ทำอย่างไรจึงจะพอใจกับตัวเอง (พร้อมรูปถ่าย) - เคล็ดลับ

วิดีโอ: หยุดเกลียดตัวเอง: ความสุขเกิดขึ้นเมื่อเรานิยามตัวเองขึ้นมาใหม่ | ความสุขโดยสังเกต EP.2

เนื้อหา

ขั้นตอน

การรู้สึกพึงพอใจในตัวเองอย่างแท้จริงหมายถึงการรักในสิ่งที่คุณเป็นทั้งจากภายในและภายนอก ต้องใช้ความพยายามและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เพื่อให้แต่ละคนเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองและจัดการกับความโชคร้ายในชีวิต หากคุณต้องการรู้สึกดีกับตัวเองให้เริ่มด้วยการสร้างความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมที่ขัดขวางคุณ จากนั้นคุณสามารถค่อยๆสร้างวิถีชีวิตที่ช่วยให้คุณรู้สึกมีคุณค่าเป็นที่รักและเติมเต็ม ถ้าคุณอยากรู้ว่าตัวเองพอใจแค่ไหนลองดูขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: การดูแลความรักด้วยตัวคุณเอง

รักบุคลิกของคุณ พยายามหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและหวงแหนบุคลิกภาพของคุณ การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะไม่ช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองเพราะคุณเป็นคนที่แตกต่างจากคนอื่น ๆ ไม่มีใครในโลกนี้เหมือนคุณไม่มีใครสามารถสัมผัสกับสิ่งที่คุณเคยผ่านมาและถือความสามารถที่คุณมีได้
- การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะส่งผลเสียต่อความนับถือตัวเองเพราะคุณมักจะพบว่าคนที่มีสุขภาพดีฉลาดกว่าหรือสวยกว่าคุณเสมอ ให้มุ่งเน้นไปที่การเป็นในแบบที่คุณต้องการเป็นไม่ใช่เลียนแบบเพื่อนบ้านสาวเท่ที่โรงเรียนหรือพี่สาวของคุณ เมื่อคุณกำหนดแนวคิดเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณแล้วคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายดังกล่าวได้
- บางทีคุณอาจรู้สึกว่าทุกคนรอบตัวคุณดีกว่าที่เป็นอยู่ แต่ดูเหมือนคุณจะลืมไปว่าคุณมีจุดแข็งมากแค่ไหน คุณอาจไม่รู้ตัวเมื่อเวลาผ่านไปว่าคุณมีจุดแข็งของคุณว่ามีคนอื่นปรารถนาให้พวกเขาเป็นเหมือนคุณ
พัฒนาความมั่นใจของคุณ ความมั่นใจเป็นกุญแจสำคัญในการพอใจในตัวเองและรักในสิ่งที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้และคุณจะเป็นใคร พยายามที่จะรู้สึกมั่นใจในตัวเองและในความสำเร็จที่คุณสามารถทำได้ไม่ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนก็ตาม คุณต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและคุณสมควรที่จะรู้สึกมั่นใจในตัวเอง ถ้าคุณคิดว่าคุณมีค่าความจริงก็คือ
- เพื่อให้ดูมั่นใจมากขึ้นให้แก้ไขภาษากายของคุณ ยืนตัวตรงมากขึ้นท่าทางดีขึ้นตาตรงแทนที่จะก้มลงที่พื้น พยายามนั่งนิ่ง ๆ หรือยืนในท่าเปิดเพื่อสร้างพลังบวกและเป็นมิตร
- ค้นหาสิ่งที่คุณถนัดจริงๆหรือพยายามที่จะเก่งในสิ่งที่คุณหลงใหล ถ้าคุณเก่งอยู่แล้วให้ดูว่าคุณทำได้ดีแค่ไหน พยายามมุ่งเน้นไปที่ทักษะและพรสวรรค์ของคุณ คุณจะพอใจกับตัวเองมากขึ้นเมื่อคุณทำสิ่งที่คุณชอบได้ดี
- เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่คลุมเครือให้คิดถึงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่เป็นไปได้แทนที่จะมองในแง่ลบ
ภูมิใจในจุดแข็งของคุณ แต่ละคนมักจะมีสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำรายการสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง บังคับตัวเองให้นั่งนิ่ง ๆ จนกว่าจะเสร็จสมบูรณ์ เจาะลึกเพื่อหาจุดที่แสดงว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม ลองนึกถึงคุณสมบัติที่คุณมีเช่นความเห็นอกเห็นใจอารมณ์ขันความน่าไว้วางใจคุณมีจริยธรรมในการทำงานเพียงใด ยิ่งรายการยาวและซื่อสัตย์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
- คุณสมบัติที่ใช้อธิบายว่าคุณเป็นคนที่มีความรักอยากรู้อยากเห็นทำงานหนักเป็นมิตรเข้มแข็งฉลาดเฉียบแหลมเข้ากับคนง่ายและมีอารมณ์ขัน คุณยังสามารถเพิ่มคุณสมบัติที่คุณชอบได้ตราบใดที่ฟีเจอร์เหล่านั้นสำคัญกับคุณมาก ระบุแง่มุมทั้งหมดของคุณในรายการนี้ อัปเดตทุกครั้งที่คุณคิดถึงสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจ
- เก็บรายการนี้ไว้และใช้บ่อยๆเพื่อให้รู้สึกพึงพอใจ คุณสามารถพับเก็บใส่กระเป๋าสตางค์ได้
- หากคุณประสบปัญหาในการแจกแจงตัวเองไม่ได้ให้ปรึกษากับคนที่รู้จักคุณดี ขอให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานอธิบายจุดแข็งของคุณ อาจจะมีคนทำให้คุณประหลาดใจ!
