เนื้อหา

• ขั้นตอน

ความนับถือตนเองหรือการที่เรามองตัวเองเป็นปัจจัยหนึ่งที่สร้างอารมณ์ส่วนตัวของเรา หากคุณเป็นคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงคุณอาจรู้สึกอึดอัดมากที่เห็นเพื่อนหรือคนที่คุณรักประสบปัญหาเนื่องจากความนับถือตนเองต่ำและทัศนคติเชิงลบต่อตัวเอง แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองได้ แต่คุณสามารถช่วยเหลือสนับสนุนกระตุ้นและกำหนดรูปแบบสำหรับภาพลักษณ์ของตนเองในเชิงบวก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การแสดงความช่วยเหลือ

1. 

   เป็นเพื่อนที่ดี. เพื่อนที่ดีสามารถช่วยได้โดยฟังจากก้นบึ้งของหัวใจ ในขณะที่การรักษามิตรภาพกับคนที่อารมณ์ไม่มั่นคงก็เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่เช่นกันโปรดทราบว่านี่เป็นเพียงสถานะชั่วคราวและอีกฝ่ายกำลังพยายามแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้น
   • พยายามใช้เวลากับเพื่อนของคุณ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักขาดความคิดริเริ่มในการเสนอแผนให้กับผู้อื่น คุณควรวางแผนเชิงรุกและปฏิบัติตามการนำไปใช้ ความยากลำบากในการเข้าหาและดำเนินการตามแผนการสื่อสารทางสังคมไม่ใช่ปัญหาง่ายๆ สิ่งนี้สามารถสะท้อนถึงความวิตกกังวลความกลัวหรือภาวะซึมเศร้าในบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำ
   • การ "นัดหมาย" เป็นประจำจะมีประโยชน์มากช่วยลดความจำเป็นในการนั่งเฉยๆและวางแผนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนัดหมายของคุณถูกกำหนดในช่วงสัปดาห์หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกและไม่มีปัญหาใด ๆ ติดต่อด้วยจุดประสงค์ใด. ไม่ว่าจะเป็นวันที่ดื่มกาแฟในบ่ายวันอาทิตย์การ์ดคืนวันพุธหรือว่ายน้ำทุกวันการนัดหมายเหล่านี้มีความสำคัญต่อมิตรภาพของคุณ
   • ฟังเพื่อนของคุณสบตาระหว่างการสนทนา พูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาถามพวกเขาว่าพวกเขากำลังมีอะไรและให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำ (แต่เมื่อพวกเขาถามเท่านั้น) การดูแลเพียงเล็กน้อยมีผลยาวนาน การแสดงว่าคุณห่วงใยเพื่อนสามารถช่วยเพิ่มความนับถือตนเองได้

2. 

   
   
