รักษาความสัมพันธ์หลังชู้สาว - เคล็ดลับ

วิดีโอ: สิ่งที่คุณควรทำ...เมื่อรู้ว่าแฟนนอกใจ

เนื้อหา

ขั้นตอน
คำเตือน

การล่วงประเวณีในรูปแบบใด ๆ จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ หากคุณนอกใจคู่ของคุณและตอนนี้คุณต้องการที่จะคืนดีคุณต้องทำหลายอย่างเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่แตกร้าวของคุณ กระบวนการบำบัดจะต้องใช้เวลาความรักและความพยายามจากคุณทั้งคู่ อีกครึ่งหนึ่งของคุณเคยผ่านความเจ็บปวดมาอย่างโชกโชนและคุณทั้งคู่ต้องตัดสินใจว่าคุณทั้งคู่จะเอาชนะผลที่ตามมาได้หรือไม่ การดูแลความต้องการของคู่ของคุณและการตัดสินใจผ่านขั้นตอนการรักษาที่ยากลำบากจะช่วยให้คุณเอาชนะโทษของการทรยศได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: รับผิดชอบ

หยุดโกง. หากคุณเป็นสิบแปดมงกุฎคุณจำเป็นต้องหยุดเรื่องนี้โดยสิ้นเชิงก่อนที่คุณจะคาดหวังโอกาสในการรักษาความสัมพันธ์กับคู่ครองหรือคู่ครอง นี่คือสิ่งที่ต้องทำ
ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อแยกตัวเองออกจากคนที่คุณนอกใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานคุณอาจพิจารณาย้ายงานหรือแม้แต่หางานใหม่ หากคุณมีความสัมพันธ์กับใครบางคนที่โรงยิมหรือที่อื่นคุณอาจต้องเปลี่ยนนิสัยการเข้าสังคมของคุณ
ซื่อสัตย์กับอีกครึ่งหนึ่ง บอกคนอื่นของคุณว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไม คุณสามารถเจาะจงเรื่องเพศได้หากเขาถาม แต่ในตอนแรกมันอาจจะเจ็บปวด คู่ของคุณอาจไม่อยากรู้เรื่องนี้ นี่เป็นการตัดสินใจที่คู่สมรสของคุณควรทำและคุณควรยึดมั่นในความปรารถนาของเขา / เธอ
- บางทีคู่ของคุณอาจจะตะโกนใส่คุณเมื่อคุณได้ยินคุณสารภาพทุกอย่าง แม้ว่าการนอกใจของคุณจะทำร้ายคู่สมรสของคุณ แต่คุณก็ยังต้องเผชิญกับปัญหามากมายในขณะที่คู่สมรสของคุณพยายามบรรเทาความเจ็บปวดของเขาหรือเธอ
- หากคู่ของคุณไม่เคยมีความสัมพันธ์ข้อมูลเกี่ยวกับการนอกใจมักจะปรากฏในระหว่างการสนทนาครั้งแรกนี้ ปฏิกิริยาของคุณต่อข้อมูลนั้นจะเป็นอาวุธที่อีกครึ่งหนึ่งของคุณได้รับอนุญาตให้ใช้โดยสมบูรณ์ เตรียมพร้อมที่จะสารภาพและจำไว้ว่าถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ต้องพูดแบบนั้นความเจ็บปวดของคุณก็เหมือนกับความเจ็บปวดที่คุณนอกใจใครบางคน ที่. คุณทั้งคู่จะต้องรักษาตัวอีกมาก
ซื่อสัตย์กับตัวเอง ใช้เวลาในการหาสาเหตุของการนอกใจ มีหลายสิ่งที่สามารถนำไปสู่การนอกใจตั้งแต่ความนับถือตนเองในระดับต่ำโรคพิษสุราเรื้อรังและการติดเซ็กส์ไปจนถึงความกดดันของปัญหาการแต่งงานหรือรู้สึกอ่อนแอในความสัมพันธ์ของคุณ
- โดยทั่วไปแล้วการนอกใจมักเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างหายไปจากความสัมพันธ์ คุณควรรู้ด้วยว่าตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่านี่เป็นเพียงสาเหตุหนึ่งที่คนโกง
- ไม่ว่าคุณจะโกงด้วยเหตุผลใดคุณก็ไม่ควรตำหนิคู่ของคุณในการตัดสินใจ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่สมบูรณ์ แต่คุณก็ยังเป็นคนที่ตัดสินใจนอกใจอีกฝ่ายแทนที่จะแก้ปัญหาด้วยกัน
โฆษณา