ยอมรับว่าจะมีวันแย่ ๆ บางครั้งคุณจะต้องทนกับความรู้สึกแย่ ๆ และบอกตัวเองว่ามันจะผ่านไป ผู้คนมักคิดว่าการพอใจในตัวเองหมายความว่าพวกเขาต้องอารมณ์ดีตลอดเวลา หากคุณกำลังมีวันที่เลวร้ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาที่ยาวนานหลีกเลี่ยงการโทษตัวเองและเข้าใจว่าทุกอย่างจะดำเนินไปด้วยดี
- หากคุณรู้สึกหนักใจให้พูดคุยกับคนที่ห่วงใยคุณและรับฟังคุณ หากคุณรู้สึกแย่มากเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งปีให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
- เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีร่างกายของคุณจะรู้ ค้นคว้าว่าส่วนใดของร่างกายของคุณเริ่มทำงานได้อย่างอ่อนแอเมื่อคุณอารมณ์เสียหรืออารมณ์เสีย หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของร่างกายคุณจะสามารถเข้าใจได้ว่าคุณกำลังดูอะไรอยู่บนตักและรู้สึกสบายตัวมากขึ้นได้อย่างไร
พยายามมีทัศนคติที่ดี ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากมาก อาจใช้เวลานานในการเคลื่อนไหวตลอดเวลา แต่คุณสามารถทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้ การสร้างทัศนคติที่ดีคือการตัดสินใจที่คุณต้องทำเพื่อตัวเองและปฏิบัติตามเป็นประจำทุกวันหากคุณมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นคุณจะรู้สึกพึงพอใจกับตัวเองมากขึ้นรวมทั้งเกี่ยวกับโอกาสในอนาคตและทุกสิ่งที่คุณจะประสบความสำเร็จ
- คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้เมื่อความคิดของคุณกลายเป็นแง่ลบเกินไปและเปลี่ยนความคิดเพื่อนำคุณกลับไปสู่ความคิดเชิงบวก ทุกครั้งที่คุณคิดถึงสิ่งที่เป็นลบให้ครอบงำด้วยความคิดเชิงบวกอย่างน้อยสองหรือสามอย่าง ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่า "วันนี้ฉันดูเหนื่อยมาก" คุณสามารถพูดว่า "แต่ผมของฉันดูดีและรอยยิ้มของฉันก็ยังสดใสมาก"
- ในระดับลึกถ้าคุณนึกถึงสิ่งต่างๆเช่น "ฉันอึดอัดมากในการเข้าสังคม" คุณควรพูดว่า "แต่ฉันรู้วิธีทำให้คนอื่นหัวเราะและคนอื่น ๆ ก็ดูสบายใจมาก รอบ ๆ ฉัน. "
- ฝึกทำเช่นนี้ทุกวัน แม้ว่าจะไม่มีใครสังเกตเห็นก็ยังคงฝึกทัศนคติที่ดี คุณจะไม่รู้ว่าจะสร้างความแตกต่างได้มากแค่ไหนและการฝึกฝนจะทำให้ทัศนคตินั้นง่ายขึ้น
- ฝึกพูดคำพูดดีๆเกี่ยวกับตัวเองให้เพื่อนฟัง พูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณหรือสิ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้น คุณจะพบว่าการมองโลกในแง่ดีเป็นโรคติดต่อได้และการพูดออกมาดัง ๆ จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจกับตัวเองมากขึ้น หากเพื่อนของคุณไม่ชอบพูดถึงส่วนที่ดีในชีวิตของคุณให้คิดใหม่ว่าพวกเขาทำให้คุณมีความสุขหรือรู้สึกดีกับตัวเองจริงๆ
- ประเมินขนาดของปัญหาก่อนที่คุณจะโกรธ ตัวอย่างเช่นผู้คนจำนวนมากไม่พอใจกับสิ่งที่คาดเดาไม่ได้เช่นการจราจรติดขัด
รู้ว่าคุณสามารถให้คนอื่นได้มากมาย ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่มีใครต้องการคุณหรือคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือก็ตาม พูดคุยกับคนที่คุณรักเพื่อดูว่าพวกเขาต้องการคุณมากแค่ไหนและผู้คนให้ความสำคัญกับคุณมากแค่ไหน บอกให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของคุณรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรพวกเขาจะตอบสนองด้วยคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่คุณมี บอกปัญหาของคุณให้เพื่อนฟังและพวกเขาจะบอกคุณว่าคุณประเมินคุณต่ำเกินไปและพวกเขาต้องการคุณในชีวิต
- ยิ่งคุณจำได้ว่าคุณเป็นคนมีค่าและคนรอบข้างโชคดีที่ได้รู้จักคุณเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้ว่าคุณมีเงินเหลืออีกมากที่จะให้ และเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณมีค่าคุณจะค่อยๆพอใจกับตัวเองมากขึ้น