   หลีกเลี่ยงการบังคับให้อีกฝ่ายคิดเช่นนี้หรืออย่างนั้น อาจมีความเสี่ยงหากคุณพยายามทำให้คนที่คุณต้องการช่วยเหลือเป็นศัตรูกับคุณเพียงเพราะคุณบอกพวกเขาโดยตรงว่าควรคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวเองและวิธีปฏิบัติอย่างเหมาะสม แต่คุณควรสนับสนุนและช่วยเหลือเพื่อนคนนี้ด้วยการยอมรับว่าเขาเป็นใครพยายามกระตุ้นและเป็นตัวอย่างให้พวกเขาในการคิดบวกและดูแลตัวเองมากขึ้น
   • หากคุณพยายามตอบโต้ด้านลบของบุคคลนั้นพวกเขาจะไม่ตอบสนองในเชิงบวก นี่ไม่ใช่การแก้ปัญหาโดยใช้เหตุผล
     • ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาพูดว่า "ฉันรู้สึกโง่ในตัวเอง" และคุณจะไม่ได้รับความช่วยเหลือใด ๆ หากคุณตอบว่า "ไม่คุณไม่ได้เลยคุณฉลาดมาก" ในตอนนี้มันง่ายกว่าที่พวกเขาจะคิดว่าตัวเองโง่ - ยังคิดอะไรอยู่
     • แต่ให้ลองตอบว่า "ฉันรู้สึกโง่ในตัวเอง" โดยพูดว่า "ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกแบบนั้น" อะไรทำให้คุณคิดอย่างนั้น? บางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นได้อย่างไร? " สิ่งนี้สามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการสนทนาที่มีประสิทธิผล
   • รับฟังความรู้สึกของพวกเขา เพียงแค่ฟังพวกเขาบอกพวกเขาว่าคุณกำลังให้กำลัง คุณมักจะเถียงว่าอารมณ์เชิงลบนั้นไม่คุ้มค่า แต่สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ห่าง ๆ
     • เห็นด้วย:“ คุณดูผิดหวังมากที่ไม่ได้นัดหมายแบบกึ่งทางการฉันนึกได้ว่านี่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณมาก ฉันเคยผ่านสิ่งเดียวกันมาแล้ว ".
     • ไม่เห็นด้วย: "คุณไม่ควรเสียใจเกินไปที่จะไม่มีเดทแบบกึ่งทางการไม่ใช่เรื่องใหญ่ลืมไปเถอะมันเกิดขึ้นกับฉันแล้วฉันก็สบายดี "
3. จัดการกับปัญหาหากฝ่ายตรงข้ามมีความสามารถ หากอีกฝ่ายมีความนับถือตนเองต่ำเขามักจะมีความเป็นส่วนตัวมากกว่า ปัญหาอยู่ที่พวกเขาและดูเหมือนว่าจะแก้ไขได้ จะมีประโยชน์มากหากมีคนเห็นปัญหาของพวกเขาจากมุมมองที่ชัดเจน จำไว้ว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไขหลังจากที่มีอารมณ์เชิงลบเกิดขึ้นแล้วเท่านั้น
   • • ตัวอย่างด้านบน: "มีคู่รักจำนวนมากไปร่วมการประชุมแบบกึ่งทางการ แต่ฉันได้ยินมาว่ามีหลายคนที่ไปคนเดียวและแน่นอนว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ทำแบบนี้" .
     • หรือ: "พวกเราหลายคนกำลังทำงานกันอยู่ถ้าคุณต้องการไปที่นั่นเรายินดีต้อนรับคุณจริงๆถ้าคุณต้องการฉันฉันจะแนะนำคุณให้รู้จักกับเพื่อนร่วมห้องของฉันฉันกำลังคิดอยู่" ว่าคุณสองคนจะสมบูรณ์แบบไปด้วยกัน ... "

4. 

   
   
   อาสาสมัครด้วยกัน. การช่วยเหลืออีกคนเป็นวิธีเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง ด้วยการกระตุ้นและพยายามช่วยเหลือผู้อื่นคุณจะสามารถเพิ่มความนับถือตนเองของเพื่อน ๆ
   • หรือลองขอความช่วยเหลือจากพวกเขา เพื่อน. คนที่มีความนับถือตัวเองในแง่ลบมักเต็มใจช่วยเหลือเพื่อนมากกว่าตัวเอง เปิดโอกาสให้ใครสักคนให้เวลาพวกเขาทำบางสิ่งที่สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
   • ตัวอย่างเช่นขอให้ใครสักคนช่วยแก้ปัญหาความรักหรือแก้ไขคอมพิวเตอร์ของคุณอาจเป็นประโยชน์

5. 

   
   
   ให้เพื่อนของคุณพิงไหล่ของเขาเมื่อเขาร้องไห้ หากพวกเขาต้องการแบ่งปันความรู้สึกหรือบอกคุณว่าอะไรทำให้พวกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำควรฟังเมื่อพวกเขาพูด โดยปกติแล้วหากมีคนระบุสาเหตุของปัญหาการนับถือตนเองพวกเขาจะพบว่าอารมณ์เชิงลบเกิดจากภายนอกไม่ใช่จากตัวเอง

6. 

