เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

การทำร้ายตัวเองหรือที่เรียกว่าการทำร้ายตัวเองการทำร้ายตัวเองหรือการตัดใจ - เป็นการทำร้ายตัวเองโดยเจตนาเพื่อจัดการกับความเศร้าความโกรธหรือความผิดหวัง . การทำร้ายตัวเองมักไม่ได้บ่งบอกถึงความปรารถนาที่จะฆ่าตัวตาย แต่สามารถส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือได้ คุณสามารถช่วยคนที่กำลังทำร้ายตัวเองได้โดยรับรู้สถานการณ์และช่วยเหลือพวกเขาในการฟื้นตัว

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: สังเกตสัญญาณของการทำร้ายตัวเอง

1. 

   เชื่อสัญชาตญาณของคุณ หากคุณเริ่มสงสัยว่าคนรู้จักกำลังทรมานตัวเองอย่าปล่อยมันไป พึ่งพาความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลและการรับรู้ของคุณเพื่อพิจารณาว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือไม่ คิดว่าบุคคลนั้น:
   • ควบคุมหรือคลายความกังวลและความเศร้าโศกและหาวิธีบรรเทาทันที
   • เบี่ยงเบนความสนใจจากอารมณ์เจ็บปวดผ่านความเจ็บปวดทางร่างกาย
   • มีความรู้สึกว่าสามารถควบคุมร่างกายความรู้สึกหรือชีวิตของตนเองได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ
   • ไม่รู้สึกถึงความรู้สึกใด ๆ บางครั้งคนที่ทำร้ายตัวเองรู้สึกว่างเปล่าและมึนงงทางอารมณ์และการเห็นเลือดของตัวเองสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกมีชีวิตชีวา
   • แสดงความรู้สึกที่ทนไม่ได้ของคุณโดยแสดงออกมาภายนอกแสดงความเศร้าและความเจ็บปวดทางอารมณ์ต่อผู้อื่น
   • ลงโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดทางปัญญา.
   • มีร่องรอยและรอยแผลเป็นบนร่างกายเพื่อบ่งบอกถึงความเจ็บปวดทางอารมณ์

2. 

   
   
   สังเกตสัญญาณของการทำร้ายตัวเอง. สัญญาณของการทำร้ายตัวเองมักจะปรากฏที่แขนขาหรือลำตัวส่วนบนเนื่องจากเป็นส่วนที่ซ่อนได้ง่ายที่สุด อย่างไรก็ตามหากคุณมองใกล้ ๆ คุณสามารถเห็นบาดแผลได้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเคารพและไม่ติดตามใครเพียงเพื่อดูส่วนต่างๆของร่างกายที่พวกเขาซ่อนอยู่ เป็นการดีกว่าที่จะพูดอย่างตรงไปตรงมาและถามว่าพวกเขากำลังทรมานตัวเองไหม สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าเพื่อนหรือหุ้นส่วนกำลังทำร้ายตัวเอง ได้แก่ :
   • แผลหรือแผลเป็นที่ไม่สามารถอธิบายได้
   • แต่งตัวบ่อยๆแม้ว่าจะต้องเลือกเสื้อผ้าที่แตกต่างกันในสภาพอากาศหรือสถานการณ์
   • ข้ออ้างในการเกิดอุบัติเหตุบ่อยครั้ง (เพื่ออธิบายถึงการบาดเจ็บและรอยแผลเป็น)
   • คราบเลือดปรากฏบนเสื้อผ้ากระดาษทิชชู่หรือที่อื่น ๆ
   • การเปลี่ยนแปลงอารมณ์หรือพฤติกรรมเช่นโดดเดี่ยวหรืออารมณ์ชั่ววูบหรือหดหู่
   • เงียบเป็นเวลานาน

3. 