- แม้ว่าตอนนี้คุณจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต แต่คุณก็ยังมีโอกาสที่จะขยายความสนใจและฝึกฝนทักษะและความหลงใหลในบางสิ่ง คุณสามารถแบ่งปันกับทุกคนได้ นั่นคือเหตุผลที่ทำให้คุณพอใจกับตัวเอง
เขียนรายการสิ่งที่คุณประทับใจ บางทีคุณอาจจะคิดแย่ ๆ กับตัวเองเพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีอะไรจะพอใจ ความคิดตัวเองในแง่ลบเกิดจากการรับรู้ของคุณว่าคุณเป็นใครและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆรอบตัวคุณ เริ่มต้นด้วยการเขียนรายการขอบคุณและทำรายการทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณตั้งแต่สุขภาพของคุณพี่น้องหรือแม้แต่วันที่อากาศดี พวกเขาจะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกพึงพอใจเพราะยังมีความสุขโชคและความหวังกับคุณมากมาย
- การทำรายการนี้คล้ายกับการทำรายการสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวคุณเอง เขียนเต็มหน้ากระดาษและอ่านซ้ำเป็นประจำและเพิ่มเติมเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดไอเดียใหม่ ๆ
- ถ้ามันยากที่จะหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณให้เปลี่ยนเป็นโอกาสในการฝึกมองโลกในแง่ดี นึกถึงเวลาที่คุณโกรธและผลักดันตัวเองให้เจอสิ่งดีๆอย่างน้อย 2 อย่างในทุกสถานการณ์ที่เลวร้าย ตัวอย่างเช่นคุณอาจเถียงว่า "ฉันจะบ้าตายเพราะเสียงหมาเห่าทำให้ฉันและลูกตื่นตอนตี 5" เท่ากับ“ 1. เช้านี้ฉันใช้เวลาเล่นกับเธอนานกว่านี้ฉันจึงทำให้เธอสงบลง ทุกช่วงเวลาที่เราอยู่กับลูกมีค่า และ 2. ฉันได้ยินเสียงนกร้องตอนพระอาทิตย์ขึ้น”
- หากคุณยังคงประสบปัญหาให้ขอสิ่งที่ทำให้พวกเขารู้สึกขอบคุณ บางทีคุณอาจจะพบพื้นๆ
หลีกเลี่ยงการให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ของคุณมากเกินไป แต่ละคนมีความสวยงามในแบบของตัวเอง ไม่มีอะไรผิดที่อยากเห็นการเปลี่ยนแปลงหรือฝันกลางวันเกี่ยวกับอนาคต แต่ความนับถือตนเองควรขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของตัวเองและตัวคุณเอง ไม่ใช่ลักษณะ หากคุณต้องการที่จะพอใจกับตัวเองสิ่งสำคัญที่สุดของคุณควรเป็นตัวของตัวเอง และเฉพาะในกรณีของการเชื่อมต่อบางอย่างคุณมีลักษณะอย่างไร
- เวลาเตรียมการ จำกัด หากคุณใช้เวลาทั้งหมดไปกับการมองหารูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบคุณกำลังมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่เป็นบวกและสร้างสรรค์ในชีวิตของคุณน้อยลง วางแผนว่าคุณต้องใช้เวลาในการทำผมแต่งหน้าและส่องกระจกนานแค่ไหนก่อนออกไปข้างนอก ค้นหาวงจรที่ตรงกับกรอบเวลานั้น หากคุณผ่านช่วงเวลานั้นมาคุณจะเห็นเฉพาะจุดที่น่าเกลียดที่คุณจินตนาการไว้เท่านั้น
- คุณมีคุณค่าที่น่าทะนุถนอมมากกว่าที่คุณปรากฏ คุณควรเข้มแข็งและมั่นใจในทุกการกระทำและความสำเร็จของคุณมากกว่ารูปร่างหน้าตา ตัวอย่างเช่นคุณมีวันที่ดีเพราะโครงการที่คุณใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการทำนั้นน่ายกย่อง เมื่อคุณกลับถึงบ้านในที่สุดคุณก็มีเวลาส่องกระจกและรู้ว่ามาสคาร่าของคุณเลอะใต้เปลือกตา ไม่ว่าคุณจะมีรอยเปื้อนบนใบหน้าอย่างไรก็ตามคุณยังคงได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและคุณควรมั่นใจในความสามารถของคุณมากขึ้น
- หากผู้คนชมเชยคุณในรูปลักษณ์ของคุณอย่าลังเลที่จะสวมกอดพวกเขา อย่างไรก็ตามอย่าเพิกเฉยต่อความคิดเห็นเชิงลบใด ๆ และสิ่งสำคัญกว่ามากในการรับรู้คำชมเชยบุคลิกภาพของคุณ
สนใจความคิดของคนอื่นน้อยลง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าสิ่งที่คนอื่นคิด มุ่งเน้นไปที่การมีความคิดเชิงบวกและอารมณ์จากตัวคุณเองแทนสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับคุณ เพราะสุดท้ายแล้วคุณเป็นคนเดียวที่ต้องอยู่ในร่างกายของคุณความคิดเห็นของคุณสำคัญที่สุด
- คนที่ทำให้คนอื่นขุ่นเคืองมักจะทำเช่นนี้เพื่อให้รู้สึกมีพลังมากขึ้น นั่นหมายความว่าพวกเขามีความผิดเช่นเดียวกับคุณ พวกเขาเป็นคนที่ขาดความมั่นใจดังนั้นควรหลีกเลี่ยงความคิดเห็นและพยายามอย่าตอบโต้ด้วยการดูถูก สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการโดยไม่เสียใจ
