เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำแนะนำ

ผู้ที่มีปัญหาในการประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสเช่นผู้ที่เป็นออทิสติกผู้ที่มีความผิดปกติทางประสาทสัมผัส (SPD) หรือผู้ที่มีความอ่อนไหวบางครั้งอาจมีอาการทางประสาทสัมผัสมากเกินไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นเผชิญกับสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสมากเกินไปจนไม่สามารถควบคุมได้เช่นเดียวกับเมื่อคอมพิวเตอร์รับข้อมูลมากเกินไปและทำงานหนักเกินไป ประสาทสัมผัสเกินเกิดขึ้นเมื่อมีหลายสิ่งเกิดขึ้นในเวลาเดียวกันเช่นการฟังคนพูดในขณะที่ทีวียังเฟื่องฟูหรือเห็นหน้าจอสว่างหลาย ๆ จอหรือไฟกะพริบ หากคุณรู้จักใครที่กำลังประสบปัญหานี้มีขั้นตอนสองสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาผลกระทบ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4: ป้องกันการบรรทุกเกินพิกัด

1. 

   
   
   รู้ว่ามีอาการเกินพิกัด. ภาวะโอเวอร์โหลดเกิดขึ้นในแต่ละคนได้หลายวิธี อาจทำให้ตื่นตระหนกกลายเป็น "ตื่นเต้น" หมดแรงหรือหงุดหงิดได้
   • ในช่วงเวลาพักผ่อนให้ถามตัวเองว่ามีอาการทางประสาทสัมผัสมากเกินไปหรือไม่ อะไรเป็นตัวกระตุ้น? คุณ (หรือคนที่คุณรัก) ทำตัวอย่างไรเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหนักใจ? หากคุณเป็นพ่อแม่หรือผู้ดูแลคุณสามารถถามบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับปุ่มที่เปิดใช้งานสถานะนี้เมื่อพวกเขาสบายใจ
   • คนออทิสติกมักมี "พฤติกรรมกระตุ้นตัวเอง" ในระดับที่แตกต่างกันหรือการกระทำของมือที่แปลก ๆ ซ้ำ ๆ เมื่อประสาทสัมผัสของพวกเขาท่วมท้น (เช่นคนตัวสั่นด้วยความสุขและโบกมือเมื่อ เกินพิกัด). ลองนึกถึงสิ่งกระตุ้นตัวเองที่คุณใช้เมื่อคุณต้องการสงบสติอารมณ์หรือรับมือกับภาระที่มากเกินไป
   • หากคุณสูญเสียความสามารถในการทำงานตามปกติเช่นการพูดนี่เป็นสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป ผู้ดูแลและผู้ปกครองจะพบสิ่งนี้ได้ง่ายในเด็กที่ถูกครอบงำ

2. 

   
   
   จำกัด การกระตุ้นด้วยภาพ ผู้ที่มีภาวะสายตาเกินอาจต้องสวมแว่นกันแดดขณะอยู่ในร่มไม่สบตาไม่มองตรงไปที่ลำโพงปิดตาข้างเดียวหรือสัมผัสผู้คนหรือวัตถุ ในการทำเช่นนี้ให้นำสิ่งของที่แขวนออกจากเพดานหรือผนัง จัดเก็บสิ่งของขนาดเล็กในกล่องกล่องและจัดเรียงและติดฉลากอย่างระมัดระวัง
   • หากไฟแรงเกินไปให้เปลี่ยนหลอดฟลูออเรสเซนต์เป็นโคมไฟตั้งโต๊ะ คุณสามารถใช้หลอดไฟล่าง ใช้ผ้าม่านเพื่อกันแสงในห้อง
   • หากแสงในร่มแรงเกินไปคุณสามารถใช้ที่บังแดดได้

3. 

   
   
   ลดเสียงรบกวน เสียงนั้นเร้าใจมากจนคุณไม่สามารถกำจัดเสียงออกไปได้ (เช่นมีคนพูดจากระยะไกล) ซึ่งส่งผลต่อสมาธิ เพื่อลดการระคายเคืองในการได้ยินอันเนื่องมาจากเสียงรบกวนคุณควรปิดหน้าต่างทั้งหมดและเปิดประตูเพื่อกันเสียงจากภายนอก ปิดหรือปิดเพลงที่กวนใจคุณหรือไปที่เงียบ ๆ จำกัด การนำทางด้วยวาจาและ / หรือการสนทนา
   • คุณสามารถใช้ที่อุดหูหรือหูฟัง "เสียงสีขาว" สามารถช่วยให้เราผ่อนคลายในกรณีที่มีเสียงดังเกินพิกัด
   • หากคุณกำลังพยายามสื่อสารกับผู้ที่มีความบกพร่องทางการได้ยินควรถามคำถามที่น่าสงสัยหรือไม่ถามคำถามแทนคำถามเปิด การตั้งคำถามช่วยให้พวกเขาตอบได้ง่ายขึ้นบางครั้งก็แค่ขยับนิ้วเท่านั้น

4. 