วิธีที่ 2 จาก 4: พูดอย่างเปิดเผย

พยายามทำให้โปร่งใสที่สุด อีกครึ่งหนึ่งของคุณจะมีคำถามมากมาย บางทีเขาหรือเธออาจจะอยากรู้ว่าคุณเจอกับอีกฝ่ายในสถานการณ์ใดและไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ระยะยาวระยะสั้นหรือคืนเดียว เขาหรือเธอจะใช้เวลาไตร่ตรองหลายเดือนหรือหลายปีก่อนเกี่ยวกับชีวิตคู่ของคุณและสงสัยเกี่ยวกับการกระทำและเหตุผลของคุณในอดีต เมื่อคุณบอกคู่ของคุณเป็นครั้งแรกว่าคุณนอกใจพวกเขาเป็นเรื่องไม่สมควรที่จะเปิดเผยทุกอย่างเกี่ยวกับเพศสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์กับอีกฝ่าย แต่ควรเตรียมพร้อมที่จะ คนอื่น ๆ ของคุณขอรายละเอียดเกี่ยวกับเรื่องนั้น
- ใช้เวลาร่วมกันเพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอกใจของคุณ ตอบคำถามที่คู่สมรสของคุณถามอย่างเต็มที่และเปิดเผย แต่คาดว่าคำถามใหม่ ๆ จะไม่หยุดตามมา
- สังเกตว่าคู่สมรสของคุณพร้อมที่จะรับฟังแม้ว่าคุณจะตอบคำถามของเขาหรือเธอก็ตาม อย่าปิดบัง แต่ถ้าคู่สมรสของคุณไม่ได้ถามเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นทำไมคุณถึงโกง - อดทน บางทีเขาหรือเธออาจมีข้อมูลเพียงพอที่จะพิจารณา รอจนกว่าคู่ของคุณถามจากนั้นจึงตอบอย่างชัดเจน
ให้เวลาอีกครึ่งหนึ่งในการประมวลผล คุณรู้ว่าการโกงของคุณตั้งแต่วินาทีที่มันเกิดขึ้น แต่ข้อมูลที่น่าสะเทือนใจนี้ถือเป็นเรื่องใหม่สำหรับคู่ของคุณ แม้ว่าเขาหรือเธอจะเคยสงสัยก็ตามจนถึงตอนนี้ข้อสงสัยเหล่านั้นได้รับการยืนยันแล้ว
- เวลาที่ใช้ในการแก้ไขความสัมพันธ์หลังจากการทรยศนั้นไม่เท่ากันในแต่ละสถานการณ์ แต่โปรดเตรียมไว้ว่าโดยปกติจะใช้เวลาอย่างน้อย 1 ถึง 2 ปี
พูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอนาคตของทั้งสอง เป็นจริง - ให้อภัยได้ไหม? หากคุณเห็นความหวังในอนาคตของคุณทั้งคู่ขอให้คำมั่นว่าจะพยายามทำทุกอย่างที่จำเป็นให้ดีที่สุดเพื่อคืนความมั่นใจ
- เมื่อพิจารณาถึงอนาคตของความสัมพันธ์ของคุณให้นึกถึงว่าทุกคนจะได้รับผลกระทบจากการตัดสินใจอย่างไร ตัวอย่างเช่นหากคุณสองคนมีลูกแล้วสิ่งต่างๆจะยากขึ้น คู่รักที่แต่งงานกันมาหลายปีมีแนวโน้มที่จะผูกพันและผูกพันกันมากกว่าคู่รักที่คบกันมาหลายเดือนหรือแม้แต่ปีเดียว
- ตระหนักว่าแม้ว่าคู่สมรสของคุณต้องการให้อภัยคุณ แต่ขั้นตอนนี้ยังคงต้องใช้เวลามาก
- หลีกเลี่ยงการตัดสินใจอย่างเร่งรีบ ให้เวลากับตัวเองมากพอเพื่อให้แน่ใจว่าการตัดสินใจของคุณได้รับการพิจารณาอย่างรอบคอบและไม่ใช่แค่การวู่วามในช่วงเวลาแห่งความโกรธ
ขอคำแนะนำจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษา คุณอาจพบว่าการพบนักบำบัดเป็นวิธีการสำคัญในการตรวจสอบเหตุผลและแก้ไขทัศนคติของคุณ การให้คำปรึกษาทางอารมณ์เป็นขั้นตอนสำคัญที่สามารถช่วยคุณผ่านกระบวนการที่ซับซ้อนในการคาดหวังการให้อภัย
- ที่ปรึกษาหรือคนที่คุณไว้วางใจสามารถสนับสนุนการจัดการอารมณ์ของคุณอย่างเป็นกลางและเป็นกลาง
- บุคคลภายนอกที่คุณไว้วางใจสามารถเป็นผู้ตัดสินในการอภิปรายที่น่าเบื่อหน่ายบางอย่างที่คุณต้องมีกับคู่ของคุณ
โฆษณา

วิธีที่ 3 จาก 4: คืนความไว้วางใจและความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ของคุณ

มีความรับผิดชอบ. คุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณน่าเชื่อถือ พูดคุยเกี่ยวกับแผนของคุณและตอบสนองคำขอของคู่สมรสสำหรับข้อมูลและความมั่นใจ
- อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการที่คุณทรยศไม่ได้สูญเสียความเป็นส่วนตัวของคุณไปโดยสิ้นเชิง คำนึงถึงความต้องการข้อมูลของคู่สมรสของคุณ แต่อย่ารู้สึกว่าถูกบังคับให้ระบุหมายเลขโทรศัพท์และรหัสผ่านโซเชียลมีเดียทั้งหมดหรือมีบัญชีของสถานที่ทั้งหมดที่คุณอยู่เสมอ มาแล้ว. การกระทำเหล่านี้มี แต่จะยืดเยื้อความสงสัยแทนที่จะปล่อยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่พังทลายขึ้นมาใหม่
ให้พื้นที่และเวลาอีกครึ่งหนึ่งของคุณ อย่าคาดหวังการให้อภัย - อย่างน้อยก็เป็นไปตามแผนของคุณ คู่สมรสของคุณจะต้องรู้ว่าเขาหรือเธอมีเหตุผลที่จะเชื่อใจคุณอีกครั้ง
- ใช้เวลาในการ "พักผ่อน" ถ้าคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณช้าจนควบคุมไม่ได้ บางทีคู่ของคุณอาจต้องการพื้นที่เล็กน้อยในการประมวลผลอารมณ์ของพวกเขา ออกจากห้องอย่างสุภาพไปเดินเล่นหรือปล่อยให้เขา / เธออยู่ห่าง ๆ สักพัก
- พิจารณาวางแผนเวลาที่เฉพาะเจาะจงเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบาก สมมติว่าคุณตั้งเวลา 30 นาทีและใช้เวลาดังกล่าวในการพูดคุย วิธีนี้จะช่วยให้การสนทนาของคุณเป็นระเบียบและคาดเดาได้และคุณสามารถจดจ่ออยู่กับปัญหาปัจจุบันได้โดยไม่เปลี่ยนการสนทนาให้เป็น "การระบายออก" หรือพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ
ให้อภัยตัวเอง. การให้อภัยตัวเองไม่ได้หมายถึงการกำจัดผลจากการกระทำของคุณหรือให้คุณพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่การให้อภัยตัวเองจะช่วยปลดปล่อยพลังทางจิตใจและอารมณ์ให้ก้าวต่อไป จากนั้นคุณสามารถเริ่มทำงานหนักเพื่อรักษาความสัมพันธ์และเปลี่ยนนิสัยของคุณได้
- ทุกวันคือวันใหม่ เมื่อคุณตื่นนอนทุกเช้าเตือนตัวเองว่าคุณได้ตัดสินใจที่จะก้าวต่อไปและมุ่งเน้นไปที่การแก้ไขความสัมพันธ์ที่แตกสลาย
- หากคุณพบว่ามีประโยชน์ในการดำเนินการบางอย่างให้พิจารณาทำตามขั้นตอนเชิงสัญลักษณ์เช่น (อย่างระมัดระวัง) เผาหรือฉีกกระดาษที่คุณคิดว่าแสดงถึง "การทรยศ" ของ ผม. เตือนตัวเองถึงการกระทำนี้เมื่อคุณต้องการดื่มด่ำกับพฤติกรรมในอดีตของคุณ คุณได้เผาสะพานของคุณอย่างแท้จริงและเป็นรูปเป็นร่างและคุณมุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไป
- หากคุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับความเสียใจให้คิดแทนการกระทำที่มีประสิทธิผลที่คุณสามารถทำได้ คุณอาจต้องการพิจารณาส่งจดหมายรักให้คู่สมรสทำงานบ้านหรือหางานอดิเรกใหม่ที่สามารถช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้
โฆษณา