   
   
   พิจารณาวิธีการต่างๆในการทำร้ายตัวเอง แม้ว่าวิธีการทำร้ายตัวเองมักจะเปลี่ยนไป แต่คนที่ทำร้ายตัวเองก็มักจะใช้วิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้:
   • ตัดหรือเกาผิวหนัง
   • ผิวหนังไหม้ (ด้วยไม้ขีดบุหรี่หรือของร้อน)
   • แกะตัวอักษรหรือสัญลักษณ์ลงบนผิวหนัง
   • เจาะของมีคมผ่านผิวหนัง
   • หักกระดูกตีหรือต่อยตัวเองหรือตีหัว
   • กัดตัวเอง
   • การดึงผม (กลุ่มอาการดึงผม)
   • งัดเกล็ดออกหรือป้องกันไม่ให้แผลหาย
   • ดื่มสิ่งที่เป็นอันตรายเช่นสารฟอกขาวหรือสารฟอกขาว

4. 

   
   
   พยายามทำความเข้าใจกลุ่มอาการทำร้ายตนเอง การเรียนรู้เกี่ยวกับโรคการทำร้ายตัวเองสามารถช่วยให้คุณทราบว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นวิธีเชื่อมโยงกับคนที่ไม่เหมาะสมวิธีการรักและสนับสนุนพวกเขาเพื่อหยุดพฤติกรรม การทำร้ายตัวเองเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานทางอารมณ์มีปัญหาในการแสดงอารมณ์และปลูกฝังความรู้สึกเชิงลบต่อตัวเองเช่นความรู้สึกผิดการปฏิเสธความเศร้าและความเกลียดชังตัวเอง ตัวเองไร้ประโยชน์เหงาตื่นตระหนกโกรธหรือสับสน
   • อย่าถือเอาการทารุณกรรมตัวเองด้วยการพยายามฆ่าตัวเอง คนทำร้ายตัวเองส่วนใหญ่ไม่อยากฆ่าตัวตาย
   • การเหยียดหยามตัวเองทำให้พวกเขารู้สึกถึงความสงบความเงียบสงบและการบรรเทาความเครียดชั่วคราว
   • ความรู้สึกโล่งใจในทันทีมักเกี่ยวข้องกับความรู้สึกผิดความอับอายและอารมณ์ที่เจ็บปวดมากขึ้น การทำร้ายตัวเองเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นที่สามารถนำไปสู่ปัญหาระยะยาวได้
   • การทำร้ายตัวเองอาจมาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลโรคย้ำคิดย้ำทำโรคการกินโรคเครียดหลังบาดแผลและความผิดปกติของบุคลิกภาพที่มีขอบเขต
   • การทำร้ายตัวเองมักเริ่มขึ้นในวัยรุ่นเมื่ออารมณ์มักไม่คงที่และอาจมาพร้อมกับปัญหาการควบคุมความขัดแย้งอื่น ๆ เช่นการดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด

5. 

   จัดการกับความรู้สึกของคุณก่อน ก่อนที่คุณจะพยายามช่วยคนที่กำลังทำร้ายตัวเองให้พยายามวางตัวเป็นกลางและจัดการกับความรู้สึกของคุณเองที่มีต่อกลุ่มอาการดังกล่าวก่อน หากคุณไม่เคยมีประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณอาจรู้สึกขยะแขยงหรือตกใจ แต่คุณไม่ควรพยายามแสดงความรู้สึกนั้นกับคนที่กำลังทรมานตัวเอง โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: พูดคุยเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง

1. 

   เตรียมคุยกับคนที่ทำร้ายตัวเอง คุณต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกลางปราศจากสิ่งรบกวน ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เปิดโทรศัพท์ทิ้งไว้ในโหมดเงียบหรือปิดเครื่องถามพี่เลี้ยงเด็กว่าคุณมีลูกหรือไม่และพยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและเป็นมิตร คุณจะต้องใช้ทิชชู่ถ้าคุณคิดว่าคุณหรืออีกฝ่ายอาจร้องไห้ขณะคุยกัน

2. 