   เสนอให้ปรับเสียงในใจ ถามเพื่อนสนิทของคุณว่าเสียงภายในของพวกเขาพูดถึงตัวเองอย่างไร คุณอาจพบว่ามันเป็นชุดของความคิดเห็นเชิงลบ สอนพวกเขาถึงวิธีที่ดีกับตัวเองโดยหยุดพูดเชิงลบกับตัวเองและเปลี่ยนเป็นความคิดเชิงบวกเชิงบวก
   • ตัวอย่างเช่นถ้าเสียงของพวกเขาพูดว่า "ฉันทำให้ความสัมพันธ์ทั้งหมดยุ่งเหยิงไปหมด" นี่แสดงว่าพวกเขาน่าสงสารแค่ไหนที่ต้องอยู่คนเดียวใน ความสัมพันธ์. นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าบุคคลนั้นไม่สามารถเรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดหรือสรุปทักษะเพื่อปรับปรุงต่อไป หวังว่าในฐานะเพื่อนคุณจะสามารถช่วยแก้ไขความคิดเชิงลบเหล่านี้ด้วยคำต่อไปนี้:
     • “ ความสัมพันธ์นี้ไม่ได้ผลและให้ทราบโดยเร็วที่สุด ขอบคุณพระเจ้าที่รู้ตอนนี้แทนที่จะรอแต่งงานและมีลูก 3 คน! "
     • "บางทีฉันอาจจะต้องผ่านความรักสักหน่อยก่อนจะได้พบกับเจ้าชายที่แท้จริงในชีวิตของฉันเกือบทุกคนจะทำ"
     • "ฉันรู้ว่าฉันต้องสื่อสารให้ดีขึ้นฉันจะพยายามเปลี่ยนแปลงนั่นคือสิ่งที่ฉันสามารถปรับปรุงได้"

7. 

   เสนอการรักษาโดยละเอียดหากคุณพบว่ามีประโยชน์ หากคุณพบว่าปัญหาของเพื่อนแย่ลงและคุณไม่สามารถช่วยเหลือเป็นการส่วนตัวได้แนะนำให้พวกเขาเข้ารับการรักษา ทั้งการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและจิตบำบัดสามารถเป็นประโยชน์สำหรับความนับถือตนเองที่ต่ำ
   • บางทีคุณอาจต้องการเริ่มบทสนทนาอย่างระมัดระวัง คุณไม่ต้องการทำให้อีกฝ่ายแปลกแยกหรือทำให้พวกเขาคิดว่าคุณคิดว่าเขาไม่อยู่ในใจ
   • หากคุณเคยผ่านการบำบัดด้วยตัวเองมาแล้วให้อธิบายว่ามันช่วยคุณได้มากแค่ไหน
   • อย่าแปลกใจหรือผิดหวังหากคำแนะนำของคุณถูกปฏิเสธทันที คุณอาจจะปลูกเมล็ดพันธุ์และมันจะเติบโตและหล่อเลี้ยงในจิตวิญญาณของอีกฝ่าย ในที่สุดพวกเขาจะตัดสินใจหาที่ปรึกษา
   โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: การสร้างแบบจำลองการเห็นคุณค่าในตนเองที่ชอบธรรม

1. 

   ใช้เวลากับคนที่มีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง การอยู่ใกล้คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงสามารถเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังทุกข์ทรมานจากการขาดความนับถือตนเองหรือรู้สึกผิด หากคุณใช้โอกาสนี้ในการสร้างความสัมพันธ์กับการตระหนักรู้ในตนเองคุณจะเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพหรือมีความสุข

2. 

