพอและมีสุขภาพที่ดีเป็นสองขั้นตอนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ ตามหลักการแล้วคุณควรรู้ว่าคุณต้องกินอะไรนั่นคือกินสิ่งที่ลดน้ำตาลในเลือดของคุณแทนที่จะเพิ่มมัน ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์หรือนักกำหนดอาหารคุณสามารถวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะสมได้- โภชนาการเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากน้ำตาลในเลือดได้รับผลกระทบโดยตรงจากสิ่งที่คุณกินและเมื่อบริโภคเข้าไป อาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้แข็งแรงซึ่งจะช่วยป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวานได้
ลดการบริโภคน้ำตาลธรรมดาของคุณ น้ำตาลธรรมดาเช่นน้ำตาลอ้อยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดที่พบในโซดาและอาหารแปรรูปจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่ายและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อบริโภคน้ำตาลธรรมดา นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินขนมไม่ได้ บางครั้งคุณสามารถกินเค้กหรือคุกกี้ได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องควบคุมตนเองได้และอย่ากินขนมมากเกินไป
เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้รับ 60-70% ของแคลอรี่ทั้งหมดจากคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่อิ่มตัวโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นเมล็ดธัญพืชข้าวกล้องและข้าวโอ๊ต ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ให้เลือกอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วไตถั่วเลนทิลถั่วชิกพีบรอกโคลีถั่วอัลมอนด์แอปเปิ้ลและลูกแพร์แทน ไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตควบคุมน้ำตาลในเลือดและทำให้คุณอิ่มนานขึ้น
- หลายคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือผู้ที่ถูกบังคับให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดคิดว่าพวกเขาจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามนั่นไม่เป็นความจริง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่
- ให้ความรู้เกี่ยวกับของว่างและมื้ออาหารที่ควรกินและกำหนดเวลาที่เหมาะสมระหว่างมื้ออาหารเพื่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารจำพวกแป้ง คุณควร จำกัด ปริมาณคาร์บที่ร่างกายต้องการในช่วงเวลาหนึ่ง ตัวอย่างเช่นไม่ควรเคี้ยวแป้งมากเกินไปเพราะจะลดขนาดโมเลกุลเพิ่มพื้นที่ผิวของอาหารและเพิ่มการสัมผัสกับเอนไซม์ย่อยอาหาร พยายามกลืนอาหารอ่อน ๆ เช่นข้าวหรือพาสต้าโฮลเกรน การแปรรูปยังมีผลต่ออัตราการย่อยและดูดซึมแป้ง การย่างการแช่แข็งและการละลายหรือการผสมผสานของทั้งสองอย่างจะเปลี่ยนแป้งและทำให้ย่อยช้าลง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ขั้นตอนพื้นฐานในการควบคุมเบาหวานและควบคุมน้ำตาลในเลือดสูงคือการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพิ่มความไวของอินซูลิน เข้าร่วมชั้นเรียนออกกำลังกายเดินหรือกิจกรรมทางกายอื่น ๆ เป็นไปได้ที่จะรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันด้วยการเดินแทนการขี่มอเตอร์ไซค์ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ ชั้นเรียนว่ายน้ำและออกกำลังกายก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายเพราะยาอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไป การออกกำลังกายบางอย่างยังทำให้โรคเบาหวานแย่ลง (เช่นโรคตาจากเบาหวาน)
- การออกกำลังกายสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้นานถึง 12 ชั่วโมง ดังนั้นควรตรวจน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังออกกำลังกาย
- ลองสวมสร้อยข้อมือสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แจ้งให้ผู้ฝึกสอนหรือโค้ชของคุณทราบเกี่ยวกับอาการของคุณ นอกจากนี้ขอแนะนำให้นำหมายเลขโทรศัพท์ติดต่อฉุกเฉินมาด้วยเมื่อจำเป็น
- ระมัดระวังหากมีแผลหรือแผลปรากฏขึ้นที่เท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคระบบประสาทเบาหวาน แผลเล็ก ๆ อาจติดเชื้อได้
ส่วนที่ 2 จาก 3: การควบคุมน้ำตาลในเลือดต่ำ
กินบ่อย. ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำควรรับประทานอาหารเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่ามีแหล่งกลูโคสที่คงที่หลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวสั่นตกใจสับสนหรือเป็นลม อย่างไรก็ตามการกินบ่อยเกินไปยังทำให้น้ำตาลในเลือดสูง การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันดังกล่าวจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นโรคเบาหวานในร่างกาย ดังนั้นคุณควรวางแผนการรับประทานอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมงรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่อิ่มเพียงพอ นอกจากนี้ควรมีขนม
- ควรนำขนมมาด้วยในกรณีที่เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างกะทันหัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทานกับถั่วหรืออาหารสะดวกซื้อ