   บอกอีกฝ่ายว่าคุณห่วงใยเขา เตือนพวกเขาว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือและสนับสนุน ใช้เวลาทบทวนความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณและพูดคุยว่าคุณสนใจพวกเขามากแค่ไหนและทำไม นี่จะแสดงว่าคุณมาหาพวกเขาด้วยความรัก
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า:“ ฮังพวกเราเป็นเพื่อนกันมา 3 ปีแล้วและเมื่อได้พบกันฉันประทับใจในบุคลิกและรอยยิ้มของคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณแตกต่างจากเมื่อก่อนอย่างสิ้นเชิงและฉันกังวลจริงๆ ฉันเป็นเพื่อนของคุณ - เราหัวเราะร้องไห้มีความสุขเศร้า - อะไรก็ได้ แต่ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณและฉันเป็นห่วงคุณ”
   • อีกตัวอย่างหนึ่งคือ“ เกียงคุณเป็นน้องสาวของฉัน เราเคยผ่านหลายสิ่งหลายอย่างมาด้วยกันในชีวิตและแม้ว่าเราจะไม่เห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยฉันก็ยังรักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข เรามีประวัติศาสตร์ที่ยาวนานและยั่งยืนที่สามารถช่วยให้เราผ่านอะไรก็ได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเป็นห่วงคุณ”

3. 

   ถามว่าคน ๆ นั้นกำลังทรมานตัวเองไหม. หลายคนกลัวการรับมือกับคนที่มีปัญหาทางอารมณ์หรือทำร้ายตัวเอง พวกเขากลัวว่าการสนทนาดังกล่าวอาจทำให้เรื่องแย่ลงหรือเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตามมักจะไม่ได้ผลเช่นนั้น นี่ไม่ใช่บทสนทนาที่ง่าย แต่สำคัญมาก
   • สื่อสารกับผู้อื่นอย่างตรงไปตรงมา แต่อ่อนโยนเกี่ยวกับการทำร้ายตนเอง พวกเขาจะรู้สึกโล่งใจที่ได้แบ่งปันความลับ
   • คุณไม่จำเป็นต้องไปยุ่งกับพวกเขาเพียงแค่พูดให้ชัดเจนและตรงไปตรงมา คุณสามารถพูดได้ว่า“ ฉันสังเกตเห็นรอยแผลเป็นที่ผิดปกติบนร่างกายของคุณ ประกอบกับเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณดูอารมณ์เสียมันทำให้ฉันกังวลว่าคุณกำลังทำร้ายตัวเอง คุณกำลังทรมานตัวเองหรือเปล่า”

4. 

   ฟังด้วยใจที่เปิดกว้าง อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้ยินคนที่คุณรักพูดถึงการกระทำที่ไม่เหมาะสมของพวกเขา แต่ถ้าคุณปล่อยให้พวกเขาเปิดใจคุณสามารถโน้มน้าวให้พวกเขายอมรับความช่วยเหลือได้ ให้พวกเขาเป็นผู้นำการสนทนาให้มากที่สุด ถามคำถามปลายเปิดและให้พวกเขาพูดในสิ่งที่ต้องการแบ่งปัน
   • พยายามให้บุคคลนั้นมุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ของตนมากกว่าที่จะตัดใจ

5. 

   แสดงความเห็นอกเห็นใจในการสนทนา. จำไว้ว่าคุณกำลังพูดคุยกับอีกฝ่ายเพื่อช่วยเหลือพวกเขาและกระตุ้นให้พวกเขาแสดงความรัก อย่าตัดสินดูแคลนวิพากษ์วิจารณ์หรือโกรธพวกเขา การกระทำเช่นดุด่าว่าพฤติกรรมขู่ว่าจะเลิกเป็นเพื่อนกับพวกเขาหรือประณามพวกเขาสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองต่อไป
   • บอกคนที่คุณอยากรู้ว่าเขากำลังประสบปัญหาอะไร แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจทั้งหมด แต่การแสดงความเห็นอกเห็นใจจะสื่อถึงความห่วงใยที่คุณมีต่อพวกเขา

6. 

