เนื้อหา

• ขั้นตอน

สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญมากไม่เพียง แต่จะทำให้ร่างกายสะอาดและมีกลิ่นหอมทุกวันเท่านั้น แต่ยังป้องกันการแพร่ระบาดของโรคติดเชื้ออีกด้วย คุณสามารถหลีกเลี่ยงการป่วยและแพร่เชื้อจากคนรอบข้างได้โดยใช้ความระมัดระวังอย่างเหมาะสม อ่านเนื้อหาด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธีรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณให้อยู่ในสภาพดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดี

1. 

   อาบน้ำทุกวัน. นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดสิ่งสกปรกเหงื่อและ / หรือแบคทีเรียที่ร่างกายสร้างขึ้นตลอดทั้งวันและเพื่อป้องกันเชื้อโรคที่เกี่ยวข้องกับสุขอนามัย นอกจากนี้การอาบน้ำทุกวันยังช่วยให้คุณรู้สึกสะอาดเรียบร้อยและมีกลิ่นหอมตลอดทั้งวัน
   • ใช้ใยบวบฟองน้ำหรือผ้าขนหนูขัดผิวเบา ๆ เพื่อขจัดเซลล์ที่ตายแล้วและสิ่งสกปรก อย่างไรก็ตามอย่าลืมเปลี่ยนสิ่งของเหล่านี้บ่อยๆเพราะง่ายต่อการเลือกแบคทีเรีย
   • หากคุณไม่ต้องการสระผมทุกวันคุณสามารถใช้หมวกคลุมผมคลุมผมแล้วล้างตัวด้วยสบู่และน้ำ
   • หากคุณไม่มีเวลาอาบน้ำให้ใช้ผ้าขนหนูล้างหน้าและใต้วงแขนก่อนเข้านอน

2. 

   
   
   เลือกคลีนเซอร์ทุกวัน. โปรดจำไว้ว่าผิวหน้ามักมีความอ่อนไหวมากกว่าบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย คุณสามารถใช้ครีมล้างหน้าในห้องอาบน้ำหรือล้างหน้าแยกกันที่อ่างล้างมือ
   • พิจารณาประเภทผิวของคุณเมื่อเลือกคลีนเซอร์ หากผิวของคุณแห้งมากให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์มากเพราะจะทำให้ผิวแห้ง หากผิวของคุณบอบบางมากควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่ระคายเคืองที่มีสารเคมีต่ำ
   • หากคุณแต่งหน้าหนักให้เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าที่มีส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอาง หรือคุณสามารถซื้อเมคอัพรีมูฟเวอร์แยกต่างหากและทำความสะอาดเครื่องสำอางก่อนล้างหน้าในตอนท้ายของวัน

3. 

   
   
   แปรงฟันเช้าและก่อนนอน การแปรงฟันเป็นประจำช่วยป้องกันโรคเหงือกซึ่งมักเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยอื่น ๆ ในร่างกายเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน การแปรงฟันหลังรับประทานขนมหวานหรืออาหารที่เป็นกรดจำเป็นต่อการป้องกันฟันผุ
   • เพื่อให้เหงือกแข็งแรงขึ้นคุณต้องนำแปรงสีฟันและยาสีฟันขนาดพกพามาแปรงฟันหลังอาหาร
   • ใช้ไหมขัดฟันทุกคืนเพื่อป้องกันเหงือกอักเสบ

4. 

   
   
   ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย. ผลิตภัณฑ์ต่อต้านเหงื่อช่วยควบคุมปริมาณของเนื้อเยื่อเหงื่อในขณะที่สารระงับกลิ่นจะช่วยลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากเหงื่อ เลือกผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายจากธรรมชาติที่ปราศจากอะลูมิเนียมเพื่อลดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกิดจากผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายแบบดั้งเดิม
   • หากคุณไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเป็นประจำทุกวันคุณควรใช้ในวันที่มีกิจกรรมที่มีเหงื่อออกมากหรือในกิจกรรมพิเศษ ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายก่อนเล่นกีฬาไปยิมหรือเข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นทางการ
   • หากคุณไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายให้ทำความสะอาดใต้วงแขนด้วยสบู่และน้ำตลอดทั้งวันเพื่อขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์

5. 

   ซักเสื้อผ้าทุกครั้งหลังสวมใส่ โดยปกติควรซักเสื้อเชิ้ตทุกครั้งหลังสวมใส่ส่วนกางเกงและกางเกงขาสั้นสามารถสวมใส่ได้ไม่กี่ครั้งแล้วซัก ใช้วิจารณญาณของคุณเองว่าควรซักเสื้อผ้าเมื่อไหร่
   • ทำความสะอาดคราบบนเสื้อผ้าก่อนสวมใส่
   • เพื่อให้ริ้วรอยเรียบเนียนให้ใช้น้ำยาขจัดขุยเพื่อขจัดเส้นใยและเส้นผมออกจากเสื้อผ้า

6. 