- พูดแบบนี้อาจจะง่ายกว่าทำ แทนที่จะปฏิเสธความจริงที่ว่าคุณห่วงใยจงถามใจคุณว่าการทำให้ทุกคนพอใจ ถามตัวเองว่าคนที่ทำร้ายคุณคุ้มค่ากับความพยายามหรือไม่ ไม่ช้าก็เร็วคุณจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงอุปสรรคต่อความสุขของคุณไม่ใช่วิธีที่จะช่วยคุณไปสู่ความสุขนั้น
- รู้จักเลือกคนตลอดจนเวลาที่จะส่งความไว้วางใจ เช่นหลายคนจะบอกว่าเชื่อใจแม่มากที่สุด อย่างไรก็ตามบางคนเชื่อใจแม่ของพวกเขาอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าจนกล้าปล่อยให้เธอพูดบินเครื่องบินหรือโกงลอตเตอรี หากคุณต้องการปรึกษากับผู้อื่นให้เลือกที่ปรึกษาอย่างชาญฉลาด
โฆษณา

ส่วนที่ 2 ของ 4: การจัดการกับความผิด

ทำความเข้าใจที่มาของความผิดเหล่านี้ ความรู้สึกผิดบางอย่างอาจก่อกำเนิดในตัวเราตั้งแต่ยังเล็ก เด็กบางคนที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างหนักหรือถูกละเลยมักจะมีความภาคภูมิใจในตนเองอย่างมาก บางคนรู้สึกผิดกับความพ่ายแพ้ครั้งแรกหรือเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่ ทำความเข้าใจว่าสติกมาสของคุณมาจากไหนและอะไรทำให้แย่ลงเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการให้ดีขึ้น
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา - Cognitive Behavioral Therapy (LPNTHV) มีหลายวิธีในการเปลี่ยนมุมมองของตัวเองเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง อย่างไรก็ตามนี่เป็นกระบวนการที่ยาวนาน สมองสามารถเติบโตและเปลี่ยนแปลงได้นานหลังจากที่ร่างกายของเราหยุดการเจริญเติบโตซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า Brain plasticity ช่วยให้คุณเรียนรู้ต่อไปหรือเปลี่ยนความคิดได้ทุกเพศทุกวัย
- การเปลี่ยนแปลงความรู้ความเข้าใจเป็นวิธีที่คุณจะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ
- คุณสามารถฝึก IUD คนเดียวหรือกับนักจิตอายุรเวช โปรดจำไว้ว่าหากคุณพบว่าขั้นตอนใดยากเกินไปคุณควรไปพบนักบำบัดที่มีความรู้เกี่ยวกับ IUD เพื่อขอความช่วยเหลือ
กำหนดความคิดของคุณ ขั้นตอนแรกของ LPNTHV คือการกำหนดการคิด มีคนมองโลกในแง่ร้ายหลายคนที่เชื่อว่าพวกเขาไม่มีค่าและมักเชื่อว่าไม่มีอะไรที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อพลิกสถานการณ์ คุณต้องเริ่มเปลี่ยนวิธีมองตัวเองด้วยการระบุว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- การเห็นตัวเองในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก เพื่อนที่ดีที่ต้องการความช่วยเหลืออาจเพียงแค่บอกให้คุณ "ปล่อยมันไป" และรับทราบจุดแข็งของคุณ มีบางสิ่งที่ลึกซึ้งกว่าที่คิดเพียงอยากจะเปลี่ยนแปลง
เริ่มเขียนไดอารี่ คุณควรเริ่มจดบันทึกเกี่ยวกับความคิดของคุณทุกวันทั้งในแง่บวกและแง่ลบ เขียนเกี่ยวกับสถานการณ์ที่วนเวียนอยู่กับเหตุการณ์ความรู้สึกของคุณและวิธีจัดการกับสถานการณ์นั้น วิธีนี้จะช่วยกำหนดความคิดของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อที่คุณจะได้เริ่มเปลี่ยนความคิดเชิงลบเหล่านั้น
- ซื่อสัตย์กับตัวเองในบันทึกของคุณ คุณต้องรู้ความคิดที่แตกต่างกันทั้งหมดเพื่อให้ได้ภาพรวม ยิ่งคุณซื่อสัตย์มากเท่าไหร่คุณก็สามารถเปลี่ยนนิสัยได้มากขึ้นเท่านั้น
- ก้าวให้ทัน สิ่งสำคัญคือต้องเขียนความคิดทั้งหมดของคุณ หรือเล่าสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงาน หรือระบายความกังวลเกี่ยวกับคู่ของคุณเมื่อคุณต้องจากไป
ยอมรับว่าความคิดของคุณถูกต้อง เมื่อคุณจดบันทึกมาระยะหนึ่งแล้วคุณควรย้อนกลับไปดูสิ่งที่คุณบันทึกไว้ ด้วยวิธีนี้คุณจะมีมุมมองที่เป็นเป้าหมายมากขึ้นในความคิดของคุณเพื่อที่คุณจะยอมรับมันและยอมรับตัวเอง
- พยายามจดจำความรู้สึกของคุณในขณะที่คุณเขียนและแทนที่จะรู้สึกละอายใจหรืออายเกี่ยวกับความคิดเชิงลบของคุณให้ยอมรับความรู้สึกนั้น ทุกคนก็เหมือนกันและถ้าคุณยอมรับคุณก็สามารถเปลี่ยนได้
- การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความคิดเชิงลบคุณจะควบคุมมันและเริ่มเปลี่ยนแปลง เมื่อคุณพบกระแสความคิดที่ทำให้คุณรู้สึกด้อยค่าคุณสามารถเปลี่ยนวิธีคิดได้
เปลี่ยนความคิดของคุณ เมื่อคุณเขียนความคิดและความรู้สึกทั้งหมดของคุณเป็นเวลาสองสามสัปดาห์และยอมรับความรู้สึกของคุณว่าถูกต้องคุณต้องพิจารณาความคิดของคุณและเริ่มเปลี่ยนความคิดของคุณ อ่านไดอารี่ค้นหาความคิดที่ซ้ำกัน ค้นหาหัวข้อทั่วไปหรือเลือกความคิดที่รุนแรง ใช้ความคิดในแง่ร้ายเหล่านั้นและพยายามเปลี่ยนมันไปในทิศทางบวก
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกแย่ที่ไม่ได้งานให้เสร็จตรงเวลา แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ความผิดพลาดให้นึกถึงช่วงเวลาที่คุณประสบความสำเร็จครั้งใหญ่หรือรอดชีวิตจากโครงการที่ยากมาก บอกตัวเองว่า“ ฉันสามารถพลิกสถานการณ์ได้เพราะฉันได้ทำสิ่งดีๆมากมายไปแล้ว ฉันแค่ต้องตั้งใจทำมันเหมือนกับโปรเจ็กต์ก่อน ๆ "
- ยอมรับอารมณ์ทั้งหมดของคุณและเปลี่ยนให้เป็นสถานการณ์เชิงบวก เข้าใจว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีความรู้สึกเหล่านี้ แต่รู้ว่ามีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการมองเห็นตัวเองที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
- ยกโทษให้กับความผิดพลาดในอดีต ไม่มีทางเปลี่ยนแปลงอดีตได้และคุณจะต้องให้โอกาสตัวเองในการปรับปรุง คุณรู้จักคำพูดที่ว่า "แต่งตัวสำหรับงานที่คุณต้องการไม่ใช่งานที่คุณมี" หรือไม่? ปฏิบัติตัวตามที่คุณต้องการไม่ใช่อย่างที่เคยเป็นในอดีต วิธีนี้จะทำให้คุณกลายเป็นคนที่คุณอยากเป็นได้ง่ายขึ้น
เรียนรู้ที่จะอดทน เมื่อคุณมองย้อนกลับไปในอดีตของคุณคุณจะเห็นได้ว่าคุณพลาดในสถานการณ์บางอย่างเนื่องจากความนับถือตนเองที่ต่ำ หากคุณสังเกตเห็นความคิดหรือกิจวัตรที่เป็นนิสัยเช่นการปฏิเสธที่จะเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมเนื่องจากความวิตกกังวลหรือการปฏิเสธให้ลองหาวิธีเอาชนะสิ่งเหล่านี้ เมื่อคุณเปลี่ยนการรับรู้เหตุการณ์เหล่านี้แล้วคุณสามารถผลักดันตัวเองให้รับมือกับเหตุการณ์เหล่านี้ได้โดยไม่ต้องกังวลกับผลลัพธ์ในแง่ร้าย
- ตัวอย่างเช่นคุณมักปฏิเสธที่จะออกไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมงานเพราะคุณกลัวว่าพวกเขาจะเบื่อและคุณจะทำให้ตัวเองดูเหมือนคนงี่เง่า แทนที่จะคิดอย่างนั้นให้พาตัวเองไปหาสิ่งที่ดีและผลประโยชน์จากสิ่งเหล่านั้นมากกว่า คุณยังมีเพื่อนคนอื่น ๆ ที่รักคุณและชอบที่จะอยู่กับคุณดังนั้นคุณต้องน่าสนใจ บางทีคุณอาจจะได้เพื่อนมากขึ้นและสนิทกับเพื่อนร่วมงานมากขึ้น
- หากคุณคำนวณความเป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์แทนที่จะแค่จินตนาการถึงความน่าสะพรึงกลัวคุณจะสามารถมองเห็นตัวเองในทิศทางบวก
การปฏิบัติ ความรู้สึกเหล่านี้ต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลง การเรียนรู้ที่จะมองตัวเองในแบบที่แตกต่างออกไปต้องฝึกฝนให้มาก แต่อย่ากลัวที่จะคิดบวกเกี่ยวกับตัวเอง อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่เมื่อคุณค่อยๆเข้าใจอารมณ์และตระหนักถึงวิถีชีวิตเชิงลบของคุณคุณสามารถทำทีละน้อยได้ หลังจากนั้นไม่นานคุณจะพบว่าตัวเองทำสิ่งนี้โดยสัญชาตญาณบ่อยครั้งจนวันของคุณเต็มไปด้วยความคิดเชิงบวกมากกว่าเชิงลบ
- หากคุณมีปัญหาให้นัดหมายกับนักจิตบำบัด LPNTHV ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนซึ่งรู้เกี่ยวกับวิธีการต่างๆจะสามารถช่วยให้คุณมองเห็นตัวเองมากขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว
- ในระหว่างการทำ IUD นักบำบัดจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อบรรลุเป้าหมาย
โฆษณา

ส่วนที่ 3 จาก 4: การดำเนินการ

ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง บางครั้งคนเราประเมินตัวเองต่ำไปเพราะพวกเขาทำสิ่งที่คิดว่าผิดหรือไม่ดี การปฏิบัติตามมาตรฐานทางจริยธรรมของคุณเองทุกวันจะช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจ
อวดเพื่อนและครอบครัวของคุณเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณ เมื่อคุณทำสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจ đó คือช่วงเวลาที่คุณสวยที่สุด รับรู้ถึงความพยายามของคุณแสดงความยินดีกับตัวเองและเชิญทุกคนมาร่วมเฉลิมฉลอง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณภูมิใจในตัวเองมากขึ้นเพราะคุณได้รับเสียงเชียร์จากทุกคน
- โทรหาปู่ย่าตายายของคุณหรือส่งอีเมลถึงคุณป้าที่คุณรักเพื่อแบ่งปันข่าวดีและเฉลิมฉลองกับครอบครัวและเพื่อน ๆ
- โปรดเข้าใจว่านี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและทุกคน หากคุณคุยเฉพาะกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงสิ่งนี้ควรจะแบ่งปันกับคนที่คุณรัก และมีแนวโน้มว่าเมื่อคุณต้องการรู้สึกดีกับตัวเองคุณจะมีความสำเร็จมากมายที่จะบอกผู้คน
ขอแสดงความนับถือ เมื่อคุณได้ยินเพื่อนของคุณพูดว่า "ฉันชอบงานนำเสนอของคุณ" พยายามอย่าปิดและพูดว่า "ฉันกังวลมากลืมไปหมดแล้ว!" เพียงพูดว่า "ขอบคุณ" และให้คำชมเข้ามาในทางของคุณ หากคุณดูถูกตัวเองหรือประเมินตัวเองต่ำไปทุกครั้งที่มีคนต้องการทำให้คุณมีความสุขพวกเขาอาจลังเลและเลิกทำเช่นนั้น ทุกครั้งที่คุณได้ยินใครบางคนสรรเสริญคุณจงมีความสุขอย่างแท้จริงและยอมรับมันแทนที่จะต่อต้านพวกเขา
- มองคนที่สบตาและกล่าวขอบคุณอย่างจริงใจ
- หากคำชมทำให้คุณไม่พอใจคุณก็ไม่จำเป็นต้องยอมรับ อย่างไรก็ตามหากคุณสนุกกับการได้รับคำชมแบบนั้นก็จงยอมรับ
ดูแลตัวเอง. สำหรับบางคนการใช้เวลาทำความสะอาดร่างกายจะช่วยให้รู้สึกว่าสมควรได้รับการดูแลที่ดี การดูแลร่างกายก็สำคัญพอ ๆ กับการบำรุงจิตวิญญาณและเทคนิคสุขอนามัยบางอย่างก็ช่วยผ่อนคลายได้เช่นกัน
- ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแช่ตัวในอ่างอาบน้ำหรือปรนเปรอผิวด้วยสบู่และโลชั่นที่มีกลิ่นหอม
- ซึ่งแตกต่างจากการแต่งหน้าจัดหนักหรือซื้อเสื้อผ้าแฟชั่น นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณต้องการเวลาดูแล
สวมเสื้อผ้าที่สบายตัว คุณรู้ไหมว่าเสื้อเชิ้ตช่วยให้คุณตื่นตัวและกางเกงแบบไหนที่ทำให้คุณสับสน ถ้าคุณมีให้บริจาคทั้งหมดเพื่อการกุศล แต่งกายด้วยสีที่คุณชื่นชอบ ถ้าคุณรู้สึกสบายใจความมั่นใจของคุณจะแสดงออกมา ถ้ามีคนสนุกกับเสื้อผ้าของคุณอย่าสนใจและพูดว่า "ว้าวอย่างน้อยฉันก็ยังชอบ!"
- จำไว้ว่าคนรอบตัวคุณไม่ได้มองคุณหรือพูดถึงคุณอย่างที่คุณคิดจริงๆ
- หลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรำคาญเพียงเพราะคุณคิดว่ามันอินเทรนด์ ทำในสิ่งที่ทำให้คุณสบายใจแล้วทุกคนจะพบว่าคุณรู้สึกดีขึ้นที่จะทำมัน
- ในบางกรณีเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับบรรยากาศจะทำให้คุณสบายตัวขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการประชุมทางธุรกิจให้แต่งตัวในสไตล์ของเจ้านายของคุณไม่ว่ามันจะน่ารำคาญแค่ไหนก็ตาม
สร้างสไตล์ของคุณเอง ลองชุดที่หลากหลายเพื่อดูว่าชุดไหนเหมาะกับคุณที่สุด บางทีคุณก็อยากแต่งตัวแบบอื่น ๆ บ้างตามสบาย เป็นเรื่องปกติ ลองไปที่ร้านเสื้อผ้ากับเพื่อนของคุณและลองชุดใหม่ที่มีสไตล์และมีสีสัน มีโอกาสที่คุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณ
- การให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ของคุณไม่สำคัญเพราะรูปลักษณ์ของคุณเป็นวิธีที่ครอบคลุมที่สุดในการแสดงออกว่าคุณเป็นใคร ตัวอย่างเช่นการสวมเสื้อผ้าที่มีสีโปรดของคุณก็เป็นวิธีแสดงรสนิยมของคุณได้เช่นกัน
- หากคุณเจอสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณก็แค่หัวเราะ บางทีอาจจะเหมาะกับคนอื่นมากกว่า
- การเปลี่ยนสไตล์ของคุณสามารถช่วยให้คุณค้นพบแง่มุมที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับตัวเอง
- ลองเปลี่ยนทรงผมของคุณด้วย สาวผมยาวสามารถไว้ผมเปียลอนหรือผมเปียก็ได้ ลองใช้สไตล์ต่างๆเพื่อค้นหาสไตล์ที่สื่อถึงตัวคุณเองมากที่สุดและอย่าลืมว่าไม่มีทางเลือกที่ถูกต้องเสมอไป ทั้งหมดนี้คือ เพื่อน ตราบเท่าที่คุณพอใจ
ผูกมิตรกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง หากคุณอยู่กับเพื่อนและพวกเขาเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณไม่สบายใจให้เปลี่ยนหัวข้อ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังผูกมิตรกับคนที่ดูจริงจังเกินไปให้ลองเปลี่ยนบทสนทนาให้กลายเป็นเรื่องที่ไม่ฉาบฉวย หากสถานการณ์เกิดขึ้นบ่อยเกินไปคุณควรหาเพื่อนคนอื่น ๆ ที่รู้ว่าคุณค่าที่แท้จริงอยู่ที่ใด
- ถามตัวเองว่าเพื่อนของคุณมักจะชมเชยและให้กำลังใจคุณหรือไม่หรือลองดูทุกการกระทำที่คุณทำ หากพวกเขามองโลกในแง่ลบเกินไปคุณต้องยุติความสัมพันธ์โดยเร็วที่สุด นี่อาจฟังดูโหดร้าย แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
- ตัวอย่างเช่นลองเปลี่ยนหัวข้อถ้าเพื่อนของคุณเริ่มพูดถึงน้ำหนักหรืออาหารของพวกเขาและคุณไม่ชอบพูดถึงเรื่องนี้ แสดงให้พวกเขาเห็นว่ามีหัวข้อที่น่าสนใจมากมายในตารางเช่นทีมฟุตบอลของพวกเขาเล่นได้ดีมากหรือลูกสุนัขของพวกเขาใหญ่แค่ไหนในเดือนนี้
เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อ่านหนังสือพิมพ์เกี่ยวกับสถานการณ์โลก คุณจะเข้าใจเหตุการณ์ร่วมสมัยมากขึ้นและกำจัดกิจวัตรประจำวันและทำให้คุณรู้สึกเปิดเผยมากขึ้น เรียนหลักสูตรเครื่องปั้นดินเผาหรือดูสารคดี ทำสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเรียนรู้และชื่นชมโลก ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกเข้มแข็งขึ้นเพราะความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงและความรู้ทั้งหมดที่คุณได้เรียนรู้มา
- หากคุณเรียนรู้สิ่งที่น่าสนใจให้แบ่งปันกับผู้อื่น ที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถให้มาก
จะออกกำลังกาย. การออกกำลังกายจะทำให้คุณมีกำลังใจทั้งทางร่างกายและจิตใจ การลดน้ำหนักและการมีรูปร่างที่ดีอาจเป็นเรื่องรองการออกกำลังกายนั้นสำคัญมากและจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณดูแลร่างกายได้ดีขึ้นและสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในด้านบวกปริมาณของเอนดอร์ฟินหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขจะช่วยคุณได้ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและเรียนรู้ที่จะรักในสิ่งที่ทำ คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองเพียงแค่เพิ่มการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับชีวิตประจำวันของคุณ
- หาเพื่อนสักคนหรือสองคนที่จะฝึกด้วยเพื่อให้การฝึกสนุกและให้กำลังใจมากขึ้น ยังดีกว่ามีเพื่อนที่คอยเชียร์คุณเสมอเมื่อคุณอยากจะยอมแพ้
- หากคุณไม่พอใจกับระบบการฝึกปัจจุบันของคุณหรือไม่พบเรื่องที่คุณชอบให้ลองเล่นกีฬาใหม่ การมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกคนสิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
- มีรูปแบบการออกกำลังกายราคาไม่แพงมากมายเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือสวนสาธารณะแอโรบิคหรือการออกกำลังกายแบบไม่ต้องยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบ Burpee (การนั่งยองและการเด้งสูง)
โฆษณา

ส่วน 4 ของ 4: ความพากเพียร

การกุศล. การกุศลเป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีกับตัวเองและเป็นวิธีที่ดีในการตอบแทนชุมชนของคุณและชื่นชมการมีส่วนร่วมของคุณที่มีต่อโลก ค้นหารูปแบบการกุศลที่เหมาะกับคุณตั้งแต่การสอนไปจนถึงการอ่านหรือเพียงแค่พูดคุยกับพวกเขา สร้างกุศลให้เป็นนิสัยอย่างน้อยเดือนละสองสามครั้ง เมื่อคุณทำงานการกุศลคุณจะพบผู้คนมากมายที่เชื่อว่าคุณมีคุณค่าและคุณไม่ควรใช้เวลาประเมินตัวเองต่ำเกินไป
- คุณสามารถมีส่วนร่วมในการกุศลโดยการสอนการอ่านของผู้ใหญ่หรือเด็กทำความสะอาดสวนสาธารณะบริจาคให้ห้องสมุดหรือร้านหนังสือหรือเป็นอาสาสมัครในครัวทำอาหารของคนจรจัด .
- จะมีรูปแบบการกุศลที่เหมาะสำหรับคุณขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ ตัวอย่างเช่นทนายความสามารถรับการป้องกันได้ฟรีสถาปนิกช่วยสร้างบ้านให้ฟรี
เขียนลงในไดอารี่ต่อไป จดบันทึกไม่ว่าคุณจะจบการบำบัดด้วย OP แล้วหรือยังไม่ได้รับการบำบัดเพราะอาจช่วยให้คุณพอใจกับมันได้ เขียนอย่างน้อยวันหรือสองวันต่อสัปดาห์และสร้างแผนภูมิเกี่ยวกับการติดตามโดยสังเกตว่าคุณทำอะไรเพื่อให้ตัวเองดีขึ้นและแย่ลง มันช่วยปูทางไปสู่ความสุขได้ แต่จะมีอุปสรรคและวันที่หดหู่เสมอ คุณต้องซื่อสัตย์และสงสัยเสมอว่าอะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- จำไว้ว่าคุณอยู่ระหว่างการเดินทางและต้องใช้เวลาพอสมควร อดทนอดกลั้นกับตัวเอง บางครั้งอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้สิ่งต่างๆได้ผล
- ใช้เวลาอ่านไดอารี่อย่างน้อยเดือนละครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณเติบโตขึ้นมากแค่ไหน
กระตุ้นตัวเองเมื่อคุณต้องการ หากคุณรู้สึกเศร้าให้ยอมรับว่ามันเป็นเรื่องปกติและบางครั้งความเศร้าก็เป็นสัญญาณที่ดีเช่นกัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถควบคุมอารมณ์และเลือกที่จะไม่จมอยู่กับความเศร้าได้หากไม่ต้องการ ลองทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อน คนส่วนใหญ่มีกิจกรรมของตัวเองเพื่อค้นหาความสุขของความเศร้า
- ตัวอย่างเช่นการตกปลาการช็อปปิ้งการปีนผาการปรับปรุงบ้านการทำสมาธิการโบว์ลิ่งการพบปะเพื่อนการออกกำลังกายหรือการเขียน
- หากเป็นเวลาเช้าให้เปิดหน้าต่างรับอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดในช่วงต้น หากเป็นเวลากลางคืนให้เปลี่ยนเป็นชุดนอนที่สะอาดและแนบตัวไปกับหนังสือภาพยนตร์หรือเพลงโปรดของคุณ เมื่อคุณรู้สึกเครียดให้อาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่น ลองนึกภาพน้ำล้างความกังวลของคุณ
- คุณควรสร้างพิธีกรรมการทำสมาธิของคุณเองด้วย เมื่อคุณรู้สึกโกรธหรือกดดันให้หายใจเข้าลึก ๆ ยาว ๆ สามครั้ง เล่นเพลงที่คุณชอบ หาวิธีที่จะทำให้ตัวเองสงบลงและทำซ้ำทุกครั้งที่คุณรู้สึกกังวล
- เข้าใจว่าความรู้สึกเศร้าไม่ใช่อาชญากรรม ยิ่งคุณแก้ปัญหาได้เร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น
ทำรายการในฝัน. ค้นหาสมุดบันทึกและระบุสถานที่ที่คุณต้องการเยี่ยมชมประสบการณ์ที่คุณต้องการมีผู้คนที่คุณต้องการพบและทักษะที่คุณต้องการเรียนรู้ รายการความฝันจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการค่อยๆสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานการผจญภัยและประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้น วาดช่องถัดจากแต่ละรายการในรายการเพื่อตรวจสอบเมื่อคุณทำสำเร็จด้วยการกำหนดแผนการที่น่าสนใจสำหรับอนาคตและกำหนดให้เป็นลำดับความสำคัญที่จะทำให้สำเร็จพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองเพราะคุณมีอะไรให้รอคอยมากมาย อนาคต.
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการผจญภัยในรายการของคุณทำได้ไม่ว่าจะอยู่ไกลแค่ไหน พยายามอย่าท้อกับเป้าหมายที่คุณจะไม่มีวันบรรลุ
แรงบันดาลใจจากรูปแบบที่แน่นอน ลองนึกภาพว่าคุณต้องใช้ชีวิตเหมือนคนที่คุณชื่นชมไม่ว่าคน ๆ นั้นจะเป็นแม่ของคุณนักร้องหรือครูสอนคณิตศาสตร์ของคุณ นึกถึงความเอื้ออาทรที่บุคคลนั้นมอบให้กับทุกคนวิธีที่เขาหรือเธอรับมือกับสถานการณ์ที่น่าผิดหวังหรือน่าอับอายและวิธีที่พวกเขาทะนุถนอมทุกช่วงเวลาเล็ก ๆ ในชีวิตและชื่นชมเหตุผลที่มีอยู่ . โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีให้หลับตาและจินตนาการว่าแบบอย่างของคุณจะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับสถานการณ์
- การมีแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจจากภายนอกจะช่วยให้คุณเห็นภาพสิ่งที่คุณต้องทำในสถานการณ์ที่ยากลำบากและจะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถเอาชนะภัยพิบัติได้
รักษาเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง หากคุณต้องการรู้สึกดีกับตัวเองต่อไปคุณอาจต้องการความช่วยเหลือ คุณต้องไว้วางใจเพื่อนพี่น้องพ่อแม่หรือคู่สมรสและใครก็ตามที่สำคัญในชีวิตของคุณ อาจเป็นเพื่อนร่วมงานเพื่อนบ้านหรือเพื่อนร่วมชั้น คุณต้องติดต่อกับผู้คนในยามลำบากและคนที่รับฟังความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ ให้เฉพาะคนที่ใจดีและอดทนกับคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกตื่นเต้นกับอนาคตข้างหน้า
- การบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลเป็นสิ่งสำคัญ แต่การมีส่วนร่วมในสังคมก็สำคัญพอ ๆ กัน สร้างนิสัยในการใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นสัปดาห์ละสองสามครั้ง
- การใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่อย่าลืมใช้เวลาพบปะเพื่อนใหม่ด้วย การมีเพื่อนและคนที่คุณรักมากมายในชีวิตจะช่วยให้คุณเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้นและทำให้คุณพอใจกับตัวเองมากขึ้น
โฆษณา