ผู้เขียน:
Robert Simon
วันที่สร้าง:
18 มิถุนายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
การปฏิเสธเป็นประสบการณ์ของมนุษย์ทั่วไป แต่ก็ยังเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ หากเพื่อนของคุณเอาชนะการปฏิเสธคุณสามารถช่วยพวกเขาได้โดยการฟังอย่างตั้งใจและมองว่าการปฏิเสธนั้นเป็นเช่นนั้น สำหรับหลาย ๆ คนการถูกปฏิเสธอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า การรู้สัญญาณของอาการซึมเศร้าจะช่วยให้เพื่อนของคุณรับมือได้ดีขึ้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เป็นผู้ฟังที่ดี
อย่าตอบกลับหากบุคคลนั้นไม่ได้ร้องขอ หากเพื่อนของคุณเพิ่งถูกปฏิเสธพวกเขาจะไม่อยากได้ยินเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสามารถปรับปรุงได้เพื่อเพิ่มโอกาสในอนาคต แม้ว่าการกระทำหรือคำพูดบางอย่างของบุคคลนั้นอาจมีส่วนทำให้พวกเขาถูกปฏิเสธหรือแม้แต่การว่างงานหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีคำแนะนำที่ไม่พึงปรารถนาก็คือ เป็นการยากที่จะช่วยเหลือพวกเขาในช่วงเวลานี้
- ตัวอย่างเช่นนี่ไม่ใช่เวลาที่จะเตือนคน ๆ นั้นว่าพวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการบ่นเกี่ยวกับงานที่เพิ่งเสียไปหรือเกี่ยวกับคนที่เลิกกับพวกเขา
- การปฏิเสธอาจเจ็บปวดไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดดังนั้นการเป็นผู้ฟังที่ดีจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยเพื่อนของคุณให้รับมือกับความเจ็บปวดเริ่มต้นนี้
- หากบุคคลนั้นบอกว่าพวกเขาไม่รู้ว่าตนทำอะไรผิดและขอให้คุณช่วยหาสาเหตุคุณสามารถให้คำแนะนำที่สุภาพได้
ช่วยเพื่อนของคุณแก้ไขการปฏิเสธ คุณไม่ควรเร็วเกินไปที่จะพูดถึง“ โอกาสในการเติบโต” ที่เกี่ยวข้องกับการปฏิเสธ แต่คุณควรช่วยเพื่อนของคุณในการหาวิธีใช้ประโยชน์จากประสบการณ์นั้นให้เป็นประโยชน์ มีแง่บวกไม่น้อยสำหรับทุกสถานการณ์ บางครั้งจำเป็นต้องมีเพื่อนเพื่อช่วยคุณค้นหา- ตัวอย่างเช่นหากบุคคลนั้นไม่ได้รับการเสนองานที่ต้องการตอนนี้พวกเขาก็จะได้พักร้อนกับครอบครัวที่รอคอย
- การเป็นโสดหมายถึงอิสระมากขึ้น หากผู้เผยแพร่รายใดปฏิเสธที่จะโพสต์เรื่องราวของคุณคุณจะมีโอกาสส่งเรื่องราวเหล่านั้นไปที่อื่น
มองย้อนกลับไปที่ความรู้สึกของเพื่อนคนนั้น วิธีหนึ่งในการสนับสนุนพวกเขาคือช่วยพวกเขารับมือกับความเจ็บปวด ถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและยืนยันว่าความรู้สึกของพวกเขาเป็นปกติ ถ้าคน ๆ นั้นรู้ว่าพวกเขาสามารถแบ่งปันความเจ็บปวดกับคุณได้โดยอาศัยการเป็นเพื่อนโดยไม่ถูกปฏิเสธเขาจะรู้สึกดีขึ้น- การพูดว่า "ดูเหมือนว่าคุณจะบ้าไปแล้ว" จะช่วยให้คน ๆ นั้นรู้สึกได้รับการสนับสนุน
