เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ช่างเป็นงานที่ท้าทายในการต้องทนกับบทเรียนที่น่าเบื่อ! ไม่ใช่แค่เพื่อนเท่านั้น แต่นักเรียนอีกหลายคนมักจะต้องต่อสู้กับสมาธิอย่างหนักอันที่จริงคุณได้ดำเนินการขั้นตอนแรกที่สำคัญในการค้นหาบทความนี้แล้ว แสดงว่าคุณมีแรงจูงใจที่จะเรียนรู้และพร้อมที่จะแก้ปัญหา เมื่อคุณมีแรงจูงใจแล้วคุณสามารถลองใช้วิธีที่ดีมากมายในการมุ่งเน้นในชั้นเรียนได้ในขณะนี้ วิธีการบางอย่างในนั้นสนุก!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: กระตุ้นตัวเอง

1. 

   ตั้งเป้าหมายและรางวัลเล็ก ๆ สำหรับพวกเขา เช่นบอกตัวเองว่าถ้าคุณมีสมาธิในอีก 15 นาทีข้างหน้าคุณจะสามารถกินลูกอม M&M ในกระเป๋าเป้ได้ สำหรับความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นทุกๆ 15 นาทีคุณให้รางวัลตัวเองด้วยเมล็ดพืชอีกสองสามเมล็ด หรือใช้แทนขนม M&M คุณสามารถดูโทรศัพท์ได้อย่างรวดเร็ว
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถสัญญาว่าจะปล่อยให้ตัวเองเล่นชุดใหม่เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเมื่อคุณกลับถึงบ้านหากคุณจดบันทึกที่ดีระหว่างชั้นเรียน

2. 

   
   
   เลือกรางวัลที่คุณจะได้รับทันทีหลังเลิกเรียน ของขวัญที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ทันทีหลังเลิกเรียนเป็นสิ่งจูงใจที่ดีหากคุณพบว่ายากที่จะเรียนทั้งชั้นหรือหากเซสชั่นใช้เวลานาน ท้ายที่สุดคุณอาจจะเบื่อที่จะกินลูกอม M&M หรือท่องโทรศัพท์ระหว่างชั้นเรียน 3 ชั่วโมง
   • ตัวอย่างเช่นก่อนเข้าเรียนวิชาฟิสิกส์ในวันนั้นให้บอกตัวเองว่าถ้าคุณสามารถมีสมาธิทั้งชั้นเรียนได้คุณจะให้รางวัลตัวเองด้วยชานมที่คุณชื่นชอบหรือวิ่งไปที่เครื่องเล่นเกมทันที หลังเลิกเรียน.

3. 

   
   
   ให้รางวัลกับตัวเองที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนั้น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกเบื่อระหว่างเรียนภาษาฝรั่งเศส โอ้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! บอกตัวเองว่าถ้าคุณมีสมาธิในวันนั้นคุณจะอนุญาตให้ตัวเองได้ดูภาพยนตร์ที่พูดภาษาฝรั่งเศสเรื่องใหม่ (พร้อมคำบรรยายแน่นอน!) ที่คุณจะยังคงอยากดู คุณยังสามารถทำครัวซองต์ฝรั่งเศสหรือชีสเค้กของคุณเองหลังเลิกเรียน
   • แน่นอนว่าคุณจะรู้สึกสบายใจหลังจากให้ความสนใจในชั้นเรียนและเพลิดเพลินกับชีสเค้ก เห็นไหม ท้ายที่สุดแล้วภาษาฝรั่งเศสก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น?
   • ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเชื่อมโยงเวลาเรียนกับผลบวก

4. 

   
   
   เตรียมตัวให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมก่อนเข้าห้องเรียน หากคุณมาชั้นเรียนโดยคิดว่าชั้นเรียนจะน่ากลัวและน่าเบื่อและบอกตัวเองว่าคุณไม่มีสมาธิคุณจะไม่มีแรงจูงใจให้ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ให้เดินเข้าไปในห้องเรียนโดยคิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการมีสมาธิ เตรียมพร้อมที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ!

5. 

   ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนเพื่อไม่ให้ออกนอกเส้นทาง ขอให้เพื่อนร่วมชั้นเตือนคุณอย่างรอบคอบเมื่อคุณเห็นว่าคุณตั้งจิตอยู่บนก้อนเมฆอย่างชัดเจน เพื่อนของคุณอาจแตะคุณที่ไหล่หนึ่งครั้งหรือพูดเบา ๆ เพื่อช่วยให้คุณมีสมาธิกับบทเรียน เพื่อนของคุณสามารถช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อเป้าหมายของคุณตลอดชั้นเรียน

6. 