   ระบุสาเหตุที่ทำให้อีกฝ่ายทำร้ายตัวเอง สาเหตุของโรคนี้มีหลายอย่างและวิธีแก้ไขเพื่อบรรเทาหรือเสนอทางเลือกในการทำร้ายตนเองจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหา สาเหตุส่วนใหญ่ที่ผู้คนมักทำผิดต่อตัวเองคือ:
   • เพื่อแสดงความเจ็บปวดและอารมณ์รุนแรงอื่น ๆ
   • เพื่อให้ตัวเองสงบหรือรู้สึกดีขึ้น
   • เพื่อให้ตัวเองรู้สึกมึนงงน้อยลงหรือหายไป
   • เพื่อปลดปล่อยความโกรธหรือความกดดันออกจากร่างกาย
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: การสร้างทางเลือกอื่น

1. 

   แนะนำสองสามวิธีในการควบคุมอารมณ์ของคุณ การช่วยให้บุคคลพัฒนาทักษะทางความคิดและอารมณ์โดยไม่จำเป็นต้องทำร้ายตนเองสามารถลดพฤติกรรมทำร้ายตนเองได้ อาจเป็นเรื่องง่ายพอ ๆ กับการเก็บบันทึกเพื่อแสดงหรือประมวลผลอารมณ์หรือสิ่งที่ซับซ้อนกว่านั้นเช่นการเข้าร่วมจิตบำบัดเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์
   • การฝึกสติด้วยการทำสมาธิหรือโยคะสามารถช่วยให้ผู้ที่ทำร้ายตัวเองเชื่อมต่อและประมวลผลอารมณ์ได้อย่างสงบและดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้วินัยและสุขภาพที่จำเป็นต่อการฝึกโยคะขั้นสูงอาจช่วยให้บางคนรู้สึกผ่อนคลายจากการถูกล่วงละเมิดได้

2. 

   ช่วยระบุปัจจัยกระตุ้น เป็นไปได้ว่าคนที่ทำร้ายตัวเองมีสิ่งกระตุ้นเฉพาะสำหรับเหตุการณ์สถานการณ์หรืออารมณ์ที่ทำให้พวกเขารู้สึกว่าต้องทรมานตัวเอง หากพวกเขาตระหนักถึงนักแสดงเหล่านั้นพวกเขาสามารถพัฒนากลยุทธ์เพื่อรับมือหลีกเลี่ยงพวกเขาหรือตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเพื่อดำเนินการทางเลือกอื่น
   • คุณสามารถบอกคนที่ทำร้ายตัวเองได้ว่าอะไรกระตุ้นอารมณ์ของคุณและคุณจัดการกับพวกเขาอย่างไรโดยไม่ต้องทรมานตัวเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใกล้การสนทนาด้วยความห่วงใยและเสนอทางเลือกอื่น ๆ โดยไม่ตัดสินหรือท้อใจจากการติดต่อกับพวกเขา

3. 

   เสนอทางเลือกในการทำร้ายตัวเอง ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่อีกฝ่ายทำร้ายตัวเองคุณสามารถหาวิธีอื่น ๆ ในการรับมือกับอารมณ์ของคุณได้ ไม่ใช่ทางเลือกทั้งหมดที่เหมาะสำหรับทุกคน แต่การแนะนำทางเลือกบางอย่างจะช่วยให้บุคคลนั้นค้นพบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • คนที่ทำผิดต่อตัวเองในการจัดการกับอารมณ์จะได้รับความรู้สึกผ่อนคลายเช่นเดียวกันผ่านการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักการส่งเสียงดังทำลายบางสิ่งบางอย่าง (เช่นการฉีกขาด กระดาษหรือกระบอง) บทกวีหรือการแต่งเพลงหรือการเขียนบันทึกประจำวัน
   • ในการทำให้ผู้ทำร้ายสงบลงให้เปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยการดูแลตนเองเช่นอาบน้ำให้สบายนวดใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงหรือนอนขดตัวในผ้าห่มนุ่ม ๆ อุ่น ๆ
   • คนที่ทำร้ายตัวเองเพราะมึนงงอาจเข้าใกล้เพื่อนมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจมีอาการมึนงงทางอารมณ์น้อยลงและมีพฤติกรรมที่เป็นอันตรายน้อยกว่าเช่นการรับประทานอาหารที่มีรสชาติเข้มข้นจับน้ำแข็งจนละลายหรือแม้แต่อาบน้ำเย็น
   โฆษณา

ส่วนที่ 4 ของ 4: การขอความช่วยเหลือ

1. 