พร้อมนั่งเงียบ. หากเพื่อนของคุณเจ็บปวดอย่างมากจากการถูกปฏิเสธพวกเขาจะไม่สามารถถ่ายทอดความรู้สึกออกมาเป็นคำพูดได้ พวกเขาอาจต้องการนั่งเงียบ ๆ กับคุณ แค่อยู่กับพวกเขาและแสดงให้เห็นว่าคุณเต็มใจที่จะรับฟังเมื่อพวกเขาต้องการคุยก็เพียงพอแล้ว- คุณสามารถกอดหรือแตะเบา ๆ เพื่อแสดงการสนับสนุนได้ตลอดเวลา
- การพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่แตกต่างกันแทนที่จะเป็นการปฏิเสธหรือทำอะไรร่วมกันอาจเป็นวิธีที่ช่วยให้เพื่อนที่ไม่พร้อมจะแบ่งปันความรู้สึกของเขา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถไปปีนเขาด้วยกันหรือเล่นเกมด้วยกัน
ส่วนที่ 2 จาก 3: การปฏิเสธในโลกแห่งความเป็นจริงที่สมจริง
รับทราบความพยายามของบุคคลนั้น การปฏิเสธเป็นผลข้างเคียงของการลองทำอะไรใหม่ ๆ และกล้าหาญ แม้ว่าผลลัพธ์สุดท้ายจะไม่เป็นไปด้วยดีก็ตาม - คนที่พวกเขาชอบหยุดโทรหาบุคคลนั้นไม่ได้รับบทบาทในการเล่นไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่ง - กระบวนการพยายามทำในสิ่งที่ต้องการนั้นคุ้มค่า ที่จะได้รับการยอมรับ
- การแจ้งเตือนถึงความเป็นไปได้ของการถูกปฏิเสธอาจเป็นประโยชน์มาก ตัวอย่างเช่นนักเขียนมักจะต้องปิดผนึกผนังห้องด้วยจดหมายปฏิเสธเนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดา แม้แต่นักเขียนชื่อดังยังต้องได้รับจดหมายปฏิเสธหลายร้อยฉบับก่อนที่งานของพวกเขาจะได้รับการตีพิมพ์
- หากเป็นปัญหาที่มีโอกาสถูกปฏิเสธต่ำเช่นตำแหน่งงานคุณสามารถเตือนบุคคลนั้นให้ลองใหม่ได้หากถูกปฏิเสธในครั้งนี้
บอกให้คนรู้ว่าไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามใครก็ตามต้องพบกับการปฏิเสธที่เกิดขึ้นตลอดชีวิตของเขาหรือเธอ การเข้าร่วมทีมกีฬาสมัครเข้าเรียนในวิทยาลัยพยายามหางานที่สมบูรณ์แบบหรือเชิญคนที่คุณรักออกไปเที่ยวด้วยล้วนเป็นโอกาสของการปฏิเสธ
- แม้ว่าคุณจะบอกว่าไม่ แต่ก็รู้สึกว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัวปกติแล้วมันเป็นแค่จังหวะเวลาที่ผิด
- ไม่ว่าคุณจะฉลาดตลกมีความสามารถแค่ไหน - ทุกคนจะถูกปฏิเสธ ถ้าเป็นไปได้ให้มองหาบุคคลที่ประสบความสำเร็จและพิจารณาจำนวนการปฏิเสธที่พวกเขาพบ
ลองแบ่งปันประสบการณ์การถูกปฏิเสธของคุณเอง ช่วยให้คน ๆ นั้นรู้ว่าพวกเขาไม่ใช่คนเดียวที่ถูกปฏิเสธ การแบ่งปันการปฏิเสธของคุณ - งานที่คุณถูกไล่ออกการถูกปฏิเสธความสัมพันธ์ที่ไม่ดีของคุณสามารถช่วยให้เพื่อนของคุณรู้สึกดีขึ้นและเหงาน้อยลง กว่า.