   ลดการเปิดเผยของคุณ สัมผัสมากเกินไปหรือความรู้สึกที่สัมผัสได้คือความรู้สึกที่ทนไม่ได้เมื่อสัมผัสหรือกอด หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับประสาทสัมผัสที่ไวต่อการสัมผัสหรือถูกสัมผัสมากเกินไปอาจคิดว่าการถูกสัมผัสจะทำให้ความรู้สึกเกินพิกัดแย่ลง ความไวต่อการสัมผัสคือความไวต่อเสื้อผ้า (ชอบผ้าเนื้อนุ่ม) หรือกับวัสดุหรืออุณหภูมิที่เฉพาะเจาะจง คุณต้องพิจารณาว่าวัสดุใดที่ทำให้คุณสบายตัวและในทางกลับกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าใหม่เข้ากับสัมผัสของคุณ
   • หากคุณเป็นผู้ดูแลหรือเพื่อนให้ฟังพวกเขาเมื่อพวกเขาพูดว่าสัมผัสของพวกเขาทำให้เจ็บและผลักพวกเขาออกไป ระวังความเจ็บปวดและหยุดสัมผัส
   • เมื่อต้องโต้ตอบกับคนที่อ่อนไหวอย่าลืมบอกเขาล่วงหน้าเมื่อคุณกำลังจะสัมผัสเขาเข้าหาจากด้านหน้าแทนที่จะเป็นด้านหลัง
   • ปรึกษานักบำบัดเพื่อขอแนวทางเพิ่มเติมเล็กน้อย

5. 

   การปรับกลิ่น. กลิ่นหรือกลิ่นบางอย่างรุนแรงเกินไปซึ่งแตกต่างจากการมองเห็นคุณไม่สามารถหยุดหายใจได้ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องดมกลิ่นอีกต่อไป หากกลิ่นแรงเกินไปคุณสามารถใช้แชมพูที่ไม่มีกลิ่นสารทำความสะอาดและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด
   • ขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกจากสิ่งแวดล้อมให้ได้มากที่สุด คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากน้ำหอมหรือทำยาสีฟันสบู่และผงซักฟอกของคุณเอง
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: การรับมือกับการกระตุ้นที่มากเกินไป

1. 

   ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณได้พักผ่อน คุณรู้สึกหนักใจเมื่อมีผู้คนมากมายหรือเด็ก ๆ อยู่รอบ ๆ บางครั้งสถานการณ์เหล่านี้หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นความรับผิดชอบในครอบครัวหรือการประชุมทางธุรกิจ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหนีจากสถานการณ์นี้ได้ แต่คุณสามารถหยุดพักเพื่อค่อยๆฟื้นตัวจากการทำงานหนักเกินไป การพยายาม "เข้มแข็ง" มี แต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลงและใช้เวลานานกว่าจะฟื้นตัว การหยุดพักสักครู่สามารถช่วยให้คุณฟื้นพลังและกำจัดการโอเวอร์โหลดก่อนหน้านี้ได้
   • ยิ่งคุณรับมือกับสถานการณ์ได้เร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น
   • หากคุณอยู่ในสถานที่สาธารณะคุณสามารถใช้ข้ออ้างว่าไปห้องน้ำหรือ "ฉันอยากพักหายใจ" แล้วออกไปข้างนอกสักครู่
   • หากคุณอยู่บ้านหาตำแหน่งที่จะเอนกายและพักสมอง
   • พูดว่า "ฉันต้องอยู่คนเดียว" หากมีคนพยายามติดตามคุณเมื่อคุณควบคุมไม่ได้

2. 