หลีกเลี่ยงขนมหวาน วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำตาลในเลือดต่ำคือการรับประทานอาหารเช่นเดียวกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปจะต้องรับประทานน้ำตาลอย่างรวดเร็ว ในสถานการณ์นั้นคุณสามารถเติมน้ำผลไม้ลูกอมโซดาหรือน้ำตาลน้ำผึ้งในปริมาณปานกลางเพื่อให้อาการดีขึ้น อย่างไรก็ตามผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำควรหลีกเลี่ยงการรับประทานขนมหวานโดยเฉพาะในขณะท้องว่าง น้ำตาลธรรมดาสามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่จะเพิ่มสูงขึ้นและทำให้น้ำตาลในเลือดไม่คงที่ ควรรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลและคงที่
เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน กินอาหารที่มีน้ำตาลธรรมดาต่ำอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวกล้องแป้งเช่นพาสต้าโฮลเกรนหรือมันฝรั่งอบถั่วล้วนเป็นอาหารที่ดี ผลไม้ยังเหมาะในบางกรณีเนื่องจากน้ำตาลธรรมชาติไม่ต้องการอินซูลิน
เพิ่มไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้มากขึ้น สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเส้นใยอาหารจะช่วยชะลอน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดและค่อยๆไม่เข้าสู่กระแสเลือดอีกต่อไป คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและธัญพืชที่ไม่ผ่านการแปรรูปส่วนใหญ่มีไฟเบอร์ เช่นเดียวกับผัก ดังนั้นคุณควรกินผักที่มีไฟเบอร์สูงเช่นบรอกโคลีผักใบเขียวและถั่วเขียว
เพิ่มโปรตีน แต่ไม่มากเกินไป แพทย์เคยแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง 4-5 มื้อต่อวันเพื่อให้อิ่มเพียงพอและหลีกเลี่ยงความผันผวนของน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตามการวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเกินไปสามารถลดความทนทานต่อกลูโคสได้ซึ่งจะเป็นการต่อต้าน ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารของคุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมโปรตีน
จะออกกำลังกาย. การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อทั้งผู้ป่วยน้ำตาลในเลือดต่ำและน้ำตาลในเลือดสูง อย่างไรก็ตามคุณยังคงต้องระมัดระวัง การออกกำลังกายจะช่วยยับยั้งระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นคุณจะต้องทานอาหารเบา ๆ ก่อนออกกำลังกาย เป็นไปได้ที่จะรวมน้ำตาลกับโปรตีนเช่นกล้วยกับเนยถั่วหรือแอปเปิ้ลกับชีสเล็กน้อย หากคุณออกกำลังกายในช่วงบ่ายให้ลองทานของว่างก่อนนอนเพื่อป้องกันปฏิกิริยาลดน้ำตาลในเลือด โฆษณา
ส่วนที่ 3 จาก 3: จัดเตรียมความรู้
ปรึกษาแพทย์. เมื่อคุณสงสัยหรือพิจารณาแล้วว่าคุณมีปัญหาน้ำตาลในเลือดให้ไปพบแพทย์ของคุณ แพทย์ของคุณจะประเมินสภาพได้แม่นยำยิ่งขึ้นทำการวินิจฉัยและบอกคุณว่าปัญหาคืออะไร ปัญหาอาจเป็นโรคเบาหวานเนื่องจากการขาดอินซูลิน (โรคเบาหวานประเภท 1) หรือภาวะดื้ออินซูลิน (โรคเบาหวานประเภท 2) ในร่างกาย อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยสลายกลูโคสหรือน้ำตาลให้เป็นพลังงาน การขาดอินซูลินทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำลายไตเส้นประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดจอประสาทตาขาและเท้า ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นอีกประการหนึ่งคือน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ในทางตรงกันข้ามกับน้ำตาลในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นปัญหาทางพันธุกรรมหรือปฏิกิริยาต่อยาเบาหวาน
- ปรึกษานักกำหนดอาหารที่มีประสบการณ์เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (สำหรับโรคเบาหวานโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวาน) นักกำหนดอาหารสามารถวางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย
- หากคุณเป็นโรคเบาหวานแพทย์ของคุณจะแนะนำแผนการจัดการอาหารและอาจต้องได้รับการรักษาด้วยอินซูลิน นี่จะเป็นหลักฐานในการช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงและจำเป็นต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
เรียนรู้ที่จะรับรู้อาการ. การควบคุมโรคเป็นกระบวนการเรียนรู้ ส่วนหนึ่งคือการเรียนรู้วิธีรับรู้อาการความดันโลหิตต่ำหรือน้ำตาลในเลือด ตัวอย่างเช่นระวังว่าคุณเคยมีอาการวิงเวียนตัวสั่นอ่อนแรงหรืออยากจะเป็นลม เป็นอาการที่เป็นไปได้ของน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือคุณรู้สึกหิวหรือกระหายน้ำบ่อยๆ? คุณปัสสาวะบ่อยโดยเฉพาะตอนกลางคืนหรือไม่? ปัสสาวะมีกลิ่นหอมหรือไม่? คุณลดน้ำหนักแล้วหรือยัง? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของน้ำตาลในเลือดสูง
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาน้ำตาลในเลือด โรคเบาหวานและปัญหาที่เกี่ยวข้องเป็นโรคเรื้อรังไม่มีทางรักษาและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ดังนั้นคุณควรหาข้อมูลมากมายเกี่ยวกับโรคเมนูอ้างอิงข้อมูลกลุ่มสนับสนุน ฯลฯ โดยการพูดคุยกับแพทย์อ่านหนังสือพิมพ์หรือปรึกษาแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เช่นข้อมูลออนไลน์ โฆษณา
คำแนะนำ
- พบนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนหากคุณมีปัญหาในการควบคุมน้ำตาลในเลือด ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณกำหนดอาหารเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญสามารถแนะนำวิธีอ่านฉลากอาหารและให้ข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณเลือกอาหารได้ดีขึ้น