   ตัดผมทุก 4-8 สัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะต้องการไว้ผมยาวหรือไว้ผมสั้นการตัดผมจะช่วยให้ผมมีสุขภาพดีขจัดผมแตกปลายและทำให้ผมสะอาดและแข็งแรงขึ้น

7. 

   ตัดเล็บมือเล็บเท้าเป็นประจำ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้มือและเท้าดูดีเท่านั้น แต่ยังช่วยหลีกเลี่ยงรอยขีดข่วนที่มุมเล็บเล็บหักและความเสียหายอื่น ๆ ที่เกิดกับเล็บ เล็บสั้นไม่สกปรกข้างใต้เหมือนเล็บยาว คุณตัดเล็บบ่อยแค่ไหนขึ้นอยู่กับความยาวของเล็บที่คุณชอบ เมื่อตัดสินใจเกี่ยวกับความยาวเล็บของคุณให้พิจารณากิจกรรมที่คุณทำตามปกติในแต่ละวัน หากคุณใช้เวลาพิมพ์บนคอมพิวเตอร์หรือเล่นเปียโนบ่อย ๆ เล็บสั้น ๆ น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เป็นเรื่องปกติถ้าคุณชอบเล็บยาว แต่อย่าลืมตัดแต่งเป็นประจำเพื่อไม่ให้เล็บหัก
   • ใช้น้ำยาทำความสะอาดเล็บขจัดสิ่งสกปรกใต้เล็บเพื่อป้องกันการติดเชื้อ
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 จาก 2: การป้องกัน

1. 

   ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ นี่เป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงการป่วยและแพร่เชื้อแบคทีเรียไปยังผู้อื่น ล้างมือให้สะอาดหลังการใช้ห้องน้ำ; ก่อนระหว่างและหลังการเตรียมอาหาร ก่อนรับประทานอาหาร ก่อนและหลังการดูแลผู้ป่วย หลังจากเป่าจมูกไอหรือจาม หลังจากสัมผัสสัตว์และ / หรือทำความสะอาดของเสียจากสัตว์
   • พกเจลทำความสะอาดมือแบบแห้งติดตัวไว้เสมอในกรณีที่คุณไม่สามารถไปห้องน้ำเพื่อล้างมือได้

2. 

   ทำความสะอาดพื้นผิวภายในอาคารเป็นประจำ ทำความสะอาดเคาน์เตอร์ครัวพื้นห้องน้ำและโต๊ะอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งด้วยสบู่และน้ำหรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่คุ้นเคย หากคุณอาศัยอยู่กับคนอื่น ๆ จำนวนมากคุณจำเป็นต้องวางแผนงานบ้านและเปลี่ยนการทำความสะอาดในแต่ละสัปดาห์
   • ใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมที่มีสารเคมีน้อยกว่าแบรนด์ดั้งเดิม
   • เหยียบพื้นรองเท้าของคุณบนพรมเช็ดเท้าทุกครั้งก่อนเข้าบ้าน หรือคุณสามารถถอดรองเท้าทิ้งไว้นอกประตูก่อนเข้าบ้านและขอให้แขกทำเช่นเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการนำสิ่งสกปรกและโคลนเข้าบ้าน

3. 

   ปิดจมูกและปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจาม นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อจากคนรอบข้าง อย่าลืมล้างมือด้วยสบู่และน้ำหลังจากไอหรือจาม

4. 

   อย่าใช้มีดโกนผ้าเช็ดตัวหรือเครื่องสำอางร่วมกับผู้อื่น การแบ่งปันผลิตภัณฑ์ข้างต้นกับผู้อื่นจะเพิ่มโอกาสในการแพร่กระจายการติดเชื้อ Staph หากคุณใช้ผ้าขนหนูหรือเสื้อผ้าร่วมกับผู้อื่นให้ซักก่อนและหลังให้ยืม

5. 

   ผู้หญิงต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอด / ผ้าอนามัยบ่อยๆ เปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดอย่างน้อยทุกๆ 4-6 ชั่วโมงเพื่อลดโอกาสในการเกิดอาการพิษเฉียบพลัน (TSS) เปลี่ยนแผ่นอนามัยใหม่ทุก 4-8 ชั่วโมง หากคุณต้องการนอนหลับนานกว่า 8 ชั่วโมงให้ใช้ผ้าอนามัยแทนผ้าอนามัยแบบสอดในขณะนอนหลับ

6. 

   พบแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณจับโรคและการติดเชื้อได้ตั้งแต่เนิ่นๆและทำให้ง่ายต่อการรักษา ดังนั้นควรไปพบแพทย์ประจำครอบครัวทันตแพทย์นรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจหรือแพทย์ที่คุณคุ้นเคยเป็นประจำ ไปที่คลินิกเมื่อรู้สึกไม่สบายหรือคิดว่ามีการติดเชื้อและตรวจสุขภาพตามปกติ โฆษณา