   ค้นหาความสมดุล สิ่งสำคัญคือต้องรู้ขีด จำกัด และกำหนดขอบเขต แต่อย่า จำกัด ตัวเอง เกิน ทำให้คุณเบื่อ อย่าลืมตอบสนองความต้องการพื้นฐานของคุณเนื่องจากเกณฑ์ของการกระตุ้นอาจส่งผลต่อความหิวความเหนื่อยล้าความเหงาและความเจ็บปวดทางร่างกาย ในขณะเดียวกันอย่าฝืนตัวเองให้พยายามมากเกินไป
   • การตอบสนองความต้องการที่จำเป็นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนและสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวหรือมี SPD

3. 

   กำหนดขีด จำกัด เมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ที่อาจครอบงำความรู้สึกของคุณให้ตั้งขีด จำกัด บางอย่าง หากเสียงดังน่ารำคาญคุณสามารถไปที่ร้านอาหารหรือศูนย์การค้าในช่วงเวลาน้อยกว่าที่คนพลุกพล่านหลีกเลี่ยงชั่วโมงเร่งด่วน คุณสามารถ จำกัด เวลาในการดูทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์หรือสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวได้ หากมีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้นควรเตรียมพร้อมที่จะควบคุมสถานการณ์ให้ดีที่สุด
   • คุณสามารถกำหนดขีด จำกัด เมื่อสนทนาได้ หากการสนทนาทำให้คุณเบื่อหน่ายจงให้เหตุผลของคุณอย่างสุภาพ
   • หากคุณเป็นผู้ดูแลหรือผู้ปกครองคุณควรตรวจสอบกิจกรรมของบุตรหลานของคุณและกำหนดเวลาที่บุตรหลานใช้ทีวีหรือคอมพิวเตอร์

4. 

   ให้เวลากับตัวเองในการฟื้นตัว การฟื้นตัวจากการรับรู้มากเกินไปอาจใช้เวลาสองสามนาทีถึงชั่วโมง หากกลไก "ต่อสู้วิ่งหรือแช่แข็ง" ถูกเปิดใช้งานคุณจะเหนื่อยมาก ถ้าเป็นไปได้พยายามลดระดับความเครียดของคุณ การอยู่คนเดียวมักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัว

5. 

   พิจารณารับมือกับความเครียด ค้นหาวิธีลดความเครียดและเติบโตอย่างมีสุขภาพดีเพื่อรับมือกับความเครียดและการใช้ยาเกินขนาดจะช่วย จำกัด การตื่นตัวของระบบประสาท การฝึกโยคะการทำสมาธิการเจริญสติและการหายใจลึก ๆ ล้วนเป็นวิธีที่คุณสามารถบรรเทาความเครียดปรับสมดุลหรือแม้แต่พบกับความรู้สึกปลอดภัย
   • ใช้กลไกการรับมือที่มีประสิทธิภาพสูงสุด สัญชาตญาณของคุณจะทำให้คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรเช่นการเดินเล่นรอบ ๆ หรือหาที่เงียบ ๆ อย่ากังวลว่ามันจะ "แปลก" ไปหน่อยเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เหมาะกับคุณ

6. 

   ลองใช้การบำบัดทางกล สำหรับผู้ใหญ่และเด็กกิจกรรมบำบัดสามารถลดความไวต่อประสาทสัมผัสได้ซึ่งจะช่วยลดการใช้งานมากเกินไปยิ่งคุณเริ่มการรักษาเร็วเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ในฐานะผู้ดูแลคุณสามารถพบนักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการแก้ปัญหาข้อมูลทางประสาทสัมผัส โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: ช่วยคนออทิสติกรับมือกับภาวะโอเวอร์โหลด

1. 