- นอกจากนี้โปรดทราบว่าประสบการณ์ที่บุคคลได้รับอาจแตกต่างจากคุณ อย่าพูดถึงตัวเองมากเกินไปและอย่าแสร้งทำเป็นว่าคุณรู้ความรู้สึกของพวกเขา
- อย่าพูดว่า“ คุณจะ…” หรือ“ คุณควร…” เพื่อให้กำลังใจพวกเขาแม้ว่าวลีนี้จะเป็นเพียงการสนับสนุนสำหรับคุณ แต่คนที่พยายามจัดการกับการปฏิเสธอาจเข้าใจคุณผิด
- คุณควรแบ่งปันวิธีที่คุณได้รับจากการถูกปฏิเสธที่คล้ายกับเพื่อนของคุณแล้วบอกว่าแต่ละคนมีวิธีจัดการกับการปฏิเสธที่แตกต่างกัน
พูดถึงคุณสมบัติที่ดีของบุคคลนั้น. แม้ว่าเพื่อนของคุณจะต้องปรับปรุงคุณสมบัติบางอย่าง แต่เขาก็จะมีลักษณะที่ดีอยู่แล้ว เตือนบุคคลถึงสิ่งที่ผู้คนให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้ ยกตัวอย่างที่เป็นรูปธรรมที่พวกเขาไม่สามารถปฏิเสธได้
- ตัวอย่างเช่นการพูดถึงอารมณ์ขันที่ยอดเยี่ยมของบุคคลนั้นทันทีหลังจากที่พวกเขาพูดติดตลกเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขาจะช่วยให้พวกเขาตระหนักถึงความจริงในคำพูดของคุณ
- หลีกเลี่ยงการยกย่องชมเชยหรือพูดในสิ่งที่คุณไม่เชื่อมั่นมากเกินไป บุคคลนั้นจะหาว่าคุณไม่ซื่อสัตย์
อย่าสนับสนุนให้เพื่อนของคุณตั้งความหวัง การยอมรับการปฏิเสธจะช่วยให้คน ๆ นั้นก้าวต่อไปในชีวิต หากคุณกำลังช่วยพวกเขาจัดการกับการปฏิเสธคุณควรยอมรับการปฏิเสธให้เป็นค่านิยมเพียงผิวเผิน- ไม่มีใครสามารถทำนายอนาคตได้ อาจเป็นคนที่ได้รับการว่าจ้างให้ดำรงตำแหน่งจะปฏิเสธและเพื่อนของคุณจะเป็นผู้สมัครคนต่อไป หรือบางทีแฟนเก่าจะเปลี่ยนใจ แต่การยึดติดกับความหวังว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากไม่ได้เป็นแนวทางที่มีประโยชน์หรือใช้ได้จริง
- คุณไม่ต้องเครียดว่าเพื่อนจะไม่ได้งานทำหรือว่าแฟนเก่าจะไม่เปลี่ยนใจ แค่เงียบไม่ต้องเห็นด้วย บุคคลนั้นจะเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการพูด
ทำให้เพื่อนของคุณตระหนักว่าการปฏิเสธไม่ใช่เรื่องส่วนตัว เป็นประสบการณ์ที่ได้รับความนิยมอย่างมากบางคนจะรักเราบางคนจะไม่รักและไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้ ไม่ใช่ทุกคนที่เรารักจะให้ความรู้สึกเหมือนกัน เราจะไม่ได้งานที่ต้องการ- กระตุ้นให้คน ๆ นั้นหันมาสนใจคนที่สามารถตอบสนองความรู้สึกของพวกเขาได้
- เตือนพวกเขาว่าการกระทำใด ๆ ที่เพิ่งทำไปจะทำให้พวกเขาได้รับความสนใจและยกย่อง
หาวิธีที่จะยกวิญญาณของบุคคลนั้น. พวกเขามักชอบทำอะไรก่อนที่จะถูกปฏิเสธ? ค้นหาวิธีจุดประกายความตื่นเต้นเกี่ยวกับพวกเขา ใช้เวลากับบุคคลนั้นไปปีนเขาดูกีฬาหรือไปดูหนังด้วยกัน- หากการปฏิเสธทำให้เพื่อนของคุณสูญเสียรายได้เขาหรือเธอจะไม่มีความสามารถทางการเงินมากนัก อย่าลืมมองหากิจกรรมที่ไม่ต้องเสียเงินเพราะจะทำให้รู้สึกแย่ลง
- หลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆร่วมกันที่อาจกระตุ้นความทรงจำของการปฏิเสธ
ส่วนที่ 3 ของ 3: ระวังอาการซึมเศร้า
มองหาการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในพฤติกรรม สัญญาณบางอย่างของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความโกรธในปัญหาเล็กน้อยหรือความเศร้าความหงุดหงิดและพฤติกรรมการนอนที่เปลี่ยนไปเช่นนอนมากเกินไปหรือมีปัญหาในการนอนหลับ
- เพื่อนของคุณจะดูเหมือนคนละคนแม้ว่าจะผ่านไปสักระยะหนึ่งแล้วก็ตามที่พวกเขาควร "เอาชนะ" การปฏิเสธโดยสิ้นเชิง
- คุณจะสังเกตเห็นการขาดความสนใจในทุกสิ่งที่พวกเขาเคยรัก
ความตระหนักถึงการเพิ่มขึ้นของความคิดเรื่องความตาย หากบุคคลนั้นเริ่มพูดถึงความตายหรือผ่านไปจงตั้งใจฟัง คำพูดเช่น "ฉันควรบอกลาชีวิต" หรือ "ทำไมฉันไม่สามารถยุติทุกอย่างและทำให้คนทุกข์น้อยลงได้" อาจเป็นสัญญาณของความคิดฆ่าตัวตายแม้ว่า มันพูดเบา ๆ
- หากคุณเชื่อว่าบุคคลนั้นตกอยู่ในอันตรายจากการทำร้ายตัวเอง (หรือผู้อื่น) ให้พูดคุยกับพวกเขาโดยตรงเกี่ยวกับปัญหา ถามพวกเขาว่า "คุณพยายามทำร้ายตัวเองหรือเปล่า" พวกเขาอาจปฏิเสธ แต่จะขอบคุณมากที่มีโอกาสแบ่งปัน
- หากคุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณตกอยู่ในอันตรายหรืออยู่ในภาวะวิกฤตคุณควรโทรหา 112 เพื่อขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน
- กระตุ้นให้พวกเขาขอความช่วยเหลือ หากบุคคลนั้นมีอาการซึมเศร้าทางคลินิกพวกเขาจะไม่สามารถหายได้หากไม่ได้รับการรักษา พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณเห็นและอธิบายว่าทำไมคุณถึงกังวลเกี่ยวกับพวกเขา
- แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณยินดีที่จะช่วยนัดหมายหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถบังคับให้บุคคลนั้นขอความช่วยเหลือได้ หากพวกเขายังไม่ต้องการการรักษาให้แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณจะพร้อมช่วยเหลือเสมอเมื่อพวกเขาพร้อม
สังเกตสัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย. โดยปกติป้ายเตือนจะจดจำได้เมื่อคุณมองย้อนกลับไปเท่านั้น แต่เป็นเรื่องปกติมาก หากเพื่อนของคุณเป็นโรคซึมเศร้าที่ไม่สามารถรักษาได้หลังจากถูกปฏิเสธพวกเขาก็เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย เมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณต่อไปนี้เพิ่มขึ้นอย่างมากคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือที่ปรึกษาทางการแพทย์ทันที ในกรณีฉุกเฉินคุณสามารถโทร 112 ได้สัญญาณเตือนบางอย่าง ได้แก่ :
- หาวิธีฆ่าตัวตายเช่นเก็บยา (กินยาเกินขนาด) หรือเก็บของมีคม
- เพิ่มการใช้ยาหรือแอลกอฮอล์
- มอบสิ่งของทั้งหมดของคุณหรือลุยงานทั้งหมดเมื่อไม่มีเหตุผลที่ดี
- บอกลาทุกคนราวกับว่าจะไม่ได้เจอกันอีกแล้ว
- ดำเนินการที่เป็นอันตรายหรือทำลายตนเอง
- มีสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ความกระวนกระวายใจหรือความวิตกกังวลอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสัญญาณบางอย่างที่ระบุไว้ข้างต้น
