ผู้เขียน:
Laura McKinney
วันที่สร้าง:
9 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
26 มิถุนายน 2024
เนื้อหา
ความสำเร็จและความสุขของคุณส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณจัดการกับปัญหา หากคุณรู้สึกติดขัดในการเผชิญกับปัญหาที่ต้องแก้ไขให้ลองระบุปัญหาและแยกย่อยออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ พิจารณาว่าคุณควรจัดการปัญหาด้วยการคิดเชิงตรรกะหรือคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับผลลัพธ์ ค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการแก้ปัญหาโดยการทำงานร่วมกับผู้อื่นและเข้าหาปัญหาจากมุมมองที่แตกต่างกัน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เข้าหาปัญหา
ระบุปัญหา ค้นหาปัญหาที่แท้จริงไม่ใช่แค่ปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นจากมัน เมื่อระบุปัญหาอย่ามองไปที่ปัจจัยภายนอกคุณควรพบปัญหาที่แท้จริง คุณสามารถพิจารณาปัญหาเหล่านั้นได้ในภายหลัง โปรดพิจารณาและทำความเข้าใจกับปัญหาอย่างรอบคอบ
- ตัวอย่างเช่นหากห้องของคุณรกอยู่เสมออาจไม่ใช่เพราะคุณรก บางทีปัญหาเดียวก็คือคุณไม่มีภาชนะหรือไม่มีพื้นที่เพียงพอที่จะจัดระเบียบสิ่งต่างๆอย่างเป็นระเบียบ
- พยายามระบุปัญหาให้ชัดเจนและถี่ถ้วน หากเป็นปัญหาส่วนตัวจงซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อหาสาเหตุของปัญหา หากเป็นปัญหาด้านลอจิสติกส์ให้ระบุว่าปัญหาเกิดขึ้นเมื่อใดและที่ไหน
- พิจารณาว่าปัญหานั้นเกิดขึ้นจริงหรือสร้างขึ้นเอง ปัญหาได้รับการแก้ไขจริงหรือเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ มุมมองวัตถุประสงค์จะช่วยให้คุณเป็นแนวทางในกระบวนการแก้ปัญหา
ตัดสินใจเรื่องสำคัญก่อน ระบุการตัดสินใจที่คุณต้องทำและสิ่งที่พวกเขาจะมีบทบาทในการแก้ปัญหา การตัดสินใจสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในกระบวนการ ดังนั้นเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงสิ่งที่ต้องมุ่งเน้นสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จและต้องทำอย่างไร- สมมติว่าคุณมีปัญหามากมายที่ต้องแก้และต้องตัดสินใจว่าจะจัดการอะไรก่อน ปัญหาหนึ่งที่แก้ไขได้จะช่วยคลายความเครียดหรือลดความกดดันในอีกปัญหาหนึ่งได้
- เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วอย่าสงสัยในตัวเอง เตรียมพร้อมที่จะมองไปข้างหน้าและอย่าสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลือกเป็นอย่างอื่น
ลดความซับซ้อนของปัญหา ปัญหาที่ซับซ้อนเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและยากที่จะจัดการ หากมีปัญหามากมายที่ต้องแก้ไขให้แบ่งมันออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ และทำงานทีละอย่าง หากคุณสามารถแบ่งปัญหาออกเป็นส่วนที่เล็กที่สุดสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจและหาทางแก้ไขได้- ตัวอย่างเช่นหากคุณจำเป็นต้องส่งบทความหลาย ๆ เรื่องเพื่อให้หัวเรื่องสมบูรณ์ให้เน้นไปที่จำนวนบทความที่จะต้องทำและเขียนทีละเรื่อง
- พยายามใช้ประโยชน์จากชุดค่าผสมและแก้ปัญหาเมื่อทำได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณหมดเวลาให้ลองฟังสิ่งที่บันทึกเสียงในขณะที่เดินไปชั้นเรียนหรือพลิกแฟลชการ์ดในขณะที่คุณรออาหารเย็น
จดสิ่งที่คุณรู้และไม่รู้ ทำความคุ้นเคยกับความรู้และข้อมูลที่คุณรู้อยู่แล้วจากนั้นกำหนดสิ่งที่คุณต้องการ ค้นหาข้อมูลทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้และปรับปรุงอย่างเหมาะสม- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการทดสอบที่สำคัญให้ระบุสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วและสิ่งที่ต้องเรียนรู้ ทบทวนทุกสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วและเริ่มเรียนรู้เพิ่มเติมจากสมุดบันทึกหนังสือเรียนหรือแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์อื่น ๆ
คาดหวังผลลัพธ์ สร้างแผน B (หรือมากกว่า) เพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกขังอยู่ในโซลูชัน เมื่อคุณพบวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้แล้วลองคิดดูว่าแต่ละวิธีจะได้ผลอย่างไร วางแผนผลลัพธ์ของคุณและสิ่งนั้นจะส่งผลต่อคุณและคนรอบข้างอย่างไร เห็นภาพสถานการณ์ที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดในจินตนาการของคุณ
- ใส่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์เหล่านั้น
จัดสรรทรัพยากร ทรัพยากรของคุณอาจรวมถึงเวลาเงินความพยายามความคล่องตัว ฯลฯ หากการแก้ปัญหาเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ คุณอาจต้องระดมทรัพยากรเพิ่มเติมเพื่อจัดการกับปัญหานี้ ทางกายภาพ. นึกถึงแหล่งข้อมูลที่มีอยู่ซึ่งคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา
- ตัวอย่างเช่นหากคุณมีโปรเจ็กต์ที่ต้องรีบทำคุณอาจต้องข้ามการทำอาหารเย็นหรือไปที่โรงยิมเพื่อหาเวลาทำโปรเจ็กต์นั้น
- ลดงานที่ไม่สำคัญทุกครั้งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการสั่งอาหารแบบส่งถึงบ้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียเวลาไปกับการซื้อของและใช้เวลากับงานอื่น ๆ
แนวทางที่ 2 จาก 3: ใช้แนวทางใหม่ ๆ
คิดวิธีแก้ปัญหาต่างๆ คิดหาทางเลือกต่างๆในการแก้ปัญหา หากคุณรู้ว่าไม่ได้มีเพียงวิธีเดียวในการแก้ปัญหาคุณจะพบว่าคุณมีทางเลือกมากมาย เมื่อคุณวางแผนทางเลือกต่างๆได้แล้วให้พิจารณาว่าตัวเลือกใดที่ดูเป็นไปได้และควรลืมไป
- เมื่อคุณจำเป็นต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญให้เขียนทางเลือกอื่น ๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่พลาดแนวคิดและอาจข้ามตัวเลือกที่ไม่สมเหตุสมผลออกไป
- สมมติว่าคุณหิวและต้องการอะไรกิน พิจารณาว่าคุณควรทำอาหารหรือซื้ออาหารจานด่วนสั่งอาหารกลับบ้านหรือไปที่ร้านอาหาร
ลองใช้วิธีต่างๆในการแก้ปัญหาเดียวกัน หากเป็นเรื่องง่ายๆทักษะการวิเคราะห์และตรรกะจะเป็นประโยชน์มากที่สุด ในกรณีอื่นคุณอาจต้องปล่อยให้อารมณ์นำทางคุณการแก้ปัญหามักจะต้องใช้ทักษะการคิดและอารมณ์ร่วมกันแม้กระทั่งสัญชาตญาณจึงจะได้วิธีแก้ปัญหา อย่ากลัวที่จะใช้วิธีแก้ปัญหาข้างต้น แต่จงยืดหยุ่นและแสดงความคิดและดูว่าวิธีใดได้ผลดีที่สุด- ปัญหาบางอย่างมาพร้อมกับวิธีแก้ไขที่หลากหลายเช่นได้งานต่างจังหวัดด้วยเงินเดือนสูง แต่ต้องไม่อยู่บ้าน พิจารณาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม แต่พิจารณาความคิดและความรู้สึกของคุณรวมถึงผลกระทบที่การตัดสินใจมีต่อคนที่คุณรัก
ขอคำแนะนำจากผู้อื่น. หากปัญหาของคุณไม่เร่งด่วนคุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้อื่นได้ บางทีคุณอาจรู้จักใครบางคนที่ประสบปัญหาคล้าย ๆ กันและพวกเขาสามารถแบ่งปันประสบการณ์กับคุณได้ คุณสามารถทำตามคำแนะนำของพวกเขาหรือไม่ก็ได้ แต่การอ้างอิงถึงมุมมองที่แตกต่างกันก็เป็นประโยชน์เช่นกัน- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังต้องการซื้อบ้านและสงสัยว่าจะตัดสินใจอย่างไรให้พูดคุยกับเจ้าของบ้านรายอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดและสิ่งที่พวกเขาเสียใจที่ซื้อบ้าน
ติดตามความคืบหน้าของคุณ หากคุณกำลังมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายคุณควรใส่ใจว่าสิ่งต่างๆจะเป็นอย่างไร ถ้างานคืบหน้าและถูกทางให้ทำต่อไป หากคุณพบว่าการรักษาของคุณไม่ค่อยดีนักคุณต้องหาวิธีอื่น ๆ คุณอาจต้องคิดกลยุทธ์ใหม่ ๆ เพื่อแก้ปัญหาให้ดีขึ้น- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเผชิญกับความยากลำบากทางการเงินให้พิจารณาว่าความพยายามของคุณจะส่งผลต่อรายได้และการใช้จ่ายของคุณอย่างไร หากงบประมาณของครอบครัวเหมาะกับคุณให้ดำเนินการต่อ หากการใช้เงินสดเพียงอย่างเดียวทำให้คุณปวดหัวให้ลองทำอย่างอื่น
- จดบันทึกความก้าวหน้าความสำเร็จและความท้าทายของคุณ คุณสามารถดูเพื่อให้มีแรงบันดาลใจเมื่อคุณรู้สึกท้อแท้
วิธีที่ 3 จาก 3: ควบคุมอารมณ์ของคุณเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก
ผ่อนคลาย ความรู้สึก. ความวิตกกังวลหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เป็นไปได้จะทำให้คุณตัดสินใจและแก้ไขปัญหาได้ยาก หากความกลัวของคุณทำให้ความสามารถในการแก้ปัญหาลดน้อยลงให้ใช้เวลาสงบสติอารมณ์หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายก่อนจัดการกับปัญหา
- คุณยังสามารถไปเดินเล่นหรือบันทึกประจำวัน เป้าหมายคือการลดความกลัวและเพิ่มความสบายใจ
- ขั้นตอนแรกมักจะน่ากลัวที่สุด ลองทำสิ่งเล็กน้อยก่อน ตัวอย่างเช่นหากคุณพยายามที่จะเคลื่อนไหวให้มากขึ้นให้เริ่มด้วยการเดินทุกวัน
ค้นหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ปัญหาที่ชัดเจนอาจรวมถึงปัญหาพื้นฐานบางอย่างที่ต้องได้รับการแก้ไข หากคุณเคยแก้ไขปัญหาที่คล้ายกับปัญหาที่คุณพบ แต่ยังคงเกิดขึ้นอยู่ให้ตรวจสอบว่ามีสาเหตุที่เป็นไปได้หรือไม่ บางทีคุณอาจจะแก้ต้นตอของปัญหา
- ตัวอย่างเช่นหากคุณจมอยู่กับรายการสิ่งที่ต้องทำที่ยาวนานปัญหาอาจไม่ได้อยู่ในรายการตรวจสอบ แต่ปัญหาคือคุณไม่สามารถปฏิเสธสิ่งที่คุณทำไม่ได้
- เมื่อคุณเครียดโกรธหรือทุกข์ใจคุณจะหมดแรงได้ เขียนรายการสิ่งที่ทำให้คุณเครียดหรือทำให้คุณผิดหวังแล้วตัดกลับในภายหลัง หากคุณเริ่มรู้สึกหนักใจอีกครั้งอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องลดงานลง
พบนักบำบัด. หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการตัดสินใจหรือสงสัยตัวเองอยู่เสมอหลังจากที่จัดการกับปัญหาแล้วคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณอาจมีปมด้อยที่ทำให้คุณสงสัยตัวเองหรือรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีประเมินตัวเองในแง่บวกและเป็นจริงมากขึ้น
- ค้นหานักบำบัดโรคโดยโทรติดต่อสถานพยาบาลในพื้นที่ของคุณหรือ บริษัท ประกันสุขภาพ คุณยังสามารถรับการอ้างอิงจากแพทย์หรือเพื่อนของคุณ
คำแนะนำ
- หากคุณเริ่มรู้สึกหนักใจหรือท้อแท้ให้ฝึกหายใจ อย่าลืมว่าปัญหาทุกอย่างมีทางแก้ แต่บางครั้งคุณก็จมลงและมองไม่เห็นสิ่งอื่นนอกจากปัญหา
- อย่าวิ่งหนีปัญหา ไม่ช้าก็เร็วมันจะกลับมาและจะแก้ไขได้ยากขึ้น การคิดแบบเดิมจะช่วยให้คุณลดระดับความเครียดของปัญหาได้
