เนื้อหา

• ขั้นตอน

ผู้หญิงที่อยู่ในช่วง "ไฟแดง" มักมีอาการหลายอย่างคือปวดท้องท้องอืดท้องผูกปวดศีรษะและอารมณ์แปรปรวน คุณอาจสูญเสียจากการรู้สึกหมดหนทางเมื่อเห็นคนที่คุณรักทุกข์ทรมาน แต่มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น รักษาอาการของเธอก่อนด้วยยาบรรเทาอาการปวดและอาหารที่มีเส้นใยสูงจากนั้นยกเธอขึ้นด้วยท่าทีที่อ่อนโยนมีน้ำใจและช่วยทำงานบ้าน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ลดอาการทางร่างกาย

1. 

   ให้ไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินแก่เธอ ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมักจะเป็นตะคริวและไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้ ถ้าเธอไม่มียาให้ไปที่ร้านขายยาเพื่อรับยาแก้ปวดที่เธอชอบกินสักขวด ถามเธอว่าเธอต้องการยาหรือไม่และถ้าไม่ต้องการให้ทิ้งไว้บนโต๊ะที่สามารถเข้าถึงได้ในภายหลัง
   • ไอบูโพรเฟน 400 มก. หรือแอสไพริน 600 มก. สามารถรับประทานได้ทุก 4 ถึง 6 ชั่วโมงตามต้องการ

2. 

   
   
   ให้เธอแพ็คร้อน. หากเธอชอบวิธีการรักษาแบบธรรมชาติด้วยยาให้ช่วยประคบท้องน้อยเพื่อบรรเทาอาการปวด คุณสามารถซื้อฮอทแพ็คแบบใช้แล้วทิ้งได้ตามร้านขายยาหรือทำซองร้อนแบบใช้ซ้ำได้โดยเทข้าวใส่ถุงเท้าแล้วมัดปากถุงเท้า
   • อุ่นข้าวในไมโครเวฟประมาณ 1-2 นาที
   • ไม่ควรทิ้งฮ็อตแพ็คแบบโฮมเมดไว้นานกว่า 30 นาทีต่อครั้ง แต่ฮ็อตแพ็คแบบใช้แล้วทิ้งที่มีขายตามท้องตลาดสามารถอยู่ได้นานถึง 8 ชั่วโมง

3. 

   
   
   เลือกอาหารที่มีเส้นใยสูง ผู้หญิงที่มีประจำเดือนบางครั้งอาจมีอาการท้องผูกดังนั้นควรปรุงอาหารหรือซื้อขนมที่มีไฟเบอร์ในปริมาณสูงให้เธอ ให้ราสเบอร์รี่ลูกแพร์บรอกโคลีถั่วเลนทิลข้าวกล้องและเมล็ดธัญพืช แต่อย่ากดถ้าเธอไม่ต้องการ ถ้าเธออยากทานอาหารประเภทแป้งมากขึ้นให้ทำวาฟเฟิลโดยมีผลไม้สองสามชิ้นวางไว้ด้านบน

4. 

   
   
   หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มและแอลกอฮอล์ อาหารบางชนิดจะทำให้ร่างกายขาดน้ำท้องอืดและทำให้อาการประจำเดือนแย่ลง หากคุณกำลังซื้ออาหารและทำอาหารให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารรสเค็มเช่นเฟรนช์ฟรายส์ อย่างไรก็ตามหากเธอมีความอยากในสิ่งเหล่านั้นอย่าปฏิเสธที่จะปฏิบัติกับเธอเหมือนเด็ก ๆ คุณต้องแนะนำตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

5. 

   กระตุ้นให้เธอดื่มน้ำมาก ๆ การขาดน้ำอาจทำให้การหดตัวแย่ลงดังนั้นอย่าลืมเก็บน้ำไว้ในอุ้งมือ เทน้ำให้มากขึ้นเมื่อขวดใกล้จะหมดหรือเพียงแค่เทน้ำหนึ่งแก้วแล้ววางไว้บนโต๊ะหรือข้างเตียงก่อนนั่งดูทีวี

6. 

   นวดเธอ. การนวดหลังหรือเท้าจะช่วยบรรเทาอาการปวดของสาว ๆ ในขณะเดียวกันก็เป็นการพิสูจน์ว่าคุณยังต้องการอยู่กับเธอ ถามเธอว่าชอบนวดไหม แต่อย่าโกรธถ้าเธอปฏิเสธ บางทีเธออาจจะไม่ต้องการให้ใครแตะต้องเธอในตอนนี้

7. 

   ขอให้เธอเดินเล่น เธออาจไม่ต้องการออกกำลังกายในเวลานี้ แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาอาการประจำเดือนได้ แทนที่จะไปออกกำลังกายให้ถามเธอว่าอยากไปเดินเล่นกับคุณไหม อย่าอธิบายว่าทำไมต้องไปเดินเล่นเพราะอาจทำให้เธอเสียใจเพราะคิดว่าเธอถูกบังคับให้ฝึก

วิธีที่ 2 จาก 2: ยกเธอขึ้น

1. 