   กำหนดตัวอย่างสำหรับการตั้งเป้าหมายการรับความเสี่ยงและความยืดหยุ่น คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักลังเลที่จะตัดสินใจเสี่ยงหรือตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเพราะกลัวความล้มเหลว การตั้งเป้าหมายที่จะมุ่งมั่นและรับความเสี่ยงแสดงให้เห็นถึงแนวทางการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้การแสดงให้เห็นว่าความล้มเหลวไม่ใช่หายนะจะช่วยแสดงให้เห็นถึงคนที่สามารถฟื้นตัวก้าวไปข้างหน้าหลังจากก้าวถอยหลัง ถ้าเป็นไปได้แบ่งปันกระบวนการคิดของคุณกับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ คุณอาจต้องการเน้นว่า:
   • เป้าหมายของคุณคืออะไรและทำไมคุณถึงตั้งเป้าหมาย (อยากวิ่งให้ได้ระยะ 5000 เมตรเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง).
   • คุณจะทำอะไรเมื่อบรรลุเป้าหมาย (เมื่อฉันจบการแข่งขันฉันอาจคิดถึงการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน)
   • คุณจะรู้สึกอย่างไรหากไม่บรรลุเป้าหมาย จะเป็นอย่างไรหากฉันพยายามอย่างเต็มที่ แต่ล้มเหลว (ฉันคงผิดหวังถ้าไม่จบแทร็ก แต่ยังมีการแข่งขันอื่น ๆ สำหรับฉันเสมอนอกจากนี้เป้าหมายที่แท้จริงของฉันคือการมีรูปร่างที่ดีถ้าฉันแข็งแกร่งขึ้นฉันจะเป็นคนหนึ่ง ถ้าการวิ่งไม่ได้ผลมีกิจกรรมอื่น ๆ ที่จะช่วยให้สุขภาพของฉันดีขึ้นเพื่อที่ฉันจะได้ฝึกฝน)
   • ผลของการกระทำที่มีความเสี่ยง (ฉันจะป่วยมากกว่านี้ฉันอาจจะปวดเข่าฉันดูแปลก ๆ ที่โรงยิมฉันดูดีขึ้นบางทีฉันอาจจะชอบมัน)
   • คุณจะรู้สึกอย่างไรกับผลลัพธ์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย (ฉันดีใจที่ประสบความสำเร็จมีความมั่นใจในตัวเองแม้ว่าอาการบาดเจ็บจะแย่ลง แต่ฉันก็เกลียดการรู้สึกไม่อยู่ที่อื่นด้วย)

3. 

   แสดงความในใจ. เราทุกคนอยู่ด้วยเสียงของเราเองและเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าเสียงภายในของคุณผิดปกติหากไม่มีอะไรมาเปรียบเทียบได้ การพูดคุยกับคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเกี่ยวกับวิธีที่คุณพูดและคิดเกี่ยวกับตัวเองสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจน้ำเสียงในเชิงบวก
   • เน้นย้ำว่าแม้งานจะไม่ออกมาอย่างที่คิดก็อย่าตำหนิหรือตำหนิตัวเอง
   • บอกพวกเขาว่าคุณไม่เคยคิดว่าคนอื่นตัดสินหรือคิดไม่ดีกับคุณ
   • อธิบายให้พวกเขาฟังว่าคุณยกย่องตัวเองอย่างไรสำหรับความสำเร็จของคุณและนั่นคือความภาคภูมิใจไม่ใช่ความภาคภูมิใจ
   • การให้แบบจำลองเสียงของคุณเองแสดงให้เห็นถึงการสนับสนุนที่คุณมอบให้กับคนที่คุณรักไม่ใช่การทำร้ายพวกเขา

4. 

   อธิบายว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ สำหรับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำคนที่มีความมั่นใจนั้นสมบูรณ์แบบ คนที่วิจารณ์ตัวเองในแง่ลบมักจะวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงและเมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นก็มักจะเปรียบเทียบสิ่งที่แย่ที่สุดกับสิ่งที่ดีที่สุด อื่น ๆ อธิบายว่าคุณไม่ใช่ - คุณไม่ต้องการอย่างใดอย่างหนึ่ง - เป็นคนสมบูรณ์แบบและคุณรักตัวเองเป็นระยะทางไกลจะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ

5. 