   อย่าท้อแท้หากคุณยังพบว่ายากที่จะให้ความสนใจ คุณไม่สมบูรณ์แบบ - ในความเป็นจริงไม่มีใครสมบูรณ์แบบ! บางทีจิตใจของคุณอาจหลงผิดไปสองสามครั้งในวันนี้หรืออาจจะหลุดโฟกัสไปเลยหรือแม้กระทั่งหลับในเวลาเรียนส่วนใหญ่ แต่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนดังนั้นอย่าโทษตัวเอง แค่บอกตัวเองว่าพรุ่งนี้จะแตกต่างออกไปและทำงานต่อไป โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาโฟกัส

1. 

   นั่งใกล้โต๊ะแรก. หากมีการจัดสรรคลาสไว้คุณจะไม่สามารถทำได้ แต่ถ้าชั้นเรียนอนุญาตให้คุณนั่งได้อย่างอิสระโปรดเลือกตารางด้านบน พอนั่งใกล้ครูก็มีสมาธิง่ายขึ้นนิดหน่อย อาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด แต่ก็ใช้ได้ผล
   • หากมีการกำหนดที่นั่งในห้องเรียนคุณสามารถขอให้ครูย้ายที่นั่งหลังเลิกเรียนได้ ตรงไปตรงมากับครูว่าคุณต้องการย้ายเพราะการมีสมาธิในชั้นเรียนเป็นเรื่องยาก คุณสามารถละเลยรายละเอียดว่าการบรรยายของเขาน่าเบื่อจนคุณไม่สามารถมีสมาธิได้!

2. 

   นำลูกบอลคลายเครียดหรือเครื่องปั่นด้ายมาที่ชั้นเรียน สิ่งเหล่านี้อาจดูเหมือนไม่ได้ผลมากนักในตอนแรก แต่ลองดูสิ! ในความเป็นจริงหลายคนพบว่าของเล่นเหล่านี้มีประโยชน์มากเนื่องจากพวกเขาจัดหางานให้กับมือของพวกเขาในขณะที่พวกเขานั่งอยู่ในชั้นเรียน คุณสามารถเล่นได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกว่าแขนขาของคุณอยู่ไม่สุขหรือเปลี่ยนเป็นเกม
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบีบลูกบอลทุกครั้งที่ครูพูดว่า "แก้สมการ" ใช่เกมนี้ไม่ได้มีส่วนร่วมมากที่สุดเสมอไป แต่จะช่วยให้คุณใส่ใจกับการบรรยาย!
   • โรงเรียนบางแห่งไม่อนุญาตให้คุณนำไจโรสโคปเพื่อความบันเทิงมาโรงเรียนดังนั้นจึงควรตรวจสอบกฎของโรงเรียนก่อนนำของเล่นชิ้นนี้เข้าชั้นเรียน

3. 

   เปลี่ยนบางสิ่งเพื่อเริ่มต้นใหม่ทางจิตใจ ในขณะที่จิตใจของคุณเริ่มเร่ร่อนให้ทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นหยิบปากกาอีกอันจากกระเป๋าหันคอสองสามครั้งหรือไขว้ขา แม้แต่การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยให้สมองของคุณเริ่มทำงานใหม่เมื่อคุณเริ่มรู้สึกว้าวุ่นใจ

4. 

   การคัดลอกมีผลบังคับใช้ (แต่ต้องน่าสนใจ) ไม่ว่าหัวข้อจะน่าเบื่อแค่ไหนบันทึกของคุณก็ไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ! คุณสามารถลองจดบันทึกด้วยภาพเช่นวาดภาพหรือแผนภูมิแทนการเขียนข้อความ นอกจากนี้คุณยังสามารถจดบันทึกอย่างมีไหวพริบเช่นเล่าเรื่องเพื่อนที่ดีที่สุดแทนที่จะจดข้อเท็จจริงที่แห้งแล้ง
   • ตัวอย่างเช่นหากครูกำลังบรรยายด้วยเสียงเดียวเกี่ยวกับการค้นพบกระแสไฟฟ้าโดยเบนจามินแฟรงคลิน เขียนว่า“ ดังนั้นเบ็นจึงมีความคิดที่จะผูกกุญแจโลหะเข้ากับเชือกว่าว จากนั้นเขาก็ปล่อยให้ลูกชายของเขาเล่นว่าวท่ามกลางพายุฝนฟ้าคะนอง! มันน่าเสียดายที่เด็กไม่มีที่พึ่ง เด็กชายได้รับอนุญาตให้ยืนตรงทางเข้าประตูเพื่อไม่ให้เปียกขณะรอไฟฟ้าช็อตนั่นแหล่ะ! "
   • โน้ตตลกยังช่วยให้คุณจำบทเรียนได้ดีขึ้น!