   ลองสร้าง "โหมดเสริมประสาทสัมผัส"’ โหมดเสริมประสาทสัมผัสเป็นวิธีที่ช่วยให้ระบบประสาททำงานอย่างเป็นระเบียบและมีประสิทธิภาพประสาทสัมผัสรับข้อมูลอย่างสม่ำเสมอและเป็นประโยชน์ โหมดเสริมประสาทสัมผัสคืออินพุตที่สร้างขึ้นเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนสิ่งแวดล้อมกิจกรรมที่กำหนดไว้ในช่วงเวลาหนึ่งของวันหรือกิจกรรมยามว่าง
   • คิดว่าอาหารเสริมทางประสาทสัมผัสเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล ด้วยการควบคุมอาหารคุณต้องการให้บุคคลนั้นได้รับสารอาหารที่ต้องการจากหลายแหล่ง แต่อย่าต้องการสารอาหารมากเกินไปหรือน้อยเกินไปเพราะอาจทำให้พัฒนาการสุขภาพหรือการทำงานของร่างกายแย่ลง ของร่างกาย สำหรับการเสริมประสาทสัมผัสคุณต้องการให้บุคคลนั้นมีความสมดุลเนื่องจากประสาทสัมผัสของพวกเขาดูดซับแหล่งข้อมูลต่างๆ
   • ดังนั้นหากบุคคลนั้นได้รับการกระตุ้นด้วยเสียงมากเกินไปคุณสามารถ จำกัด การสื่อสารด้วยคำพูดและใช้ท่าทางแทนเลือกสถานที่ที่มีเสียงรบกวนน้อยและปล่อยให้พวกเขาใช้หูฟัง อย่างไรก็ตามการได้ยินจำเป็นต้องได้รับการบำรุงดังนั้นควรให้เวลากับผู้ฟังในการฟังเพลงโปรด
   • จำกัด การรับข้อมูลทางประสาทสัมผัสที่ไม่จำเป็นโดย จำกัด อุปกรณ์ภาพและเสียงในห้องใช้หูฟังหรือที่อุดหูเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายใช้ผงซักฟอกและสบู่ที่ไม่มีกลิ่น ฯลฯ
   • จุดประสงค์ของระบบการเสริมประสาทสัมผัสคือเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับผู้ป่วยในการปรับการรับประสาทสัมผัสให้เป็นปกติสอนผู้ป่วยถึงวิธีจัดการแรงกระตุ้นและอารมณ์และเพิ่มผลผลิต

2. 

   จำกัด ปฏิกิริยามากเกินไปที่นำไปสู่ความก้าวร้าว ในบางกรณีคนที่มีภาระมากเกินไปมักก้าวร้าวในการกระทำหรือคำพูด คุณไม่ควรโทษตัวเอง ปฏิกิริยานี้เกิดจากความตื่นตระหนกและพวกเขาไม่ได้พยายามกำหนดเป้าหมายคุณ
   • การกระทำที่ก้าวร้าวเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามสัมผัสพวกเขาหรือหยุดพวกเขาไม่ให้วิ่งหนีดังนั้นพวกเขาจึงตื่นตระหนก อย่าพยายามจับภาพหรือควบคุมการกระทำของใครบางคน
   • ผู้ที่ประสบกับภาวะโอเวอร์โหลดมักไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง พวกเขาไม่ได้ตั้งใจทำร้ายคุณพวกเขาแค่ต้องการออกจากสถานการณ์ ให้ความสนใจกับแผนกต้อนรับ คนออทิสติกที่มีประสาทสัมผัสมากเกินไปอาจไวต่อการทรงตัวหรือการเคลื่อนไหว พวกเขามีแนวโน้มที่จะเมารถเสียการทรงตัวได้ง่ายและมีปัญหาในการควบคุมมือ / ตา
   • หากบุคคลนั้นรู้สึกว่าเคลื่อนไหวมากเกินไปหรือไม่ได้ใช้งานคุณสามารถชะลอการเคลื่อนไหวหรือฝึกการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและระมัดระวังในการเปลี่ยนตำแหน่ง (เปลี่ยนจากการนอนเป็นยืน ฯลฯ )
   โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: ช่วยคนป่วยรับมือ

1. 

   การแทรกแซงในช่วงต้น บางครั้งคนป่วยอาจไม่รู้ตัวว่ากำลังดิ้นรนหรือพยายาม "เข้มแข็ง" สิ่งนี้ทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง แทรกแซงทันทีที่คุณรู้ว่าพวกเขากำลังเครียดและสร้างความมั่นใจในพื้นที่เงียบ ๆ

2. 

   แสดงความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจ คนที่คุณรักรู้สึกหนักใจและผิดหวังและเป็นการสนับสนุนของคุณที่จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและสงบลง รักเห็นใจและตอบสนองความต้องการของพวกเขา
   • จำไว้ว่าพวกเขาไม่ได้ทำสิ่งนี้โดยมีจุดประสงค์ การวิพากษ์วิจารณ์มี แต่จะเพิ่มความเครียดให้กับพวกเขา

3. 