   แสดงว่าคุณยอมรับตัวเอง ใช้คำพูดและการกระทำของคุณเพื่อให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณกำลังใช้ชีวิตด้วยตัวเองอย่างแท้จริง แม้ว่าคุณจะมีเป้าหมายหรือมีความทะเยอทะยาน แต่คุณก็พอใจกับการเป็นตัวของตัวเอง
   • ลองใช้วลีเช่น "ฉันเก่ง ... " "ฉันหวังว่าจะเติบโตต่อไปใน ... " "ฉันรัก ... " และ "ฉันรู้สึกสบายใจเมื่อฉัน ... "

6. 

   อธิบายการตั้งเป้าหมายส่วนตัว บอกพวกเขาว่าคุณมีสิ่งที่ต้องดำเนินการเช่นกัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องมองว่ามันเป็นข้อเสียสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเข้าใจวิธีที่ดีในการยอมรับตัวเอง
   • ในทางตรงกันข้ามคนที่มีความนับถือตนเองต่ำอาจคิดว่า "ฉันเป็นคนขี้แพ้เพราะฉันยังไม่มีงานทำ" คุณสามารถสร้างแนวทางที่ดีกว่านี้ได้โดยพูดว่า "ฉันเป็นคน ฉันกำลังมองหางานที่เหมาะกับตัวเอง
   • แทนที่จะคิดว่า“ ฉันเป็นคนไร้ระเบียบและไม่มีความหวังอีกต่อไป” คุณสามารถพูดว่า“ จุดแข็งของฉันคือคิดว่าเป็น 'ภาพรวม' มากกว่าที่จะใส่ใจในรายละเอียด แน่นอนว่าฉันพยายามจัดระเบียบและให้ความสำคัญกับรายละเอียดมากขึ้น”
   โฆษณา

ส่วนที่ 3 ของ 4: การเข้าใจความนับถือตนเองต่ำ

1. 

   
   
   การยอมรับความสามารถของคุณมี จำกัด โดยพื้นฐานแล้วความนับถือตนเองเป็นเรื่องส่วนตัวและคนที่มีความนับถือตนเองต่ำจะต้องช่วยให้ตัวเองดีขึ้นได้จริง คุณสามารถให้กำลังใจและสนับสนุนพวกเขาได้ แต่คุณไม่สามารถปรับปรุงความนับถือตนเองได้

2. 

   
   
   ระบุอาการของความนับถือตนเองต่ำ. ความสามารถในการรับรู้ถึงอาการของความนับถือตนเองในระดับต่ำสามารถช่วยคุณในการสนับสนุนคนที่คุณรัก อาการบางอย่างที่ต้องระวัง ได้แก่ :
   • แสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองอยู่เสมอ
   • เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับทุกสิ่งที่ไม่สมบูรณ์ในชีวิต
   • กังวลหรือตกใจเมื่อมีคนแปลกหน้าอยู่รอบ ๆ
   • ยอมแพ้โดยไม่ต้องพยายามเพราะกลัวความล้มเหลว
   • พยายามป้องกันอย่างดุเดือดจากการยั่วยุที่ไม่มีนัยสำคัญเสมอ
   • คิดว่าคนอื่นคิดแย่ที่สุดเกี่ยวกับพวกเขาเสมอ

3. 

   
   
   พูดคุยเกี่ยวกับ "การพูดคุยกับตัวเอง" ลักษณะเฉพาะอย่างหนึ่งของปัญหาความนับถือตนเองต่ำคือการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงภายในพวกเขา ปกติอีกฝ่ายจะพูดแบบนั้นเกี่ยวกับตัวเอง หากคนที่คุณรักรู้สึกเช่นนี้ก็มีโอกาสที่เขาจะมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองเช่นกัน ตัวอย่างเช่น:
   • "ฉันเป็นหมูอ้วนน่าเกลียดไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันไม่มีแฟน".
   • "ฉันเกลียดงานนี้ แต่จะไม่มีใครจ้างคนอย่างฉัน".
   • "ฉันคือความล้มเหลว".

4. 