   อย่าเก็บไว้เป็นความลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณและผู้ที่ทำร้ายตัวเองเป็นวัยรุ่นทั้งคู่ควรแนะนำให้บุคคลนั้นพูดคุยกับผู้ปกครองครูที่ปรึกษาของโรงเรียนหรือผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้คนอื่น ๆ รักษาตัวเอง บอกพวกเขาว่าคุณจะมาถ้าพวกเขากลัวที่จะไปคนเดียว อย่าสัญญาว่าจะเก็บเป็นความลับ การเก็บเป็นความลับทำให้บุคคลนั้นคิดว่าพวกเขาได้รับอนุญาตให้ทำร้ายตัวเองต่อไป
   • พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจหากจำเป็น ซื่อสัตย์กับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับบุคคลที่คุณตั้งใจจะพูดถึง เลือกอย่างชาญฉลาดและเล่าเรื่องให้คนที่มีความมั่นใจและสามารถทำในสิ่งที่ถูกต้องเพื่อช่วยให้เพื่อนของคุณได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ
   • เตรียมความโกรธ. เพื่อนของคุณอาจรู้สึกอายหรืออายและไม่ต้องการให้ใครรู้ บอกให้คนนั้นรู้ว่าคุณห่วงใยพวกเขา คุณอาจกลัวที่จะทรยศต่อความไว้วางใจของเพื่อนและสูญเสียมิตรภาพของคุณอย่างไรก็ตามบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและสุขภาพและความปลอดภัยของพวกเขาเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด เพื่อนของคุณส่วนใหญ่จะเข้าใจการตัดสินใจของคุณ
   • อย่ายอมแพ้หากบุคคลนั้นขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองมากขึ้น บุคคลนั้นอาจโกรธและขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองต่อไปหากคุณบอกว่าต้องการบอกใครเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขา จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นฝ่ายผิดและมีเพียงคนเดียวที่สามารถควบคุมการบาดเจ็บเหล่านั้นได้ก็คือตัวคุณเอง

2. 

   ขอความช่วยเหลือจากแพทย์เพื่อทำร้ายตัวเอง แม้ว่าจะไม่มีการตรวจวินิจฉัยเฉพาะสำหรับกลุ่มอาการนี้ แต่คุณสามารถแนะนำให้บุคคลนั้นไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อประเมินวินิจฉัยและวางแผนการรักษา การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิกฤตที่ร้ายแรงและระยะสั้น
   • บาดแผลบางส่วนจำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ แผลเป็นขนาดใหญ่สามารถซ่อนหรือปรับปรุงได้ด้วยการทำศัลยกรรม

3. 

   ช่วยเพื่อนของคุณได้รับความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ การให้คำปรึกษาหรือการรักษาทางจิตวิทยาสามารถช่วยให้บุคคลระบุและควบคุมปัญหาที่อาจเกิดขึ้นซึ่งนำไปสู่พฤติกรรมทำร้ายตนเอง การรักษาที่มีประโยชน์บางอย่าง ได้แก่ :
   • การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. สิ่งนี้ช่วยระบุความเชื่อและพฤติกรรมเชิงลบและแทนที่ด้วยกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพและเชิงบวก ผู้คนสร้างแผนเพื่อระบุและตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นให้ดีขึ้นปล่อยความเศร้าโศกและระบุผู้คนและสถานที่ที่ปลอดภัยจนกว่าพวกเขาจะถูกล่อลวงให้ทรมานตัวเอง
   • จิตบำบัดในทิศทางของจิตพลศาสตร์. แนวทางนี้มุ่งเน้นไปที่การระบุประสบการณ์ในอดีตความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือปัญหาระหว่างบุคคลเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาทางอารมณ์
   • การบำบัดโดยอาศัยสติ. สิ่งนี้ช่วยให้ทุกคนเรียนรู้ที่จะอยู่ในช่วงเวลาและเข้าใจความตั้งใจลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยทั่วไป
   • ครอบครัวบำบัด. นี่คือการบำบัดแบบกลุ่มที่อาจแนะนำในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวที่ทำร้ายตัวเอง