5. 

   เข้าร่วมบทเรียน อาจเป็นเรื่องยากที่จะมีสมาธิในชั้นเรียนที่น่าเบื่อ แต่พยายามมีส่วนร่วมในบทเรียนโดยการถามและตอบคำถามหรือเข้าร่วมการสนทนากลุ่ม ตัวอย่างเช่นคุณอาจตั้งเป้าหมายที่จะถามคำถามอย่างน้อย 3 ข้อหรือระบุคำถาม 3 ข้อในการอภิปรายในแต่ละคาบเรียน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับบทเรียน - และโบนัสที่เพิ่มเข้ามาก็คือการดึงดูดสายตาของครูนักเรียนที่ยอดเยี่ยม โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: กำจัดสิ่งรบกวน

1. 

   ใช้ห้องน้ำก่อนเริ่มชั้นเรียน การตั้งสมาธิจะเป็นเรื่องยากหากคุณต้องการเข้าห้องน้ำดังนั้นคุณต้องป้องกันสิ่งนี้ก่อนเริ่มชั้นเรียน แน่นอนว่าคุณไม่สามารถควบคุมความต้องการตามธรรมชาติได้เสมอไป! แต่การเข้าห้องน้ำก่อนเข้าชั้นเรียนอย่างน้อยก็ช่วยให้คุณควบคุมปัญหาได้ในระดับหนึ่ง
   • หากคุณจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำและความต้องการนั้นกลายเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่าทรมานตัวเอง! ยกมือขออนุญาตออกไป
   • เมื่อคุณเข้าห้องน้ำให้สาดน้ำเย็นลงบนใบหน้าของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณสดชื่นก่อนกลับเข้าชั้นเรียน

2. 

   ปิดโทรศัพท์และวางไว้ในที่ที่ยากลำบาก อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเบื่อการฟังการบรรยายเมื่อมีสิ่งที่น่าตื่นเต้นอื่น ๆ ให้ทำเช่นส่งข้อความกับเพื่อนหรือตรวจสอบการอัปเดตของ Facebook เมื่อคุณปิดโทรศัพท์และเก็บไว้ในกระเป๋าเอกสารหรืออยู่ลึกลงไปในลิ้นชักโต๊ะคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้แอบมองโทรศัพท์และหันเหความสนใจจากบทเรียน

3. 

   นำขนมหรือรับประทานก่อนเข้าเรียน ความหิวจะกวนใจคุณ! อาจารย์กำลังพูดถึงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง แต่ตรงหน้าคุณเป็นเพียงพิซซ่าเต้นรำ ถ้าท้องเริ่มตีกลองเสียงดังยิ่งแย่! หากครูอนุญาตให้นำขนมมาด้วย หากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารในชั้นเรียนได้ให้รับประทานก่อนเข้าเรียนเพื่อหลีกเลี่ยงความหิว
   • หลีกเลี่ยงการกะเทาะหรือแกะแครกเกอร์ รอบคอบ!
   • หากคุณเรียนในตอนเช้าควรรับประทานอาหารเช้าให้ครบถ้วนก่อนไปโรงเรียน
   โฆษณา

คำแนะนำ

• การพยักหน้าขณะฟังครูเป็นวิธีที่ดีในการแสดงว่าคุณมีสมาธิและเข้าใจ
• หากเลือกได้ให้เลือกชั้นเรียนในเวลาที่คุณสามารถตื่นตัวได้มากขึ้น หากคุณรู้ว่าบางครั้งคุณไม่สามารถละสายตาได้อย่าทรมานตัวเองด้วยการเลือกชั้นเรียนที่น่าเบื่อในช่วงเวลานั้น