   แทรกแซงก่อนที่ปัญหาจะเลวร้ายลง ตระหนักว่าการมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจแย่ลงไม่ดีขึ้นหากไม่ได้รับการปฏิบัติเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณคิดว่ามีคนต้องการความช่วยเหลือให้พูดคุยกับพวกเขาโดยเร็วที่สุด ผู้ที่มีปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองแย่ลงมีแนวโน้มที่จะ:
   • อดทนต่อความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
   • กลายเป็นคนพาลหรือผู้ทำร้ายของคุณเอง
   • ละทิ้งความฝันและเป้าหมายของคุณเพราะกลัวความล้มเหลว
   • ละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล
   • ทำร้ายตัวเอง
   โฆษณา

ตอนที่ 4 จาก 4: ฝึกดูแลตัวเอง

1. กำหนดขีด จำกัด ที่เหมาะสมหากจำเป็น คนที่มีความนับถือตนเองต่ำอาจเป็นคนที่น่าสงสารอย่างยิ่ง หากคุณต้องการช่วยพวกเขาคุณอาจถูกรบกวนด้วยการโทรตี 3 การแชทไม่รู้จบเกี่ยวกับตัวเองที่เหนื่อยล้าหรือขอให้คุณพบพวกเขาในขณะที่คุณมีภาระผูกพันทางสังคม อื่น ๆ ดังนั้นคุณควรกำหนดขีด จำกัด เพื่อไม่ให้มิตรภาพของคุณเปลี่ยนไปในทางที่ไม่ดี ตัวอย่างเช่น:
   • ภาระหน้าที่ประการแรกของคุณคือลูก ๆ นี่ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนไม่ใช่คนสำคัญ แต่การฟังลูกของคุณเล่าเรื่องการเต้นรำนั้นมีความสำคัญเหนือกว่าการอ่านบทกวีจากเพื่อนของเขา
   • การโทรหลัง 22.00 น. ควรเป็นการโทรด่วนจริงๆ ตัวอย่างเช่นอุบัติเหตุทางรถยนต์เป็นเรื่องเร่งด่วน แต่การเลิกกับแฟนไม่ใช่เรื่องสำคัญ
   • ใช้เวลาในการรักษาความสัมพันธ์อื่น ๆ คุณให้ความสำคัญกับเพื่อนคนนี้ แต่ยังต้องใช้เวลากับเพื่อนครอบครัวแฟนหรือแฟนคนอื่น ๆ และแม้แต่เวลาให้กับตัวเองด้วย
   • คุณจะพูดถึงสิ่งที่ทำให้อีกฝ่ายรำคาญและยังพูดถึงชีวิตของคุณเองงานอดิเรกและสิ่งอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณ มิตรภาพเป็นความสัมพันธ์สองทางที่มีการให้และรับ
2. จำไว้ว่าคุณเป็นแค่เพื่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ นักบำบัดไม่ใช่เพื่อนธรรมดาและ เพื่อนไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน. ในกระบวนการพยายามช่วยคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมากเพื่อนอาจใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการช่วยเหลือเพื่อนที่ยากจนของตน แต่ก็ไม่ได้ผล และสิ่งนี้สามารถทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกไม่มีความสุขและเสียสมดุล แต่นักบำบัดสามารถปรับปรุงสถานการณ์ที่แม้แต่เพื่อนสนิทก็มักจะทำไม่ได้
3. ไม่ยอมรับการละเมิด น่าเสียดายที่คนที่มีความนับถือตนเองต่ำสามารถมองคนอื่นในแง่ลบได้ บางครั้งสิ่งนี้ก็ร้ายแรงจนใช้มากเกินไป ไม่มีใครบังคับให้คุณช่วยคนที่ทำร้ายร่างกายคุณทางวาจาหรืออื่น ๆ
   • ความนับถือตนเองต่ำจะป้องกันไม่ให้ผู้คนกลายเป็นคนโหดร้ายทารุณต่อผู้อื่นไม่ว่าอะไรจะทำให้พวกเขามีความนับถือตนเองต่ำ
   • คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องตัวเองจากอันตรายอื่น ๆ คุณสามารถเลือกที่จะยุติมิตรภาพได้อย่างเหมาะสม
   โฆษณา