4. 

   มาเป็นแหล่งสนับสนุน. อย่าลืมปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณแบบเดียวกับที่คุณเคยทำก่อนที่คุณจะรู้ว่าพวกเขากำลังทรมานตัวเอง ใช้เวลาร่วมกันทำสิ่งที่คุณทั้งคู่รักต่อไป นอกจากการเป็นเพื่อนที่ดีคุณสามารถแนะนำ:
   • เป็นผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉินหากเพื่อนของคุณมีความต้องการที่จะทำร้ายตัวเองหรือติดตามการนัดหมายทางการแพทย์หรือโรงพยาบาลเมื่อจำเป็น
   • มาเป็นเพื่อนออกกำลังกายของคุณ วิธีการออกกำลังกายและการผ่อนคลายสามารถช่วยในเรื่องความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเป็นอยู่ทั่วไป นอกจากนี้คุณสองคนจะได้สนุกด้วยกัน
   • ส่งเสริมการขยายเครือข่ายทางสังคม คนที่ทำร้ายตัวเองหลายคนพบว่าตัวเองโดดเดี่ยวโดดเดี่ยวและหลงทาง

5. 

   สนับสนุนคนที่คุณรักให้ทานยา แพทย์หรือจิตแพทย์อาจสั่งยาต้านความวิตกกังวลยากล่อมประสาทหรือยารักษาโรคจิตเมื่อรักษาผู้ที่ทำร้ายตนเอง บางคนเชื่อมโยงยากับความรู้สึกอับอายหรือล้มเหลว คุณสามารถกำจัดความรู้สึกนั้นได้ด้วยความรัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสนับสนุนให้บุคคลนั้นรับประทานยาต่อไปและมีชีวิตที่ดีขึ้นหลังจากเอาชนะปัญหาการทำร้ายตัวเอง

6. 

   ดูแลตัวเองไปพร้อม ๆ กัน บางทีคุณอาจใช้พลังงานจำนวนมากเพื่อช่วยเหลือคนที่ทำร้ายตัวเอง คุณอาจกังวลสับสนตกใจขัดแย้งเศร้าและโกรธ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและอาจทำให้เหนื่อยล้า
   • ใช้เวลาดูแลตัวเองและสนุกกับงานอดิเรก
   • พักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย
   • หาที่ปรึกษาเพื่อจัดการกับความรู้สึกของคุณ
   • จำไว้ว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของอีกฝ่าย คุณไม่สามารถหยุดไม่ให้พวกเขาทำร้ายตัวเองได้ คุณสามารถมีบทบาทสนับสนุนในการรักษาเท่านั้น
   โฆษณา

คำเตือน

• การทำร้ายตัวเองเป็นอาการไม่ใช่การวินิจฉัย อย่าพยายามวินิจฉัยตัวเองให้เพื่อนหรือคนรักฟัง กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• โทรหาบริการฉุกเฉินทันทีหากการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บของบุคคลนั้นเป็นอันตรายถึงชีวิต การทำร้ายตัวเองอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บมากกว่าที่ควรจะเป็นส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้
• จำไว้ว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องละเอียดอ่อนมากคุณควรพยายามจัดการกับสถานการณ์ด้วยความเป็นผู้ใหญ่และตั้งใจที่จะช่วยเหลือ