   แสดงความเข้าใจ. อย่าสนุกกับพฤติกรรมและอาการของเธอและถ้า "เรื่องของผู้หญิง" ทำให้คุณไม่สบายใจก็อย่าปล่อยมันออกไป เธอสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เธอกำลังเผชิญอยู่หรือไม่ รอให้เธอพูดและเมื่อคุณทำเช่นนั้นทำตัวเป็นผู้ใหญ่เมื่อคุณพูดถามเกี่ยวกับอาการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและอารมณ์ของเธอ
   • ฟังว่าเธอบ่นเกี่ยวกับวัน "ไฟแดง" และบอกว่าคุณเห็นใจกับสิ่งที่เธอกำลังเผชิญ
   • อย่าใช้คำอย่าง "บ้า" หรือ "บ้า" เพื่ออธิบายพฤติกรรมของเธอในช่วงเวลานี้เธออาจมีอารมณ์มากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่ไม่ฉลาดน้อยกว่าหรือมีเหตุผลน้อยกว่าปกติ

2. 

   ถามว่าเธออยากอยู่คนเดียวไหม. บางครั้งในช่วง "สมัยนั้น" เธออาจจะอยากนอนขดตัวบนตักของคุณบนโซฟา แต่ก็มีบางครั้งที่เธอต้องการพื้นที่ส่วนตัว อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าเธอต้องการอะไร ถามด้วยน้ำเสียงที่ไม่ตัดสินว่าเธออยากอยู่คนเดียวสักวันหรือสองวัน ถ้าไม่ควรอยู่กับเธอทุกครั้งที่ทำได้เพื่อที่เธอจะได้ไม่รู้สึกเหงา
   • หากเธอต้องการอยู่คนเดียวจงเคารพความปรารถนานั้น แต่บอกให้เธอรู้ด้วยว่าคุณยังคิดถึงเธอผ่านข้อความหวาน ๆ เหล่านั้นเมื่อคุณไม่ได้อยู่ด้วยกัน

3. 

   ลดกิจกรรมทางสังคม. มีโอกาสที่ผู้หญิงของคุณจะไม่อยากเข้าสังคมมากนักในช่วงวันที่มีประจำเดือนดังนั้นอย่าผลักเธอออกไปกับคุณในช่วงเวลานี้ ให้สั่งอาหารที่เธอชอบและดูหนังด้วยกันที่บ้านแทน หากหญิงสาวเหนื่อยล้ามากกว่าปกติแนะนำให้คุณทั้งคู่เข้านอนเร็ว
   • หากคุณอยู่ใกล้มากพอที่จะจับตาดูรอบเดือนของเธอให้หลีกเลี่ยงการวางแผนกิจกรรมสำคัญหรืองานใหญ่ในสัปดาห์ที่เธอโดน“ ไฟแดง” หลีกเลี่ยงการตั้งแคมป์หรือไปที่ชายหาดหลีกเลี่ยงการแต่งตัว

4. 

   งานบ้านและงานบ้าน หากปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงเธออาจทำงานบ้านไม่ได้ เปลี่ยนจานให้เธอซักผ้าซื้ออาหารทำอาหารและทำความสะอาดทุกอย่าง แม้ว่าเธอจะไม่เจ็บมาก แต่สิ่งที่คุณทำก็ทำให้เธอรู้สึกรักและชื่นชม

5. 

   ชมเชยเธอ. ผู้หญิงมักจะรู้สึกท้องอืดและไม่ค่อยมีเสน่ห์ในขณะที่มีประจำเดือน คำชมเล็กน้อยสามารถช่วยให้เธอรู้สึกมั่นใจมากขึ้น อย่าชมเชยมากเกินไปเช่นการประจบประแจงว่าเธอดูดี (เธออาจคิดว่าคุณโกหก) แต่หาโอกาสเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการชมเชย
   • ตัวอย่างเช่นเมื่อเธอร้องไห้กับฉากหนึ่งจากละครทีวีให้พูดว่าคุณรักความอ่อนไหวและความเมตตาของเธอ
   • ถ้าเธอไม่อยากออกไปข้างนอกก็บอกเธอว่าคุณสบายใจและผ่อนคลายไปกับเธอ

6. 

   โปรดอดใจรอ วันเวลาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับทั้งเธอและคุณ อย่าโกรธแม้ว่าคุณจะคิดว่าเธอใจร้ายและอย่าหนีไปไหน หายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่เธอทำหน้างงเพราะรู้ว่ามันจะจบลงแล้ว ประจำเดือนส่วนใหญ่จะใช้เวลาประมาณ 3-5 วันเท่านั้นแม้ว่าผู้หญิงบางคนจะมีประจำเดือนนานถึงหนึ่งสัปดาห์
   • ฝึกนั่งสมาธิวันละครั้งหรือสองครั้งเพื่อคลายความหงุดหงิดถ้ามี