   ออกไปให้พ้นทาง. วิธีที่เร็วที่สุดในการยุติการโอเวอร์โหลดคือการปลดปล่อยพวกเขาจากสถานการณ์ปัจจุบัน คุณสามารถพาพวกเขาออกไปข้างนอกหรือไปยังสถานที่เงียบ ๆ ขอให้พวกเขาติดตามคุณหรือจับมือหากพวกเขาอนุญาตให้คุณสัมผัส

4. 

   สร้างพื้นที่ที่มีอัธยาศัยดี ลดไฟปิดเพลงและให้คนที่คุณรักมีที่ว่าง
   • บุคคลนั้นรู้ว่าคนอื่นกำลังมองดูและอาจรู้สึกเขินอายหากเขารู้สึกว่าถูกจ้อง

5. 

   ปรึกษาก่อนสัมผัส ในสภาวะที่มีไฟเกินนี้ผู้ป่วยจะเข้าใจได้ยากว่าเกิดอะไรขึ้นหากตกใจพวกเขาอาจเข้าใจผิดว่าถูกโจมตี ถามพวกเขาก่อนและระบุการกระทำของคุณก่อนที่จะทำเพื่อให้พวกเขามีเวลาคิด ตัวอย่างเช่น "ฉันอยากจับมือคุณและพาคุณออกไปจากที่นี่" หรือ "ฉันขอกอดคุณได้ไหม"
   • บางครั้งคนที่มีภาระมากเกินไปอาจเบื่อกับการกอดแน่น ๆ หรือการถูหลัง บางครั้งการถูกสัมผัสยังทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง ถามพวกเขาอย่ากังวลถ้าพวกเขาปฏิเสธ นั่นไม่ใช่ทางของคุณ
   • อย่าดักหรือขวางทางพวกเขา พวกเขาจะตกใจและฟาดใส่พวกเขาเช่นผลักคุณออกไปนอกประตูเพื่อหาทางออก

6. 

   คำถามง่ายๆคำถามที่น่าสงสัย คำถามปลายเปิดมีกระบวนการประมวลผลที่ซับซ้อนมากขึ้นและเมื่อสมองของผู้ป่วยมีปัญหาในการประมวลผลข้อมูลพวกเขาแทบจะไม่สามารถคิดคำตอบที่มีความหมายได้ สำหรับการตั้งคำถามพวกเขาต้องพยักหน้าหรือยกมือตอบ

7. 

   ตอบสนองความต้องการ. ผู้ป่วยต้องการน้ำสักแก้วเวลาพักผ่อนหรือเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น ๆ คิดถึงสิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดในเวลานั้นและลงมือทำ
   • ในฐานะผู้ดูแลคุณสามารถตอบสนองได้ง่าย แต่อย่าลืมว่าพวกเขาไม่สามารถแก้ไขพฤติกรรมได้หากปราศจากความช่วยเหลือจากคุณ
   • หากคุณเห็นใครบางคนกำลังใช้กลไกการรับมือที่ทำให้เจ็บปวดให้บอกคนที่รู้ว่าควรทำตัวอย่างไร (เช่นพ่อแม่หรือนักบำบัด) พยายามที่จะจับพวกมันเพียง แต่ทำให้พวกมันประหลาดและเฆี่ยนพวกเขาและทำให้ทั้งคู่เสี่ยงต่อการได้รับอันตราย นักบำบัดสามารถช่วยพัฒนาทางเลือกแทนวิธีที่เป็นอันตรายได้

8. 

   ส่งเสริมความมั่นใจในตนเองไม่ว่าจะหมายถึงอะไรก็ตาม บางทีพวกเขาอาจพบว่ามันได้ผลเมื่อเอนกายไปมากอดใต้ผ้าห่มหนา ๆ ร้องเพลงกล่อมหรือนวด ฟังดูแปลก ๆ หรือ "ไม่เหมาะสมกับวัย" แต่ก็โอเคแค่ช่วยผ่อนคลาย
   • หากคุณรู้จักสิ่งที่ทำให้มั่นใจได้ (เช่นตุ๊กตาสัตว์ที่คุณชื่นชอบ) ให้นำไปให้พวกเขาและวางไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย หากต้องการก็สามารถรับไปได้
   โฆษณา

คำแนะนำ

• สำหรับผู้ใหญ่และเด็กกิจกรรมบำบัดสามารถช่วยลดความไวทางประสาทสัมผัสได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการโอเวอร์โหลดได้ การรักษาตั้งแต่อายุยังน้อยจะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ในฐานะผู้ดูแลคุณสามารถพบนักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษาปัญหาการประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัส