เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนจู่ๆคุณอาจรู้สึกคันที่ผิวหนัง เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มลดลงความสามารถของร่างกายในการผลิตน้ำมันจะช้าลงทำให้ผิวแห้งและคัน โชคดีที่มีหลายวิธีในการช่วยบรรเทาอาการคัน ได้แก่ การทานยาปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติต่างๆ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ลดอาการคันด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 

   อาบน้ำอุ่นเร็ว ๆ . เพื่อบรรเทาอาการคันให้อาบน้ำหรืออาบน้ำเป็นเวลาน้อยกว่า 20 นาทีและใช้น้ำอุ่นแทนน้ำร้อน นิสัยนี้จะช่วยกระตุ้นความชุ่มชื้นตามธรรมชาติในผิวหนังและช่วยบรรเทาอาการคัน
   • หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเพราะจะทำให้ผิวของคุณแห้งและทำให้อาการคันแย่ลง
   • นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้สบู่เจลอาบน้ำและผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองต่อผิวหนัง เลือกสบู่ที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์เพื่อให้ผิวนุ่มและชุ่มชื้น
   • ซับผิวให้แห้งแทนการเช็ดแรง ๆ เพื่อลดการระคายเคืองเพิ่มเติม

2. 

   
   
   ทาครีมบำรุงผิว. หากอาการคันที่เกิดจากความแห้งกร้านจำเป็นต้องให้ความชุ่มชื้นทันทีหลังอาบน้ำอย่างน้อยวันละสองครั้ง การให้ความชุ่มชื้นช่วยกักเก็บความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของผิวและช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและมีสุขภาพดี
   • ใช้โลชั่นที่ปราศจากน้ำหอมและไม่ระคายเคือง (เช่นยูเซอรินและเซตาฟิล) หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ข้าวโอ๊ตเช่น Aveeno คุณยังสามารถใช้แว็กซ์วาสลีนสำหรับมอยส์เจอร์ไรเซอร์
   • หลีกเลี่ยงมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีน้ำหอมแอลกอฮอล์หรือสารเคมีระคายเคืองอื่น ๆ เพราะจะทำให้อาการคันแย่ลง

3. 

   
   
   สวมเสื้อผ้าที่ไม่ระคายเคือง อย่าใส่ผ้าเนื้อแข็งและหยาบ (เช่นขนสัตว์) เพราะจะยิ่งทำให้ผิวระคายเคือง สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ทำจากวัสดุที่ไม่ระคายเคืองผิวเช่นผ้าฝ้ายหรือผ้าไหม
   • ซักเสื้อผ้าด้วยผงซักฟอกที่ปราศจากน้ำหอมหรือไม่ระคายเคืองและหลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม ผลิตภัณฑ์ผงซักฟอกบางชนิดอาจตกค้างบนเสื้อผ้าทำให้อาการคันแย่ลง
   • คุณควรใช้แผ่นสำลีเพื่อช่วยบรรเทาอาการคันตอนกลางคืน

4. 

   
   
   รวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณ โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยให้ผิวหนังผลิตน้ำมันและกักเก็บความชุ่มชื้น หากไม่มีกรดไขมันเหล่านี้ในอาหารผิวจะแห้งคัน
   • แหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอนวอลนัทไข่ปลาซาร์ดีนถั่วเหลืองน้ำมันดอกคำฝอยและเมล็ดแฟลกซ์
   • คุณยังสามารถรับประทานน้ำมันปลาหรือแคปซูลน้ำมันโอเมก้า 3 เพื่อให้แน่ใจว่ามีกรดไขมันเหล่านี้เพียงพอ

5. 

   ให้น้ำเพียงพอ ร่างกายต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอด การขาดน้ำนำไปสู่การขาดน้ำซึ่งจะทำให้ผิวแห้งและคัน
   • สถาบันการแพทย์อเมริกันแนะนำว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้หญิงจะดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 9 แก้ว
   • หากคุณออกกำลังกายหรืออยู่ในสภาพอากาศร้อนคุณจะต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น

6. 

   ลดความตึงเครียด. ความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกายรวมทั้งก่อให้เกิดปัญหาผิว นอกจากอาการคันแล้วความเครียดยังทำให้ปัญหาผิวอื่น ๆ แย่ลงเช่นกลากและผิวหนังอักเสบ
   • ลดความเครียดโดยใช้เวลาในการทำกิจกรรมผ่อนคลายในชีวิตประจำวันเช่นการทำสมาธิโยคะเดินหรืออ่านหนังสือ
   • หรือคุณสามารถลองฝึกการหายใจแบบควบคุมเพื่อลดความเครียด

7. 

   หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ สารทั้งสองนี้ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้นและทำให้ร่างกายขาดน้ำ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อการไหลเวียนของโลหิตในผิวหนังทำให้อาการคันแย่ลง
   • หากจำเป็นให้บริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

8. 

   เสริมวิตามิน. การได้รับวิตามินที่จำเป็นไม่เพียงพอจากอาหารอาจทำให้ผิวแห้งและอ่อนแอได้ พิจารณาการเสริมวิตามินซีดีอีและเคนอกจากนี้ครีมเฉพาะที่มีวิตามินเหล่านี้สามารถใช้เพื่อส่งเสริมการสร้างผิวหนังใหม่ให้แข็งแรงและบรรเทาอาการคันได้
   • วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์คอลลาเจนและลดความเสียหายของเซลล์ คุณสามารถรับประทานอาหารเสริมวิตามินซีหรือครีมทาได้
   • วิตามิน D3 (มีอยู่ในรูปของแคลซิทริออลสังเคราะห์) ที่พบในครีมเฉพาะที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาสภาพผิว (เช่นโรคสะเก็ดเงิน) โดยการลดการอักเสบและการระคายเคืองของผิวหนัง
   • วิตามินอีช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของแสงแดดและลดการอักเสบของผิวหนังเมื่อทาเฉพาะที่
   • วิตามินเคมีอยู่ในครีมทาเฉพาะที่และแม้ว่าจะไม่มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับวิตามินซีและอี แต่ก็ยังช่วยรักษาผิวที่ระคายเคืองได้
   โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 3: บรรเทาอาการคันด้วยยา

1. 

   ลองใช้ครีมทาแก้คัน. ครีมป้องกันอาการคันช่วยให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการคัน คุณสามารถซื้อครีมทาแก้คันที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือขอใบสั่งยาที่เข้มข้นกว่าให้แพทย์ได้หากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ไม่ได้ผล
   • ครีมทาแก้คันยอดนิยมบางตัว ได้แก่ Aveeno และ 1% Hydrocortisone
   • หากคุณกำลังใช้ครีมคอร์ติโคสเตียรอยด์คุณควรทาลงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นใช้ผ้าหรือสำลีชุบน้ำพันรอบผิวหนัง ความชุ่มชื้นจากผ้าขนหนูจะช่วยให้ผิวดูดซึมครีม
   • โปรดจำไว้ว่าครีมทาแก้คันช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวและควรใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น (โดยปกติไม่เกินหนึ่งสัปดาห์)
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ครีมแก้คันที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งกินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์

2. 

   ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสารยับยั้งแคลซินูริน เป็นครีมเฉพาะที่ช่วยลดการอักเสบและสามารถใช้แทนครีมแก้คันได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบริเวณที่คันไม่ใหญ่เกินไป
   • สารยับยั้ง calcineurin ที่มีอยู่บางตัว ได้แก่ Tacrolimus (Protopic) และ Pimecrolimus (Elidel)
   • โปรดทราบว่ายาสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ดังนั้นคุณต้องรับประทานตามคำแนะนำและอย่าให้เกินปริมาณที่แนะนำ

3. 

   ทานยาแก้แพ้. ยาแก้แพ้ช่วยต่อสู้กับอาการคันโดยการสกัดกั้นการผลิตฮีสตามีน - สารเคมีที่ทำให้เกิดอาการแพ้และอาการคัน คุณสามารถซื้อยาทาหรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จากร้านขายยา
   • ยาแก้แพ้สามารถรับประทานได้ทางปาก (ยาเม็ดและของเหลว) หรือยาทา (ครีมและโลชั่น) หากบริเวณที่คันลุกลามให้ทานยาแก้แพ้ชนิดรับประทานเพื่อบรรเทาอาการคันจากภายใน ในทางกลับกันหากบริเวณที่คันมีขนาดเล็กและตึงคุณสามารถใช้ครีมทาเพื่อการรักษาเฉพาะที่ได้
   • อย่าลืมทาน antihistamine ที่ไม่ทำให้กดประสาทในระหว่างวัน (เช่น Claritin) และให้ antihistamine (เช่น Benadryl) ในตอนกลางคืน
   • ยาแก้แพ้ที่เป็นที่นิยม ได้แก่ Allegra, Claritin, Benadryl และ Chlor-Trimeton
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากยาเสมอและอย่าเพิ่มขนาดยาหรือกินเกินกว่าที่กำหนด

4. 

   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาควบคุมฮอร์โมน การบำบัดทดแทนฮอร์โมนช่วยทดแทนระดับฮอร์โมนที่หมดไป (เช่นเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน) ในช่วงวัยหมดประจำเดือน การบำบัดนี้แสดงให้เห็นว่าช่วยลดอาการแสบร้อนช่องคลอดแห้งและช่วยลดการสูญเสียแร่ธาตุของกระดูก นอกจากนี้แม้ว่าจะไม่ได้กล่าวถึงฮอร์โมนทดแทนก็สามารถช่วยบรรเทาอาการคันได้เช่นกัน
   • แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยา estrongen ขนาดต่ำหรือแผ่นแปะเพื่อช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือน
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้การบำบัดแบบผสมผสาน (เอสโตรเจน / โปรเจสเตอโรน / โปรเจสติน) การบำบัดแบบผสมผสานนี้มีไว้สำหรับสตรีที่ยังมีมดลูกและกำหนดให้เป็นยาเม็ดหรือแผ่นแปะขนาดต่ำ
   • ผลข้างเคียงของการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนคือท้องอืดเต้านมบวมและตึงปวดศีรษะอารมณ์แปรปรวนคลื่นไส้และเลือดออก "ส่วนตัว"

5. 

   ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาซึมเศร้าและยาต้านความวิตกกังวล แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าเพื่อรักษาอาการคัน Selective serotonin reuptake inhibitors ช่วยลดอาการคันได้หลายประเภท
   • หนึ่งในยาที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำคือ Busprione นี่คือยาลดความวิตกกังวลที่รักษาอาการคันที่ผิวหนังโดยการปิดกั้นโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมศูนย์รับความรู้สึกของสมอง
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้สารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดสรรเช่น Fluoxetine (Prozac) และ Sertraline (Zoloft)
   โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 3: ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ

1. 

   ลองใช้ว่านหางจระเข้ (aloe vera) เพื่อปลอบประโลมผิว ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อราและยาปฏิชีวนะและถูกใช้เพื่อรักษาผิวตามธรรมชาติและให้ความชุ่มชื้นมานานหลายศตวรรษ คุณสามารถลองใช้ว่านหางจระเข้เพื่อดูว่าอาการคันที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนบรรเทาลงหรือไม่
   • คุณสามารถซื้อเจลว่านหางจระเข้ได้จากร้านขายยา
   • คุณยังสามารถซื้อต้นว่านหางจระเข้สดได้หากต้องการใช้เจลบริสุทธิ์ ผ่าครึ่งใบว่านหางจระเข้ตามความยาวของใบ ตักเจลออกจากตรงกลางแล้วทาตรงบริเวณที่มีปัญหา

2. 

   ใช้ดินเบนโทไนท์ผสมเพื่อบรรเทาอาการคัน ดินเหนียวถูกนำมาใช้ในการรักษาและปกป้องผิวมายาวนาน แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารถลดอาการคันที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนได้ แต่คุณสามารถลองใช้ดูได้
   • ผสมดินน้ำมันและน้ำมันมะกอกในชามกรองน้ำแล้วคนให้เข้ากัน ซับส่วนผสมลงบนผิวหนังที่คันแล้วปล่อยให้แห้ง สุดท้ายล้างดินแห้งและทำซ้ำหากจำเป็น
   • คุณยังสามารถใช้ดินเหนียวโดยใช้ดินเหนียวกับผ้า จากนั้นวางผ้าบนบริเวณที่คันเพื่อให้ดินสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง พอกหน้าทิ้งไว้ 4 ชั่วโมงหรือจนกว่าดินน้ำมันจะแห้งและแข็งตัว ล้างให้สะอาด.

3. 

   ลองใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อบรรเทาอาการคัน น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ใช้เป็นส่วนผสมต้านเชื้อแบคทีเรียเชื้อราและน้ำยาฆ่าเชื้อที่สามารถช่วยรักษาผิวแห้งและคันได้
   • วางน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองสามหยดลงบนสำลีหรือผ้าขนหนูสะอาดแล้วทาบริเวณที่มีปัญหา
   • ลองใช้น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลไซเดอร์ออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการกรอง

4. 