วิธีที่ 4 จาก 4: รีเฟรชคอมมิต

ต่ออายุคำมั่นสัญญากับความสัมพันธ์ "ใหม่" ของคุณ ความสัมพันธ์ที่คุณมีก่อนหักหลังจะหายไป แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเดินหน้าต่อไปกับคู่ของคุณตอนนี้คุณจะเข้าสู่ช่วงใหม่ทั้งหมดนั่นคือการคืนดีการก่อตัวและการเติบโต . เฟสใหม่นี้จะมีกฎเกณฑ์และความคาดหวังใหม่ ๆ พูดคุยเกี่ยวกับกฎและความคาดหวังเหล่านี้ร่วมกันอย่างเปิดเผยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสองคนบรรลุข้อตกลงกันแล้ว
ใช้เวลาร่วมกันเพื่อทำสิ่งที่ไม่เคยเกี่ยวข้องกับการโกงของคุณมาก่อน ในขณะที่การพูดคุยและสร้างความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญ แต่การใช้เวลาและความพยายามในประสบการณ์ใหม่ ๆ ก็เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับความสัมพันธ์ที่เปราะบางของคุณ
- พิจารณากิจกรรมที่ผ่านมาที่คุณทั้งคู่ชอบซึ่งคุณสามารถทำซ้ำเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์
- พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายและความสนใจของคุณ บางทีคู่ของคุณอาจต้องการเดินทางเป็นเวลานาน คุณควรพิจารณาใช้เวลาในการค้นหาทริปหรือแม้แต่เรียนรู้ภาษาหรือคำแนะนำทางวัฒนธรรมเพื่อทำความฝันให้เป็นจริงหากคุณมีความปรารถนาเดียวกันอย่าลืมทำร่วมกันหรือหากนั่นไม่ใช่ความปรารถนาของคุณให้แน่ใจว่าคุณสนับสนุนคู่ของคุณให้มากที่สุด
เป็น "ในปัจจุบัน" ไม่ว่าจะเจ็บปวดแค่ไหนทุกอย่างก็คืออดีต มุ่งเน้นไปที่อนาคตของคุณด้วยกันและเข้าใจว่าความรับผิดชอบและการสื่อสารของคุณสูงกว่าเมื่อก่อน
พยายามสร้างความรู้สึกใกล้ชิดระหว่างคุณสองคนขึ้นมาใหม่ หากก่อนหน้านี้ความใกล้ชิดทางเพศเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ของคุณให้ตั้งเป้าหมายที่จะสร้างความไว้วางใจอีกครั้งเพื่อสร้างความผูกพันของคุณอีกครั้ง
- เข้าใจว่าแม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นแบบหุ้นส่วน แต่คู่หูที่เจ็บปวดของคุณจะต้องเป็นผู้กำหนดขีด จำกัด ในกระบวนการนี้ ความใกล้ชิดต้องการความไว้วางใจอย่างมาก
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) อย่าทำให้สุขภาพของคู่สมรสของคุณตกอยู่ในอันตราย - หรือความผิดปกติทางจิตที่เกิดจากการวินิจฉัยโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
โฆษณา

คำเตือน

การล่วงประเวณีไม่เคยเป็นข้ออ้างที่จะใช้ความรุนแรงต่อคู่ของคุณ การสารภาพว่าโกงไม่ควรมีส่วนเกี่ยวข้องกับความรุนแรง หากคุณคนใดคนหนึ่งรู้สึกกลัวความรุนแรงของอีกฝ่ายให้ยุติความสัมพันธ์ทันที