   ใช้ใบสะระแหน่. แม้ว่าการใช้ในการบรรเทาอาการวัยทองยังไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่สะระแหน่สามารถช่วยบรรเทาอาการคันในวัยหมดประจำเดือนได้และควรค่าแก่การลอง นอกจากนี้สะระแหน่ยังมีฤทธิ์เย็นช่วยให้คุณลดอาการคันได้มาก
   • บดใบสะระแหน่ในชามแล้วทาบริเวณที่เป็นโรคโดยตรง
   • คุณสามารถทำสะระแหน่เพื่อทำให้ชาบริเวณที่คันและลดการอักเสบได้ ผัดใบสะระแหน่กับน้ำให้เข้ากัน จากนั้นเทส่วนผสมลงในถาดน้ำแข็งแล้วนำไปแช่แข็ง ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ แล้วทาบริเวณที่คัน (อย่าวางบนผิวหนังโดยตรงเพราะอาจทำให้เกิดแผลไหม้จากความเย็นได้)
   • คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันสะระแหน่เพื่อบรรเทาอาการคันได้โดยทาบริเวณที่คัน

5. 

   ใช้ข้าวโอ๊ตผสมเพื่อบรรเทาอาการคัน ข้าวโอ๊ตมีสารประกอบที่ช่วยลดอาการอักเสบและบรรเทาอาการคัน คุณสามารถผสมส่วนผสมของข้าวโอ๊ตหรืออาบน้ำด้วยข้าวโอ๊ตเพื่อบรรเทาอาการคัน
   • เติมข้าวโอ๊ตดิบลงในถ้วยแล้วรอสักครู่เพื่อให้ได้แป้ง ทาครีมบริเวณที่คัน.
   • หรือจะอาบข้าวโอ๊ตโดยผสมน้ำมันมะกอกเบกกิ้งโซดาและข้าวโอ๊ตลงในน้ำ แช่บริเวณที่คันลงในอ่างข้าวโอ๊ตประมาณ 20 นาที
   • คุณสามารถซื้อข้าวโอ๊ตได้ที่ร้านขายของชำหรือซื้อข้าวโอ๊ตจากร้านขายยา

6. 

   ใช้ลูกประคบเย็นชื้นเพื่อบรรเทาอาการคัน การใช้ผ้าขนหนูที่เย็นและดูดซับบริเวณที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยลดการระคายเคืองได้ วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในตอนกลางคืนหากอาการคันทำให้คุณตื่น
   • การพันผ้าขนหนูเปียกบริเวณที่คันยังช่วยปกป้องผิวของคุณและป้องกันไม่ให้เกิดรอยขีดข่วนในตอนกลางคืน
   • คุณสามารถค้นหาบทความเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการคันตอนเย็นด้วยส่วนผสมอื่น ๆ

7. 

   ลองครีมสมุนไพร. ครีมเฉพาะที่ประกอบด้วยดอกคาโมมายล์ (Matricaria recutita) กลีบดอกไม้ (Stellaria media) ดอกดาวเรือง (Calendula officinalis) เฮเซลนัท (Hamamelis virginiana) และ / หรือชะเอม (Glycyrrhiza glabra) อาจช่วยบรรเทาอาการคันได้เช่นกัน ผิวหนัง.
   • คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ครีมเหล่านี้และหยุดใช้หากเกิดการระคายเคืองหรืออาการแย่ลง
   • สมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยลดอาการคันได้คือเซนต์ สาโทของ John (Hypericum perforatum) จากการศึกษาทางคลินิกอาการในผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางใช้ครีมทาที่มีส่วนผสมของ St. สาโทของจอห์นมีประสบการณ์ในการบรรเทาอาการเมื่อเทียบกับผู้ที่ทานครีมหลอก

8. 

   ลองฝังเข็มและยาชีวจิต. การฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการกลากได้ดังนั้นคุณสามารถลองฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการคันที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนได้ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ายังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันความปลอดภัยและประสิทธิภาพของวิธีนี้สำหรับอาการคันที่ผิวหนัง
   • คุณยังสามารถลองใช้วิธีชีวจิตเพื่อบรรเทาอาการคันได้Calendula, กำมะถัน, Urtica urens และ Rhus toxicodendron ถูกใช้โดย homeopaths เพื่อรักษากลาก ถามผู้เชี่ยวชาญของคุณว่าสามารถใช้วิธีการรักษาเหล่านี้เพื่อรักษาอาการคันในวัยหมดประจำเดือนได้หรือไม่
   โฆษณา

คำแนะนำ

• รักษาเล็บให้สั้นยื่นและทำความสะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คัน
• ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนลองใช้ยาธรรมชาติหรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ผลิตภัณฑ์ยาอื่น ๆ